Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

fašírky brokolicové s tuniakom v oleji

Autor: shipka45
Uživatelský recept
Porce: 6.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Sezamová semínka	20
Protein-protifar -odm. 2,5g	30
Brokolice	100
Česnek	10
Tuňák v oleji (včetně oleje)	80
Syr Kleopatra 20%	50
Vejce celé (syrové)	55
ovsené otruby	45

Energetická hodnota celkem: 3991 kJ

Bílkoviny (g): 77, Tuky (g): 56, Sacharidy (g): 35, SAFA (g): 16, Cukry (g): 4, Vláknina (g): 8, Sůl (g): 2

Energetická hodnota na 1 porci: 665 kJ

Bílkoviny (g): 12.8, Tuky (g): 9.3, Sacharidy (g): 5.8, SAFA (g): 2.7, Cukry (g): 0.7, Vláknina (g): 1.3, Sůl (g): 0.3

Postup přípravy

Brokolicu obvaríme v osolenej vriacej vode do mäkká. Roztlačíme vidličkou, pridáme ostatné ingrediencie, osolíme, okoreníme, pridáme rasce, majoránku. Lyžicou vytvarujeme fašírky, ktoré obalíme v sezamových semienkách a ukladáme na papierom vyložený plech a dáme upiecť do rozohriatej rúry. Pečieme pri 200°C cca 30 minút.