Pohyb

nezdavatse: 8 km na první jízdu ja akorát, taky tak každoročně začínám 1.zkušební jízdu po zimě. A zadek se musí osedět a pak už je to dobrý.

nevzdavatse: Myslím, že bys to kolo s vypuštěnou duší hezky rychle pumpovala zpátky :-)

nevzdavatse: to se poddá, příště ujedeš víc :-). Já když sednu po zimě na kolo, tak ho potom pár dnů nechci vidět jak mě bolí sedací partie :-(. Tak snad tě zítra nic podobného nečeká ...

Moje ranní předsevzetí ohledně pohybu vzalo za své hned chvíli na to co jsem si ho vymyslela. Po vyjití na zahradu, otrhání zralých rajčat apod. jsem zamířila k meruňkám a zjistila, že jeden strom je tak akorát na přebrání a zavaření. Takže pohyb jsem vzala přez žebřík a jeho zdolávání. Zítra mě čeká 2. strom, ten už opadává jen když se na něj škaredě podívám, ten jen teda nějak opatrně otrhám a manžel zaveze mamce na marmeládu. Já mám ještě spoustu z loňska, tak by bylo zbytečně dělat další.....

Dnes kromě práce na zahrádce jsem po dlouhé době "oprášila" - tedy spíš "ostříkala" - tedy "bylo mi omyto" kolo. Ujela jsem "směšných" 8 km a měla jsem pocit, že snad vypustím duši. Na své "kondičce" bych opravdu měla zapracovat :-(.

Včera práce na zahrádce, plavání v nedaleké pískovně a krátká podvečerní procházka.

Včers pohyb minimální díky cestě zpět z Chorvatska, dneska to napravím :-)!

Jirina55: To bylo kilák a půl? Ani mi to nepřišlo...

Dnes pomalou chůzí a sbíráním borůvek : 5 km, jupí

Dnes 12 km kolo,55 min. cvičení u vody.Tam se mi cvičí nejlépe,střídám protahování,jógu,snadnější posilování a pak hupsnu do vody a plavu.

Já včera skoro 20 km chůze a dnes 24 km kolo.

Jiřinka to vystihla. Bylo nás pět, doprovázely jsme jedna druhou - a pak že se pět ženských neshodne - a km bylo 11,5 - Macatice zapomněla na ten kus na nádraží ...

Tak já jsem dneska udělala 10 km stobích šlápot z eStvořidel do Světlé nad Sázavou. A se mnou čtyřčlenný doprovod. :-)

Dnes jen návštěva u sestry, abych viděla svoji těhotnou neteř ( přijela z Plzně ), která čeká miminko začátkem srpna.Řekla bych, že antibiotika zabírají, je mi trochu lépe......

ajanka.Jsi hvězda!A já si myslela,jak jsem se dnes nepředvedla.Cvičení v přírodě a ranní harmonizační cviky-70 min,plavání a kolo 17 km.Tak na Tebe nemám,gratuluji.

Jste dobré, že se dostanete ke zpracování fotek hned po návratu. Mně to vždycky trvá, než se k tomu dostanu...

Ajanka : už se těším na fotečky, aspoň mi to připomene naše dovolené v Chorvatsku. A uděluji ti opět pochvalu za šlapání.....jsi prostě dobrááááá

Dnes jsem pokořila rekord letošní dovolené :-). Padla meta 20.000 kroků za den, sice to bylo o prsa ( jen 129 kroků nad dvacítku), ale zdolala jsem to :-)). Tak zítra ráno poslední vycházka a v neděli odjezd domů, takže balení a hůlky už nestihnu :-(.
Sifaka: dnes jsem i natáčela video, mám ho na FB, krásný pohled z vršku dolů na moře :-). Nějaké fotky už mám, tak snad je už v pondělí stihnu dát do galerie :-). Pěšky to ale domů nedám, i když tuto trasu nachodím během půl roku při cvičení a tolika dovolené nemám....

Jo děvčata je to úplně v pr....Nasadila jsem si antibiotika. Měla jsem je s sebou peventivně na bolení v krku, nebo uší a na průdušky, prostě jako zálohu a tedky se mi moc hodí.Už nic nepomáhalo a bylo mi hůř a hůř a nastartovaly i zvýšené teploty.Antibiotika jse neměla leta letoucí, tak doufám, že mi brzo zaberou.

Ajanko, jestli máš fotky hotové, tak sbal hole vyraz domů pěcha-vyhneš se nachlazení z klimy a zároveň splníš i překročíš!!......my už tu na tebe budeme fest čekat a fandit!:-)

Dnes jenom ráno cvičení,45 min.,kolo vynechávám,tělo si žádá klidový režim.

Dnes plavání,kolo 12 km a chůze 65 min.

Masa55: to znám to je z klimatizace :-(. Opravdu to chce vyležet. Dcera do Chorvatska dojela s velkou rýmou, první 3 dny ani di miře nemohla, jen se vyhřívala. 5.den už byla fit :-).
Dnes je to s chůzí slabší, hen 14000 kroků... Tak snad zítra to bude lepší :-)!

Massa55: mívám tyhle problémy z klimatizace v letadle, ať jsi brzy fit, vyzkoušej Vincentku, pít,inhalovat, cucat Vincentkové tabletky.

Masa55: Tak ať se brzo rozsypeš é opak od sesypat se :-)
Jinými slovy - ať jsi brzy fit! Nojo, od plného léta ses vrátila do naší zimy.

Jirina55: Takové scičení by se mi asi taky líbilo. Jednou jsi sem dávala nějaké fotky, aspoň myslím.

Nějak jsem se sesypala, mám kašel, škrábe mne v krku, asi se naložím do postele aspoň na 2 dny.Už včera když jsem jela na kuželnu jsem cítila, že to nejsem 100% já a dnes ráno mi to položilo úplně....ach jo....

Dnešek zakončují s 19600 kroky, jsem zvědavá, hestli zvládnu do konce pobytu zdolat metu 20.000 kroků za den , tak mi držte palce :-).

Já stejně jako včera,kolo 12 km,plavání,jen cvičení bylo kratší-30 min.

Já stejně jako včera,kolo 12 km,plavání,jen cvičení bylo kratší-30 min.

Nová nebo spíše staronová pohybová aktivita - seniorské hřiště se stroji. Z původního plánu začínat 15 minutami není nic. Začala jsem na 20 minutách a jako správná potvora jsem infikovala i sousedku a tak chodíme ve dvou. A protože si máme co říct, cvičení se tak lehce natahuje ... Dnes jsme byly ráno a já se chystám i večer . Takže předsevzetí zatím plním.

Tak dnešek jsem zakončila s 18000 kroky :-). Tak zítra ráno opět NW hezky po pobřeží v ostrém tempu :-). Výbirně se mi tady s hůlkami chodí, jsou tu i docela prudké kopce a hůlky mi hezky pomáhají je zdolat ve svižném tempu :-). Natrénováno cardio mám z domova, tak se ani nezadýchám.

ajanka.Bezva výkon,jsi dobrá,já moc ráda nechodím,raději to kolo nebo plavání.Dnes jsem si parádně zacvičila na břehu rybníka,cca 75 min.,předtím si ještě pěkně zaplavala.

Masa55: Pohyb kolem prádla jsem naolánovala na dnešek. Už mám pověšeno, jedna várka je už skoro suchá.

Včera jsem nachodila 16500 kroků, dnes po ranním hůlkování už mám 8000 kroků za sebou a určitě to nejsou poslední kroky dneška :-).

No včera pohyb kolem prádla, nákupu a uklízení. Pak výšlap s Džínou a večer jsme šli na jednu plzničku......ta byla tedy skvělááááááá....

Dnes ráno cvičení-harmonizační cvičení,odpoledne kolo-12 km.

Massa55: vždyť sis užívala dovolenou, tak sis to musela pěkně vychutnat. :-))

Pohyb za posledních 15 dní byl pomalý, klidný,vycházkový. Výšlap na spalování tuků to tedy nebylo ani jednou !!!!!! Až budu mít více času, tak si doplním tabulku.

Dnes opět nachozeno jako včera. Po ránu s hůlkami 8500 kroků, zbytek do 17000 ostatní chůze :-).

Dnes jsem pohrabala a posbírala do pytlů spadaná jablíčka a ryngle a švestky, pořád málo vody a pořád vše padá a padá. Tráva kupodivu vyběhla až překvapivě a tak jsme si zazávodili se sekačkou, Pohybu akorát na dobrý moučník a kávu :-))

Macatice,ajanka.Jste dobré obě dvě,gratuluji.Já sice jezdím na kole,ale nejsou to nijak převratné výkony.Je pravda,že na Vysočině,odkud jsem se včera vrátila,je trochu více kopečků než u nás,ve Varech,ale nejezdily jsme s kamarádkou žádné velké dálky.Dnes odpočívám,jen jsem se ráno trochu protáhla.

Já jsem se včera zase vrhla na trávu na zahrádce. Posekala jsem dvě terasy. Ale on i zanedbaný trávník má něco do sebe. Toho lučního kvítí, co tam bylo! Třezalku jsem dala sousedce. A z ostatního kvítí udělala hezké kytičky, kterými jsem večer obdarovala své okolí. Teprve pak jsem trávu posekala.

Moje statistika za červen ukazuje 205 km nachozeno a denní průměr 9988 kroků - spokojenost :-). Kolo nic moc a eliptical - tyto údaje u sebe momentálně nemám. Odcvičeno mám taky hodně. Včerejšek jsem zakončila se 17000 kroky :-).

Cyklistky vy jste dobré! Já to kolo vůbec nestíhám. Když už mám chvilku, koukne na mě smutně Dájinka a jdeme pěšky :-)

Vytáhla jsem sousedku a daly jsme 20 minut. A zítra jdeme zase. Ve dvou se to lépe táhne

Já mám za červen na kole 246 km,byla jsem celkem 14x,takže v průměru je to 17 km za den.

tak jsem sčítla pohyb za červen a vyšlo mi 189 km na kole a 198 chůze - za čtvrtletí jsem ušla 697 km.

První den prázdnin, vyvenčím a mířím na stroje. Začnu na 15 minutách a uvidíme, kam během prázdnin dojdu.

Dnes cvičení v přírodě,50 min. a plavání.

Dnes nachozeno 14500 kroků :-). Supr

Dnes stříhání trávy okolo 36 schodů. Někdo by řekl ,,leháro", ale já mám dost

Já dnes s dětmi pobíhání při školním výletě v Mirákulu. Bylo to fajn, i když pršelo :-).

Dnes odpočinkový den,pouze ráno harmonizační cvičení.

Ranní rozvička, nakupovací chůze, cvičení na míči.

Tento týden poslední cvičení s míči a každý den rehabilitace - individuální cvičení, dostávám docela zabrat, paní cvičitelka mě nešetří. Ale jsem spokojená.

Dnes chození po městě a pak trhání rybízu. Potom úprk před deštěm

Dnes kolo 21,3 km.

Včera hodně chození po městě, dnes by jsem chtěla odcvičit tabatu, eoioticak nebo chůzi s hůlkami , uvidíme co počasí dovolí :-).

Ranní cvičení, dopoledne židle, odpoledne procházka 5km, plus pohyb na zahradě - hrabání a sbírání popadaných jablek ,švestek a rynglí.

Dnes dopoledne cvičení na trávě,30 min., odpoledne kolo 26 km.

Včera eliptikal 18 km a zkrácená tabata jen na posílení břišních svalů a rukou. Zadek a stehna jsem nechala hezky odpočívat....
Dnes NW a svížná hodinová procházka :-).

Včera eliptikal 18 km a zkrácená tabata jen na posílení břišních svalů a rukou. Zadek a stehna jsem nechala hezky odpočívat....
Dnes NW a svížná hodinová procházka :-).

Dnes po 2 dnech opět kolo,30 km,na Vysočině je to docela slušný výkon.

sifaka: Odhadovala bych to na sviště, kterého honí rozzuřená bachyně. Prase bylo další příčka na žebříčku rychlostí.

Víkend plný svižných procházek po Praze. Konečně mám zase jednou v oblasti pohybu čisté svědomí :-).

Dnes ráno cvičení harmonizační,dále protahovací a lehké posilovací.Celkem 40 min.

Macy, toto vše se ti v létě může hodit.Jen by mě zajímalo, zda to byl svišť tatranský-opalující se nebo prchající:-)

Dnes práce ba zahradě 4 celé hodiny bez zastavení, mzsela jsem vyplet, položit netkanou textilii a zamulčovat zbytky po těch tůjích.... Plot máme od minulé neděle hotový,vtak jsem to mohla konečně didělat :-). Vše v předklonu, takže hezky cítím zadek avzadní stranu stehen. Jsem ráda, že jsem nestihla dopoledne odcvičit tabatu.

Dnes ráno harmonizační cvičení, odpoledne kolo 18 km.

nevzdavatse: Díky za příklad :-) Jeden dmoklův obouručák (který mě trápil už skoro 14 dní) a jedna dýka (kratičký mail, nicméně nutný, aby se věci pohnuly dál - a hlavně, nezapomenout ho napsat) uloženy ze vých závěsů do schránky s nápisem "Hotovo" :-)

Krok č. 1 - vylézt konečně z postele :-). Jdu do toho "čelem a prsama".

Dnes jen cesta k autobusu a zpět, nic moc. Zítra bude líp.

Dnes eliptical, celkem 18 km :-).

Dnes klidový režim,jen ráno lehké protažení,20 min.

Zběsilé tempo posledních dní se asi pohybem nazvat nedá, ale těším se na "světlejší zítřky" .-).

Mě vichr zastihl na procházce se pejskou. Než jsme se dostaly domů, tak mi vítr proběhl bytem a porovnal lehčí věci a venku mi letěla naproti židle...

No, vichr teda dneska u nás byl docela fest. Naštěstí jsem se dotala domů, ještě než to plně začalo. Pak jsme ale museli doma pozavírat okna, aby průvan něco nerozbil.

Dnes pohyb zcela statický a nečekaný. Silný vichr mi rozčísl starou broskev tak jsem řezala a stříhala větvičky, až mne z toho bolí záda a to nejsem zcela hotova.

Dnes plavání,cvičení u bazénu 75 min. a kolo 14,5 km.

Dneska jsem byla se svými školními dětmi na "Olympijském běhu". Ne, že bych se svými holemi stála na startu, ale po "LABE aréně" v prostoru veslařského kanálu jsem se naběhala až dost :-).

Macatice: úplně jsem si tě s tím pštrosem i lemury představila :-).

Dnes hodina tabaty+ chůze z práce pěšky.

Dnes ráno kráké protažení,odpoledne projížďka na kole napříč krásnou přírodou-15 km.

Tak nevím, kolik to bylo po Zoo kroků - moc intenzivní chůze to nebyla, většinou takové popocházení a postávání. Ale na nohou jsme byli asi šest hodin, když nepočítám obědovou pauzu na snědení grilovaného hermelínu
Nicméně v rámci výzvy tohoto týdne o nových druzích pohybu:
1. Běh na testovací dráze pro určení, s rychlostí jakého zvířete se mohu srovnávat. Vyšel mi svišť.
2. Závod podél plotu se pštrosem - on na jedné straně, já na druhé. Napřed si tam jen klidně stál a já zaostřovala svůj fo%táček. Pak se najednou zničehonic splašil a rozeběhl se plnou rychlostí podél plotu. Já jako správný paparazzi za ním. Musím konstatovat, že pták vyhrál a zmizel v prachu. Mám dojem, že celé to extempore způsobil náklaďáček, v za nímž táhnoucím se oblaku prachu pštros zmizel. Domnívám se, že vozítko mělo na korbě oblíbenou pštrosí krmi.
3. Uskakování z cesty lemurům, skákajícím po potravě.

Plavání 600m,kolo 16,5 km

bessi: také mám ten pocit. Po šesti dnech, kdy jsem na ní prakticky ani nesáhla jsem včera jen zalévala a sklízela . O plevelu ani nemluvím, ten po deštíku vyrazil závratným tempem. Přesto jsem včera zahodila kropenku a s výmluvou, že musím taky zalít na hřbitově vyrazila na hoďku na kolo.

Celé léto to vypadá na pohyb jen na zahradě. Na ostatní mi síly nezbývají

Dnes kolo 14km, cvičení 45 min.

Dnes nakonec 11000 kroků, odpoledne po práci jsem vzala hůlky a dala svižnou hodinovou chůzi a pročistila hlavu :-).

Dneska ráno dvě hodiny na zahrádce a pak docela intenzivní práce kolem domu, odpoledne kratší procházka. Musím si dopsat do přehledu pohybu kilometry odšlapané na škole v přírodě :-).

Včera a dnes tabata, včera ještě eliptical, dnes procházka - tento víkend spokojenost s pohybem:-). Jinak minulý týden to bylo s pohybem špatný, byl moc pracovně náročný týden a po odpoledne moc zařizování a vyřizování. Tak snad tento týden bude ci se týká pohybu lepší. Pracovně to určitě lepší nebude, jelikož to je můj poslední celý pracovní týden před 3 týdenní dovčou :-).

nevzdavatse: Tak to je chvályhodné :-) Nikdo si nemáte co vyčítat, nikdo nezůstal nikomu nuc dlužen - a ještě jsem všichni měli dostatek zdravého pohybu! :-)

Macatice: Varianta A i B tvořily nedílný celek :-).

nevzdavatse: A proháněly děti tebe, nebo naopak tys pěkně proháněla děti? :-)

Hlásím návrat ze školy v přírodě. Tam bylo pohybu dost, chválím se za něj :-).

Dnes bez aktivního pohybu,místo toho jsem se pěkně prošla a myslím,že je to docela příjemná změna.Spíše jezdím na kole,ale moc nechodím.

Včera jsem si zacvičila do sytosti,ráno doma,pak večer na józe,tak dnes jen ranní cvičení.

Já jsem si dneska udělala procházku od doktora, kde jsem vyzvedávala recept pro maminku, k ní domů. Ono je to pěšky asi nejrychlejší spojení. Kupodivu se mi podařilo nezabloudit, ačkoliv jsem tamtudy nešla už léta letoucí, a dokonce jsem i trefila nejkratší trasu. A po dešti ze zahrádek krásně voněly smolnaté jehličnany a konifery tvořící živý plot.

Dnes pohyb akorád s maminou po doktorech, pak po nákupech a s Džínou malý okruh, když už jsem konečně vyšla na výšlap, tak nás chytnul pěkný déšť, tak jsme mazaly obě domů....

Dnes jen chůze, ale 11000 kroků je myslím docela dobrý :-).

dnes pouze ranní cvičení a pak úklid kuchyně a koupelny.

Včera eliotical, tabata - spokojenost, že jsem to v tom vedru zvládla :-).

Dnes jenom kolo,10,5 km a trochu plavání.

Macatice: Chvála skleróze (pohybu), mohl by svou knihu přejmenovat pan Horníček :-)), terasy na zahradě nemáme, ale v kopci je taky :-))

Jirina55: Jste holky šikovné! :-)
Já jsem si zaběhala po schodech. Zahrádku máme ve svahu, s terasami. Takže cokoli jsem si zapomněla, musela jsem pro to běžet nahoru a s příslušnou věcí zase dolů. Holt, co není v hlavě, musí být v nohách.

Včera jsme si byly s Betynkou zazávodit. Svoji kategorii vyhrála a i když to v jejím případě byla spíš povinnost, udělalo mi to radost. Dnes mám namířeno na Krásný dvůr, tentokrát do zámeckého parku a odpoledne zase potrénovat. Přeju všem hezký den

Dnes kus práce na zahradě uděláno , už to bylo potřeba, k tomu eliptical. Celkově 13.500 kroků :-).

Dnes ráno rozcvíčo,židle, odpoledne návštěva s malými dětmi - pohybu po zahradě nahoru dolů až dost, večer cvíčo s balonem.

Dnes cvičení-45 min. a kolo 24 km.

Dnes jsem měla rychlopohyb, tedy na mě. Ráno svítilo slunko, tak jsem hodila peřiny ven, vyprala a šla trochu poklidit. Při vyklepávání prachovky jsem si všimla, že se na nás něco valí, jukla jsem na radar a začal kalup. Peřiny jsem rychle hodila zpět na postel, posbírala,co jsem kde položila na vyvětrání a letěla pro prádlo. To jsem strhla na poslední chvíli ze šňůr a začala taková čina, že i pejska se bála a chtěla domů.

Dnes eliptical, zvládla jsem v tom vedru 18 km. Zítra mě čeká na zahřátí také a k tomu tabata :-).

Dnes ráno protažení,pak kolo(12 km) a plavání.

Tak včera jsem dala 10000 kroků, huráááá, dnes ještě nevím, začínám prát, trochu musím poklidit, pak mám kadeřnici a pak nákup Globus. Večer už mají být bouřky.....

Včera pohyb jen něco málo přez 10.000 kroků, nějak nezbyl čas.... :-(. Dneska to s pohybem bude ještě horší, tak snad to večer doženu. Normálně jezdím MHD a kombunuji to s pěší chůzí, ale dnes jsem autem jako řidič, tak tohle mě bude dnes chybět a o to víc budu muset odpoledne přidat na pohybu jinde...

Dnes pohyb po nákupech a pak trochu práce na zahradě, ale i tak toho mám dost...

já dnes kolo 24 km a chůze skoro 7 km

Ty třešně bych si taky dala líbit. Já mámjen, co mi někdo dá nebo co si koupím.

Dnes 13.500 kroků. Odpoledne po práci hsem vzala hůlky a šup na svižnou hodinovou procházku, kterou jsem zakončila pojídáním třešní - jako že těch obsypaných stromů tady máme, tajže jsem úplně přejezená :-)!

Dnes stretching 35 min.jóga 60 min.

Jak já Vám závidím dlouhé procházky...mě už to nejde :-( a to jsem je měla moc ráda. Teď jsem na tom, jak ta naše pejska, i když jdu o trochu rychleji a dále...Takže jen práce na zahradě, ale aspoň nějaké to hýbání se :-)

Nemám ani 10 000 kroků denně, ale večer jsem utahaná jako kotě.....pohyb s Jasmínkou mi úplně stačí...

Včera cesta z práce a potom ještě eliptical. Celkově 11000 kroků :-).

Dnes individuální cvičení v rámci rehabilitace, dostala jsem zabbrat, terapeutka je vynikající, teď je na mě,ještě pokračovat ve cvičení doma.

Za chvíli půjdu do lesa. Mám hodinový okruh. Chodim s holemi NW. Snažím se 5x týdně.

Dnes ráno cvičení-protahování,odpoledne kolo-12 km a plavání.

nevzdavatse: Jsi tak taktní :-) Vůbec ses nezmínila o jednom nešikovném paparazzim, co při svém poskakování, aby našel co nejlepší úhel pohledu, ti určitě několikrát přišlápl nohu nebo hůl. Ale tančit a udežovat rovnováhu naštěstí umíš bezvadně :-)

sifaka: Copak jsem Mohamed, abych chodila k hoře? Víš, jakej je to nahoru kopec?

Dnes jen ekiptical 18 km, aspon něco v tom horku...

Dnes se nechválím,další den bez aktivního pohybu.Nějak se mi nechce cvičit,ale výčitky nemám.Odpočívat je také nutno.

Macatice...příště si najdi vhodnější objekt k fotodokumentaci:-)Jak bych to řekla.....takový stacionární....có vydrží delší dobu na jednom místě....hmmmm, co taková Akropolis??....to je pěkný objekt :-)))

Macatice: Tvé běžecké výkony byly hodny obdivu, ale pro mne, zasloužilou seniorku, už je ten pozvolný pohyb "tím správným tanečkem". Při své demenci bych při neustálé výměně foťáku za hole a naopak, ztratila určitě obratem jedno nebo druhé :-). Navíc spoléhám na skvělého fotodokumentaristu z našeho týmu. Tvé fotky jsou hezké:-).

nevzdavatse: -Pozvolný pohyb... Je vidět, že nefotíš. Naháním kotě, abych ho vyfotila, když udělám snímek, zjistím, že kotě už tam dávno není, tak nový pokus... Tak nevím, kdo toho na tom trávníku víc naběhal...

Dnes dopoledne eliptical, tabata, celkově nachozeno 12500 kroků :-).

Dnes pohyb žádný,na oslavě kulatých narozenin se moc nehodilo,abych předváděla nějaké pohybové aktivity.

Dnes pozvolný pohyb po areálu Bioparku Klamoš - Štít a Kladrubského hřebčína a zámku. Veliká krása :-).

Dneska in-line 8 km, jinak spousta kroků na garden food festivalu :-).

já dnes kolo 64 km, krásný výlet

Na pohyb v tom vedru moc energie nemám, od rána vedřinec. Takže se těším na plavání v bazénech a další aktivity.

V tom hicu rozpohybovat svých 111 je horší, ještě že se na zahrádce dá najít místo ve stínu, tak pleju a zalívám. Obdivuju vás všechny, co úspěšně chodíte a kolujete i v tomto počasí, přeju zdraví a hodně zdaru.

za měsíc květen 179 km na kole a 237 nachozených km
včera po 2 velkých deštích procházka 11,6 km, dnes je naplánované kolo na celé odpoledne

Dnes těsně 10.000 kroků, jinak pohyb navíc =0. Jen z práce do města pěšky + nákupy s dcerou :-).

V dnešním vedru mi bylo do cvičení jen po ránu-zdravotní a židle, přes den už nic moc, jen běžné domácí činnosti a hodně tekutin.

V dnešním vedru mi bylo do cvičení jen po ránu-zdravotní a židle, přes den už nic moc, jen běžné domácí činnosti a hodně tekutin.

Dnes i v tom vedru jsem byla na kole,12 km.Na břehu rybníka si zacvičila,cca 40 min. a pak si pěkně zaplavala.

Já se přiznávám, že pro mne je v tomto vedru pohyb problém. Občas něco na zahradě, ale dneska jsem bojkotovala i tu :-).

Eliptical 17 km v 31 st. vedru....

Ráno protahování cca 20min.,večer hodinku jóga.

Dnes cesta z práce do města pěšky, doma v podvečer tabata - spokojenost :-).

Masa55.To je mi líto,držím palečky,aby se Ti brzy ulevilo a mohla sis užívat těchto krásných dnů.

Tak dnes se budu šetřit, dohnala mne alergie, bolí mne v krku, kašlu, zalehlé uši.....tak se musím léčit ...

Dnes krásný den v přírodě.Na kole 12 km,plavání v rybníce(vůbec se mi nechtělo z vody).Také cca půlhodinové cvičení-protahování svalíků.

Dnes v práci spíš sedavo, takže teď odpoledne v tom horku eliptical 18 km, hezky ze mě lilo.... Ale venku bohužel ne....

Dnes poučný výlet do skláren, pak procházka ke Kapličce sv.Prokopa, mezitím oběd a posezení v cukrárně.Celkem 8000 kroků, cvíčo ranní a po příjezdu, po půl hodině (zdravotní a židle).

Včera odpočinkový den, jen 2 km, dnes se musím polepšit !!!!

Víkend strávený na chalupě byl plný pohybu,vedle práce na zahradě procházka do lesa. Bylo to moc příjemné a výborná relaxace.

Dnes krásná procházka, završena jízdou na in-line + nesly jsme si je v baťohu). Dnes jrojy celkem 12000 :-)

Dnes krásná procházka, završena jízdou na in-line + nesly jsme si je v baťohu). Dnes jrojy celkem 12000 :-)

Víkendový výlet do Broumova se vydařil, pohybu bylo dost, ale není změřen, ztratila jsem krokoměr.

nevzdavatse: S tím hektickým týdnem nápodobně. Už to se mnou dopadá tak, že nesmím vstát od počítače, jiak se mi oči zaostří na jinou vzdálenost, a když se vrátím k monitoru, vidím starou belu.

Tak dnešní den jsem věnovala pohybu :-) ráno jsem si dala eliptical na zahřátí před tabatou a to bymo 17 km, potom odcvičila hodinovou tabatu, v brzkém odpoledni následovala vyjížďka na kole 26 km :-). K tomu jsem přez den nachodila něco málo přez 12000 kroků :-).

Dnes kolo-16 km,plavání v rybníce-voda jedna báseň.
filipova-na Tebe však nemám,moc hezký výkon.

tak já dnes 13 km kolo a 10,5 km chůze

Tedy o dost později než Táňa, ale i já jsem dneska našla odvahu na koupání v přírodě ( tak hodinku ) a musím uznat, že to bylo úžasné :-).

Tak dneska je krásně, po obědě se pujdeme opalovat a pak jdeme na hudební akci Novorolská Valcha, takže pohyb zase nic moc...

já dnes 26 km na kole a 7 km chůze

Dnes pohyb jen chůze po nákupech + z práce bez MHD , v práci dnes nic moc. Ale nakonec to dalo celkem skoro 9000 - je to slabší, ale říkám si, že aspoň nad 8000 kroků je dostačující :-).

Tak já včera i dnes mám pohyb tak kolem návštěvy, vaření a umývání nádobí, ale nestěžuji si, jsem ráda, že tu jsou. Včera jsme sice šli na procházku, ale ani jsme nedošli nikam daleko a zmokly jsme. Dnes už to bylo lepší, neprošelo, ale nikam daleko jsme také nešly, přivezené kolo pro Jasmínku je zatím ještě pořád v autě.

Mám za sebou neskutečně hektický týden, kdy na pohyb opravdu nezbyl čas, jedinou výjimkou byla jedna čtyřkilometrová psí procházka. Doufám, že už se to zase srovná.

Včera jsem ušla pouhé 4km a byla jsem na umření :-( Jinak mám každý den pohyb na zahradě a ráno oživovací cvičení. Cvičení navíc už nedám... :-(

Dnes to také nebude o velkém sportování,alespoň ráno jsem si dala své harmonizační cvičení,to abych se probudila do dnešního hezkého dne.

ajanka.To Tě chválím,co vše zvládáš.Já dnes bez sportování,ale pohyb jsem neošidila,hodinku úklid,a pak jsem ještě běhala po nákupech.

Dnes 12000 kroků, domácí tabata, eliptical jen na zahřátí. Jinak z práce jsem všechno obešla pěšky, tak jsem pohyb navíc nemusela už řešit. Včera jsem vzala hůlky a obešla kus dědiny ;-).

Včera pohybu dost,kolo a plavání,dnes je to slabší.Ráno jsme cvičila asi 20 min.,pak už nic,protože mě bolela hlava.

Dnes celodenní zástup za nemocnou kolegyni, takže celý den sice na nohou, ale to je krok sem, krok tam, úklon, předklon, výpon na špičky, večer utahaná jak pes, zvládnu už jen sebrat jahody.

Jiřinko, jsem moc ráda, že se ulevilo s bolavím žlučníkem neni sranda, tak s jídlem opatrně !!!!
Ajanka : to víš, po 44 letech ve fabrice na porcelán dostali záda pěkně zabrat. Proto si to hlídám a chodím každého půl roku na RHB. Doma když se něco šprajcne okamžitě zapínám elektrickou dečku a nahřívám, nahřívám. A pak mám strašně ráda priznicové zábaly. Takže si je dávám večer u televize.Velký kapesník namočím ve studené vodě, přiložím, na to igelitový pytlík a na to šátek, když se kapesník zahřeje, vyměnuji, tak 4 x do hodiny.

Macku na E 6 !!!!! Směr na Cheb, po místních komunikacích se šlapalo opravdu hodně, ale město Cheb to potlačilo, a v kamených budovách šlapat neumím !!!!!!!Já to musím mít v přírodě !!!!Mám u toho ráda zpěv ptáčků !!!!!

Dnes celodenní zástup za nemocnou kolegyni, takže celý den sice na nohou, ale to je krok sem, krok tam, úklon, předklon, výpon na špičky, večer utahaná jak pes, zvládnu už jen sebrat jahody.

Jirina55: Tak o jsem ráda, že už je ti líp :-)

A vám ostatním ať se záda, krky, zápěstí i jiné části těla dají také brzo do pořádku.

Masa55: Na šlapání máme v Praze expertky v Perlovce. Kde to trénuješ ve Varech :-)

Dietou a z počátku hanba mluvit - hladovkou ale na jídlo jsem se nemohla ani podívat - jsem zvítězila nad žlučníkem a pomalu se v jídle vracím k normálu i když ještě pár dní budu brzdit. Zato jsem si dnes opravdu a s chutí užila pohyb. Ranní procházka příjemně nastartovala nový den, a mimo své pracovní povinnosti jsem zvládla ještě svůj trénink poslušnosti cca 45 minut, odučila jsem 60 minut pejskařskou hodinu a pak jsme si ještě s Bet v rámci tréninku obran 15 minut zaběhaly. Takže po práci nějakých 15.000 kroků? A je mi fajn.

Massa55: taky mě od pátku drží krční páteř. Zatím hlavou hýbu, ale bolí to a v noci mě to pořád bolí a nevím jak mám tu hlavu uložit, aby se to odblokovalo :-(

Dnes proto jen procházka 5km a včera eliptical...

Ahoj všem...u mě pohyb stále na stejno, tak se nebudu opakovat....jen se přidala bolest zápěstí (bolí to čím dál víc.... dnes už jsem musela požádat přítele, aby mi pomohl s oblékáním :D, protože s jednou rukou si knoflíky a podprdu fakt nezapnu :D :D :D), ale ruka nemůže zabránit tomu, aby nohy pokračovaly v obvyklé činnosti :).

Takže od rehabilitační sestry mám na týden veškerý sport vynechat, krční páteř pořád stávkuje. Takže mi zbývá jen šlapat.....

Dnes na pouti s vnoučaty a na zahradě. Bylo krásně.

Dnes jako po celý tento týden opět kolo,cvičení v přírodě a plavání v rybníce.Už to mám pomalu jako drogu.Voda byla o malinko chladnější,ale plavalo se mi dobře.

Dnes jen eliptical 17 km a chůze po obchodech. Vyneslo to 13000 kroků :-).

Tak zatím jsem se na brusle nepostavila, tak brždění se zatím nekoná. Dnes se k tomu taky nedostanu, jednak léčím krční páteř , tak tedky půjdu na menší výšlap s Džínou, pak navštívím maminu a pěšky domů to mám 6,5 km.

Včera víc než dvě hodinky práce na zahrádce, to je, myslím, docela slušné skóre.

Dnes eluptical 15 km, tabata a in-line 9 km :-).

Dnes eluptical 15 km, tabata a in-line 9 km :-).

Dnes opět kolo(18,5 km) a plavání v rybníce,lahůdka.

Dnes pohyb s vnoučaty, kolem plotny a kolem včelníku a vytáčení medu, už mi zbývá jen zahrada -posbírat prádlo, poskládat (vyžehlit) a uložit a večer pouťová tancovačka, tam bude pohybu také dost (doufám) :-)

Včera cvičení v bazénu, dnes jen cvičení při práci na zahradě. Ale odpoledne určitě procházka s NW. Na to se těším, to v týdnu nestíhám, loni v lázních jsem chodila 2 denně a moc se mi to líbilo.

ajanka: Pár dní jsem tu nebyla... Ty si ale troufáš - nabádat Mášu k tomu, aby brzdila! :-) No, nevím, nevím, holka, jak se ti Máýšu podaří ubrzdit. Ta má elánu, to je hotová dračice :-)

Dnes plánovaný odpočinek s knížkou. Vycházku k večeru mi překazila bouřka :-(. Zítra to napravím :-).

Dneska krásná procházka kolem Řípu a pak ještě kratší psí procházka. Moc hezké to bylo.

Dnes jsem si užila pobytu v přírodě,od 13 až do skoro 20 hod.Velkou část u vody,kde jsem si pěkně zacvičila,zaplavala,voda měla 18 st.,a také se projela na kole necelé 2 hod.,27 km.

Dnes máme naplánované nákupy, pak výšlap s Džínou a odpoledne jedu na kuželnu, máme turnaj......

Dnes jen pochůzky, cesta do knihovny, cesta pro vnuka do školy, domů a odpoledne zpět do školy na judo, hezky jsem se prošlo, nevadilo že prší.

Dnes 17 km na elipticalu, venku prší, tak nic jiného nezbývá.... Zítra mám odběr plazmy, tak náročnější cvičení nemůžu.....

Dnes celý den lilo, tak se zahrádka nekonala a u žehlení se člověk moc nehýbe. Tak snad zítra.

Dnes ranní cvičení, pobíhání po pochůzkách, pobíhání kolem plotny( příprava jídla na dnešek i na zítřek), blesková procházka v dešti dva kiláčky. Relaxace u knihy.

Dnes pouze ranní harmonizační cvičení,cca 20 min. a pak odpočinek,relaxace-pohyb pouze kolem plotny.

Tak 2 dny jsem to nebyla já, ale už jsem na značkách !!!!! A i když jsem byla otrávená ze všeho, tak jsem včera navečer dala těch mých 10 000 kroků, tak se mi nechtělo , ale šla jsem !!!!

Včera pohyb navíc = 0. Přez den spíše sedavá práce, odpoledne aspoň malé chození po městě a doma jsem musela nachystat další krabičky, takže už jsem nic pohybového nestihla :-(.
Tak to vypadá, když zkončí skupinové cvičení, domácí cvičení se povede jen z 50% :-(. Musím to ještě nějak vychytat. Protože takto to flákat nejde přece až do poloviny září.... :-(.

Tak odchozeno s přestávkami skoro 9km.

Massa55: určitě si vem všechny chrániče - tak ať se to bržděbí daří :-)!

Dnes ráno krátké protažení,odpoledne tělocvična s lehkým tréninkem,navečer hodinová jóga.

ajanka : dobře dám na tvou radu a začnu zkoušet i brždění.No ale na to si nandám radši všechny chrániče co mám !!!!!

Včera odcvičeno, podle plánu, 15 km eliptical, tabata 45 min. Dnes bude jen chůze :-).

Massa55: myslím, že brzdit na in-line je základ. Musíš se to doučit co nejdřív! Mě to dcera učila hned od začátku. Vždycky když chtěla abych zabrzdila, tak si stoupla, že je jedoucí auto a musím zabrzdit než se srazíme. Tak se to cvičí nejlíp. Jde o okamžitou reakci. Taky když jsem ještě pořádně nezvladala brzdění, tak jsem si díky tomu způsobila úraz kolene, následovala i operace a ten rok jsem si už nezajezdila :-(. Následující rok jsem se to brzdění doučila - myslím že to byla zbytečná drahá zkušenost :-(.

Tady je to samej provokatér s koupáním v rybníku. Já jsem dneska ráno vylezla ven v krátkém rukávu, a hned jsem tahala z tašky dlouhý rukáv.

Masa55 - ty jsi ale divoch, já bych se bála, že se přerazím a ty po jedné noze:-)

Dnes jsem se zúčastnila Smajlíkového pochodu městem Brnem jako připomínka, že 15.květen je Den boje proti mozkové mrtvici, škoda že pršelo, akce se vyvedla a já si ušla cca 7000 kroků.

Vrátila jsem se dnes po vyšetřeních tak vyšťavená,že mi na pohyb nezbyla síla. Na zítra mám naplánováno pochůzkování , všechno pobíhání bude pěšky a předběžně spočítáno tak na 8km. Ale možná to bude i víc, budeme chodit s blahopřáním po přátelích a tak je vyloučená jiná doprava než po vlastních nožkách - já neřídím a protože si semo tamo dáme sklínku nebude manžel moci za volant. Má to ale výhodu- co si zobnem a vypijeme hned zase vychodíme.

Já dnes zcela netradiční disciplína, pobíhala jsem dvě hodinky za 26 dětmi na kolech na dopravním hřišti. Myslím, že to bylo docela dost intenzivní a dokonce jsme se přitom i hodně nasmáli :-).

Masa55To Tě,Mášo,obdivuji.Já se na in.linech bojím,vloni jsme si vyjely s kamarádkou a já spadla i při pomalé jízdě.Ještě mi to šlo,když jsem tlačila kočárek,tak to jsem měla jistotu opory.

Na in-line mi to už jde líp a líp. Už jezdím s vetší jistotou, žaludek už nemám sevřený strachy, odložila jsem i chrániče na ruce,učím se jezdit na jedné noze a ráda bych zvládla i jízdu v podřepu, abych si byla naprosto jistá.....a pak snad i zvládnu jízdu z kopce, brzdit zatím neumím.....

Včera pohyb navíc = 0. Byla jsem po tom pondělku vycucnutá jako citron :-( a ještě k tomu jsem musela navařit do krabiček..... Tak snad dneska dám asoň 0,5 hoďky tabaty a eliptical - uvidíme. Každopádně pohyb mám na dnešek v plánu - jen in-line to asi nebudou :-(.

Dnes trocha pobíhání po nákupech, pak půl hodina se sekačkou.

včera chůze 8 km a dnes 8,5 km chůze, jestli bude pršet bude muset přijít na řadu rotoped

Tedy Táňo , já dnes strčila nohu do rybníka a víc než po kotník ani náhodou !!!!! Ráno jsem skoro hodinu jezdila na bruslích a k večeru výšlap s Džínuškou. Od zítra má pršet, tak mám po vyjížďkách !!!!

Dnes jsem se opět koupala,voda byla přímo ideální,tak jsem si pěkně zaplavala.Na kole jen 12 km,trochu cvičení na čerstvém vzduchu a veliká spokojenost.

Tak místo kola bylo in-line bruslení, dcera po týdnu konečně zase doma z poznávání Itálie, tak jsme si u toho krásně popovídaly a přitom najezdily 12 km :-).

Dnes opět dost intenzivně zahrádka a dvorek. Docela příjemná změna :-).

HLEDÁME DOBROVOLNÍKY NA NORDIC WALKING

Dámy, hýbete se a hýbete se, to mám velkou radost a jste úžasné! Aktuálně dodělávám instruktorský kurz NW a hledám dobrovolníky i pro své kolegyně z instruktorského kurzu. Máte zájem? Lokalita Brno a Opava, další lokality možná přibudou...:-) Napište mi na lenka.vymlatilova@seznam.cz

DÍKY A POHYBU 3x HURÁ....:-)

Dneska už odcvičeno tabata a eliptical, možná odpoledne bude ještě kolo :-).

coumba - tak já zmokla u Jilmu ale i u nás pršelo a večer pak znovu takže zalito je určitě

Dnes pohybové aktivity venku,kolo 14 km,plavání v rybníce a hodinové cvičení na louce.

Déšť bych brala. Tady až na jednu pořádnou bouřku ze čtvrtka na pátek, ani kapka :-(. No tak snad během příštího týdne se to zlepší :-).
Já dneska pohyb minimální.... Oslava narozenin, tak jen menší procházka, jinak ještě běhání kolem prádla a ted večer žehlení.... Tak snad zítra to bude lepší :-).

Filipova: A u nás jen pár kapek. Musela jsem večer zalít, aby se mi sadba chytla. U mě dnes jen úklid, zahrada a odkorňování hranolků na přístřešek. Kolo jsem zase nějak nestihla.

dnes 21 km na kole a vrátila jsem se domů a nebyla na mě nit suchá - bouřka a slejvák

Dnes stříhání pamelníku do patřičného tvaru a ostřihání odkvetlých šeříků a části kaliny přerůstající do cesty. Odnášení do kopce na určené místečko k ohništi na uschnutí. Ráno normálních 45minut cvíčo,k večeru procházka k řece a zpět 6km.

já včera 24 km na kole a chůze jen 4 km to se nedá všechno stihnout

Včera jsem dala jen výšlap s Džínou, jinak jsem se cítila unavená, tak jsem poslechla své tělíčko a jiný sport jsem už nedělala. Taky dnes se cítím hnedky skvěle !!!!!Tak hurá do dnešního dne !!!

Dnes pohyb s kopce do kopce za sekačkou, 90minut., jinak jen rovnání na balonu.

Asi dvacetiminutová procházka po chodbě a čekárně u dotora - já nevydržím moc sedět, když u toho nemám počítač, tak vždycky pochoduju sem a tam. Asi jsem tím zlákala jednoho pána s chodítkem. Také se zvedl a začal s chodítkem kroužit okolo laviček :-)
o další chůzi se postarala havárie vody.Překopali celou ulici, vůbec k nám do práce nejezdí autobus, musí se aspoň stanici pěšky.

Dnes přijde pohyb zkrátka, jsem v práci celý den. při troše štěstí se alespoň dostanu před polednem na vzduch a večer pěšky do restaurace. Budu muset pohyb dohnat o víkendu .-).

PetikB: moc gratuluji, to je krásný úspěch !!!!

Děkuju všem za gratulace :)......budu se snažit to za ty další 3 měsíce zase o něco posunout....tedy směrem dolů :D

A všem, které či kteří, se dokážou hýbat denně, nad rámec přesunu do práce a z práce, skládám opět hlubokou poklonu...mě dnes čeká už tradičně HEAT+Vacushape+Pilates...už se těším ;)

PetikB: veliký potřes ploutvičkou za mínusové kilča :-D
Já dnes dvě hodinky práce na zahradě

Dnes cvičení po ránu 45minut, pak odpylování parapetů v celém domě, odpylování auta, příprava na betonování, pomoc při betonování a den úspěšně zakončen v divadle na představení p.Šípa a p.Náhlovského, po představení ještě druhý poločas zápasu Slavie (fandila jsem co to dalo :-)) ) v televizi. Nakonec cvičení na míči.

PetikB. Velká gratulace, jsi skvělá :-).
Já dnes 4 km psí procházka a hodinka zahradničení.

Dnes v práci sportovní den :-), ráno sice začalo v 5.30 v práci, ale hned na 9 jsem doběhla na tabatu , potom jsme si daly bowling, výborný oběd a pokec. Završila jsem to nákupem a od 17.30 jsem doma a relaxuji , do 18.000 kroků mi chybí jen kousíček. Všude jsem chodila pěšky, v rámci sportovního dne mi MHD nic neříká :-).

Dnes v práci sportovní den :-), ráno sice začalo v 5.30 v práci, ale hned na 9 jsem doběhla na tabatu , potom jsme si daly bowling, výborný oběd a pokec. Završila jsem to nákupem a od 17.30 jsem doma a relaxuji , do 18.000 kroků mi chybí jen kousíček. Všude jsem chodila pěšky, v rámci sportovního dne mi MHD nic neříká :-)

PetikB: Gratuluju k váhovému úbytku a přeju encyklpedické znalosti v televizní soutěži nebošťastnou ruku v Sazce. :-)

Ahoj všichni...po dlouhém víkendu jsem opět zda a prohlašuji, že návrat do prac. procesu je "týrání" a hodlám udělat maximum pro to, abych byla milionářka, která si na Srní nechá postavit srub a pak už budu jen krmit a stříhat ovce, na kolovratu motat příze, na stavu tkát koberce a plést svetry a pak je prodávat kolemjdoucím turistům :D :D :D.....PS: V podělí jsem ukončila první tříměsíční cyklus se "ztrátou" 5,9 kg....a hurá do dalšího kola a všem přeju nádherný den :)

Dnes cviačení v bazénu v rámci rehabilitace a pak cvičení na míčích, už se těším.

nevzdavatse: Tak tomu věřím, že _za tebou_ kus práce vidět je - a řekla bych, že ne malý! :-)

Já dnes po včerejším výletě několikahodinová práce na zahradě. Docela je za mnou vidět kus práce :-).

Dnes cvičení asi hodinové,plavání a kolo 12 km.

já dnes nachozeno 10 km - dopoledne májové trhy a odpo pohádkový les, na kolo zas fouká

Dnes jsem si zajela s dlouholetými přáteli na Jizerku. Vyjeli jsme relativně brzo a tak jsme zaparkovali od Bukovcem, zavrhli NS Bukove a vyrazili směr rašeliniště Jizery, Smaragdový potok, Smědava a když nás cca po 5 km přestalo bavit uskakování cyklistům na posledním kilometru, vedl po asfaltce, vrátili jsme se po svých stopách na Jizerku. Lesní a hřebenové chodníčky nás oslovily na tolik, že jsme přidali i původně zavrženou NS Bukovec. V poslední době se stávám na NS téměř závislá. Krásných 12 km nádhernou horskou přírodou a nohy hlásí příjemnou únavu - ještě by to šlo ale v nejlepším se má přestat

Masa55: jsi dobrá, já jízdu na in-line miluji. Jezdím s dcerou. Tento týden ji mám v Itálii, tak nejezdím...... U nás po vesnici je spousta nových asfaltek nebo zámkových dlažeb, tak se jezdí bezvadně :-). Ve vedlejší vesnici mají parádní úsek cyklostezky, taky tam občas zajedeme a ty 3 km jedeme třeba 3x za sebou a pak zase domů :-). Máme tady takový okruh ulicemi, že když se to pospojuje, tak jeden má 5 km, jedeme to vždycky alespoň 2x, když není moc vedro a dcera není proti, tak i 3x :-).

Dnes opět fučí , tak jen eliptical 23 km, po obědě sázení stromků do živého plotu. Dnes už jen knížka a relax. Zítra máme sportovní den, tak to už se těším :-). Dopoledne tabata, potom bowling a pak obídek s kolegyněmi :-).

Tak já si včera přidala novou sportovní aktivitu. Jezdila jsem skoro 40 minut na bruslích in-line.Ze začítku jsem musela pomalu, naučit se rovnováhu, zastavit, otáčet se. Je znát, že jsem rok nejezdila, tak začínám v podstatě znova. Bolely mne nohy, dnes třísla , ale jdu znova, bylo to úžasný. Udělali nám tady cyklocestu do vedlejší vesnice a po ní to pěkně jde.Takže dopoledne ježdění, po obědě opalování na koupáku a k večeru výšlap s Džínou.....moc se mi včerejší den líbil !!!!!

V sobotu a v neděli celodenní pohyb při práci na zahradě, dnes pohyb společně s vnukem, ping pong, petang, líný míč, užila jsem si to.

Já dnes "vzpomínkový výlet na dětství" do Českého Švýcarska. Nachozeno sice asi jen sedm km, ale v opravdu náročném terénu ( = od rozhledny k rozhledně (. Svátek jsem tedy měla dnes a zítra zase rozjedu pracovní aktivity.

Já dnes na kole stejně jako filipova - takže 20 km a k tomu 8 km chůze 12.000 kroků :-).

já dnes 20 km na kole a bude min. 8 km chůze možná i víc

Pohyb zase jen po zahradě. Chůze po svažitém pozemku a boj se mšicemi...

Martashi, nevzdavatse: holky závidím kulturní zážitek :-). Tak ať se brzy naskytne další a líbí se vám tak jako tento :-)!!


Já dnes pohyb ještě rozšířila:-), k dopolednímu cvičení jsem odpoledne přidala 10km na kole a celkově dnes 15.000 kroků :-).

Martashi, nevzdavatse: holky závidím kulturní zážitek :-). Tak ať se brzy naskytne další a líbí se vám tak jako tento :-)!!


Já dnes pohyb ještě rozšířila:-), k dopolednímu cvičení jsem odpoledne přidala 10km na kole a celkově dnes 15.000 kroků :-).

A v kulturních zážitcích budu pokračovat už ve středu, to jdeme na vystoupení p.Šípa a p.Náhlovského.

nevzdavatse. To je dobře, že jste si divadlo užili a umění odpočívat patří ke zdravému životnímu stylu

martaschi: I my jsme byli s kulturním zážitkem uneseni. V závěru stálo celé divadlo. Úžasný zážitek.
Jinak dnes den lenošný. Dvě návštěvy a tak to bylo zejména o vaření dobrého jídla. Povedlo se, jsem sama se sebou spokojená. Dobře jsem to vymyslela a zadařilo se :-).

pejskařina, která byla mým dnešním programem je hodně o chůzi a tak mám 12,5 km ale pohyb venku, na vzduchu a zbyly mi v mezičase tak 3 hoďky. A tak jsem vzala mapu a v úterý asi zase vyrazím a pro y, co chodí - zdrávi došli

Všem aktivním sportovkyním a velká poklona,já se dnes nepřidám.Naordinovala jsem si den absolutního klidu.Tento týden byl denně v pohybu,tak si myslím,že jsem si odpočinek zasloužila.

Tak doufám, že kulturní zážitky jste si vychutnaly, a Mášo, že tvé mamince ty opichy pomohou a jejich působení vydrží.

Odpochodováno dvakrát 7 kiláčků, pauzička na kávu a zeleninový talíř se sýry a jedno malé pivko. Zbytek dne po zahradě s vnoučaty. To bude myslím za dva pochody :-))

Dnes dopoledne odcvičeno 15km na elipticalu a hiďka tabaty, ještě teď odpoledne mě čeká poslední část kácení tůjí....

nevzdávatse.: bohužel ne , my jsme byli v divadle Pallace na představení " Do ložnice vstupujte jednotlivě" hráli herci společnosti Háta a bylo to moc pěkné komediální představení. Pan Štercl, blahé paměti, by řekl " jedna židle nezůstala suchá " :-))

bessi : není to úplně 100%, ale kdyby to bylo aspoň takhle, tak budu ráda, v pátek je už rovnou objednaná na další opich , tak kdyby to vydrželo týden tak sláva......pomalu a jistě se s tím učí žít, ví , že nemůže dělat rychlé pohyby a když ji to bolí , tak zalehne a leduje...
Když jsme včera večer přijeli s grilovačky, tak jsem ještě neměla odšlapáno 10 000 kroků, tak jsem popadla Džínu a udělali jsme ještě malou procházku kolem města a bylo to !!!!!

Masa55: jsem ráda, že mamince druhý opich zabral, snad už bude jen dobře :-)

1hod.30 min. na kole 24 km,jela jsem to na dvakrát.Mezitím hodinové cvičení u kamarádky na zahradě,a taky opalovačka,i to je hezký sport.

Výletek s kamarádkou z bývalé práce - ekocentum Zvířecí pohoda, kde jeho zvířecí obyvatelé přijímají ale i rozdávají lásku, mazlí se a žijí šťastný život. Pak krátký autopřesun na parkoviště u rozhledny Máminka (u Hudlic) a procházka lemovaná citáty o lásce k rozhledně. Odpoledne 12,5 km a ranní cvičení s pejskaři. Rozchodila jsem to

Dopoledne nákupy, po obědě rytí záhonku - příprava pro rajčata, odpoledne mě čeká sázení rajčat ve skleníku a eliptical určitě aspoň 3/4 hidinky stihnu. Tabatu jsem přesunula na zítra....

Dopoledne nákupy, po obědě rytí záhonku - příprava pro rajčata, odpoledne mě čeká sázení rajčat ve skleníku a eliptical určitě aspoň 3/4 hidinky stihnu. Tabatu jsem přesunula na zítra....

martashi: Neuvidíme se? My jdeme dneska do Divadla Bez zábradlí na "Poslední z žhavých milenců" ( Simona Stašová, Petr Nárožný ) :-).

Dnes jen ranní cvičení, odpoledne divadlo, večer grilování, společnost, takže pochod až zítra.

Já včera 10 km a jelikož mamina po druhém opichu už to zvládá sama , tak mám volný celý víkend.....jupí....tedy doufám...

Pravidelnou čtyřkilometrovou psí procházku jsme z organizačních důvodů ( v těchto dnech je spousta práce ) přesunuli až na podvečer ( = rozuměj do doby, kdy už člověk jenom tupě zírá ). Je fakt, že tak vycházka "neužírá čas", ale včera jsem měla po "zkráceném týdnu" ( člověk do něj musí nahustit spoustu požadovaných výkonů :-)) pocit, že bych si nejraději sedla do škarpy a už neudělala ani krok. Ale dala jsem to. A odměnou byl tvrdý a "spravedlivý" spánek :-).

Já dnes klasické pletí. Zítra bych ráda zase posekala nějakou trávu.

Dnes kolo 12 km,cvičení v přírodě 45 min.,plavání v rybníce asi 10 min.

já dnes 10,2 km chůze a 2,5 hod. sekání zahrady, jinak alergii na pyly mám letos nejhorší za všechny roky, furt musím pamatovat, abych měla kapky nosní i oční a dostatek kapesníků.

U nás taky lípy nekvetou, jen kaštany a řepka.... Letos je to na alergie náročné, ale nic nenaděláme....
Dnes nachozeno 12000 kroků :-) - část za pomocí elipticalu, dcera mi odjela na poznávací zájezd do Itálie, tak s in-line mám týden nucenou pauzu :-(.

U nás taky ještě lípy nekvetou, za to kvete reveň a to hodně, pro mě je to alergen jako hrom a ve spojení s ostatními pyly je to skoro vražedné. Připadám si jako chodicí apatyka, po kapsách kapičky, u snídaně pilile a inhalátor atd. Snad to přežiju :-))

zdrhla u nás ještě lípy nekvetou, ale alergie na ně je velmi vzácná, vím to, neb jsem měla na ni podezření a doktorka byla úplně unešena, že bych byla první co na ni reaguje. Ale ne, nejsem , nebyla jsem na nic, ale řekla mi , že můžu reagovat na koncentraci všech pylů ve vzduchu, že když se toho hodně seběhne ( jako letost, je toho ve vzduchu hodně najednou ), tak člověk na to reaguje.

Váhala jsem dnes mezi kolem a plaváním,nakonec zvítězil bazén,který jsem díky pěknému počasí pozapomínala.Dala jsem si 70 bazénů(jsou kratší,jen 17 m)za 40 min.

Včerejší výlet byl moc fajn, všem vám za něj děkuju.
Dnes už toho pohybu moc nebylo, jen doprovod maminky na oční kliniku a zase zpátky.

martashi: Tak to musela být pastva pro oči.
Azalky už rozkvetly, ale pivoňky ještě vůbec ne.
A dneska kolem chodníků všude překrásně kvetly bílé tavolníky.

Já dnes jen zahrada, asi 3,5 hodiny a teď se právě krásně zalilo, konečně.

já dnes 10,4 km rychlé chůze, na kolo to nešlo strašně funí

Pohyb na čerstvém vzduchu mě začíná ničit. Nestačím smrkat a teď i doma začínám cítit jakousi vůni z venku. Máme před okny park plný lip, tak nevím, jestli i ony už nekvetou...

Výborné poslední 2 hodiny skupinového cvičení... Ještě mě za týden čeká sportovní den - v rámci pracovní doby, tak jsem si vybrala tabatu a potom s holkama dáme souboj v bowlingu :-).

Výborné poslední 2 hodiny skupinového cvičení... Ještě mě za týden čeká sportovní den - v rámci pracovní doby, tak jsem si vybrala tabatu a potom s holkama dáme souboj v bowlingu :-).

Dnes Velký okruh po Průhonickém parku neměřila jsem,ale průvodce tvrdí, že má 10 km. Krása rozkvetlých skalniček a azalek, nádherní kapři v zámeckém rybníku, rozkvetlé pivoňky a kaštany - prostě krása. Pravá hra barev začne asi tak do týdne -to začnou naplno kvést rorodendrony, takže nás park čeká ještě jednou :-))

Děvčata a kluku, děláte mi fakt velkou radost !!!!!!Společný výlet vždy potěší a neni nad to, se poznat i osobně !!!!!

Masa55, filipova (a vlastně i ostatní):......krásné výkony....všem gratulace. Já zatím tento týden skoro bez pohybu :(.....tělo i hlava nějak stávkují.....tak se snažím relaxovat u malování a dalšího tvoření....a to je taky fajn, ale už se těším na čtvrtek na HEAT atd......a pak už zmiňovaná Šumava...jen nevím nevím, co na to počasí...možná místo plánovaného výletu do Boubínského pralesa to nakonec bude jen rodinná návštěva...ale i to je třeba :)

Nakonec se hlava odpoledne umoudřila a přestala bolet, tka jsem vyrazila na kolo ( jen 9 km) a in- line ( také 9 km ).
Dnes mě čeká poslední skupinová lekce tabaty a gymbalů tohoto semestru a potom začíná zkouškové období - kde rozpis cvičení ještě nemáme, tak uvidím co tam v přijatelný čas bude :-).

Dnes cvičení na míčích a pak mi začíná rehabilitace - cvičení v bazénu, na to se těším.

Potvrzuju co napsala nevzdavatse. Tentokrát jsme šli terénem, bylo nás pět a cesta Hradčanskými stěnami byla tak akorát. Kromě naučné stezky , kde jsme si i pro sebe plnili úkoly z panelů jsme se zašli podívat i k minizoo v Ralsku, tam měli bohužel zavřeno, zato Ráj zmrzliny šuměl životem a dvě prodavačky se měly co otáčet. Napočítala jsem 70 druhů zmrzliny a popila skvělou kávu. Malou úlitbou pohybu byla cesta k průrvě Ploučnice. Byl to krásný den, opět a možná ještě líp než minule jsme si povídali a dávali jsme jeden druhému pozitivní myšlenky a zkrátka jsme chtěli, aby se výlet líbil hlavně tomu druhému a tak se líbil všem. Do blogu kam cesty nevedou píšu další termín výletku a Moc děkuju Nevzdávat se, Týnce, Buchtíkovi a Jiřince za opravdu milou společnost a za krásný dar lidského souznění.

Dnes úplně bez sportu,jelikož jsem si včera přece jen vyrazily s kamarádkou na kolo.Vyzkoušely jsme novou část cyklostezky,poseděly u řeky a nakonec z toho bylo 36,5 km.Proto dnes zasloužený odpočinek.

sifaka: Dobro, dobro :-). Povedlo se to. Jirina55 to vybrala moc hezky, počasí přálo, pořád bylo o čem mluvit a zmrzlina na konci byla bezkonkurenční :-).

Nevzdavatse...Takže dobro došli?Jsem sice na sichte ale myslela jsem na vás, jak si slapete :-)

Dneska moc hezký výlet s Jiřinkami, asi prý 7 km. Děvčata, děkuju, bylo to super :-). Ve hře je ještě večerní psí procházka 4 km.

tak já dnes 15 km kolo, 1,5 hodiny zahradničení a cca 5 km chůze

mirikbb: a kolik za tu hodin dáš kilásků? Já se ze sluchátky nenaučila chodit, vadí mi, že pak nemám okolí stopro pod kontrolou...

Tak já mám pohyb jen na zahradě. Vyrobila jsem si z prken rám na vyvýšený záhon a do něho zasadila okurky, rajčata, papriky a do loňského rámu zase cukety a dýně. Ještě dnes zasadím bazalku, tymián, šalvěj a dobromysl.

Za měsíc duben odježděno 93 km (kolo+rotoped) a odchozeno 261,7 km.

Tak za měsíc duben mám 229,3 km odšlapáno, je to zatím nejlepší měsíční výkon......aspoň něco se mi daří....jupí

V pátek jsme měli poslední trénink v rámci U3V. Trénovali jsme hlavně znak, myslím, že jsem udělala velký pokrok. Velká spokojenost. V rámci zkouškového následuje cvičení.

V pátek jsme měli poslední trénink v rámci U3V. Trénovali jsme hlavně znak, myslím, že jsem udělala velký pokrok. Velká spokojenost. V rámci zkouškového následuje cvičení.

Tak nakonec pohyb dnes nic- moc, rozbolela mě hlava a ani prášek nepomohl, tak jsem aspoň šla na 4km procházku
.... Tak snad zítra bude líp :-).

Já mám vnoučátkovský pohyb už od pátku a vydrží mi ještě do zítřka, takže krom ranního rozvičení (45minut) na žádný jiný pohyb nemám čas ani sílu. Zahradou nahoru a dolů x krát za den, malý lesní okruh se sbíráním a házením šišek (4km), minimálně jednou denně a ještě taneček kolem plotny. Večer jsem ráda za posezení na balonu na srovnání zad :-)) a poležení na gauči než odpadnu do postele. Ale je to prima.

U nás taky fučí od rána, měla jsem v plánu kolo, ale proti tomu škaredému větru se mi nechce, stačilo těch 5 km do obchodu a zpět pro čerstvé pečivo. Ještě uvidím jestli aspoň in-line nebo doma eliptical bude nejlepší volba...

U nás taky fučí od rána, měla jsem v plánu kolo, ale proti tomu škaredému větru se mi nechce, stačilo těch 5 km do obchodu a zpět pro čerstvé pečivo. Ještě uvidím jestli aspoň in-line nebo doma eliptical bude nejlepší volba...

U nás taky fučí od rána, měla jsem v plánu kolo, ale proti tomu škaredému větru se mi nechce, stačilo těch 5 km do obchodu a zpět pro čerstvé pečivo. Ještě uvidím jestli aspoň in-line nebo doma eliptical bude nejlepší volba...

Také u nás fouká silný vítr,takže připravené kolo zůstane asi jen v té fázi přípravy.Včera jsem pohybu měla dost,dnes ráno 25 min. protahování.

já včera 14 km kolo a 7,5 km rychlé chůze, dnes tu šíleně fouká takže budou jen nachozený km

Masa55: Nepropadej panice a optickému klamu. Většina mých oken spatřila hadr a vodu naposled před Vánocemi :-).

Uzivam si kazdy den mou hodinovou vychazku po cyklostezce a v prirode. Pokud jsem mel zly den a potrebuji zrelaxovat, dam spunty do usi a valim, uzivam si hudbu a na nic nemyslim, pridam do kroku. Pokud byl pohodovy den, tak nezahlcuji sve smysly nicim, jenom vychutnavam prirozene zvuky kolem.
Po roku se pravidelna rychla hodinova chuze stala doslova drogou :-)

Macatice , ano mám jezevčici, je z útulku, je taková vyšší, nevím z čím je zkřížená ale sežere úplně všechno, přesto že ji máme už víc jak 5 let a ví , že dostane najíst !!!
nevzdavatse: nechtěla by jsi přijet na návštěvu, já se pořád nějak nemůžu donutit udělat jarní úklid !!!!!

U mne to dnes bude hlavně o radikálním úklidu a snad i chvilce na zahrádce. V podvečer bych ráda i psí procházku. Naši psi už mají páníčkovských výletů plné zuby:-).

Dnes kromě půldenní práce na zahradě 10km na in-line s dcerou. Hezky jsme si ten povečer užily :-)!

Masa55: A má ráda mandarinky? Jestli se mi onehdá nedálo o ní. Ty máš jezevčici, že jo?

Jiřinka55 : ty jsi to tvoje sportovní náčiní tak hezky popsala, moje náčiní není tak cvičená, ale ta radost z pohybu od ní je přímo nakažlivá a stále si mne hlídá , může si běhat jak chce a kam chce, ale s každou křižovatkou zpomalí, čeká, jakým směrem se vydám, když se jí schovám, tak mne vždycky najde, na přivolání přiběhne, pije mi z dlaně, svačí se mnou jablko a když už sedíme " moc dlouho " , tak štěká, ať už jdeme....

Dnes půldenní práce na zahradě, k večeru in-line. Celkově to dalo 13000 kroků :-).

Dnes pohyb necelých 26000 kroků :-) 2x procházka s pejskem, zasazené kytičky do truhlíků a šlapání po zahradě + domácí aktivita :-) Jsem spokojená sama se sebou.

Nadvornikova: Zkus se zeptat u odborníků :-)

nevzdavatse: Tak přeju, ať jsi v úterý n a výlet fit. Já se chystám se sekačkou na hnusný kopec, ten mě vždycky odrovná. Tak doufám, že do úterma se z toho vzpamatuju, abych ti stačila :-)

Tak by mne zajímalo, kolik se spálí Kj při řízení auta, zvlášt v koloně na dálnici. Včera služebně v Praze,takže pohyb od auta do zasedačky a zpět, takže skoro nulový, pak jen třikrát po schodech do druhého patra, hodinové parkování na D1 a zbytek sil jen na gaučink.

U mě tento týden pohob jako obvykle.....pondělí HEAT + Vacushape + ještě půlhodinka s pesanem na prochajdě....včera HEAT+Vacushape+Pilates.....úterý + středa hodinkové prochajdy s pesanem......ale o víkendu chystám klid a regeneraci....po tom minulém víkendu na horách a tomhle týdnu, se cítím nějak vycucnutá, a protože další víkend mě čeká Šumava, tak si dám trochu oraz a aspoň něco zase udělám doma....už to začíná být znát, že toho času doma moc netrávím :D :D :D

Jirina55: Máte krásný koníček.....tu radost, kterou pes má, když s ním trávíme čas a ještě k tomu aktivně, se nedá ničím vynahradit (tedy pokud už jsou děti odrostlé a netrávíme ten volný čas s nimi :) )

Včera moc pohybu nebylo, ale po středeční dvouhodinovce, si tělo žádalo oddech.... Tak snad dneska in-line nebo kolo :-)).

Dnes jen to nejnutnější. Z práce jsem přišla až teď. Ale čeká mne akční víkend s kolegy na polské straně Sněžky, tak si snad si napravím reputaci, tam se počítá s aktivním pohybem :-).

Jirina55.Krásný sport!Věřím,že Ti přináší každodenní radost jak po těle,tak i na duši.Moc Ti fandím.

Já se každý den věnuju své velké lásce - sportovní kynologii. Patříme k malým sportům i když jsme jako republika velmi úspěšní na mezinárodní úrovni. Pravda naše sportovní náčiní je někdy unavené, někdy ho něco bolí a někdy tak natěšené až to bere dech. Ale posuďte sami. Stopa představuje tak 500 až 1000 m našlapat v terénu, který nepřipomíná zrovna anglický trávník a pak se psem na šňůře vypracovat, poslušnost se skládá z takové malé psí spartakiády - předepsané cviky za chůze i v mírném poklusu a házení činkou a když to jde tak 30 minut (stopa totéž) a když to nejde tak doba cvičení narůstá v tréninku úměrně počtem chyb a při obraně si tak 15 minut zaběháme. A k tomu to, co každý pejskař. Procházky, venčení. Převahu pohybu tvoří chůze a nelze říci nechci. Někdy platí musím. I když jsem unavený a nebo i nemocný, naše sportovní náčiní neodložíme do skříně. Ale ta radost, když do sbírky přibude pohár ze závodu, do výkonnostní knížky zápis o složené zkoušce, když čekám v lese, který se probouzí až bude čas vypracovat stopu a nebo když si večer sednu k počítači a psi mi leží u nohou, opřou si o mne hlavu a mazlí se. Nebo procházka probouzejícím se ránem a nebo usínajícím dnem. K tomuto sportu se už nic moc dělat nedá. Je to životní styl a je fajn

Škoda ,že mám Brno z ruky šla bych ráda.

Milí STOBklubáci, využiji vašeho nadšení pro pohyb...:-) Jjste-li z Brna nebo blízkého okolí, nabízím možnost vyzkoušet si ZDARMA NW. Na konci května dělám instruktorské zkoušky a potřebuji si odvézt zkušebně pár lekcí...:-) Dobrovolníkům velké díky a hole zapůjčím...:-)

Včera jsem to nějak přepískla, docela jsem dost našlapala a pak k večeru ještě trénink na kuželně. Dnes mne od rána pobolívá koleno. Tak ho zkusím zase rozhýbat...

ajanka: Ale to, že člověk bydlí ve městě vůbec neznamená, že nemusí dojíždět :)...někdy mám spíš pocit, že je to naopak....viz já...autem nejezdím neboť si odmítám udělat řidičák a tak jsem odkázaná na MHD.....takže moje cesta do práce začíná v 7:00 hod a v 8:00 hod. jsem v práci a zpátky je to pdoodbný, někdy ještě dýl, když jdu nakoupit :D....ale naštěstí bydlím na okraji města, takže přírodu mám hned u nosu...nejsou to sice žádné velehory, ale lesík s vodopádem nebo kopce s loukami mám pár minut od baráku a koukám na ně z okna...a za tou "ostatní" přírodou mě holt vyveze přítel o víkendech :D :D :D :D

Dnes pohyb jen couráním po nákupech v Polsku. Pohyb nic moc, ale únava ohromná

PetikB: tak třeba někdy v budoucnu ti to vyjde :-)!
Jsem taky vesničan, ale jen poloviční. Bydlím v dědince s 1000 obyvateli a máme u nás jen první stupeň základky a 1 obchod , za vším musíme do města ( asi 15km). Celý život dojíždím někam ( od 2. třídy základky) je fajn mít svůj klid ve vlastním domečku s kouskem zahrádky. Ale občas si to dovedu představit bez tohi každodenního cestování ..... No něco za něco. Určitě bych si na život ve městě dokázala zvyknout. Je tady více možností třeba co se pohybu týká, odpadlo by brzské vstávání, no asi moc nemá smysl ty pozitiva i negativa tady rozepisovat...
Takže zpět k dnešnímu pohybu dnes hodina tabaty a hoďka posilování s overbalem, bylo to bezva, teď už spokojená a unavená sedím v autobuse a jedu domů :-).

Dnes ráno cvičení hlavně na protažení a nabuzení se do dobré nálady,pak odpoledne basket s dětmi a večer bude ještě hodinu cvičení se seniorkami.

coumba: Děkuju :).....ono se říká, že když si člověk něco opravdu upřímně přeje, tak se mu to vyplní :)...takže já si teda přeju :D :D :D....a moc :D :D :D....a já jsem vlastně taky vesničanka od narození....jen "rodinná konstelace" nepřála tomu, abych tam zůstala a s mamkou jsem se vrátili tam, odkud pochází ona a to do Ústí nad Labem (ale i tomuhle, spoustou lidí zatracovanýmu městu, mám silný vztah, ale vždycky budu mít Šumavu jako místo, kde mám kořeny a už se těším, až tam příští víkend vyrazíme na prodloužený víkend (pořád tam žije můj táta, takže spojujeme příjemné s užitečným :D)

PetikB: jsem vesničan od narození a to je už dost dlouho. Sláma mi doslova čouhá z bot. U nás máme obchod s potravinami, poštu, školu, školku, obecní úřad. Takže do města jen k lékaři a na větší nákup, třeba zeleniny nebo některých mléčných výrobků. Ve větším městě jsem naprosto ztracená. Chyběl by mi ten pocit volnosti, že, kdykoli si vzpomenu, jsem na zahradě a během deseti minut i v lese. třeba se ti tvůj sen někdy splní, přeji ti to:-)

Masa55: Příroda je čarodějka :)....pociťuju to pokaždý, když někam vyrazíme.....přítel mi tenhle týden po návratu povídá...."To snad neni možný, jak si někde v lese, tak jsi naprosto v pohodě, klidná, neremcáš, nenadáváš a jak se vrátíme do města, tak zase spustíš a remcáš a je tě víc než dost"...a má pravdu, můžu být navztekaná, bolavá, vystresovaná, ale jak mě někde vysadí u lesa, tak je to všechno pryč a je mi naprosto úžasně a klidně může i lejt jak z konve....i to pak stojí za to :D
bessi: Taky bych si přála žít někde v prťavým domečku někde v přírodě a do města jet, jen když to jinak nepůjde, ale.....v tuhle chvíli jen pokukuju po zahradách a po domečkách a říkám si, že jednou třeba.....no, ono to spíš nevyjde, ale snít si můžeme do alelůja, ne????? :)

Vyjela jsem si na chvíli na kole,chvíle se protáhla až na 1 hod. 40 min.a za tu dobu jsem ujela 25 km.

PetikB: já makám na zahradě na okraji městečka, ale můj sen ( nesplnitelný ) je bydlet někde na samotě a nemusí to být zrovna u lesa...

PetikB : měla jsi krásný zážitek, mám moc ráda přírodu a lidičky co ji vidí, vnímají a vychutnávají, jsem ráda, že jsi tu.

coumba: Byl to balzám na duši :)....My se moc často nedostaneme někam na celý víkend, a když už se to povede, tak se snažím využít každou minutu....ten návrat do velkého města bývá pak dost náročný....a čím jsme starší, tím víc se upínám na přírodu (asi návrat ke kořenům....původem jsem ze Šumavy a začínám si uvědomovat, že mi ten venkov nějak schází)....no a tak všem holkám,který tu píšou, jak makají na zahradě (i když třeba ve městě), tu v dobrém závidím :)

PetikB: trošku závidím tem krásný výlet, u Mumlavských vodopádů jsem byla jen jednou. Úplně si dovedu představit, jaké to tam muselo být pěkné po ránu a bez lidí:-)

Spoustu pohybu mám každý den na zahradě, je to nekonečný a nekončící boj

V pátek t rénink plavání, potom odjezd na chalupu a tam sobota i neděle práce na zahradě. To byl taky pořádný trénink. Ale velká spokojenost s výsledkem.

Dnes suprová hodinka gymbalů, byl zástup, tak to mělo jiný styl, ale moc jsme to cvičitelce pochválili :-). Měla moc velkou radost, že jsme spokojení :-).

Po minulém týdnu plném pohybu mne dnes přepadla velká lenost,vůbec se mi nic nechce.Snad to překonám a alespoň se na dece,kterou jsem si právě připravila,protáhnu.

Tak víkend byl na pohyb víc než plodný :).....nachozeno následovně: pátek...trochu bída, ale jeli jsem do Harrachova víc jak dvě hodiny a dorazili tam až v půl osmé večer, takže jen 5,6 km (cca 8 300 kroků), sobota: poctivě nachozeno 25,5 km (37 430 kroků) a spáleno 1573 cal :D :D :D (výšlap začal výšlapem na Obří můstek...neb lanovka ještě nejezdí....naštěstí).....to vám byla krása a jak se nám spalo.....i pesan to zvládnu...jen do hospody jsem ho pak museli večer kousek poponést...začal stávkovat :D....a neděle celkem 7,4 km ( což je něco přes 10 000 kroků, ale z toho 5 km poctivě odšlapaných na ranní procházce k Mumlavským vodopádům a po přilehlém okolí.....a to vám byla taky nádhera...vyrazila jsem s pesanem v půl osmé ráno a nic tak krásnýho už jsem dlouho nezažila.....nikde nikdo, sluníčko lezlo mezi stromy a u vodopádů jen zvuk vody, zpěv ptáků a sluníčko v kapkách rozstříknuté vody tvořilo duhu......myslím, že jsem se včera ráno ocitla v ráji....skoro se mi chtělo bulet, když jsem nasedali do auta a vyráželi směr Ústí :(...co se jídelníčku týče.....neselhala jsem....tedy takhle...ne zas tak úplně ....nejela jsem podle semaforků, ale spíš po paměti a žádný "úlet" v podobě smažených jídel nebo sladkých limonád se nekonal...takže se můžu sama sobě podívat do očí, ale s tím, že je nutné se držet semaforků a želvičky :D :D :D

Já včeratrénování dřep , vztyk, předklon... Chůze za sekačkou a chůze s břemenem (kýbl s plevelem nebo hlínou a koš-zásobník s trávou ze sekačky). A taky přetahování se s hadicí zkroucenou po zimě.

Dnes 40 min. cvičení,50 min. kolo a také plavání v rybníce.

Já dnes pohyb s vnoučaty a po zahradě.

Dneska celé dopoledne zahrádka a večer 8 km kolo.

Dneska dipoledne domácí tabata - první vymyšlená sestava a odpoledne in-line sebdcerou 10 km :-).

já dnes 19 km na kole a vyšlapala jsem i husný serpentýny do kopce, chůze asi jen 3,5 km nebyl už čas

díky za rady, jsem tu teprve krátce a na počátku jsem zvolila nízkou běžnou aktivitu. Dostala jsem od synů krokoměr a zjistila, že denně nachodím téměř těch 10000 kroků. Za tři měsíce šly dolů jen tři kila a teď se váha nehne už tři týdny. Pročetla jsem různé články a příspěvky a asi zkusím změnit v nastavení příjmu běžnou aktivitu na střední, uvidíme, jak to půjde dál

Já dnes nejdřív hezká procházka Dvořákovou stezkou podél Vltavy ( asi 4 km ) a pak večerní psí procházka ( taky 4 km ).

tkoskubova: to jsi fakt plavala někde v rybníku, jo? Br, to bych ještě asi umrzla. A s tím jídlem to máme podobné. Hlavně večer mě honí mlsná.

Dnes jsem se konečně dostala na kolo a hned ujela 20km. Bylo to super, ale zítra raději zvolím jako pohyb in-line bolí mě ty sedací kosti z toho sedátka :-).

Za poslední dva dny pohybu dostatek,jednak kolo,také cvičení a dnes k tomu ještě plavání.Kdyby mi to tak šlo s jídlem,tedy udržet se večer.....

tak já mám dnes pohybu a sluníčka nad hlavu, 5 hodin jsem sekala u mámy zahradu, nachodila u toho 6 km a cesta tam a zpátky na kole taky 6 km.

PetikB : já to také neberu jako bič, já ráda chodím a již spoustu let, mne třeba neoslovilo kolo ale chuzi s holemi miluji. A podle historie v krokoměru si zadávám do sebekoučinku odšlapané kroky z výšlapu.Chození na nákup a po domácnosti si nazapočítávám.

hematit: myslím že Masa55 ti odpověděla zcela přesně. Do sebekouče se píše až nad rámec běžného pohybu. Pokud jsi takto hodně byl/a zvyklý/á chodit i před sebekoučinkem, tak to je běžný pohyb. Pokud až nyní, tak jde spočítat čas a vzdálenost a jsou na výběr různé rychlosti chůze....

Od včera jsem si, kvůli posunutým časům začátků HEATu, přihodila půlhodinkový pobyt ve Vacushape....celkem dobrá věcička.....při minimální námaze tepovka stále na spalovací úrovni, další 1,5 km chůze k dobru a ještě k tomu slibují rychlejší úbytek ve stehnech a odstranění celulošky :D :D :D....tak jsem na to zvědavá, esi nekecají......a od šesti pak ještě hodinka Pilates.......a jak mi bylo fajn.....a pak už jen doma nachystání krabiček na dnešek a balení zavazadýlka na hory.....a dnes v 16:00 hod. hurá směr Harrachov...jéééé jak já se těším :)

Masa55: Já to neberu jako bič.....mě to prostě baví, dávat si cíle a jít za nimi.....takže běžně ani nemívám potřebu narušovat si jídelníčky apod....to moje selhání za poslední dva víkendy je pro mě samotnou překvapení :D :D :D :D (možná se s věkem pohodlním nebo co???) ....jinak jsem vzorná až na půdu :D :D :D :D

hematit: Ještě jsem tu našla tohle, třeba ti to pomůže.
http://www.stobklub.cz/clanek/koeficienty-pro-vypocet-vydeje-pri-ruznych-pohybovych-aktivitach/

hematit : a podle čeho si měříš ty kroky ??? Máš krokoměr ????Nebo podle telefonu ????

hemati: To je spíš dotaz do tématu Zeptejte se odborníka. To a pak ještě Technická podpora jsou založené a pravidelně sledované našimi stobáckými guru. Ostatní témata tady jsou spíš takové tlachárny založené námi, běžnými uživateli .

Ono podle mě těch 10000 kroků závisí na tom, při jaké činnosti byly udělané a jak byly nastaveny vstupní údaje Sebekoučinku, co se každodenní běžné aktivity týče. I podle ní se totiž počítá doporučený denní energetický příjem. Každopádně do pohybu v sebekoučinu se dávají až aktivity provozované minimálně - a teď přesně nevím - 30 nebo 20 minut, protože teprve p této době fyzické námahy se odstartuje spalování tuků. Takže když se věnuješ nějaké činnosti aspoň půl hodiny, zkus si v seznamu činností v Sebekoučinku vybrat něco, co si myslíš, že je přibližně stejně náročné. Co si já pamatuju, tak tam byly u různé práce na zahradě a domácí práce

průměrně dám denně téměř 10000 kroků, dá se to počítat do pohybu a jak je zapsat do fitkoučinku? prosím poraďte, ať mi semaforek nesvítí pořád zeleně, když zrovna nezapíšu jiný pohyb

Včera středeční moje oblíbená dvouhodinovka :-), dneska 10km s dcerou na in-line, bylo to parádní :-)!

já dnes túra 20 km, byl hic jak v létě skoro

Dnes kolo a cvičení v přírodě,což bylo bezvadné.Zajela jsem si ke svému oblíbenému rybníku,nikde ani živáčka a pěkně jsem se protáhla.Cvičila jsem hodinku a bylo to moc prima.

PetikB : já už mám na mne vyzkoušeno, že přes zimu se mi lépe hubne.V létě i když mám pohybu dost, je spousta lákadel.... jako je pivo, zmrzlina, grilování, více návštěv, dovolená,to přes zimu neni, tak jsem si řekla, že to letos přes léto uhlídám.......když si dám závazek jako ty, tak budu mít nad sebou i bič !!!!!

zdrhla seš dobrá! já dnes po práci hodinovou procházku k Loučkám, k panáčkovi jsem nedospěla a navíc jsem to završila pivem, do semaforů jsem se ale vešla

Dnes ráno rozhýbávací cvičení, pak chození po městě a odpoledne práce na zahradě...ufff

Já dnes odpočinkový den, ani jsem toho moc nenachodila :-(. Dnes v práci byl spíše sedící den, takže skluz, ale aspoň někdy mám nucenou pohybovou pauzu :-)).

PetikB: tak si to užij a když pohybu bude dost, tak víc přemýšlej co jíst. Myslím že když půjdete na pozdní oběd, tak ryba nebo dušené maso nebo kuřecí plátek bude lepší volba než třeba něco smaženého....A taky ti potom nebude těžko ;-).

Dnes ráno cvičení doma-40 min.

Dnes od rána tanec s prachovkou, koštětem, hadrem.Pak přesazování kytiček.Samozřejmě ranní startovací cvičení 45minut.

Masa55: Držím palce...oslavy jsou v tomhle směru spíš za trast...člověk je s rodinou moc rád, ale...taky jim chce dopřát a tak se pak lehce nechá /svést z cesty" :).....já to od pondělí do pátku to zatím dávám bez problému...vždy si to naplánuji v práci na druhý den, co nemám odpo dokoupím a večer i udělám krabičky...takže to je snadný....ale ty víkendy...dokud byla zima,tak to docela šlo...ale teď co je hezky, tak jezdíme pořád někam na výlety a to už je horší.....to začínám docela vlčit.....a fakt se modlím, abych to tenhle víkend fakt dala, protože.....dnes jsem zabookovala na víkend pokoj v Harrachově...takže pohyb zaručen a teď už jen vychytat jak zvládnout to stravování....no mám na to pár dní, tak to promyslím....protože co jsem tu slíbila, musím i dodržet :D :D ...v pondělí podám hlášení ;)

PetikB : držím ti palce, já měla minulý víkend v tahu a tedky to bude to samé, bych řekla, že bude ještě hůř, neb to bude větší oslava !!!! Navíc jsem se přistihla, jak si říkám, že nemá cenu si nic vážit tedky od pondělí, když víken zase nezvládnu !!!!! Ale nakonec jsem rezolutně váhu vyndala a do sebekoučinku si vše píšu !!!!!Aspoň těch 5 dní !!!!

Ranní cvičení 30 minut, pak zasloužené povalování po víc než týdnu s vnoučátky :-))

Já dnes 20 minut ranní jógy ( Moje masérka jde na operaci a minimálně nepůjdu půl roku na masáž krční páteře), tak musím fakt cvičit, ne jen kdy mi zbude čas!!! a 13600 kroků :-)

No, já jsem pohybu taky dneska nic moc nedala. Od rána mě bolela hlava (asi to ranní vstávání k doktorovi na odběry a možná i změna počasí), pak očkování proti klíšťovce, doma jsem hned zalezla do pelechu. "Pracovní" víken v kombinaci s tím očkováním asi zapracovaly.
No, a pak jsem si dala konečně celé tři dny odpíranou čokoláu - snědla jsem jeden a půl figurky. Ale nelituju toho, vyspala jsem se a smlsla jsem si. To člověk taky potřebuje.

Dnes jen ranní cvičen pilates podle CD, docela mi chybi, že nechodím na pilates do solné jeskyně jako vloni. Ale podle CD to jde taky docela dobře.

Pohyb ,,0" - bolest zad ,,1"

Dnes jenom lehké ranní cvičení bez velké námahy,spíše na protažení.

Dnes gymbaly - moc příjemná hodinka :-).

zdrhla, ajanka: Jste na mě hodný :)....děkuju......takže já tedy stojím v pozoru na značce (dnes bez problému pode semaforků) a za 20 minut směr HEAT ...tak všem překrásný zbytek dne :)...a sliby plním...bych se tady pak už ani nemohla ukázat :D :D :D

hahaha směju se Macatici - spletly jsme si rubriku blbinky viď?, ale s pohybem to taky souvisí....
PetikB, nemysli si, že jsi jediná, kdo takhle umí projíždět.... tak vžité ZPÁTKY NA ZNAČKY a jedeme dál. A sliby se maj plnit nejen o vánocích, tak bacha na to

PetikB: nic si z toho nedělej, jsme jen lidé a občasný úlet, no co už, tak se stalo a jak tady děvčata píší - znovu na značky a hezky do zdravých zajetých kolejí :-)! Jinak i po obchodech se dá nachodit spousta kroků, tak shopping nezatracuj a občas se hodí udělat si radost a něco hezkého si na sebe koupit :-). Já byla v pátek a sehnala jsem krásnou halenku :-). Tu jsem vzala hned v sobotu na sraz ze střední a byla jsem moc pochválená jak vypadám dobře :-) - krásný pocit :-))).

Všem hýbajícím se gratulace.....já tenhle víkend těžce projela :(.....v sobotu "výlet" do Prahy.....syn jel s kamarádem na výstavu plazů a já s přítelem pouze shoping.....který mě mimochodem moc nebaví, ale přítele ano......říkáme mu doma "modelka" :D :D :D a večer pidi prochajda s pesanem a v neděli jen návštěva kavárny a pak už nic...takže fůůůůůůůůj......stydím se tu mezi vámi.....a co hůř.......víkendový jídelníček byl tak otřesný, že bych to snad ani neměla prozrazovat :(.....ale udělám to......ať to nevypadá, že dokážu jen napsat, jak mi to hubne a jak jsem vzorná v tom, co dělám....takže.....v sobotu jsem začala dobře...plán jsem měla, ale.....snídaně ještě v pořádku...jenomže....pak MC Donald v Praze...že si dám jen čaj....jenže...tam by člověk neměl lézt, pokud se nechce nechat lapit na ty jejich "vychytávky"..takže svačinka ve formě bagelu s míchanými vajíčky a slaninou (nekecám...já co nejím maso)......v nákupním cenrtu jsem koupila čokoládové bonbony (takové ty kuličky od Lindt...různé příchuti)....ale nechtěla jsem je původně pro sebe,ale pro syna a jeho kamaráda, který byl na výstavě s ním...nechtěli je, takže když jsem pak hladová dorazila domů a neměla z čeho vařit, tak jsem na rychlo objednávala přes Dáme jídlo....ale co tam asi tak můžou nabízet ve čtyři odpoledne...samé smažené...takže to jistil pašerák s opečeným bramborem (zase maso)...a čekání jsem si ještě zkrátila 4 čokokuličkami...ale byly taaaaaak dobrý......a o neděli ani nemluvím.....přítel si objednal k obědu karbanátky...takže jsem si dala jeden malej s ním + brambory a k tomu aspoň kysané zelí (syrové)...takže to asi zas takový průser nebyl....ale zase maso.....a odpo v té kavárně ještě kafe se šlehačkou politou slaným karamelem a kousky brownies (a přítel mě v tom ještě podporoval...prej dej si...jednou za čas se nic nestane)......takže tenhle víkend totální selhání vůle, se kterou jsem neměla problém....až do minulého víkendu (jak jsem tu psala, že jsem slupl na na výletě smažák)...co z toho plyne???? Že budu muset chodit do práce od pondělí do neděle...protože za celý týden nemám potřebu uhnout ani o mm z toho, co si naplánuju...ať je to cvičení nebo jídelníček.....hlava i tělo jsou za jedno a jsou vzorný natolik, že si nenandám ani o gram víc, než je naplánováno a ani mě nenapadne nejít cvičit nebo jít cvičit míň než jindy.......takže holky.....slibuju tu veřejně, že tenhle víkend budu vzorná...a vzhledem k tomu, že jsem to tu právě slíbila veřejně, tak to holt budu muset zvládnout :D

Táňo, jsi dobrá, zasloužíš si velkou pochvalu !!!!!

zdrhla : no super, zasmála jsem se po ránu. To byl tedy opravdu hrdinský výkon !!!!Viď ,čehon je člověk schpen, když je v průšvihu .......

Já dnes poslední den vnoučátka, zítra už jen do oběda a pak do pátku volno :-)

zdrhla: Úžasný sportovní výkon :-)
Nějak mi to lezení přes plot připomnělo, jak jsem se jednou se svým tehdy budoucím manželem vracela do chatičkového tábora z hospody poté, co jsme toho oba vypili poněkud více, než by bylo zdrávo. Přišli jsme k hlavní bráně a ta zavřená na masivní řetěz. Tak jsme v tom podroušeném stavu lezli o půlnoci přes vrata. No, přelezli jsme, přežili jsme to, dokonce jsme i našli svou chatičku a nevlezli do cizí :-)
Ráno jsme zjistili, že vedle těch vrat je maličká branka pro pěší, která má zámek natolik urezlý, že ani nejde zamknout :-)
Nevím, jestli nás v noci někdo viděl, ale asi to musel být pohled pro bohy...

zdrhla: tvůj příspěvek mě pobavil.
já dnes 2 hodiny velkého úklidu a skoro 13 km chůze

Víkendový sport - zahrada, zvládla jsem toho docela dost a jsem unavená, jako po nějakém delším výšlapu. Ale zítra bude líp, po dlouhé době žádné povinnosti, takže relax a vycházka s NW. Už se na to těším.

Zdrhla: Teď jsem se tedy díky Tobě po dlouhé době upřímně zasmála. Děkuju :-).

Táňo, veliká gratulace. To jsi tedy frajerka :-).Já dnes nedělní procházka, myslím, tak 3 km.

Dnes jsem se zúčastnila turnaje ve stolním tenisu v Praze-Victor Cup a umístila se na druhém místě,i když všechny mé soupeřky byly mnohem mladší.

Dnes odpočinkový den, včera jsem ještě ke cvičení nachodila spoustu kroků, když bylo tak krásně, nechtělo se nám jet tramvají a tak jsme s kamarádkou šly pěšky, probraly děti, práci atd. a ve výsledku za včerejšek 14.500 kroků :-).

já chtěla dnes tedy vlastně v sobotu jet na kole ale mám ho na seřízení tak pěšky 13,6 km

Dnes 2 hodinky na kole,bylo nádherně.Ani se mi nechtělo domů.

Tak já měla dnes pohyb zcela mimořádný, ale díky STOBu, jsem ho zvládla. Byli u nás mladí, vyšli jsme je před dům vyprovodit a po jejich odjezdu zjistili, že ani děda ani já nemáme klíče a dveře zabouchnuté. Mobil doma. No kdo jiný za to mohl, než já že? Po zklidnění hormonů nezbylo nic jiného, než obejít celý blok a přelézt v 64 letech s 93 kg váhy laťkový plot natřený vyjetým olejem a olemovaný ostnatým drátem. Pomohlo zapřené prkno o strom, ale pohled to musel být super. Do levého kolena se mi vryly latě a dobu, než mě manžel vyvlíkne elasťáky z drátu, jsem myslela, že nepřežiju. Ještě štěstí, že jsem klíče měla na zahradě. Podala jsem mu je, on obešel znovu blok a v klídku se dostal domů. Já drhla černotu z kůže rýžákem. A dnes tedy na rotoped už nevlezu.

Dnes zahradní iniciativa převzata mladší generací, posekaná tráva a různé zahradní zbytky nacpány do kompostéru, tak na mě zbyla vnoučátka,kuchyně a pes. Takže ranní cvíčo, pak fofrem do krámku pro pečivo a zpět (2+2km), uvaření oběda , dovádění s vnoučaty a pesanem. Večer na divadelní představení Slaměný klobouk, pak plánované posezení s mladými :-))

Ráno další záhon jahod a teď se chystám na další, Ještě bych chtěla vyčistit proužek kytek u zdi k sousedům a zbyde - li síla, večer procházka se psy. Uvidíme.

Dopoledne 20km na elipticalu a 30 minut sestava tabaty, dnes pohyb solněn :-).

Dnes už mám za sebou 3 km běhu, tedy spíš joggingu. Po letech s ním zase začínám, musím pomááluuu :-) Ještě odpo dáme hodinovou procházku s kočárkem.

nevzdavatse: Tak to je prima, že sis to užila. Já se chystám na pletí skalky ...

Já jsem si dnes užila plavání, hlavně trénování znaku a kraula a otáček, potom vířivka a kávička s kolegyněmi. Příjemný začátek víkendu.

V podvečer čtařkilometrová procházka se psy. Bylo to fajn.

Dnes jen chůze po obchodech, ale mám 10.00 kroků. Díky odběru plazmy oddechový den, tak jsem aspoň do brzského odpoledne četla :-).

Pohyb v rámci dětského dovádění a her a samozřejmě ranní rozcvička ( 40min), odpoledne jen 5minutový běh při úprku před bouřkou, aby byly děti pod střechou.:-))

Tkoskubova : pod chebák chodíme už přes 18 let. Víš já patřím mezi čulibrky, neházím běžně přes 400 , ale mne to nevadí, já se raduji z každého hodu, co se mi povede. Můj letošní největší hod byl 361 a tak to víš,že za 400 jsem byla moc šťastná... bylo to lepší než sex !!!!!

bessi, ajanka: Já dělám na plánování v automotive a jen díky tomu, že syn už si žije svůj život ve vlastním, tak to ještě nějak dávám.....ale někdy bych brala půlúvazek....jen kdyby člověku pak nechyběli finance a hlavně, dělat půlúvazek na plánování tady u nás (nevím jak jinde) ani moc nejde

Masa55: jsi fakt dobrá, gratuluju
Pohyb jen při likvidování větví.

Já dnes jen pochůzky, knihovna, obchod, vyzvednutí vnuka, ale alespoň několik auobusových zastávek pěšky, zítra to doženu, máme plavecký výcvik a hodina intenzivního tréninku dá pořádně zabrat. Ale líbí se mi to.

Masa55
Jsi borec. Velké uznání.

Dnes jen in line s dcerou, krásná hodinka to byla :-).

Dnes jen in line s dcerou, krásná hodinka to byla :-).

Masa55.Moc gratuluji,jsi dobrá.Není to zrovna snadný sport.Chodívali jsme občas s naší bandou do kuželny pod Chebákem,moc mi to nešlo.

Masa55: Gratuluju, to je megaúspěch.
Já tak napůl šolichání po bytě, napůl polehávání. Léky, které jsem na zánět dostala jsou hodně tlumivé, nemá se s nimi ani řídit, tak střídám lehkou práci s postelí. V pondělí bych ale už chtěla do práce.

Masa55: jojo, před tebou i kuželky strachy blednou :-)
Gratuluju!

Včera jsem zažila na kuželně nepopsatelnou radost, sounáležitost naší bandy kuželkářské, bylo to užasné, adrenalin mi koloval krví a já si ten okamžik náležitě vychutnala a i následně zapila několika teqilama :::::::: hodila jsem totiž osobní rekord a to 409. Překonala jsem svůj osobní rekord po 9 letech o jednu kuželku !!!!!!
Všichni mi fandili stály kolem a sledovali, jak mi to jde !!!!Udržet emoce na uzdě a soustředit se na házení bylo fakt nadlidskéééééé, ale zadařilo se mi . Takový pocit štěstí , jsem už dlouho nezažila....bylo to prima....

V tomto týdnu jsme hrabali listí okolo chaty, je na kraji smíšeného lesa, takže listí spousta, ale výsledek je parádní.

PetikB: já mám právě tu výhodu, že můžu chodit, tak jak mi to vyhovuje a právě proto chodím hned na brzy. Mám větší klid třeba na výsledky, co musím zpracovat, než do kanclu přijdou kolegové. Jinak přez den pobíhám po laboratoři :-). 6 hodinovou pracovní dobu bych brala, ale nestíhala by jsem dodělat práci. A taky finančně ještě potřebuji na 8,5 hodin se 2 puberťáky to ani jinak nejde....Ale co s časem - to bych si poradila, asi by ho hodně padlo právě zase na pohyb :-).

Tak včera moje oblíbená dvojkombinace - tabata a gymbally. Teda na tabatě si nás hned na začátku hezky vychutnala :-), ale bylo to super :-).

PetikB: já jsem sice taky kancelářská krysa, ale jen na 6 hodin, tak mi to pak docela vyjde. Jídlo si nechávám vozit a na nákup jezdí většinou manža....Kdybych to měla jako ty, tak asi umřu už v práci...

Já dnes jen pohyb ve větvích a malinká procházka se pejskou.

Dnešní cvičení vedla jiná cvičitelka a dala nám pěkně do těla, nové cviky, ale líbilo se mi to. Některé si zacvičím i doma.

dnes foukalo mín tak poprvé kolo asi tak 10 km (vybila se mi baterka v tachometru) a 4,6 km chůze

ajanka: hmmm....já, kancelářská krysa, holt až na tu osmou a to je ten odpolední skluz sakra znát :(.....je fakt, když se někdy zadaří a vypadnu o hodinku dřív, tak pak mám pocit, že nevím co s časem :D :D :D :D

PetikB: já stíhám pohyb jen díky tomu že chodím do práce na 6.00 občas i chvilku dřív. Potom mám 14.30 konec, v pondělí cvičím ve městě od 16.00 do 17.00 a ve středu od 15.00 do 17.00. V úterý řeším pohyb chůzí do obchodu ve městě 4 km, jinak bych to nedala musím navařit na další 2 dny. Ve čtvrtek potom občas stihnu eliptical, kolo nebo in-line.

PetikB: já stíhám pohyb jen díky tomu že chodím do práce na 6.00 občas i chvilku dřív. Potom mám 14.30 konec, v pondělí cvičím ve městě od 16.00 do 17.00 a ve středu od 15.00 do 17.00. V úterý řeším pohyb chůzí do obchodu ve městě 4 km, jinak bych to nedala musím navařit na další 2 dny. Ve čtvrtek potom občas stihnu eliptical, kolo nebo in-line.

Holky, tak asi tak nějak v dobrém, závidím těm z vás, který mají čas na různorodý pohyb přes den.....viz. např. martashi, tkoskubova, babicka Eva atd. :).....já vyrážím každý den z práce v 16:45. a než dorazím domů, tak je nejmíň 17:30 hod., když tedy mažu rovnou domů, s nákupem až na šestou, pak jsem ráda, když si navařím a nachystám krabičky s jídlem na druhý den.....když jdu cvičit, tak je to příchod až v cca 19:15 hod. ....a to pak padnu za vlast a usínám někdy v půlce nějakého kriminálního seriálu, takže často se nedozvím, kdo je tedy vrah :D :D :D

Teda fakt je, že dneska nepříjemný nárazový vítr dorazil i do Prahy.

tady opět foukalo, ještě víc než včera tak jen 7 km chůze a 18 km na rotopedu

Dovádění na zahradě, cvičení s balonem velkým i malými, vzpírání, a dokonce i běh do kopce :-) (příliš jsem voněla jedné včelce a ona si usmyslila,že na mě najde nějaký pyl) vnoučátka se mohla potrhat smíchy a děda taky. Taky trochu hrabání zahrádky, házení kamínků do kolečka, odnášení malých i velkých větévek na ohniště- prostě zahrada nahoru a dolů stokrát za den, zítra si vezmu krokoměr :-). Každopádně dnes už jen klidné hry, malování a čtení pohádek před spaním :-))

ajanka: Fakt jsem si pochutnala, ale trávila jsem to snad ještě druhý den ráno :D.....už vůbec nejsem zvyklá na tyhle těžký jídla....smaženýmu, cukru a masu se vyhýbám už přes rok a půl....víceméně úspěšně,ale někdy si holt hlava řekne o nějaký ten "hříšek" do žaludku :D :D :D

Macatice: díky za inspiraci. To by mě tak za to stálo, aby mi to zase něco " sežralo " :-). Uvažuji právě o těch dřišťálech, uvidím, jestli ty co rostou do výšky jsou i v jiných barvách. Mám ty nízké žluté a červené a jsou parádní, ale to už jsem tady myslím psala :-).

ajanka: Tyjo, to jsem netušila, že buxusy může sežrat nějaká housenka.
Dřišťály jsou taky hezké. Jako nízýž keřík mě napadá mahonie cesmínolistá, ale ta se nedá moc tvarovat. Jako živý plot na sluníčku je vhodný i kdoulovec. A častá je taky mochna křovitá, ta se dobře stříhá. Ale od ní drž raději v bezpečné vzdálenosti Sifaku. Viděl jsem v pražské ZOO, jak na ni lemuři oořádali nájezdy srovnatelné s nálety kobylek.

Po prodlouženém pracovním víkendu na chalupě a zahradě dnes jen relax, krátká procházka na poštu, do obchodu
Ale už jsem pohledala working hole a zítra vyrážím.

Já dnes pohyb z postele a do postele :-(.

Mě se dnes chodit nechtělo, na kolo to nebylo - sice teplo, ale děsný vítr, tak mám chůzi jen 4 km a pak 3 hodiny velký úklid bytu

Souhlasím,že dnes to bylo skoro na plavky.Seděla jsem asi 2 hodinky na lavičce,pěkně to pralo.a jak se mi potom krásně jelo na kole.a ještě jsem si v přírodě stihla zacvičit.

Dnes krásný skoro letní den. Na gymbalech to počasí bylo znát sešlo se nás asi 10 nadšenců, ostatní asi vyrazili do přírody nebo hospody ?? Nicméně já si cvičení užila, po víkendovém zahradničení jsem potřebovala protáhnout :-).

PetikB: tak to musel být parádní výlet :-). A odměna? Hlavně jestli sis pochutnala. Malé vybočení nevadí, hlavně že dnes už jedeš ve zdravých zajetých kolejí \'-)!

Včera krásný výlet za bledulkama do Pekla u České Lípy (kdo byl nebo zná, tak ví, že jsou tam plantáže bledulí a celá seta vede po hezky upravené naučné stezce)....necelých 10 km, ale uťapaná jsem byla snad víc než ten náš pesan....sice lidí jak na Václaváku, ale s tím se počítalo, když je to turistická atrakce :)....ale musím se přiznat....podcenila jsem přípravu "svačiny" (takže v batohu nic) a tak jsem po snad půl roce zbaštila v jedné super hospůdce smažáka s hranolkama a jablečný cider....a ať nikdo neříká fuj.....po tom výletě a tak dlouhé době to byla neskutečná lahůdka :D :D :D...ale teď už zase pěkně podle semaforků ;)....častěji bych tohle asi nedala (myslím tím, že můj žaludek by z toho měl smrt :D :D :D)

Macatice: díky za radu, ale buxusy mám před dimem a loni mě je naoadly housenky a úplně ožraly, tak teď tam jsou nové výhonky, ale 2/3 keře jsou škaredě zeschlé :-(. Prý proti těm potvorám nepomůže nic jen napadený keř zničit a vysadit něco jiného :-(. Takže letos půjde ještě několik stromků pryč u z předzahrádky. Místo nich dám asi zakrslý dřušťál, je jich několik barev, tak to prostřídám.... Už tam mám nějaké a docela dobře se udržují a vyoadají skvěle. Jen se musí opatrně stříhat, kvůli ostnům, ale to mi neva.

ajanka: Co buxusy? Jsou taky stálezelené a dobře se stříhají a tvarují a principielně jakožto keř jsou co do výšky menší než ty túje. A jestli je to na sluníčku, tak jsou i jiné jim podobné keře, které mají listy dekorativně zbarvené (bílozeleně nebo žlutozeleně).

V pátek jsem si užila plavání, dokonce jsem byla pochválena při nácviku části motýlka, po plavání odjezd na chalupu a do neděle tělocvik na zahradě.

tady sice taky foukalo, ale túra 14 km proběhla

Dnes fučí, takže in-line ne a na eliptikal už dnes nemám sílu :-( , ale byl pohyb na zahradě, uklízení větví z tůjí - kácíme živý plot, už je to přerostlé a vrostlé do pletiva, tak to musí jít pryč, aby se mohl udělat nový z pletiva a do podzimu musím vymyslet jiný živý plot, co se bude lépe udržovat. Takže celkově 4 hodiny práce.

Ráno 35 cvičení-harmonizační cviky,strečink

Ráno 35 cvičení-harmonizační cviky,strečink

Dnes bude pohyb jen po domě a krátká procházka s pejskou. Fučí tak, že se bojím, abych neměla ze pejsky na vodítku létajícího psa

Dnes to je s pohybem špatný je počasí na houby

Dnes jsem "v rekonvalescenci", jen tu něco šolichám, dneska pohyb nebude.

Včera bylo pohybu dost, dnes to vidím bledě. Prší a fouká.

Včera jen ranní psí procházka 4 km a pak mne donutil nečekaný zánět močových cest zacouvat do postele.

Dnes vyhrabování trávy a další zahradnické činnosti v délce 4,5 hodiny a potom ještě in-line 10 km :-).

Dnes kolo,ujela jsem 22 km.Škoda jen,že při tom slunečném počasí foukal dost studený vítr.

Já dnes práce na zahradě, první grilování, túra 10 km, další 3 km budou k sestře na oslavu.

Včera konečně pořádný výšlap , přes 13 km, dnes to bude doufám taky....

8,1 km chůze, umyté 1 okno a vyrobení jara na balkonku - vysazená máta a truhlík se sedmikráskami a večer divadlo

Já mám dost pohybu na zahradě a na cvičení, kromě rehabilitačního, čas nezbývá...

Po včerejším půstu dnes dopolední cvičení doma asi 40 min.(harmonizační cviky,jóga a trochu posilování) a po lehkém obědě plavání 30 min.A navečer velké fandění našim volejbalistům v extralize v semifinále.Již druhé vítězné utkání!!!!

Dneska příchod domů až v podvečer, dopřeju si oddych, tempo tohoto týdne bylo zběsilé a mám v plánu "pracovní " víkend :-). Jste dobré, že jste takhle akční :-).

babicka Eva: no také jsem asi určitě mladší, i když kolena mám tak o 20 let starší:-).

Dnes tedy pohybu míň, celé dopoledne jsem seděla v labině na zadku :-(, tak jsem doháněla cestou z práce, ale dnes budu ráda když se to přiblíží k 8.000 ;-(.

Dnes to vidím zase na zahradu. Ale udělám to jako holky, nejdřív procházka a pak práce. Protože jak se "zapracuji na zahradě" už nic jiného nestihnu.

Ajanka
Obdivuji zdolanou chůzi, to nedám. Včera jen několik zastávek autobusu pěšky, když jsem jela pro vnuka do školy. Dnes dostanu zabrat v bazénu apak směr chalupa azahrada. To bude tělocvik.

Včera jen chůze, ale padlo 10.000 kroků, takže dobrý. Na to jak mě bolelo koleno přímo vynikající výkon :-)).

Na svou zahrádku na chtičce se zatím nedostávám a ani o víkendu to moc nadějně nevypadá. Snad v pondělí, jsem zvědavá, co už tam raší a co přes zimu chcíplo. Teď už to snad bude poznat, minule ještě spalo všechno.

bessi: Dneska jedu po Tvém vzoru :-). Nejdřív hoďka zahrádka a pok 4 km se psy. Zahrádka za slunce, procházka za větru a deštíku, ale obojí super :-). Naši psi mohou, bohužel :-), naprosto kdykoliv.

Já dnes jen krátké ranní protažení a pak už jen pasivně/(byla jsem fandit klukům z naší školy při jedné basketbalové soutěži).Přesto mám dobrý pocit neboť jsme s kolegyní běhaly vedle hřiště a tak ze sebe vydaly energii nejen hlasovou,ale i pohybovou.

já dnes 6,5 km jen pobíháním po městě, zahradnictví, masáži ..., ted už budu jen odpočívat

nevzdavatse: já to dnes měla obráceně, nejdřív práce na zahradě a pak se pejskou, protože se ji dřív nechtělo. Ale navečer už musela :-)

Dnes, přestože jsem byla v práci až do večera, krásná psí procházka 4 km. Přiřadila jsem ji první pozici v důležitosti. Následovalo pár drobností na zahradě.

Dnes prima cvičení - míče malé i velké, posilovací gumička, relaxace. Užila jsem si to.

Dneska hoďka tabaty a hoďka gymbalů, ale teď jsem úplně vyšťavená :-((. Tak snad se to zase srovná.....

dneska 9 km chůze a ještě dám tak 10 km na rotopedu

jJojo, děti dokážou uhonit, ale i dodat energii. Já dneska jen ranní cvíčo a zahrada a zahrada a...

Tak včera jsme v 10,20 vyjely a vrátily jsme se domu 15,30.Prošli jsme Vary, vyjely na Dianu, navštívily motýlí dům. Tam jsme jeli autobusama a lanovkou. Zpět jsme šly pěšky i s Diany dolů : 150 schodů.Cestou po kolonádě jsem ochutnávaly prameny ( Jasmínce vůbec nechutnaly ) a teplé oplatky, tak ty jí chutnaly moc !!!Když už jsme se blížily k autobusu, tak si ztěžovala, že už jí bolí nožičky.
Doma se trochu orazila a za chvíli už tady řádila jako čarodějnice. Já naopak odpadla, že se mi ani nechtělo jít na fitbaly......je to živel !!!!!

tkoskubova: Děkuju za pochvalu.....a 17 km na kole je taky super a to slunění je chválihodné.....už po té zimě potřebujeme nachytat nějaký ten vitamín D....a jak nám to hřejivé sluníčko dělá dobře na duši, co???? :D

4 km hezká psí procházka. Upřednostnila jsem ji před vším ostatním, přišlo mi to důležité :-).

Dnes chůze z práce mezi zastávkama a in-line skoro 8 km :-). Super :-).

já dnes 11 km chůze

PetikB.Zasloužíš velkou pochvalu,klobouk dolů.Já dnes odpoledne vytáhla kolo na menší okružní jízdu,17 km,ale více času jsem se slunila neboť bylo nádherně.Takže na kole něco přes hodinu.

Minulý týden byla dovča....a i přes svou obvyklou pohodlnost (opustit domov, když nemusím :D) jsem to dala celkem bez přemlouvání: v pondělí HEAT (ale pouze 1 hodina), ve čtvrtek HEAT a PILATES a v pátek výlet na Mácháč a dali jsem 10,5 km kolem jezera (vědět, že ten okruh má celý jen něco kolem 14/15 km, tak jsem to obešli celý :D - ale příště už to dáme)....a včera dvě hodinky HEATu....všem krásný den :)

To jste holky šikulky, bylo sluníčko tak jste si to užily.

My jsme dneska prý kolem Labe dali asi 10 km, což je umě asi víc než za celý čpředchozí čtvrtrok.

Tak já dnes letošní první túra - 20 km.

Dnes po návštěvě eliptical 18 km :-).

Ráno normální cvíčo, po obědě 6km rychlého pochodu, slivovičku nutno vyhnat pohybem :-))

Včera jenom velmi krátká procházka,v tom studeném a deštivém počasí jsem se prošla jen k zastávce autobusu.Dnes ráno 50 minutové cvičení i s protažením.

Tak včera jen krátká procházka po městě s nevěstou a vnoučkem. Dnes z toho nebude asi vůbec nic, neb musím poslat manžela pro maminu, zase jí moc bolí záda, tak jí s Jasmínkou budeme léčit.....

Procházka byla rychlá, sice vysvitlo sluníčko, ale fučel ledový vítr, tak 3,5 km okruh a hurá domů. Teď čajík a knížka :-).

Po včerejším dešti se v zahrádce nic dělat nedalo, takže jen ranní rozcvička, židle, tanec kolem plotny. Další třídění knih. a místo odpolední procházky zase domácí cvičení neb opět leje jako z konve.

já dnes 16 km rotoped a po dlouhém přemlouvání sebe sama rychlá 3 km procházka, venku je zima a fouká ledový vítr, ted jdu připravovat večeři a občerstvení na večer pro návštěvu

Dnes už odcvičena hodina domácí tabaty, ještě asi bude procházka, takže denní cíl kroků snad splním :-).

Tak dnešní pohyb bude nulový,venku zima,doma ještě nějaké menší úpravy ve výzdobě,nějak se mi cvičit nechce.Možná......?...odpoledne dám relaxaci.

Tak dneska jen pohyb kolem kamen a pak jedeme na návštěvu a k večeru další navštěva přijede. Tak nevím, jestli se urvu aspoň na jeden večerní malý výšlápek....
Ne dnešek jsem spala úplně tvrdě, nic a nikdo mne nevzbudil !!!!!

O ptáčcích se mi dneska i zdálo (a nebyli to ti španělští ani nadívaná holoubátka: -) Asi začali koncertovat už dneska v noci. Čekám, kdy začnou žabí námluvy, to už se vůbec nedá spát. :-)

Ranní procházka je skvělá, příroda se probouzí :-)srnky všude a ptáčky už je slyšet

Myslím, že jsme v Krakově každý den nachodili po památkách a zajímavostech víc než 10 km. To se snad připočte k dobru :-).

Práce na zahradě dají pořádně zabrat, dřepy, kleky, ani jsem nepočítala, ale dobrý pocit.

já za měsíc březen jenom 160 km chůze a 26 km rotoped, no je vidět, že jsem 14 dní nemohla mít pohyb, tak doufám že v dubnu budou výsledky lepší

Dnes po včerejší domácí tabatě odpočinkový den a jen procházka 7km, moc hezky sice nebylo, ale užily jsme si to :-).

Hrabání, mytí okna a pečení. Mám toho plný vinty :-(

Já dnes našlapala na kole,22,5 km a i když foukal studený vítr,tak jsem se pěkně projela.

Já dnes 2 hodiny úklid a 9,5 km chůze. Ale teplo nic moc.

Naťapáno celkem 8km, ranní cvíčo a tanec kolem plotny :-), večer ještě dám "židle"

Dnes eliptical 18 km a hodina domácí tabaty :-) . Dnes pohyb splněn :-).

Masa55: Jojo, stihla - viz Každodenní blbinky. Asi bych zaten pohyb měla chválit Miniserstvo financí, nebejt nutnosti tam zajít ohledně daní, tak ven nevylezu. Vlastně jo, apojila jsem to s vyzvednutím léků :-)

Macatice, ty bájo, to je pohybu na ajťáka... a stihla jsi ho ????
Já dala včera výšlap až navečer , dala jsem 6 km za hodinu a bylo mi lépe, celý den na mne něco lezlo, ale chlap to nevyl !!!!!

Pro mě dnes díky mé neznalosti linek MHD neplánovaná rychlá chůze asi 400 m s následným 40m sprintem na autobus.

Pohybová aktivita jen při mytí oken, pečení a malá procházka se pejskou.

Dnes10500 kroků a hrabání na zahradě :-)))

Dnes suprová hodinka tabaty a gymbalů, hezky jsem si to užila, cítím celého člověka, tak uvidím zítra jak na tom budu :-).

Ráno cvičení 40 min., odpoledne stretching a lehký běh v tělocvičně.

Dnes dvorek, zahrada, mísy s maceškami na hřbitovy ...... dobrý to bylo :-). Spousta pohybu na čerstvém vzduchu.

Dnes eliptical 18 km, zítra má oblíbená dvouhodinovka :-).

Děvčata díky za rady a dnes bude výšlap a fitbaly a svítí sluníčko, tak něco i pouklízím....dala jsem si to do plánu...ha,ha,ha

Mám neoprenovou čelenku také z Decatlonu kromě jiného,koupila jsem si ta i pěkné a levné plavky vcelku do bazénu.Moc doporučuji.Dnes ráno cvičení,trochu kratší,zhruba 20 min.

Masa55
Neoprenovou čelenku jsem koupila v Decatlonu, nebo se dá sehnat přes internet.

Já se chválím... - ne, nejsem ve špatné diskusi :-)
Ale po rozkliknutí tohoto tématu jsem si šla rozcvičit ta svá bedra a kříž. Sice jen na deset minut, ale i to se počítá. A hlavně mě mile překvapilo, že mě páteř "tahala" jen v krajních pozicích. To Mášino vzepření se na rukou s prověšenými zády už jsem zvládla na plně napjaté paže.
Takže, holky, díky za návod :-)

Masa55: Neoprenovou čelenku zkusím sehnat u nás v OC ve sportovních potřebých. Posledně jsem tam dostala i koupací čepici, která byla o třídu lepší než ta z drogerie.

Já měla spoustu chození po městě, zase jsem dorazila jak spráskaná :-( Pak jsem musela se pejskou.....Ještě, že ta naše pejska chodí pomalu.

Dnes poněkud netradiční pohyb.Místo ranního cvičení jsme popadla vysavač,koště a prachovku a po včerejších oknech dokončila úklid.Přiznám se,že aktivní pohybová aktivita je mi daleko příjemnější než úklid domácnosti.

Dnes gymbaly - pohodička, posilko, pohyb ok, akorát jsem musela pořád zívat....

Už je líp - no nožky jsem rozchodila - došla jsem si i k Vietnamcům pro kabelu za celých 249 Kč- a vitamínky v tabletách si asi pořídím. Ale dlabu dost v ovoci i zelenině, v mléčných výrobcích, tak nevím, co se přihodilo,

zdrhla: co takhle hořčík,vápník,vitamin c a vitamin E v šumivé formě rozpustit,mě to zabírá.

au au. já dnes moc na pohyb nejsem. šíleně mě bolí obě stehna - zvláštní vnitřní pnutí. za chvilku musím do pojišťovny, tak uvidím, jestli to alespoň rozchodím

Macatice : nemám s ní žádnou zkušennost a ni nevím, kde se prodávají, ale rozhodně se po ní podívám,.Poslední dobou mám s ušima u moře taky problémy a toto by bylo super řešení.
Jinak včera jsem už dala 5 km chůze, hurá vracím se na týden do mého režimu, pak zase na 4 dny přivezou Jasmínku na hlídání....

Dnes ranní asi 40 min. cvičení a pak další "tělocvik" při mytí oken.Pěkně jsme se zapotila,ale je hotovo.Dnes si na neplnění pohybu nemůžu stěžovat.

Včera a dnes práce na zahradě, kleky, dřepy, hrabání trávy jako posilování rukou, čerstvý vzduch, prima pohyb.

Dnes eliptical 24 km, venku bez sluníčka byla zima jen 6 st. , tak jsem procházku zrušila ....

Dnes kromě radovánek s vnoučkem hezká a slunečná odpolední procházka, asi 4 km.

já včera 9,4 km chůze

Dnes skvělá ranní procházka, všude ticho,jen ptáci se pokoušejí něco ze sebe vydat.V lese sem se trochu bála, ale jinak super

Tak na sklonku léta se vás zeptám na zkušenosti s neoprenovou čelenkou. Mně se nesmí do uší dostat voda, jinak je zle. Koupací čepice je někdy ne úplně spolehlivá

Dnes eliptical 18 km, dopoledne úklid, teď ještě 1,5 hodinky žehlení ....

Dnes započato 100 jarních kilometrů..... zatím tedy jen 7,5 km, ale stálo to za to

Dovádění s vnučkami a psíkem, trochu hrabání na zahradě.

Dnes jen skotačení s vnoučkem. Pohybově to ale bylo celkem náročné :-).

S tou čelenkou je to skvělý nápad, tak si ji koupím, než pojedeme k moři. Díky za radu.

No s pořádným pohybem začnu zítra až prďolku odvezou a budu mít zase týden jen pro mne. Takhle si člověk uvědomí, jak jsem zvykla na větší pohyb a když ho nemám, tak mi to vyloženě chybí....

Netušila jsem,že existuje i sportovní U3V,to by se mi líbilo.Také jsem si koupila neoprenovou čelenku,zatím si dávám do uší špunty,protože mám problémy s jedním uchem.Ta čelenka však bude zřejmě lepší.Já si ji koupila spíše na kolo,kde fouká,ale děkuji za nápad,zkusím ji i v bazénu.

tkoskubova
Plavání máme v 2.semestru U3V, každý týden hodinu intenzivního tréningu plaveckých stylů pod dohledem trenérky. Pro mě je to náročnější proto, že kvůli plastice bubínku jsem se asi 10 let nepotápěla. Zatím díky neoprenové čelence v pohodě.

tkoskubova
Plavání máme v 2.semestru U3V, každý týden hodinu intenzivního tréningu plaveckých stylů pod dohledem trenérky. Pro mě je to náročnější proto, že kvůli plastice bubínku jsem se asi 10 let nepotápěla. Zatím díky neoprenové čelence v pohodě.

Dnes pořádný záběr v bazénu - kraul znak, prsa, dokonce nohy motýlka, ale jsem spokojená, lepším se.

Já už druhý den nic, sklolila mne viróza. Hned po práci padám do postele, piju čaj spím a .... lítám na toaletu :-). Dnes je mi ale o dost lépe, než včera.

Zese jsem si nahřála záda a zacvičila si. Vypadá to, že se to lepší a večer si snad už ani nebudu brát Ibalgin.

Dnes plavání,a to docela dlouho,50 min.Ještě mám v plánu cvičit,ale nevím,zda se mi to podaří.

babicka Eva.V čem spočívá program v bazénu?Docela by mne to zajímalo.Já byla dnes v bazénu 50 min.Plavala jsem různé styly,kromě motýlka,a také s destičkou,abych posilnila vždy jen jednu svalovou partii.

Jsem ráda,že už je Jasmínce lépe.

člověk míní, pánbůh mění. Ted co tady mám nemocnou Jasmínku, tak tomu pohybu moc nedám.Plánovala jsem společné procházky , návštěvu porcelánové školičky a i bych ji vzala s sebou na fitbaly i zumbu. Všechno jsem musela odvolat, malá neni na to , aby jsme šli ven.Polehává, posmrkává, kašle, ale dnes ráno už je bez teplot a prý se mnou upeče koláč.....hurá lepší se

Macatice co takhle spát na bříšku.

Teď jsem si záda nahřála v horké vodě a pak jsem si zacvičila ty uvolňovací cviky. Přes den to naštěstí celkem jde, nejhorší je t v noci, když se v polospánku nemůžu převalit z boku na bok.

Dnes jen pár cviků doma, zítra mě čeká trénink v bazénu v rámci programu Senioři a pohyb. Je to pěkně náročné, ale mám z toho dobrý pocit.

Macatice: já věděla, že si tam najdeš něco přímo pro tebe :-)

Ráno jsem se protáhla, odpoledne pěkně zaplavala,45 min. v bazénu je balzám na duši neboť jsem dnes vstávala levou nohou.

Masa55: Díky. Je to jeden z těch cviků z bessiiných stránek, co jsem neznala. Já jsem dosud měla občas problém s krční a hrudní páteří, ten kříž se přidal až teď, tak na něj cviky ještě neznám.

bessi: Díky moc, něco z toho jsemznala, ale mnoho je nového. A hlvně jsem tam našla i "masáže", co mi může udělat manžel.

V podvečer další 4 km psí procházky.

Dneska hodina tabaty a hodina gymbalů a kroky splněny :-). Teď už jen sedím a odpočívám...

Masa55.Mášo,jsem ráda,že se Ti ulevilo.Znám také jeden cvik z jógy,ale nevím,zda bych dokázala podat správné vysvětlení,abys to pochopila.Třeba se sejdeme někdy v sauně a tam ukážu správné provedení.

Masa55: jsem ráda, že máš po bolesti. Tenhle cvik je na to dost dobrý, ale musí se cvičit opravdu správně

Dnes doktorský den. Pohyb nic moc, ale utahaná jsem jako kotě...

Masa55: to jsem moc ráda, že se Ti ulevilo. Tak ať to tak zůstane :-).
Dnes asi hodinová vycházka ( pracovní ) Prahou. Bylo tam moc hezky, užila jsem si to :-).

Lehnou na zem na břicho, úplně se povolit, ruce zapřít o zem u prsou a ruka , ne zádama se zvedat kam až to půjde. Kyčle musí být pořád na zemi a vše uvolněné. Já ten zdvih tahala zádama , ale to je špatně , musí to být rukama, jak kdybych posilovala ruce. Záda a kyčle a nohy musí být stále uvolněné. Každou hodinu to udělat 12 x a 3 dyn po sobě. Bederní pátež se srovná, SI kloub se vrátil do správné polohy ( měla jsem ho maličko v nerovnováze ) a záda přastaly bolet !!!

Včera jen cca podvečerní půlhodinová procházka s pesanem....druhá už se nekonala, jelikož při oznámení, že "dáme kabátek a jdeme ven" se s rychlostí blesku přesunul pod rozložený gauč a hodinu odmítal vylézt a ani lákání na dobroty nezabralo (což se ještě nikdy nestalo) .....teprve, když jsem zavřela dveře u obýváku a přesunula se pod peřinu na gauči, se opět (rychlostí blesku) přesunul.....tentokrát z pod gauče...pod peřinu :D....a nenaděláte nic :D :D :D

Dnes jsem po ránu dala kratší rozcvičku i pár cviků na židli. Zítra už pojedu naplno - doufám.

Dnes jen chůze - několik zastávek tramvaje při cestě na zubní, ale v té zimě to byl docela výkon.

Já dnes jen krátké posilování. Ordinuji si oddychový den. Zítra mám pracovní běhání po Praze, tak se polepším.

Macatice:užitečná stránka se cviky na záda je https://fyzioklinika.cz/

já dnes 9 km na rotopedu a 5,5 km chůze a ted už budu jen odpočívat

Masa55: Pochlub se cvikem na bederní páteř! Ať můžu opisovat. I když to, co bych potřebovala já, se spíš týká křížové oblasti.

Jj, souhlas s nevzdavatse !!

Já dnes hodinka gymbalů. Po včerejším osobním rekordu, jsem měla krušnou noc.... kolena mi málem nakopala pr....l, no příště se budu muset krotit a vzpomenout si na tu dnešní noc. Ještě teď to není OK a na balonech jsem to hodně ještě cítila, tak snad dneska v noci to bude lepší !

Děvčata, buďte na sebe opatrná. Dovyzdravte se a s pohybem postupně, jak Vám doporučí lékař. Až budete v pořádku, zase přitlačíte. Přeju Vám, aby rekonvalescence probíhala bez komplikací :-).

Masa55.Mášo,hlavně opatrně,záda jsou prevít.Užila jsem si těch bolestí už v kdysi v mládí.A táhlo se to dlouho,jelikož jsem neposlechla lékaře.Tenkrát jsem se domnívala,že bez sportu nemohu být.A jakmile se mi ulevilo po rehabilitacích a jisté pauze,nasadila jsem si svůj "režim" a stačil jeden špatný pohyb a vše se opakovalo.

tento týden už snad bude pohyb lepší, čekám až mi vyndají stehy a pak pomalu začnu s chůzí a pomalu s rotopedem

Všechny klouby mi ztuhly, tak včera jen 2,5 km.Kolena bolela, záda léčím už 3 den. Dcera mi napíchala v pátek jehličky a ukázala cvik na bederní pátř, který se snažím cvičit každou hodinu.No dnes cítím v zádech konečně úlevu.

Nevzavatse, pondělí nemám taky moc ráda, po vikendu kdy jsou všichni doma tak likvidují bordel ,doháním co je potřeba a pojud chodím do práce, tak ještě tam.......,.,,

Už jsem konečně mohla začít trochu cvičit, půl hodky na rotopedu a chvilku posilování s gumou.:-))))

Tak dnes tradičně v plánu 2 hodiny HEATu....už se těším, po tom víkendovém povalování :D

Pondělí je mým nejnáročnějším dnem ( a hned za ním úterý ) PLÁNUJI :-), že bych i tak moc ráda vlezla alespoň půl hodinky na rotoped. Doufejme, že mi to zima dovolí, dorazím až večer.

Včera eliptical 18 km a dnes se mi tak dobře cvičilo, že jsem dala 30km, zatím osobní rekord. O 2 km jsem se překonala :-).

Dnes jsem si ráno přivstala a cvičila,a to docela dlouho.Nevím přesně,kolik minut to bylo,ale určitě přes hodinu.Kolem poledne jsem se šla projít,ale bylo to jen o krátké procházce,cca 15 min.V té zimě a větru není o co stát.

Tradiční víkendovou psí procházku jsme o kousek protáhli, protože jsme, jelikož krásně svítí sluníčko, ještě obešli rybník :-). Odšlapáno tedy 5 km. Teď jdu na to vytírání a do oběda, když dnes mám navařeno, bych ještě chtěla 10 km rotoped a po odpoledním odpočinku ještě jednou deset. Neplánovaně peru ložní, protože počasí ( mráz + sluníčko ) si o to vysloveně říká. Lůžkoviny už vymrzají na balkóně :-).

Dnešní skóre mám dobré, 4 km chůze a 10 + 10 km na rotopedu. K tomu chvilka posilování,

Dnes pohyb jen po úklidu po malování v kuchyni, ale stačilo, po včerejším plavání jsem docela unavená.

Tělu se dnes cvičit vůbec nechce,a ani se někde v té zimě procházet.Možná ještě dojde na nějaké lehké relaxační cvičení........Sama sobě jsem si řekla,že tento týden mám už nacvičeno a hlavně odplaváno,byla jsem celkem 3x,uplavala 3,6 km.

Macatice: Nemysli, taky si umím nasyslit "osmitisícovku". ... a její existence je v naší domácnosti běžnější než prázný prádelní koš :-). Třeba už se Hawking v té další dimenzi prochází a žertuje jako za "starých, dobrých časů" :-).

nevzdavatse: Škoda, že Hawking před pár dny zemřel a nestačil propracovat pohyb mimoprostorem a teleportaci. Hned bych ti otevřela bránu k sobě. Nebo bych se přinejmenším propasírovala k tobě i s tou bednou prádla na žehlení. :-)

Už jsme se vrátili z vycházky (4 km ). U nás dnes regulerně na běžky. Tolik sněhu jsme neměli celou zimu :-). Byla to krása. Teď jsem si dala "svačinku" - čaj a banán a jdu se vrhnout na luxování a žehlení :-).

Dnes jen harmonizační cvičení a pak speciální cviky na posílení očí.Odpoledne chůze víceméně pasívní,chodily jsme
s kamarádkou po nákupech.

Dnes pohyb nic moc, tělo mi vrací včerejšek.

Tělo dnes stávkuje a je psí zima. Vidím to na zdravotní domácí cvičení.

Dnes hodina intenzivního plavání, trénování všech stylů, ale zvládla jsem to a jsem příjemně unavená.

zdrhla: Koukám, že přijít k těmhle potížím se dá různě :D......ale byl to asi můj nejděsivější zážitek v životě.....ta bezmoc byla hrozná...člověk si pak uvědomí jak je život křehký a jak si musí vážit každý maličkosti....a to to byla dá se říct fakt "blbůstka"....obdivuju lidi,kteří trpí vážnou chorobou a dokážou i přesto kolem sebe šířit optimismus a dobrou náladu!!!!

PetikB čtu tvůj příspěvek "mrtvička" opožděně - ale zažila jsem totéž po masáži a fakt jsem si ani nedošla sama na WC. problém mi dělalo i samotné ležení, kdy se se mnou točil svět. bylo to od krční páteře a pomohla homeopatika

ajanka: Mě tedy nikdo nestrašil a o to větší bylo překvápko, když se mi začala objevovat právě ta artritida, lupenka, bolesti zad, zuby horší, vlasy horší....a to nepiju (ne že bych úmyslně abstinovala, ale prostě mi to nechutná), nekouřím, dvacet let jsem pravidelně sportovala, nadváhu jsem v té době neměla, jím v celku zdravě celý život....u mě byl asi spíš spouštěčem stres (v práci a i doma) a to člověk může chtít sebevíc a moc s tím neudělá...tedy ne včas, protože, to že jste v permanentním stresu si člověk neuvědomí třeba roky :(....a teprve pak, když se snaží přijít na to, proč se s váma pak děje tohle....tak si spoustu věcí uvědomí, ale napravit už to zrovna moc nejde...ona genetika je jedna věc, ale spustit v sobě tyhle procesy je věc druhá :(.....jo, kdybych tohle jen tenkrát věděla :D :D :D

PetikB: no právě, tak mě strašil manžel, že se mu vše po 40 zhoršilo ....ať počkám a uvidím.... Ale já se nedám.... Zatím se mi nic nezhoršilo ( honem zaklepat), tak uvidíme. S tlakem jsem trochu bojovala před 5-6lety, ale po zhubnutí tlak v normálu ( máme v rodině vysoký a taky tedy obezitu i morbidní :-( ).

bessi,ajanka,macatice: No jo, holky......před 40kou by mě nikdy nic takového nepotkalo, chodila jsem max. na preventivky, u zubaře jsem trávila tak pět minut, než konstatoval, že je vše ok....a po těch slavných narozkách jako by někdo mávnul "kouzelným" proutkem a už to začalo....jeden průšvih za druhým :D :D :D

filipova: přeji brzské uzdravení :-)!
bessi: jsem ráda, že ti je aspoň trošku líp, tak ať ti to brzy odezní :-)!
PetikB: no to muselo být náročný, kolegyně mi popisovala něco podobného, bylo to tak před 1/2 rokem, taky mysleli že má mrtvičku nebo něco podobného, ale nakonec naštěstí se to nepotvrdilo a taky jí nic nenašly....

PetikB: teda ty si taky umíš užívat. Tak ať tě to už nikdy nepotká :-)

ajanka: trošku líp je, ale až po injekci, co jsem si píchla :-( ale ono se to poddá:-)

filipova: co jsi vyváděla? doufám, že to není nic vážného

Dnes jen cesta pěšky za vnukem, zítra mě čeká náročné plavání, ale těším se na to.

Dnes sbírání větví po stříhání stromů, připadala jsem si jak při sbírání hrášku :-), dvě a půl hodiny vytrvalé práce :-), pak jsem ještě vše odnosila na hromadu, pro letošek snad už konec stříhání stromů. Zítřejší hrabání zahrady po koutech a kolem plotu bude jen když počasí dovolí .

já se sportem skončila - naposledy chůze 9,5 km v sobotu a pak úraz, takže v březnu to bude se sportem velká bída

Dnes eliptical 18 km a jestě svižná chůze mezibzastávkami, protože přece nebudu ztrácet čas čekáním na šalunu, když můžu pooojít na další zastávku :-). V práci to bylo dnes sedící, tak jsem měla rezervy v krocích, ale dohnala jsem to až k 13000 kroků :-).

U mne dnes dobrý, pracovní pochůzka cca 11 km. Na druhou stranu bez mučení přiznávám, že jsem si s chutí vzala "ledovou kávu v krabičce" a Fidorku, kterou mi nabídla kolegyně. Bude to nejspíš "nula od nuly pojde" ale užila jsem si i vycházku i sladké cestovní občerstvení. Nic sladkého jsem neměla neskutečně dlouho, tak si to nebudu vyčítat :-).

Dnes jen procházka, ale docela tam fouká.

nevzdavatse.Děkuji za uznání,nevím,zda jsem systematik,jen sportu rozumím,neboť jsem ho provozovala od malička a pak si ho také zvolila jako své povolání.Musím se však přiznat,že i mně se po jisté době zajídalo vše,co se sportu týkalo.Byla jsem v tělocvičně denně i několik hodin,pak ještě víkendy,až jsem si musela dát oddych.

PetikB: To se ti nedivím, taky mrtvice byla to první, co mě při popisu těch příznaků napadlo. Nojo, páteř dokáže být prevít. Hlavně že to dobře dopadlo.

bessi: Tak to znám.....já když jsem loni v listopadu zase začala zase cvičit, tak jsem si po druhé hodině HEATu něco provedla (asi nějakej šok z pohybu či co??? :D :D :D) a měla jsem pocit, že to je snad můj konec.....v noci mě ze spaní vzbudilo tak ukrutný točení hlavy, že jsem měla pocit, že spadnu z postele a ráno, když jsem chtěla vstát, tak jsem nedokázala zaostřit oči a obrázky mi přeskakovali jako kdyby se ve filmu začali sekat políčka a tak zle od žaludku a zpocená jsme v životě snad nebyla....nedokázala jsem se ani postavit a musela jsem volat příteli, aby pro mě přijel, že vůbec nevím, co se děje.....na pohotovosti nic nenašli, ani na neurologii, ale když to nepřecházelo, tak mě zkušebně poslali na ortopedii a tam mi paní doktorka napíchla jehličky kolem krční páteře, nahodila nějaký ten obratel na své místo a, že prý to nebude hned,ale za pár dní, že mi bude líp.....nevolnosti a motání hlavy ustoupilo cca za 2 dny....od té doby mám klid.....ale tak vystrašená jako tehdy, to jsem teda nikdy nebyla...sem myslela, že mám snad mrtvici :(.

Dnes cvičení na fitbalech, po včerejší rozcvičce na zahradě, docela velký záběr,

Hanakomo: paráda, však se zátěží moc nespěchej, dopřej si čas, prodlužuj nejprve dobu a až se dostaneš k hodině šlapání, tak potom začni přidávat zátěž. Určitě je vhodné měřit si tepovku, aby jsi necvičila nadarmo..... Optimum je do 75 % max. TF. Prostě při šlapání by jsi měla vpohodě mluvit a nezadýchávat se, to aby jsi pálila tuky :-).

Dnes jsem zkusila rotoped :-),celkem to šlo, ale jen bez velké zátěže, bylo to super,po taaaaaaak dlouhé době

bessi: tak snad je dnes aspoň trošku líp :-)!
Já dnes dvě hodiny cvičení tabata - plná tělocvična, supr lekce, stálo to za to a s lektorkou jsme se shodly, že by mohla příště přitvrdit :-)). Tak uvidíme.... Gymbaly byly dnes taky hodně o posilování - byl zástup, tak to byla úplně jiná hodina než obvykle:-).

masa55: taky jsem to četla, paráda, ušla jsi velikánský kus cesty a změnila jsi úplně styl stravování a tvé výsledky krve, supr, je vidět že to stálo za tu snahu a úsilí :-). Jsi tady jedna z našich nových stálic :-).

Táňo, dík za podporu. Ty jsi proti mně systematik a vytrvalec, ale já se zase srovnám. Nechci jít vysloveně "proti větru" :-).

nevzdavatse.Každý pohyb,který provádíš,je přínosem.Není třeba se přemáhat,důležité je,že i když se Ti nechce,tak něco pro sebe uděláš.

Skvrnci na slunci zase řádí, říká se u nás, pak lítá tlak a motá se hlava.

U mne už třetí den pohyb vázne. Stíhám jen posilovací chvilky. Jednak není moc čas a nemám moc ráda "klimatické zvraty". V druhé části týdne ale bude volněji a zítra mne čeká několikakilometrová pracovní pochůzka, tak si trochu vylepším skóre :-).

Dnes bylo docela pěkně,takže pohyb při práci na zahradě, ale i to dá pořádně zabrat, takže jsem příjemně unavená.

U mě pohyb žádný...pro změnu se mě sekla krční, střílí mi to do hlavy a je mi blbě :-(

Děvčata , jsem ráda tady s vámi, nejsem tak sama a projekt Prožij rok zdravě mne strašně oslovil !!!!! Jinak včera u nás lilo a lilo , no celý den !!!! Takže za deště jsem dala jen 4 km a odpolední výšlap jsem vzdala.

PetikB: JJ, Máša je naše hvězda i sluníčko! Jen koukni na její profilovku, jak se usmívá :-)

Dnes kroky splněny, odpolední procházka tomu výrazně napomohla,jelikož pracovní den jsem měla skoro sedící, odpoledne gymbaly- byly super :-).

Dneska jen chvíle posilování, po včerejším aktivním dnu oddych :-).

Včera asi poslední lyžování v Olešnici, ale bylo krásné sluníčko, takže jsem si to užila.

Dnes pohyb jen v rámci možností - ranní cvíčo + židle, a čeká mě cvičení na fibalu kolem páté hodiny.

Včerejší počasí jako stvořené pro pohybovou venkovní aktivitu.Sedla jsem znovu na kolo,předvčerejší první letošní jízdu ucítila moje prodloužená záda,ale tak to bývá.Spíše mne odradila moje hlava,která zvěstovala změnu počasí a tak jsem se projela jen po blízkém okolí.I tak spokojenost s 12 km.

Masa55: Právě jsem si v novém číle časopisu STOBu přečetla článek o vás :).....tedy rozhovor s Vámi :).....moc gratuluju.....myslím, že jste pro mnohé skvělá inspirace :)

Hanakomo: no to je skvělé, děláš mi radost, to je parádní výkon !!!!! Jen pěkně pomalu , tady neni kam spěchat, jsi šikulka.....

ajanka: Děkuju :)....bylo to příjemný vážení a člověka to docela nakopne, když vidí, že to, co pro sebe dělá, má smysl a viditelné výsledky ... a i to měření bylo ok, i tam šel nějaký ten cm a v pase a přes boky dolů...jo a včerejšek jsem využila a namalovala jsem si dva obrázky...ruční práce miluju a ani to jsem dlouhé roky nedokázala dělat.... i tak se taková hloupá nemoc na člověku dokáže podepsat (psychika stávkovala)

PetikB: gratuluji ke krásnému úbytku, čekala jsem to :-), že to bude více, i když jsi pohybu měla méně, to je právě to, že někdy moc pohybu taky škodí, nebo by jsi musela navýšit příjem - jak už jsem tady psala. Tak myslím, že dny kdy necvičíš využiješ k odpočinku, tvé tělo se ti krásně odmění a taky třeba aspoň malinko nabereš energii a nebo čas na nějaké své koníčky a to je k životu také potřeba :-)!

ajanka: Nemyslím, že by to bylo moc (ta dvouhodinovka) :).....já bojuju s únavou neustále a už roky (to, bohužel, díky artritidě, kde je únava jedním z průvodních znaků..ten boj s vlastním tělem holt vyčerpává :D), ale je fakt, že člověk musí umět zmírnit a to jsem minulý týden udělala......a výčitky svědomí mi vynahradila "želvička", která se hnula za týden o 1,4 kg.....což je na týden víc než by mělo, ale vzhledem k předchozím úbytků jen dohnala to, co v druhém týdnu nepustila...takže 3,1 kg za 4 týdny si myslím je akorát :)....počítám, že teď už tak štědrá nebude a ani to nechci.....ale znamená to, že člověk může být na sebe přísnější, ale taky si musí umět přiznat, že občas je méně více :D...a to i u cvičení :)

Dnes běh 31 km v kopcovitém terénu za 3 hodinky :-)

Hanakomo: Je potřeba začínat pomalu, 4 km je náhodou dost. Martashi: jarní práce jsou někdy pěkná makačka, co? Taky vyřezáváme a taháme a nakládáme, ale jen po chvílích, odpoledne po práci. Za celý den, to jste museli být unavení.

Dnes in-line, eliptical.... :-)
martashi: to jste si mákli, tak snad se zítra pohneš..... No jo, jarní práce. Taky jsem v pátek stříhala jabloně a hned i větve uklidila...... Pěkbě jsem se naohýbala.....;-).

Martashi,si šikovná děkuji za eadu:-) no a je to:-)

Jo a já dnes celý den tahání ostříhaných větví k drtiči, z kopce 250m naprázdno do kopce se zátěží , celkem odhadem 40x. Zítra nás čeká drcení a kompostování :-)) Tedy zvládne-li tělo ten dnešek.

Hanakomo: to vůbec není k smíchu , naopak- můj velký obdiv 4km je hodně. A k těm smajlíkům dej : pak - a nakonec ) a máš :-)

Dneska ráno psí procházka, pak 10 km rotoped a po "poledním klidu " je v plánu vycházka s kamarády a obdivováním koberců sněženek v lužních lesích :-).

Hanakomo.Děkuji za uznání,ale není to nijak hodně a hlavně terén je příhodný.Sem tam se objeví kopeček,ale dá e to zvládnout,a při nejhorším,můžu z kola sesednout a projít se pěšky.Nijak se nehoním a ty včerejší kilometry byly za necelé 2 hodiny,takže spíše projíždění.Dnes se chystám na odpoledne znovu neboť od zítřka počasí nic moc.

Tloskubova,čtu dobře 22 km,tak to vážně smekám. Mám se co učit

Včera moje první delší procházka s dcerkou.No docela sem si dala.Nachodila sem 4.km.Jo a nesmějte se,byl to výkon. I když před 5.týdny bych se možná pousmala taky.Pan doktor řekl, že už mám trochu chodit,tak chodím. Ha ha ha, (na tabletu mě nejdou smailici

Dnes pohybu dost, zahrada a i eliptical :-).

Dnes pohyb s vnoučaty na sluníčku vydal za výšlap a pak jako pejsek a kočička, když pere prádlo - na šňůru a ze šňůry ,sluníčko sušilo úžasně ,takže už i vyžehleno a uklizeno do skříně.

Po včerejším maratonu jsem myslela,že se dnes nehnu,ale docela to šlo.A protože bylo teplo,dohustila jsem kolo a vydala se na první letošní jízdu.Ujela jsem 22 km,ani moc,ani málo,tak akorát.

"Psí procházka" za jemného deště, ale bylo to fajn ( 4 km ). A že odpoledne vylezlo sluníčko, tak 20 km na mém balkónovém rotopedu :-).

Včera 10 km, super......a večer ještě ZUMBU...

Tento týden jsem měla pohybu docela dost, dnes jen akce pro ženy a zítra asi poslední lyžování.

Já bych dnes byla, kromě psí procházky" ráda "holka jako vítr" a trochu to tu provětrala. Zítra máme v plánu odpolední procházku do lužních lesů, kde kvetou koberce sněženek. Moc se na to těším.

PetikB: jestli nemáš toho cvičení moc, HEAT je náročné cvičení a dávat dvohodinovku, asi není moc rozumné. Nevím na kolik máš nastavený příjem, ale ta vyčerpanost mi připadá, že se něco děje, taky záleží na tom jak jsi byla zvyklá se hýbat před začátkem hubnoucího cyklu......

Já dnes jen pohyb co se týká umývání oken, podlah, věšení záclon, stříhání jabloní a úklid větví, žehlení.... Takže na eliptical mi jednoduše nezbyl čas, bohužel ani na odpočinek, ale jedno pozitivum vypadá to že střeva se zklidňují, takže zítra budu moci zase jíst normálněji a zařadit i aspoň trochu zeleniny :-)).

Dnes jsem byla 1.5 hod. v posilovně,střídala jsem stretching,běhací pás a jógu.Na uvolnění namožených svalů jsem si dala kiláček volného plavání.

Tak já to mám s pohybem asi úplně obráceně než vy ostatní tady :D :D :D :D...jste uplně ale uplně nejakčnější....gratuluju všem hýbajícím se :) D...tento týden zdá se býti u mě poněkud kritický...v pondělí jen hodina HEATu, včera sice hodina HEATu+hodina Pilates, ale na doraz sil a dnes z vlastní vůle zrušený večerní HEAT...od rána upadám do "komatu" a mám pocit, že tady (myšleno za stolem u PC v práci) hodím umakartové čelo a do konce prac. doby to dospím :D :D :D

včera konečně krásně venku tak 11,3 km, a víkend před námi a hurá do přírody už jsem měla absták ted budu mít bláto za ušima ale neva, boty se umejou, kalhoty vyperou

Dnes mně čeká trénink v plavání, ale jsem zvědavá, jak to zvládnu po středečním a čtvrtečním sportování.

Bessi: Klídek, z Vrrtule bych já šla do vrrrrtule :-) A tys dala jen o půl kiláčku míň než ona :-)

Vrrtule: Na co lítáš? Na kerosin? :-)

Dneska jsem si užila lyžování, ráno to bylo úžasné, sjezdovka krásně uválcovaná, teplota kolem nuly. Během dne se oteplilo, ale lyžovat se dalo. Užila jsem si to.

Hanakomo gratuluji, buď opatrná. ajanka : brzo se porovnej.
Já dnes pochůzky po městě asi 4000 kroků.

Vrrtule: Jsi dobrá a bessi. Jsi nejlepší :-), ale buď na sebe hodná a opatrná. Já dnes přijela z odpoledního koncertu docela dlouho a tak jen 10 minut posilování. ajanka: Moc přeji, aby se Ti ulevilo. Hanakomo: Gratuluji k prvním krůčkům :-).

Byla sem na malé procházce a bylo to SUPER

bessi: nádhera, jsi na tom líp než já, já jen běžný pohyb, jinak poklidu po včerejší dvouhodinovce .... Dnes mám rozhozená střev ( už od včerejšího večera, noc byka hrozná), tak jsem ráda, že vůbec jsem :-(....

Tak nevím, jestli po tom příspěvku přede mnou, nebudu trapná :-( Ale co.....Dnes jsem nachodila celkem 6km....bylo to nad můj zdravotní limit, ale neumřela jsem :-)

dávám první příspěvek...dnes běh 6,5 km a ještě než půjdu na noční, bude tak cca 15 minut kliky, výpady, bříško....hezký den dámy a přeji nám všem KRÁSNÝ JARNÍ SVÁTEK

I přes naraženou prodlouženou část zad jsem byla v úterý v bazénu,kam se chystám i dnes.a včera jsem se v rámci možností proběhla s dětmi v tělocvičně a večer si dala s babčami jógu.Trochu to ještě cítím,ale to se poddá.

Tak včear výšlap a večer kuželky a dnes mne po ránu bolí bedra, budu si je muset promazat, prohřát a na vycházku půjdu až odpoledne.

Včera jsem dostala v tělocvičně pořádně zabrat, posilování nohou jsme dlouho nedělali a bylo to poznat. Musím taky doma trošku zabrat.

Masa55: Jé, ty taky? Já jsem teda zrovna neposkakovala a nesmála se, u mě se to projevuje zpíváním :-)
Vracela jsem se od mámy, původně jsem tam neplánovala jít, ale brácha zavolal, že se vrátí až pozdě večer a že máma bude mít radost, když tam pžijdu. Měla, a snědla půlku večeře, co jsem si koupila. Já jsem měla radost, že je jí dobře, však jsem si doma našla něco jiného :-)

U nás ráno (počasí) HNUS FIALOVEJ :-(, ale nakonec vlahý večer a já na svém balkonovém rotopedu v pohodě a s chutí 20 km :-).

Masa55: supr, blahopřeji k supr pocitu u doktorky, kroky + cvičení :-).

martashi: taky dobrý takové hezké cvičení :-). Jo chůze po domě mě teda 2000 nikdy neudělá, ale zase až budu moci i na zahradu, tak to bude lepší :-).

bessi: odpočinek je taky důležitý obzvláště když zě zítra čeká chození po městě :-).

Já dnes hoďka tabaty a pak ještě další gymbalů. Svaly ještě cítím z neděle, ale zvládla jsem to ;-).

Dneska domácí cvíčo na fitbalu a ranní rozcvička a židle po 30minutách. Chůze jenom po domě a kolem domu 2000 kroků (to by člověk neřekl). :-))

Tak jsem to dnes udělala stejně, taky jsem odpočívala. Zítra mě čeká chození po městě, tak doufám, že se bude počasí chovat slušně.

Tak jsem to dnes udělala stejně, taky jsem odpočívala. Zítra mě čeká chození po městě, tak doufám, že se bude počasí chovat slušně.

Macatice, nevzdávatse : já se přidávám, pocit štěstí sama ze sebe je úžasný ( včera jsem si ho vychutnala u doktorky ) a rozhodně je to hnací motor, aby jsem ho zažívaly ještě a ještě a ještě....
Já včera dala svůj limit ( 10 000 kroků ) a večer ještě fitbaly a jak jsem byla celá toková pozitivně naladěná, tak jsem si cestou domů poskakovala a smála se a broukala melodie......p.s. pila jsem jen vodu !!"!"!

bessi: Já ani nevím, jestli se ty "pravý vytahávací punčocháče" ještě dají sehnat :D.....a chválím za snahu vrátit se do dětství :D...a samozřejmě i za pohyb!!!!

Já dnes plánovitě odpočinkový den :-).

Dnes jen běžný pohyb, regeneruji po nedělním a včerejším svičení, aby jsem mohla zítra na další dvouhodinovku :-).

PetikB: byla jsem jen na chvilku venku a chyběly mi jen ty vytahaný punčocháče..... :-D

Dnes jen cvičení s vnukem, který je nachlazený a když je u nás, vymyslí si nějaké cvičení, dnes na balonech, Zítra tělocvična.

Posilování (10 minutek ) a 16 km rotoped.

PetikB: to znám, přez týden na nic není čas a tak o víkendu doháním co se dá, občas i předháním :-). Taky tanec okolo plotny a úklid za pohyb nepočítám ....



bessi: tak to už máš pejsku důchodkyni, se jí nedivím že už má ráda svůj klid ... Jsem ráda, že rehabilitace pomáhají. Určitě i poctivě cvičíš cviky i doma, takže za chvilku budeš snad vpořádku :-)!

bessi:Já to běhání po obchodech a kolem plotny ani moc neberu jako pohyb... ale víkend je jediná možnost zlikvidovat resty, co se přes týden rozmnoží

Tak dneska mi ta hodina úplně stačila.....asi bych se na té druhé trápila....tak jsem si aspoň střihla lážoplážo půlhodinovou prochajdu s pesanem

ajanka: jojo rehábko mi docela pomáhá :-) A pejska je už starší rotvice, je jí 10,5 roků a oni se dožívají 9-11 :-(

bessi: už zvládáš i kopce, to je dobře a pejska má rozum a ví, že by vám to mohlo stačit když to bylo do kopce.... Rozumný pejsek :-), asi už je to starší pejsek, že ?

PetikB: tak aspoň si odpočineš a třeba ooznáš, jestli třeba necvičíš moc.... Když budeš míň cvičit a váha ti klesne minimálně jako minulý týden, tak víš, že je zbytečné cvičit přez moc... Takže to ber jako malý výzkum. U nás v Olomouci jsou taky prázdniny :-).

Tak po včerejším sportovním masakru, dnes eliotical dopoledne a hodinka gymbalů teď odpoledne :-).

PetikB: jak na to tak koukám, tak v sobotu jsi jela jak motorová myš, proto sis musela v neděli odpočinout. Já jsem opět šla s pejskou na procházku, ale po kopci, tak toho měla chuděrka dost.

Takže dnes místo 2 hodin HEATu to bude jen jedna :(...tu druhou mi zrušili...sem na ní byla přihlášená sama :D.....u nás v Ústí jsou prázdniny a tak je to znát i na té účasti....no nic...beru to jako klidnější týden :)

Po včerejším pohybovém půstu jsem si dala ráno cvičení ,které se trvalo 50 min.Škoda,že jsem včera nevyrazila na běžky,určitě bylo krásně.

bessi: Rozhodně se nemáš za co stydět...přečti si, co jsem o víkendu "zvládla" já :D :D :D

Všem co se dokázali zdravě hýbat i o víkendu.....moc gratuluju :).....já v sobotu zvládla jen běhání po kuchyni, pak po nákupech a konečně nějaký ten úklid a v neděli jsem se po obědě rozhodla "válet se u telky".....a tak jsem i udělala...telka a taky trochu tvoření (maluju si jen tak pro radost...nejsou to žádná veledíla, ale odpočinu si u toho).....přijde mi, že jsem celý týden v poklusu a mozek nemá čas si vydechnout a uvědomit si, že je všechno v pohodě a přijdu si pořád taková napjatá.....sice s dobrou náladou, ale jako na gumě....jak to máte vy????

ajanka: Taktojá bych chípla už jen při představě, že bych něco takového měla dělat. Tak ti přeju, ať ti tělo netávkuje.

nevzdavatse: Prej se připravujenový design stobáckého webu. Já doufám, že tam konečně bude možnost lajkovat jednotlivé komentáře.
Můžeme to zkusit ručně. Já dávám prvnípalec nahoru. Kdo se přidá?

Děvčata, moc děkuji za podporu. Budu se snažit. 23.12. jsem měla 73,2 kg.. Jde to pomalu, ale jde to. Je to hodně i díky Vám. Dneska jsme se na procházce s manželem bavili o tom, že se cítím o dost líp. Nejsem tak uštvaná a vycukaná. Rozhodně jsem veselejší. Asi ty endorfiny nejsou jenom "science fiction" :-). Pocit, že jsem se sebou spokojená jsem nezažívala neskutečně dlouho A teď už tu a tam prosvitne. Dneska mne to zase bavilo, vycházka, rotoped, to že všem doma chutnalo. Udělala jsem toho hodně a to co není mne nedeptá :-).

nevzdavatse: ty to určitě dokážeš, já ti věřím a ještě ti držím pěsti. Mě by se váha pod 70kg móóóc líbila...

Dnes bylo tak krásně, že se mi ani domů nechtělo, ale pejska byla jiného názoru:-)

Tak dnes konečně pořádný dopolední výšlap dp lesa, do kopce a z kopce, pěkně mi to šlapalo.....
Nevzdávatse: však ty to dáš, tvoje odhodlání se mi moc líbí a moc ti fandím.....

nevzdavatse: krásně se lepšíš. Myslím že ta váha není nedosažitelná, právě naopak, moc tě od ní nedělí a ta 14 dní jí určitě doságneš, věřím ti :-)!

Podávám hlášení :-), přežila jsem , ale teda po první hodině - funkční trénink jsem si říkala na co jsem se to dala?? Už jsem měla docela dost. Další hodina - body balance - to je posilovací cvičení zaměřené na střed těla, není zase až v takovém tempu jako předchozí cvičení. No a na závěr přišla tabata a ne obyčejná, ale s pořádným závažím, jelikož cvičení probíhalo v posilovně, tak jsme toho důsledně využili :-). Teď už jen relaxuji. Spalila jsem přez 6000 kj :-). Na váze se to projeví až později, to už znám :-).... Zítra mě čekají gymbaly, tak snad se tam pohnu :-).

Odpoledne malilinká osobní výhra :-). Místo plánovaných 15 km na rotopedu, 16 km . Zkonkretizovala jsem si také svůj hubnoucí plán. O Velikonocích plánujeme jet s přáteli do Krakova. Moc se těším, Krakov je moje srdeční záležitost. Ráda bych vyrazila s 68 kg ( nyní 69,3 ) :-).

Ráno -8°, sluníčko nakonec vylezlo, tak jsme protáhli vycházku na 5 km a musím uznat, že to bylo fajn. Mám ještě na odpoledne v plánu rotoped, tedy jestli se dokážu přemluvit :-).
ajanka: to jsi tedy vytrvalec, já už bych po třech hodinách nebyla :-).
babička Eva: Však z těch fotek byla cítit ta nádhera :-).

Dnes jen relax, odpo procházka, pátek a sobota lyžování i přes velkou zimu. Užila jsem si to.

Hanakomo: děkuji :-). 2 hoďky jsem zvyklá, no 3 to uvidím, závěr mě čeká tabata a to je makačka, tak uvidím....

Ajanko,věřím ti že to dáš

Pohyb Vám moc závidím, jste perfektní. Ale nebojte ještě pár týdnů a jsem v tom s Vámi

Manžel se zrovna probudil. Takže kávička, minipanáček slivovice, snídaně ( se zeleninou :-)) a psí procházka :-).

Tak dnes mě čeká můj fit day - 3 hodiny cvičení v kuse :-), tak jsem natěšená, odpoledne napíšu jaké to bylo, když přežiju :-)).

bessi: já jsem závislák na pohybu mě neber zase až tak jako příklad, já když vběhnu na eliptical, tak prostě běžím, až tam vidím alespoň 30 km , tak teprve rizmýšlím kdy zkončím....
Myslím, že ty a hlavně tvá záda, ocení procházku klidně 2,5 km a jste spokojení a hlavně to je aspoň nějaký pohyb. Já když jdu na procházku, tak třeba 7 km a kyčle a kolena naříkají, že jsem ráda že vůbec dolezu domů :-(. Orávě proto víc využívám ten eliptical, protože tam nemám ten tvrdý došlap, který mi tak moc vadí při chůzi. Před asi 7 lety jsem měla i rotoped a tam mám problém s bederní páteří ( teda i na obyč. kole), musela jsem ho prodat a koupit právě eliptical ale opravdu dobrý s nízkým dliuhým krokem, právě kvůli kolenům :-).

dolevina: Tak jsem to tvoje "po nemoci" četla jako "po nemocnici".
Asi jsem stále v zajtí cesty mezi pavilonem A4 a B2.

bessi: myslím, že toho máš tak desetkrát víc než já. Ty Dva výše zmíněné pavilony nejsou od sebe dál než 250 m, myslím, že spíš ještě míň.

Tak já nevím, jedna eliptical 22kilásků, druhá rotoped 15kilásků a já jen 2,5km procházka. Já se snad začnu stydět :-/

dolevina: hlavně pomalu a opatrně ať se ti to zase nevrátí. Přeji ti aby bylo lépe a lépe :-)

Dnes eliptical 22km :-).

4km procházka se psem

Tak dnes úplně bez pohybu,pouze odpočívám a uklidila jsem konečně vánoční výzdobu.

nartashi: Ty máš ten pohybový rejstřík neskutečně pestrý :-). Já dnes tradičně rotoped 15 km, ale byl to boj sama se sebou :-).

dolevina: nikam nespěchej, ať se nemoc nevrátí, hezky opatrně.
Jinak dnes ranní cvíčo+ židle, pohyb při přípravě židlí a stolů na dětský maškarní rej v naší sokolovně (posilování), 2km + 2km do a ze sokolovny(rychlá chůze), příprava jídla(tanec po kuchyni :-) , rajt s vnoučaty a psíkem (honěná - běh) a po odjezdu vnoučat už jen gaučink u tv obrazovky (fotbal).

Poobědový odpočinek za námi :-(. Venku ale svítí sluníčko, tak se pokouším přemluvit, že vylezu na balkon na rotoped. Asi si ale na to obléknu dnes lyžařskou kombinézu :-)A palčáky s čepicí jsou už nedílnou součástí mé cvičební "masky" :-).