Sledujte nás:

Duben Měsíc vlákniny

Zpět
Počet členů: 94
Založeno: 01. 04. 2017

Pochlubte se, jak se vám daří do jídelníčku zařazovat vlákninu. Poraďte i ostatním uživatelům a načerpejte inspiraci!

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

27. 12. 2017 19:29

Zelenině a vláknině jsem přes Vánoce taky moc neholdovala. Něco rajčat, něco ovesných vloček (taky v cukroví :-), oříšky snad také nějakou mají...
Dneska jsem si přinesla sterilovanou červenou řepu, tak aspoň něco...

27. 12. 2017 18:29

Teď zrovna dělám k večeři zeleninový salát, abychom si ji víc užili.

27. 12. 2017 17:57

Ach jo zeleninu mám tak akorát v bramborovém salátu :-(

27. 12. 2017 14:50

Zelenina je nedílnou součástí stravy a ovoce taky, takže i když jedu na návštěvu ,vozím si sebou obzvláště tam kde neznají mé zvyky. K mladým nemusím ti vědí co jím a pár blízkých přátel také.

27. 12. 2017 12:43

Jsem zvyjlá denně na zeleninu,bohužel,tento týden,vlastně už od Štědrého dne jsem ji měla minimálně,spíše žádnou.Nejsem doma,kde si udělám buď salát nebo jinak upravenou zeleninu,takže vlákminy bylo méně.Doháněla jsem to křehkým chlebem.

26. 12. 2017 12:42

Při množství ovoce a zeleniny není vláknina problém, krom toho krupky v houbovém kubovi udělají své.

26. 12. 2017 09:50

Dnes jsem opět na sebekoučinku, tak na vlákninu jsem moc zvědavá.....

22. 12. 2017 20:09

Dnes vláknina svítí zeleně, hurá....byla čočka

14. 12. 2017 14:26

tkoskubova: No ale člověk se pak cítí hned lépe a možná ani nic nepřibere, když to tělu vysvětlí :-)).

14. 12. 2017 13:58

Včera večer jsem se sice nedokázala udržet a jedl jsem i v pozdních hodinách,omluvou pro mne je to,že převládala vláknina.Jak si snadno dokážeme vysvětlit své přestupky!!!!!

14. 12. 2017 13:57

Včera večer jsem se sice nedokázala udržet a jedl jsem i v pozdních hodinách,omluvou pro mne je to,že převládala vláknina.Jak si snadno dokážeme vysvětlit své přestupky!!!!!

14. 12. 2017 13:47

Dnes asi bude vláknina splněna, k obědu zapečený žampion portobello s mozzarellou a rajčaty, k tomu polentová kaše a ledový salát. jen té polentě nějak nemohu přijít na chuť :-).

12. 12. 2017 21:30

Já mám teď crispbread fitness s vlákninou a je taky moc dobrý. Dnes jsem ho měla s hummusem a cherry rajčaty.

12. 12. 2017 16:21

V Albertu jsem si koupila nedávno křehký chléb Activia s vlákninou a slunečnicí,je chutný a celkem zasytí.Dávám si na něj sýr a zeleninu,moc mi chutná.

12. 12. 2017 09:59

sifaka : ach jo , tak to budu zítra úplně v p....., máme totiž závěrečný turnaj s Mosrem a tam pivo a frťánky rozhodně nebudou chybět. Už mám i zamluveného manžela, že pro nás v noci přijede. Tak to nabude svaloviny, ještě , že tě tady mám a dáš mne patřičně do obrazu !!!

12. 12. 2017 08:44

Zelí je výborné v jakékoli úpravě, salátu se u nás sní hodně.

10. 12. 2017 14:42

Zelí je dobrá zelenina, zvlášť v syrovém stavu.Pořád mám zásobu salátu s křenem v lednici.

10. 12. 2017 10:40

Maso to budou jen svaly z kuzelek a z posilování s pivem a tequilou,to je v poho :)

10. 12. 2017 10:36

Macatice : máš pravdu, obula jsem se zase do toho , ráda bych měla k 1.5.2018 5 kg dole a pak si tu váhu trvale udržela, a počítám, že to bude nejtěžší, jak jsem si přestala hlídat ty moje + - 2 kg, tak jsem šla nahoru a nahoru.

09. 12. 2017 23:44

Masa55: Jak to tady sleduju, tak se poslední doubou činíš, jako bys chtěla během prosince dohnat a přeplnit plán za celý rok :-)

09. 12. 2017 13:53

Dopoledne mandarinka a jablíčko, odpoledne salát z obou druhů zelí a mrkve s citronovou šťávou, večer pomazánka z červené řepy.

09. 12. 2017 12:59

Taky doufám, že dnes budu mit vlákninu splněnou, zatim jsem měla jablko, vločky a větší zeleninovy salát. Do večera ještě něco přibyde :-)

09. 12. 2017 09:30

Vláknina včera splněna, paráda, opravdu mám radost.....

08. 12. 2017 21:02

Zelí má asi 3g vlákniny na 100g zelí Takže za večer mlsání mám 9g vlákniny . To není sice moc ,ale společně s ostatními potravinami nebývám pod normou.

08. 12. 2017 09:48

Martashi: dobrý nápad, díky

08. 12. 2017 09:41

Zelí zakoupeno, dnes udělám zelňačku a zbytek si nechám na mlsání. Tak jsem dnes zvědavá na vlákninu !!!!

07. 12. 2017 23:18

martashi: Jo, to je dobré řešení - mlsat něco objedmného, málo kalorického a navíc ještě zdravého :-)

07. 12. 2017 18:10

Já si beru zelí jako mlsání třeba večer k televizi,zdá se mi to lepší než tyčinky nebo jablíčko, a je to hodně máte pravdu , ale i kdyby byla chuť na něco dalšího už není místo :-))

07. 12. 2017 09:36

Včera po dlouhé době jsem splnila vlákninu. A udělala to zrníček z Kauflandu a zelenina, rej sušenky s vlákninou ke kafíčku, čočková polívka a ovesná kaše k obědu . Zato bílkoviny na mne svítily červeně !!!!! No je pořád co vylepšovat , že ????

07. 12. 2017 09:04

Pro mne je to taky strašně moc, natož každý den. Ráda ho mám, ale občas a v menším množství.

07. 12. 2017 01:28

martashi: Tak 300 g kysaného zelé nedávám. Já tak 100 - s bramborem.

06. 12. 2017 17:42

Zelí je pro mne super zdroj vlákniny , protože moje dávka je tak 300 g jen tak na zobání. Zároveň je to zdroj vitamínů, takže pro mě superpotravina.

06. 12. 2017 15:22

Já mám s vlákninou taky hodně často problém - tedy nedostatek.

06. 12. 2017 10:04

Manža včera udělal zelňáky, takže vláknina splněna

06. 12. 2017 09:58

Jo kyselé zelí ??? Tak si ho dnes koupím.Z vlákninou bojuji stále, stále, stále.....

06. 12. 2017 00:05

Kysané zelí pokryje množství vlákniny skoro celý :-))

05. 12. 2017 21:09

Tak jsem se dneska snažila, byla mrkev i kedlubna. Polévka čočková mne zasitila , hodnota vlákniny však nízká byla.....

05. 12. 2017 16:48

Ke snídani ovesná kaše s malinami a trochu jsem přidala i jáhlové,a taky lžičku domácího medu.Odpoledne ke svačině křehký chléb se sýrem a surimi salátem s jogurtem.Vlákniny pro dnešní den docela dost,jsem spokojená.

28. 11. 2017 20:37

Dnes skvělé rizoto se zeleninou a krůtím masem a houbami.

28. 11. 2017 19:52

Dnes hromada salátu coleslaw, tak vláknina asi bude v pořádku, otázkou je, jak dopadnou tuky....

21. 11. 2017 23:35

bessi: To není špatný nápad, dík za inspiraci.

20. 11. 2017 18:01

Dnes kuskus s houbama

20. 11. 2017 00:20

Děvčata, vy jste samá legrace, to je prima :-))

20. 11. 2017 00:11

Macatice : no, když jsi po nich plakala, tak jsem si myslela že bez nich nechceš být :-)))

19. 11. 2017 22:35

Yogii: Pro vločky si s ostatním nákupem dojdu zejtra. Meziím jsem aspoň otestovala, že vločky nejsou droga a nestala jsem se na nich závislou. Přwžila jsem to bez absťáku :-)

19. 11. 2017 16:18

Dneska květáková s opečenou cz houskou.

19. 11. 2017 12:48

Dnes krémová (částečně) žampiónová polévka, takže vlákniny bude dost.

17. 11. 2017 23:17

Macatice: no tak si zítra cupky hupky skočíš pro vločky do obchodu. Nebo jsi na samotě u lesa? :-)

17. 11. 2017 23:11

Zrada! Já jsem myslela, že jsem si sem k mámě nedávno doneska pytel vloček. A teď tu žádné nejsou - někdo je buď snědl, nebo uklidil neznámo kam.Bé, bé, co já si celý víkend bez vloček počnu? Ještě že jsem si koupila celozrnný žitný chléb, teď ho tu tláskám s florou. Ale že je nějaký slaný...

17. 11. 2017 23:05

Díky. Do Globusu to mám daleko, Ale zkusím ten koutek zdravé výživy v lékárně, tam kupouju vlákninu, mají tam ořechy, oleje, bylinky...

17. 11. 2017 09:49

Macatice : ano já je také kupuji v globusu, tam je mají.Dávám si jich 8 ks k odpolední kávičce a to je 30 g.

16. 11. 2017 22:36

Macatice : Rej sušenky jsem kupovala v Globusu a určitě taky budou v obchodech se zdravou výživou.

16. 11. 2017 22:28

Jo, v papiňáku věci taky nepřipaluju...

Ale víte prosím, jestli se v nějakém běžném obchodě dají sehnat REJ sušenky? Chtěla bych takové ty mini, použít je na Vánoce ke slepování. My jsme je dostali na Dni zdraví, ale ten můj nenasyta načal i _můj_ balíček!

15. 11. 2017 09:50

Včera na mne svítila vláknina zeleně, hurá !!!!

14. 11. 2017 21:53

Macatice : vařím v nerezhrnci a nepřipaluju. Ta kaše byla opravdu zapečená v troubě, takový hokus pokus :-) Ale chutnalo a manža si i přidal.

13. 11. 2017 23:45

Kroupy a krupky vařím v papiňáku, stejně jako hrách a čočku a nepřipaluju :o))

13. 11. 2017 21:02

bessi: To ji také připaluješ v "nepřipalovacím" hrnci jako já? :-)
Krupky, kroupy, bulgur, ovesná kaše... To všechno nemůžu dělat v normálním hrnci - jinak ho pak odmočuji týden.

13. 11. 2017 13:12

K obědu byla zapečená oves.kaše

13. 11. 2017 12:06

Dnes k obědu bulgurové rizoto sypané strouhaným sýrem se zeleninou - rajče, paprika, lilek, kukuřice. Umí ho tu udělat dobré.

10. 11. 2017 21:04

A nezapomenout na zvýšené množství tekutin.

10. 11. 2017 20:12

A připomínám, že veškeré vlákninové doplňky je třeba hodně máčet.Já se nebojím přidat k otrubám do jídla i trochu vody. Samozřejmě závisí na šťavnatosti okolního základu a množství otrub.

10. 11. 2017 17:49

Psylium mi nesedlo, ovesnými vločkami se mi vláknina dohnat nedaří, ale ty otruby bych ještě zkusit mohla. Díky za rady:-)

10. 11. 2017 00:07

Já jsem kdysi používala psylium, ale mám vlákniny i tak dost, takže už ho nepotřebuji.

09. 11. 2017 22:07

frydus: Moje jablečná vláknina, jak jsem si do svých poravina zapsala z obalu na 100 g: B 8,4, T 5,7 (z toho SAFA 0,3), S 12,1 (cukry 0) , vláknna 61,5, energie 1052 kJ. Co je to za značku a od jakého výrobce, už netuším. Přiznám se, že mně jablečná vláknina nesedla - bylo to jako nasypat si do jídla písek. Pro doplnění vlákniny, pokud nepomůže konzumace ovesných vloček, používám otruby. (konkrétně já mám žitné).

09. 11. 2017 14:12

Tak to já ne zas na slaný....

09. 11. 2017 13:53

Já mám ráda jogurt s vločkami jen na slaný způsob. Sladký nee :-(

09. 11. 2017 13:36

frydus: možná se množství energie řídí druhem použitých jablek, některá jsou sladší jiná méně, od toho se odvíjí množství sacharidů a tím pádem i energie.

09. 11. 2017 10:17

martashi: Díky, nakonec jsem použila tuto verzi, je tam i množství vlákniny, kvůli které to vlastně řeším.
https://www.kaloricketabulky.cz/jablecna-vlaknina-prumer/

08. 11. 2017 21:34

Z Prahy ze Dne zdraví jsem si přivezla Wasa chléb original a je moc chutný a docela zasytí.

08. 11. 2017 20:25

frydus: http://www.energyvita.cz/jablecna-vlaknina-250g-natural/d-72337/

08. 11. 2017 09:20

Dborý den, mám dotaz na ty, kteří na doplnění používají jablečnou vlákninu: jaké má jablečná vláknina nutriční hodnoty? V databázi jsem ji nenašla a na internetu se u různých zdrojů hodnoty značně liší.

02. 11. 2017 22:03

Ono je to skutečně nevýznamné množství vlákniny. Za celou tu dobu jsem si toho vůbec nevšimla. To byla úžasná náhoda, že vláknina byla právě těsně pod hraniční hodnotou a právě ta jedna desetinka semaforek přepnula

02. 11. 2017 15:10

To je zajímavé , jsem zvědavá na řešení podmáslové záhady.

02. 11. 2017 10:01

Sifaka: na semaforkách nejsem, ale vlákninu mi to taky ukazuje, a bohužel ji většinou nedávám, ač jím müsli, ovoce i zeleninu.

02. 11. 2017 09:11

Yogii, nj, jenže ty taky nejsi semafor!Máš jiné napětí :-)).nebo spotřebu? :-))
Macatici na podmáslí bliká :-)))

01. 11. 2017 23:46

Macatice : to je ale stejně tak málo, že u mne to nemá žádný vliv.

01. 11. 2017 23:16

Zajímavé je, že 0.1 g vlákniny mají všechny neochucené mléčné nápoje, na které jsem se podívala. Bílý jogurt měl dokonce 0.2.
Tak si říkám, jestli to není tím, že nějaká databáze uvádí vláknna méně než 0.1 g, ož se přeskriptovalo do Stobu jako 0.1. Taky by to mohlo být nějakou přísadou, ale ty by se do těch bezpříchuťových dávat neměly.

31. 10. 2017 20:34

Tak to tedy taky nevím. Záhada nebo chybička v systému?

31. 10. 2017 19:50

Hmm, to je zapeklité....náhodou mám podmáslí právě v lednici, tak jsem sebou mrskla a šla se kouknout.Bohužel na obalu jsem údaj o vláknině nenašla.Takže budeme čekat na vyjádření kompetentních či věci znalejších :-))

31. 10. 2017 18:30

Takový malý kvíz:
Která z uvedených potravin NEobsahuje vlákninu?
A) přezrálý červený meloun
B) vařená hovězí kližka
C) kysané1% podmáslí

A) přespokládám nevolil nikdo. Kdo hádal C), hádal špatně.
Člověk by si myslel, že po více než roce se STOBem už ho nic nepřekvapí. Včera jsem lavírovala se sacharidy a vlákninou. Zadala jsem do sebekoučinku vloček, co to dalo, abych nepřekročila jiné prvky. Vláknina byla na hranici dostačujících 23 procent, ale stále žlutá. Řekla jsem si, že zbytek vlákniny doženu na konci plánování troškou orub, že ještě zkusím sacharidy v podmáslí. Přidala jsem decku - a co se nestalo! Semaforek vlákniny zezelenal! Nevěřícně jsem na to koukala v domnění, že jsem snad místo podmáslí vybrala něco jiného.
Ne, představte si, podmáslí fakt obsahuje 0.1 g vlákniny na 100 ml.
Kde se tam bere? V čerstvém mléku není. Kdyby to bylo podmáslí od našich babiček, řekla bych, že se do něj dostala celulóza při strloukání másla v dřevěné máselnici. Že by ta vláknina byla součástí něčeho, co se tam přidává pro zkysnutí a zhoustnutí?

29. 10. 2017 21:45

S vlákninou normálně problém nemám, vždycky ji nějak doženu, jen teď mám trochu jiný stravovací režim než normálně. :-))

29. 10. 2017 18:02

martashi : uplně ti rozumím, já na ty sladké snídaně taky moc nejsem, vločky jen v Tunisu, když nebylo nic jiného....
Jinak s vlákninou stále bojuji. Budu si muset zase připomenou ty články z dubna....

28. 10. 2017 17:46

Martashi: každý to má holt jinak, já mám vločky nasladko ráda, müsli snidám skoro každý den. Zase je nedávám do jiného jídla :-).

28. 10. 2017 14:48

Yogii: šklebím se na vločky, ty já nemusím (tedy teď musím). Dýně můžu na všechny způsoby. Jen na sladko pouze do buchty, ale už jsem ochutnala i pečenou na másle a obalenou v cukru se skořicí, dětem to chutnalo, ale já jsem asi vybíravka, mě ne. Vločky přidávám do pečení nebo mleté do sekané nebo na zahuštění, ale jinak všechny druhy kaší nějak nezvládám , prostě mi nepřipadají jedlé :-).

28. 10. 2017 00:21

martashi> Náhdou, vločky s jogurtem a ovocem jsou dobré - teda aspoň mně chutnají. Zrovna dneska jsem si k večeři udělala vločky (tuším to bylo 60 g), lžíce jogurtu (bílý polotučný), půlka velkého jablka nastrouhaná na "mrkvovém" struhadle na kaši (100 g), zastříknuté citronovou šťávou - no, smlsla jsem si. A to jsem si do toho ani nedala skořici. Nechala jsem to pěkně rozležet, aby vločky byly měkké.

27. 10. 2017 21:36

Martashi: vždyť to zní báječně, tak proč ten šklebík? :-). My asi zítra zajdeme na dýňové menu, tak se těším.

27. 10. 2017 21:31

Zítra budu mít pečenou dýni, brambory zapečené se sýrem a hovězí vývar s nudlemi a zeleninou. Ke snídani zase vločky tentokrát s jogurtem a kouskem ovoce. :-(

27. 10. 2017 20:45

Ke snídani i ke svačině jsem měla celozrný chléb a k večeři cuketové placky,které zahušťuji ovesnými vločkami.

27. 10. 2017 18:18

Já dnes dojedla celozrnný chléb, který jsem měla v balíčku a zítra ochutnám Wasu. Ještě jsem jí nikdy nekoupila.

27. 10. 2017 16:38

I já dnes byla donucena k ovesné kaši a přežila jsem :-))

26. 10. 2017 12:12

Tento týden jsem se zaměřila na ovesnou kaši,dnes jsem si přidala jáhlovou.

25. 10. 2017 18:12

U nás mají vícezrnný se slunečnicovým a dýňovým semínkem, pečou ho ve tvaru dlouhé chlebíčkové veky a chuťově je jako klasický selský bochník, moc dobrý a prima na tom je,že si můžu dát tři plátky a nepřešvihnu povolený limit ke snídani :-))

25. 10. 2017 14:54

Já dnes koupila Wasa Crisp´n Light - žitný s vlákninou. Není tak tvrdý jako některé jiné výrobky tohoto typu a je dobrý.

25. 10. 2017 13:48

Knackebrot mám ráda od Racia, žitný s vlákninou navíc. Dám si na něj tvaroh, aby změkl a nedrobil se

25. 10. 2017 13:31

U nás mají slunečnicový žitný chleba a to je fakt dobrota

25. 10. 2017 11:41

Včera jsem v Kauflandu narazila na tyčinky Crispins. Dobrá cena a měli více druhů. Takže - i když nepočítám "spotřebu", mám dobrý pocit, že je to to pravé.

24. 10. 2017 23:00

Jo, tak to je slušná cena. Většinou jsou předražené, a pak je nekupuju.

24. 10. 2017 22:55

Knackebrot moc nemusím, je na mě moc tvrdý, musím ho něčím změkčovat. Ale dostali jsme i celozrnný tmavý chleba Penam a to je podle mého gusta.

24. 10. 2017 19:08

Taky mám Wassu a měla jsem štěstí na cenu-byl za 30 :-))

24. 10. 2017 18:45

Moc mi chutná Wassa chléb,který jsem si přivezla jako součást dárku ze Dne zdraví.Dávám si na chléb sýr Ricotta,případně plátek tvrdého sýra a nějakou zeleninku k tomu.Ráno ovesná kaše s vločkami,takže vlákniny dostatek.

18. 10. 2017 20:34

Já jsem deska vlákninu zase doháněla vločkami. Ale, světe, div se, dneska i nedostatek bílkovin a relativně málo tuků. Ideální kombinace pro snězení půl plechovky uzených šprotů. :-)

17. 10. 2017 19:33

Již pár dní zase vlákninu plním, zato bílkovina je v.....

16. 10. 2017 23:16

Já mám teď taky poměrně dost vlákniny z hub.

16. 10. 2017 22:05

Vlákninu zvládám, luštěniny, zelenina, dobrá vláknina.
Sifaka
vločky 3 zrnné bych také chtěla vyzkoušet.

16. 10. 2017 20:04

Dnes bohatě vláknina splněna,ráno ke snídani a odpoledne ke svačině.

12. 10. 2017 20:00

Už jsem vlákninu dohnala. Zlaté luštěniny , zelenina houby.

11. 10. 2017 21:32

Já tořeším vločkami , případně otrubami, bez psyliia.

11. 10. 2017 14:21

Bessi:........též to mám tak:-)....jinač objevila jsem v Lidlu vločky 3zrnné(oves, pšenice, žito),jsem zvědavá jaké budou.

11. 10. 2017 13:43

S vlákninou celkem vycházím. Když večer zjistím, že mi trochu chybí, přidám si do jogurtu vločky nebo si zobnu psyllium

11. 10. 2017 09:57

Jo , jo, už dva dny na mne svítí zeleně, huráááááá

10. 10. 2017 16:02

I já po dovolené doháním vlákninu, ale už jsem skoro v normálu.

10. 10. 2017 14:47

Ani bulgur,ani kuskus mi nechutnají,ale s vlákninou problém nemám,celozrné pečivo je denní stravou,také si ráda dám luštěniny,ořechy.

10. 10. 2017 09:58

S vlákninou zase bojuji, budu si muset dát zase do úkolů.....

28. 09. 2017 06:42

Bulgur máme rádi, nahradil kuskus, objevila jsem tarhoňu, kterou používám jako přílohu. Nevím ale, kolik má vlákniny, bílkovin má na 100 g 13g. Možná, že by se dala použít i na houbového kubu.

25. 09. 2017 22:46

Na kubu jsem dočista zapomněla :-0

25. 09. 2017 22:01

Zítra houbový kuba z ječných krupek a k němu zeleninový salátek.

24. 09. 2017 22:16

Tento týden jsem nedávala vlákninu. Musím se na ni víc zaměřit. A to jsem jedla dost houby...no asi ne dost :-(

24. 09. 2017 21:57

U nás kuskus i bulgur v oblibě.

24. 09. 2017 18:15

Bulgur je supr příloha. Rodina ho má dokonce raději než rýží. Dost dlouho jsem odolávala ho koupit a vyzkoušet, ale mé obavy byly zbytečné. To kuskus rodina skoro vůbec nepřijala :-(.

24. 09. 2017 18:01

Vláknina pro mne často problém je, ale dnes nebude. Kromě ovoce a zeleniny i těstoviny s hříbky, voňavé a dobré.

23. 09. 2017 22:04

Vláknina pro mě není problém.

23. 09. 2017 19:52

Zjistila jsem, že na vlákninu nějak zapomínám, budu si muset ji dát do úkolů !!!!

11. 09. 2017 16:38

Ani kuskus ani bulgur není moje hobby, ale jíst se při dobrém ochucení dá :o))

11. 09. 2017 14:17

Dnes jsem měla k obědu pro změnu kuskus - petrželkový kuskus s cizrnou, zeleninou (rajče, okurka, paprika) a hoblinkami parmezánu. Bylo to chutné a lehké a tohle jídlo vlastně zapadá do měsíce vlákniny, luštěnin, zeleniny i mléčných výrobků :-).

08. 09. 2017 21:56

Já jsem bulgur (spolu s kuskusem) objevila právě v dubnu, měsíci vlákniny. Nedělám ho moc často, protože se musí vařit a dobře odhadnout množství vody a doba vaření, a v tom ještě nemám moc praxi. Zato kluskus si dělám velmi často - jako rychlou instantní přílohu - zaleju horkou vodou z konvice a nechám sedm minut uležet.

08. 09. 2017 19:59

Bulgur jsem objevila tak před rokem, je to super potravina. Chutná mi snad i samotný... Ve směsi se zeleninou a kouskem masa je výborný.

08. 09. 2017 14:21

Teď jsem měla k obědu bulgur jako rizoto se zeleninou a kuřecím masem a bylo to dobré. Bulgur znám, ale zatím jsem neměla moc možností ho zkusit v různých úpravách a variantách.

31. 08. 2017 22:14

Psylium jsem si přidávala do jogurtu na upravení trávení. A pomohlo.

31. 08. 2017 21:51

Kdysi jsem si psyllium přidávala do tvarohu, jenže pak byl hodně hustý a tak jsem si ho rozmíchávala s mlékem nebo i vodou...

30. 08. 2017 14:03

V Lepicolu je v kapslích jen psyllium, takže v poho. Nebo jsou dobré i chia semena

30. 08. 2017 09:59

Můžu je zkusit do něčeho přidat, jaké to bude. Kdysi jsem slyšela, že ovesné otruby se dávaly do koupele, že zjemňují kůži.

30. 08. 2017 09:37

Tak kdyžtak v případě potřeby vlákniny můžeš použít otruby - to rozhodně tablety nejsou a sají se přidat do čehokolki vlhkého, dají se i vařit, můžeš to brát jako přírodní složku celozrnného pečiva. Kdysi jsem je používala hojně, teď už je prakticky epotřebuju.

29. 08. 2017 20:55

Koupila jsem si Knuspi křehký chleba s vlákninou a teď mám šopský salát, takže vláknina asi dnes dobrá.

29. 08. 2017 20:11

Když já mám k jakýmkoli tabletám nedůvěru a nechuť a když vyloženě nemusím, tak se mi do toho nechce.

29. 08. 2017 20:03

Dnes jsem měla ovesnou kaši, takže mi vláknina vyšla. Pokud jsem s ní na štíru, tak kliďo sáhnu po vláknině v tabletách.

29. 08. 2017 13:22

Dnes k obědu kuskus s grilovanou zeleninou, rukolou a kousky kuřete. Tak snad nějaká vláknina naskočí.

28. 08. 2017 23:29

ballini: Vloček se neboj, já si je kvůli vláknině a sacharidům dávám každý den (pečivo mi moc nejede, tak je mám místo něho), přidávám si je do pomázánek, teda hlavně rybí.
A jak tu psaly Yogii, Sifaka a další - Houby mají hodě vlákniny (a navíc STOB je počítá mezi zeleniny, takže s mou neláskou k zelenině je to dvojnásobné plus), takže když je mám, obvykle ten den není s vlákninou problém.
Pokud pečivo, doporučuju celozrnné místo obyčejného, tmavý celozrnný ("Moskevský") chléb, knackebrot.
Občas nějaké ty luštěniny. Z příloh mají relativně dost vlákniny i brambory a pak taové ty netradičmí nebo méně radiční obiloviny - pohank, jáhly, ba i kroupy, krupky a podobně. Čím větší a neloupanější, tím obvykle víc vlákniny.
Zelenina jak která, dýně xrovna moc ne, vlákninu má spíš ta méně vodnatá - zelí (i kysané), košťálová a kořenová.Cibule. já dělám všechno na cibuli a scibulí, ta mi dodává podstatný příděl zeleniny a nezanedbatelnou vlákninu.
A než se naučíš, kde vlákninu brát, můžeš přidat do jídla lříci otrub nabo si pořídit rozpustnouy vláninu psyllium (a užívat dle návodu, to jsem si nekupovala, takženevím, jak ho užívat).
Každopádně při zvýšení vlákniy je nutné dostatečně pít. A doporučuje se zvyšovat to možství postupně.

28. 08. 2017 18:19

Já mám knackebrot ráda, ale nejlepší mi chutná Wasa a ten je mimo akce nekřesťansky drahý, a to se mi jim nechce dávat. Víc než dva tři plátky ale už je zas dost sacharidů. Takže mívám většinou Knuspi.

28. 08. 2017 17:48

Děcka, já se díky STOBu naučila na starý kolena jíst knackebrot.Jako dítěti mi chutnal, protože pěkně křupal.Teď už na to nemám zuby a protože tu někdo poradil:namazat(samo brot-né zuby:-)), a nechat odležet a vážení, je to super!Používám na mazání hlavně hummus, případně tvarohovou pomazánku, protože jsou dost vlhké a brot se pěkně nasaje.Mezi to hodně dobrou šunku, kousek zeleninky a je to bezva.A ani to tolik nesviní jako suchý brot.Zjistila jsem, že to takhle mívám často.Jako, je to docela zvyk i pro ty, kdož zápasí s vlákninou.A dokonce si to jdu i nachystat na cesty:-)

28. 08. 2017 15:00

Křehký chléb jím, ale dva plátky to nevytrhnou a luštěniny taky, ale ne každý den.

28. 08. 2017 14:53

A co prkýnka (křehký chléb) a luštěniny?

28. 08. 2017 13:44

Mně vláknina taky úplně nevychází, a to mám vločky každý den, ovoce a zeleninu taky, ale většinou tu, co nemá tolik vlákniny. Když mám nějaké houby, tak to vždycky vyjde, ale ty nemám každý den. Brát nějakou přídatnou vlákninu se mi nechce.

28. 08. 2017 11:43

Já jsem s vlákninou trošku na štíru...zachraňuji to vločkami, občas banánem, zeleninou - hlavně dýní..Ale upřímně řečeno - moc si nevím s výběrem vlákniny rady...

27. 08. 2017 14:45

Škoda, že mi to z mobilu nefunguje jako link. Takhle si potřebuji vzpomenout u počítače a najít odkazy i z minulých článků.

27. 08. 2017 13:34

Něo k pečivu. Ono se řekne rohlík...
http://www.lidovky.cz/rohlikovy-narod-pekarsky-vyrobek-stale-dominuje-ceskemu-stravovani-1jm-/dobra-chut.aspx?c=A170826_193216_dobra-chut_ELE

21. 08. 2017 23:43

...když máš v chalupě orchestrión....... :-))

21. 08. 2017 22:45

sifaka: Přej nám radostné hry mládí a v souladu se zdravou výžživou otextované lidovky. Vždyť "dokud se zpívá, ještě se neumřelo"!
:-)

20. 08. 2017 21:41

...šmarjá, zase bude pršet!...........:-O

20. 08. 2017 21:39

Macatice- opožděný dík za básničku :-)), platí pořád.

08. 08. 2017 00:12

martashi:
Vláknina zelená, to je moje potěšení,
vláknina zelená, to je moje potrava.
Jen ji zhlédnu, hned ji slupnu,
jen ji zhlédnu, hned si smlsnu.
Vláknina zelená, to je moje potrava.

07. 08. 2017 15:08

Hlavně ovesné vločky.

07. 08. 2017 13:48

Žitné vločky, banán, mandle, pistácie, listové saláty, kousek hrušky, tak snad zatím dobré.

06. 08. 2017 22:53

Vláknina zelená.

06. 08. 2017 22:35

Vláknina v pořádku. Dala jsem si tvaroh s vločkami a mandlemi. To mám jako základ a pokud mám chuť na sladké, přidám třeba moruši

06. 08. 2017 22:13

vláknina splněna, jupí.

06. 08. 2017 10:47

Já dnes zatím vločky a banán, tak snad něco bude, ale to je ještě málo.

06. 08. 2017 00:22

Dneska žádné vločky, tak to s vlákninou asi nebude moc valné. I když brambory a cibule...

03. 08. 2017 21:36

Rybičkovou pomazánku jsem měla teď večer, s cibuli a červenou paprikou.

03. 08. 2017 19:38

Když si dám vlákninu do úkolů, tak se mi ji daří plnit...od pondělí na mne svítí denně zeleně...

31. 07. 2017 19:14

Na mne dnes svítí vláknina zeleně, huráááá

31. 07. 2017 11:34

Dneska ráno obvyklé vločky v rybičkové pomazánce nebyly. Došla cibule a pomazánka bez cibule... Ale čočková polévka taky nějakou vlákninu má :-)

30. 07. 2017 13:49

Dnes bude asi vláknina splněná, jednak k snídani ovesné vločky, ale hlavně kulajda s houbami a roštěná na houbách s rýží.

30. 07. 2017 01:02

Hmmm, kdyby nebylo tolik hodin a neměla už jsem vyčištěné zuby, hned bych si dala.

30. 07. 2017 00:32

Já jsem si dala jako vlákninu svoje oblíbeneé ovesné vločky. Tentokrát pro mě méně tradičně nasladko, s rozinkami, sušenými švestkami, skořicí a mlékem, oslazeno lžičkou medu.

28. 07. 2017 23:14

Měla jsem před časem pomerančové a byly moc dobré.

28. 07. 2017 20:00

Sušenka REJ mi opravdu chutnají a ještě mi pomáhají s vlákninou....

27. 07. 2017 21:58

Já dnes ani snad nemlsala, jen ovoce - kousek melounu, hrušku, meruňky, trochu hroznového vína a pár ostružin v tvarohu.

27. 07. 2017 21:14

Zakoipila jsem sušenky Rej a budu mít o sladkosti i vlakninu postaráno.

27. 07. 2017 16:30

Sladkosti mě ani nelákají, občas zobnu domácí perníček a započítám ho do semaforků , ale je to velmi vyjímečné. Většinou si vystačím s ovocem.

27. 07. 2017 01:27

sifaka: Náhodou. želé se nekazí, to stárnutím zraje a získává na hutnosti. Konzumace takové arabesky cucáním pak trvá o to déle :-) A člověk si ji pořádně vychutná!

26. 07. 2017 00:42

Macatice:....jídlo se nemá vyhazovat, tak je dej do charity.Co se starým vánočním želé 5 měsíců před Vánoci?:-))

26. 07. 2017 00:21

Tak třeba hned zítra, aby byl od ní už pokoj, ne? Já včera i dnes (vlastně už převčírem a včera) odolala druhé polovině čokoládových mořských plodů. Jen ať si ty potvory dojí někdo jiný. 11 kusů jsem zdolala já a 11 kusů tam ještě čeká.

26. 07. 2017 00:16

Nojo, sladkosti vždycky lezou do cukrů. Když jím ovoce, tak si je nemůžu dovolit vůbec. Na druhou stranu je ani nepostrádám. Teda obvykle ne. Tuhle jsem ale sáhla do krbice se želé arabeskami jednu jem vytáhla. Ještě tam dvě zbyly.
Holky, nezačnete se sázet, kdy sním i tu poslední?

25. 07. 2017 19:26

Došly mi sušenky REJ a hnedky to bylo dneska znát na jídelníčku, vlákninu nemám, zato mám sacharidy a cukry přešvihlé, 1 griliášová trubička a 1 věneček , a je vymalováno !!!!

25. 07. 2017 00:13

Já si kupují Knuspi crisp bread třeba fitness s vlákninou, ten je levnější. Ale Wasa knackebroty mám ráda, jen jsou většinou předražené.

25. 07. 2017 00:04

Vyzkoušela jsem knackebrot WASA-byl u nás v akci.Mo tedy, myslela jsem, že ho budu muset dát do mixéru a udělat prášek.Pak jsem tu ve článcích objevila nápad namazat něčím a nechat odležet.Tož jsem vyzkoušela namazat hummusem, dát do krabičky, k tomu bílá paprika a super večeře! Dřív by mě vůbec nenapadlo něco takového jíst :-))............takže bych sucharový balíček i docela ráda vyhrála :-))

24. 07. 2017 22:52

Masa55: Tak to gratuluju!
Já jsem dneska s vlákninou měla krupky, vločky, cibuli, meruňky...

24. 07. 2017 21:26

Hlídat vlákninu jsem si dala na tento týden do úkolů, tak dnes mi svítí zelená , jupí....

12. 07. 2017 13:39

Kvete mi levandule, tak upeču sušenky. V nich je dost vlákniny díky vločkám. Už se na ně těším - mňam :-)

11. 07. 2017 23:13

Tak s vlákninou jsem se dneska setkala hlavně při vysávání - na kartáči samé vlasy, nitě a chlupy z koberce.

11. 07. 2017 17:49

Dnes vnoučátka na dvě hodinky, poměrně v klidu, ale užili jsme si to i přesto,že venku pršelo.

11. 07. 2017 14:56

Uklízení taky spaluje jouly :-)

10. 07. 2017 19:29

Dnes jsem nezvládla nic, vyměnovaly mi doma topení a tak jsem jen splnila denní výšlap a pak jsem uklízela a uklízela. Zítra to dodělají.

09. 07. 2017 22:38

Masa55: Tak vidíš, jak ti to jde :-)

09. 07. 2017 20:27

Dnes 93 % bílkovin a to na olomoucké tvarůžky vůbec nedošlo. Vláknina 24 g , ale sacharidy 135 %. Když jsem si projížděla skladbu jídel, tak ty sacharidy jsem přešvihla bramborama.Ale jinak jsem spokojená...

09. 07. 2017 14:02

Macatice....nevím jak to dělají ale představ si, že ne.....bez krabičky na závit bych si ani netroufla do MHD :-))

Mášo, jsi dobrá, jak ti to jde :-)

08. 07. 2017 20:40

Dnes zase bílkoviny 88 % hurá , jinak vláknina 31 g, dnes mi to svítí převážně zeleně a pár žlutě, jupí.... přidala jsem do jídelnáíčku tvaroh a dnes kuřecí maso.Olomoucké tvarůžky jsem si pro jistotu dnes koupila taky.

08. 07. 2017 20:09

sifaka: Nějaká pevně uzavíratelná, neprodyšná krabička by nepomohla?

07. 07. 2017 20:40

Ano, tvarůžky to jistí, ale musí se sníst hned!

07. 07. 2017 20:18

Nj, tvarůžky-to je moje sázka na jistotu :-)).mám je vždy v lednici.Kupuju vážené-ne v balíčcích, takže vydrží dlouho a neosliznou :-))Ty můžu i samotné-bez chleba.Když je nejhůř, tzn.akorát všeho, jen málo bílkovin-dám si dvě kolečka a vystaráno.Jen v práci, když si vezmu na noční, nevím jak to dělají-prosmrdí se i skrz dvířka skříňky a to se pak musím tvářit nenápadně:-))

07. 07. 2017 20:03

Masa55> Sifaka má pravdu. Obiloviny (pečivo) a přílohy (i ty běžné - rýže, těstoviny, brambory) také mají bílkoviny. Už se mi kolikrát stalo, že potřebuju dohnat sacharidy, ale nemůžu přílohy ne kvůli energii, ale kvůli přemíře bílkovin a musím hledat takové, které mjí co nejvíc sacharidů a co nejméně bílkovin (pokud teda echci zblajznout dvě velké lžíce medu a přešvihnout cukry - to už radši budu míto něco vyšší tý bílkoviny). Já mám dost mléka (do kafe, teď si dělám i koktejly). A nízkotučné sýry - 30% eidam, boni korbačiky, madeland light (ty extra netučné mi nechutnají, s výjimkou syrečků - ty mají téměř nulový tuk).
Z masa mají nejvíc bílkovin kuřecí a krůtí prsa bez kůže.
Ovšem já nemám omáčky, ty smetanové jsou energeticky dost vydatné a bílkovin moc nemají.

07. 07. 2017 19:04

Tak dnes svítím žlutě, hurá mám 88 % bílkovin a vláknina svítí zeleně. Děvčata moc děkuji za rady, tedky se na to vyloženě soustředím.

07. 07. 2017 00:07

Já s bílkovinami nemám problém, docela mi vychází. Nizkotučný kefir, jogurty, sýry, nějaké maso, poslední dobou taky řecký jogurt bez tuku.

06. 07. 2017 22:45

Taky těžko doháním bílkoviny tak, abych nepřešvihla tuky.

06. 07. 2017 22:08

Mášo,myslím, že Macatice ti poradila fajnově.Trošku jsem ty tvoje cifry"čekla"s mými a ty máš buď pidiporcičky nebo špatný poměr.Jinak to není možné.Já, příklad, když mám sladkou snídani což je vždy buď pohanková kaše a tam vletí 1/2 vaničky tvarohu nebo mugcake ala Afrais-i tam je bílkovin 19 g při hodnotě cca 1500 kJ.Při slané snídani jen 50g dost dobré šunky mám 10g bílkovin a kde máš pečivo a sejra?....ty máš sakumpikum 7,9....A to je jen snídaně...s každým dalším jídlem se ten rozdíl zvyšuje.Když nemůžeš navyšovat objem, vyzkoušej proteinové doplňky.I když nejlepší asi bude začít tím co píše Macatice.

06. 07. 2017 21:37

snídaně : 7,9 g šunka, svačinka 1,6 g ořechy,oběd : 14,8 holan.řízek,svačinka : ovesná kaše : 6,5 g a večeře pudink : 6, toje 36,8 g celkem za ten den 57 g, mám mít 88,2 g bílkovin.
Dnes jsem si koupila tvaroh a udělala pomázánku, jen se to dneka zvrtlo a odjeli jsme k synovi, tak jsem neměla šanci vše vážit, tak zítra...

06. 07. 2017 00:14

Masa55: Jak to děláš, že máš tak málo bílkovin? Jsi snad vegetarián nebo dokonce vegan?
Já si nemůžu dát normální hospodskou porci masa (150 g), protože pak ty bílkoviny obvykle přešvihnu - ledaže si to naplánuju už předem a vím, že ten den půjdu třeba s kolegy na oběd.

Pokud nemáš přešvihnuté tuky (zejména SAFA), zkus zeleninu doplńovat mléčnými výrobky anebo vejcem. Na zeleninový salát jogurtový dresing, balkánský sýr, do zeleninového salátu přidat nakrájené vejce natvrdo, eidam na kostičky, tofi, případně i kousek libové šunky.

05. 07. 2017 21:14

Mášo, hoď sem co jsi dnes jedla podle sebekoučinku, co mělo nějaké větší bílkoviny.

05. 07. 2017 21:10

Hurá já dnes vlákninu 25 g, zato bíloviny jen 66 %, já se to snad nikdy nenaučím...,...

05. 07. 2017 10:13

Tak jsem včera přešvihla vlákninu. Udělala jsem si zeleninové placičky a všechny sežrala :-))) Doufám, že nebudou následky :-(

03. 07. 2017 23:49

Masa55: Z toho si nic nedělej. Já jsem bílkoviny skoro přešvihla a vlákninu jsemnahnala přídavkem jablečné vlákniny do večerního rajčatového salátu..

03. 07. 2017 19:21

Tak dneska ani bílkoviny ani vlákninu, ach jo.....

01. 07. 2017 19:20

Vlíkninu sii ani hlídat nemusím, ta se mi zelená tak ějak sama. Ale dneska jsem měla o pár procent víc sacharidů než bílkovin, což ani nepamatuju, kdy se mi naposledy stalo. Pravda je, kromě rybičkové pomazánky jen plátek uzené krkovičky, žádný sýr a k večeři chleba s florou a rajčata.

01. 07. 2017 18:25

Vlákninu si uhlídám jen s pomocí sebekoučinku.

29. 06. 2017 21:46

Zjišťuju, že iovoce přispívá k doplňování vlákniny

27. 06. 2017 19:58

Dnes mi svítil semaforek zeleně na vláknině, huráááááá

17. 06. 2017 20:53

Jestli tady něco plním na 100%,tak je to zelenina všeho druhu.pečená,dušená,grilovaná,syrová.moc mi chutná.

14. 06. 2017 10:06

Včera k večeři jsem si dala fazolový guláš.jak vidím luštěniny ( byly podruhé),tak se po nich vrhám.byl dobrý.

12. 06. 2017 17:37

Macatice- dnes už jsem hodná semaforky se zelenají :-))

12. 06. 2017 10:12

Vlakninu si budu hlídat až přijedu,teď spoléhám,že mam dost zeleniny...

11. 06. 2017 23:03

Masa55? Na vlákninu je potřeba nejen dost zeleniny (těch doporučovaných aspoň 350 g), ale taky nějakou přílohu a tmavé pečivo. Já, když pečivo nejím doháním to cca 70 g vloček denně.

martashi: Odhaduju to na víc bílkovin, málo vlákniny a sacharidů, možná vyšší podíl SAFA. Ale proti mému včerejšímu praseti na rožni s kčupavou vypečenou kůžičkou, dvou kouscích dortu a jednomu a půl pivu (zelenina zastoupena jen dvěma sterilovanými okurkami, nic jiného nebylo), jsi myslím úplný vzorňák. Ale dnaska už jsem znova v zeleném :-)

11. 06. 2017 17:00

Halda zeleninového salátu, perníčky dva kusy, kuřecí prsa a kousek vepřové krkovičky na grilu, spoustu vody a jedno pivo desítku, meloun, kupodivu bez kávy. Semaforky se dnes červenají seč mohou, zítra už budu hodná :-))

11. 06. 2017 10:06

Nevím kolik mám vlákniny,ale zeleniny mám za ten den hodně,hodně,je v různých podobách a mě i chutná i když je někdy pálivá...

09. 06. 2017 14:59

....hm, skřápla jsem celou krabici pomerančových REJ s vlákninou, tož vláknina okej, zbytek na prd.Mám noční, tak to snad rozchodím :-) Tedy vlastně dobrá zpráva je, že před nástupem do Stobu bych zhltla celou mramorovanou bábovku.Takže jo, postupné změny tu jsou :-))

08. 06. 2017 22:05

bessi? o se nedivím, taky bych si je dala líbit.

Já jsem dneska v průběhu dne měla hlívu, cibuli a vločky, takže vlákniny jsem měla taky dostatek.

07. 06. 2017 09:59

Včera jsem dělala ovesné karbanátky a nikdo neprotestoval a dokonce se po nich jen zaprášilo

06. 06. 2017 19:05

Dneska měli v poledním menu hrachovou kaši. Tu už jsem dlouho v hospodě neviděla. Dala jsem si ji ráda.

04. 06. 2017 21:15

Dnes jsem dělala cuketové karbanátky a na zahuštění jsem dala ovesné vločky. Manžel se ani nedivil a chutnaly mu.
K tomu zeleninový salát a vláknina splněna.

03. 06. 2017 23:53

No kolik mám vlákniny nevím, až přijedu s dovolené, tak zase bude sebekoučink a já budu vědět, kolik mám vlákniny, to se ještě budu muset učit !!!!

03. 06. 2017 13:56

Psylium jsem si kdysi dávno koupila a potom jsem nenašla odvahu to pozřít.

03. 06. 2017 12:18

Macatice........ale vždyť jó....už mlčím:-))

02. 06. 2017 19:12

Zjišťuju, že vlákninu si už ani hlídat nemusím, leda spíš shora. Když mám dost zeleniny, nějakou tu klasickou přílohu, nemám nadbytek bílkovin, trochu vloček (já si je dávám do pomazánky, ale stačí třeba jako zavářka do polívky), oblíébená čočková polívka k tomu ještě kousek ovoce, tak to tak nějak samovolně pěkně vyjde (A Sifaka, nemyslím tím použití sanitární keramiky :-)

29. 05. 2017 19:40

Dnes dobré bílkoviny, zato vláknina nic moc....

28. 05. 2017 19:43

Dnes jsem se překonala, mám dost vlákniny a i bílkovin, hurááááá.

28. 05. 2017 10:13

Jo, do pečiva zřejmě taky. viděla jsem baleý tmavý chleba s nápisem Psyllium.

28. 05. 2017 00:37

Psylium je do jogurtu dobré, nebo do pomazánky se dá přidat i do pečiva.

27. 05. 2017 23:16

Máma si nestěžovala. Nedělají se třeba s nějakou příchutí? Určitě se dá sehnat i inulin, taky rozpustná vláknina. Dostali jsme pár pytlíčků na podzim na Dni zdraví, chuť to podle mě němělo nijakou, někde se píše, že je nasládlá. ono podle mě vlákninu je potřeba do něčeho přidat, ne ji jíst/pít jen tak. Možná do jogurtu, zeleninového salátu, pomazánky, polévky....Já už přídavnou vlákninu nepoužívám, dneska jsem jí měla nad 30 g.

27. 05. 2017 20:02

Tedy já sním všechno možné, ale psylium je pro mne tak strašná chuť, že to prostě nepozřu. Je už to nějaký ten rok, co jsem to zkoušela, ale nehodlám to znovu zkoušet i když třeba dneska vlákniny zase namám dostatek.....

26. 05. 2017 12:13

Máma včera vytáhla psyllion, že prý jí to doktorka dopručila na střeva. Řekla jsem jí, že u toho musí hodně pít a ať toho nebere moc, donutila jsem ji, ať si přečte návos (to ona normálně nedělá). Bylo tam dávkování 1-2 lžičky do hrnku tekutiny a ještě zapít dalším hrnkem. Docela mě to množství tekutin překvapilo.Budu jí to muset ještě připomenout, aby na toopravdu dbala.

26. 05. 2017 09:41

Teď jsem si zakoupila Otrubky - docela dobré křupinky na uzobávání. Manželovi teda smrdí, ale mě chutnají.

26. 05. 2017 08:43

Jo, jo, fakt mám radost, když to tajkhle pěkně funguje, tak mám najednou pocit , že mám energie na rozdávání !!!!!

24. 05. 2017 22:33

Masa55: Tak to je bezvadné, když se tkhle daří. :-)

24. 05. 2017 20:35

Sušenky- jakékoli- jsem už neměla hodně dávno. Ale dala bych si brambporovou placku.

24. 05. 2017 08:42

Poslední 3 dny se mi drží vláknina kolem 30 g , je to tedy fakt úsilí a konstatuji, že žádné problémy nemám, ba naopak, letité problémy s vyprazdňováním pomocí různých projímadel skončily !!!!! A přitom stačilo tak málo, hlídat si vlákninu a pití !!!!!

22. 05. 2017 20:23

Rej jsou opravdu dobré, jenže když je to moc dobré, svádí to člověka sníst moc, sáček nesáček :-))
Fakt je, že momentálně eliminuju srágory typu plněné a máčené oplatky atd.A moje sladkosti sestávají z Rej sušenek, Gullón bez cukru a maximálně buchty od maminky.Ty prostě nejdou odbourat.

22. 05. 2017 19:40

Dnes vláknina 31 g , ale bílkoviny jen na 72 %.

20. 05. 2017 16:59

Tak hurá, vláknina dnes 26 g. Sušenky Rej jsou fakt dobré a ještě mi pomáhají doplňovat vlakninu. Škoda , že ji tady po okolí mají jen v Globusu.

20. 05. 2017 08:35

Dobrá vlákna je fakt dobrá. Vyhovuje mi i malé balení po 30 gramech, je bezva na cesty, jen ho málokdy dostanu v obchodě

18. 05. 2017 18:14

Já jsem zakoupila cereálie Dobrá vláknina od Bona Vita a přidávám je do jogurtů nebo tvarohu, někdy je ozobávám jen tak.

18. 05. 2017 13:30

Dnes v Globusu jsem si nakoupila sušenky REJ, takže budu mít zase vlákninu trochu víc než 20, hurááááá

17. 05. 2017 15:47

Hm, tak to já mám dneska vlákniny 41. Čocková polévka (40 g cibule, 50 g čočky), rybičková pomazánka (70 g cibule a 70 g vloček), k obědovečeři krupky a zelenina (100 g krupek, 225 směs mrkeh+hrášek+kukuřice, 70 cibule). A jako doplněk 20 g té exotické padesátiprocentní čokolády. Kromě těch 55 g uzené makrely v pomazánce žádné maso, a stejně mám zase víc procent bílkovin než sacharidů.
Ale ta vláknina je opravdu jko na houpačce. Jakmile jsem doma a mám jako hlavní jídlo zeleninu plud nějakou tu "vlákninovitou" přílohu a vločky v pomazánce, je vlákniny nadbytek. Jakmile jsem "v terénu" a mám bufeto-hospodo oběd/večeři, kdy část sacharidů je ve formě piva (absolutně bez vlákniny) a zeleninu musím dohánět okurkou nebo rajčaty (méně vlákniny), je té vlákniny pod míru. Ale z toho si hlavu moc nedělám.

17. 05. 2017 09:27

Tedy dosáhnout denně vlákninu nad 25 g je pro mne zatím nereálné. Raduji se ,když mám nad 20.....

16. 05. 2017 09:52

Macatice díky, oba články ( tedy všechny 3 , i ty zvýšené havárie na přechodech pro chodce ) jsem si přečetla, díky za info

15. 05. 2017 14:26

Narazila jsem na dva ne zcela nezajímavé články.
V tom prvním o superpotravinách je zmíněna i quinoa. A že každá superpotravina je především m=odní záležitost a ekonomický trhák pro obchodníky.
http://www.lidovky.cz/new-york-times-zlata-horecka-jmenem-superpotraviny-fyp-/dobra-chut.aspx?c=A170513_113613_dobra-chut_ELE

A ten druhý trochu lehčího t=on. Máte rádi avokádo? Tak bacha na něj! :-)
http://ekonomika.idnes.cz/roste-pocet-zraneni-pri-krajeni-avokada-fc9-/test.aspx?c=A170512_135621_test_ozr

15. 05. 2017 08:25

V sobotu jsem měla perfektní bílkoviny, ale zase mi chyběla vláknina, je to fakt strašně těžký sestavit správný jídelníček.

14. 05. 2017 21:06

Masa55: Noo, na to by mě snad už manžel upozornil.
Ale normální, běžná ženská asi taky nebudu. Normální ženská by to s ním už víc než dvaet let nevydržela :-)

14. 05. 2017 07:50

Macatica : ha, ha, ha nejsi náhodou chlap ???? Že se tomu tak přesvědčicvě bráníš ????

13. 05. 2017 21:09

Do jogurtu dávám vločky a ořechy, snažím se používat více luštěnin, ke svačince místo pečiva, jáhly a sušené ovoce, do polévek přidávám pohanku.

13. 05. 2017 17:54

asa55: Oho, já jsem svobodomyslný člověk a nenechám se jen tak přivlastňovat :-)
Ale kecat do všeho, to je moje, na to si mě nikdo nemusí přivlastňovat, to zvládám i simultánně :-)

13. 05. 2017 17:47

babicka Eva : I tak má bulgur víc vlákniny několikrát víc než běžná rýže nebo těstoviny, i víc než celozrnné těstoviny nebo natural rýže :-)

13. 05. 2017 08:33

Bílkoviny honím každý den a pokud nemám doma olomoucké tvarůžky, tak jsem v ......Dnes se na ně obzvláště soustředím !!! Jo a bulgurot mi tak zachutnal, že jsem si ho včera udělala aspoň trochu , jen tak pro chuť. A zbytek si dám dneska k pečenému kuřeti.

12. 05. 2017 20:51

I když bulgur nemá tolik vlákniny, budu ho do jídelníčku zařazovat, protože mi chutná a naučila jsem ho jíst i manžela.

12. 05. 2017 19:56

Ale hlídat tu vlákninu nějak nezvládám.

12. 05. 2017 19:53

Tak jste mě navnadily na tenbulgur musím ho koupit!

12. 05. 2017 08:47

Macatice, ty jsi anděl, který nás tady hlídá, normálně si tě přivlastním jako mého osobního poradce, souhlasíš ????

11. 05. 2017 11:22

Tak ohledně bulguru mi Hanka Málková potvrdila, že obsah vlákniny v databázi byl přestřelený. Ve skutečnosti je to prý asi polovina = 9 ga v databázi už to opravila.

10. 05. 2017 23:51

Mně bulgur poté, co jsem se ho naučila vařit (dát dostatek vody, aby se nepřipekl), také hutná.

10. 05. 2017 08:55

Evi, máš pravdu, moc, moc mi bulgur chutnal a vláknina poskočila pěkně nahoru. Udělala jsem si bulgurot. Rozhodně ho zařadím do mého stálého jídelníčku. Rýži já mám ráda, ale místo těstovin si budu dělat bulgur !!!

09. 05. 2017 20:27

Masa55
Bulgur ti bude určitě chutnat, já jsem si zvykla ho používat místo rýže nebo těstovin, a to jsem ani nevěděla, že je v něm dost vlákniny. Tu jsem vlastně neřešila, teprve tento měsíc si ji hlídám.

09. 05. 2017 08:48

Já si dneska prvně uvařím bulgur, jsem na to zvědavá.

08. 05. 2017 15:31

Jsem moc ráda , že tady Macatice je, ta dokáže perfektně poradit !!!!!

07. 05. 2017 21:15

Konhana: Jak jsem psala v luštěninovém měsíci: Nějaký návod na přípravu třeba zde. http://leblogdepipi.blog.cz/1109/quinoa-pro-zacatecniky
Zkus taky hledt v receptech tady na STOBu, zadej v rozšířeníém hledání, že má obsahovat potravinu quinoa. Podrobný popis, jak hledat recepty, najdeš v diskusi Technická podporate, 27. 4. jsem ho tam psala.

07. 05. 2017 11:17

Koupila jsem quinou, máte někdo tip na vaření?

07. 05. 2017 08:59

Vlákninu si bez zapisování do sebekoučinku vůbec neumím představit- Nikdy jsem si vlákninu nehlídala, vlastně jsem o ní ani nevěděla, jak je důležitá, tak musím vše poctivě zapisovat, abych se naučila ( dala do hlavy ) kolik a kde se vyskytuje.

06. 05. 2017 11:45

Masa55: moje vláknina těže pokulhává, polevila jsem v zapisování do sebekoučinku a po návratu jsem zjistila, že teda nic moc - musím se nějak víc soustředit na její doplňování

05. 05. 2017 09:08

Moc děkuji za rady, moje vláknina se drží poslední dny nad 25g , hurááá

04. 05. 2017 14:53

Masa55
Já ho jen propláchnu, přidám vodu ,cca 2,5 víc, vařím |5-10 minut a nechám dojít pod pokličkou.

04. 05. 2017 14:34

Bulgur se nenamáčí, jenproplachuje.
A jak jsem psala, ten obsah vlákny mi připadá nějak npiozweně vysoký.

04. 05. 2017 09:23

A Evi ten bulgur se namáčíš ???Nebo stačí jen propláchnout.. Právě pro jeho vysoký obsah vlákniny se ho chi naučit vařit.

04. 05. 2017 06:55

Masa55
Mášo, já používám bulgur jako přílohu k dušenému masu, nebo si udělám bulgurové rizoto s kuřecím masem - 7 dkg bulguru, 10 dkg zeleniny podle chuti, 5 dkg kuřecího masa, 3 dkg cibule, olej, koření(-petrželka.pepř.sůl).Na oleji orestuji maso, přidám zeleninu a koření a nakonec vmíchám bulgur a chvíli společně podusím.

03. 05. 2017 18:36

Včera jsem dělala polívku "co dům dal".Přidala jsem tam i krupky,vločky,kůrky chleba.Dobrá zpráva byla,že byla výborná.Špatná zpráva je,že jsem jí snědla moc

03. 05. 2017 18:04

Akorát mě u toho bulguru zarazila jedn věc - nečekné množství vlákniny. Zrovna jsem ji potřebovala do stravy doplnit, tak jsem si vybrala přílohu s nejvyšším obsahem, což je podle databáze potravin právě bulgur - s 18 g. Pohanka má 10. A přitom jiné pšeičné produkty (kuskus, mouka) jí mají daleko méně, než třeba ječné nebo pohnkové produkty.
Tak si říkám, jestli to není nějaká chyba.

03. 05. 2017 18:00

Bulgur na druhý pokus dopadl skvěle. Tentokrát jsem se asi nebála dát dostatek vody, tak se nepřipálil a během pětiminutového "docházení" podpokličkou se téměř všechna voda vsákla, takže jsem jí slila jen minimum.
Slanina (já měla anglickou krkovičku), cibule, brokolice, mňamka to byla náramná.
http://www.stobklub.cz/recept/99879/

03. 05. 2017 09:49

bulgur už mám ve špízírně,tedky jen najít první recept, který zkusím, Evi, prosím napiš mi nějaký tvůj oblíbený recept.

02. 05. 2017 16:43

Bulgur jsem zkusila taky, ale nemám s ním praxi, tak se mi napoprvé trochu připekl. Snad to příště bude lepší. Není špatný, ale to už michuťově líp sednou krupky.

02. 05. 2017 14:16

V poslední době jsem si víc jako kuskus oblíbila bulgur. Musí se sice trošku povařit, ale jako příloha nám chutná.

01. 05. 2017 10:49

Mě jste tu během měsíce vlákniny naučily, že kuskus se nevaří a nedá žádnou práci ho udělat. Včera na chatičce bezvadná večeře během 25 minut od vyndání cibule až po nandání na talíř. Maso a zelenina z pytle na jedné pánvi, kukus v míse, takže ani téměř žádné mytí nádobí.

01. 05. 2017 10:06

No s cukrama taky bojuji pořád, ale je fakt, že čím mám víc vyrovnaný sebekoučink, tak už nemám takové strašné chutě na sladké.Ale obecně jsem věděla, že cukr škodí !!
O vláknině jsem nevěděla vůbec nic a proto jsem doslova v šoku, jak je důležitá.A rozhodně ji ze zřetele nepustím.

30. 04. 2017 23:11

U mě měsíc cukru hned tak něco nepřekoná.........Ano, jsou tu novinky, zajímavosti v každém měsíci, ale s cukrem jsem bojovala nejvíc a ještě není vyhráno.Ten hatil moje snahy fest.I když jsem zvědavá na příští měsíc.Tož děvčata, zítra"na značky"! -))

30. 04. 2017 09:39

Macatice : po tvém upozornění s tou čokoládou a obsahem vlákniny v ní, jí baštím ještě s větší chutí !!!!Hořké kvalitní čokolády miluji....
Jinak měsíc vlákniny mi hodně osobně pomohl a proto ji budu sledovat stále !!!!!

29. 04. 2017 21:00

S nedostatkem vlákniny jsem zápasila hned od začátku sebekoučinku, takže jsem studovala, kolik jí ta která potravina, co běžně jím, obsahuje (pokud jí máte málo, vřele doporučuju kombinaci brambory+kysané zelí). A byly to občas opravdu manévry. Nebo puzzle, jak to tu někdo v nějaké diskusi velmi trefně nazval. O obsahu vlákniny jsem tedy dost věděla, akorát jsem neznala přesně rozdíl mezi rozpustnou a nerozpustou a v čem se ta která vyskytuje.
V měsíci vlákniny jsem se začala krmit více ovesnými vločkami a dalšími méně obvyklými "dodavateli" vlákniny, takže teď zápaím s vlákninou zase - tentokrát z toho horního konce. Očekávám, že až tyhle nasyslené zásoby bulguru, krup, knackebrotu a podobných poživatin dojdou, vrátím se zpět k obyčejnější stravě s jen občasným vlákninovým zpetřením a bude zase pohoda. Akorát vločky a kuskus získaly stálé místo v mém jídelníčku, pro nenáročnost přípravy v kombinaci s dobrotou :-)
Ovšem fakt je, že měsíc vlákniny mi připravil zatím největší překvapení - když jsem na vlastní sebekoučink zjistila, kolik vlákniny má vysokoprocentní hořká čokoláda. ona ta vláknina v ní je vlastně přirozená a očekávatelná, vždyť kakaové boby nejsou nic jiného než semena - na vlákninu bohatá. Jenže to si člověk dá dvě a dvě dohromady a dojde mu to, až když ta vláknina v čokoládě na něj znenadání vybafne :-)

29. 04. 2017 20:08

Všechny měsíce se mi líbily, ale měsíc vlákniny mě překvapil. Vůbec jsem příjem vlákniny nehlídala ani nekontrolovala, kolik která potravina má vlákniny. Byly to velmi přínosné měsíce. Už se těším na další.

29. 04. 2017 11:57

Pro mě je vláknina zatím taky nejzajímavější téma. Nemám jí nedostatek - pokud si jídelníček neplánuju dopředu a jen večer zapisuju, co jsem snědla, přijímám jí spíš nadbytek. Problém mi to zatím nedělá, ale radši si to budu hlídat, zvlášť teď, když jsem místo kávy začala pít Caro Active - to s příjmem vlákniny pěkně pohne.
Měsíc tuků byl taky nabitý zajímavými informacemi. Nejvíc se děsím příštího měsíce, na sport mě moc neužije a vzhledem k čerstvým problémům se zády si troufnu snad jen na jógu a plavání. Ale ono mě to nakopne :)

29. 04. 2017 09:37

Z mého pohledu, co mne nejvíc překvapilo byl měsíc co je tedky , a to vlákniny.O ostatních jsem více méně něco věděla ale o vláknině vůbec nic a ještě jak je prospěšná , no zírala jsem, taky jsem si důkladně vše zapisovala do mého sešitu a tiskla a učila.

28. 04. 2017 12:07

Mně se zatím nejvíc líbil měsíc tuků. To jsem se dověděla, jaké oleje a margaríny na co používat, a také o technologickém vývoji, který od dob mého mládí pokročil, takže mnohé dříve zatracované tuky mají dnes mnohem lepší složení, což mě potěšilo.

28. 04. 2017 08:09

Ano naprosto souhlasím, projekt Proži rok zdravě je úžasný , tolik zajímavých a tělu prospěšných informací co jsem do sebe vstřebala, obohatil můj jídelníček a otevřel mi cestu na nové stravovací návyky. Jsem tomu opravdu moc ráda.

27. 04. 2017 19:52

Stejně je to fajn, že jste nám díky projektu vysvětlili, proč byl do koučinku přidán semafor vlákniny.Jeden by si řekl:"no, co, nějaký seno":-).............A teď v článcích vidím, jaký to má vliv na zdraví, až by člověk netušil.Najednou je dobře, že než vše člověk naučí čeho a kolik, semafor to v koučinku ohlídá a upozorní.Počítám si otevřít nový koučinka docela se těším, jak si budu se semaforkem i těmi dalšími rozumět.Díky STOBe :-)

27. 04. 2017 18:59

Psylium je pro mě nestravitelnější v jogurtu s čerstvým ovocem.

27. 04. 2017 17:21

Hlídám si vlákninu jak nikdy , a nejvíc jsem dosáhla na 25 g. Musím na to stále a denně myslet.

26. 04. 2017 20:08

Psyllium se dá koupit i ochucené, nechávám si ho nabobtnat ve vodě a vypiju to. Pak to zapiju ještě sklenicí vody

26. 04. 2017 16:45

Mi psyllium chutná v jogurtu.Nechám minutku nabobtnat, déle ne, neb se z toho stane beton.Když se trošičku nabobtná, že není tak ostrá jako písek-chutná mi tak oříškově...

26. 04. 2017 14:41

Díky, Macatice, dotaz do technické poradny k možnostem a funkčnosti vyhledávání zadám.

26. 04. 2017 13:16

Vláknina a sacharidy s ní spojené, to je jako skládat puzzle.

26. 04. 2017 12:28

A ještě doplňuju
Ovesnou kaši si nejspíš děláš s mlékem (a možná i cukrem) - takže tím nakakují další sacharidy ve formě cukrů.
Nezmínila jsem ovoce, protože to obecně mívá více acharidů (opět ve formě cukrů) než zelenina, ale i tam by se snad dalo něco najít.

26. 04. 2017 12:18

Na to nepotřebuješ odborníka :-)
Hledej v databázi potravin ty věci, které mají vysoký podíl vláknina/sacharidy. Obiloviny jako takové mají sice hodně vlákniny, ale také hodně sacharidů. Výhodnější z tohoto hlediska jsou některé druhy zeleniny. Já třeba si dávám do všho cibuli. Jedna velká cibule (100 g) ti dá sice polovinu vlákniny co 100 g uvařené pohanky, ale jen třetinu sacharidů. Úžasné je kysané zelí ve slaném (tj. nepřislazovaném) nálevu - 100 g (taková velká přílohová porce) má cca dvě třetiny vlákniny než 100 g pohanky, ale jen 3.5 g sacharidů, což je ani ne šestina té pohanky. I když samozřejmě tahle čísla trocuu zkresluje to, že přílohové pohanky si dáš nejspíš 200 g, zatímco toho zelí najednou 200 g asi nedáš :-)
Hodně vlákniny má myslím i mrkev, karfiol, kapusta. - podívej se na ně v databázi potravin a zjisti, co z toho má výhodný poměr vláknína/sacharidy.
Luštěniny mají také výhodnější poměr než pohanka (třeba hrách dvojnásobek vlákniny a o něco méně sacharidů, čočka má té vlákniny o něco míň než hrách, ale pořád víc než pohanka) - vše v uvařeném stavu.
Hodně vlákniny mají i ořechy (váhově na 100 g obecně mají více vlákniny než sacharidů - to nemá snad žádná jiná potravina - ale pozor - mají velikánský obsah tuků, takže je lze jíst jen v malém (přiměřeném) množství.
A konečně i celozrnné pečivo může mít o fous příznivější poměr vlálniny a sacharidů než ta čistá pohanka.Zvláště, když se do některých druhů dává přídavná vláknina.

Přečti si článek Kde najdeme vlákninu a jak ji do jídelníčku zařadit? a Není salát jako salát, ani hrách jako hrášek, tam myslím najdeš dost inspirace.

A konečně potravinové doplňky. Já jsem ze začátku používala žitné otruby (ale taky mají relativně dost sacharidů) a jablečnou vlákninu (má užasné procento vlákniny prakticky bez přídavku čehokoli jiného, ale zato je krajně nechutná). Jsou však i rozpustné vlákniny, které nejsou ani cítit. Měla jsem pár pytlíčků inulinu. Lidi tady občas užívají a doporučují psyllium.

26. 04. 2017 11:19

Yogii: Zkoušela jsem to a zdá se mi, že tlačítko "Hledej" je nefunkční.
Zkus zadat dotaz do Technické poradny (s tím, že nefunguje vyhledávání v databázi receptů, vyhledávání v databázi potravin je OK).

26. 04. 2017 11:14

Maca55, děkuji za vyzkoušený tip s cizrnovou moukou, určitě ji tak také použiji.

26. 04. 2017 10:57

Propásla jsem chat s odborníkem, ale zajímala by mě jedna věc a to jakým způsobe přijímat dostatek vlákniny, ale zároveň nepřešvihnout obsah sacharidů. Když si dám k snídani ovesnou kaši a v poledne pohanku tak už si vyčerpám obsah sacharidů.

26. 04. 2017 09:51

S tou vlákninou v čokoládě to musíte brát s rezervou - pokud teda nejíte tabulku čokolády místo velkého tlustého krajíce chleba. Pokud to bude denně 20 g, dá to 1.6-2.8 g vlákniny. To sice není žádné závratné množství, ale pořád lepší než nic. A rozhodně je těch 20 g čokolády chutnější než půl lžíce otrub, která má asi to samé množství vlákniny. Ovšem na druhou stranu ta čokoláda má mnohem víc cukrů a tuků (včetně SAFA), ba i bílkovin.

26. 04. 2017 09:43

Já jsem cizrnovou mouku vyměnila za hladkou při zahušťování omáček a funguje to dobře. Jinak jsem z ní nic nepekla.

26. 04. 2017 07:47

Pořídila jsem si cizrnovou mouku a chci z ní něco dobrého připravit. V měsíci luštěnin bylo zveřejněno plno zajímavých receptů, ale když si dám v sekci jídlo a vaření do vyhledávače v receptech heslo cizrnová mouka, luštěninová mouka nebo jen mouka, nenajde mi to žádný recept. Může mi někdo poradit, jak se dostat k receptům připraveným z mouky z luštěnin? Děkuji

26. 04. 2017 05:39

Dobrá zpráva o hořké čokoládě, že i když si trošku zamlsám, mám i přísun vlákniny.

25. 04. 2017 21:05

Že v čokoládě může být vlákniny tolik by mě nenapadlo,díky za info.

25. 04. 2017 20:30

Vláknina v čokoládě-to je dobré vědět!!

25. 04. 2017 14:41

sifaka? Předběhl mě s odpovědí o půl hodiny :-)
Chemik není - naštěstí, jinak se obávám, že by jeho odpověď tak srozumitelná nebyla.

25. 04. 2017 13:48

Jéžiš, díky mravenečku:-))Hezky jsi mi to vysvětlil.......Určitě musíš být chemik nebo učitel.nebo ses vůbec ve škole dobře učil a umíš to podat.Ještě jednou dík:-)

25. 04. 2017 11:55

sifaka: sacharidy jsou ruzne slozite chemicke latky, ktere maji spolecny zaklad, ale tech moznosti jak usporadat molekuly je spousta, od jednoduchych cukru, co se rozpusti na jazyku, prez sacharidy v braborech, ci chlebu, co sladke nejsou, ale telo si je stejne vstreba a nastepi na potrebne casti pro ziskavani energie (nebo tuku, kdyz neni kam s energii) az treba po tu vlakninu, ktera se uz tak snadno nastepit neda.

Vsechno to stejne delaji rostliny v principu ze stejnych surovin, co maji k dispozici: kyslicnik uhlicity, voda a slunecni energie. Jen to uvnitr pospojujou jak se jim to zrovna hodi - od prime vyzivy (ty cukry), prez zasoby pro budouci generace (ty brambory a semena/zrni) az po stavebni material (ta vlaknina).

Vem si, ze jsou i kytky jako vodenka (recena blazen), kterym staci sklenicka s vodou a svetlo a ony z toho vyzijou a delaji jak stonky, tak mizu a obcas i kvety a seminka :)

Takze blazen nejsi, jen ta priroda si holt pomaha jak muze a zpracovava dostupne zdroje (kterych moc neni co do pestrosti) na vsechno co potrebuje - takze i ty vysledky (jak seno, tak zrni, nebo cukrova stava) musi mit hodne spolecneho - zejmena teda ty uhlovodiky, co vznikaji z kyslicniku uhliciteho a vody, kterych je prece jen vsude asi tak nejvic a nejsnaz dostupnych a kde nejsou, tam nic moc neroste.

25. 04. 2017 09:18

Mám doma hořkou čokoládu LINDT 85 % , ale obsah vlákniny neni uvedený, budu se muset podívat tady do databáze, jestli je to tam uvedený.

25. 04. 2017 08:06

Stále mluvíme o tom, že vláknina je druh sacharidu?Že je tak různě převlečená....Nebo už jsem úplné mešuge?....já si totiž vždy myslela, že vláknina je seno, potažmo zelenina(listová, která má vlákna :-))
Ještě že už je pětadvacátého :-)

24. 04. 2017 22:54

Hanka Malkova: Tak to je bezva, už se na ten článek těším :-)

24. 04. 2017 22:52

Hm, tak jsem narazila na naprosto neočekávaný zdroj vlákniny. Hořkou čokoládu!
50% hořká čokoláda obsahuje skoro víc vlákniny než stejné váhové množství lecjakého celozrnného pečiva. Ty víceprocentní mají podíl vlákniny ještě větší.
Dnes mi kousek té potvory zvedl semaforek vlákniny ze zelené nížiny do žluté vrchoviny.

Jasně, živit se čokoládou kvůli přísunu vlákniny je samozřejmě blbost, ale když už si kousek té hořké dáte, může vás potěšit, že ne vše v ní je tak negatiivní a nezdravé.

A možná už začínám chápat původ té pověry, že proti průjmu je dobrá hořká čokoláda. Jestli náhlý přísun vlákniny se může projevit zácpou a někdo nenavyklý vláknině naráz snědl tabulku superhořké čokolády, pak takový dojem mohl klidně získat.

24. 04. 2017 19:52

Emco vločky s vlákninou je dobrý tip, rozhodně si je příště koupím, normální vločky jsem si namlela a tedky si je přidávám do jídel a ty Emco vločky bych si přidávala do jogurtů a cottage. Díky za tip. Dnes vlákniny 21 g.

24. 04. 2017 18:32

sifaka: Rozpustnou a nerozpustnou vlákninu máme v plánu v tomto týdnu. Emco vločky s vlákninou jsou obohacené o pšeničnou vlákninu a obsahují 17 g vlákniny na 100 g, klasické vločky mají okolo 10 g. Takže pokud máte v jídelníčku vlákniny málo, tak klidně můžete sáhnout po obohacených vločkách, ale i klasické vločky jsou pořád dobrým zdrojem vlákniny.

24. 04. 2017 13:02

Děvčata prosím o radu.Ctu vše se zpožděním a potřebovala bych vědět, zda se už probírala rozpustná a nerozpustná vláknina a jestli je nějaký rozdíl mezi obyčejnými ovesnymi vločkami a jemnými Emco vlockami s vlákninou.Dik za odpověď,případně o nasměrování na další info.

22. 04. 2017 20:21

Hanka Malkova: Díky. V tom případě by to místo, kde bude termín upřesněn, chtělo v záhlaví diskuse hned od začátku uvést.
Možná by stačilo uvést to datum přímo jako příspěvek do příslušné diskuse "Zeptejte se odborníka", případně pokud by to vadilo při evidenci dtazů a jejich zodpovídání, tak do paralelní diskuse "XXX Měsíc něčeho".

22. 04. 2017 20:10

Narozdíl od tuků,cukrů a luštěnin mě ta vláknina nějak neoslovila,těžce s tím bojuji...

22. 04. 2017 20:09

Narozdíl od tuků,cukrů a luštěnin mě ta vláknina nějak neoslovila,těžce s tím bojuji...

21. 04. 2017 18:36

Nevěděla jsem, že je vláknina tak důležitá, nevěděla jsem o ní prakticky nic. Moc děkuji za info.

21. 04. 2017 13:50

Macatice:
Bohužel popis v diskusním tématu nejde upravovat, takže pokud nebudu mít termín domluvený ještě před začátkem měsíce, kdy zakládám diskusní téma, tak to tam bohužel nemůžu dodatečně dopsat. A vzhledem k tomu, že odborní garanti jsou většinou časově hodně zaneprázdnění, tak s nimi není úplně jednoduchá domluva :)
Ale můžu to zkusit avizovat jinou cestou - například v Upozornění na hlavní stránce projektu, v emailech nebo v častých dotazech http://www.stobklub.cz/faq-dotaz/218/. Tak se příští měsíc zkusím polepšit a dám včas vědět :)

21. 04. 2017 11:54

Trocha statistiky po čtyřech měsících - na co se nejvíc ptáme odborníků (doufám, že jsem se při počítání nikde nesekla)
Cukry - 28 zdpovězených otázek
Luštěniny - 18
Tuky - 36
Vláknina - 9

Až na jednu výjimku, kde se to liší o 1, jsou to krásné násobky devíti.
Zjevně nás nejvíc trápí tuky (nebo jsme se nejmíň styděli zeptat se "naší" Hanky Málkové? :-)
A nejmíň problémů máme s vlákninou.
.Dlužno podotknut, že k dotazům na tuky jsem nemalou měrou přispěla i já.

Jsem zvědavá na další měsíce.

21. 04. 2017 10:47

J8 bych měla takovou prosbu - šlo by v záhlaví diskusí "Zeptejte se odborníka" vždy s nějakým předstihem aktualizovat větičku "termín chatu bude upřesněn" na skuetečný termín? Třeba zrovna teď začal docent Kohout odpovídat na dotazy o vláknině, ale úředem avizováno a upřesněno to nebylo, ani v jiných měsících s výjimkou ledna. Díky.

20. 04. 2017 23:27

Kroupy jsem udělala na způsob kuby s hlívou a rajčaty, dobré to bylo, muž chtěl přídavek :-)

19. 04. 2017 23:51

S tím zahušťováním omáček moukou - teprve teď mi dochází, proč mi rajská ve školní jídelně chutnala a od babičky ne. Babička ji totiž dělala jako jíšku na cibulce s bobkovým listem, a teprve na konci do ní přidala protlak - omáčka pak byla světlá a hodně hustá, kdežto ta z jídelny yekutá a tmavá.

19. 04. 2017 20:24

Naučila jsem se tu mugcake díky Afrais a včil připravuju často.Za 5 minut hotová snídaně a něco teplého do žaludku:-)

19. 04. 2017 16:02

Jinak ovesné vločky jsou super, vždy mám doma 1 - 2 balení jako takovou SOS potravinu - když není co k snídani - dají se využít na kaši, mug cake a nebo do lívanečků, když není co k hl. jídlu, tak se z vloček a zeleniny dají dělat super karbanátky a nebo zahustit polévku apod.

19. 04. 2017 16:00

Macatice
Dobrý článek - jen jsou babičky a babičky ;-) .... třeba u nás se nikdy nic nezahušťovalo moukou - táta to nesnášel (stejně jako Vitana vaří za vás a další polotovary ;-) takže je jasné po kom mám averzi k instantím věcem), svíčková jen zeleninou, guláš cibulí, čočka, zelí apod. vůbec a tchýně zahušťuje a nastavuje všechno moukou nebo jíškou - i když teď už ne tolik jak před lety.

19. 04. 2017 15:49

Masa55
Já tam vařím i rýži a nebo polentu - u té mi vadí, že to na plotně prská a připaluje se ;-) Z vloček jsem zkoušela v mikrovlnce i mug cake a je to taky moc dobré

19. 04. 2017 10:56

Mám tu další ne úplně nezajímavý článek
http://www.lidovky.cz/puncochar-trend-blizke-budoucnosti-rakousko-uherska-kuchyne-pup-/dobra-chut.aspx?c=A170418_141252_dobra-chut_ape

Fakt je, že já mouku prakticky nepoužívám. Nepeču, a když náhodou chci dělat palačinky, musím se nejdřív přesvědčit, že na ně mouku mám. Knedlíky dělám výjimečně - z prášku, jen v létě občas tvarohové z čerstvího ovoce.

Ale kroupy nejsou špatný nápad, už před časem jsem je kopila a teď je jdu při dobré paměti hned namočit.

18. 04. 2017 08:14

HanaCH: tak to by mne fakt nenapadlo dělat si ovesnou kaši v MW. Děkuji za radu a fintu vyzkouším.

17. 04. 2017 23:06

HankaCh: Vida, to není špatný nápad. Možná to někdy vyzkouším. Zatím mám spíš problém s přemírou bílkovin a SAFA, takže nad dalším mlékem by některé semaforky nejspíš rudly vzteky. Takže si vločky dávám jako plnidlo do jiných jídel, třeba do tvarohových pomazánek nebo i do dušené zeleniny.

17. 04. 2017 19:52

Koupit kneckebrot jsem si dala do uůkolů,snad se mi z něj nezalepí dásně,pamatuji si,že to bylo nepříjemné aleje to dávno co jsem se ho pokusila sníst...

17. 04. 2017 12:06

Macatice
Ovesná kaše jde udělat rychle a bez pripaleni v mikrovlnce, stačí jemné vločky zalít mlékem a dát cca na pár minut do MW.

17. 04. 2017 11:18

Já obecně kaše moc nemusím, ještě tak bramborovou :-), ale jinak vločky nacpu i do sekané ( tentokrát pohankové )

17. 04. 2017 09:25

Já mám ráda ovesné kaše hotové, nejlépe čokoládovou , ale je fakt, že si do ní pokaždé přidávám 1 plnou lžíci normálních vloček a pak to teprve zaliju vařící vodou.

16. 04. 2017 17:12

Ani pro mne nejsou kaše to pravé ořechové. A vločky používám občas jako nástavbu do sekané nebo pečiva, případně do strouhanky na obalování.

16. 04. 2017 11:31

Já ovesnoukaši dělám jen výjimečně.
1. Musí se vařit.
2. Připaluje se, takže člověk u ní musí stát a míchat ji. I když v tom titanovém nepřipalovacím násobí se z ní na dně a po stěnách udělá něco jako jako zapékaný nákyp.
3. Mně chutná, ale naprosto chápu, že někomu připadá jako nechutná patlanina.

16. 04. 2017 09:40

Tak teda ovesnou kaši k snídani jsem nedala...

16. 04. 2017 07:42

Namleté ovesné vločky jsem smíchala s tvarohem, naplnila buchty a nejen, že se s tím dobře pracovalo, ale i to normálně dobře chutnalo.

15. 04. 2017 23:39

Vločky jsou prima a já je v podstatě používám místo pečiva. Takže si třeba dělám rybičkovou pomazánku a přímo do ní nasypu vločky - a pak už to jím bez "přílohy".

15. 04. 2017 10:35

Já jsem pomlela ovesné vločky do lívanců z pohankové mouky a bylo to moc dobré

15. 04. 2017 08:44

OK, díky za radu, až pojedu do Starky za mámou, tak se tam dojdu podívat.
Včera jsem si na mlýnku namlela ovesné vločky, dala do sklenice.A už jsem je i použila, nasypala jsem je do štrůdlu pod jablka místo strouhanky. Bylo to super, nic nebylo poznat a já jsem si štrůdl obohatila o vlákninu.

14. 04. 2017 23:09

Masa55: Zkus se příště zeptat, jestli ho vůbec vedou. U nás v Penny ho mají vedle kuskusu, pohanky a jáhel - je to všechno velmi podobné balení od stejého dodavatele. Mezi rýží a luštěninami.
Třeba ho měli zrovna vyproidaný. V Penny třeba před Velikonocema neměli ovesné vločky a polotučný měkký tvaroh.

14. 04. 2017 11:49

Také máme nyní raději bulgur než rýži :-)

14. 04. 2017 09:45

Včera jsem v Globusu bulgur nenašla, obešla jsem těstoviny, mouky, luštěniny, bio koutek a nic. A měla jsem i brýle.

13. 04. 2017 20:34

Mně nechutná ani kuskus,bulguru jsem zatím také nepřišla na chuť.

13. 04. 2017 15:45

Připojuji se k těm, co mají rádi bulgur. Já ho teď dělám častěji jak rýži.

13. 04. 2017 10:06

Masa55: Rizoto, kde je místo rýže bulgur :)

13. 04. 2017 08:32

Laldo : co to je bulgurot ????

12. 04. 2017 22:43

Dneska jsme si zašli na večeři do hospody. Měli tam zeleninovou polévku s kuskusem. Nebyla vůbec špatná. Takže další využití pro kuskus :-)

12. 04. 2017 21:04

HankaCh: Vidíš, mně na pohance zrovna ta "spálená" příchuť chutná. Hold sto lidí, sto chutí :)

12. 04. 2017 21:03

Já mám bulgur ráda ve formě bulgurota nebo v polévce. Párkrát jsem ho jedla i jako přílohu k různým masům nebo omáčkám, ale to si radši dám klasicky s rýží nebo těstovinou.

12. 04. 2017 20:15

Mě dneska překvapil knäckebrot - z dětství si pamatuju lisované piliny, ale dneska s lučinou a okurkou prostě luxusní snídaně :-)

12. 04. 2017 08:11

Zítra jedeme na koupit, tak si ten bulgur koupím, protože jen s celozrným pečivem nevystačím.

11. 04. 2017 23:54

Bulgur už jsem si koupila. Já bych to použití viděla podobně jako krupky (mám je raději než velké kroupy, ty se musejí namáčet) - teda jako přílohu, zavářku do polívky, zapečené ala černý kuba nebo šunkofleky.

11. 04. 2017 21:53

Bulgur se dá použít místo rýže jako příloha nebo z něj udělat bulgurotto nebo studený do salátů.

11. 04. 2017 20:52

Bulgur jsem ještě nezkloušela,co děláš k tomu?

11. 04. 2017 08:22

Macatice
Bulgur je predvarena lamana celozrnná pšenice, jeho výhodou je rychlá příprava. Pohanku doporučuji vyzkoušet mechanicky loupanou, je světlejší, a jen přivést k varu a pak nechat dojít v teple (voda:pohanka 1.5 :1) je jemnější než běžně dostupná termicky loupana, ta má divnou pro mě spálenou příchuť. Mechanicky loupanou mají většinou ve zdravuskach a je to na ni i napsané.

11. 04. 2017 08:12

Dnes ráno baštím celezrnou bulku a chutná mi to, takže s celozrným pečivem mít problém nebudu, opouštím tedy bílé houstičky...,...

11. 04. 2017 07:47

Mně rýže natural chutná, ale dýl se vaří. Bulgur taky občas dělám, spíš pro změnu, kuskus mám radši.

10. 04. 2017 23:46

Já jsem u nás viděla bulgur, tak ho chco vyzkoušet, co je tovlastně vůbec zač. Pohanku dělá občas máma, ale ta mi moc nejede.

10. 04. 2017 13:41

Celozrnné těstoviny u nás taky moc nejdou, ale pohankové soba nudle všem chutnaly, tak mám alespoň nějakou alternativku ke klasickým špagetám ;-) Rýže natural je potřeba dlouho vařit a poměr vody k suché rýži je trojnásobný, pak je dobrá. JInak musím přiznat, že jsem myslela, že zrovna vláknina, když jím téměř vše celozhnné, nebude můj problém a je nějak se mi ji nedaří plnit ...

10. 04. 2017 09:01

U nás celozrnné těstoviny taky nejdou, mne osobně to moc nejede, a rýži natural jsem několikrát zkoušela, ale zdá se mi pořád taková tvrdá. Takže u mne bude taky cesta pomocí vloček,oříšků,luštěnin. Musím to vyzkoušet, vlákninu jsem si nikdy nehlídala, tak se to učím.

10. 04. 2017 08:03

Celozrnné těstoviny taky dělam jen výjimečně, moc nám nejedou. Vlákninu moc neřeším, mám jí dost v ovoci, zelenině a vločkách.

09. 04. 2017 22:32

Macatice Já s celozrnýma těstovinama doma neuspěla, vaříme klasiku. Vlákninu pašuju spíše do omáčky, třeba přidávam luštěniny

09. 04. 2017 20:35

Začínám zápasit s vlákninou z té druhé strany. Díky vločkám a knackebrotům. Musím je ale hodně "zalévat". Dneska už jsem si udělala druhou konvici čaje.
Asi si zase někdy uvařím normální těstoviny.

09. 04. 2017 19:16

Také se chystám udělat domácí musli tyčinky a zaměřit se na obsah vlákniny.

09. 04. 2017 13:22

Masa55. To jsi mě překvapila,že ti tak rychle odpověděli.Spíš jsem čekala,že budou hrát mrtvého brouka.

09. 04. 2017 09:29

Já chci vyzkoušet domácí müsli tyčinky, pokud se povedou tak mám další způsob jak obohatit svačiny do práce a do školy

09. 04. 2017 09:25

Na příští týden mám v plánu udělat domácí müsli, tak se těším :)

09. 04. 2017 08:51

Radši jsem si překontrovala i vlastní potraviny, ale tam jsem si to zapsala správně.

09. 04. 2017 08:18

Jo, jo omlouvám se , překlepla jsem se koukám , že jsem napsala 2 x sacharidy, bílkoviny 14,4 g. Dneska ho jím 3 den od koupi a pořád je dobrý. Poslední mám schovaný na zítra.

08. 04. 2017 22:27

vláknina mi nedělá problém, vždy mám zelený semaforek, když začnete ráno s ovesnou kaší a přes den přidáte celozrné pečivo, luštěniny, zeleninu, tak vlákninu splníte směle do toho :-) určitě všem pomohou i diskuze a tabulky

08. 04. 2017 21:59

Masa55: Buď ses překlepla ty, nebo oni. "bílkoviny 21,4g ( z toho cukry 0,6g )" - to je podle mě údaj pro sacharidy. I když bílkovin by taky mohlo být kolem 20 procent, myslím, že jich bude o něco míň.

08. 04. 2017 17:49

Děvčata, mile mne překvapili a odpověděli mne docela rychle , Nutriční hodnoty Zrníčku na 100g výrobku:
Energetická hodnota 1437kJ/346 kcal ), bílkoviny 21,4g ( z toho cukry 0,6g ), sacharidy 21,4 g ( z toho cukry 0,6 g ), tuky 18,9 g ( z toho nasycené 2,8 g), vláknina 16,0 g a sůl 0,45.
Je to vlákninová a bílkovinová bomba a ještě mi to moc a moc chutnalo !!!!

08. 04. 2017 17:28

S vlákninou mám občas problém, ale teď jsem si ve fitku koupila ovocné svačinky od fy Damodara, které mají, podle našeho cvičitele, velké množství vlákniny. Zatím jsem ochutnala tyčinku z červené řepy a fíkovou a také chipsy z červené řepy. Plánuji ochutnat i další výrobky, např. instantní polévky, kaše, tyčinky..., které ve fitku nově nabízí. Tyčinky i chipsy mi chutnaly, tak doufám, že mi pomohou doplnit vlákninu ve dnech kdy mám málo zeleniny a ovoce.

08. 04. 2017 10:07

Včera jsem doháněla vlákninu kedlubnou a nebylo to špatný...

08. 04. 2017 08:20

Masa55: Podle toho složení to vypadá na dobrotu :) Bohužel do Kauflandu se jen tak nedostanu.

08. 04. 2017 08:05

Masa55. - ti budou mít z tebe radost :)))

08. 04. 2017 07:58

Tak to jsem třeba nevěděla :)

07. 04. 2017 11:44

Tak jestlipak víte, že dneska máme Světový den zdraví?

07. 04. 2017 11:26

Dnes ke snídani Activia jogurt a Dobrá vláknina, tak jsem zvědava na efekt stran mého trávení :-)

07. 04. 2017 09:50

Včera jsem si koupila v Kaufladu speciální pečivo : Zrníček 70 g. složení ovesné vločky, dýňová , slunečnocivá,lněná semínka, řepkový olej, med, sojové vločky ,sezam, žito, špalda a žitné klíčky. Jsou fakt výborné a i dneska druhý den jsou skvělé. Nikde tam nebyly napsané jejich výživové hodnoty, ani personál perkárny mi nebyl schopen tyto hodnoty sdělit i když byl ochotný. Tak jsem dnes napsala email do Kauflandu a zažádala je o tyto informace. Tak jsem zvědavá jak to dopadne.

07. 04. 2017 08:00

já zvládám vlákninu většinou kolem 25 g, ale musí člověk pořád přemýšlet co sní

07. 04. 2017 07:46

Ideální snídaně - jogurt s ovesnými vločkami, oříšky/semínky a nějakým ovocem, to s vlákninou hne.

06. 04. 2017 22:24

Tak dneska ovesná placička z obchodu,první vlaštovka...

06. 04. 2017 18:48

Je dobře,že vláknina je i v luštěninách,jelikož knackebroty mi připadají jak papír,a navíc jsou bez chuti.Občas si je dám,ale musí na nich být sýr či nějaká pomazánka,která to zvláční.

06. 04. 2017 17:21

Masa55? Já nemůžu říct, že by mi nechutnaly, ale na kousání mě s mejma (ne)zubama neužije.
Myslím, že u vlákniny se člověk musí nejen fívat, kolik je jí v čem obsaženo, ale také, kolik toho sní.
Třeba oříšky - těch principielně denně moc nesní, zato 200 g brambor je normální porce.

Takže z těch "velkoobjemových" poživatin mají relativně dost vlákniny luštěniny a i brambory. Těstoviny, i obyčejné, také nějakou vlákninu mají, ale celozrnné jí mají tuším asi dvojnásobek.
Co se pečiva týče, tam "celozrnnost" člověk sotva podle vzhledu pozná, protože to "tmavé" nemusí být celozrnné, ale jen něčím přibarvené. Ale každopádně všelijak semínky sypané nebo se semínky přidanými dovnitř ne to lepší než s klasickou bílou houskou.
U chleba už se to pozná líp, celozrnné vypadají jako ty klasiké "moskevské", hodně tmavé.

A ten knackebrot, jestli homáš doma, zkus na něj nějakou hodně vlhkou pomazánku, nebo ho pod nějakou tužší pomazánku zkus natřít jogurtem, a pak teprve něčím dlším, a nech to chvíli odležet. Pokud teda tím hlavním problémem je taková "suchost" a "drsnost".

06. 04. 2017 13:55

Knackebroty mám ráda ,na to Cottage a paprika, nebo jiná zelenina a je bezva rychlá večeře.

06. 04. 2017 12:34

Včera a předevčírem zelený semaforek, v úterý oranžový :-) Předtím většinou červená ...

06. 04. 2017 07:52

Tak já knackebroty miluju, je to jedna z věcí, kterou jsem ráda "mlsala" i před tím, než jsem začla jídlo nějak řešit. Třeba s medem jsou skvělý nebo s nějakým tvarohovým sýrem. Ale naprosto chápu, že nechutnají každému.

06. 04. 2017 07:40

Děvčata díky za info, jak jsem zjistila s vlámninou bude boj. Knackebroty všeho druhu mi vůbec nechutnají, otruby jsem vživotě nejedla a tak mne zbývají jen ty vločky....taky se těším na další info co mi pomůže " tzv najít vlákninu. " Když to tak vezmu, že luštěniny jsem prakticky nejedla a ted je máme 2 x týdně a pochutnáváme si.

06. 04. 2017 01:16

Já si vlákninu počítám od začátku sebekoučinku. Zpočátku jsem sí opravdu zápasila,koupila jsem si jablečnou vlákninu a otruby a potřebovala jsem si to přidávat téměř obden. Pak jsem se ale naučila, co musím jíst, aby to vlákninu mělo, aspoň 25 g denně. Dneska už jsem měla 32 g bez problémů (knackebot, kuskus a vločky a nějakou tu zeleninu, jo - a čočkovou polévku, ta taky něco má). Takže vlákninu už si přidávám jen výjimečně.

Jinak musím přiznat, že jablečná vláknina mi vůbec nejede, je - jak tu někde někdo trefně přirovnal - jako písek. Prostě"škrábe" v puse. Otruby jsou jemnější - asi se dají lépe zlhčit. Mají ale víc acharidů a méně vlákniny na 100 g než ty drcené sušené jablečné slupky..
Obojí je nerozpustná vláknina.
Jsme teprve na začátku měsíce, a tak doufám, že se dozvím víc o té rozpustné vláknině, v jakém poměru by ji člověk asi měl mít a kde ji brát. Zatím bereme vlákninu jako takovou, ale určitě v ní jsou nějaké rozdíly.


Jsme teprve na zašátku měsíce a já doufám, že se dozvím víc o rozdílech mezi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou

05. 04. 2017 22:50

Nikdy jsem si vlákninu nepočítala,je to zajímavé,začnu to sledovat,nemám představu,kolik jí sním.

05. 04. 2017 20:42

Já jsem dneska načala svou výhru za únor - Wasa knäckebroty. Nejsou špatné, i když na můj vkus trochu suché. Namazala jsem si je trochou Flory, ale spíš to bude chtít nějakou vlhkou pomazánku z tvarohu.

05. 04. 2017 08:42

Mrkla jsem se zpětně na vlákninu a tedy žádná sláva.Ted od dubna už mám kolem 20 g, hurááá

04. 04. 2017 20:14

Eh, já se konečně musím dostat k přečtení "vlákninových" článků. Předpokládám, že už tam bude napsané, že nejvíc vlékniny mají celozrnné obiloviny. Zelenina na 100 g jich má méně. Ale té zeleniny a brambor sníme denně na váhu mnohem víc než pečiva nebo vloček, tak ono se to nasčítá.

Jen trošku varuju toho, kdo je náchylný k nadýmání a podobným trávicím efektům. Když jsem začala jíst vločky pravidelně, tak pár týdnů jsem měla větry, asi podobně jako po zelí nebo luštěninách. Teď takové problémy nemám - tak soudím, že tělo si na to vločky, zelí i luštěniny) po pár týdnech zvykne.

04. 04. 2017 19:32

S vlákninou asi nemám problém, jím všechno, co obsahuje vlákninu. Ale rezervy určitě jsou.

04. 04. 2017 18:54

Dnešní tabulka hodně pomůže v orientaci množství vlákniny,takže do toho :-))

04. 04. 2017 15:39

S vlákninou mám ještě mezery, snad to konečně správně pochopím. Jsem přesvědčená , že jím vlákniny dost, mám ráda zeleninu, jím ovoce, ale ještě to není ono.

04. 04. 2017 08:52

Dnešním dnem se mé oko bude dívat i na vlákninu, doted jsem to vůbec nebrala vážně, začnu tím, že zvýším příjem zeleniny a sem tam propašuji vločky do svačinových jídel.

04. 04. 2017 06:30

Macatice: Přesně tak, jíst vlákninové doplňky, když má člověk dostatek vlákniny z přirozené stravy, je blbost. A jíst víc pečiva je zbytečné, když ti nechybí - mně by chybělo.

03. 04. 2017 19:30

Překvapila jsem sama sebe znalostmi i neznalostmi , přestože vlákniny mám dost.

03. 04. 2017 18:40

S vlákninou nemám problém. Jím dost zeleniny, občas ovoce, vločky, celozrnné pečivo, luštěniny, otruby...

03. 04. 2017 18:30

Také mám vlákninu v dostatečném množství,zeleninu denně,luštěniny také často,a celozrné pečivo denně.

03. 04. 2017 15:03

Tak jsem si ten test vyplnila taky. Z těch znalostních jsemměla jednu odpověď špatně (z čisté vody - žádný článek jsem ještě nečetla, to až večer), ale kolik má čeho vlákniny a kolik jí mám jíst, o tom mám přehled ze sebekoučinku.

Já spíš měla problém s vyplňováním těch "stravovacích návyků". Pečivo, když ho jím, je to většinou celozrnné. Ale _když ho jím_. Tak jednou týdně. Znamená to, že ho téměř nejím, nebo že ho jím téměř výhradně celozrnné? :-) A když nejím pečivo, není divu, že ovesné vločky mám denně.
Vlákninové doplňky - jím jen občas, protože se snažím vlákninu získat přirozeným způsobem, takže "přidanou vlákninu" si dávám, jen když vlákninový semaforek nespokojeně žhne.
Tak si říkám, že i na tenhle test člověk musí pohlížet s rozumem. To, že prídavnou vlákninu konzumuju jen občas, protože ji z výše uvedených důvodů nepotřebuju, považuju za správné a rozhodně si jí nehodlám dávat víc. Asi bych měla jíst víc pečiva, ale na druhou stranu, když mi nechybějí sacharidy a nahrazuju ho vločkami, tak to asi taky nebude úplně špatné.
A tak podobně.

Takže vzhůru na to! Jdu si vybrat úkoly...

03. 04. 2017 13:37

Tak test v novém měsíci odhalil, jak vůbec nic o vláknině nevím, totálně jsem propadla.

02. 04. 2017 17:58

Na měsíc vlákniny jsem zvědavá, hlavně na nové recepty.

02. 04. 2017 14:14

Já jsem hlavně zvědavá na rozpustnou vlákninu.
Tu nerozpustnou člověk tak nějak "vnímá", v čem je - celozrnné pečivo, vločky, slupky a tak. Tak se snaží to jíst. Ale rozpustnou "nevidí a necítí", tak ani pořádně o ní nevím a obávám se, že jímoc dostatek mít nebudu. Tak se ráda nechám poučit.

02. 04. 2017 14:09

Jo, otruby, mají hodně vlákniny, ale taky dost sacharidů (což mi obvykle nevadí), ale i dost bílkovin (což mi obvykle vadí víc). Kromě otrub mám ještě jablečnou vlákninu. Ta má na stejný obsah vlákniny daleko míň živin než otruby, ale je pro mě chuťově taková "drsná" a nedobrá. Možná by pomohlo mít ji delší dobu namočenou, jenže já zjistím vždycky až pozdě večer při plánování posledního jídla, co mi chybí, tak na namáčení předem nemám čas. Obvykle si ji dávám do okurkového salátu.
Ono obecně to chce tyhle vlákniny hodně "zalévat".

02. 04. 2017 12:23

Masa55: koupíme si ve zdravé výživě otruby a budeme je přisypávat úplně do všeho, po troškách se to ani nepozná, a semaforek s vlákninou se bude zelenat :-)

02. 04. 2017 12:00

S vlákninou snad problém nebude, jím hodně zeleniny a ovoce a ani luštěniny mi nevadí .

02. 04. 2017 10:16

No , tak asi budu mít problém, podívala jsem se tedky na několi jídelníčků zpětně a všude mi vláknina scházela. Tak to jsem na to fakt zvědavá. Přicházím na to, že sestavit dobrý , jedlý a kvalitní jídelníček neni žádná sranda !!!!

02. 04. 2017 10:04

Předpokládám, že s měsícem vlákniny nebudu mít problém. Jím hodně ovoce, zeleniny i luštěnin, ovesné vločky, celozrnné pečivo. I tak se ale těším na nové informace a výzvy, pořád je co zlepšovat :)

01. 04. 2017 21:49

Není to jen zeleninou, ale i některými přílohami a pečivem. Já mám většinou vlákniny málo, a tak ji doháním ovesnými vločkami. Hodně vlákniny mají luštěniny a celozrnné pečivo.

01. 04. 2017 21:02

Na mě semaforek většinou křičí ,že mám vlákniny moc ..nejspíš jím moc zeleniny...

Naši partneři