noční přejídání

Taky mám za sebou těžký rok. Minulý rok jsem trpěla bulimií naštěstí jsem to zvládla se z toho dostat, zároveň i záchvatovitým přejídáním. Do toho nevěra partnera. Znáte to, když si sebe nedokážete vážit. Nyní co jsem se dala psychicky do pořádku a naučila se mít sebe ráda (což je to nejdůležitější) , bych ráda shodila pár kil a naučila se jíst správně. Byla bych ráda za vaše rady. Jak začít

Jen to chce se dát do klidu,věci řešit s nadhledem,.Vím že je to občas složité, ale pokud člověk CHCE, tak má s poloviny vyhráno.

Věřím, že to ustojíš. Už tím, že člověk ten problém pojmenuje a reálně zhodnotí, ujde velký kus cesty k nápravě. Tak se drž a dej občas vědět, jak to zvládáš :-)

Lenko : gratuluji

Taky mám velký problém s nočním jezením. Jím přes den celkem normálně, chodím spát kolem dvanácté a pravidelně kolem půl třetí jsem vzhůru a rovnou do ledničky. Měla jsem "rekord" - šla jsem čtyřikrát. A najím se vždycky důkladně. Jsem v PID, dlouho řeším se svou psychiatřičkou (mimochodem je skvělá, chodím k ní pomalu 10 let) no, ta mi dala nové léky a já jsem skoro 3 týdny v noci NEVSTALA. Mám šílenou radost a zárověň strach, aby mi to vydrželo. No uvídíme. Ostatním držím palce, ať také najdou nějaké řešení.

Noční jedení taky vidím jako zlozvyk a odvykání zlozvykům je svízelné a dlouhodobé. :-) Naštěstí tímto netrpím.

Na noční přejídání naštěstí netrpím. Ještě to aby!!! Na spaní mám prášeček. On je teda na uklidnění a tak mě uklidní do spánku :-)

Tak s nočním přejídáním naštěstí nemám problém

A noční přejídání mám hlavně spojené se špatným usínáním respektive téměř žádným spánkem,a tak mne uspí jen nějaké jídlo,většinou neodpovídající zdravé stravě.

sifaka
Naprosto souhlasím,jsem na tom stejně jako Eva001.I když sportuji,tak to moc vidět není.

....no já teda nevím ale "bílý sex "je podle mně zvyk, sugesce :-(...mlsná, taková ta normální z nevyvážené stravy dle mého přepadá tak během dne a k večeru.....tedy můj názor.

Eva001: A co tě láká nejvíc? Jíš vyváženou stravu? Co sebekoučink? Nepomáhá? A co takhle poradit se S Hankou Málkovu?

Říká se tomu bílý sex. Trápí mě to často. V deset hodin vyplením ledničku, jinak neusnu. Nejhorší je to v zimě, jsem jak medvěd Brtník, který se v zimě obalí tukem, jenže medvěd se na jaře probudí hubenej. Já od čtyřiceti jenom přibírám.

když nemohu v noci spát, tak si v 4 hodiny vezmu snídani a pak ještě většinou usnu, když mám hlad vede to k prohlubující depresi a nepodaří se mi usnout

Ahoj všem a pea10, není to lehké, ale je prima, že se tady o svoje starosti můžete podělit a nebýt v tom sami. Jak píšete, je těžké zvládat tento problém silou vůle. Samozřejmě se můžete snažit a dodržovat zásady zdravého stravování a spánkové hygieny, které asi všichni znáte. Jenže ono je to s tou vůlí složitější a občas si prostě neumíme poručit. Navíc problém s (nočním) přejídáním je spojený s něčím psychickým a jídlem si obvykle lidé vynahrazují něco, co jim chybí. Zkuste se pozorovat, při jakých příležitostech máte velké nutkání jíst (samota? smutek? stres?) a kdy naopak toto nutkání necítíte (jak píšete např. při dovolené - co je jinak? čeho se vám dostává oproti normálu?). Určitě existuje hodně dobrých psychologů/terapeutů/psychiatrů, kteří vám můžou pomoci. Držím vám palce, abyste našli sílu hledat a zkoušet nové věci - když totiž objevíte příčinu problému, je pak snadnější najít řešení, které vám pomůže. To je většinou individuální záležitost, nedá se obecně říci, co komu pomůže, protože každý potřebuje něco jiného. A právě v tom může udělat odborník velkou službu. To jsem si zase zamudrovala... :-). Držím vám palce

A co takhle - noční popíjení ovocných čajů hmm? :) Já se na tenhle režim snažím najet, je to mnoooohem lepší ;)

pea10: Ahojky, vítám Tě mezi námi :) Všichni tu máme nějaký problém a společnými silami se ho snažíme řešit. Vyzkoušej semaforky - dodržovat správný poměr B-T-S. Sice jsem naštěstí nikdy netrpěla nočním jedením, zato jsem mívala "žravou" přes den a nejvíc jsem likvidovala sladký. Od té doby, comi semaforky svítí zeleně, tak prostě sladký vůbec nemusím, hlavně se nemusím přemáhat a klidně minu sušenky i čokolády atd. Na sobě jsem si vyzkoušela ten malý zázrak, že se tělo začne chovat zcela normálně, když si dám práci s jídelníčkem a ohlídám vyváženost. Pokud Ti to nezafunguje, tak pak se tu obrať na odborníky. Hlavně to nejdřív vyzkoušej a držím palce, ať Ti to pomůže jako mně.

Ahoj všem,
hledala jsem nějaké informace o nočním jedení a došla jsem až sem. Jsem ráda, že je tady diskuze a můžu si přečíst od ostatních, jak tenhle problém prožívají a jak se s ním perou.
Mně je 33 let a špatně spím snad odjakživa. Nevím co je to spát v kuse celou noc. Budím se cca pětkrát, kdy třeba hodinu a půl někdy nad ránem nemůžu znova usnout.
No a vždy když se vzbudím, musím si jít vzít něco k jídlu. A hrozně mi to vadí, protože tloustnu a vím určitě, že je to z toho nočního jedení. Strašně se za to stydím. Někdy ještě před usnutím si říkám, že bych si třeba mohla vzít aspoň jedno kolečko salámu. Nebo croissant. A pak když se vzbudím tak mám žízeň a pocit, že musím něco sníst, abych mohla v klidu usnout. TAkže si namažu třeba tři krajíčky veky máslem a taveňákem, a některou s paštikou..vezmu kousek čokolády..Hrozný...pak je mi ráno z toho často zle..a opravdu potřebuju zhubnout, nicméně silou vůle se to zvládnout nedá. Zkoušela jsem si mockrát poručit, nalepila jsem si na ledničku fotky postav, jak bych nechtěla vypadat a jak bych mohla dopadnout..
Na dovolené když jsme, tak tam mě to nenapadá. Tam se sice budím klasicky několikrát za noc, ale nic nejím..No nevím jak by to dopadlo, kdybych tam byla více dní..

Momentálně se zabývám tím, co s tímhle problémem dělat. Asi zkusím tu lepící pásku přes ledničku,jak to tady někdo psal..jinak fakt nevím.
Jinak beru antidepresiva, jsem úzkostlivá, přecitlivělá, věčně vystrašená a vylekaná a mám sociální fobii.

Ahoj, potýkám se s totožnými příznaky. Ne, že bych měla hlad. Jím přes den 5x denně, doporučené porce i složení. Jenže v momentě, kdy lehnu do postele, tak mi začnou škubat nohy/říkám tomu nervózní nohy/. Musím vstát a pak to začne. Uvařím si meduňku nebo mateřídoušku na spaní a uklidnění. Než se mi spaří, stihnu si z nervozity namazat 2 chleby s florou. Pak jsou to 2 čtverečky čokolády, na to ten čaj. Vyluštím pár křížovek, zahraju na PC mahjongg a zase mé kroky míří do kuchyně - sušenky, jablko, kousek sýra.
Přitom netrpím nějakými stresy, jsem ve starobních důchodu, doma to klape. Přes den několik desítek kilometrů na kole nebo minimálně 10km pěšky, večer sestava jógy na uklidnění a protažení. Tak tomu nějak nerozumím, co mi ten mozek velí dělat za nesmysly. Dokážete poradit?

Proti tomuhle používám osvědčenou kombinaci - odpolední svačiny a večere ve formě syrové zeleniny, přičemž asi půl hodiny před jídlem vlákninu psyllium, případně k zelenině ještě něco málo pšeničných otrub. Zasytí to dokonale a žádný večerní hlad se nekoná :)

dekuji ,urcite to neberu jako poucovani ale dobre rady,vim to ale nedodrzuji :-(jim za behu neco uzdibnu pres den a pak vecer strham lednicku...takze vezmu si vse k srdci a zaciname vsem moc diky za podporu..uz jsem zde zhubla 15 kg po porodu...takze o to lip ze vim ze to funguje zde ,jen ten zacatek me vzdy zabiji...ale to dám:-)))))preji krasny den

Přesně tak to je, u jídla by se neměla vykonávat žádná další činnost jako sledování televize nebo pracovat s počítačem. Protože věnujeme pozornost něčemu jinému ochuzujeme se o fajn zážitek jídlo si vychutnat. Výsledkem je snědená výrazně větší porce a také dřívější nástup hladu - mozek se snaží nahradit ten příjemný pocit, o který byl ochuzen :)

To petraglory - nechci poučovat, ale k jídlu má být pohoda a klid, dle mého není dobře dát dítěti jídlo a jít něco dělat, viděla jsem i malé děti posazené s jídlem před TV...vím, že to není snadné s malými dětmi zvládnout domácnost, ale určitě je možné leccos udělat i s mrňouskem pomocí hry, malé děti rády "pomáhají" - sice to bude trvat déle, ale budete z toho mít obě radost...

Banaska...to je prave ono ze mezi tim co maláji ja rychle neco delam doma :-(

To je jednoduchý - protože se ráno a během dopoledne nejí, proto to večer bouchá. A proč se ráno a během dopoledne nejí? Protože jsme nabouchaný od večera. Z tohohle je potřeba utéct.
K tomu bych ještě doporučil nedělat doma žádný zásoby nezdravých potravin, aneb podle hesla co si nekoupím a nepřinesu domů to nesním.

To petraglory: zkus jíst vždycky s dcerkou - nejen že ušetříš čas, ale je to i hezká chvíle u společného jídla...

Nikdy jsem v noci na jídlo nevstávala, nepotřebovala jsem to. Také jsem nikdy nesnídala, jedla jsem celý den strašně málo, pokud vůbec něco, ale večer jsem ledničku doslova vyluxovala. Co jsem na STOBu, tak pravidelně snídám, snažím se i o dodržení rozvržení jídel na pět porcí, ne vždy se mi to podaří. Pokud ale toto rozvržení dodržím, tak nemám pocit večerního hladu a nepotřebuji ani to poslední, šesté jídlo. Vydržte, vyplňujte sebekoučink a hlad v noci vás také přejde. Přeji hodně vytrvalosti a úspěchů při hubnutí :-)))

Krasny den vsem,mam problem stim ze pres den moc nejim a vecer se vylozene prezeru...vsim moznym,mam dvouletou dceru a tim jak pres den nemam moc casu na jidlo to dohanim vecer :-(((( snazim se hodne pit ale stejne neodolam.....a porad si rikam od zitra uz ne ale nejde to:-(((((co stim????

Zdravím všechny,potřebovala bych radu.....Já teda jím jenom v noci,ale proto že musím..:-(.Snažím se už 2 měsíce daát kila dolů ale nic,naopak mám pocit,že nabírám!Mám psych. náročnou práci.Jezdím kamionem noční,takže přes noc jím a ráno kolem 11:00 když zastavím se pěkně napapkám a jdu spát.Zkoušela jsem před spaní jíst zel. saláty ,jedla jsem nízkotučná jídla a cvičení ale bohužel....nevím jak upravit jídelníček,když mám obrácený vlastně život.........:-(

Jsem na tom stejně,jídlo je dobrý uspávací prostředek.Díky Stobu a sebekoučinku však nezobu sladkosti,dám si sýr nebo chléb"snídám tak někdy už po třetí hod. ranní...nejsem na sebe naštvaná,vím,že si pak lehnu a usnu,což je určitě lepší než probdít celou noc.A že to velmi dobře známa že je to nesmírně dlouhá noc,kdy jsem víc nešťastná,než když pozřu nějaký kousek jídla.a od té doby,co nejím v noci čokoládu,tak hubnu,i když jen po troškách.Tak žádné zoufání.......

čtu knížku Ženy, které je, dí za svitu luny!, zajímavé, je otom, že přejídání je zástupný problém. Pravý problém je někde jinde, třeba nám schází něco ve vztazích apod. doporučuji

Moc zdravím,tak jsem projizdela ruzne stranky....ale kdyz jsem byla u sestry tak jsem najela do googlu nasla jsem tuhle krásnou stranku tak me zaujala a doufám ze me budete brat mezi sebe....me jde nejvic o to ze se trapim kdyby jsem byla hubenoucka za 4 mesice se mi podarilo zhubnout 26 kg...ale proste nevim co se telo zblaznilo ted by furt chtelo jest..kdyby jsem hodne jedla vecer:-( kdyz jsem tomu dala konec ale ted to zase zacina..ach jo jsem stoho moc nestastna to nocni prejidani kdyz chodim do práce tak na to nemyslim ale jak jsem doma lednicka je moje nejlepsi kamoska proste nevim jak tomu odolat....furt myslim na jidlo:-(a nejvic jsem nestasna stech veci takový maly velikosti a ted:(doufám ze to opet zvladnu:-(

jitume ahojky, jj, taky to tak vnímám, je důležité jít dál. Asi nejpodstatnější rozhodnuti . Uz delší dobu nemysím na minulost, jen se snažím vyrovnt s následky, abych mohla jít dál. Moc let jsem žila ve vákuu se svou minulostí, to je život neživot.Za úspěch považuji to, že otevřeně komunikuji po skoro 30 letech . A mé noční nespavosti........nedávno se odhalilo, že jsem jako malá holčička prožila velké trauma a bylo to v noci,Odtud ty nervozity. Je to složité a všechny vaše zkušenosti a návody jak na ten potvorný neklid vyzrát jsou pro mě přínosem.Prostě to dáme.......

podarilova ahoj mám za sebou taky několik životních pohrom a mám o čem přemýšlet , a věř že je mi hodně často ouvej a smutno a myslím že toho nabaleného se nedá zbavit ale naučit se s tím žít nebádat v minulosti ale jít dopředu a prostě žít

ahoj všem tak toto taky znám ale zvládla jsem to ,občas mě přepadne chut na čokoládu a když není tak třeba kousek chleba s medem ,někdy jsem hrabala v lednici čím tu hubu uspokojit ale naučila jsem se pít různé čajíčky a ted si uvařím konvici čaje citronem a trochu medu a popíjím celý večer u telky a chutě jsou pryč a proto vím ,co to bylo za hrůzu, když v noci někdy nemůžu spát tak jdu na net a opět piju čaj nebo louskám křížovku a únava se dotaví a jdu zase spát :-))

Děkuji moc za podporu a na otázky, které vyslovila Amarylka budu hledat odpovědi. V mém životě se stalo mnoho zlého. V 19 mi tragicky zahynula maminka a pak se valili další a další pohromy. Dnes mám dospělé děti, jsem sama a tak chci konečně něco dělat a zbavit se toho nabaleného a žít.Psychologa už mám a od 15.1 jsem začala chodit do kuzu stob. Není těžké omezit jídlo ani cvičení. Nejhorší pro mě je otevřít se a mluvit o sobě.Fakt ,,hustý,,. Tak díky i vám všem na webu,že mi pomáháte.

Také jsem tím trpěla, je to fakt velký problém. Začala jsem si vyplňovat jídelníček na sebekoučinku a zjistila jsem, že málo jím, hlavně jsem měla málo bílkovin, ale díky tomu nočnímu přejídání jsem tloustla. Teď když si hlídám s pomocí semafórků všechny hodnoty, jsem za celý den sytá a v noci už hlad nemám, ale je to také o vůli, nejlepší je to zdělit někomu z rodiny a poprosit o pomoc, nebo také určité řešení je zalepit na noc lednici izolepou, nějaký čas jsem to praktikovala a kupudivu to bylo účinné.

Vypátrejte nejdřív PROČ nemůžete spát a z čeho pochází ta nervozita. Nejlepší je fakt psycholog. Když budete v noci čtyři hodiny číst, pracovat nebo jen čumákovat do zdi, tak se zákonitě dostaví hlad, tělo chce snídani. A když ukojíte hlad, tak se dostaví únava z nevyspání.
Tyto problémy nemám, spím jako medvěd neboť beru antidepresiva. Ale měli jsme teď úmrtí v rodině a nabouralo mi to spánek. Stalo se mi několikrát přesně to, co vám. I s tím jídlem a pak spánkem. Snad už mi to dá pokoj.

jojo, já zas mám nějakou potřebu "natáhnout" den a udělat si "pohodu" - pustím nějakou angl.detektivku (nejlépe .)) a vybírám lahůdky, takže sladké a šunky a sýry a ráno mám k snídani suchý chleba (s marmeládou, ta zbyla). vrrr, taky su na sebe naštvaná, ale nepomáhá to.

Děkuji za radu,snad se s tím dá něco dělat.

toto chování má i pojmenování night eating syndrom a doporučuji problém řešit s psychologem

Zdravím všechny postižené stejnou poruchou jako já. Noční jedení...tento strašák mě trápí už několik let, začal se vyvíjet pomaloučku s rodinnými problémy a došel tak daleko, že není jediná noc kdy bych nevyplenila ledničku, snad jen při změně prostředí..dovolená, vícedenní školení je výjimkou,ale jen v prvních dnech pak už je to stejné jako doma. Poradí mi někdo co s tím,,,,toto je začátek a konec všech mých problémů s hubnutím..předem děkuji

páni jako bych se viděla, já né večer já v noci, a je jedno co to je jesli rohlík nebo špíček jo jo

Jojo, mluvíte mi z duše. Já zase místo rohlíku čerstvý voňavý chlebík s paštikou, pomazánkou, sýrem.... a klidně 5 zouváků

já zas rohlíky. Nemám problém se sladkým, to nemusím vůbec. Ale všechny problémy řeším namazanýma rohlíkama. Jsem schopná jich sníst třeba 5. A samozřejmě každý s jinou pomazánkou, nejlíp paštiky. Problém se nevyřeší akorát se mi udělá špatně....

Nepomohla by relaxace? To já má problém - když se dívám večer na telku a potom mám neustále chutě na něco sladkého a čokoládového - ach jo.