Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Tvarohová pomazánka

Zpět
  • Autor: babika
  • Doba přípravy (min.): 30
  • Uživatelský recept
  • Porce: 4.00

100 g brokolice,100 g termizovaného smetanového sýru (Lučina, Gervais), 200 g měkkého tvarohu, 1 jarní cibulka nebo šalotka, čerstvě mletý pepř a podle chuti také k stroužek česneku.

Ingredience

Energetická hodnota celkem: 1795 kJ

Bílkoviny (g): 53, Tuky (g): 15, Sacharidy (g): 19, SAFA (g): 10, Cukry (g): 16, Vláknina (g): 4, Sůl (g): 2

Energetická hodnota na 1 porci: 449 kJ

Bílkoviny (g): 13.3, Tuky (g): 3.8, Sacharidy (g): 4.8, SAFA (g): 2.5, Cukry (g): 4, Vláknina (g): 1, Sůl (g): 0.5

Postup přípravy

Brokolici povařte asi 5 minut v páře. Když je měkká, rozmělněte ji šťouchadlem na brambory, přidejte termizovaný sýr, tvaroh, jemně nasekanou jarní cibulku nebo šalotku, čertvě mletý pepř a případně také prolisovaný česnek a vše promíchejte. Hotovou pomazánku mažte na celozrnné pečivo.

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři