Nikdy není pozdě Hubnutí po padesátce

Po padesátce jsem plíživě přibrala 5 kg. Teď je mi po šedesátce a s těmi přibranými kily bojuji stále. A to chodím 6 hodin týdně cvičit a není to žádné leháro. Sladké nemusím, jen co je v běžných potravinách, jsem spíš kyselina. Přesto mám cukry v plusu. Vlastně se vejdu jen do kalorií, ostatní mi moc dodržovat nejde. Jo, když se snažím, tak pitný režim. Nechci být bába, i když jsem.

chobotek17: "Co se vleče, neuteče" :-D. Aneb: "Pomalu, ale jistě :-D".

chobotek17: držím palce , ať se daří ! Určitě to půjde :-)

Tak znovu jdu do toho, je to těžké, ale musí to jít-:)

Hubnutí po padesátce a ještě po hysterektomii - to je teprv hrůza. Plus noční nájezdy na lednici.

Do vánoc jsem si držela váhu, přes vánoce jsem přibral 2 kg, takže musí dolů, od února budu mít pravidelné cvičení a plavání.

Chci zhubnout do léta 6kg a do října další 4kg, tak doufám,že se mi to podaří.

Hubnu od ledna, mám velkou motivací, která mě chytne jednou za několik let. Proto si věřím, že to dokážu. Zatím dole 6 kilo, takže ještě 24. Sebekoucing mě úžasné pomáhá. Poprvé si vážím jídlo a zapisují jídelníček. A dokonce mě to baví. Jen se Peru s pohybem. Každý den 0.

Tak vnoučata u nás zatím nehrozí

hubnutí v 55ti jde také, je pomalejší, ale dá se to, hlavně moc nejíst u televize

Maura: jsem ráda,že už je líp . Já se většinou dobíjím u vnoučátek. Ať se ti daří. :-))

martashi: děkuji, už je to dobrý. Mám problémy s psychikou, včera mě bylo dost blbě, tak se blbě odolávalo. Snědla sem večer nějakou zeleninu a tři jogurty

maura: vydrž, krize přejde, udělej si radost něčím příjemným- třeba pěknou muzikou nebo filmem nebo si naplánuj pěkný výlet, prostě něco co tě těší a uvidíš hned vše v lepším světle.

od nového roku užasná motivace a dnes krize jako prase

Hani, já nejsem tak důsledná, to vím, ale nějak mě to nejde. Ty dlouhé večery .....

Evi, já si od silvestra píšu každý ukousnutí a želva běží. Dokonce tím správným směrem. Ale je fakt, že jsem si to nějak přehodila v hlavě a vím, že to zrovna teď bude fajn :-)

Já nevím, ale letos se mě ta povánoční kila drží jako čert. Máte to taky tak?

Tak to mě Vánoce spolehlivě dostanou. Když je po návštěvách, sednu si k pohádkám a zobu....

No, holt se musíme držet o Vánocích i v létě :-)

Yogii: asi máš pravdu, ale fakt spíš přiberu v létě než o vánocích.

Díky za jazykový koutek :-), je to zajímavý. kdysi měla dcera v domácím úkolu slovo rýna a měla napsat, co to je. Tak jsem zjišťovala u jedné kolegyně z Ostravy a od té doby vím, že to je okap.

...:-)...napsala jsem to tak schválně :-)...brezle jsou po ostravski"strouhanka".
Některá slova u nás jsou z němčiny, některé z polštiny ale odkud přišly brezle-netuším :-))

Sifaka : no, tak to budeš mít dietní Vánoce :-), co to je brezle, jak píšeš?

Yogiš!.......ty zlobidlo!...............víš co se zpívá v české písničce?!............."jednou v roce na Vánoce...tádýdádýdádýdá :-)
Co se týče mně, předpokládám letos premiéra po 50 letech na světě, bez kolekcí a bez cukroví....brezle též nepoužiju, dám si lososa na sucho, bo mi tak chutná no a k tomu půjdu několikrát do špajzu pro salát :-)))

Martashi: přidej k tomu smaženou rybu a pár kousků cukroví a denní limit tuků a sacharidů je vyčerpán :-)

Yogii: můj bramborový salát zase taková bomba není.

já už salátu dělám velmi málo a stejně mi to pak vyjde tak na 5 porcí, a ještě si dám u dcery ta dělá úplně jiný a vynikající

Bo olej je zdravý, ale 50 g majonézy má cca 1380 kJ , z toho 35 g tuku a 0,5 g soli :-)

V tukovém měsíci jsme se poučili, že majonéza v malém množství nevadí, bo olej v ní je zdraví :-)

Sifaka: pravdu díš děvče:-) do silvestra nám salát opravdu nevydrží a to ho dělám do lavoru.

Ale spíš pro návštěvy, než pro nás. My si dáme ovárek a jdem na kopec vítat nový rok.

Na silvestra dělám vlašský a ďábelský salát.

Sifaka : my většinou děláme na Silvestra druhou várku salátu :-). Jo, majonéza možná na zabití není, ale má strašně tuku a tedy i kJ...

Píšete množství.Když řeknu, že salát mícháme v pračce, bude to vypadat jako sranda,když řeknu že ve vaně, bude to divné ale jen trošku,:-)
Vsadím botu, že každá druhá normální domácnost dělá salát v lavoru :-)) A do Silvestra nevydrží :-O
bohužel jsme ve vleku tradic.
Já taky nedávám vajíčka ani uzeninu, je to zbytečně syté a pak k tomu ještě ryby nebo řízky?Nee.
My to tu řešíme stále dokolečka.Je to salát?Je.Je zeleninový?Je.Brambory-dobře -vyměním částečně za cizrnu, ta se mi hodně loni osvědčila (možná zkusím i opražit).Takže je to vlastně zdravé jídlo a majonéza prý taky není tak úplně na zabití.Už se docela těším na naše vtipné kolemvánoční hlášky :-))

Yogii: dřív jsem dávala gothaj, ale ten se tak zkazil chuťově, že jsem ho vyměnila za šunku.

Yogii: taky nedávám uzeninu. Zjistila jsem, že s uzeninou je salát dřív k nejídlu

Tak u nás se majolka do salátu míchá s jogurtem a zatím nikdo rozdíl nepoznal :-) a kapra budu mít bez obalu.
Z kalorického cukroví ochutnám jen trochu a radši si dám méně kalorické, zdravější. A pak aspoň nějaká ta procházka. Toliko moje plánování....:-)

Martashi: dobrota to tedy je. My děláme ten klasický s normální majonézou, bez šunky, tak o to víc si musím dávat míň :-). Jeden rok jsme u kamarádů a příbuzných ochutnávali na všech návštěvách bramborové saláty a bylo zajímavé, jak salát dělá každý trochu jinak, jak je zvyklý z domova, od rodičů a babiček.

Přesně tak, je to o množství a i když si na Vánoce člověk dá jen kousek smaženého kapra, trochu salátu a trochu cukroví, ono se to nasčítá. Musí se to holt vyvažovat pohybem a ovocem a hlavně zeleninou. Snad se mi to letos povede tak jako loni, to jsem Vánoce, co se týká mé váhy, docela dobře zvládla.

yogii: Ono je to taky o množství, že? Jedna porce bramborového salátu, i když s trochou majonézy nás nezabije. Jenže, ono se toho udělá velká mísa a ........pak je to těžké.-) To samé s cukrovím. Já si vánoce bez cukroví nedovedu představit. Holt budu muset víc honit vnoučata a psa, myslím po venku, ne od jídla.

Bramborový salát je sice kalorická bomba, ale taky dobrota :-)) Kyselé okurky, hrášek, mrkev, celer, petržel,vejce, šunka, brambory, majonéza na půl s jogurtem nebo zakysankou.

Zavržen nezavržen, ten klasický je kalorická bomba

Moje vánoce letos proběhnou ve znamení testu, zda nemám potřebu veškeré cukroví na stole posbírat jako vysavač :-)
A protože na STOBu není bramborový salát zavržen, tak ten si dám :-)

Mám to jako martashi, teda až na ten rum. A kubu máme na střídačku s hubníkem.

Že je na vánočním stole velký výběr neznamená přejídání a když se doplní větší dávkou pohybu, není žádný problém.

Také si myslím,že vánoce nejsou o přejídání se, ale o tom,že sejdeme se svými blízkými a spolu trávíme tyto krásné chvíle.Nemohu se zaručit,že odolám cukroví,ta vůle už není zdaleka tak silná jako kdysi,ach jo.Lepší však když chutná,než naopak.

Každý máme svou představu o slavení vánoc, pro mě je to kuba, rybí polévka, bramborový salát, smažený kapřík , vánočka a vánoční pečivo a čaj s vůní rumu. Doma u našich patřil k vánocům ještě zajíc na černo, což já nemůžu neb mám alergii na zvěřinu všeho druhu. Hlavní ovšem je,že se všichni sejdeme ve zdraví a těšíme se jeden z druhého a všichni ze všech.

letos budou vánoce bez cukroví, bez majonézy a bramborového salátu a smaženého kapra, dáme si zvěřinu

Dobrý den, přihlásila jsem se Sebekoučinku 7.8.2017 v době kdy držím Dukanouvou dietu abych měla přehled co jím, kdy jím a hlavně kolik kilo jde dolů a jak ubývají cm. Nevím jestli je zde někdo kdo také drží Dukanku pro sdílení zkušeností, případně výměnu receptů. Začala jsem s Dukankou 26.6.2017 na váze 99.20 kg 112 cm v pase, 122 cm přes boky a k dnešnímu dni mám 90.90. kg, v pase 107 a 116 přes boky. Jako cíl jsem si stanovila do konce roku mít 80 kg. Poté si dát odlehčenou verzi a cca 3 měsíce a zkusit ještě zhubnout na 75 kg. Snad se to povede.

Chci se jen zeptat, hubnu 14 dni mam 4 kila dole a zatim jsem zhubla jen v pase 5cm je to tak spravne

Dobrý den, se Stobklubem se mi v minulosti podařilo zhubnout téměř 30 kg. K padesátinám jsem si dala dárek- přestala jsem kouřit. Na začátku pohoda, ale postupně jsem začala zažívat potíže. Zácpa, návaly, pocity plnosti, deprese a přibývání na váze. Ať jsem se snažila sebevíc žít zdravě a hýbat se ( sportovat příliš nemohu , mám poúrazovou artritidu kolene 3. stupně), spíš jsem pořád jen přibývala. Výsledek je dvacet kilo nahoře.
Svoje potíže jsem připisovala hormonálním změnám v přechodu. Vloni na preventivní prohlídce mi moje nová paní doktorka na obvodě poprvé nechala odebrat krev na štítnou žlázu. Výsledky byly hrozné- TSH 12,8 namísto hodnot okolo 3. Nyní jsem v péči endokrinologa. Jeho zásluhou se tloustnutí naštěstí zastavilo. Nenávidím svoje tělo, připadám si jako vzducholoď. Veškerá minulá sebedůvěra je vniveč. Mým cílem je sundat alespoň 10 kg. Uvidíme.

Dotaz všem novým diskutujícím - hříbeček a spol., jak se vede - už jste na sobě začali pracovat?

To hříbeček - zadat vstupní informace Sebekoučinku, zaplatit si program a pak vážit, zapisovat,kombinovat, hýbat se....

Dobrý den, mám hrozně břicho a jsem silná nevím jak začít smažené a tučne jídla nejím a stejně nezhubnu prosím o radu mám sto kylo a měřím 170dekuji za nějakou radu

Výsledky o kterých se tu dočítám jsou povzbuzující. A hlavně obdivuji pevnou vůli a vytrvalost. Taky to chce mít stále mnoho koníčků a nemít čas myslet na jídlo.

Ahoj, pro podporu všem hubnoucím po padesátce píši své zkušenosti - loni jsem cca od poloviny ledna do března navštěvovala jedenkrát týdně kurzy STOBu se spinningem plus povídáním o jídle a hubnutí. Nejdřív jsem si říkala, že teorii přece znám a vím, co se má správně jíst a co nejíst a že si nehodlám počítat každý lístek salátu a vážit zrnko rýže. Zhubnout už jsem chtěla několik let, ale nějak jsem se nemohla dokopat. Přesto jsem ale našla ve svých znalostech a teoriích o hubnutí mezery a rezervy, kurz byl moc fajn a během kurzu se mi podařilo zhubnout 5 kg. Vybudilo a namotivovalo mne to natolik, že jsem po skončení kurzu pokračovala sama dál. Jídla jsem si začala zapisovat do kalorických tabulek a pokračovala ve cvičení. Doteď jsem zhubla 19 kg a cítím se mnohem lépe a dokonce už si i ráda kupuji oblečení. Mám teď velikost 34 až 36 a je to super! 20 kg by vypadalo lépe, ale teď se mi hubnutí zastavilo a nebudu to lámat přes koleno, uvidím jestli to ještě půjde nebo ne. Dokonce jsem přes Vánoce přibrala jen půl kila, a to jsem jedla i bramborový salát, smaženého kapra a ochutnávala i klasické cukroví. jen už ne v takových kvantech jako dřív.

Gabriela64: Tak už chroupám kedlubnu,na to ,že je zima,tak je dobrá,zdá se mi lepší jak v létě. Tak teď ještě přečkat dvě návštěvy a silvestra (už aby to bylo za mnou) a pak ještě větší režim .Cukroví bude také pryč. Tak pěkný nový rok ,ať se nám daří v hubnutí !!!

Koral: kedlubny jsou výborné do práce - nepatlají se a dají se křoupat i u počítače. Jinak mezi svátky je dobré se snažit držet režim, jak jen to jde a po Silvestru pokračovat. Možná i pár odlehčovacích dnů - ale s pravidelným jídlem, aby se hubnutí znovu rozjelo, by stálo za to. Ale vloni u mě to po Silvestru trvalo opravdu asi 10 dní, než se hubnutí znovu nastartovalo. Na druhou stranu, co je to z hlediska dlouhodobé perspektivy, že. Vydrž, držím palce.

Gabriela64:Takže já taky neudržela své chuťe na uzdě. Štědrý den by ještě ušel,to se celý den nejí, ale včera návštěvy a chlebíčky,pohár a dnes jsem už najela trochu na režim,i když po obědě ke kávě cukroví a také zbytky klobásky k večeři a už nemám doma ani žádnou zeleninu. Hned se to objevilo na váze, jedno kilo navíc. Zítra už nákup a zelenina a režim. I když jsou ohlášeny ještě dvě návštěvy ,což je fakt u mne problém. To co jsem pracně zhubla, asi do soboty,kdy bude vážení už nedohoním. Ale přidávám více pohybu,konečně jsem dostala od Ježíška běžecký pás,který si už dlouho přeji, a tak snad to bude lepší. Také dík za nápad (kedlubna), já teď totiž nevím v zimě krom papriky k chlebu co si mám dávat. Rajčata mi teď v zimě moc nejedou. Tak pěkné mezisváteční dny

Koral: také jsem teď nedokázala držet režim, zrovna včera i dnes ráno to byl talířek cukroví ke snídani (samozřejmě má jeden hned hlad, protože to má šílený glykemický index) a odpoledne musím na jedno setkání. Prostě nejsem imunní. Nicméně potom k svačině klasicky bylo jablko a mandarinka, před setkáním si dám kedlubnu a tvaroh asi s celozrnným kouskem chleba (brambory ani jinou lehkou přílohu momentálně nemám, jen bramborový salát), abych tam už toho moc nesnědla. Pak ještě naložím sousedce talířek cukrovím, aby to prostě mizelo odtud. A zítra bude opět režim, jak jsem si navykla, navíc přidám více pohybu. Ale před vánocemi jsem tři dny uklízela celý byt, tak snad dva dny relativního flákání se na mně tolik nepodepíšou.Do Silvestra se ještě dá leccos vyrovnat pohybově, výživově i kaloricky. A po Silvestru už zpátky jen režim - až do Velikonoc.

Gabriela64: už přicházím na chutˇtaky ovoci,i když taky zobnu cukroví, kdyby nebyl čas vánoc,bylo by to lepší. Ale když jsem v listopadu nalezla tyto stránky, nemyslela jsem na nějaké vánoce, Až kámoška mi řekla,to budeš hubnout na vánoce?? Dnes už vím,že když to nedodržím na 100%,tak už vím,že se nechci přejídat,vybírám si jiné jídlo, a počítám si kj. Je pravda,že když mám sladké ovoce,nemusím mít už ani sladkosti.

Koral: pokud jde o sladké, nahraď to ovocem. Kdž propočítáš kilojouly na báječnou buchtu, tak uvidíš, kolik ovoce se ti do toho vejde a zaručeně sníš méně. Přitom chuť na sladké je celkem saturována. Já dlouhodobě jím hlavně jablka (nerozpatlají se na cestě do práce), pak pomeranče nebo mandarinky. Sladčí ovoce, jako jsou třeba švestky, je třeba íst opartněji. Samozřejmě, že v poslední době zobnu i tu čokoládu a nějaké cuktoví při pečení jsem ochutnala, ale všeho s mírou a hlavně se nesmí zapomenout, že člověk už něco snědl. Jinak čočka sama o sobě je příloha, chléb je zbytečný (spočti si sacharidy společně čočku a chléb), vajíčka i byla doporučována tak 4 za týden. Na uzené zapomeň. Čokolády fakt vynech. JInak vloni na vánoce jsem už celkem zhublá, váhu udržela i s nějakým tím cukrovím - za předpokladu, že jsem to do sebe netláskala jak na běžícím pásu. Ale pak to trvalo 10 dní, než se to znovu rozjelo.... JInak já odmítám cokoli jiného než klasické cukroví, raději méně, ale to, co mám ráda.

Gabriela64: Tak dnes jsem měla čočku bez chleba, vždy jsem k čočce musela mít chléb.Když jsem si to hodila do tabulek,tak jsem se zhrozila ,kolik by to dělalo kj. K tomu vajíčko, vždy jsem měla dvě, tedˇuž ubírám. Všeho!!!!!!!!!!!!
A jak jsi na tom s chuti na sladké? Každý den jsem musela něco mít,spíše pečeného, než čokolád a sušenek.Začínám se ovládat,ale je to tak trochu kolem vánoc těžké. Rozhodla jsem se,že letos moc nebudu péct,jen vanilkové rohlíčky ze špaldové a pohankové mouky a nějaké dva druhy cukroví, co hledám na netu ve zdravém pečení.

koral: právě myl je, že si můžu zobnout. Respektive něco si zobnu, ale za udržování režimu. Prostě, jinak bych za chvíli byla zase jako koule. Vážím se každý den, dnes ráno 54,1, ale v létě to bylo pod 54. Na druhou stranu u mě nemá cenu chodit pod 53 kg, prostě kůže se zase tolik nesmrskne a tělo s vytahanou kůží pak ani nevypadá hezky.. I když i to se trochu spravilo

Gabriela64: to jsi dobrá,to už ani nepotřebuješ hubnout, při takové výšce a váze si můžeš zobnout do čeho chceš. Je ale pravda,že udržovat váhu si musíš a tak i jídelníček

Koral: začala jsem hubnout vloni v srpnu 2015, to jsem měla dole už cca 2-3 kg a dál to samo nešlo. Tak jsem nakonec najela na STOB, se kterým jsem do konce ledna dala okolo 15-16 kg (to jsem měla při 160 cm 57 kg), další cca 4 kg přišly s udržovacím jídelníčkem do května 2016. Pak jsem raději ty jídelníčky přestala psát. Také jsem měla hnusnou alergickou reakci se silnou migrénou a totálně zhuntovaná jsem pochopila, že dolů už opravdu nechci jít. Nechci být na nich závislá. Od té doby mám 1 kg nahoře po služebce v zahraničí. Ale nějaké deko už je dole. Prostě v podstatě držím režim a občas k tomu něco zakousnu.

Gabriela64: díky moc, můžu se zeptat za jak dlouho jsi dala dolů tolik kilo?Já před 14 lety taky zhubla asi 10 kilo, asi za deset měsíců. Postupem let se mi to vrátilo a za minulý rok jsem nabrala dalších šest. Jsem malá, a tak na mě jde každé kilo hned vidět. Asi zařadím teplé jídlo večer místo pečiva. Akorát si budu muset zvyknout.Zapisuji si do sebekoučinku všechno poctivě a na vánoce jsem si objednala knihu ze Stobu kvůli receptům a inspiraci. Budu trpělivá

Koral: je důležité být trpělivá a nepřehánět to. Pokud chseš jíst přílohy, zaměř se na ty méně energeticky náročné. Víš, že třeba vařené brambory mají asi tak třetinu energie oproti pečivu? Možná i méně, podle druhu pečiva. Dělej to přes sebekoučink a zapiš úplně, ale úplně všechno. Pak uvidíš, kde máš rezervy a co jíst a nejíst, abys měla přiměřený příjem. Já se dostala dolů o 22 kg se STOBem a hlavně sebekoučinkem. Zatím to celkem držím, jen zahraniční služební cesta mě stála kilo navíc, to bez jídelníčku dávám dolů složitě. A také je mi přes 50!!! Je to o vyrovnaném příjmu a výdeji energie... a disciplíně. Bez té nejde nic. A MOC DRŽÍM PALCE!!!!!

Nada: No vím ,že v tomto věku už mi to jde hůře než za mlada. I když se snažím jíst zdravěji,stále se nemohu určitých jídel zbavit.Mám ráda pečivo a neumím jíst bez příloh. Také mám často chutˇna sladké.Pohyb určitě zařadím častěji než dosud díky za podporu

koral: Průměrný úbytek 0,5 kg týdně je optimální. Úbytek nemusí být každý týden stejný. Denní hodinové procházky svižnou chůzí hubnutí podpoří ve prospěch ztráty tuku.

Teda to je paráda,úžasné,já již třetí týden a jde to velmi pomalu,za dva týdny něco málo přes kilo.Něco je špatně a asi se možná i málo hýbu.

je mi 54 a od července jsem zhubla 16 kilo. jestli někdo tvrdí, že to po 50 nejde, tak se jenom vymlouvá :-)

Já už teda dobrý večer všichni, taky jsem tu nová asi týden, také mě je už po 50 .Stále tu ještě tápu a objevuji nové věci.Koukám,kolik tu toho je ke čtení a zajímavých věcí. I když už velmi dlouhou dobu hledám na internetu vše o hubnutí a o zdravé stravě, tak toto je tu opravdu super. Proto jsem se zaregistrovala a snad mi to pomůže najít pevnou vůli a shodit nadbytečná kila. Po týdnu mám dole teprve necelé kilo.

Dobrý den všichni. Tak to mně je 68, beru warfarin a přesto jsem se dala na STOB. Jsem tu už pár roků a myslím si, že mi STOB možná i zachránil 6ivot. S warfarinovou dietou jsem přibrala tolik, že to fakt bylo neúnosné ak psychicky, tak fyzicky. Nemá se při ní totiž jíst téměř žádná zelenina. Přesto jsem se vydala na tuto dlouhou cestu se STOBEM a nebýt STOBU tak se mi to určitě nepodařilo. Za ty roky co tu jsem jsem získala mnoho poznatků a mnoho se naučila. Bylo velmi záslužné něco takového na webu rozeběhnout. Od té doby uplynulo mnoho vody a dost let, mě se podařilo zhubnout 25 kilo hned po druhém kole, potom při nedodržování něco přibrat, ale troufám si tvrdit, že kdyby nebylo mého lajdání v dodržování zásad, které nám zde trpělivě všichni vysvětlovali ak by váha zůstala snížená tak jak ze začátku. Stále ale drží a je o 15 kilo nižší, než byla vstupní hodnota. Vážím si práce všech těch, kteří vymysleli pro nás tyto stránky a velmi děkuji za jejich práci. Děkuji i za to, že my dávno přihlášení můžeme zůstávat na této verzi STOBU, byť není aktualizována. Díky Vám. Naučili jste nás opravdu hodně. Děkuji jmenovitě i Nadě, která vždy přispěchá každému s radou na jeho otázku. :)

ahoj, mě je 52 a jsem tu nová. na tomto webu je spousta skvělých pomůcek a informací, tak věřím, že se mi s jejich pomocí podaří zhubnout. zjistila jsem, že jsem až doposud hodně špatně jedla, ačkoli jsem si myslela, že se stravuju zdravě a dobře. ha, chyba. moc sachridů, málo bílkovin a skoro žádné tuky. tak v tom byla ta chyba. ..

no ja mě 58 let ale myslím si ,že není nikdy pozdě na zdravou výživu a tak se ráda něco dovím i já a co se týká hubnutí po 50 no co vám mám povídat

Zdravím všechny přítomné i nepřítomné. :) Dnes jsem se tu zaregistrovala a jsem jak v Jiříkově vidění. Tolik informací naráz ... nějak se v nich těžko orientuju, a nevím čím začít. Jsem už taky 50+, a pevně věřím, že se tu něco přiučím a něco zhubnu. :)

No to gratuluju! Já vůbec nepochybuju o tom, že to jde :-) ale člověk je někdy jakože normálně línej :-D

Pekelnik, já už jsem taky přes 50 a za měsíc a půl mám dole 5 a půl kila. Jde to :-)

Díky za reakci :-) Proto jsem tady, jsem týmový typ a společně jde všechno líp.

Pekelník: Jde to i po šedesátce a dále, když se chce.

Dolehl na mě přechod a odmítám se smířit se rčením že co nezhubneš do 50, to ti zůstane. Chci dát dolů 10 kg a věřím, že se to povede :-)

A už jsem tady taky...já se vecpu všude :-)))....čerstvých padesát...tak můžu i sem :-)))

Co se týká ryb,to já si někdy koupím k večeři RioMare v olivovém oleji, do toho nadrobno fenykl a červenou cibulku a chléb do 85g -neřeším, že není ve vlastní šťávě. Za 5 týdnů 5,10kg dole,doufám, že to tak půjde dál. Koncem června se mě žení syn, tak motivace veliká !!

to Nada: uvidím jak dopadne zítřejší vážení. Ořechy mám svoje a tak je zařadím ráda. Jsem zvyklá je hodně konzumovat. A zkusily jste si někdy ořechy přes noc namočit a ráno je konzumovat. Zmizí taková ta hořkost, mě moc chutnají.

to HelenaHej: já mám za sebou právě jednu dietu s celkovým přijmem 4500 kJ a s jezením tech light věcí. Takže to co jsi napsala to bych chtěla dodržovat. Byla jsem mile překvapená že si klidně můžu dát na večeři celou krabičku sardinek. Cholesterol mám Ok i vyšetření na osteoporozu.

to Evinka49: není ten Večerní chlebík z Kauflandu? Jestli jo tak jsem ho zkoušela v uterý a moc mi tedy nejel.
Mě víc vyhovují Fit chleby z Penamu

Já mám taky ráda ryby ve vlastní šťávě a zavináče(ve skle),tak 2x do týdne ,k tomu Večerní chlebík a mňamka je na světě

vali63 : tuků se neboj, jsou potřeba, vyhýbat se tukům je nesmysl některých pofiderných "diet", tuky rozpiuští vitamíny ( především A, D) je však potřeba konzumovat ty správné, t.j. měly by převažovat tuky nenasycené, t.j.rostlinného původu a z ryb, ale neuškodí i živočišné, pokud neobsahují cholesterol ( máslo, sádlo). jejich konzumace je odvislá, jakou hodnotu cholesterolu máš v krvi. Jinak Nada píše dobrý návod, tobolka rybího tuku je dobré řešení. Ryby, tedy čerstvé a kvalitní jsou drahá záležitost, ale alespoň jednou týdně by čerstvá ryba neměla v jídelníčku chybět. Osobně další dávku ryb řeším rybami v konzervě ve vlastní šťávě.Další taková malá rada je, nekonzumovat mléčné výrobky(tvaroh, jogurty) a sýry light. ideální je volit polotučné. Kvalitní dobré tvrdé a polotvrdé sýry jsou většinou o obsahu tuku 45 %, ale i těm není potřeba se vyhýbat v menším množství a klidně i denně, protože jsou i velmi cenným zdrojem bílkovin a především vápníku, který je potřeba konzumovat rovněž v dostatečném množství ( doporučená dávka je 1200 mg denně) což ve věku nad 40 a okolo menopauzy je důležité jako prevence proti osteoporoze (řídnutí kostí).

vali63: Mandle a ořechy určitě doporučuji. Obsahují omega3 nenasycené mastné kyseliny. Já si dávám každé ráno k snídani 10g. Když nemám v jídelníčku ryby, doplňuji si omega 3 tobolkou rybího oleje.

díky. A co doplnění tuku mandlemi a ořechy?Zrovna včera jsem měla jen 22% tuků -:(

vali63: Boj se průměru nad 33% tuků a červeného semaforku SAFA.

Zdravím, jsem tu nová a ještě se moc neorientuju. Svítí mi červeně semaforky u tuuků, no to jsem si nemyslela. Opravdu se nemusím tuků bát?

Já jsem ročník 1966, zítra mě čeká druhé vážení. V prvním týdnu jsem zhubla 1,90 kg, což by asi nemělo být, ale přičítám to tomu, že jsem změnila styl stravování a přidala "trochu" pohybu. Tak uvidím zítra, snad to půjde i v mém věku, myslím si, že nikdy není pozdě...všem nám držím pěsti !!

V řádku bys měla mít červeně slovo "smazat". Když na slovo "smazat" ukážeš ručičkou a klikneš, měla by se položka smazat.

Klikneš na Vlastní potraviny, v seznamu vyhledáš tu, kterou potřebuješ smazat a klikneš v tom řádku na "smazat". Potom ji znovu zapíšeš kliknutím na tlačítko Přidat vlastní potravinu.

saletka: Vlastní potravinu smažeš a zapíšeš znovu. Oprava nebyla programem řešena. Dotazy k Sebekoučinku zapisujte do diskuse Hubneme se Sebekoučinkem.

tucnak: Je mi jen o 2 roky méně, respektive za pár měsíců mi bude 52 let a menopauza se mě týká také. Od srpna jsem dala dolů 17 kg, od loňské zimy cca 19 kg a od listopadu 2014 je to skoro 20 kg. Mám momentálně BMI 21.6 a snažím se držet - čili v podstatě jsem stále na jen o něco energetičnější dietě. Takže to jde. Helena Hej je můj velký příklad, ještě,že se tu objevila!

Pokud mohu mluvit za sebe, tak se to opravdu podaří. Já si nejdříve první měsíc psala poctivě, co jsem snědla, nedržela dietu. Tak mi program sebekoučinku ohodnotil, kde dělám chybu. Další měsíc jsem jen jídlo upravila podle toho. Žádné drastické diety. Pomalu ale vytrvale, aby si tělo zvyklo. A zvyklo. Nakonec jsem dala dolů 8 kilo. Jen to nevzdávej!

Hezký den, celý život jsem se snažila udržet váhu, teď je mi 53 a váha leze nahoru a leze. Přijdu si jako v těhotenství, mám stále nezdolatelné chutě na sladké. Opravdu se daří snížit váhu i v období menopauzy?
Ivča

Přeji všem hodně vytrvalosti v hubnutí. a hlavně pak udržení váhy. Před 15 lety jsem si to prodělala taky, za rok jsem zhubla 30 kg. A od té doby jsem v normě ( moje BMI je 21.9), ted už je to 14 let a jsem ročník 1953. Vloni jsem nějak ale začala nabírat, tak jsem to už řešila především zvýšením pohybové aktivity , kromě dlouhých procházek s pejskem jsem přidala cvičení v posilovně, váhu jsem srovnala velmi rychle ( 4 nadbytečná kila za 2 měsíce) a velmi efektivně lepším svalovou hmotu, která je především ve vyšším věku nezbytná a při hubnutí velmi doporučuji.

To je krásné, za jak dlouho? Já jedu 2 týden a dole 1,3 kg, jsem ráda, že to jde.

Zdravím,já jsem ročník 1961.13.2.Jsem začala opravdu poctivě, bez sladkostí a tuků.s počítáním.Strhla jsem i dceru a manžela.Mám dole k dnešnímu dni 3,5 kg.Jsem nadšenáí :)

Ahojte všichni, jsem ročník 1960 a po pár letech se sem vracím, po 1 týdnu dole 1,2 kg, to mě potěšilo. Vím, že to nepůjde tak rychle pořád, ale potěší to a nakopne. Všem přeji ,,kila dolů" a jsem ráda za tuto skupinu.

jupíííí -daří se, mám o pět kilo míň! Jenom si musím pořád připomínat - vydržet, vydržet!! Má někdo zkušenosti s xylitolem?

% bílkovin se může přepsat na kartě Nastavení v aktuálním týdnu a platí i zpětně pro celý týden. Program hlídá povolený interval pro zadaný cyklus.

ach jo - ne pravím, ale UPRAVÍM

nada: děkuji za informaci, v podstatě si dlouhodobě myslím totéž. Samozřejmě to nelze aplikovat po zbytek života. NIcméně, jak pravím procento bílkovin? Také mě nebaví, když mi ty semaforky pořád svítí červeně.

ballini: v hubnoucím cyklu nemusíš bílkoviny snižovat, pokud se vejdeš do 30%, nebo si je zvyš v nastavení na 27% kvůli zelenému semaforku. Dlouhodobě by to byla zátěž na ledviny a játra, proto se v ostatních cyklech doporučený příjem bílkovin snižuje a zvyšují se sacharidy. Po napsání jídelníčku si klikni na podrobnosti dne, řazení podle bílkovin a vysleduj si potraviny s největším podílem bílkovin. Když si jídelníček budeš plánovat, můžeš ho upravovat ještě před konzumací.

ballini - líp se hubne, když je bílkovin víc. Já si v nastavení upravím % bílkovin z 25 tak na 27 až 28 %, aby mě nesvítily červeně, aby těch zelených semaforků bylo víc :-)

Gabrielo, já si dávám např. k obědu kuřecí maso (ze čtvrtky) ca. 120g, to oberu, na trošce oleje osmahnu cibuli, přidám 50 g nakrájené cukety, 1 papriku, 1 rajče, hrstičku hub a posudím. Vznikne mi krásná "omáčka" a tu si dám s 50 g rýže, nebo 90 g brambor. Dobře to zasytí a máš tam prakticky vše. Hodnota je ca. 1900 Kj. a když si dáš k snídani 1 plátek celožitného chleba (45 g), k tomu 30g šunky, 1 vařené vejce a ca. 150 zeleniny, tak ti to vydá na 900 kJ snídani a taky tam máš vše. Večeři řeším třeba dušenou brokolicí, kterou trošku posypu sýrem a zapeču. Snad jsem ti trošku pomohla..:o) Přeji hodně úspěchů v boji!

Ballini, to jsi ještě dobrá. Já ho mám pořád červený už asi 6. týden. Za tu dobu byl zelený pouze, když jsem ke dvěma hlavním jídlům vynechala cokoli mléčného, sýrového i od masa. Jenže to už mi zbyla akorát zelenina, protože jinak bych musela sacharidy v nějakém chlebu, a pouze na zelenině to prostě nedám. Já se koneckonců ani tak strašně nestresuji celkovými kilojouly, ty mám také přes. Ale co si hlídám, abych v průběhu týdne byla alespoň někde okolo 6000 kJ/ den. Za cca 6 týdnů mám takto 3 kila dole, což ujde.

Ahojky milí spoluhubnoucí! Je mi 52, hubnu se STOBem 3. týden a pořád mám problém s vyšším procentem bílkovin (oranžový semaforek). Může mi někdo prosím poradit, jak srazit bílkoviny dolů? Díky moc!

Děkuji - jinak Hubneme s rozumem mají podtitul všechny knihy a nejvíce psychologická .- nácvik vůle apod. je kniha Hubneme s rozumem zdravě a natrvalo

Musím se přidat k Sarince. Kniha Hubneme s rozumem je opravdu dobře zpracovana pro nás co máme nějaké to kilo navíc. Přiznám se , že mi leží doma jíž dlouho. Nyní jsem se do ní zacetla a chuť na sobě zapracovat mně zase chytla. Pochopila jsem , že nejde jen o náš vzhled , ale i přibývajicim věkem i o naše zdraví.

Děkuji za zprávu. O kurzech vím, ale probíhají v čase, který mi vůbec nevyhovuje. Proto jsem se přihlásila na tyto stránky a jsem ráda. Děkuji jejich autorům i členům za podporu. Přeji krásné slunečné dny.

Děkuji Sarince za pochvalu za knihy, k Soně v Děčíně vede kurzy - a moc dobře pí Párová

http://www.stob.cz/cs/kurzy-mimoprazske

Dnes si celý den nadávám. Od včera je mi špatně, jak už dlouho ne. Pak jsem dopoledne přišla na to, že jsem já k.... omylem užívala o 2 dávky léků méně, než mám. Honem jsem spolkla chybějící a teď relaxuju a čekám, až bude líp. No, jak jsem stará,tak jsem... Jinak, nejste tu náhodou některá z Děčína či okolí?

nevím, kam to napsat: chtěla jsem jen poděkovat paní PhDr. Ivance Málkové za pěkné knihy, které jsem si koupila 1. Obezita - malými krůčky k velké změně (super počtení) a 2. Hubneme s rozumem v praxi - tu ted studuji - neberte to prosím jako reklamu, nýbrž jako že jsem vděčná za tak pěkně zpracované knihy, děkuji Šárka

stobhali: ty jsi z Brna?Písni mi na email mám ho v infu.Díky.Jinak přeji aby jsi byla brzy fit.

stobhali - přeji brzké uzdravení! A ať už to nebolí.....

stobhali: Dej přednost vyléčení bolestí zad v klidu a teple a zůstaň jen při dodržování jídelníčku. Pohyb by v tomto případě byl spíš na škodu. Až ti bude líp, začneš asi cílenou rehabilitací a postupně budeš přidávat. Přeji ti brzké uzdravení.

Nevím do které rubriky napsat mou prosbu. Chci hubnout šedesátce, už měsíc se řídím semaforky, bez 4 dnů stejnou dobu mě trápí ischias, proto žádný pohyb!!!! Poraďte mi někdo cviky na postel, s vyloučením zad (jsouli vůbec nějaké), abych alespoň nějaku pohybovou aktivitu měla. Nevím si rady a nechci, aby mé dosavadní snažení přišlo vniveč. Dík

Gratuluji všem, kteří jste zhubli ať už je to 15 kilo nebo kilo -každý má tzv. kritický bod - set point a pod tuto váhu je velmi těžké se dostat a jei zbytečné o to usilovat a někdy může být teno bod i v pásmu nadváhy. Z hlediska zdravotního je pro ženy v této skupině tolerovatelná i nadváha. A samozřejmě každá hubne jinak rychle díky své životní historii. My nyní hubneme na Srí lance - kde máme podobnou stravu i pohyb a za 14 dní někdo zhubl 6 kilo, jiný kilo. Tak se hlavně mějme rádi s jakoukoliv vahou.

Jsem na tom stejně jako - tetaeva . I po dětech jsem nepřibrala ani deko. Začala jsem přibírat plíživě, když mě začala zlobit štítná žláza a hlavně únavový syndrom. Nějak se vše v těle zpomalilo a bylo to. Po padesátce jsem se skoro smířila se vzhledem. Ale probraly mne malé zdravotní problémy a hlavně váha, která najednou ukázala 85 kg. Mívala jsem přesně opačně: 58 kg. Teď jsem skoro měsíc nesledovala co jím. Přesto mi váha zůstává. To je moje největší radost, protože to snad vypadá, že se učím zdravě jíst. Díky Stobu.

tetaeva-každá to máme asi jinak. Já taky bojuji s váhou od puberty, co sním, to ukládám, to máme stejné. Ale za poslední rok, co jsem tady, se mi podařilo dát dolů 18 kg a hlavně, udržuji si to! Podle mě to je tím, že ve svých 54 letech mám na sebe čas. No a taky mi je s přibývajícími lety lépe nebo spíš tak nějak klidněji na duši, umím rozlišit podstatné od nepodstatného, umím se radovat z maličkostí, prožívat každý den a jak víme, psychika s hubnutím hodně souvisí. Tak že já mám tento názor, po padesátce mi jde hubnutí nejlépe(netvrdím,že rychle), jak mi kdy šlo:-))).

hefeista: zaujala mě zmínka o diamantové vodě a jejím vlivu na zubní kámen (mé velké trápení). Můžeš mi prosím poslat podrobnější info? Díky moc :)

Pro jayyy- máte můj obdiv. Dříve jsem závodně běhala ( už to není ani pravda), potom rekreačně až do výhřezu plotýnky před 3 lety, kdy jsem téměř přestala chodit. Relativně jsem to zvládla bez operace ( bála jsem se kvůli % úspěšnosti). Váha šla samozřejmě nahoru a pohyb dolů. Pak jsem se dostala ke knihám MUDr. J.Hnízdila a snažím se do formy dostat přijatelnou formou pohybu bez medikace ( jak mi záda dovolí). A sem patří i běh. Začínám opět znovu a opatrně, protože mám docela obavu o kolena , ale zatím to jde. Tak držím palce u půlmarathonu.

Kuhnj - nemohu souhlasit, po padesátce fakt dřina s každým dekem, po padesátce jsem akorát snadno přibrala - přestala jsem kouřit, opustily mě mé dny a kila šla ( hnala) vzhůru. Navíc patřím k těm, co prolistují kuchařku a mají o 2 kila navíc.

Jsem rocnik 62 a v lonskem roce jsem dala dolu 15kg. Letos uz 3..rikam uz, protoze to jde tezko...ale jde to...letos mam v planu jeste 7kg, tak doufam, ze se mi to podari..

ivamal : děkuji za odpověď.

coleus: Přes chat se bohužel diskutovat nedá.

pro QUICK: tvoje povolání tě omlouvá, mám ráda co mám ráda, psa v posteli, alternativnívní medicínu, ale uznávám názory všech ostatních. Ne, jen diamantka není všemocná, ale "neublíží".

Ahoj kočky, sem jsem zatím nezabloudila, ale jsem ročník 1958 a tak jsem tu na správném místě.

To Hefaista - jsem chemik, takže opravdu takovým blábolům nevěřím. Jinak placebo efekt dělá hodně ;), ale pro zajímavost bych si nechala udělat mikrobiologický rozbor toho zázraku, možná byste se divili, co si pěstujete.
BTW - maminka se vyléčila diamantovou vodou nebo užívala léky, docházela na chemoterapii, případně na ozařování??

Pro Quick:
Za prve, nemáš na svém profilu žádné informace a nevím s kým vlastně mluvím
Za druhé: až porazíš v seniorském věku jako moje máma 2 x rakovinu, tak budeš pro sebe dělat vše co se dá. To alespoň dělá moje mamča. Každý den chodí s krokoměrem, cvičí jaganistiku a 5 tibeťanů a ano pije diamantovou vodu. Není to žádný blábol. Měla spoustu zubního kamene a po roce vyplachování diamantkou ji zubařka řekla, co s tím zubním kamenem dělá že to je pouze 1/3 toho co měla vždycky.
Přeji ti jen zdraví, abys nemusela hledat žádnou alternativní medicínu, v kterou já věřím (mimo jiné).

Ahoj všichni, asi jsem napsala do jiné diskuze. Ale chci moc poděkova p. Ivě Málkové za tento web. Je mi 40 let, měřím 160 cm a hubnutí mi již nejde tak rychle jako dřív. Ale Váš web mi moc pomohl. Zhubla jsem 5 kg (na mojí váze doma), na jiné váze (oblečená po a snídani) 4 kg tuku a nabrala jsem 1 kg svalů. Cvičím pravidelně nejméně 2x týdně pilates a pak chodím na procházky když je čas. Zhubla jsem od ledna 2015 díky zapisování a semaforkům. Sice teď nemám čas na měření KJ, ale v dubnu se k tomu zase vrátím, až mi trochu ubyde frmol práci ... Mám obrovskou radost, mám zpátky svojí energii. Byla jsem stále unavená, díky cukrovce a díky stresu atd. Doma mám 2 puberťačky, ta stařší letos maturuje a mladší - vydá za dva kluky nastupuje v září na střední školu.
Mějte se krásně, přeji všem hodně sil a sluníčka.

Tak se opakovaně hlásím do skupiny. Doufám, že se podaří. Jsem ročník 1960.

Prosím, mám dotaz. Jsem slabě za polovinou cyklu, ale onemocněla jsem, dneska mi v nemocnici nasadili zatím přísnou dietu tzn. jen suchary a vodu, jelikož mám podle výsledků zánět tlustého střeva. Takže ty čtyři suchary zapisovat do tabulky mi připadá blbost, pohybová aktivita taky skoro žádná, není nálada, ani síla. Mám se normálně ve stanovený den zvážit a pokračovat jako by se nic nedělo a postupně zase naskočit?

Diamantová voda - to těm blábolům opravdu někdo věří??

Když jsme u těch maminek, té mojí je 76 let a dělá v Chebu vedoucí Sokola a Turist.oddílu...Kam já se na ní hrabu!

Už týden mám krokoměr a tak mám svoje tělo pod kontrolou. Dost mě překvapilo, že moje "sedavé" zaměstnání vydalo za celý den 7km, měřeno i cestou do a z práce. Neměřila jsem kroky po kanclu. Takže dobrý.... Bude trénovat. Začala jsem pod vedením mé 79 leté maminky trénovat 5 Tibeťanů a začala jsem také opět pít diamantovou vodu (také moje maminka). K narozenínám ji budu kupovat, co byste myslely? No ano - krokoměr.

Evusja: na mě je Jill, taky trochu moc, všechno nestíhám, tak mě to pak nebaví, taky s tou pravidelností je u mě potíž.Tak když mám chu´t najdu něco na internetu, třeba cvičení s Hankou, nebo Maruškou, nebo na velkém míči. Najde se tam leccos, tak to střídám.

Dnes mám za sebou perný den v práci, ale také radost ze včera. Vyšla jsem z práce k místu, kde jsem měla sraz s manželem. (Raději v autě čekal, než by pro mne dojel). I když to nebylo mým úmyslem, když jsem tam došla, zjistila jsem, že mi ta dlouhá cesta trvala jen 15 minut. Ušla jsem jednou tak větší vzdálenost než loni za stejnou dobu!! Bez bolestí nohy, zadýchání ..... Hurá!

Tak zdravím všechny, jsem ráda, že s váhou nebojuju sama. Je to rok od roku horší, jsem 55 ročník, takže v prosinci se už přehoupnu do šedesátek....Zatím to zkouším třetí týden a podařilo se mi sundat jen cca 2,5 kg. Zkouším chodit s holemi "nordwalking", ale půlhodinová ostřejší procházka mi dává zabrat. Doma jsem zkusila cvičení na gumáku, to už je lepší, ale taky to trvalo, než mne balon začal trochu poslouchat. Taky se asi zkusím vrátit k power józe, ta je celkem jednoduchá a protáhne celé tělo, mám ji na DVD. Mám problém s bederní páteří, bolesti dost velké a už mi to občas jde i do kyčle pravé nohy. Bojuju, jak se dá. Nemáte někdo cviky na bederku?

Ahoj děvčata! Mám radost, že mi ustává bolest ramene. Sice po pátečním ultrazvuku se to vždy rapidně zhorší, ale pak je to dobré. Jen co se to zlepší ještě víc, dám se do většího pohybu, než jsou procházky. Evi, určitě máš pravdu. Stejně to bylo i se mnou. Svoji kondici poznám podle toho, za jak dlouho bez zadýchání projdu stejnou trasu. Dříve jsem ji udělala za téměř 20 minut. Teď mi stačí 10 minut. Držím ti palečky, ať se kondice zlepší.

Ahoj všem děvčatům, tak dnes v planu 10 000 kroku, pěkně mezi domy, protože tady to jinak nejde, parky jsou příliš daleko.Zjistila jsem, že jsem zrychlila tempo chůze a stanovene trasy projdu rychleji než v lednu. Že by pomalu ale jistě zlepšení kondice?

Vítej do klubu, tady je dobře, za týden šlo dolů 0.7 kg......s vaší podporou

Ročník 1958 se taky přidává.... hlavně, že je tu tolik fajn hubňulek

Vždy když si vyplním jídelníček, zabrousím sem. Na pokec nebo pro novinky. Taky se těším na pohyb. Zatím ale jen chodím na rehabilitaci a masáže. (Teď mne napadlo, jestli se dá masáž zadat do pohybu?) S jarem začne i práce na zahrádce a bude hned veseleji. Děvčátka, to nás tady už je.... Tak vás všechny zdravím!

Ahoj všem, jsem ročník 58 a před třemi lety jsem se sebokoučinkem zhubla asi 10 kg za 4 měsíce. Už je mám zase zpět i s návdavkem, ale do léta s tím chci něco udělat, zas funím do schodů a bolí mě kolena. Snad se to tentokrát povede.

Ahoj všem, pade mi teda bude až koncem března ,neuvěřitelné :-), ale tady se snad vejdu. Evusja- taky hledám pohyb a Jill je pro mě na zabití. Moc se mi líbi video Strečink s Veronikou Staňkovou.Trvá asi 20 minut a člověka krásně protáhne.Mám dotaz na Stob - nejde se bavit ve skupinách přes chat? Díky

Zrovna včera jsem si říkala, že bych asi měla přidat nějaký pohyb na doma. Jelikož jsem kdysi cvičila jógu a vím, že to byla děsná makačka, tak jsem si matně vzpomněla na cvik "Pozdrav slunci". Zadala jsem to do vyhledávače a to co jsem si přečetla mě docela nabudilo. Asi to zkusím, i když ze začátku to nebudu moc ani napsat do aktivit. Píšou, že stačí opakování 8-10x a to nebude ani těch minimálních 15 minut.

http://demo.revolucnicviceni.cz/video/1-dil-vzdelavaciho-kurzu/
Evusja - zkus základní šestiminutovku - sice je to trochu uhozené, ale na rozjezd to stačí.

Ahojky děvčata, ráda bych doma začala cvičit - tedy spíše protahovat tělo - úměrně věku a kilům. Krom procházek a "orbitreku" nic sportovního nedělám a svaly mám pěkně líné. Jsem stydlín, takže do fitka ani náhodou, tak bych potřebovala něco doma "na koberci". Koukala jsem se na svičení s JIll, ale to by mě asi zabilo... Máte nějakou radu??? Předem děkuji.

Ahoj děvčata! Mám chvilku a čtu si vaše zprávičky. Jsem sama doma a je mi s vámi takto na dálku hezky. Andy, dík, že jsme si cestu našly. Kuhnj: taky si myslím, že teď tělo bojuje se stresem, navíc po prodělané chřipce... Díky za podporu. Hezký den děvčata a ať se semaforky zelenají!

Ahoj děvčata, jsem tady s vámi asi měsíc. Jsem celoživotní dietář, ale nyní už jsem jen kynula a všechny dříve používané metody hubnutí selhávaly. Docela mi to se semaforkama jde, i když ne úplně na 100%. Většinou mám moc tuků, nebo sacharidů a ty bílkoviny honím kde se dá. Sice kila ubývají, ale složení jídelníčku mi zabírá hodně času. Teď je v práci klid, ale za čtrnáct dní začne honička, tak jsem zvědavá jak budu zvládat. Je hrozně fajn, že vůbec takový klub existuje a je možnost bez odborných znalostí trochu jídelníček kočírovat.

V poslední době moc Stobu nedám, i když ho moc potřebuji, ale tahle skupina se mi moc líbí, přidám se k vám, doufám, že se mi bude dařit ! Jsem ročník 1960

Andy, jasně, že jsme se našly:-)))!
sona1959: Pokud není klid a je pracovní nebo jakýkoliv stres, je to s hubnutím špatné. Neboj, až se situace uklidní, zase to půjde!

nada - cílem bylo seskupit padesátnice, to se také stalo, cestu si děvčata našly :-)

Ahoj děvčata, mám nyní stres v práci a tak dělám ve stravování veliké chyby. Snídám v 7 ráno, v práci jen mandarinku, 1 kousek oplatky (kávenka) a pak jen v honem ve 3 krabí salát s rajčetem a chlebem. Mám stažený žaludek. Ani nemám hlad. Podle semaforků mám málo všeho, nesplním ani kJ. A tak jsem trošku přibrala. Asi se to nezlepší, pokud ten frmol v práci neustane. Jsem moc ráda za všechny přátele alespoň takto na dálku. Moc vás všechny zdravím!!

Já se sem přidám asi za rok a půl, jo ?? :-)) A vůbec mi to neva, stejně vás mám holky u sebe v přátelích :-)

Nado a neslo by s tím teda neco udelat? Teda, ze by to za nás udelal nás Stob? Aby jsme tedy meli tu skupinu hubnutí po padesátce? Je nás tady prece docela dost. Dekuji:-))

Uživatelé nezakládají skupiny, k tomu má přístup jen stob, ale mohou zakládat témata v rámci existujících skupin, což se stalo. Nic proti zařazení tématu do skupiny Hubnutí po čtyřicítce, ale proč se v tématu opakuje již existující část názvu? Stačilo by kvůli přehlednosti jen Hubnutí po padesátce. Ale stalo se a iniciativa se vítá.

Zdravím všechny ostatní starší mladá děvčata a děkuji Andy za založení skupiny. Myslím, že zastřešení pod skupinou Hubnutí po čtyřicítce není tak katastrofální /všem nám přece bylo 40/ - ale možná to někdo umíte vytáhnout na samostatnou skupinu??? Já tedy bohužel ne :-((

Taky se hlásím!

Trošku se nepovedlo zařazení tématu do skupiny Hubnutí po čtyřicítce a opakující se název tématu.

Hlásím se též, je to prima nápad!

Tak sem přesně patřím! Andy, díky za nápad a založení skupiny!!! Po roce tady na Stobu všude prohlašuji, že po padesátce se hubne nejlépe:-))))!

I já se přidávám, ale necítím se na 53, spíš na 35, tedy většinou :)

se taky hlásím do klubu :-)

Ahoj, mě je 58 a díky za skupinu.

Můžu se přidat? Padesát mě bude za 9 dní :)))

Jé Andrej, super!!!! Dekuji za zalození skupiny pro nás "mladé holky po padesátce". Myslím, ze je nás tu dost. Tak devcata, at se nám darí -:)))

Děkuji Andy za založení této skupiny. Těším se na vás všechny, již trochu "odrostlejší" , děvčata. Přeji nám všem, ať se nám podaří dosáhnout svého cíle. Hezký den!