Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Smoothie s kefírem

Autor: MichaelaFormankova
Doba přípravy (min.): 15
Uživatelský recept
Porce: 2.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Červená řepa	150
Jablka	80
Mrkev	80
Švestky	50
Rukola	20
Mléko kefírové 1,5 % tuku	30
Ovesné vločky jemné	15
Voda, minerální vody bez příchutě	300

Energetická hodnota celkem: 1085 kJ

Bílkoviny (g): 7, Tuky (g): 2, Sacharidy (g): 52, SAFA (g): 1, Cukry (g): 32, Vláknina (g): 11, Sůl (g): 0

Energetická hodnota na 1 porci: 543 kJ

Bílkoviny (g): 3.5, Tuky (g): 1, Sacharidy (g): 26, SAFA (g): 0.5, Cukry (g): 16, Vláknina (g): 5.5, Sůl (g): 0

Postup přípravy

Ovoce a zeleninu nakrájíme na menší kousky a důkladně rozmixujeme tyčovým mixérem. Přidáme vodu (dle hustoty) a znovu promixujeme. Nasypeme ovesné vločky a přilijeme kefír a opět rozmixujeme. Hotové smoothie nalijeme do dvou sklenic a uzavřeme. Ráno můžeme snídat :)