Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Ovesný dezert

Autor: Zilla
Uživatelský recept
Porce: 5.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Vločky ovesné	60
Banány	70
Kokos strouhaný	20
Slunečnicová semínka	15
Vejce celá průměr	55
Tvaroh polotučný průměr	30
Kypřící prášek do pečiva	4

Energetická hodnota celkem: 2565 kJ

Bílkoviny (g): 23, Tuky (g): 30, Sacharidy (g): 61, SAFA (g): 16, Cukry (g): 17, Vláknina (g): 9, Sůl (g): 0

Energetická hodnota na 1 porci: 513 kJ

Bílkoviny (g): 4.6, Tuky (g): 6, Sacharidy (g): 12.2, SAFA (g): 3.2, Cukry (g): 3.4, Vláknina (g): 1.8, Sůl (g): 0

Postup přípravy

Rozmixujeme banán a smícháme s tvarohem (podmáslím, jogurtem), vejcem, kokosem, slunečnicovými semínky a nakonec přimícháme ovesné vločky s práškem do pečiva. Dáme do hrnečku a v mikrovlnné troubě zahříváme asi 4 minuty. Po vychladnutí nakrájíme na kolečka. Dezert se snadněji připravuje z jemných ovesných vloček.