Kategorie receptů
- Autor: katze
- Doba přípravy (min.): 20
- Porce: 1.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|
Energetická hodnota celkem: 0 kJ
Bílkoviny (g): 0,
Tuky (g): 0,
Sacharidy (g): 0,
SAFA (g): 0,
Cukry (g): 0,
Vláknina (g): 0,
Sůl (g): 0
Postup přípravy
Filet mořské štiky (sáček filetu se dá koupit v jakémkoliv marketu )1kus je zhruba 80g, mražená zelenina - mix(hrášek ,mrkev,kukuřice,zelené fazolky) odvážíme si 120-150g, 1 lžička olivového oleje -5ml, 1 malý stroužek česneku 2g, pepř, sůl, ----------------------------------------------------- Na teflonovou pánev, na rozehřátý olivový olej vložíme osolený, opepřený a rozstrouhaným česnekem potřený filet mořské štiky a po obou stranách osmahneme.když je hotová vyndáme ji z pánve a nasypeme do ní směs mražené zeleniny předem na sítu prolité horkou vodou.Pod pokličkou chvilku podusíme.Pak na zeleninu položíme osmahnutý filet,necháme chvilku prohřát a teplé jídlo pak servírujeme na talíř.Dobrou Chuť :-) 648 kJ - 15,2g bílkovin-5g tuku-5,2g sacharidů
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
