Pohyb IV

Dnes opět z práce pěšky, do města a na cvičení :-)). Dnes mi byl 2x nabízen odvoz , ale nenechala jsem se zlákat a odmítla jsem s tím, že přece někde ty kroky nachodit musím :-)).
Jinak suprová skupinovka gymbalů, měli jsme zástup, tak slečna lektorka vede většinou tebaty nebo kruháče, tak zvolila tabatu s využitím velkých míčů, bylo to parádní :-)).

Dnes z práce pěšky na skupinové cvičení, hodinka s gymsticky a doma ještě eliptical .

Dnes ráno harmonizační a oční cviky,pak schody-512,odpoledne jsem byla přes hodinu v bazénu a uplavala 2100m.

coummba: dík za přání, to já zas jarní alergii bohužel mám, už jsme si musela koupit super jemný kapesníčky jinak by mi nos samým smrkáním upadl

U nás je chladno, ale svítí sluníčko. Už jsem odcvičila a vydupala své schody a odšlapala 9 km na rotopedu. Doufám, že se k němu ještě dneska alespoň na chvíli vrátím :-).

Filipova: přeji brzké uzdravení:-) Macatice: to máš dobrý, u mě převládá celoročně "mám", alergie to není, vyléčit se to nedá, jediná možnost je nevycházet bez kapesníku:-)

Filipova: přeji brzké uzdravení:-) Macatice: to máš dobrý, u mě převládá celoročně "mám", alergie to není, vyléčit se to nedá, jediná možnost je nevycházet bez kapesníku:-)

nevzdavatse: jo vyležet nemám kdy, ráno do práce, potom mám na starosti mámu, ale je mi dnes o chlup líp tak snad to nebude nic hrozného, bude v tom víc alergie na pyly než nachlazení, já už vím že prostě teď musím pohyb vynechat, jinak s emi to zhorší. Však to zas doženu až budu zdravá

Minulý týden jsem si pohybu užila, celodenní lyžování mi dalo pořádně zabrat.

Já taky pořád na střídačku mám a nemám rýmu. Naštěstí to nemýám převládá :-)

Dnes jenom ranní zdravotní cvíčo, odpoledne válení, nějak jsem byla unavená.

filipova. Odpočívat, vyležet :) ..... to se mi to radí, ale sama to tak nedělám a nedávno se mi to vymstilo. Tak alespoň klidový režim"v rámci možností" :-). A ať je brzy lépe.

já budu mít tento týden patrně jen běžnou chůzi, není midobře skočil na mě moribundus tak budu radši v klidu

18 km rotoped, 204 schodů, 20 minut cvičení.

Dnes pěšky z práce na nákup, doma eliptical, sestava prkno a sestava břicho s činkami :-))

Ráno obvyklé schody,dnes méně,ze včerejšího kola jsem cítila nohy.To jsem však rozplavala v našem školním bazénu,celkem 1500m a pak jsem se ještě odpoledne prošla.

Já celý víkend pohyb kolem plotny a vnoučat, taky po zahradě a na vycházce, obzvláště dnes bylo úžasné počasí a tak jsme si to užívali, že jsem nechala krokoměr doma. Odhaduji našlapaných 6km, po zahradě ani nevím :-)

já dnes 9 km chůze a 3 hodiny práce na zahradě i když mám alergii kombinovanou s moribundusem a není mi moc dobře.

Nevím nakolik věřit hodinkám, ale hlásí mi 35 vystoupaných pater a chůze 7km.

Dnes eliptical 18 km, sestava prkno, sestava břicho +činky - už zase cítím břišáky :-)) a k tomu in-line necelých 12 km. Na jeden den docela dost pohybu :-)).

Jiřinko, jsem ráda, že jsi v pořádku s pejsky dorazila domů :-), určitě sis víkend hezky s parťačkama užila :-)).

Táňa + Jiřinka: Holky, jsem ráda, že se vám víkend podařil, i když jste si daly řádně do těla :-).
Já cvičení 20 minut, schody 204 a rotoped 24 km.

Před chvílí jsem dorazila z pejskařského víkendu, docela utahaná. Sobota byla výživná, včera byla jenom chůze 14 km a k tomu trénink obran. Terén kopcovitý ... Takže dnes už nic ...Jen pročíst stobí noviny, nahlásit Evě km do Santiaga, pračka na prádlo, večeře, sprcha a pelíšek....

Ráno své obvyklé cvičení,pak schody 904 a odpoledne mne vylákalo sluníčko na kolo.I když foukal hodně silný vítr,tak jsem ujela 33 km,jsem zvědavá,co tomu zítra řekne moje tělo.

Dnes aktivního pohybu méně,pouze ranní harmonizační a oční cviky,pak schody a večer ještě prkno,t.i.30 min.o to více času jsem se rozhodla věnovat nepopulárnímu úklidu,a konečně také odnesla vánoční stromek.

Já opět "klasika v poúrazovém období" - 20 minut cvičení, 204 schodů, 9 km rotoped. Na ten bych, v případě dostatku vnitřní síly", chtěla odpoledne vlézt ještě jednou.

Dnes eliptical 20km, sestava prkno a sestava břicho jen bez činek .

Macatice: Ano. 12x17=204 :-).

nevzdavatse: Kde ty schody bereš? Do podkroví to máte tuším 17 schodů. To vážně jdeš tucetkrát nahoru dolů?

Dnes díky volnu, jsem měla pohybu dostatek :-). Úklid, eliptical, prkno. Břišáky jsem dnes vynechala....

Táňo, hned se jdu juknout, kolik jsi toho dnes vydupala. To zase bude porce,co :-)? Já klasika, 204 schodů, 20 minut cvičení a 9 km rotoped. Chtěla bych na něm šlapat ještě chvilku večer, ale nevím, jestli se povede. Teď razíme za taťkou a večer chceme do kina na "Skleněný pokoj".

Dnes jsem kromě schodů a prkna vynechala ostatní pohybové aktivity,jelikož dnešní schodovýkon to vynahradil,šlapala jsem dost dlouho a pěkně se "zahřála",co je však prima,že jsem se zbavila i nějakého toho deka.

dnes už bez kašlíku a tak se dostávám na svou dávku km 12 a víc. Pokud budu takhle pokračovat tak od pondělka hurá na stroje . Hurá

Dnes stejná sestava jako včera :).

Dnes eliptical + sestava prkno + břicho .

Včera jsem nachodila přes 10km. Hodně s pejskou a něco po obchodech. To první bylo příjemnější.

20 minut cvičení, 204 schodů a 9 km rotoped.

20 km rotoped skoro 8 km chůze

Nachlazení ustupuje, přidávám kilometry.- dnes jich bylo skoro 14

Nachlazení ustupuje, přidávám kilometry.- dnes jich bylo skoro 14

Dnes ráno zdravotní ,dopoledne zahrada, odpoledne 7km po okolí,

Dnes hodně chůze a hodina skupinového cvičení na gymbalech.

Dnes jsem měla pohybu až moc, sjezdovky v Kaprunu, kde jsem jsou dlouhé a dnes to bylo náročné, protože sněžilo. Ale zvládla jsem to.

Dnes harmonizační cvičení,schody,prkno,odpoledne s dětmi basket a večer jdu na obvyklé cvičení se seniorkami,i když se přiznám,že se mi moc nechce...venku je nevlídno,raději bych se povalovala doma a dívala se na sport z gauče.

Klasika - 20 minut cvičení, 204 schodů + 15 km na rotopedu.

Dnes ráno po rozcvičení schody,odpoledne jsem si hodinku pěkně zaplavala a pak ještě vyrazila na procházku do města a také po nákupech.

Dnes půlhodinový úprk z práce na cvičení, suprová hodina gymsticků a ještě jsem odpoledne stihla procházku s dcerou a milé poklábosení :-).

Dnes půlhodinový úprk z práce na cvičení, suprová hodina gymsticků a ještě jsem odpoledne stihla procházku s dcerou a milé poklábosení :-).

Děkuji všem za milá přání.

filipova: Já se taky opožděně přidávám k přání všeho nejlepšího.

Nevzdavat se: Kam na ty schody chodíš? Neříkej, že pořád šplháš do podkroví!

filipova:přidávám se ke gratulantům, vše nejnejnej :-)
Dnes při pobíhání po obchodech a ůřadech celkem 7500 kroků.

tkoskubova: Děkuji za gratulaci

Dneska 16 km rotoped, 204 schodů a 20 minut cvičení. Pokud najdu vnitřní sílu, půjdu dnes na rotoped ještě jednou :-).

Dnes díky volnu jsem si odcvičila už dopoledne eliptical i prkno a břicho, odpoledne bude ještě další chůze jelikož vyrážím do města a mám spoustu vyřizování a MHD nevyužívám....

filipova.Také se přidávám ke gralutantům,hlavně zdravíčko,pěkně si to užij.
Já dnes po delší době jsem si zacvičila téměř hodinu lehké posilování,jógu,harmonizační cviky a nakonec prkno.

nevzdvatse: děkuji za přání

filipova: K Tvým zítřejším narozeninám vše nejlepší, hlavně zdraví. Dny plné pohybu a migréna ať už dá pokoj :-).

já jen 2,5 km chůze, od rána migréna, takže jsem byla ráda že jsem uvařila oběd a jinak odpočívala a večer jsme byla s dcerou a přítelem oslavit moje zítřejší narozky - káva, pohár,vinea

Dnes už mám odcvičeno na elipticalu, prkno i břicho . Odpoledne bude relax a knížku :-).

Včera i dnes po 20 minutách cvičení a 204 schodech + 9 km na rotopedu. Odpoledne bych dneska ale chtěla na rotoped ještě jednou.

Dnes ráno harmonizační a oční cviky,pak jsem se 40 min.věnovala výstupu do schodů,dnes jsem našlapala rekord-1528 schodů.Před obědem ještě prkno.

Dnes dopoledne práce ba zahradě i v domácnosti a odpoledne eliptical, prkno, břicho

8,7 km chůze

Ve středu aquaaerobik a v pátek plavání a aquaaerobik, vody jsem si užila, ale jsem spokojená, cvičitelky jsou bezva.

Téměř celé dopoledne spousta pohybu po zahradě, v podvečer prkno a eliptical.

Já dnes 20 minut cvičení, 204 schodů a 27 km rotoped.

já dnes jen 5 km chůze, protože mě od rána škrábe v krku a jsem celá zahlenění. Potřebuji být zdravá na zítřejší výlet - jedem s klubem trhlých turistů do Rájce nad Svitavou na výstavu kamelií

Macatice: Bloudění Prahou kvůli nesprávnému výstupu z metra, to mi venkované známe moc dobře :-). Hlavně, že jste to v klidu stihli a koncert se povedl :-).

Dnes jsme měli trochu večerní procházky. Jednak jsme trochu zabloudili při hledání kulturáku ve Stodůlkách, kde se konalk koncert a pustili se od metra na opačnou stranu. Ale šli jsme trochu s předstihem, tak jsme začátek stihli právě tak akorát, abychom se nemuseli hnát a stresovat. A zpátky jsme šli na metro taky pěšky, tentokrát už bez bloudění :-)

Dnes spousta chození a v podvečer prkno.

Já jen 10 km při chození po městě, nákupech ...

já zatím 20 minut cvičení, 204 schodů a 9 km rotoped. Na ten jsem chtěla jít ještě jednou, ale fouká tam opravdu nepříjemně, tak si spíš ještě jednou zacvičím.

Jiřina55.Místo cvičení si dej postýlku a zázvorový čaj,poslechni si pěknou hudbu a odpočívej,ať jsi brzy ve formě.
Já dnes ráno schody a pak kolo,23 km,dnes to bylo hodně o větru,ale ještě se dalo.

jiřina55: přeji brzké uzdravení pak nás zase hravě dohoníš.

Jirina 55: Přeji, aby Tě nemoc moc netrápila. V rámci možností (vím, že pejskové jsou na prvním místě :-)) zalez s čajem do postele.

Jiřina55: že by nějaký Kutnohorský bacil? Přeji ti rychlé uzdravení, však máš na pouti náskok a pak to doženeš.

12 km chůze ve studeném vichru

Tak tenhle týden se asi na své cestě do Santiaga moc neposunu. S pořádným nachlazením za krkem mi to moc nešlape a horko těžko dávám své denní minimum. Na cvičení už není síla

Dnes hodina gymbalů v hodně svižném tempu a jinak spousta chůze :-).

Rotoped 16 km, schody 204 a cvičení 20 minut.

Dnes pohybu tak akorát,ráno schody,560,pak strečink a basket s dětmi ve škole a večer bude ještě hodina cvičení seniorek.

Tak nevím, čím to je, ale jako bych tu cestu od maminky na autobus zvládala čím dál rychleji. Možná tím, že chodím za světla, tak už nemusím dávat tolik pozor na cestu.

Dnes kromě 10 km na rotopedu 204 schodů a 15 minut cvičení.

Chůze přes 5km, tak jako každý den, ale dnes se silným protivětrem a občasnými bočními nárazy. A málem mi ulétla čubinka :-)

Dnes svižná chůze z práce na cvičení s gymsticky, byla to suprová hodina :-).

9,3 km chůze, 17 km rotoped

Masa55.Máši,to budeš ve vynikající kondici a určitě i kila půjdou dolů.Já si dám dnes asi odpočinkový den,jen schody nevynechávám,dnes 424,ale moc dobře se mi nešlapalo.

Včera 10 km rotoped, 204 schodů a 15 minut cvičení, Dnes zatím 10 km rotoped.

Tak pohybu mam tedky dost a dost, skoro denne mam nad 12 000 kroku, je tady pekna prochazka kolem Ohre..

Dnes pobíhání mezi doktory 8000 kroků, na autobus a z autobusu 4000kroků

8,3 km - vichr, 22 km rotoped

Ráno se mi nechtělo vůbec nic,ale nevzdala jsem.Vyšla a trochu i vyběhla 480 schodů a po obědě zaběhla do našeho školního bazénu.Zůstala jsem hodinu a uplavala 2 km.

I přes velký vítr zvládnuto 5 km

V pátek plavání a aquaaerobik, dnes procházka,cca 5000 kroků.

Nečekaně zařazena odpoledne krátká procházka (no, spíš procházečka) kolem Vltavy.

Rotoped 27 km, cvičení 15 minut a 204 schodů :-).

já dnes jen přes 5 km chůze, za to mám uklizeno a navařeno do krabiček-radost pohledět do mé lednice.

Včera v Kutné Hoře jsem byla přistižena při činu otázkou, kolik je u nás v paneláků schodů. Dala jsem to jen matematicky. Mám spočítanou školku, pokud mám jeden pavilon tak 4x denně 84 schodů, pokud mám i druhý pavilon tak je to o 84 schodů víc - jednou za tři týdny pokud žádná nechybíme ale to dávám do kouče jen občas. Ten panelák musím dát nějak do kupy. Téma k zamyšlení po včerejším výletu

Prej že Ponrava:-)))).....nový člen pohybovéskupiny:-)).....nj, fakt, ty články co má na profilovce Ponrava na břiše , ty trošku připomínají faldíky, co mají ponravy na zádech:-0

Dnešní výlet do Kutné Hory podle Sifačina krokoměru dal přes 10000 kroků.

Já mám dnes 45 minut ranní zdravotní cvičení hned po pomazlení s mrňaty, statečně cvičili se mnou i když celou dobu měli děěěěěěěěěěěěsnýýý, ale naprosto děsnýýýýýýýýý hlad na snídani, ale jen s dědou snídat nechtěli. Pak dopolední maraton v kuchyni a po poledním klidu 8000 kroků po zahradě při sbírání větví a honění se s vnoučátky. Pak ještě 4000kroků na výstavu a zpět.

Příjemný večer mne vylákal ještě jednou na terasu, takže dalších 9 km rotoped.

Dnes ještě rotoped 12 km a 204 schodů.

Já mám 11 km a si mi to dnes bude stačit

Dnes jen chůze, zatím 12000 kroků. Jestli bude sestava břicha a prkna to uvidím....

Včera i dnes 15 minut cvičení, včera 17 schodů. Dneska jsem ještě nahoře nebyla :-). včera 11 km rotoped, dneska jsem si ještě nezašlapala :-).

Dnešní pohyb jsem pojala spíše jako relaxační,ráno se protáhka v postýlce,pak si vyšla nějaké schody-320,a následně si zahrála pinčes pro radost a potěšení.Ušla jsem i nějaký ten kilometr a další sportování bude pasívní,v televizi je na co se dívat a fandit-Halové ME v atletice,MS v klasickém lyžování,MS v rychlobruslení ve víceboji...a určitě se najdou další sporty,o už však těžko mohu stihnout.

Včera hodinku spining a 10 km pěšky

10 km chůze, stihly sme to mezi deštíky, ted lije jako z konve

Dnes chůze, sestava prkna a břicho.

Masa55.Máši,mám z Tebe radost,a až budeš chtít,mohly bychom jít po Varech spolu.
Já dnes ráno po protažení jsem si vyšlápla,šlo se mi dobře a tak jsem udělala 1280 schodů.Po obědě jsem byla 50 min. v bazénu,uplavala 1600m.

Ještě , že jsem si vyléčila tu kyčel, tedky se tedy nachodím co hrdlo ráčí...všude po Varech chodím pěšky....

za únor 60 minut cvičení na břicho, 102 km rotoped a 217 km chůze

já dnes cca 330 schodů, 10 km chůze a 22 km rotoped

Dnes cvičení 15 minut, 17 schodů a 22 km rotoped.

Ráno schody 560,pak jsem využila krásného počasí a sedla na kolo-24 km,foukal občas studený vítr,ale sluníčko svítilo a tak jsem si to užila.

Já dnes 15 minut cvičení, 34 schodů a 18 km na rotopedu.

Dnes ráno harmonizační a oční cviky,pak schody,368,odpoledne s dětmi baketbalový trénink a strečink,a nakonec chůze,za dnešní den 6,5 km.

22 km rotoped, 408 schodů a skoro 6 km chůze

Dnes jsem přišla na hodinu gymbalů s téměř 11-ti tisíci kroky :-). Kamarádky měly dnes spíše naježděno autem, tak prý proč jdu ještě cvičit, když už jsem měla tolika pohybu :-)).
Byla to supr hodina a jelikož lektorka přišla s akademickou pětiminutovkou, o to víc nám dala zabrat :-)).

Dnes hodinka kruhový trénink, moc mi to pomohlo :-)))

Pondělí, středa a neděle fitko, úterý a čtvrtek kick-box, pátek a sobota se můžu věnovat tekutým sacharidům, doporučuji. :)

Dnes 5km celkem, cvičení zdravotní 2x 30minut.

já dnes jen 5 km chůze a úklid, píchá mě v zádech, půjdu se namazat voltarenem a relaxovat a 550 schodů

Dnes skupinové cvičení s gymsticky - supr, doma ještě sestava prkno .

Já dnes 16 km rotoped a 15 minut cviky bez ruky.

Dnes sportování dopoledne po krátké rozcvičce schody,celkem 1448 za 45 min.,odpoledne jsem šla namáhané svaly vyplavat,zůstala jsem v bazénu téměř hodinu a uplavala 1800m.

Po týdenní odmlce, jsem zpět. Včera hodku spining. Vše musím dohnat. Prostě musím.

Cvičení ráno 30 zdravotní, pak cvičení s luxem po celém domě, po obědě za krásného slunečného počasí hrabání zahrady, sbírání větví a nošení na hromadu do kopečka celkem 2,5 hodiny. Docela slušný tělocvik na čerstvém vzduchu

888 schodů, 22 km rotoped, 9,1 km chůze

Dnes 2 x po deseti km na rotopedu, ale dneska žádné schody ani cvičení.

Dnes ráno schody na rozcvičení,odpoledne jsem si vyjela na kole podél Ohře,bylo parádně.Celkem jsem ujela 37 km s hodinovou přestávkou,kdy jsem se vyhřívala na sluníčku.

Dnes eliptical, sestava prkno, sestava břicho:-).

Včera prima sluneční procházka a jak tak koukám, dnes bude taky hezký.

Včera prima sluneční procházka a jak tak koukám, dnes bude taky hezký.

nevzdavatse: s tím rotopedem jsi dobrá

208 schodů, 7,5 km chůze, 22 km rotoped

Včera večer jsem si připravila běžky,ráno mne však přemohla lenost a tak místo běžek jsem si ráno chvíli zacvičila,dala 600 schodů a po obědě vyrazila na procházku(5 km).a protože mne procházka nabudila,tak jsem si doma ještě necelou hodinku zacvičila-strečink,lehké posilování a jógu.

Dnes zase jen 17 schodů, 15 minut bezruké cvičení a na rotopedu 10 + 10 + 7 km.

Včera jen chůze po nákupech a potom se Zlatkou a pesany, dnes eliptical 22 km a sestava prkno a břicho .

Masa55: Ať to zvládneš a přežiješ v klidu a pohodě. Opakuj si, že kromě negativ má tato situace i četná pozitiva :-).

Tak doufám, že mám všechny bolesti a strosti s nohou za s sebou a tedky se musím vrhnout na vyklizení bytu a balení kufrů na přestěhování se k sestře.

Dnes pobíhání s mrňaty po zahradě, pak vycházka k řece, celkem 11km. Mám dost. Zítra bude asi odpočinkovo, tedy až odjedou vnoučata.

cca 120 schodů, 5,8 km chůze a velký úklid

Dnes jen chůze, nejprve po nákupech, po obědě se Zlatkou a vlky:-).

Dnes 2 x 11 km na rotopedu, 1 km vycházka se zavěšením do manžela, pouhých 17 schodů a 15 minut cvičení,

Masa55.Moc Ti to, přeji,ať vydržíš ve stejně dobrém stavu.Já dnes ráno lehká rozcvička,pak schody a ještě se chystám na volejbal(jenom fandit),půjdu tam pěšky,je to tak na 35 min.svižné chůze.

Tak hlásím, že jsem to včera pěkně rozchodila, žádná třísla ani stehna už nebolí...jupííííí

já dnes 440 schodů a 10 km chůze, ale zima je tu děsná foukal ledový vítr tak to byla velmi osvěžující procházka

Dnes hlavně chůze, obvyklá páteční trasa po cyklostezce na bus do nákupního centra :-). Ale je fajn když víte že autobus to objíždí všudy možně a já to takto dojdu jinudy a nastoupím na posledním možné zastávce, ale na úplně stejný bus na který by jsem 3x musela přestoupit :-)).

Já dnes rotoped 17 km, 15 minut cvičení a 40 schodů.

Dnes ráno harmonizační a oční cviky,pak schody 560 a večer už jen prkno.Další pohybové aktivity jsem věnovala úklidu,lezla po koupelně a kuchyňské lince.

ajanka : no je pravda, že když mi kuželkáři jdeme na bowlink, tak mne dělá problém házet s tak těžkými koulemi ( kuželkářská má cca 4 kg a tady je nejlehčí 6 kg), a to mne po třetím kole taky bolí ruka. Na kuželkách po odházení 100 hodů jsem fyzicky vyčerpaná a když poctivě nechodíš trénovat ( jako já tedky ), tak tě bolí třísla, zadní strana stehen a velmi špatně se ti chodí po schodech...zejména dolů. Takže dneska toto všechno cítím a budu to muset jít rozchodit !!!!!!

Dnes při procházení po městě (během čekání na auto dané do servisu) celkem 8km. Dostala jsem se do míst, která jsem vůbec neznala a která mě moc překvapila, mohu říct,že příjemně.

nevzdavatse.Hezky jedeš,Stáňo....v tomto tempu ujedeš vzdálenost do Santiaga tam a ještě nazpět.To mně se určitě nepodaří,2 600 km neujdu a ani neujedu.Za loňský rok jsem měla na kole najeto něco přes 1700 km,nachozeno nevím,ale jistě to bylo méně než km na kole.

8,5 km chůze - jen, doktor, město nic cíleného. A 591 schodů. Zítra snad bude vycházka s kámoškou.

Nevzdavatse: no hlavně že píšu že budeš trhat rekordy a ty už budeš v Norimberku :-)). Ne fakt jsi dobrá a moc ti fandím. To ti ta cesta bude hezky utíkat :-)).

Dnes schody jen na poliklinice - 48, 15 minut bezrukého cvičení a 17 km rotoped. Možná, že nakonec dojedu pod Norimberk ještě tento týden :-).

Masa55: tak já teda nevím, ale můj tenisový loket tvrdě protestuje při vrhu koulí na kuželky. Jednou v roce vyrazíme s děvčaty a první kolo jaksi zvlzadnu, ale další jsou horší a horší. Při třetí hře to už většinou hážu rygóly, jak to ruka nezvládá.....

Jinak dnes chůze a ještě mě čeká eliptical, prkno a břicho jestli stihnu ještě nevím....

Masa55: No, to moje házení jednou za rok...
O technice se raději nezmiňuju. Vím, že většina lidí hodí kouli s nějakým rozběhem, ale já nevidím, tak to musím dělat staticky - postavím se na čáru, teď zkoumám značky na zemi, odkud a kam by měla koule jít, rozkývám ruku ve správné rovině, a teprve pak ve vhodný okamžik kouli vypustím. Takže hodně práce právě tou rukou.

Dnes pěšky na rehabilitaci. Odpoledne přidám chůzí po okolí.

Dnes pěšky na rehabilitaci. Odpoledne přidám chůzí po okolí.

No tak jsem to dala, občas v kyčli pýchlo, zabolelo, ale odházela jsem 100 hodů, hodila 322 ( rekord mám 409), dala pivko, tequilu a bylo moc fajn. Zasmáli jsme se a já si znovu uvědomila, jak je to fajn, že jsem součástí této bandy !!!
Kupodivu zatím nic nebolí...uvidíme zítra
Macku to tedy nevím, ale mne ruka nikdy nebolela. ( tedy u kuželek )...asi by jsi potřebovala doladit techniku....ha,ha,ha

nevzdavatse.Stáňo,opět pochvala za Tvé výkony.
Jirina55.Jsi dobrá,ať ti to šlape i nadále.
Dnes ráno schody 560,pak až večer hodina cvičení se seniorkami.

jo a ještě 494 schodů

Nevzdavatse: tvůj nick je opravdu výstižný :-)). Stáňo ty jsi neuvěřitelně vitální a pohybový nadšenec :-)).

Holky, všechny zasloužíte pochvalu :-).

nevzdavatse:ty jsi nezmar, chválím tě za pohyb, já dnes 9,2 km chůze s kámoškou.

Sem moc často nepíšu ale dneska přeci. Za tři dny mám skoro 40 km a jsem za Regensburgem . Zatím jsem pod 10 km nešla

Dnes hodina gymbalů a jinak hodně chůze po městě :-).

Hurá, rotoped mi jde bez problémů. Mám stabilní s vysokými vypolstrovanými řidítky ( berany ), na která si mohu ruku pohodlně položit. Alespoň si na terase trochu vyčistím hlavu. Dnes 15 km, 15 minut cvičení bez zapojení ruky a 100 schodů.

Masa55: Tebe bolí tyhle svaly? Já měla vždycky namoženou levou ruku (moji házecí).

Dnes po ránu pěkný mrazík, po včerejšku můžu přepočítat svaly a kosti na nohou a v zádech, ale rozhýbala jsem je a čeká mě přebírání jablíček a brambor ve sklepě,takže další pohyb. Po obědě asi ještě dáme krátkou procházku po sluníčku, bude-li.

Tak dneska jdu vyzkoušet kuželky,jsem moc zvědavá , co na to moje kyčel.Naposledy jsem házela někdy začátkem ledna, takže v pátek sotva polezu, jak budou bolet ochablé svaly...stehna, třísla.....

Dnes bude ranní rozcvička na svahu, kam asi za hodinu vyrážíme. Po ránu to ještě jde, ale sluníčko je taky příjemné.

Dnes jsme byli na výletě za dětmi a vnučkami, okouknout nové rekreační bydlení. Čeká je spousta práce, ale lokalita je nádherná, uprostřed lesa a v naprostém klidu (tedy až lesáci zlikvidují část lesa napadenou kůrovcem). Nachodili jsme asi 8km za krásného slunečního dne.

Dnes z práce pěšky ( sluníčko mě lákalo celý den z poza okna) a potom cvičení s gymstickama- paráda, doma už jen sestava prkno :-).

514 schodů, 6 km chůze, 90 minut velký úklid

nevzdavatse.Hezké výkony,jsi děvče šikovné.to já dnes den tak naplněný neměla,ráno schody-440,docela mě bolela záda(asi namožená z předvčerejších běžek),tak jsem už víc nepokračovala jen se trochu prošla.

Ráno 4 km, odpoledne 4 km, večer bazén,hlavně wellness, ale uplaváno alespoň 376 m, 15 minut cvičení a 160 schodů :-).

Ráno harmonizační a oční cviky,pak schody a nakonec krásná procházka v horské krajině,byl to spíše takový relaxační den.

Dnes z práce pěšky 5km, eliptical teď v podvečer dalších 5 km, sestava prkno 5m a 50s a sestava břicho toho bylo více než na 5 minut nebo na 5 sérií - aby i tady ta pětka zasvítila :-))

574 schodů a 6,5 km chůze víc dneska nestíhám.

Dnes ráno půl hodiny zdravotní cvíčo, pak 3000 kroků po zahradě a po obědě další 3000 kroků, víc už dnes nedám :-) něco si nechám na zítra.

8 km po pěkně uklouzaném sněhu, spíš po ledovce. Šla jsem je se svými holemi bez přestávky skoro 3 hodiny, ale bylo nádherně, tak to nevadilo. 125 schodů ( 25 na pokoj 5x ), 15 minut doporučeného cvičení a dvě hodiny v aquaparku. Tam jsem si ale užívala wellness a odplavala jsem jen 500 m.

Já 9,5 km chůze a 240 schodů, opět bylo sluníčkově

Dnes před obědem procházka s nordiic walking holemi, příjemná procházka se sluníčkem v zádech.

Ráno harmonizační cvičení,pak schody a protože bylo nádherně,tak jsem popadla běžky a jela vláčkem na hory.Sluníčko svítilo celý den,sníh byl místy zmrzlý,místy mokrý,takže běžkaření namáhavější,i přesto jsem ujela 15 km.

Dnes jsem se vydala na dlouhou procházku s pejskou. Vypustila jsem z hlavy, že mě čeká nějaká ta práce a užila si krásné odpoledne.

Hanakomo: tak ať ti je brzy líp :-)! Chce to vyležet, prospat se. Vitamíny, echinaceu, čaj , med, zázvor, slivovici. Každému zabírá něco jiného. Vypotit se a snad bude líp :-)!

Já dnes sestava prkno + břicho, eliptical a odpoledne bude ještě procházja, když je tak krásně :-)!

Stáni, znám to , v zápalu uchování myšlenky, někdy vznikne krásná blbost. ale když ráno začne smíchem, tak je pěkný celý den !!! Já včera na mé pouti došla do NIRIMBERKA !!!! Musím si o tom městě něco naštudovat, když už jsem tam a vůbec ho neznám......

Včera jen práce a jelikož mi vůbec není dobře, dalo mi to zabrat víc než hodina cvičení. Celé odpoledne sem prospala a dnes to nevidím jinak. A to bude venku taaak hezky

nevzdavatse: Což o to, hučet do dětiček na základní škole, aby po sobě přečetly, co napsaly!
Já totéž vtloukám do hlavy nemalý počet let účastníkům literárních soutěží - a to převážně dospělým.
A co tady já osobně občas vyplodím za skvosty, to víte sami :-)

11 km chůze, 15 minut cvičení

Dnes odpočinkový den bez velkého sportování.Ráno rychlé rozcvičení,pak schody 320 a odpoledne relaxační procházka,

6 km psí procházka, večer bych ráda ještě cvičila :-).

Dnes krásná dlouhá procházka ,předjarní počasí mě potěšilo a nabilo energií :-). Dopoledne jsem odcvičila sestavu prkna a bříšáků :-). Dnes pohyb splněn opět na 100% :-).

Haha, Mášo, já jsem máča :-). "Podzimní" je nepovedený pokus o slovo "první". Vniklo mi tam nějaké písmenko navíc, pak už jsem slovo napsala znovu a nakonec jsem to takhle vyšperkovala. No, piju víno a kážu vodu. Hlavně že do dětí pořád hučím, aby si po sobě přečetly co napíší, že uvidí, jaké blbosti občas stvoří :-D.

Tedy Stáni...blíží se jaro....já tedy podzim nechci !!!!!!!Jinak ti samozřejmě přeji krásné sluníčkové dny !! Ale děkuji ti, rozesmálo mne to.....

Miluju tyhle první podzimní sluníčkové dny. Věřím, že dojde na psí procházku, rotoped i cvičení. Ve Špindlu budu bydlet skoro vedle bazénu, tak to vidím jako výzvu "odplavat si kus La Manche :-). Do lyžování se se svýma nohama už nehrnu, ale moc se těším na sluníčkové horské procházky :-).

Tak tradiční páteční spining. Stále mě moc baví a vždy něco horšího překvapí :-))))

Tak tradiční páteční spining. Stále mě moc baví a vždy něco horšího překvapí :-))))

Dnes eliptical, sestava prkno, sestava břicho, procházka - škoda nevyužít krásného sluníčkového počasí :-).

martashi, nespěchej na sebe. Tělo potřebuje na rekonvalescenci čas :-). Já dnes břicho a prkno, 3 km s pejskem, 160 schodů a čeká mne ještě hodina zdravotního cvičení.

Já dnes 1024 schodů ale ne najednou za celý den, stačí přidat masáže a kávu u sestry a hnedka je přes 200 schodů. No a 10,5 km chůze

Ráno schody-544,pak jsem zamýšlela bazén,ale zlákalo mě sluníčko a tak jsem vyrazila na kolo,ujela jsem 30 km,a ještě si stačila udělat pár foteček.

Včera 13163 kroků, dokonce i můj muž šel se mnou na odpolední procházku...bylo tady strašně krásně...a dnes to vypadá taky na JARO !!!!

Včera 12000 kroků, jinak nic moc

Já zatím jen cvičeníčko vleže, jen asi deset minut, odpoledne jsem obešla chalupu po sluníčku a měla jsem dost. Zbytek dne ležink.

Já si dnes dopřávám pohybovou pauzu. Přijela jsem hodně dlouho a chci si dopřát zasloužený klid a odpočinek. Dnes tedy jen posilko a prkno + 80 schodů.

To se to dnes šlapalo. 8 kilometrů, paráda.

To se to dnes šlapalo. 8 kilometrů, paráda.

Dnes eliptical, prkno sestava, břicho sestava.

650 schodů, 8 km chůze

Táňo brrr! Koupání v rybníce? Pod ledem se prý blbě plave! A máte pravdu, život se musí užívat se vším všudy.

Myslím,že všem,kdo se věnují sobě a snaží se udržovat,patří pochvala a je jedno,o jakou činnost se jedná.
coumba.Není třeba se kát,vždyť pohybu máš až nad hlavu,tak jak píše Stáňa,nejsme tady proto,abychom se honili,máme si užívat každého dne,tak se netrap.Já dnes za dopoledne stihla ranní hodinové cvičení a pak ještě schody.Odpoledne mám v plánu bazén,i když venku krásně svítí sluníčko,tak na koupání v rybníce si ještě netroufám.

coumba: Tak to prostě je, žijeme pestrý život. Ne tabulkový, kde máme striktně vymezený prostor na danou aktivitu . a taky proto je ten život tak hezký :-). Dohnat to rotopedem je myslím, naprosto v pohodě a co nedoženeš teď, doženeš o delších dnech a nebo klidně až po tom klíčovém Silvestru. Důležité je hýbat se, ne se hnát :-). Hezký den.

Já se trochu stydím, nemít rotoped, nedám ani svůj plán 8,5 km. Pořád mi do toho něco leze. Dnes škubání kačen, včera nutné nákupy, v pondělí úklid po rozbitých oknech u našich, zítra hasičák, tak snad v pátek - pokud nepřijedou vnoučata.

já dnes 794 schodů a 7 km chůze

No, Táňo, moc děkuji za pochvalu, ale to nevím, jestli je to tak, jak říkáš :-). Dneska jen rotoped ( 10 km ) schody ( 165 ) a posilko s prknem.

Dnes spousta chůze, cvičení na gymbalech a prkno.


Nevzdávatse: ty jsi fakt dobrá :-)! Smekám, tolik aktivit, jak to všechno stíháš?

nevzdavatse.Stáňo,to je na zlatou medaili,jak to vše zvládáš....dokážeš skloubit i se školou.NÁDHERA!!!!!!!!Já dnes ráno rychlá rozcvička,pak schody,odpoledne s dětmi při basketu jen lehké pobíhání,večer jdu na cvičení seniorek.

Teda holky, jak to tak čtu, vy jste úplný nezmaři :-) Mě stačí procházka s pejskou a jsem hotová....

tkoskubova: Táňo, díky za uznání. Dneska jsem se sebou spokojená, 10 km rotoped, odplavaných 40 bazénů, 3 km s pejskem, 160 schodů + prkno a posilko. Hurá :-).

Dnes skupinové cvičení s gymstickem - supr ! Doma ještě prkno a samozřejmě chůze na cvičení :-).

570 schodů, 15 minut cvičení, 4,5 km chůze

nevzdavatse.A pak kdo je borec?!10km v takové zimě,to bych nedala.A k tomu ještě schody,úctyhodné výkony.Včera jsem se byla podívat na rotoped v jednom sportu,kde pracuje můj bývalý žák.Doporučil mi jeden cenově přijatelný a hlavně na něj mají i náhradní součástky.Takže začínám zvažovat,i když mohu v naší školní posilovně rotoped využívat,doma by se určitě hodil,v zimě nebo i jindy,když se ven na kolo nedá.Verandu jako Ty nemám,ale když bych si otevřela občas okno,tak bych se Ti mohla přiblížit.Dnes jen schody a plavání,v bazénu jsem byla skoro hodinu a úplně sama,bezvadné.

Jen malé rozvičení a rozchození po domě. Zatím to moc nejde.

V neděli jsem si trochu odpočinula a od včera hurá a zas. . . chodíme, šlapeme, vykračujeme si, zatáhneme bříško, pěkně dýcháme a jdeme a jdeme a jdeme......

Dnes mám krátký den, v plánu je plavání a psí procházka.

Dnes vyrážíme na lyže na 3 dny, kromě toho bude sportování s vnukem. Těším se.

Holky dnes jsem se ve 20:10 rozhodla jít na rotoped, který mám venku na terase. To Vám bylo bájo, dneska mne to fakt bavilo a užila jsem si to - 10 km, 94 schodů a posilování dám dneska pauzu :-).

512 schodů, 15 minut cvičení a 4,2 km chůze

Sifaka: určitě ti délku kroku měří přibližně správně. Počítá to nějaký průměr. Dá se to na netu najít délka kroku a vyplivne ti to spoustu materiálu ke čtení. Jinak prý si máš pro přesné měření udělat na zem čáru, od ní udělat 10 průměrných kroků a zase čáru. Změříš vzdálenost mezi nima, vydělíš 10 a máš svůj průměrný krok. Je to asi zbytečně složitý a počítala by jsem s tím co mi náramek nastaví na základě údajů které jsem zadala. Ono to tak přibližně bude :-).

U mě dnes eliptical, sestava prkno a sestava břicho a ještě chůze z práce na nákup pěšky :-). Zítra mě čeká hodina skupinového cvičení gymstick - bude to moje premiéra, tak jsem zvědavá ....

Mášo, dík za tvoji zkušenost....já tu jaksi nikde nemůžu najít přesnou míru...možná až na lodi...to bude 300 metrů:-)
Jde o to, že když jsem chodívala do posilovny a dávala jsem si chůzi na páse...měla jsem tam nejvyšší rychlost, kterou jsem schopna ušlapat cca 7,5 km/h.Proto mi to nesedí s těmi 5 km venku.Taky jsem dělala delší kroky, běžně dělám kratší.Jen jsem si myslela, že to bude kolem 40 cm...Podle toho jsem i vybírala eliptical.On mi totiž ten krokoměr spočítal délku sám, zvolila jsem automatické nastavení...Je to přece chytrý stroj-ten to musí vědět:-)

Mám v mobilu nastavené "Endomondo",je to aplikace pro mnoho sportů.Využívám ji na chůzi,kolo a běžky,ukazují se km a spálené kalorie.Také mám dnes 5km,ale za 1,5 hod. a nešla jsem to najednou.Jinak dnes schody 240,plavání 55 min.

Já jsem si udělala průměrné kroky podle krejčovského metru a na moji výšku 159 cm mám krok dlouhý 58 cm.Ujít 5 km za hodinu to je skvělé, to jsi šla pěkně svižně.

Sifaka: jestli budu vědět tak poradím :-)!

Dnes od 8 hodin spining

Ajanko díky, v Kutné Hoře mi to vysvětlíš:-)...Nainstalovala jsem si do mobilu nově Mapy cz., potřebuju off line na dovolenou.Jenže je zatím neumím používat, jestli mi v tom poradíš nebo tu bude možné použít, budu ráda.Já totiž moc nechci jít do appek, nebo náramků, co spolupracují s mobilem, neb to bere více baterku a to já nechci.

Sifaka: přibližně to tak může být. Časově je to rychlejší chůze. Já chodím svižnou chůzí v průměru 5 km v hodině. Když spěchám tak je zo malinko více.... Já osobně využívám i měření vzdálenosti přez GPS. Tato kombinace kroků a vzdalenosti je asi nejpřesnější :-).

Šlápoty a ostatní-potřebuju konzultaci..............Dnes mi můj krokoměr ukazuje, že jsem cestou k máti a zpět ušla 5 km za hodinu a krok mi při mojí trpasličí postavě 166 cm spočítal na 70 cm.Myslíte, že jsou ta čísla reálná?.zatím ještě nemám našlapáno tolik co vy a když jsem jej testovala, bylo to jen na kratší vzdálenosti a dnes jsem šla na moje poměry hodně rychle.Poradíte?Děkuji předem.

Dnes eliptical, prkno a pobíhání po kuchyni, aby jsem vše stihla synovy nachystat před odjezdem na privát do Brna .

Ráno rozcvičení(velmi krátké),pak jsem si vyšlápla 304 schodů a odpoledne přidala jógu,lehké posilování a prkno.

Psí procházka se protáhla z plánovaných 4 km na 7 km, přidala jsem svou pravidelnou porci prkno a břicho a plánované "druhé kolo" na rotopedu vzdávám, dnes jsem pro své tělo udělala dost, už mne čekají jen klidové aktivity :-).

Procházka z Denny, asi 6km po kopcích a hod šiškami a sněhovými koulemi.

Odšlapáno 10 km na rotopedu, odpoledne, když najdu sílu, bych chtěla ještě jednou.

Táni moc děkuji, vypadá to, že jsem už fit.Včera jsem dala 11 km a bylo to i ve sněhu, zrušila jsem i Džínu, která spala až do večera...ha,ha,ha

odplaván jeden km ( 40 bazénů ) a psí procházka 4 km. Odpoledne, najdu - li sílu, dám ještě rotoped a prkno + břicho, snad i nějaké schody.

Dnes dopoledne eliptical 24 km v podvečer bude prkno a břicho ;-).

Masa55.Moc mě těší,že jsi v pohodě a máš opět radost ze svých aktivit.Držím Ti palečky a přeji,aby zdraví vydrželo a byla jsi bez potíží.

Včera jsem dala přes 9 km, zatím nejvíc v tomto měsíci a kyčel je v poho.Jsem tak ráda, že už můžu chodit a nebát se co a jak bude večer a v noci v klidu, kdy to nejvíc bolelo...jupííííí

Dnes je v plánu plavání a psí procházka.

Včera 22km na rotopedu a 10000 kroků

Dnes eliptical, sestava prkna, sestava břicho.

já dnes 178 schodů a přes 10 km "sluníčkové" chůze - moc pěkná vycházka ale sníh rychle odtává

Dnes vycházka 1 a čtvrt hodina po prosluněném Mělníku. Moc jsme si to s manželem užili. K tomu 3 x 60 prkno, každý cvik na břicho 8 x a zatím 100 schodů :-).

Dnes ráno harmonizační cvičení,pak schody 424.Odpoledne krátká procházka,a po včerejších běžkách už jen odpočinek.Sport pasívně u televize,je se na co dívat:MS v alpském lyžování,MS v akrobatickém lyžování,večer bude biatlon a ještě jsem zapomněla na MS v rychlobruslení.

hanakrna: Zkus se zeptat zde ve skupině v tématu Zeptejte se odborníka - to čtou pravidelně i organizátoři ze STOBu a tii budou nejlépe vědět, co kde STOB organizuje, případně i poradí, jaký typ cvičení by byl vhodný.
Zkus prozkoumat Tipy ve výzvě č. 4 - Nelením, nesedím, tam myslím nějaký článek o svičení se STOBem v Praze byl.
Cičit lze i doma. Madriudacka má ve svých blozích Novoroční prkenná výzva a Ploché břicho cviky na posilování zejména břišního svalstva, Tkoskubova v blogu Schodovýšlap doporučuje chůzi po schodech a od ní mám i odkaz na https://www.seniorum.cz/videoserial-cviceni/barevne.html videoseriál cvičení proti bolesti, to je pěkné protahování mimo jné i těch zad.
Určitě jsou i nějaká DVD na cvičení.
Tak hodně zdaru!

Děvčata, jsem tu na webu skoro nová a marně hledám zde v diskusích tipy na méně náročné (mám skoro 100 kg) cvičení v Praze (ideálně Praha 6 či v okolí Jiřího z Poděbrad nebo někde šikovně na metru...). Chodím na kurz, kde cvičím 1x týdně. Ráda bych chodila přes týden cvičit víc, ale "klasický" aerobic atd. ještě neudýchám, spíš bych ráda na rozjezd něco pomalejšího (záda, atd.), ale přeci jen s mírným posilováním....Spinning opravdu nechci :-( Poradíte mi, prosím?
Děkuji, Hanka

Macku, tedy 3 promile z pouti ai ani neumím představit, ale 3 promile alkoholu..to už je jiná......to by byl výkon zralý na záchytku !!!!!

Dnes jsem 8000 kroků přetáhla jen o kousek, tak uvidím jaká bude noc, jestli ta kyčel dá pokoj.... Jestli bude klid, tak je jasný, že ji více chůze ubližuje :-(.
Jinak dnes jen chvilka na elipticalu, nová sestava prkna :-) a cviky na břicho .

Ke včerejšku jsem si ještě přidala kilometr za cestu do divadla a z divadla. Dnes jen břicho, prkno a 150 schodů, přijela jsem dlouho. Zítra dorazím dřív.

560 schodů, 6 km chůze, tady je dost zima, ledově fouká

Dnes schody jen na rozhýbání se,odpoledne jsem vyrazila do terénu na běžky.Zůstala jsem 2 hod.,od včerejška nově upravené stopy mi dovolily jet dále.Dojem se trochu pokazil deštěm,ale jen malinko, pocity z příjemné únavy převyšují i bolest svalů.Natřela jsem celé tělo Alpou a zítra bude dobře.

Venku nic moc, sluníčko nikde. Tak aspoň 5 km.

Holky, vy mě znáte, že já neudělám krok, který není nezbytně+ nutný. Ale tento týden se toho sešlo dost - od úterka každý den nějaký nucená "vycházka" a nejinak tomu bude až do neděle. Takže tento týden bych dala asi tři promile pouti do Santiaga.

Takže do konce týdne jen výšlapy a příští týden zkusíme cvičení i kuželky a ono se to ukáže. No přiznám se, bez mučení, že těch kuželek se ještě bojím...uvidím po fitbalonech, když to nebude ono na kuželnu nepojedu.Tam je velký nápor na levou nohu.

Dnes 12800 kroků a jinak mě mooooc bolí břicho s včerejšího hruháče

Dnes procházka s maminou, takže pomalu a opatrně ,až večerní výšlap byl na spalování tuků.....kyčel nebolí...jupíííí

Macatice: Taky to vnímám jako o dost energeticky náročnější než chůze bez sněhu. Jednak plná soustředěnost, jednak - když jdu v koleji nebo vyšlapaném terénu - zvedám vysoko ramena s holemi a nebo mi každá hůl zajíždí jinak hluboko. Ale ten pohled na zasněženou přírodu, to je naprostá nádhera.
Jako řidič ovšem pociťuji k té bílé nádheře krutou nenávist. Většina silnic je sice už suchých, ale ráno, mezi dvěma sousedními vesnicemi po 8 km souvislého ledu, jsem strachy regulerně proplakala. Když jedu domů za světla, už se tolik nebojím, ale ve tmě to opravdu nedávám.

Macatice: jenom opatrně, teď krokové rekordy raději netrhej ! Buď na sebe opatrná, snad už to v pátek bude z chodníků pryč :-)!

Já dnes hlavně chůze díky dřívějšímu odchodu z práce kvůli konzultaci u Mudr. jsem toho nachodila spoustu :-). Takže můj stanovený limit 8000 jsem opět o dost překročila ( 5000 navíc)...... Myslím, že kolena a kyčel se mi v noci hezky odmění :-(.... Jinak dnes prkno i výzva břicho splněno :-).

já dnes asi 300 schodů a 10 km chůze ale jsem nějaká vymrzlá asi se půjdu naložit do vany

Za včerejšek hlásím 160 schodů, 3 km procházka v hlubokém sněhu, prkno 3 x 60 a 1.,2. a 4. cvik na břicho 8x. Dnes prkno a břicho stejně jako včera. Vycházka v hlubokém sněhu 4 km, schodů 120.
Na pátek mám domluvené individuální zdravotní cvičení, které jsem dostala formou dárkového poukazu. Paní cvičitelka zněla do telefonu velmi rozumně a příjemně, tak se na to těším :-).

Teda, holky, já jsem teď s chozením ráda, že jsem ráda. Moje fyzička s tím nemá moc co dělat - ale na těch ledových zmrazcích, které moc dobře nevidím, to klouže a je to skoto vo h- Ehm, o ústa. V pátek jdu s mamkou k doktorovi, to bude teda něco.

Ráno harmonizační a oční cviky,pak 256 schodů,odpoledne s dětmi basket,večer mne čeká cvičení se seniorkami.

Tak hurá, dala jsem 12 000 kroků na 2 x a kyčel je dobrá.....občas tam zapíchne, ale rozhodně už to nejsou ty bolesti, co mne trápily.Ale na kuželnu dnes nepojedu, ještě fitbaly a kuželky tento týden vynechám.

já dnes 670 schodů a 14,7 km chůze - část za sluníčka s dcerou, část večer s kamarádkou. Zítra vyrážíme s kamarádkou opět.

Ajanko, kruhový trénink mám moc ráda. Dnes sem byla také na něm a super hodka

Včera hodinu spining, super

Dnes perfektní kruháček :-). Sice jsme měli zástup, ale byla ta hodina úplně jiná :-).

Dnes ranní desetiminutové rozcvičení,pak schody 360,odpoledne 1,5 hod. běžky,bylo to bezvadné až na úsek cca 500,kdy jsem si musela prošlápavat stopu,pak mě vystřídal projíždějící běžkař a mě se ulevilo.Cítím však celé tělo,takže prkno dám,ale krátce.
ajanka.Děkuji za radu,myslím však,že problém je v opoře rukou,asi po 20 s. cítím zápěstí a od toho okamžiku se už překonávám.V každém případě dávám přednost vysokému prknu,tam ty problémy nejsou.Ty jsi však zdatnější a určitě i hubenější.

masa55.Máši,není po rehabilitaci příliš velká zátěž,zda to nechtělo ještě nějakou chvíli počkat a začít pomalu a s malými dávkami.a stejně bych se poradila buď přímo v rehabilitačním centru a nebo u praktického lékaře.

Masa55: Netahala jsi nic těžkého? Mě kyčlě vždycky bolé ne po chůzi, ale po stání nebo těžkém nákupu. Pokud tě kyčel nebo lí za chůe, tak bych krátkou procházku dala. KRÁTKOU. A bez báglu.
Jestli teda máte u vás schůzný terén. Já se ven teprv chystám, ale holky psaly, že klouže...

Nevím vůbec proč, ale včera mne od odpoledne tak moc bolela kyčel ( je zajímavé , že při chůzi mne nic nebolí ), že jsem nemohla ani ležet ani sedět...normálně jsem si musela zapít Nimesil a přikládat si priznicové zábaly.Kolem 22 hodiny to přišlo znova, normálně jsem musela pochodovat po bytě......takže znova Nimesil a zábaly, někdy o půlnoci jsem konečně byla bez bolesti a usnula jsem.
Tedky po ránu dobrý....tak nevím...mám jít na výšlap...nemám.....

Dnes odjíždíme na tři dny na lyže, takže pohybu bude určitě dost. K tomu ještě rozcvička při odklízení sněhu kolem chalupy.

Dnes jen 160 schodů a má osobní dávka posilovacích cviků na břicho. Na víc nebyl časový prostor. Zítra mám ale v plánu výstup na Radobýl, tak to vykompenzuju :-).

Dnes eliptical 20 minut, potom prkno a potom cviky z výzvy na ploché břicho :-).

já 444 schodů a 6km chůze

Dneska jsem dala prkno 5 x 60 a ještě pár dalších cviků z Nadiny nové výzvy.

já dnes oddychový den tak je 138 schodů a 3 km chůze

Takže dnes 51 schodů, prkno 3 x 60, 3 km vycházka v neprošlapaném sněhu a 10 km rotoped venku na terase :-D.

U nás také nepřestává chumelit,i když je to hodně mokré,takže ani na běžky jsem nevyrazila.O to více jsem si dala dnes schody,celkem jsem šla 8x120 schodů,pak ještě prkno,toho bylo o dost méně než schodů.

Dnes eliptical 24 km, prkno ještě bude :-)).

Chumelí a chumelí. S pejskem určitě vyrazíme. Alespoň se "umyje". Je už zase jak zebra, jak ho zajímá vybírání popela z kotle a včera, v tom marastu, vymetl každou brázdu :-). Určitě dám i rotoped, na terase nesněží a na sníh je hezký pohled :-).

Ráno 40 min na rotopedu

Tento víkend jen procházka,ale v úterý až čtvrtek lyžování a v pátek začíná plavání a od března místo míčů aqua aerobik. To se těším, bude to změna.

já k rannímu sportování přes den přidala 8,1 km chůze a 374 schodů

S pejskem dnes ráno 7 km, 51 schodů, prkno 3 x 60 a uplavaný 1 km :-), jsem spokojená.

Sifaka: díky, ale nemyslím si to. Pro mě je to krátké cvičení, takže v celkovém součtu téměř bezvýznamu. Já jak nemám aspoň 1,5 až 2 v kuse, tak téměř o ničem nevím. Taky docela dost záleží na lektorovi co cvičení vede. Mám vyzkoušeno několik děvčat a vím jen o 2 co mě dají opravdu pořádně do těla. Sama si taky už umím nadávkovat takové cviky a série, že druhý den cítím kdejaký sval v těle. Ale momentálně jsem časově omezená, tak toho moc nestíhám :-((. Takže jsem ráda i za to prkno.... Ono to taky časově moc nejde zkloubit, když máš k tomu nachodit 10000 kroků....

tkoskubová: tak to určitě děláš něco špatně. Hlava je v prodloužení páteře. Pořádně si přečti, jak cvik provádět. Myslím, že může bolet zadek, zadní strana stehen, lýtka ( to už ta výdrž ale musí být dicela dlouho...) a břišní svaly.
Mě osobně nic ze svalů po prknu nebolí. Já jsem zvyklá pravidelně cvičit. Je pravda, že už ty 3 minuty co nyní dělám jako maximum, to už začínám malinko cítit.....
Dnes byl eliptical 23 km a prkno- sestava různých pozic 5 minut.

tkoskubova: Já po prknu hlavně ramena (a lopatky) a hýždě.

Já jen zírám,co některé z nás jsou schopny zvládnout.Právě jsem si dala prkno(3x45) a mám toho tak akorát.Nevím,zda nedělám něco špatně,ale vyčerpává mne to více než schody,dnes ráno 516.Po prknu cítím nejvíce šíjové svalstvo,máte to také tak?

Venku prší ...... mám či nemám .........jít ven

počítala jsem pohyb za leden a vyšlo mi 125 km rotoped a 201 km chůze a jsem zas o pár km lepší než loni, dnes mám zatím za sebou 14 km rotoped, úklid a na chůzi a schody se chystám za chvíli.

Ráno neplánovaně delší procházka, prkno taktéž odcvičeno. Bazén na podvečer schválen ....... Dobrý to je :-).

Tak mám RHB za sebou, dcera mi ještě každý den napíchala jehličky ( babi taky ) , nic nebolí, tak od pondělí naskočím na cvičení i kuželky a ono se to ukáže !!!!!!!!!!

Ajan, ty seš ale prkenice!.........budeš moci hrát ve filmech o kung-fu:-)...jsi fakt dobrá!

Dnes jsem se sebou spokojená. I s tím ránem 20 km na rotopedu, 51 schodů 3 x 60 prkno a 4 km psí vycházka. Hezké to bylo :-).

Dnes eliptical a prkno. Jinak díjy školení kroků moc nebylo, ale metu 10000 kroků jsem pokořila :-).

Dnes spining a 15500 kroků

Dopoledne 2 mm a odpoledne 8 km. Fičák sice nebyl jen padal zmrzlý déšť.

dnes cca 400 schodů a 9 km chůze ve velkém studeném fičáku

Dneska je to lepší, ráno 10 km rotoped a věřím, že ještě něco přidám :-).

Včera jsme udělaly dlouhou procházku lesem, bylo to dost náročné, některé cesty nebyly vůbec prošlápnuté, ale Jasmínka byla ve svém živlu, dělaly jsme andělíčky, schvávali se.....čekala jsem, že až přijdeme domů, malá odpadne...., ale ani náhodou...

Včera 12.km, lítání po doktorech a městě. Ale super den

Já dnes delší procházka s pejskem a rotoped 9 km
ajanka - 180 s prkno - jsi fakt dobrá!!!

Já dnes nedostatek času, vnější i vnitřní síly i motivace. Pár schodů, to je vše :-(.

Sifaka: počkej až budeš krokoměrový závislák :-).

Já dnes 45 minutek eliptical a pozor 180 s v prkně :-)).

já dnes 432 schodů, 6,5 km chůze a 14 km rotoped

Dnes opět dlouhá procházka s pejskou, celkem 12400 kroků

Nj, dorostenky!......hrrrr, jak jsou nažhavené:-))).....dobře, přidám taky něco, ať tu zbůhdarma nevětrám:-)...začínám kamarádit s krokoměrem,Zatím můj den momentálně začíná odchodem do fitka, noční směnou a návratem do pelechu.Toto vše mimo pohyb ve fitku dává víc jak 6000 kroků.Doma nepočítám.Pokud něco málo chybí-pomůžu tomu:-)...uvidím jak se bude tvářit ve dnech volna.Takže dík všem za motivaci.

Díky za založení "čtyřky",mrzelo mě,že nemohu zapisovat.Dnes ráno schody,248(šetřila jsem si síly na odpolední běžky.a vyplatilo se,2 hodinky na čerstvém vzduchu,sluníčku mne nabudily ke slušnému výkonu a dobré náladě.Ujela jsem 11,6 km.Večer si svalíky odpočinou v sauně.

hurá už mi chybělo zapisování pohybu v úterý 17 km rotoped, 355 schodů a 6,4 km chůze, včera odpočinkový den tak jen 4,4 km chůze a 638 schodů

Jo si moc šikovná. Já včera ranní expres.

Já včera mimo chůze po městě, ještě eliptical a samozřejmě nechybělo ani prkno :-)