Chlubíme se ztracenými kily a centimetry

Jíradud gratuluji to je pousta kil taky se snažím a snad se dostanu tak daleko jako ty snažím se od října 2015 dala jsem dolů 10 pak 3 nabrala od listopadu zase 7 u brala. Teď se snažím o 15 kilo. Takže opravdu klobouk dolu. Je to fuška.

.Již třetí měsíc absolvuji nový Sebekoučink.Váhově jsem sice nenabrala,nějaké deko se ztratilo,ale pravdou je,že centimetry jsou důležitější,což vidím na svém oblečení.A tam zatím zaostávám.

Budu se snažit, abych se měla čím pochlubit, ale je to běh na dlouhou trať

Taky si preji pochlubit se ztracenymi kily.

Gabriela64:Tak jsem nastavila pohyb 1x týdně a spočítalo to na 5900 :-). Takže pojedu takto a děj se vůle boží.

Gabriela64: Moc děkuji za radu, přenastavím na 5700 a uvidím, co se bude dít. Pokud to nepůjde ani tak, ještě zvýším. Docela mě to mrzí, ale ono to nějak půjde. Krásný den :-)

MarcaC: 5300kJ je opravdu strašně málo. Něco přidej a hlavně nechoď pod vlastní BMR. To si spočteš ve zdejších tabulkách. Taže naopak máš asi příliš přísný režim a ne mírný. Já se přiznám, že jsem měla nastaveno 5400 kJ s tím, že jsem jedla více tak zhruba do průměrných 6000 kJ při mých 160 cm a výchozí váze 72,5 kg, přičemž to už byly cca 2 kg dole. Ta mi teď přijde úplně neskutečná, jak jsem taovou váhu vůbec mohla mít. Mimochodem, zapisuj si všechny aktivity do fitkoučinku - zahradu i domácnost. Evidentně se musíš docela hýbat, i když jinak máš zaměstnání sedavé. Tak to zapiš. Možná s můžeš přenastavit i tu základní aktivitu alespoň na mírnou.

Gabriela64: Děkuji, jak jsem psala níže Evusji, možná mám nastaven opravdu přísný režim. Jsem taková akorátní, tak se toho držím, ale ne vždy je to asi na místě. Budu zkoušet. I tobě přeji krásnou sluníčkovou neděli.

Evujsa: sebekoučink mi dal 5300kJ, dala jsem bez pohybu, mám sedavé zaměstnání a pravidelný pohyb opravdu nemám a opravdu jsem hubla více než 3x. Možná jsem si tím opravdu naběhla :(. Děkuji, ještě důkladně prostuduji. Krásnou neděli.

MarcaC: koukni se ještě jednou na zadané info o sobě, jestli jsi zadala "hubla více než 3x" a "bez pohybu", přísný sebekouč ti dá něco málo přes 5000 kJ - a to je málo - nehubneš, protože tělo vše využije a nic nepustí... Vedlo se o tom tady za poslední rok mnoho blogů - jukni do historie, určitě něco najdeš. Ale možná nehubneš z úplně jiného důvodu - co jsem napsala, platilo pro mě - tak je to jen má zkušenost a nápad, když jsem četla Tvůj příspěvek.

Těžko říci, co je špatně. Možná máš moc mírně nastaveny kJ. Těžko říci. Spočti si dobře BMI a BMR. Podle mě máš pohybu docela dost, zadávej si do fitkoučinku aktivity na zahradě a v domácnosti. 42 let není tolik. Já zhubla v 51, respektive nyní už ve 52 letech. Zkus přidat na zelenině a hleď, abys měla dost bílkovin.

Ahoj holky, co je špatně, už 14 dní jedu dle koučinku, semaforky ok, ale váha se drží, ani deko dole. Cvičení na nule, nejsem sportovní typ, nikdy mě to nebavilo + mám fůru práce- práce, škola, domácnost, obr zahrada, domácí zvířata, prostě není čas ani energie. Je 14 dnů moc krátká doba nebo nebo by se váha měla hnout? Ještě dodám, že je mi 42 let. Děkuji Marcela

Dneska je můj vážící den a musím se pochlubit.Do kýženého cíle 70 kg mi už chybí jenom 1 kilčo!!!!! Je ale zajímavé,že to dá největší práci.

Jiradud-velká gratulace a jen tak dál Art.ep-já bazál zase tak moc neřeším,v asi 5 různých tabulkách mi vyšel úplně jinak a to s poměrně velkým rozdílem.Tak nevím.

Ahoj všichni, vracím se ke svému příspěvku z října 2015. Od počátku mého snažení mám dole 22 kg. Jsem neskutečně šťastná, že jsem to dokázala. Hrozně bych si přála svoji váhu držet. Tak hodně štěstí všem:)

Dobrý den, mám takový dotaz na bazální metabolismus a na doporučené kalorie na stobu. Vážím 75kg měřím 173, zadala jsem si že chci zhubnout (zhruba 0,5 - 0,75 za týden - vím že je možné až kilo, ale kdyby tam nebylo tak by mě to demotivovalo). Co se týče pohybu pracuji na zkrácený uvazek v restauraci, takže docela chodím, obden cvičím na stepperu (cca 20-40 minut) ale jinak nic moc....tak a ted k mojí otázce, sebekoučing mi vypočítal že mohu při minimálním pohybu sníst 5800Kj, tohle dodržuji, hlad nemám, měla jsem spíš ze začátku se vejít, váha jde dolů, ale když jsem si zjištovala jaký je můj bazální metabolismus ukázalo se 6573Kj. Ráda bych věděla, jestli mi to že jím jen 5800Kj, nemůže nějak uškodit a jak to vlastně s tím bazálním metabolismem je.....jsem zmatena, protože všude se říká, že to je to co tělo potřebuje na dýchání, práci orgánů atd, ale pokud jím méně nechybí to mému tělu? A kolik bych toho tedy měla jíst? Děkuji za odpověd :)

Karmen, gratuluji a přeji stabilní váhové úbytky. Možná se to zpomalí, ale ty vytrváš a bude to nakonec dobré.

Petulko, gratuluji. Já začínala na skoro stejné váze - o trošku vyšší 72,5 kg, začala jsem brzdit na 57 kg, jsem ve fázi, že vyrovnávám. Tak Ti přeji, aby ses dostala do rozmezí, jaké chceš. Ale i těch 58,5 kg už je krásných.

Od listopadu 11,5kg z rovných 70 na aktuálních 58,5 při výšce 160cm. Cíl je pohybovat se mezi 55-57kg. Samozřejmě ke změně stravy přibyla i každodenní hodinka cvičení. Zatím spokojenost. :-)

Karmen, bohužel nejlépe to jde na začátku :-(

Jdu se také pochlubit po 4 týdnech -6,3 kg, pas - 6 cm (manželovi se nezdálo, tak přeměřoval a naměřil -10cm), boky - 4 cm :-) Když by to tak hezky šlo dál, tak bych se měla k cíli dostat celkem v pohodě a s velkou rezervou někdy koncem léta :-)

Kde se dají takové kalhoty koupit hihi,???

Evinko, však ono to půjde, držím palce. Každé deko je dobré. Asi nejlepší jsou stejně ty míry...... Já měla s jedněmi kalhotami docela zajímavý vývoj. Nejdříve jsem se do nich prostě nevešla, ani jsem nezapnula zip. Pak jsem zip zapla, ale špeky přetékaly ven, potom už to bylo lepší, o něco později úplně akorát, pak začaly být volné a když jsem je na každé straně musela v pase sepnout sichrhajckou, aby na mě vůbec držely, tak jsem je dala zase na hromádku .. až někdy a upřímně doufám, že za hodně dlouho.

Tak dnes opět váženíčko,měřeníčko-želva se lehce pokusila pohnout 74.7kg, pas -1cm , boky -2cm,no žádná sláva,ale vše se počítá.Padají mi kalhoty a to je důležité.

Dnes den mého vážení-žádná sláva -stojím už 2.týden na 75 kg,želva se zasekla,ale hlavně,že se nevrací.Třeba má zimní spánek,hihi
leeeeena-blahopřeji k úspěhům

Je to 17 měsíců co jsem se nakopla, že takhle dál žít nechci a mám dole 27kg. Někdy to bylo snadné a někdy boj. Tak jedu dál, protože z počáteční "diety" se stal životní styl, který se mi líbí.

Na bodech také krásně vidíš, jak jsi dodržel denní rozložení jídla, poměry živin nebo právě ty fyzické aktivity. Ale já nejsem zase tak úžasná vzorňačka. Mám to od 4 do cca 19 bodů, nejčastěji tak okolo 14 bodů. To lze získat mnohem více. Jo a také kolikrát tápu - už od srpna. Ale odkud plním ty základní cíle a jsem zdravá a dokonce se cítím výrazně lépe, tak snad to jde.

A celkem chápu, že cvičit na hudbu s ostatními ženami je pro chlapa docela náročné. Ale mezitím je třeba možné jít na pěknou procházku.....
Jinak na žádný pobyt jsem se ještě nepřihlásila, ale některé destinace by mě docela lákaly.. Možná jednou...

To je motivace,při splnění určitého počtu dostaneš pomyslnou barevnou plaketu,nejvyšší je tuším zlatá,ale to nevím přesně.Sbíráš body za koučink,zvlášť za pohyb,za aktivitu-když píšeš blog,reaguješ na blogy poznámkou a pod.A neomlouvej se,já jsem tu od září a taky pořád ještě tápu a tápat hned tak nepřestanu.Ale jsou tu bezva lidičkové a moc mne to baví.

Díky, Evo. Sorry, že se pořád ptám, ale mám ještě dotaz: k čemu jsou ty body? Já je vlastně nesbírám, i když jsem se dočetl, jak se sbírají. Dostal jsem tedy jen pár bodů za psaní do diskuzí..
Ale můj dotaz je: K čemu jsou ty body vlastně dobré?

Ta poznámka je k zápisu nějakého extra jídla jako třeba čokoláda a pod.Jinak to slouží jako II.večeře a poznámku ignoruj.Já si tam dávám jako extra večerní jablko,neboť postel,knížka a jabko - bez toho to před spaním nedám.Jsem děsný jabkoholik

A co ty pobyty se STOBem? Jaké máte s tím zkušenosti? - Já byl s manželkou před pár lety se STOBem na Kanárských ostrovech. Byli jsme tam ovšem z 50 lidí jen 2 muži, totiž 2 manželské pary. Všecko se mi tam celkem líbilo, ale cvičit na hudbu s ostatními ženami - to jsem nějak psychicky nezvládl. Inu, musím se ještě hodně učit.
A ještě jeden dotaz: když si (občas) napíšu za den nějaké to 6. jídlo, objeví se mi tam dotaz, ať si napíšu poznámku, při jaké příležitosti jsem si to vzal. Co tam píšete, když se vám tam ten dotaz objeví? A nebo jste všecky vzorňačky a máte vždy jen 5 jídel denně?

Opravdu neexistuje jednoznačná rada. Každý si to musí nastavit, jak u to vyhovuje. Já naopak jsem při mých výletech a teď o vánocích přílohy jedla, i když velmi uměřeně. Jinak je totiž téměř vynechávám (přitom mám hladiny sacharidů na semaforku okolo 100%!), protože místo nich jím dost zeleniny a ovoce. Jenže zrovna takové kvantum zeleniny mi v žádné hospodě, alespoň té české, prostě nedají. A bez té přílohy bych pak měla strašný hlad, který jinak opravdu nemám. Vzala jsem si totiž za vzor částečně i svůj dávný italský jídelníček, kde se k masu podává zásadně zelenina a vynechávám u toho pečivo, který Italové k němu konzumují. Tenkrát jsem se totiž cítila fajn možná nejlépe z celého života. Což je možná v zahraničí nebo alespoň v Itálii cesta. Nedat si "primo", kde jsou těstoviny nebo nějaké rizoto (což mimochodem jsou poměrně vhodné přílohy s dlouhými sacharidy!) , ale místo toho dobře upravené maso se zeleninou. Ale na druhou stranu, Italové si těstoviny nechají dobře zaplatit a ve slušné trattorii je jich pak na talíři jen taková malá hromádečka, což většímu muži opravdu asi moc nevadí.

No a poradkyně tu nedávno velmi doporučily jíst přílohy a já laika musím uznat, že pro někoho, kdo musí sundat hromadu kil a musí vyživit velké tělo, jsou opravdu nutné právě, aby dotyčný měl dost energie a neměl ty vlčí hlady, které ho pak nutí zkonzumovat blbosti. Já se budu, doufám, smát, až si na jaře nastavím udržovací cyklus a budu opatrně přidávat a přitom budu pořád v mém váhovém rozmezí.

Snad jen na dovolené nebo mimo běžný režim dělat a jíst vše uměřeně a po návratu najet na běžný režim. Holt se nějaké kilko zhubne o týden nebo dva týdny později.
Ale jak tu o něco níže podotkly poradkyně, je třeba, zvláště pro muže nějaké přílohy mít.

Já si dávám v takovém případě jídla bez příloh,nebo jím dětské porce.Ale i tak to je problém

Mike57: Zrovna tohle není vůbec jednoduché. Já to prostě odhaduji, někdy, zvláště v ČR prostě zadám recept z veřejného stravování, pokud jsem něco podobného jedla - a to se mi protáčejí panenky :-) Samozřejmě člověk v takové situaci prostě sní více než by měl, i když se snaží se hlídat. Je to z jednoduchého důvodu - recepty nejsou dělány pro dietní režim a všude je tuk nebo zahuštěn moukou nebo přebytené sacharidy. Je fakt. že jsem takto byla za dobu hubnutí z domova vícekrát, ale maximálně tak na 5 dní, a to jednou. Prostě člověk musí dělat, co jde, snažit se jíst rozumně a pokračovat po návratu. Samozřejmě je třeba všechno zapsat alespoň odhadem, a to se jeden diví jak kalorie (dnes kilojouly) letí nahoru. Možná mám trochu výhodu, že jsem za svůj život dělala tisíce různých navážek, tak to mám trochu v oku. Doma ale čas od času něco převažuji, abych si ten okometrický odhad držela +- 20 gramů.

Díky za info o STOBkolu. Možná si to časem taky roztočím. Ještě mám jeden dotaz: jak to děláte, když jedete na dovolenou, kde nemůžete jídlo vážit?

to Mike 57,ano všichni si tady tykáme a je to moc fajn.Váha zatím funguje,našla jsem konečně optimální místo a zdá se,že se jí tam líbí.Kostku vyfasuješ,když si otevřeš STOBkolo a proteš si tam co a jak.Já se teď vrátila ze 6 na 5.Nějak se to zadrhlo

To jsi skvělá, Gabrielo, blahopřeji. Co znamenají ty hrací kostky vedle vašich jmen? Ty máš šestku, někdo pětku, někdo čtyřku? A někdo tam má žlutý talířek se lžičkou a k tomu rozjásaného fialového panáčka?
A evinko49, co dělá tvá nová váha? - Michal Tučný kdysi zpíval písničku: "...Jen neberte vážně váhu, třeba je vadný závaží..."
Tedy: Pokud jsem to tu pochopil správně, že si všichni navzájem tykáme? - Pokud ne, tak se omlouvám.

Mike, také děkuji. Ano jsem skoro u jednoho z cílů, respektive jeden už je dosažen - jsem pod maximální váhou, kterou si pro sebe představuji a jsem už elkem v pohodě v normálním váhovém pásmu. Přitom jsem se s nárůstem váhy zastavila téměř přesně na hranici mezi nadváhou a 1. stupněm obezity. Od loňského srpna mám dole cca 13 kg, od loňského ledna je to tak 15 kg. Mám v plánu ještě cca 2 kg, abych měla takový vyrovnávací polštářek. Ten největší cíl - a sice dlouhodobé vyrovnávání váhy - je ještě hodně daleko. Ale tak to máme všichni.

Gabrielo, díky za pochvalu. To vždycky potěší. Koukal jsem se na tvoji prosincovou diskuzi - tak ty už jsi pomalu u cíle?

Mike, to je skvělý výsledek. To kilko dáš dolů teď po vánocích :-) Přes vánoce je to opravdu těžké. Teď budou až velikonoce, kde bude další větší riziko nevhodného jídla a do nich je docela daleko.

Sebekoučink je skvělá věc. Za období 10-12/2015 jsem si dal za cíl zhubnout 12 kg. Zhubl jsem sice jen 11 kg, ale jsem spokojen, protože v tom byly i Vánoce. Teď jsem si naplánoval na 1-3/ 2016 zhubnout 10 kg. Tak uvidíme. :-) Fandím i vám - ostatním solubojovníkům a spolubojovnicím! Držte se!

Drazí bojovníci, jste úžasní, a jak to tu tak pročítám, závidím vám vaše úspěchy. Já OPĚT začínám, a už mi tu nevěří ani pes... Ale tak třeba tentokrát se to povede :-)

Mrs.Smith-chlub se,chlub se,máš s čím a moc Ti fandím Eva

Cauky, musím se taky pochlubit :-) za 7 dní jsem zhubla ze 106kg na 102,6kg při 183cm (3cm pres bricho, boky -1cm, prsa -2cm, pod prsy -4cm, stehno -1cm, paže -1cm, lýtko -3cm) a to dřu denně jen hodinku v posilovně :-)) držte mi palce, at to vydržím i nadále :-))

Saši,díky za radu.Nechám si dárek digitální a od nového roku začnu s novým cyklem a novou váhou.

Evullina: Závidím Ti, že přes prsa máš jen o 5 cm méně :-) JInak velká gratulace, je to velký výsledek. Přeji hodně síly do dalšího hubnutí a pak i udržování váhy.

Na konci roku trošku bilancování. Za 5 měsíců se sebekoučinkem (2 cykly) jsem o 18 kg lehčí. V číslech to dělá přes boky mínus 18 cm, pas mínus 16 cm, prsa mínus 5 cm. Do dalšího roku mám předsevzetí za celý rok zhubnout o dalších 8-10 kg a věřím, že to dám. Přeju všem hubnoucím do roku 2016 mnoho ztracených kil, zdraví ( a o to nám jde především), štěstí a pohodu.

Evi, prostě jednu vyber. Váhy tohle občas dělají, ty digitální by měly být teoreticky přesnější. A jo, umístění taky dělá svoje, stačí drobounká nerovnost v podlaze, opravdu to nemusí být ani koberec. Tak prostě na začátku dalšího cyklu jednu zvol a té se drž.

Já dostala novou digiváhu a mám na ní o 2 kila víc.Tak nevím,která je správná. navíc podle toho kde je umístěná,tak váží víc nebo míň,a to není na koberci.Budu řešit záhadu a uvidím,co vypátrám za divy.Zatím se vážím na staré nedigitální.

Gratuluju všem k úspěchům. Věřím, že jste si Vánoce užili, a teď zase do naučených kolejí, abyste se brzy mohli chlubit dál :-) Nezapomínejte na základy, nehledejte zázraky, které se v lednu vynoří všude, kam se podíváte. Pravidelné správné jídlo, pravidelný pohyb, pravidelný odpočinek, a ono to půjde!

Mimochodem, vypadá to, že jsem možná dosáhla minimální hranice pro zhubnutí, co jsem si stanovila. Už asi 2-3 dny si vážím 60 kg na mých 160 cm výšky, tak snad to není výkyv vody nebo momentální plnosti nebo prázdnosti střev. Definitivní cíl je 57-58 kg. Počítám, že na vánoce se to zastaví, možná trochu vrátí nahoru, protože hříchy jsou naplánované. Právě proto mám stanovenu tu spodní hranici, kam se potřebuji dostat, abych už nešla přes těch 60 kg. Doufám, že někdy na konci ledna už budu hodně blízko. Mimochodem, vůbec jsem nevěřila, že této váhy dosáhnu do vánoc.

Evinko, já v prvním cyklu na 8 týdnů dala dolů okolo 4 kg, pak jsem trochu přehodnotila jídelníček, mírně ubrala a v druhém také na 8 týdnů šlo dolů cca 6 kg. Čili to dělalo poctivých 10 kg za 16 týdnů. Žádná extra rychlost. Pokud to u tebe jde alespoň trochu dolů, tak bych si velké starosti nedělala. To je běh na dlouhou trať. Lepší zhubnout pomalu, ale jistě. To bude dobré. Vydrž!!!

Včera mi skončil první cyklus a spokojenost nevalná.Cílem bylo dolu 10 kg a povedlo se jen 5kg a 2 cm přes boky a 1 cm v pase.Ze začátku to vypadalo slibně a pak se to zadrhlo i při celkem správném příjmu.No nezoufám,pokračuji hned dalším kolem,ono se to podá.

nicebunny: Vydrž, ono to půjde. Chtělo by to asi opravdu kontrolu, co vlastně shazuješ, jestli špeky nebo něco jiného. S poradci neporadím, já sama jedny opustila a zhubla jsem taky. Tekutin máš evidentně docela dost, to je v pohodě. Možná je u Tebe normální mít na kilo shozené váhy třeba jen 0,5 cm. Můžeš mít jinou konstituci než já, ale já už ten 1cm na kilo také nedávám, jenže já se blížím mému limitu - tedy za pár kilo. Řekla bych, že břicho také půjde, ale to je fakt blbá partie. Já počítám, že jestli ho nevycvičím, tak mu asi drobet pomůžu u své kosmetičky. Jsou na to metody.

Gabriela 64: Děkuji za komentář a za podporu. Piju 3 l denně a sacharidů přijímám kolem 180 g denně. Bílé pečivo nejím už skoro rok a vůbec mi nechybí :-) Ale na břichu to znát není.
Tuky jsem právě dost omezila - teď kolem 40 g, dřív jsem jedla podstatně víc.
Boky i pas trošku nějaká změna je (asi 2 - 3 cm), ale břicho nic.

Mimochodem - s těmi pánevními kostmi, abyste si nemyslely, že jsem vychrtlina - mám dnes 61 kg na 160 cm. Takže špeku mám pořád dost. Cíl je 57-58 kg právě, abych to nepřehnala.

nicebunny: Napišeš, co jíš? Jestli hubneš sama, určitě nemáš (ehm stejne jako já) ponětí, zda shazuješ tuky nebo svaly. A to je rozdíl, zvláště když necvičíš. - ehm... v podstatě stejně jako já, jenže já nemám tak úplně sedavé zaměstnání. Možná to chce upravit poměry sacharidů, tuků a bílkovin.... ale jen hádám. A zkus dost pít, možná jsi se mohla i částečně odvodnit, což není dobré.

Já jsem pro hubnutí a možná navždy prakticky vyloučila pečivo, skoro všechen chléb (kromě krajíčku celozrnného denně), přílohy si dávám jen výjimečně a i tak mám příjem sacharidů v semaforkové normě, alespoň většinou. Sacharidy jsou totiž úplně všude - i v zelenině. Břicho mi podlě mě sfouklo právě to, že jsem vyloučila pečivo a běžný chléb. Naopak jím hodně bílkovin, což po hubnutí budu muset přehodnotit, protože semaforek mám pořád červený kvůli nadbytku bílkovin.

Jinak při 5 kilech dolů už bys nějaký centimetr měla mít dole. U mě to dlouho dělal kolem boků tak 1 cm/ 1 kg. Teď už kolem boků centimetry ubývají trochu méně, protože se pomalu blížím svému cíli a začínají hrát roli také pánevní kosti. Tak snad to více ubyde kolem pasu.

JInak držím palce, ať se s váhou i centimetry dostaneš, kam potřebuješ.

zdravím, za 2 měsíce jsem na váze ztratila asi 5 kilo (78 ->73), ale v centimetrech nevidím skoro žádný úbytek (přes břicho vůbec žádný). Jen jsem upravila trochu jídelníček, zatím necvičím.
Má někdo podobnou zkušenost? Čím to může být? Nebo je ještě brzo na nějaké viditelné změny a při tak malém úbytku?

evinka 49: úžasné, moc gratuluji :))

Já se chlubím,já si jásám.Na začátku 12.týdne I.cyklu mi zrhlo celkem 6 kilo.Už je nepustím do dveří,ani omylem !!!!!!!!!!!!!!!!!

Ahoj všem, tak jdu do toho taky. Potřebuju dát pěkných pár kg dolů. Mám před sebou vysněnou svatbu, vysněný baráček a snad se podaří i mimčo. Nechci držet žádné drastické diety a myslím, že ani můj jídelníček není tak strašný. Spíš bych řekla, že jím špatná jídla ve špatnou denní dobu :) a potřebuji zatnout zuby a pravidleně cvičit. Mám problém s tím, abych šla někam cvičit sama. Takže moje předsevzetí..z mých 87 kg se dostat prozatím na 77 kg.

Ajinko...super napsané..DNES je ten nejlepší okamžik, nic neodkládat :) určitě to zvládneš..už jsi to jednou zvládla a víš, co tě čeká na konci za krásný pocit, tak to tě teď požene kupředu :)

Ahoj, přidávám se do klubu :) před lety jsem v kurzu STOB dala dolů krásných 12 kg za 12 týdnů, za další 3 měsíce dalších8, celkem krásných 20 kg. Pak přišly 2 těhotenství a dnes jsem vlezla na váhu, kde na mě vyskočilo šílené číslo 108 kg!! To je ještě o 4 kg víc než před zahájením kurzu před 4 lety. Řekla jsem si, ne od pondělí, ani od nového roku, ale DNES je ten nejlepší okamžik, dokud jsem tak naštvaná a odhodlaná. Přišlo to zrovna před Vánocemi, takže to bude velká výzva, ale věřím si :) nemyslím si, že neochutnám salát ani cukroví, určitě si dám, ale jen tak na ochutnání s rozumem a bez výčitek :) snad to zvládnu :)

Lehké chlubení,na začátku 11.týdne BMI 29,1 a 4,60 kg dole,želvička leze pomalu ( jak je jí vlastní ),ale neva,nikam nespěchám.Hlavně, že se hýbe správným směrem.Jupííííííííííííííííí

Tak dneska mi někdo řekl, že vypadám jako holčička - tedy v 51 letech je to docela výkon. Přemýšlím, zda dotyčná měla dost zaostřeno :-) Ale je fakt, že kila dole asi "omladila" postavu, o obličeji zatím raději nemluvím.

Ahoj bojovníci proti kg! Jdu si sem pro útěchu :). Už jsem se hubnout pokoušela a šlo to celkem dobře vždy kg za tyden, pak byla doba oslav a bylo to vše zpět. Ted bych ráda zhubla na dobro, dva týdny dodržuji vše jak mám - 6x denně menší porce ovoce jen dopoledne. A samozřejmně cvičení a chůze.. jsem po třech porodech a mám 160cm a 82kg... kdy se hla váha dolů vám? je opravdu brzy věšet hlavu že kg nejdou dolů spíš mám o pár gramů víc (ale to je opravdu opár) a cm taky žádné neubyli? Ještě mě napadlo jestli to nemuze byt antidepresivi ktere užívám taky okolo dvou týdnů, jsou to kapky seropram ale po těch údajně přibírání nebývá.... Snad se tu trochu uklidním a nevzdám to na dobro :) všem předem děkuji

Evinko klid, já také momentálně už 10 dní stojím na místě, ale ono to půjde nám oběma. Prostě jsem byla na jedné akci, kde jsem sice opatrně, ale přece musela jíst normální jídla - stačilo do od ranní svačiny do oběda druhého dne s jednou deckou vína večer a musím to už rovnat. To se nedá nic dělat. Mám plán ještě tak 5-6 kg někdy do jara, tak se nezblázním. Už mám BMI v normě - jen jsem na horním konci a chci někam doprostřed.

Tak já se tento můj 10.týden I.cyklu bohužel nechlubím.Váha se nehla ani o mm pohybu želvičky.Holt se musím asi rozloučit s mým milovaným večerním jablkem (nebo i dvěma!!)

Jak říkám - fujkila musí za dveře a nepouštět.Bezva práce,gratuluju

Ahoj všichni hubnoucí.Jsem teď ve druhém cyklu.Už se mi podařilo zhubnout 11kg.V plánu mám ještě 9 a pak už jen udržovačky.Všem držím palečky ať se daří.

Marti, ty jsi prostě jednička, moc ti držím palce! I všem ostatním .

Je to nádhera rozloučit se i s pár kily,já jsem odbourala celých 45 kilo a dnes se cítím jako jiný člověk,dala jsem si po 4 hubnoucích cyklech.. 2 cykly udržovací a podařilo se mi udržet získanou váhu.Teď budu pokračovat abych dosáhla své váhy před onemocněním a pak se budu snažit udržet se na váze která mi vyhovuje....Přeji všem hodně úspěchů ve změně terou dobrovolně podstupují...

Dobrý den, za 24 týdnů 19 kilo dole pouze upravou jídelníčku

Já v prvním cyklu za 8 týdnů dole 3,3 BMI těsná nadváha a jsem celkem spokojená.Na to,že necvičím si myslím,že to jde.Taky mám v plánu ještě další hubnoucí cyklus a potom udržovací.No plány jsou plány.Držme si palce

Když se chlubíme, tak se chlubíme. Prorazila jsem hranici BMI 25!!! Těsně, ale přece. Hurá!!! Dole mám od srpna cca 10 kg (těsně, ale přece) a od loňské zimy tak 12-13 kg! Ale špeku je na mně ještě dost, minimum, co chci dostat dolů jsou tak cca 3 kg, maximum 5-6 kg a pak STOP (BMI 22-23) a nejnáročnější fáze - vymyslet to tak, aby ta kila zůstala dole. Tak doufám, že to vyjde.

Tento týden budu končit 1 cyklus a 6 kg je dole.Plánuji nastavit druhý a pak udržovat. V minulosti jsem se Sebekoučem dala dolu 9 kg , opustila tyto stránky a za 2 roky vše zpátky. Tentokrát chci nejen zhubnout, ale hlavně udržet.......

Aknel86 - fakt dobré, 10 kg za 12 týdnů, to si ani neumím představit. Já za cca 13 týdnů mám dole 8 kg, možná už o 0,5 kg méně. Ale já mám ze 102 cm přes boky nyní cca 94 cm, z 86 cm v pase mám 77 (a když se opravdu sfouknu ještě více) a ze 105 cm přes prsa mám 95 - což mě až mrzí. Bohžel pořád trochu trčí břicho, ale co se dá dělat. Jsem nyní konečně na hranici BMI 25, plán je tak 22, abych měla treochu rezervu. Špeku mám na sobě ještě dost a dost. Cvičit by to chtělo, aby se zpevnilo tělo, ale i na to dojde.

Po úspěšném prvním cyklu, jsem najela hned na druhý, jelikož je stále co shazovat :) Výsledky nevidím jen já na měřidlech,ale všímá si i okolí, což je úplně ta nej motivace pokračovat. Za 12týdnů jsem dala dolů 10kg, BMI -3,6, pas -4cm, boky -3cm, prsa -8cm. Snad si brzy opět zvyknu na nový jídelníček :D :D

Jupííí. Mám ukončený první cyklus hubnutí a celých 12 kg je (doufám, že to tak vydrží) v nenávratnu. Držím všem palce a úspěch.

Minulý týden jsem po dvoudenní extrémní námaze (s dojezdem 14 a 16 hodin, z toho 8 a 10 hdin čistého času na poli) dala dolů za ty dva dny kilo. Od té doby zase přece jen trochu normální režim, tak půl kila je dole. Ale fajn, důležité je, že to jde pomalu, ale jistě. Jen nevím, co budu dělat, až to jednoho dne budu chtít zastavit a znovu nepřibrat.

Jupííí, tak po týdnu další kilčo dole! Faktem je, že jsem k pilates přidala ještě posilku.... Jediné co mě trošku vadí, že mi dává čím dál tím větší práci něco vymyslet k jídlu....Ale jinak dobrý! Přeji všem výdrž a úspěch!

Milá Botsulk, je moc fajn, že ztrácíš kilogramy a centimetry. Někdy se stává, že po ztraceném tuku na místech kde si toho všimne každý začne mizet ten mezi orgány (ten je nejnebezpečnější) nebo na nějakém méně patrném místě. A pak zase začne tuk mizet opět tam kde to tvé okolí uvidí ;-)

Ahojky všichni hubnoucí, nejsem chlubiveška, ale tady snad můžu..:o) 1.9. jsem začala hubnout s 80ti kily a po poctivém dodržování programu a cvičení jsem se přesně dnes dostala na váhu 73,6 kg!! Teda jakou já mám radost! Okolí si už také povšimlo, že jsem hubenější, takže i to mi dodává vzpruhu do dalšího boje s kily a tukem. Nehledě na to, že pozitivní je i to, že si musím obměnit šatník...:o) Všem držím palce!

Tak si musím postěžovat :-) Když jsem na facebooku napsala, že jsem si splnila svůj první postupný cíl -10kg, tak na to byla super odezva. Vyjádření obdivu, podpora do pokračování,... Ale moje okolí nevidí nic. Přitom jsem za první cyklus ubyla poctivých 11kg a s každým kilem mizel i jeden centimetr na všech rozměrech. Přiznávám, že prahnu po nějakém slůvku uznání ze svého okolí. Asi mám kolem sebe člobrdíky s nějakou selektivní slepotou. :-))) A taky to upravování oblečení mě nebaví. Zatím nemá cenu pořizovat si nový, ale vše velký je bez milosti vyhozeno nebo přetvořeno. Pro jistotu :-)

Krásné dobré ráno i celé dny i noci ;-) I mě potěší když si lidé v okolí všimnou, že jsem zhubnul. Je pro mě hodně obtížné zvládat stres bez jídla a nepodléhat prostředí, které je plné množství nevhodného jídla. Před lety se mi podařilo shodit na vlastní pěst 20 kg. Velm radikálním a neudržitelným způsobem. Pak přišli životní starosti a s nimi ➕ 32 kg. Až v zimě ve chvíli kdy se mi začaly díky váze stupňovat zdravotní problémy jsem se přihlásil do kurzu. V době kdy jsem spořádal několik čokolád denně a nemohl se předklonit, abych si zavázal tkaničky od bit. Šlo to nečekaně dobře. Nové
jídlo a pohyb mě fakt chytli. Povedlo se mi dostat do konce května ze 126 kg na 102. Přes léto jsem držel váhu v rozmezí cca 99 až cca 101. Hýbu se, ale udržet tak, aby se mi zdravé jídlo nepřejedlo a já váhu udržel na trvalo je velmi obtížné. dřina
a boj. I proto, jsem od října v pokračováním kurzu. Horní pásmo mé normální váhy je 95. Pokud něco málo půjde dolů ok. Ale udržet a řídit se vším co jsem se ve Stobu naučil je opravdu náročné! Jak se daří udržovat vám? Posílám nám všem podporu ;-)

Monex: 52,5 kg - to bys potřebovala hubnout snad jen, pokud bys měla pod 140 cm. Ale věřím, že se nějaký špíček přetavil ve svaly :-) Já mám plán 58-60 kg při 160 cm.Do té minisukně se vejdu jen, pokud budu mít alespoň něco pod 60 kg, řekněme těch 58 kg. Více hubnout už v mém případě nemá smysl.

Prave jsem ukoncila prvni cyklus, za 8 tydnu se na me vaze (52.5kg) temer nic nezmenilo, ale v centimetrech ano.
Presneji mam - 4 cm pres bricho a - 6 cm pres boky, citim se bajecne!

Zítra ukončuji první cyklus. Za 8 týdnů mám poctivá 4kg dole, plán byl 4,5, ale to poslední půlkilo ještě časem musí přijít, je na cestě. Bude následovat další cyklus, protože potřebuji dát dolů ještě 9-10 kg. Ale od oňského října mám dole cca 6-7 kg a cítím se lépe. Pravda, jsem pořád v pásmu nadváhy, ale pokles BMI je o 1,5 bodu, takže to také ujde. Teď ale jde do tuhého, jdu na špek, který na sobě nosím celá léta. Mimochodem, na památku jsem si nechala jednu minisukni, do které se ale nezapnu, dokud budu mít více než 90 cm přes boky. Tak držte palce, já ji zase jednou obleču!!!

Ahojky všem,já jsem ještě v této oblasti těžký neouk,ale po prvním týdnu se sebkoučinkem mám dole první kilo!! A motivace je na světě.Ono to fakt funguje a bez hladu.Mlsná mne nehoní,jen mám potíže nejíst večer jablka.Je to můj 60 let zakořeněný zvyk.Taková relexace v posteli s knihou a jablkem.... Bez toho prostě neusnu.

Ahoj všichni, chtěla bych se pochlubit i já svým úspěchem - za 8 týdnů mám dole 6,3 kg. Plány mám ještě veliké (asi 10 kg), ale vím, že s Vaší pomocí by to tak dobře nešlo. Takže díky a držím palce všem

Já se před pár měsíci (tuším začátkem května, ani pořádně nevím) začala procházet s cílem poznat okolí. Začala jsem na cca dvoukilometrové procházce lážo plážo tempem. A postupně přidávala na počtu km i na rychlosti.Tento měsíc mám nachozeno rovných 150 km. Nepočítám běhání po městě, ale jen ty kilometry, kdy jsem si cíleně obula tenisky a vyšla ven. Na konci srpna jsem přestala jít bílé pečivo. A výsledek? V porovnání s podzimem 2014 7kg dole, 15 cm přes boky, 13 cm v pase a 7 cm přes prsa.

leeena - výýýýýýýýýýýýýýýýýborně - gratuluji - je to velký úspěch a bude i velký úspěch, když si tento úbytek budete nějaký čas držet, než se pustíte do dalších kil, naše heslo pomalu, ale jistě - pokud byste se chtěla podělit o svůj příběh i s dalšími, tak budeme moc rádi - třeba do časopisu - pokud byste měla chuť, tak dejte vědět na malkova@stob.cz a nebo se přijdte ukázat na Den zdraví
smekám klobouk Iva Málková

Dnes je to 13 měsíců a já mám dole 20kg, ještě jednou tolik a budu spokojená. BMI jsem měla přes 40, už to jde pomaleji...ale stále dolů. Mám takovou radost...z Velikosti kalhot 54 jsem na 48, v pase mám pryč 22cm. A k tomu jsem přibrala 1,3kg svalů. Hlídám si semaforky ale zároveň docházím k dietní sestře do nemocnice...spíš na kontrolní vážení než pro rady...jím úplně všechno, jen pravidelně....byla jsem klasický dietář.

Držím palce všem i Malorce, které se určitě začne také časem dařit - podívejte se na STOBkolo na 1:stupen a třeba chytnete motivaci

Já se zhubnutými kily moc chlubit nemůžu, ale přeji ostatním ať se jim daří.

Evachrudim, držím palce ať vydržíte a kg a cm jdou dolů. Zhubnutí a asi hlavně změna stravovacích návyku mi opravdu pomohly ke zlepšení "laboratorních výsledků" . S cukrem jsem na tom byla podobně jako Vy a měla jsem hodně zvýšený chloresterol. Dnes po roce a zhubnutí: cukr v normě a chloresterol mám už taky na přijatelné výši.

A ne dvě, ale své stravovací návyky, překlep není způsoben hladem, ale nešikovnou rukou , která toto vše píše.

Ahoj všem, minulý týden v pondělí jsem začala měnit dvě stravovací návyky a dnes mám min. Super pocit z toho., že mě to baví. Chci dát dolů 8 kg a také se nechci dostat k tomu, že bych měla cukrovku- hladina cukru o něco vyšší, než bych měla mít. Nyní mám dole skoro 2 kg a hlady netrpím, hurá. Všem držím pěsti, moooc.

Chmur, sylvam, komarailona, gladya - jste obestřeni anonymitou, ale výsledky mate skvělé. Gratuluji alespoň touto cestou:-))

Pochlubím se: Po lehkém ale ku podivu úspěšném koketování s pokusem zhubnout přes prázdniny (3kg dole) jsem na podzim začala hubnout s programem sebekoučink - jeden opravdu dodžovaný cyklus a pokračování v jeho duchu. Výsledek: od července BMI z 30 na 23, celkem jsem shodila asi 18 kg a minimálně dvě konfekční velikosti dole a tomu odpovídají i cm. Takže to opravdu jde. Teď už nechci hubnout, ale ani JOJO, tak držte palce.

Tak já mám se STOBEM po 4,5 mesících z 89 kg cca 75. První cyklus nastaven na 12 týdnů dopadl úplně ukázkově. Teď ten druhý jde tedy hubnutí výrazně pomaleji, spíš se stále motám kolem té 75. Snažím se nepropadat panice - přidala jsem si kalorie a začala denně cvičit 30 min /Jillian Michaels - Body Revolution/. Držím vám všem palce. Moc ráda si čtu v diskusích o vašich úspěších a fíglech :-) . Motivuje mě to. Díky za tyhle stránky.

Po měsící : 4 kg, a 5 cm přes prsa,boky,břicho..jsem zatím spokojená a dřu dál :) mám velkou chuť a elán, tak snad to dopadne.. :)

Jen tak dál :-) sikulove

Po půl roce jsem s programem Sebekaučink zhubla z 86 kg na 71,5. Začínám 3. cyklus, tentokrát udržovací. Cítím se o moc líp a kudy chodím, tudy doporučuji.

Po dvanácti týdnech jsem zhubl ze 107 kg na 97 kg. V centimetrech to byl trochu horší, nakonec jsem dal dolů asi 8 cm. Celkově jsem moc spokojený, i když teď mě čeká ta možná těžší část, žít a jíst tak, abych si váhu udržel. Uvidíme. Každopádně mi strašně moc pomohl program Sebekoučink, takže díky za něj.

Dobrý den, tak po 12 týdnech 10 kg dole, 5 cm přes prsa, 8 cm v pase a 9 cm přes zadek :-) Začínám další cyklus, tak doufám, že stejně dobře to půjde i dál :-) Všem vám držím palce a přeju hlavně pevnou vůli a odhodlání :-)

Nevana11: diky, no snažím se teďka dát dokupy psychicky...jim nějaký antidepresiva abych netrpela stavy uzkosti. Muj problem neni v tom ze bych se nekde prejidala...spis trpím s každým soustem v puse a mám chuť to plivat. Je těžké sebe sama přesvědčovat že tělo to opravdu potřebuje...zvlášť když se pak vidím v zrcadle. Jill byla na houby, ale cvičím takový to P90X...tři týdny mám za sebou a musím říct že i přesto že mám další dvě a půl kg nahoře, tak se cítím o dost lépe. Po dlouhé době zas udělám celkem dost kliků...až mne to překvapilo po tak krátké době cvičení. Tak furt doufám že už nabírám jenom svaly a ty budou spalovat to ostatní:-)

Rieshell,jestli můžu poradit,dokud nedáte dopořádku psychiku,nikdy nezhubnete.Mluvím z vlastní zkušenosti,věřte mi!Mě doma naučili od malička řešit problémy jídlem,hlavně sladkým,návštěva psychologa nebo psychiatra tehdy nebyla ,,in",i když si myslím,že by byla na místě!A věřte mi,strašně těžko se tento zlozvyk odnaučuje :-(.Do dneška s tím bojuju...Dokud jsem se nesrovnala jakžtakž psychicky,nešlo dolů ani deko.Vždycky tak kilečko max a vzápětí tři kilča nahoru,začarovaný kruh.Za posledního cca půl roku mám dolů osm kilo a takových dvacet centimetrů v pase.Snažím se změnit celý svůj život nenápadně k lepšímu a troufám si říct,že se mi to i daří.Jde opravdu jenom o to srovnat si všechno v hlavě,trošičku upravit stravu a najít pohyb,který vám vyhovuje a baví vás,pak už to jde téměř samo(já ted přicházím na chut joze,i když jsem vždycky nechápala,jak tohle může někdo cvičit :-).Přeju vám,abyste se dal/a do kupy a začalo se konečně dařit...:-)))

Dobrý den,nevím jestli je to úplně k chlubení,ale já jsem na sebe hodně pyšná....za 10 týdnů 6,5 kg...přes boky 7cm,pas 7cm bohužel přes prsa pouze cm 2....nevím jestli je to dobré,pomalé nebo rychlé,ale cítím se o moc lépe-psychicky ,ale i fyzicky.

Chmur - Gratuluji k váhovému ubytku - při takto rychlém hubnutí je velmi důležitá pohybová aktivita,aby právě odcházel tuk - zkuste navštívít nějakého odborníka, aby vám změřil ubytek tuku a svalů, k Rieshell - omlouvám se všimla jsemsi tohoto mailu až nyní - snad už jste navštívila nějakého odborníka
a gratuluji všem hubnoucím - a byla bych moc ráda, kdybyste se chtěl někdo podělit o svůj příběh s druhými - pokud byste byli ochotni svěřit svůj příběh nějakému časopisu - napište mi to proísm na mail malkova@stob.cz

Ahoj. Měl bych dotaz. Zhubnul jsem za devět týdnu devět kilo. To je v pohodě, ale v cm jsem dal dolů pouze šest cm kolem pasu a boků a přes prsa jsem snížil obvod o čtyři cm. Je to v pořádku? Mně to připadá málo a mám strach, abych neredukoval svaly místo tuků.

Rieshell, pokud takhle blbnete s hladovkami, tak se nedivím, že jste dopadla tak, jak píšete. A jestli to není tajné - výška/váha?

Tak se taky po dlouhé době hlásím...najela jsem na tvrdej trénink...běh, pak nějaký to čtyřicetiminutový kardio...púl roku Stobdieta a ani jedno kilo dole:-(.... tak jsem si da ula nizkoproteinovku (tedy 14 dní nic než vodu a čistou bílkovinu) tři kila co jsem shodila jdou nahoře opět...vyšetření štítné žlázy ok, prý mi blbnou hormony...závěr doktorky: není mi prý už 20 abych měla 50 kilo i s postelí. A jako perlička na závěr...vše skončilo vředy a mám něco se slinivkou že zvracím po čemkoli co obsahuje tuk....psychika na bodě mrazu, odmítám chodit mezi lidi, stydím se za svoji postavu, prostě fakt jsem totálně v háji...už zas osm dní nejím, ale tentokrát spíš už ze stresu a totální rezignace...

Také se pochlubím - za první měsíc se STOBem... s vámi :) 6 kg dole, v pase úbytek 11 cm, přes boky a prsa po centimetrech šesti ;)

Moc ráda bych se zeptala, jestli můžu užívat Slimax. Doporučuje mi ho moje kamarádka. Tak nevím, poradí mi někdo?

Tak se přehoupl konec roku a máme zase skoro půl měsíce pryč.Vidím že se tu válčí a jde to dobře.Máme se chlubit a já to zkusím,....od půlky října mám dole víc jak 16 kilo a co mě nejvíc těší tak v pase je pryč 22 cm a přes boky 21 cm.Nikdy bych nevěřila že i po šedesátce se dá zhubnout....držím i oststním palce aby se jim taky dařilo,je to fajn.

Mně je 58 a také s tím zápasím, řídím se podle semaforku už je mám pořád zelené.Včera jsem byla moc pochválená od Mgr,nutriční terapeutky,přes vánoce jsem schodila 2 a půl kg.,Celkem za 2 měsíce 5kilo a to jsem i trochu řešila už se polepším,Hlavně jsou vidět centimetry 12 cm v pase,,Ráda čtu komentáře ,jak jste spokojené ,že to jde když se chce,Milena

Milá Marto1954, držím ti palečky. Je to pro dobrá mottivace.

Doufám, že se budu moci také pochlubit ztracenými kily a centimetry. Když nás po šedesátce bude víc, tak si myslím, že to půjde. Mně je 63.

Jsem ráda že píší i ostatní,jen mě to utvrzuje že to jde i jiným a to se mi líbí a utvrzuje že je to správná cesta ke změně životního stylu.....dnešní vážení ukázalo že mám dole 12 kilo a to je nádhera.Pohyb mi nedělá takové problémy,už je to na mě i vidět,nemám hlad a ani se necítím nacpaná jak dřív,je to paráda...

Taky musim napsat svoje snazeni :-)
Jaro 2013,kdy moje vaha vystoupala na 83kg,sem si rekla,ze s tim musim zacit neco delat.Zacla jsem min jist a vic cvici.Za 3 mesice jsem zhubla asi jen kilo.Takze jsem vedela,ze to delam spatne.Cervenec 2013 sem zacla se Stobem.Moc me to bavilo a i slo.Cvicila jsem,pocitala a vazila :-) Za pul roku 20 kilo dole!A do dnes jsem stihla podruhe otehotnet(pribrala jsem 6kilo),porodit.Jsem 2 mesice po porodu a mam tech 63kg.Takze vahu si furt drzim,to jsem rada,vim,ze si vahu snad uz udrzim.Ale chtela bych dat dolu jeste 5-10kg.To bych chtela stihnout do cervence 2015.Takze pomalu,ale jiste.Zatim mi to jde hodne pomalu..

Ahojky! :)
Taky se jdu chlubit :)
Před rokem a půl jsem měla 49 kg i s postelí. Pak jsem se odstěhovala od rodičů, našla si chlapa a sedavé zaměstnání a moje váha byla ještě před měsícem na 82 kilo.
Nyní po čtyřech týdnech se STOBem a sportování mám 78,8 a jdu dolů :)
Jsem ráda, mám větší radost a více se těším na další den, kdy si toho lidé v práci všimnou a pochválí mě :)

PEtrseky: tak to gratuluji snad se toho taky dočkám a budu docent :-)
Jde to v mém případě pomalu z 114 zatím za tydnů stošest :-)

Dnes mi váha ukázala úbytek 5 kg ....za 3 týdny...hurá,jde to....

Přátelé, tak po delší době hlásím stav: z 125kg mi zbylo 83 :) Kompletně jsem změnil životní styl, starý život mi vůbec nechybí. Ve skříni mi zůstaly jen kravaty. Z XXXL mám L, někdy M.
Takže bojujte, jde to!!!

Jsem tu nová a našla jsem to náhodou.Mám za sebou první týden sebekoučinku a jsem moc spokojená,úbytek mě potěšil...o 3,5 kg méně.Mám pocit že pořád jím a tak mám pocit,že jsem asi opravdu jedla málo a tělo si dělalo zásoby.Držte mi palce aby se mi i nadále dařilo. Přeji všem hodně úspěchů,

Zdravim vsechny :))

Jsem tu nova, na tuto stranku me navedla kamaradka :)
Doted uspesne slavim ubytek 40kg a poslednich 20, co bych jeste chtela a potrebovala jde opravdu velmi pomalu :D doted jsem na vse byla sama a tak bych konecne nasla nekoho, s kym bych se navzajem mohla podporovat ;) a nebo i chodit cvicit ... preji vsem mnoho uspechu a odhodlani ke zmene zivota k lepsimu :)

Nadi, určitě máš pravdu, teď se to samozřejmě zpomalilo, ale ten pocit je k nezaplacení. A pro mě nejsou ani tak důležité kila (docent asi nikdy nebudu) ale centimetry a ty ubývají krásně pomalinku ale jistě a navíc se cítím nějaký lehký :-))) i kolo mě víc jede .-)

zorro68: za týden zhubneš max. 1 kg tuku, ostatní je voda. Teď neudělej stravovací chybu, jinak se ti voda vrátí. V každém případě úbytek vždycky způsobí nadšení a člověk spíš vytrvá, když vidí, jak to krásně jde. Muži jsou na tom líp, těm jde hubnutí snáz. V tom je svět nespravedlivý. Po prvních 2-3 týdnech (po odvodnění) a potom na konci hubnutí je vhodné nechat si profesionálně změřit složení těla a porovnat úbytek kil a úbytek tuku. Je to přesnější. Držím palce a gratuluji k úbytku váhy.

Je mi to jasný ale podle tukoměru by to mělo být něco kolem 4 kil :-) snad měří dobře

To zorro68 - paráda. Ale pozor, na začátku je váhový úbytek spíše voda než tuk.

kirenko1 tak to jsme na tom stejně, každý mě říká že při mé výšce (190cm) to není moc poznat ale vím jak se cítím. Jo mimochodem po prvních devíti dnech mám dolů 4,6 kg tuku dolůůů. Je jasný že ze začátku to vždy jde rychlej ale nepolevím, jelikož ten pocit když ti kila mizí je k nezaplacení
:-)

Ahoj, právě dnes jsem se rozhodla,že se sebou začnu něco dělat. Mám 78 kg a 168 cm a mám opravdu nepěknou pneumatiku v pase. Jiné proporce mě zas tolik netrápí, ale to břicho....:-(((

Ahoj tak jsem se konečně rozhodl jít na hubnutí vědecky a se STOBem :-) tak jsem zvědav co se podaří a co ne.Před osmi měsíci jsem přestal po 27 letech kouřit a i když jsem si myslel že se v jídle hlídám přibral jsem cca 15 kilo a to se mi nelíbí :-) Ale když jsem zvládl nekouřit zvládnu i zhubnout :-) Držte mi pěsti.

Se sebekoucinkem jsem Začal před dvema dny. Od května se mi podařilo shubnout 7 kilo, úpravou životosprávy. Pro mne je nejtěžší ted si hlídat jídelníček, žijí sám, jsem dost pracovně mimo domov a mimo bydliště, a sám v domácnosti, tak je pro mne těžké vymýšlet jidlo pro jednoho člověka.

Sebekoučink jsem začala včera. Motivovalo mě to, že jsem trochu změnila životosprávu a za 2 měsíce 6 kg dole. Takže jsem zjistila, že to jde. Základní věci o zdravé stravě a hubnutí znám, ale přesto jsem se tady docela poučila. Například v tom., že budu promýšlet jídelníček celý den předem a neřešit odpoledne, jak napravit chybičky z dopoledne a oběda. Tak mi držte palce ať vydržím. když během cyklu zhubnu alespoň 6 kg, budu spokojená. Pak mi zbývá už jen 4 kg dolů a udržovat váhu..

Ahojky, nedá mi to a také se chci pochlubit svými malými "pokrůčky" :) Ve stručnosti řečeno: mám 2 děti z nichž 1 stále plně kojím. Takže i (ne)hubnutí jsem musela přizpůsobit tomu. Když jsem totiž více omezila příjem, tak se mi ztrácelo mlíčko - nehledě na to, že bych mohla malému uškodit svými "odpadními" látkami, které by se mu dostali do mlíčka. Přemohla jsem se a začala jsem trochu cvičit. Příjem se snažím držet cca na 7500 KJ - jen ale to sladké mě zatím stále přemáhá :( Po 1.měsíci se váha "plácá" stále na stejném čísle +/- 1 kg, ale jdou dolů cm! Přes pas 5 cm, boky 2 cm :) Juchůůů :)

Napište komentář...

Ahoj tak jsem na zactku vazila 59 kg pri vysce 170cm jenomze jsem mrla hroznr uvolnene svalstvo a byla jsem takova rozplacla :D tak jsem nejdriv hubla sama a zhubla jsem na 55-56a citim se mnohem lepe snazim se pravidelnr vyvazene jist a pravidelne sportovat )od 28.8. Jsem u stobu a trosku si tim pomaham :) gratuluji vam vsem k vasim vysledkum :) Ahoj

Tak se jdu taky pochlubit svým prvním úspěchem.Po 4 týdnech sebekoučinku je pryč(a doufám,že už nenávratně) 7,3kg a 12cm v pase(zlatá stará rotana).Tak snad to půjde pořád tak hladce a s úsměvem dolů i když do cíle mám ještě dost daleko.

Díky vám všem. Jsem třetí týden v sebekoučinku. První den jste mě krásně naladili a já byla se sebou a svými výkony celkem spokojená až do pátku. Víkendové stresy mě hodně rozhodily a celý týden jsem se odhodlávala se k sebekoučinku vrátit. Vaše úspěchy a snahy mi dodávají sílu to tentokrát nevzdat tak brzo a zkusit se místo 100 g čokolády podívat po něčem zdravějším. Díky. :-)

Zdravím všechny hubnoucí duše tady. Mám 2 malé děti, od ledna jsem se snažila hubnout různými způsoby (detox, dělenka...) a jsem na tom tak, že ze 71kg mám nyní 78 na 167cm. Hrůza. Takže dnes 1. den sebekoučinku a to by bylo, aby nebylo. Věřím, že teď už to půjde. Mým největším problémem je velikost porcí.

Tak mám za sebou dvouměsíční cyklus a dole 7 kg a na centimetry prsa 5, pas 6 a boky 7 cm. Tak jen tak dál, čeká mě ještě dlouhá cesta.. ještě 19 kg do té vysněné váhy.

Reishell, nevím kolik máte let, ale v hlavě to moc srovnané nemáte. Máte normální váhu, postavu zřejmě svalnatou bez "faldíků", poradit si nenecháte - nás co jsme se prohladověli k metráku je tu dost, všichni do jednoho/é jsme si mysleli, že jíst málo znamená, že budeme hubnout, no a ono né. Právě naopak, tělo se dostalo do režimu, kdy ukládalo, co mohlo, na ještě horší časy...

No děkuji za rady...ale já už jsem ve stavu kdy tloustnu i z okurky, tak přece nezačnu jíst abych přibrala, to je pěkný nesmysl. Když se člověk hýbe a míň jí, tak přece hubnout musí...já tohle prostě asi nepochopím...ano jako v pubertě jsem možná měla tu anorexii...nebo takový to jak člověk všechno zvrací...ale byla jsem na tom a na nějakých práškách asi půl roku...ale i tak...z nějakých mých tehdejších 52 jsem shodila s bídou na 50...a holky v mém věku měli třeba 45. A možná že mi někteří magoři závidí svalnatý stehna, široký ramena a bicáky na rukou, ale já se toho klidně za cenu těch kil dolu zbavím.

Když jsem přišla na tyto stránky tak jsem nevěřila že to bude fungovat. Byla jsem dost skeptická. 31.8 mám konec kurzu a všem vřele doporučuji, teď mám dole 5 kilo a jsem na sebe hrdá. Teď mám 82kg, vím jsem pořád ještě soudeček ale jsem na sebe pyšná ale důležité nemám hlad (ujížděla jsem na sladkém a teď nic). Včera jsem byla na návštěvě a byl přede mnou talíř z cukrovím a se mnou to nic neudělalo. Určitě budu dál pokračovat

to Rieshell: Pokud opravdu každý den cvičíte a chodíte, změňte si nastavení. 5000 kJ je hodně málo. Zadejte reálný pohyb. Je totiž velmi pravděpodobné, že jíte málo, tělo proto veškerou energii drží, protože ji potřebuje na cvičení, a dělá si zásoby "na horší časy". Zejména u takto mírné nadváhy už to prostě po dvou kilech za týden nepůjde a nejde ani příjem omezovat tak drasticky. Navíc, jestliže jste třeba omezovala výrazně celý život (nebo několik let), bude metabolismus zpomalený (opět to šetření) a musí se nejprve nastartovat, což chvíli trvá. Hlavní rada: nastavit do zadání skutečný pohyb a zvýšit příjem. I za cenu toho, že třeba první měsíc půjde ještě něco málo nahoru, než tělo pochopí, že už dostává najíst a může pustit nadbytečné zásoby. Dlouhodobě se opravdu vyplatí to zhoupnutí vydržet. Jinak za pár let budete doslova tloustnout pomalu i z okurky.

teta12-Vítej mezi námi, určitě to zvládneš!!! Když víš co chceš, tak prostě jdi za tím! Semaforky ti pomůžou, fakt to funguje!

dnes jsem zacla zhubnutím....četla sem vase komentare a ste vsichni uzasni snat to taky zvladu

Rieshell: ono je to taky o tom si to srovnat v hlavě a nežít jen tím hubnutím a jídlem,ale to poznáš jednou sama.Není to o tom to takhle hrotit a skoro nejíst,podle mne JÍŠ MÁLO a Tvoje tělo stávkuje a prostě hubnout nebude.Pokud máš pohyb takový jak jsi tu uváděla a nemáš tělo zhuntované nejedením,nemůžeš mít takhle malý příjem,podle mne s ním prostě nezhubneš.Bylo by dobré si zjistit někde u odborníka ,jaký máš například bazální metabolismus nebo procenta svalů a tuku v těle. Ono BMI není zas tak výborný ukazatel,svaly jsou těžší než tuk,tudíž člověk obalený svaly bude mít větší váhu a tudíž i BMI.

Reishell, BMI 26 je fakt tragedie ;) .

ircza: no jsem z toho fakt zoufalá, těžku by mi tabulky ukazovaly nadváhu a nebylo co shazovat. 164cm a současných 70kg je opravdu hodně, nikdy předtím jsem tolik nevážila. Pět týdnů se Stobem, semaforky skoro všechny zelené, jen některé občas oranžové (ale to pokaždé nějaký jiný) a za celých pět týdnů 1 kg dole:-(((

ahoj všem! Tak po dalším měsíci o dalších 5kg míň a 4cm v pase :)
je to síla, spadlo ze mě sako co sem měl ve druháku na střední :)
síla jsou taky výdaje za šatník, ale to tolik nemrzí.
Převislá kůže se mizí, špek na břuchu pořád je, ale s podzimem ho budu atakovat ve fitku.
Teď docela lítám na kole, obden 60km, když ne na kole, 10km nordic walking.
Mám dotaz: pokud sním kolik mám doporučeno, a do toho jedu třeba 60km na kole, čímž spálím další kalorie, musím ty spálený kalorie dojíst? Protože když to naťukám do tabulek, stane se mi občas, že jsem pod půlkou doporučenýho příjmu...
jinak okolí si tak nějak všimlo, že sem přišel o 30kg. Ale je to v pohodě, podporují, i když někdy když sme na návštěvě tak mě sem tam nutí "si něco véém"... někdo to prostě nedokáže pochopit, no

také jsem zhubla cirka 4,5 kg jsem ráda :) ale bohužel i stím jsem zhubla na prsou :( což mě vážně mrzí :( snažím se cvičit a dělat co nejvíc abych je měla zase zpátky, no snad to půjde :)

Reishel: Já jsem zase trochu skeptická k výpočtu čistých sacharidů zde v sebekoučinku....Je divný, že ani na centimetry není nic poznat. Já bych to pochopila, že na váze nic nevidíte, protože přibíráte svalovou hmotu...ale takto? Možná opravdu už nemáte co shodit a proto se ručička nehýbe...to už nedokážu posoudit, jedině zajít za nějakým specialistou...

Trocha chlubení... a trocha skepse. (Čímž děkuji velrybě za dodaný optimismus do budoucna.)
Po dovolené na kolech, kde jsem doslova "žrala jak neuvázaná", dokonce i docela dost sladkého, které si jinak hlídám, ale tam si o ně tělo prostě "řeklo" jsem za ty dva týdny shodila sice jen asi dvě kila, ale co to udělalo s postavou, na to koukám jak "zjara". Našla jsem ve skříni ještě nějaké věci, které jsem ani po STOBáckém zhubnutí neoblékla - a jsou mi! Hlavně se mi nic nešponuje přes břicho, které je prostě pryč (no... ve dvoudílných plavkách to ještě pořád není stopro, ale obtažené oblečení vypadá dobře).
Takže jo, je to úžasné, je to ke chlubení... ale je to výsledek dvou týdnů každodenního pohybu nějakých 5-7 hodin denně. Což samozřejmě v normálním životě prostě nejde udržet. :-(
Tak jsem se aspoň vybičovala a těch pětadvacet kilometrů, co mám do práce, dnes jela na kole. V úžase, na jaké převody najednou dávám kopečky... a musím najít nějakou náhradní činnost pro dobu, kdy už bude na kolo pozdě světlo a brzy tma.

Se Stobem hubnu už....2 roky. První cyklus jsem absolvovala 4/2012 s počáteční váhou 76 kg. Během cyklu jsem sundala cca 8 kg, ale co se dělo potom....o tom to je. Vypěstovala jsem si určité návyky, které jsem bez semaforků a zapisování dodržovala. Stávala jsem se "lehčí a pružnější", přidávala sporty, které jsem před tím nemohla dělat. Z rychlé chůze se stal běh a z 5km na kole 50 km. Nyní jsem o 17 kg lehčí a ke Stobu se občas vrátím, vyplním si semaforky, zapíšu váhu a míru a mám hroznou radost.(nebo se honem hodím do latě) Právě tyto stránky mě naučily, jak se stravovat, jak se hýbat. S odstupem mi připadá, že shodit kila je těžké, ale udržet si vysněnou váhu a nepropadnout jojo efektu je ještě těžší, protože jsme jenom lidi a občas zhřešíme dobrým papáním všichni. Přečetla jsem všechny příspěvky a všem držím pěsti, neztrácejte naději ve shazování kil a víru v sebekoučink, naučí vás opravdu mnohému!!

Byla jsem ze své váhy zoufalá.. při svý výšce 163 cm - 82 kg. Tedď mám za sebou pátý den a už 2 kila dole. Tak snad to bude už jen lepší.. :)

ircza: no měřím i vážím...prostě prd...podle mne jsou tady ty KJ nějak špatně spočítané, není možné abych tu pohybem denně spálila skoro víc jak snědla a nehubla, to je kravina...a to si tam ani nepíšu všechen pohyb, jen něco když cíleně cvičím a tak.

Zuhan: Chápu, každá jsme jiná, každá máme ten svůj způsob:-). Já nemám žádný problém s návštěvami. Do jídla nejsme v naší rozvětvené rodině nuceni. Prostě se dá pohoštění na stůl a každý si bere sám co chce a kolik chce. Tak že já se cpu hlavně zeleninou a vypadá to, že celou návštěvu nezavřu pusu:-)))) No a když jdu s kolegyněmi nebo známými do restaurace, tak si většinou předem na netu prohlédnu jídelníček a taky si sestavím jídlo tak, aby mi to vyhovovalo a vlastně nikdo nic nepozná. Ale jak říkám, každému to vyhovuje jinak. Hlavně, že ty naše cesty dojdou k cíli:-))))!

kuhnj: tak to já okolí o svém hubnutí říkám, víc mě to pak motivuje. Navíc alespoň u mých známých platí, že když mi třeba na návštěvě nabízejí něco, co mi do hubnutí právě nesedí, a já jim řeknu, že se snažím zhubnout a proto si nedám (nebo si dám jen trošku), tak mi přestanou nabízet.

gratuluji všem zhublým,vítám muže. Každému tělu je vlastní nějaká váha a když máte semaforky zelené a váha se douhodobě nehne, tak už je to asi váha optimální pro vaše tělo. Pokud kůže bude stále viset - tak dooručuji se poradit s odborníkem

kuhnj: Tak tokovou příbuznou je asi radost pozvat na návštěvu :D Ale aspoň se máš čemu zasmát

Oliveira: Taky neříkám svému okolí, že se snažím hubnout. Jsme na tom stejně, nemám ráda ty pohledy, co jím ,kolik jím a vůbec to beru jako svoji soukromou věc, kterou nemusím ventilovat.Navíc se cítím se svým vlastním rozhodnutím nějak tak svobodně. Chci totiž hubnout hlavně kvůli sobě a ne kvůli tomu, že jsem to někomu řekla a ten mě teď pozorje, jestli to dokážu. Samozřejmě o své plánované změně živ.stylu jsem řekla manželovi a dceři. Ty mě moc podporují a ze začátku mi hodně pomohli:-))). No a když si okolí začalo všímat a zajímat, tak jsem se pochlubila ztracenými kily a prozradila, jakým způsobem to dělám. Přeci jenom těch 15 kg už vidět je:-))). Myslím, že tento přístup je lepší, než přístup mojí zcela štíhlé příbuzné. Ta každou návštěvu hlasitě komentuje a otravuje okolí, co všechno nemůže jíst, protože hubne a pak si tajně nacpe do pusy sušenku:-). No a ještě si jí zdá, že jak to že hubnu, když vlastně jím všechno...

Risehell: A jak víte, že nehubnete? Vážíte se nebo měříte?

K té převislé kůži - když jsem před časem zhubla nějakých 40 kilo, kůži jsem převislou neměla.Hodně jsem sportovala, třeba to mělo nějaký vliv. Bylo mi nějakých 34 let, takže kůže v tomto věku je ještě asi dostatečně pružná:-)

Ahoj lidi, chci se zeptat kdy jste svému okolí oznámili, že se snažíte zhubnout. Já nikomu nic neřekla, nemám ráda to jak mě lidi pozorují - co jím, jestli cvičím, kolik jím, jestli nejsem podrážděná a když jo, tak určitě z hladu :D Většinou to přiznám až když si někdo všimne.

Ahoj, netuším co dělám špatně...je mezi vámi někdo kdo má téměř měsíc semaforky skoro všechny zelené, max.nějaké oranžové a nezhubnul??? Já se snažím mít pohyb každý den, posiluju doma s čínkami a chodím na svižné procházky, občas i běhám když není takové horko. Mám to nastavené na 5300KJ a stejně nehubnu:-(((

Mě je 27, zhubla jsem z 92kg na 74....břicho mám taky povislé, ale bohužel si myslím, že to není jen kůže :-) Podle mě to úplně v pohodě zpevníte a budete frajer s pekáčem buchet ;-)

Tak ve třiceti by se ta kůže ještě mohla stáhnout.

děkuju všem za komenty. Pár lidí mi řeklo, ať neblbnu, že když jsem narovnanej (chodím shrbenej), žádná kůže nevysí, prý je to ještě normální sádýlko na necvičeným břiše :-D Ale asi to znáte, člověk má sám na sebe jinej pohled. Je mi 30, strašný jak mě pohodovej život změnil...
Skalpel vidím jako krajní řešení, takže začnu makat břicho, a pak se uvidí.
Jinak pro ty co začínají, přeji hodně sil, je to někdy náročný, ale jde to! Jinej životní styl, ale super!

Co se týče chlapů tady, ani sem moc nekoukal, ale asi jich moc nebude :-) Se divím, že tu není seznamka ;-) :-D

petrseky: tak to je hodně dobré !! :-) konečně nějakej chlap tady :-)

petrseky: také záleží na tom kolik vám je let a jakou máte elasticitu kůže....každopádně nejdřív než skalpel bych rozhodně břicho zpevnila. Pokud máte denně nějaký aerobní sport, tak si po něm dejte několik desítek zkracovaček a ono to půjde....:-) A když nepůjde, tak pak asi jedině ten skalpel...

Petrseky, obávám se, že na převislou kůži na břiše neplatí nic, jen skalpel. Pokud se mi časem podaří shodit ještě tak deset kilo, tak asi budu o plastice uvažovat.

zdravím bojovníky s hmotností ;-)
Za půl roku se mi podařilo zhubnout ze 125 na 98kg. Nejedu podle zdejšího sebekouče, ale tak nějak z informací nasátých od známých, z netu a hodně pomáhá aplikace Kalorické tabulky. Denně sportuju - kolo, Nordic Walking, plavání...
Můj problém je pneumatika kolem pasu, která mizí, ale strašně pomalu. Aktuálně mám 108cm, začínal sem na 130 :-) Nohy, ruce, zadek, vše skoro jen svaly :-D i když to sem si zapřeháněl. Dostat se na 100, budu šťastnej, ale stejně mě trápí převyslá kůže s tukem...
Máte nějakej tip jak se toho zbavit? Pokračovat v režimu a čekat? Nebo nastoupit na fitko a cvičit břicho? S fitkem chci počkat až bude hnusně, teď mě tam nikdo nedostane :-D Takže do podzimu cviky doma? Díky za info

Ahoj, za rok jsem se sebekoučinkem shodila 19Kg. Co mě ale těší ještě více je, že už mě netrápí hlad, nezadýchávám se do schodů a nebojím se ukázat v plavkách :-) Do idelání váhy mi chybí shodit ještě pět kilo, jde to o poznání hůře a pomaleji, ale nevzdávám se....Navíc neberu to jako dietu, ale trvale udržitelný životní styl :-) Dortíček za odměnu, si ale v neděli prostě dám :-) Všem držím palečky a přeji, aby nám to takhle krásně šlo všem a napořád :-)

Sebekoučink používám jeden týden a dneska mi váha ukázala mínus 3,5 kg. Jelikož tohle není moje první hubnutí, tak samozřejmě vím, že tohle tempo nevydrží, ale byl to příjemný pohled:-)

To je moc radostné čtení - všem gratuluji - jen tak dál

Všechny jste skvělé tak od zítra zase pokračuji po měsíční pauze :( ale asi to tělo potřebovalo

Nemůžu uvěřit že se ,,Stobem,, to jde tak skvěle to hubnutí od ledna 2014 - 10kg a na celém těle úbytek - 50 cm mám obrovskou radost a všem kterým se daří tak jak si přejí džím pěsti i na dále a zároveň gratuluji :)

mě těší že i když jím jak horník tak stále hubnu

NO hlavně mi teď přijde, že snad už se to hubnutí rozjelo, že přeci jen ten první cyklus byl méně vydařený a byl startovní:-)))

Pro Raquel: Každý centimetr potěší! :-))

A mně dnes udělalo měření po měsíci radost:-) přes prsa jen 1 cm (no co sklon k prsatosti jsem měla od puberty:-)) ale velkou radost mi udělalo -5cm přes pas a jen 2cm přes boky:-)

Jo, jo - když se chce, tak to jde :-)) Po prvním tříměsíčním cyklu se STOBem je 8,1 kg dole, pas se mi zmenšil o 15 cm, boky o 10 cm a míra přes prsa o 8 cm. Pokračuju dál a dnes jsem slavnostně vykročila do druhého cyklu, opět na 3 měsíce :-)

Ahojte vsichni, kdyz se chce tak to fakt jde. Po dvou cyklech je 26 kg dole, v pase 30 cm. S radosti jdu do cyklu tretiho, taktez na 12 kg/3 mesice. Hodne zdaru vsem a neklesejte na mysli - uzivejte si svuj novy zivot!

hezky den vsem hubnoucim take se chci malinko pochlubit od ledna 7,5 kg dole pocatecni vaha 77 pri 164 cm bylo dost prvni ciklus to slo rychleji tet se zelvicka zpomalila ale i tak jsem spokojena nejvetsi odmena je kdyz se vejdu do kalhot ktere jsem 3roky neoblekla mam je na sobe hura podotykam ze necvicim a ani semaforky nemam kazdy den zelene obcas mala prochazka a pohyb v praci casem mozna neco zaradim na zpevneni tak preji vsem hezky den at se zelena

MAMACI-děkuji to víš našla jsem si svojí cestu která mi vyhovuje a o tom to vše je. Pohyb mně nezatěžuje, jídlo neotravuje tak proč nepokračovat. Před rokem jsem měsíc dělala tabulku a nevydržela .Musela jsem pro sebe kupovat stále maso(byla jsem ještě v tu dobu všežravec) ,klukovi vařit bez masa. V dubnu přišel že odmítá maso a naučil mě vařit ze soji a od té doby mě to nepřestalo bavit. Pravda je že si vařím pro sebe a pro kluka jiné jídlo. Dá mi víc práce vařit pro něj než pro sebe .Proto nelituji že vařím dle semaforů i když vymýšlet občas jídla je těžké, holky v práci se smějí že jím vše stejné. Ano mám základ cibuli-sojové kostky-zeleninu-přílohu a vše v jednom hrnci pokud to jde. Jinak vařím i každé zvláštˇ .A hlavně jsem zjistila že i když opticky mám porci velikou a musím jí sníst na posezení tak hlad nemám, ale pokud bych snědla jen část tak mám chutě, hlad a šmejdím kde co bych ještě pojedla.

valeoo: Musím říct, že mne fascinuje, jak to máš všechno v hlavě pěkně srovnané. S jistotou pokračuješ a věřím, že svého cíle dosáhneš. Držím Ti palce!!!

za 16měsíců 42kg a centimetrů habakuk ,jen za 3 týdny na stobu o 5kg méně a jím jak horník

Všem gratuluji,a doufám že jednou budu mezi Vámi.......

Chlubím se, chlubím, i když chlubení nemám ráda, ale moc mě to potěšilo :-)) Za 2 měsíce je dole 5,4 kg (jsou tady i lepší rekormani :-) ), ale 9 cm v pase, 9 cm přes boky a jen 2 cm přes prsa (což mi až tak nevadí :-) ), vždycky jsem měla "popředí" a ženy v našem rodě to němely jinak :-)
A taky mě těší, že jsem provedla "archeologickou vykopávku" v mé skříni a hle - obleču další džíny, kalhoty a dokonce 2 sukně :-)

vlasacka: Jedu další cyklus, opět jsem zvolila 12 týdenní a trochu snížila cíl. V prvním jsem chtěla 12 kg a skutečnost byla 10 kg a jsem moc spokojená. Ještě bych chtěla 9 kg a cítila bych se jak za mlada. Prášky na tlak jsem taky odbourala a teď jsem požádala o důkladné vyšetření a možná se zbavím i prášku na cholesterol. U manžela je to to samé a navíc asi sníží léky na cukrovku. Takže my jsme moc spokojení a já se těším na léto do plavek :-))) Příjem mi systém nechal stejný tj. 5000 kJ a já s tím zatím nemám problém. Chci se dostat s BMI někam k 26-27.

Vlasacka, a nenastavila jsi něco špatně? Třeba počet pokusů o zhubnutí nebo věk?

Quick
taky se mi to nezdá v prvním cyklu jsem jela na 6700kj. Ted mám mít 7900kj. ani se to nedá sníst tak jsem si to snížila zas na 6700kj. Pohyb mám stejný.

Pro pavno: Tak to gratuluji! Ale zase jsi svému lékaři nedopřál 30 Kč :-)), ale to vůbec nevadí :-))

Mám za sebou první dvanáctku cyklus a dole něco přes 15KG.

Co mě ale minimálně stejně potěšilo bylo srovnání vysokého tlaku z mých dříve obvyklých 140-155/100-110 na cca 130/90. Necelé tři měsíce a strašák chemie v pilulkách je pryč, ještě že jsem k tomu doktorovi nešel.. :-)

Vlasacka - není to omyl? Pokud jsi v "hubnoucím" cyklu a výrazně jsi nezvýšila pohybovou aktivitu, tak ti to vzhledem k nižší váze nemůže spočítat vyšší příjem.

Mamaci jedeš další cyklus? Já jo a spočítalo mě to o 1200kj. víc než v 1cyklu. Jak si na tom ty?

Mamaci, to je naprosto skvělý výsledek!! za kolik to bylo týdnů?

Pro Mamaci: Gratuluji k rovnoměrnému výsledku :-))

Mamaci, paráda :-))

Po ukončení 1. cyklu hlásím prsa -10 cm, pas -10 cm, boky -10 cm :-)))

Velká gratulace. Já v neděli končím prvních 12týdnů a mám 7kg. dole 11cm. boky, 9cm pas. Poslední 2 týdny jsem byla líná vážit a zapisovat myslela jsem, že to odhadnu a výsledek? Ani deko dole!!! Tak souhlas všem co píšou bez vážení to nejde.

hordelymys: K tomu nemám co říct. Velké blahopřání k tak krásnému výsledku a držím palce, ať se podaří dosáhnout cíle!

Zdravim sestry a bratry ve zbrani - poslusne hlasim, ze uz su dole 24 kg za 5 mesicu. Takze uz zbyva jenom 39:-) Centimetru v pase ubylo take 24.

Quick:Klobouk dolů :-))) Já myslím, že i když Ti to teď půjde třeba pomaleji, tak i ta kůže se časem trochu zatáhne. Podstatné je, že jsi změnila životní styl.

PetroPo, to je reálný cíl :-). Já jsem byla diabetoložkou zařazena do kategorie "nezhubnutelná, dané geneticky", ani po mně nechtěla, abych zhubla. A se sebekoučinkem to šlo. Ze začátku to většinou jde docela rychle, ale jak jsou dole ty "rychlé špeky", tak už to jde ztuha. Ale teď bude práce na zahradě a váha se zase pohne směrem dolů (doufám).

Pro quick: Tak to patří pro mě do kategorie snů, moc gratuluji! Já mám cíl za rok dát dolů 24 kg a jak říkáš ty, dostat se do kategorie nadváhy. Pokud by se podařilo víc, bylo by to fajn, ale jsem také realista, ideální váhu nebudu mít asi nikdy, ale hlavu si teď momentálně z toho nedělám :-)), jsem na začátku. A každé kilo dole je fajn :-))

Tak dnes jsem skončila třetí dvanáctitýdnový cyklus. Celkově jsem ztratila 20.7 kg, přes prsa 13 cm, v pase 21cm, boky 15 cm. Do ideální váhy mi chybí 14.7 kg, buďme realisté, to nedám, vlála by na mně kůže, bude stačit se dostat "jen" do nadváhy, a k horní hranici mi zbývá jen 60 dkg :-))

Pro PetruPo a Mamaci:
Díky za uznání. Ale musím konstatovat, že je to stálý boj sama se sebou. Ale je pro mně velkým povzbuzením uznání od manžela. Problém s váhou mám už od puberty a jak jsem psala za sebou mám hodně pokusů, na kterých byl hlavně "úspěšný" vždy ten jo-jo efekt. A jak psala Petra - i pro mně byl hlavně motivací zdravotní stav. Rodiče měli oba nadváhu spojenou s problémy, které k ní patří (cukrovka, vysoký tlak a k nim přidružené problémy). A když jsem viděla ty konce, tak jsem si řekla, že prostě takhle nechci dopadnout, že nechci mít v padesáti mozkovou a zůstat okolí na obtíž. Chci si ještě přece jen něco užít. Takže to byla a stále je ta hlavní motivace pro mě. A druhá věc, která je důležitá (aspoň pro mě) - je srovnat si to všechno v hlavě. Pak to jde. Samozřejmě, že k tomu patří i každodenní jízda na crossovém trenažéru, ale i to má svá pozitiva - tam kde jsem dříve funěla, dnes vyběhnu jak dvacítka. Nemluvě o tom, že při kontrole na interně mně lékařka mohla snížit léky na tlak a krevní testy, které nebyly zrovna nejslavnější se vrátily pomalu, ale jistě do normálu. A za to mně to stálo a stojí . Mám snad jediný problém, že když jsem si v Sebekoučinku nastavila, že jsem po zhubnutí a váhu chci udržet, tak jak se změnil procentní poměr bílkovin a sacharidů, tak jsem více bojovala s chutěmi (což jsem při vyšším příjmu bílkovin neznala). Takže děvčata vydržte - půjde to!

Zdravím všechny, i já se přidám. Začínal jsem zde před třemi lety se 114 kg, dnes mám 99 kg. Každopádně se za ty léta spousta věcí změnila (u koho ne, že?) a ta shozená kila jsou důsledkem nejen dodržování lepšího (stále ještě ne správného) jídelního režimu, ale především většímu množství pohybu (jak v práci tak ve volném čase).

Pro amalka2:
Zdravím, gratuluji a sděluji, že jsi se pro mě stala jednou z velkých motivací :-)). Věkově jsme na tom stejně stejně, akorát já jsem na začátku. A váhově jsem na tom ještě hůř, než jsi byla na začátku ty :-( Prostě jsem se od aktivně sportující mladé ženy (hrála jsem vrcholově házenou až do úrazu ve 25 letech a váze na cca 58 kg při výšce 160 propracovala přes lehce sportující (na začátku manželství) a stále ještě držící váhu po vůbec nesportující bytost, která skončila loni v prosinci na váze 91 kg. Hrůza :-( Přidalo se k tomu všechno, co se mohlo přidat (rozvod, permanentní stres v práci, zdravotní problémy) a skříň plná šatů, kdy jsem neoblékla už ani jedny kalhoty :-(
Jednou z mých hlavních motivací byla návštěva lékaře, který mě poslal do obezitologické poradny a za stolem seděla lékařka, která vážila tak minimálně 2x víc než já a jediná rada, kterou jsem od ní dostala, byla - musíte zkrátka přestat jíst a já vám napíšu prášky, abyste neměla hlad :-( Takže - pochopila jsem, že tato paní lékařka mi asi nepomůže a byl to asi ten správný startovní výstřel. Druhý byla ta skříň a třetí, že syn má příští rok v lednu maturiťák a chci být šik :-)) Ale to už bude jen taková třešnička na dortu :-))
Na konci roku jsem zkrátka začala, dala dolů 3 kila a teď jedu svůj první cyklus se STOBem :-) Dávám si reálné cíle - každý měsíc musí dolů minimálně 2 kg, co bude dole navíc, bude bonus :-)) Ale je mi jasné, že můj boj s váhou bude až do konce života, protože takovou aktivní zátěž, jako jsem měla kdysi mít nebudu a budu se muset hlídat :-), ale mám teď spoustu energie, a dokonce my přestal vadit i můj syn, který aktivně sportuje a pokud je doma, tak neustále cirkuluje mezi lednicí, stolem, sporákem, troubou, lednicí, stolem ... :-)), jo ještě jsem zapomněla na počítač :-). Má velké štěstí, má dobré spalování po bývalém manželovi a jeho příbuzných, zatímco kdyby byl po mě, tak bude mít problémy už teď... Takže u mě zatím touha vařit stejně oběma naprosto selhala, protože on sice jí celkem zdravě (jinak by ty sporty prostě nedal ...), ale také značně vydatně ... Když jsem mu minulý týden předložila to, co jsem vařila pro oba k večeři (brokolice se sýrem a brambory), tak měl porci tak 3x větší a pak to ještě "zazdil" malým plechem perníku a šel spokojeně spát :-))
Tak ještě jednou gratuluji a na řeči nedej, teď včera mi jedna kolegyně "oteklá niť" s úsměvech na rtech sdělila:"Kdybys tolikrát za den nežrala, nemusela bys chodit po schodech". Neřekla jsem na to nic a začala stoupat a honit své plíce :-))

První 4 týdny za mnou, úbytek 3,5 kg, v pase 5 cm, boky 4cm, prsa 3cm. Mám radost, vidím, že to jde pomalu, ale jistě. Z pohybu mám zatím jen rychlou chůzi, hodinu denně a jídlo nastavené na 6700Kj, někdy přestřelím a mám i 7000Kj a váha se pohla, poslední dva dny, přidala jsem na jídla, měla jsem hlad. Je to opravdu o kontrole, když přestřelím sacharidy, tak večeře je už čistě z bílkovin a zeleniny. Když jsem vzorná a sacharidy si uškudlím i na večer,tak mám chleba žitný, wasu nebo ryži. Ale jen malinko. Tak hurááá do další 4 týdenky.

amalka2: Upřímná gratulace a závidím Ti těch 68 kg!!! Svůj první cyklus končím v pondělí a vypadá to min. na 10 kg + 2 kg samostatně před stobem. Ostatní pocity mám naprosto totožné, takže bych vše opakovala :-))) Opravdu se těším na další cyklus a jsem zvědavá, kam to dotáhnu.Ale na Tebe zřejmě nemám.

Nedá mně to, abych se také nepochlubila. Já jsem se dala do hubnutí před rokem na začátku ledna. V současné době už jedu svůj 6. cyklus. Za 8 měsíců jsem zhubla z 93 kg na 68 (při výšce 174 cm) a na centimetrch jsem ztratila - přes prsa 14 cm, v pase 23 cm a přes boky 17 cm. Boj s váhou je u mně celoživotní a až Sebekoučink mně pomohl. Ale sama vím, že si musím jídlo dál zapisovat do Sebekoučinku, protože jak bych přestala, tak by byla kontrola ta tam. Vždycky jsem si říkala, že jídlo nikdy nebudu vážit a zjistila jsem, že bez toho to asi nejde. Naučila jsem se už kombinovat a přemýšlet o tom, co sním. Odhadnu zhruba i množství jednotlivých potravin a změna stravy prospěla určitě i rodině, protože jsem si říkala, že nebudu vařit extra pro sebe a rodině jiné jídlo. Hodně mně pomohly i knihy p. Málkové. Uvědomuji si však, že pokud chci vydržet, tak je to neustálý boj sama se sebou. A po všech těch letech a pokusech jsem tak odhodlaná nepřibrat, že už začínám věřit tomu, že tentokrát to dokážu. Protože si uvědomuji, že v mém věku (47 let) už jde hlavně o zdraví a o život. A zdravotní problémy, spojené s obezitou už se hlásily. Takže všichni hubnoucí - vydržte!!! Jde to!!! A kupodivu jsem se asi nejvíce setkala s nepochopením ze strany okolí - je zajímavé, že pokud je člověk obézní, tak Vám nikdo nic do očí neřekne (a možná jen pomlouvají za zády), ale v okamžiku, kdy začne být vidět měnící se postava, tak jsem se setkávala s poznámkami typu "nažer se" a prakticky nikdo mně nevěřil, že jím vlastně víc a pouze volím vhodné potraviny.

Pro Marcy8: Gratuluju! Jsem na tom podobně a ta moje radost byla obrovská!

Když to tak vidím, taky se musím pochlubit:
za 4 týdny 3,5kg dole a celkem na bocích i pase 9 cm. Paráda:-)
Všem spolubojovníkům přeji ať želva šlape směrem vpravo:-)

Pro hutii: Drž se, jde ti to krásně!

Pro Lerak: Gratuluju, je určitě k čemu :-) Někde jsem četla, že pro pány toto není, protože je to moc omezuje :-) Jak je vidět, pánové - chlapi to dokážou, vymlouvají se pouze pánové - baby :-)) Ještě jednou velká gratulace !

Lerak: prima, konečně nějakej chlap tady, tvoje výsledky jsou hodně fajn :-)

Zdravím všechny spolubojující,
vidím, že se tu výsledky chlubí převážně ženy, což je škoda.
Takže pánové nestyďte se :-).
V pátek ukončen tříměsíční cyklus, dole 12 kg, pas a boky o 12-13cm užší.
V brzké době začnu další cykly, teď už jen měsíční.
Všem přeji hodně úspěchů.

Ahoj, tak od 25.1. mám 6.7 kg dole a mám velkou radost

andyandy1
Moc gratuluji je to velký úspěch.

opravuju...predchozí text....2kg MĚSÍČNĚ....OMLOUVÁM SE ZA TEN BLÁBOL..i kdyz by se mi to samozrejme libilo..hihi

ahojky vsem..jsem sice zaregistrovana celkem dlouho, ale zacala jsem asi pred 3 tydny..vikendy teda vynechavam, to proste casove nezvladam, ale neprejidam se...hodne sportuju cca 5x tydne...posledni dobou jsem pridala den volna, takze v pondeli a patek relaxuju a poklizim, co jsem nestihla v tydnu...od prosince jsem najela na zdravou stravu a uz mi chybí asi jedno kilo do nadvahy...shodila jsem skoro 10kg...tento rok mam v planu dat 20kg, tak mi drzte palce, snad to zvladnu..snecim tempem davam 2kg tydne a dela mi problem sestavit jidelnicek.. mam nastaveno na 6500KJ...30%t-30%b-40%s.

andyandy1: Velká gratulace!!! Mám to stejně jako Ty, žádné krize díky plánování jídla den dopředu. Mám před sebou ještě kus cesty, ale věřím si. Zatím od ledna téměř 9 kg :-))

Pro andyandy1:
Velká gratulace, 15 kilo je super!!! Já mám trochu problém s krabičkama, protože mám poměrně dost porad mimo svoje pracovní místo a to moc s krabičkama nejde, obzvlášť obědy ne. Takže jsem začala snídat doma, pak si do menších krabiček udělám svačiny a jím je někde na lavičce nebo o přestávkách. Obědy řeším různě, většinou maso se salátem, nebo polévka s chlebem, někdy samotný salát bez zálivky. Večeře už mám doma, takže tam to jde. A pro každou příležitost, kdy nezvládám, nosím v kabelce proteinové tyčky. Pravda, z menší kabelky jsem přešla na větší kabelu,aby mi tam všechno vešlo, co potřebuju, ale to je snad jediný problém.
Druhý jsou nekonečné porady bez přestávek :-(( S tím ale nic nenadělám, můj zaměstnavatel, můj pán a jsem ráda, že to jde alespoň takto.
Držím pěsti, abys pokračovala dál, můj sen je dostat se na normální váhu a to mi ještě tak rok nejmíň dá :-))

Tak se musím pochlubit - sice nehubnu tak rychle, jako někteří tady, ale jde to :-) Po prvním měsíci zmizelo 3,2 kg, ale hlavně - v pase mám o 6 cm míň a přes boky o 5 cm. Mám z toho obrovskou radost, protože mě neškrtí kalhoty a sukně a začala jsem sahat do svých "zásob" oblečení, kterých mám plnou skříň :-))
Sice pořád bojuju se semaforky a taky přidávání pohybu jde hodně ztuha, ale nemám hlad a žádné chutě.
Mám před sebou ještě hodně dlouhou cestu, kterou jeden cyklus nevyřeší, protože to, co jsem nastřádala za 20 let prostě musí pryč (chci dobře vypadat na synově maturiťáku příští rok v únoru), ale teď právě mám pocit, že všechno jde tak jak má.
Držím všm palce, ať nám to vyjde :-))

Za 3 týdny jsem se Stobem zhubla 4kg. Tělo si má z čeho brát. Nezapisuji každý den, jen tak 2-3krát do týdne aby jsem měla představu kolik čeho sním a kde jsou slabiny. Vážím si ale každý jídlo. Zatím jsem moc spokojená, ještě chci dolu 20kg.

vlasacka: Velká gratulace!!! Mám dole od ledna skoro 8 kg, ale teď zrovna stagnuji. Doufám, že je to jen odpočinek před dalším skokem :)

tak holky snížila jsem kj. na 6300 a super úspěch je tu. Za týden 1,2kg. dole. Za 2 měsíce mám 6kg. což je super. Trika už tolik neobepínají a kalhoty nemačkaj. Musím se sama pochválit i když manžel si už taky všiml. držím sama sobě i vám všem palce - ať jsme v létě kočky.

Po prvním týdnu 700 g dole, to je úspěch a to jen chodím na svižné procházky, ovšem denně hodinu.

BedaMeda raději se měř než važ, máš o 5 cm méně přes pas, to je krásné. Na váze ten úbytek není takový, zřejmě cvičíš a tím, se tvoří svalová hmota, kilo svalů vypadá jinak než kilo tuku.
Tak hlavu vzhůru a pěkně pokračuj, jde ti to moc hezky.

Pokud ubývají cm, tak je to v pořádku :-)))

BedaMeda: Záleží, kolik bylo pohybu, možné je všechno. A hlavně - máš dobrý baterky ve váze? Zkus je vyměnit :)

tak nevím - je to k chlubení nebo ne???
po 1.týdnu minus půl kila (to mohlo být i jen chyba vážení nebo že jsem nebyla vyčuraná), po 2.týdnu minus kilo a teď už TŘI týdny pořád stejně, úplně z toho mám depku jak jsem na tu váhu dnes vlezla
ALE
přes prsa i přes boky minus 3cm a v pase minus 5cm (snad jsem dobře měřila)
co si o tom myslíte, ženy zkušené??????

emilka99: Krásně jsi to napsala, všechno je pravda pravdoucí, není co dodat...:)

Hezký den všem,
přidám jeden vlastní postřeh. Hubnutí je v hlavě, je to sice známá věc, ale dokud jsem si to nevyzkoušela na vlastní kůži, nevěřila jsem. Před silvestrem jsem vlezla na váhu, která mi ukázala 71 kg (na 150 cm). Dostala jsem se do pásma obezity, což mě vyděsilo. Tak jsem začala používat sebekoučink a sestavovat si pravidelně jídelníček a pravidelně jíst. Zjistila jsem, že mohu jíst všechno (ale je to o množství a skladbě jídla za celý den), nemám hlad a připravím si jídlo tak, aby mi chutnalo. To je pro mě dost důležité. Jsem téměř na konci prvního cyklu a kromě toho, že jsem zatím dostala dolů 6 kg, se mi výrazně podařilo omezit chuť na sladké. Nebyla jsem schopna dodržovat striktně počet kJ, ale poctivě jsem si všechno psala. V době, kdy jsem měla extrémní stres, jsem během dvou dní přibrala kilo, aniž bych více jedla. Během náročného třídenního školení, kdy se mi z hlavy kouřilo, jsem slupla všechny chlebíčky a koláče, které nám dali, a kdyby mi v tu chvíli nabídli mrkev, tak je asi praštím. A nepřibrala jsem nic. Na vlastní kůži jsem si tak vyzkoušela, že to z čeho já tloustnu je nepravidelná strava, nadbytek sacharidů, který vyžaduje můj mozek, a které jsou vždy rychle po ruce, zatímco pořádné jídlo se musí připravit. A pak stres. Dříve jsem si dělala legraci, že tloustnu ze vzduchu, ale něco na tom je. Jakmile tělo vyhodnotí ohrožení, začne ukládat a ukládat. Takže pokud se uvedeme do stresu z faktu, že zrovna nehubneme, tak nezhubneme určitě. Také mám výkyvy, kdy jde váha trochu nahoru, ale neřeším to, jsem přesvědčená, že jen musím vydržet a ono to jde. Prostě si svá těla musíme hýčkat, mít je rády (i) za to všechno, co s námi snášejí, i s jejich nedostatky. Mít radost ze života, snažit se eliminovat stresy, jídlo si připravovat s láskou, jíst s chutí a nic si nevyčítat. Tím vším naše tělo uvedeme do stavu permanentní blaženosti, takže nebude mít potřebu uložit gram navíc. A nadbytečná klila budou postupně fuč. Přeji všem hodně síly a humoru, bez toho to nejde.

Napište komentář...

Vlasacka:
Počkej ještě 2 týdny, kolísání je v průběhu hubnutí obvyklé. Když nepůjdou dolů kg ani cm, zkus snížit o 400 kJ na kartě Nastavení.

Ahoj všichni,musím se pochlubit . Jsem tu krátce a už mám dole 4 kg .Je to asi tím že všechno vážím a poctivě dodržuji co smím.V kuchyni si připadám jak v lékárně.Sebekoučink je opravdu dobrá věc,klobouk dolů kdo to sestavil.A ještě , když si čtu různé komentáře tak je mi fajn že na hubnutí nejsem sama.Zdravím všechny

Ahoj všem úspěšně hubnoucím. Taky se musím pochlubit i když je to teprve začátek po 7týdnech 4kg. dole, 3cm v pase, 5 přes boky. Zdá se mi že to jde o proti vám ostatním pomalu jedu na 6700 kj. semaforky všechny zelené občas oranžové pohyb vždy zelený v práci rozhodně celý den nesedím tak nevím jestli a o kolik snížit kj.Poslední 3týdny mi to kolísá 0,5kg. nahoru pak dolu a zas nahoru. můžete mi pomoc? díky.

Přede všemi smekám klobouk a přeji at želvička drží

Prima, konečně taky nějakej chlap, to mne těší :-)

Po 12 tydnech prvniho cyklu 12.4 kg dole. Tohoto jsem sice predtim uz mnohokrat dosahl - nyni se STOBem je ale obrovsky rozdil v tom, ze nejsem hladovy, podrazdeny a unaveny, ale svezi, v pohode a tesim se na dalsi cykly. Je to proste komplexni perfektni program, kazdemu plne doporucuji. Zdravim vsechny spoluhubnouci a preji hodne radosti a nadseni pro jejich zivotni rozhodnuti!

Sedmikrásko, gratuluji jsi opravdu dobrá....a i vy vsichni ostatní jste moje velká motivace , dekuju:-))

sedmikraska13: Gratuluji, jsi skvělá!!! Já mám zatím velký dluh pokud jde o pohyb, občas vyrazím na svižnou procházku, ale fakt jen občas, tady mám opravdu co vylepšovat :)

Ahoj, všem, komu se daří hubnout, gratuluji, a komu se nedaří, nevzdávejte to, chce to jen trochu trpělivosti. Přidám svoji trošku do mlýna: hubnu podle sebekoučinku od října, mám za sebou první 12-ti týdenní cyklus a dalších pět týdnů nového cyklu, a je dole 13 kilo a 9-10 cm na mírách. Cítím se o moc lépe, při chůzi do schodů už neumírám :))). Hubnutí je u mně běh na dlouhou trať, měla jsem 27 kg nadváhu, polovinu mám už dole, což jej super, musím se poplácat po rameni :))). Do teď jsem necvičila, abych si neublížila :)), při výšce 157 cm jsem vážila 89 kg, jen jsem se snažila zařadit každý den rychlou chůzi, což znamená hlavně 30minutová chůze do práce a zpět. Od tohoto týdne začínám cvičit, tělo a mozek si o to začínají říkat :))).

xdrak: Tak velká gratulace:) Také toužím po zdravém BMI a je moc příjemné sledovat, jak je každé pondělí číslo nižší. Po měsíci sebekoučinku hlásím 4,2 kg dole a mínus 4 cm v pase. BOMBA! Tentokrát si věřím, že to dám! V tomto cyklu na mne čeká ještě pokoření7,8kg a pak chci jít dál. Všem přeji také ať se jim daří a jsou spokojení/é.

Ahoj, taky mám chuť se pochlubit:-) 2 týdny samohubnutí + 13 týdnů sebekoučinku a mám 15 kg dole:-) je to úžasný pocit a doufám, že to dotáhnu do mé podle BMI zdravé váhy, k čemuž mi stále zbývá 7.7 kg. Do pomyslně cílové váhy mi zbývá ještě 10 kg a do vysněné a pravděpodobně nereálné 15. Je mi to ale už úplně jedno, hlavním cílem je ta "zdravá". Celé to hubnutí cvičím Jillian Michaels, začala jsem 2 levely 30 days shred, teď budu končit Body revolution. V pase jsem sundala 10 cm, kolem nejhoršího špíčku tak 17 a kolem boků 14. Cítím se tak skvěle jak snad nikdy, dneska jsem u nás v práci brala schody po dvou a snad se ani nezadýchala. Tentokrát mám pocit, že to opravdu "funguje" a že toho svého cíle dosáhnu. Přeju všem hubnoucím sílu, sama bojuji s váhou od dětství...

po měsíci 4 ,8kg dole a
všechny míry o 4 cm méně.sebekoučink a spinning ,mám v plánu ještě 6 kg

Musím se pochlubit - po 4 týdnech zapnu kalhoty, které jsem měla dva roky schované ve skříni - jsem nadšená a můj muž taky. Hlavně jsem v šoku, že stále nemám chuť na sladké. Těším se na pondělní měření :)

Ztratit a tím získat?Nikdy bych neřekla,že se to může slučovat,.To jsem ale nedávala do souvislosti s kilogramy.U mě je to také ztráta,kterou už nechci vrátit.Chce to opravdu jíst a nemordovat se dietami a hodně moc přemýšlet.

Děkuji, ještě toho mám ale dost před sebou:-) :-) :-) Plánuju to tak ještě další roky a minimálně dvacet kg.
Ale musím pomalu, aby se kůžička stačila smrskávat a nevisela ne mne:-) :-) :-) :-) A pak budu mít jen nadváhu. :-) :-) :-)

msuchank: 34 kg !!! Ty bláho, to je výkon! Hluboce smekám, gratuluju a držím palce, ať jsou pryč opravdu navždy:-)

msuchank: gratuluji k takovému výkonu, jsem zelená závistí :) Hlavně obdivuji tu výdrž. Nyní mám cíl 12 kg, ale ideální by bylo 20 kg. Tak uvidím, jestli budu také tak vytrvalá. Držím plce, aby Ti to už vydrželo nastálo.

Afrais: máš úplnou pravdu.
Když jsem jedla málo tělo si vše uložilo. Ale než jsem začala před 3 roky hubnout, tak jsem asi přes měsíc začala jíst hodně. A tělo a mozek jsem zblbla a nic jsem nepřibrala. Pak jsem začala s podobným režimem jako je v sebekoučinku a váha šla pomalu dolů. Vlasně jsem začala jíst a začala hubnout. Tělo přestalo vše syslovat na horší časy.:-) :-) :-)
A od září jsem tady v sebekoučinku a hubnu stále. Jedu na 7400kJ. Mám už fuč 34 kg.

krysoveverka: Taky se zeptám na to základní: výška x váha. Jestli opravdu cvičíš (u člověka s hodně kilogramy navíc je samozřejmě slušný energetický výdej i u procházky s pejsem, u relativně štíhlého a na pohyb zvyklého by to znamenalo, že s tím psem musí jít dost svižně, aby to mělo účinek), je 5000 kJ málo. Nastav si v sebekoučinku skutečnou míru pohybové aktivity (zejména pokud posiluješ nebo cvičíš, jak píšeš) a jez podle toho. Je možné, že jíš dlouhou dobu málo, tělo potom ukládá absolutně všechno, co může, protože má "hladomor" a děsí se, že to bude ještě horší. I kdyby navýšení příjmu znamenalo na začátku zhoupnutí váhy nahoru, bude to dočasné a zase se to srovná. Nastartuje se metabolismus a začne fungovat, jak má. U chronických dietářek to pochopitelně může trvat i docela dlouho. Ale pokud nechtějí skončit tak, že budou doživotně ubírat jídlo a končit jednou okurkou na den, je nutné, aby se jim tělo zase srovnalo.

Alena35: To je parádní! Gratuluju. Nádherný jen ten pokles obvodu pasu, navíc výraznější než přes boky, to je přesně ono!

Tak se taky pochlubím. Ukončila jsem druhý cyklus a zhubla 6 kg. Přes prsa a boky mám o 6 cm a v pase dokonce o 10 cm méně. Vážím 65 kg ,jsem tedy v normě. Po prvním úbytku váhy jsem zaznamenala dobrou psychickou pohodu,které si snad vážím více než ztracených kil. Všem hubnoucím držím palce.

ZFialka: ahoj :) myslím,že 2 kg jsou přece fajn:)Podle mne pokud cvičíš tak jak píšeš,opravdu nabíráš svaly a proto ten úbytek váhy není větší.Myslím,že úbytek cm je v tuhle chvíli přednější,tak buď v klidu a přeji i dál hodně štěstí:)

ženy poraďte,.. je to o.k: ked som za mesiac schudla iba 2 Kg?
prsia - 2 cm, stehno - 2 cm
pás - 3 cm, lýtko - 1 cm
boky - 3 , biceps - 1 cm priznám sa, že za mesiac som som dala J.M. shreed alebo 6 weeks na preskačku iba 10 x (t.j. 10 dní ) ale rotoped k tomu bol 21 x ... minimálne po 20 min. samozrejme aj úprava stravy.. chlieb som v ústach nemala už mesiac.. tak neviem či to je veľa alebo málo.. možno som čakala väčší úbytok na váhe... ale je to v poho.. ved mám čas... pomaly tie tuky roztopím.. ja si myslím, že naberám svalovú hmotu kedže vela cvičím a svaly sú predsa ťažšie ako tuky či?

Krysoveverko, tvoje váha/výška? Možná už jsi dosáhla "kritického" bodu a dál to už nepůjde...

ahoj všem, jsem úplně zoufalá... už čtvrtým týdnem jedu sebekoučink. po prvním týdnu jsem shodila 1,3 kg druhý týden se to zaseklo na úplně stejné váze a třetí vážení dopadlo katastrofálně...mám na váze o celá dvě kg nahoře takže ještě o 0.7 kg víc než když jsem začínala...nějaké cm ubyly, ale za ten týden se zase nějakým způsobem zvedly nahoru. já už nevím jak dál, pořád se snažím a nejde to...prostě tuhle váhu už mám několik měsiců a pohybuju se prostě jen kolem ní v rozmezí 2kg... jídelníček mám nastavený na 5000kJ ani to skoro přes den nedokážu sníst :( představa, že bych měla jíst ještě víc ve mně vyvolává paniku. nedokážu ani přes den vypít dva litry vody. pohyb docela dodržuju několikrát týdně svižná chůze se psem třeba na hodinu někdy déle. občas posilování... nevím jak dál vůbec nemám žádnou motivaci. prosím pomozte :(

gejbino vydrž....ono ti to pak zase skočí dolů, pokud budeš důsledná :-)

Dobré dopoledne, já se bohužel moc chlubit nemůžu. Dodržuji třetí týden. Energetickou hodnotu mám vždy zelenou, občas se mi nepodaří podalit sacharidy + a tuky -. První 2 týdny byla dole 2 kila a teď už se to ani nehne, dokonce mám pocit, že půl kila je nahoře:-( Vůbec nevím, co s tím:-(

Dobré ráno, taky se jdu pochlubit - dnes je to přesně 4 týdny, co jsem si začala poctivě psát a vytvářet a dodržovat správný jídelníček a takovéto mám skóre: -4,6 kg, v pase - 5cm, přes prsa -3cm a přes boky -9cm. Jsem absolutně spokojená - i když je pravda, že ten raketový nástup teď polevuje, ale jde to dolů a to je důležité. Cítím se výborně, jídelníček si sestavuji tak, abych měla vždy vše v zeleném /zatím kromě pohybu, ten plánuju začít teď/ a hlavně si ho sestavuji tak, aby mi jídlo chutnalo a abych spotřebovala zbytky. Tedy zdravé zbytky. Nemám chutě. Už se těším na další měsíc :-)

zítra máme celodenní seminář jak doplňovat bílkoviny jak z přirozené stravy, tak i s pomocí např. proteinových tyčinek - přihlášeno je i mnoho lidí ze stobklubu, tak třeba někdo pak poreferuje - k jídlu bude Knuspii - např. proteinová kaše z hrachu, dále široký sortiment šmakouna a pod. O polední pauze se budou tyto dobroty i prodávat - což bude zhruba od 12.15 do 13 15 U nemocnie 1. Děkuji všem, kteří fundovaně radí nováčkům . Můžete také využít když vám svítí bílkoviny červeně a tukněte si na semaforek, tak vám vyskočí tipy na doplnění bílkovin

Míšo, dá se to koupit v prodejnách s výživou pro sportovce nebo na internetu...ale vzhledem k ceně ( cca 30Kč za 40g) bych se radši zamyslela, jestli není jednodušší doplnit bílkoviny něčím jiným. Velký obsah bílkovin má rybí filé, šunka, cottage, tvaroh, kuřecí prsa, vepřová kýta, ... Za stejnou cenu těch bílkovin dostanete víc bez sacharidů a chemických vycpávek.

ahoj, chtěla jsem se někoho zeptat, pořád mi chybí bílkoviny, slašela jsem o bílkovinových tyčinkách, má s tím někdo zkušenosti, případně kde se dají koupit? děkuju za informace Míša

Dahrub, tuky se dají omezit tím,že si nemažete chleba, vaříte na "teflonu", nahradíte tučné sýry a jogurty méně tučnými (třeba 45% eidam 30%ním), omezíte uzeniny, hlavně trvanlivé salámy a klobásy (uherák, čabajka), z masa jen libové - vepřová kýta, krůtí a kuřecí prsa, kuře bez kůže...

zdravím všechn bojovníky s kilogramy! jsem tu pár dnů. prosím o radu. potřebovala bych snížit tuky a zvýšit bílkoviny a pořád se mi to nedaří, i když mám pocit, že jsem tuky omezila hrozně moc. máte pro mě někdo nějaké rady nebo tipy?

Hana193: Jestli to dobře počítám, tak jste zhubla cca kilo za dva týdny. To je super výsledek! Hubnout by se mělo pomalu, ne trhat rekordy. 0,5-1 kg za týden je ideální. Váhu ovlivňují hormony a taky fáze měsíce. Při úplňku, když měsíc dorůstá, mám klidně i o 1,5 kila víc, pak během 2-3 dnů jsou zase dole. A to nejsem ženská. :-) Takže vytrvat, nestresovat se a jíst zdravě a ono to půjde.

Moc dekuji za podporu, jen me tak trosku me mrzi, ze vaha jde dolu tak pomalu, byla jsem tak nadsena vsemi temi vysledky tady, ze jsem asi ocekavala, ze to pujde aspon o malinko rychleji.. mozna mam spatne nastaveny prijem, o 400 jsem si ho snizila, tak jsem zvedava co to udela..

Hanni, určitě vytrvejte, výsledky budou, hlavně se nenechte odradit případnými výkyvy ve váze, může to být cokoliv. Navíc, pokud cvičíte, budujete i svalovou hmotu,takže nemusíte hubnout, popř. můžete nějaké kilčo přibrat, ale to není na škodu, čím více svalů, tím lepší spalování a tím více můžeme jíst :-) V tomto směru více prozradí měření v cm. Ale chápu Vás, prostě to číslo na váze má svůj motivační význam. Dříve jsem na ni "skákala" klidně několikrát denně, ale spíše mě to stresovalo.

Hanno, ženským váhu ovlivňují hormony - zadržování vody v organismu.

Ahoj, Prosim o radu.. Toto je muj prvni hubnouci pokus, nemam zadnou zkusenost.. Startovaci vaha byla 70,5..Semaforky mi vzdy sviti zelene, mam za sebou prvi dva tydny cyklu.. Vcera bylo na vaze 69,4 a dnes 69,8 jak je to mozne? Jsou tam mozne takoveto vykyvy? Myslela jsem si ze prinejhorsim by vaha mela stat alespon na miste, ne klesat a pak soupat...Cvicim petkrat tydne na rotopedu, tepovku si hlidam.. nevite nekdo kde by mohl byt problem? Nebo to vubec problem neni? Pro me byl pohled na vahu velice demotivujici..

Vlasacko, je možné, že máte po těch předchozích dietních pokusech úspornější bazální metabolismus. Nicméně příjem 4000Kj je opravdu hodně málo, tím nemůžete pokrýt ani nezbytný základ, nehledě na případný pohyb. Zkuste si jídlo naplánovat třeba den dopředu, aby Vám to pěkně svítilo, mě se to osvědčilo :-) Jinak receptů na stránkách zde je hodně, vyzkoušejte :-) Hlavně se v jídle nešidte a zkuste dodržovat to, co máte doporučeno, at zbytečně nehladovíte. At se Vám daří :-)

Ahoj, prosím o pomoc jsem stálá dietářka svou váhu řeším prakticky od dětství, ale vždy to skončí jojo efektem. Tak že ve 34letech jsem to dopracovala na 115kg. při výšce 175cm. Když jsem vyplnila svůj denní jídelníček semaforky svítí červeně vše je špatně a já si s tím nevím rady hubnoucí kj.bych měla mít 6700kj. já mám kolem 4000kj. jím maso a zeleninu už 3 týdny a zatím mám dole pouze 2kg. můžete mi prosím napsat jak nejlépe začít a nějaké recepty? Díky moc.

mibamami - vítej :-) I já začínala obodobné váze,ta magická tři čísla se sice neobjevila, ale moc nezbývalo. V současné době jsem na váze 64 kg, výška 173cm :-) Musela jsem toho hodně změnit - jídlo od základu, pravidelný pohyb, protože ležing a gaučing se nepočítá :-) Zpočátku to šlo celkem rychle, pro tělo je tak změna celkem šok, ale aspon to člověka motivuje do dalšího snažení. I já byla u poradkyně, ta mi však sdělila, že nerada sestavuje jídelníčky, protože ví, že každý má rád něco jiného a pokud to člověku nesedí, dlouho u toho nevydrží...a je to tak. Prostě vše a s rozumem :-) Věřím, že to zvládnete, sama v tom rozhodně nejste, at se daří :-)

Ahoj, je mi 22 let a před rokem a tři čtvrtě jsem díky "skvělé antikoncepci", na kterou mi dokonce dělali různé testy, abych ji mohla brát, měla plicní embolii. Té ještě předcházel zápal plic, takže jsem se pomalu ze svých 78 kg dostala až na strašných 103. Teď jsem se podívala do zrcadla, zjistila, že skoro žádné oblečení ve skříni neobleču a k tomu mám mít v blízké době svatbu. Když vlezu někam do obchodu, tak se na mě dívají jako na velrybu a do některých obchodlů už po nněkterých zkušenostech s obsluhou raději ani nechodím. Rozhodla jsem se, že s tím musím něco udělat. Zašla jsem si do poradny pro snižování váhy a tam mi naordinovali 5500 Kj, 30% tuku, taktéž bílkovin a pak 40% sacharidů a jídelníček na deset dnů. Jenže dva z těch deseti se dají jíst pouze jednou měsíčně (podle toho, co ta paní říkala), takže mě to tak nějak nebaví, jíst pořád dokola těch 8 dnů. Držím to už od 2.1. a dostala jsem se zatím na 97,6 kg. První týden to šlo nejrychleji a pak už po zhruba kile za týden. Kamarádka mi doporučila tyto stránky a způsob kontrolování se a tak jsem se sem zapsala a pokusím se taky si jídelníček sestavovat, ať to všechno není tak jednotvárné a taky abych měla alespoň trochu pocit, že v tom nejsem úplně sama. Všem hubnoucím přeji hodně pevnou výdrž :-)

To mohu potvrdit. Přestala jsem kouřit a kilča šla nahoru sama. Přestala jsem už 3x a jak doufám, tak už natrvalo. Teď je to 7 let. Všem kterým se to povede držím palce. Jinak od půlky září 15 kilo dole. Musím se pochválit....8-)

pokud přestanete kouřit, tak boužel opravdu váhový přírůstek je (pokud neuberete jídla nebo se nezačnete více hýbat) - je to zrovna v důležítém blogu zuzky dostálové
máme přichystaný kurz v Praze - kurzy odvykání kouření s cílem nepřibrat - ale máme přihlášeno pouze 5 lidí - rádi bychom kurz otevřeli, ale potřebujeme ještě cca 7 osob z Prahy - kdybyste o někom věděli, tak ho prosím upozorněte na www.stob.cz kurzy děkuji

Konečně se blížím k cíli,díky sebekoučinku mám kila dole.Přestala jsem kouřit a už to šlo nahoru...

Vítám Beatu a doporučuji začít používat Sebekoučink. K proběhlé diskusi můj názor: V prvé řadě najít si optimální váhu - ne podle tabulek ale vzhledem k sobě, kdy se sice musím snažit, ale je to k žití (v kurzech rozlišujeme váhu ideální žádoucí a tolerovatelnou). Existuje tzv. set point - bod, pod který nemá smyl chodit - i kdyby byla váha třeba v nadváze. Co se týče množství přijímané energie - je pravda, že je lepší nechodit pod bazál, ale pokud ještě potřebujete opravdu hubnout, hýbete se na vaše maximum a váha se nehne, pak můžete zkusit krátkodobě i 5 000 kJ, pod tuto hodnotu byste však nikdy bez lékařského dohledu neměli jít.

sorry, nemožem spat, tak skušam ako funguje tento stobklubacky facebook. Nemam v tom jasno, pretože doteraz som bola nepriatelom facebooku, tak neviem ako to funguje - výsledkom je moje predchádzajuce kliknute na prázdno. Rada by som prispela do tejto diskusie, hned sa mi zapačila, ked som ju objavila, ale teraz sa idem pokusit zaspat.Nemala som vypiť neskorú kávu.Dobrú noc.

Napište komentář...

Ahoj vsem hubnoucim:-) jsem na teto strance teprve od vcera ale moc me o to tu nadchlo.Je divne,chlubit se necim za co jsem se vzdy v podstate stydela.Nikdo z meho okolo vahu neresil,a ja snad od 15ti let,neresim skoro nic ineho nez svou vahu ktera me vzdy velice suzovala.Nakonec jsem to dopracovala k tomu,ze jsem to v 20,5 letech dopracovala na 100kg.i presto,ze jsem se vzdy snazila alespon 3x cvicit,stres a zkratove prejidani me dovedli az k tomuto cislu.Vlastne ani bych jej nezjistila,kdyby mi vlastni otec denne neopakoval,ze uz jsem hodne pri tele(vyska 175).jeho natlak me donutil jit k vyzivove poradkyni,ta me zvazila,zmerila apod.Ze strach z me vahy jsem ji poprosila at mi to cislo nerika.Bohuzel pri nasem asi 3.sezenim jsem omylem do karty nahledla a to cislo uvidela,byl to hrozny sok.Mela jsem pocit,ze to je asi sen,ze to neni ma vaha.Ze prece nejsem tak tezla.Vubec jsem si to nechtela pripustit.Dokonce jsem si rikaka,ze jeji vaha spatne vazi.Jenze kdyz jsem dosla dom,zvazila se na te nasi,tak jsem zjistila,ze to je pravda.Bylo to hrozny.Az jsem si dovedla pripustit,ze to je pravda,tak jsem se rozhodla s tim neco radikalne delat.Problem byl,ze neustaly sttres a nedostatek casu ktery jsem mela na VŠ(lékařstvi) moc casu na cviceni nebylo a nejaky pravidelny rezim dodrzovat moc neslo.Nicmene asi za 8 mesicu se mi podarilo 8kg shodit.Porad jsem ale vazila desne moc.Az letos v cervnu,kdy jsem studium uncila a presla jinam,doszala jsm se do pohody,se ve me neo hnulo.Zacla jsem denne cvicit jumping,strrasne me to zaclo bavit,uz jsem na tom uplne zavisla.Je to supr sport a zabava dihromady.Diky tomu se mi podarilo shodit 17 kg.Asi od 13 let jseem nemela takovou vahu jako dnes.jeste teda tak 4-5 kg chci dolu,proto jsem na Stobu ale pevne verim tomu,ze kdyz je clovek v pohode,a najde si sport ktery ho bavi tak ty kila dolu fakt jdou,;-) vsem hubnoucim mnoho zdaru pri hubnuti

Ahoj!Tak po třech týdnech 2,5 kg.Měla jsem zpočátku strach, že největší problém mi bude dělat pohyb, ale překvapila jsem sama sebe, chůze s hůlkami těší na těle i na duchu. Horší je to se stravou, přesně vím, kterým potravinám se mám vyhýbat, ale když je na světě tolik dobrot. Zeleniny umím sníst hodně, ale když máme v práci oslavičku narozenin, neodolám a k zelenině zahučí i obložený chlebíček nebo jednohubka/y s třenou nivou.Netušila jsem kolik tuků skrývá jeden oběd ve školní jídelně, a to jím jen libové maso a příloh zhruba polovic, co dříve. Mám radost ze svého úspěchu, ale kdybych než..... , co nemám, šlo by to asi lépe. Tak jsem vám to všechno napsala a je mi lépe.Držím vám pěsti a doufám, že i vy občas hřešíte!

ahojky hubňulky,tak bych se k Vám ráda přidala,jestli mě vemete do klubu :)začala jsem 30.10. počáteční váha 69,6 po týdnu 68,3 denně jezdím ráno hodinu na rotopedu,snažím se jíst zdravě,nejím sladké + oběd porce jako synové, hrozně jsem spokojená,nepiju alkohol,jen včera jsem si dala ovocné pivko. S rotopedem jsem ve fázi,že se na něj těšim,tak doufám,že mě to vydrží,nejvědší problém mě dělá pitný režim,ale udělám si konvici bilinkového čaje na pročištění tak se to dá a při šlapání litr vypiju,tak to jde. Všem přeju at´ to pěkně ubývá. Hezký den

Aurinath: tak to moc gratuluji!
Ségra přesně tak :)

vehicle: Tak to je paráda. Já dneska zase o 0,5 kg lehčí :)

Vehicle: Teď už moc dobře víme jak na to, jen se toho držet :D

Unulka: ségra to dáme ;) šlo to přede dvěma lety, teď to bude brnkačka .)

aurinath: jojo -1,5kg, ale to je spíš vypráznění než tuk :D no tak to potáhneme spolu, ať v tom nejsem sama:D

taky se znovu přidávám k hubňulkám :) první cyklus před asi dvěma lety mě "stál" krásných pět kilíček, doufám že v tomto začatém cyklu vydržím celých 12 týdnů a dám pryč další kilíčka.. kdyby to bylo dalších pět tak by to byla paráda :)

Napadá mne jediný komentář. Toto jsou krásné ztráty a šťastná kila

vehicle: koukám, že jsme začaly stejně :) Jak ti to jde?

Ahoj všichni,
začínala jsem 31/10 svůj první cyklus. Po 6 dnech mám o 1,3 kg míň, tak doufám, že se z těch 69,5 kg dostanu na 60 kg jak jsem si naplánovala. Měřím 164 cm a začínala jsem na 70,8 kg. Je mi 25 let. Dosud jsem občas vytáhla kolo, ale od zítra středy Míče a pátky spinning + posilování(1,5 hod.) Jídelníček plánuji den dopředu podle semaforků a docela mi to jde. Co myslíte, je lepší večer zelenina nebo např. Cottage sýr?

Začala jsem druhý cyklus, po dvou týdnech další dvě kila dole, dohromady to už dělá třináct kilo :-)

jeste se držím :D tak snad se příští týden pochlubim nejakym gramem/kilogramem dole :)

Ahojte:-)
chtěla jsem se zeptat, jestli mě vezmete do party...před chvílí jsem se zaregistrovala..alespoň pár slov o mě: je mi 37 let, dvě děti, vdaná..celý život více, či méně bojující s menší, či větší nadváhou, chvílemi i obezitou:-( Jsem upřímná, nezdolná optimistka, mám ráda legraci a lidi kolem sebe, i když jsem se už párkrát spálila..No a proč jsem tady: koncem srpna jsem vstala z gauče a řekla jsem si, že je nutno začít jednat. Objednala jsem se na lekci alpinningu a od toho dne jsem mu uplně propadla. Chodím 5-6x týdně, je to něco úžasného....dodržuji zdravý jídelníček...opravdu se moc snažím:-) Kila jdou celkem pomalu, po 2,5 měsících je to -5 kg, spíš ubývají centimetry, oblečení je mi volné, když jsem posledně dobíhala autobus, málem mi spadly rifle:-))) musela jsem si do nich dát pásek! A to je skvěléééé!! Mám obrovskou radost a všechno mě hned víc baví. Jen pro upřesnění - mám opravdu spoustu práce před sebou, měřím 165 cm a startovní váha 86 kg (hrůza), nyní 81 kg. Ráda bych se dostala na 65, takže mě čeká ještě dlouhá cesta...ale věřím, že jsem tady s vámi v dobré společnosti a že to půjde jako po másle...za žádnou cenu to nevzdám!! snad mě vezmete mezi sebe :-)

Ahoj ženy, tak počínaje dneškem startuji metabolismus a za hurá na to, ať to sviští :)

Copak je tu nového? Jak se komu daří? :)

Mockrát děkuji :)

Ahoj Stobáci :) Předně bych chtěla poděkovat za to,že tento web vůbec existuje a trochu přidat svou troškou do mlýna. Právě dnes mi po 12ti týdnech skončil můj vůbec první pokus o hubnutí.Dřív pro mě bylo nemyslitelné,že by to šlo. Ale pochopila jsem,že výmluvy typu,že to nejde,jsou jen lži,kterými jsem se pár pěkných let vyloženě krmila :). Přiznám se,že vše je jen o vůli a o správné motivaci,která je vlastně to nejdůležitější. A já mám velkou motivaci.... miminko. Po skoro dvou letech marné snahy o početí a zjištění,že problém bude nejspíš ve váze,jsem v sobě našla takovou sílu bojovat,že jsem to dokázala :) Povedlo se mi za tři měsíce sundat s pomocí sebekoučinku téměř 14 kilo. A další čtyři svépomocí :). Momentálně najíždím na dvouměsíční udržovací režim a po novém roce se do toho opět pustím. A to by bylo,aby to mimčo nebylo :). Takže ještě jednou velké díky a ostatním držím pěsti,aby získali to po čem skutečně touží :)

icicek:
tak výšku máme v podstatě stejnou... ty máš jen trochu víc co schazovat, což by mělo jít vždycky snáž, když je víc co dávat dolů... jsem ted snížila z těch 6ti tisíc na 5500... a uvidím jestli se ta váha azs pohne dolů....ale nechám to max měsíc, pak se uvidí... nechci si zpomalit metabolismus... spíš bych pak asi zas přidala, abych se nedostavil nakonec jojo efekt... pokud vůbec teda ty kg půjdou dolů.. jestli ne tak fakt nevím...

anninka: dlouho jsem tu nebyla,pardon.měřím 160cm a začínala jsem s 80kg,denní příjem jsem měla 5700kj,ted mám mín ale.No a jednou týdně jsem chodila na bosu a bud tak 2x týdně běhaní 1,5hod a nebo posilovna ,často delší prochazky.Ted sem zlenivěla,jen ty procházky a jídelníček sem taky ted moc nedržela,jsem ostuda,ale furt jde váha dolu,ZATíM.

jummy:
kdybych to neřešila, tak za chvilku budu to co být nechci. nechci to nechat zajít do extremu. Je třeba určitý věci řešit včas. A chci se zas cítit sexy... už jsem se na sebe v zrcadle nemohla ani podívat a ono 9 kg navíc je fakt znát. A to nemluvím o problémech, jako v létě odřený stehna z otírání se o sebe, zadýchanost v pohybu... na to abych se s něčím takovým smířila a nechala to tak jít dál, jsem fakt ještě mladá.

Jummy: každý máme nějakou váhu, se kterou se cítíme dobře. Někdo touží/potřebuje shodit 30kg, někdo 5kg. Každopádně nevidím důvod se smířit s tím, že jsem se sebou nespokojená jen proto, že jsem třeba "jen" na hranici nadváhy...

To anninka - máte kilo přes BMI 25 a to tak řešíte???

anninka: chůzi a pohyb při práci nebo na zahradě nepočítám, jenom cvičení - cvičím doma poweryogu ... ráno každý den kromě neděle
Příjem bych zatím nesnižovala, spíš by bylo vhodnější soustředit se na pitný režim, když víš že v něm máš rezervy ... nemusí to být jen voda, výborné jsou i čaje - slabý zelený čaj nebo ovocný, roibos ...

guttenovar:
poměry dodržuju :-) neboj... v tom mám fakt přehled... a nemám s tím problém... jen ten příjem prostě nemůžu vyladit...

*porovnej s ostatními lidmi :)

Teď nevím, snad si Tě nepletu s někým jiným, ale myslím, že jsi psala, že se hodně hýbeš i v rámci práce, že? Myslím krom toho cvičení.... Fakt neubírej na příjmu, uškodiš si tím :( já vím, že to zní blbě, ale když pročteš některé diskuze tady, tak hodně lidí začalo hubnout když začalo víc jíst. S tím pitím zkus taky něco udělat, ze začátku je to těžký, ale zvykneš si. Měla jsem taky problém s pitím, velký, mě z toho probraly urologické potíže, ale jsem přesvědčená, že to má velký vliv i na hubnutí a konkrétně já mám pocit, že díky zlepšení pitného režimu se pomalu, ale jistě zbavuju celulitidy, kterou jsem měla šílenou i když jsem byla hodně hubená.
Určitě zkus napsat ten blog, jak radí Muriela, bude reagovat víc lidí a podrobněji s ostatními lidmi, ale za mě je to navýšit trochu příjem :)
Jinak dodržuješ i plus minus poměr B/T/S? :)

Muriela:
taky zvládám vypít denně max litr a půl vody se přiznám... někdy se mi to ani nepodaří, někdy dám i dva litry... ale před hubnutím jsem pila třeba jen půl litru za den... co hubnu učím se víc pít...

Muriela:
BMI 25.4, výška 159... a pohybově nejsem schopná přidat.. je zázrak že na to cvičení zvládám chodit 2x týdně, někdy třirkát... vracím se hodně pozdě z práce a nemám vůbec prostor a večer už ani energii... myslím na to ale v běžným pohybu, schody vybíhám, nejezdim výtahem a podobně... chodim se psem na delší vycházky jak dřív (aspon se snažim) hlad nemívám... to je v pohodě, někdy mám spíš problém třeba obědovou porci sníst...pokud ty jsi měla 6-7 tis KJ příjem, tak já bych fakt asi měla být na těch 5 tis, max 5.5...
no a s tím pohybem... 6x týdně 30-45 minut.. to počítáš i chůzi venku? během práce? nebo vyloženě chodíš cvičit nebo doma cvičíš 6x týdně???
díky :-)

anninka: když chceš získat odpovědí od víc lidí, je lepší napsat blog na téma, které tě zajímá, otevřený všem .... když dáš dotaz jenom sem, objeví se na zdi jen u Tvých přátel....
Ohledně rychlosti hubnutí ... píšeš, že vážíš 64 kilo, ale ne na jakou výšku, ani jaký máš BMI ... rozhodně z vysoké hmotnosti se hubne mnohem lépe, než když máš navíc jen pár kilo ....
Ohledně nastavení příjmu ... rozhodně není vhodné hubnout dlouhodobě pod bazálem, může dojít ke zpomalení metabolismu, a naopak můžeš začít přibírat.
Ve Tvém případě - pokud nemáš při momentálně nastaveném příjmu hlad - tak bych zkusila nechat příjem a přidat pohyb. Pokud máš hlad (hlavně odpoledne a večer), tak bych navýšila příjem.
Když tě zajímá příjem ostatních: při výšce 167cm a pohybu 6x týdně 30-45 minut byl můj hubnoucí příjem mezi 6-7000kJ (za 6 měsíců - 20 kilo). Momentálně mám nastavené udržování: 8000-8500kJ ... váha se mi ustálila asi na 65,5 kg .

guttenovar:
hmm když já se bojím, že ten můj výdej energie přeceňuju a že když přidám na příjmu, tak budto zas naberu nebo se taky nebude nic dít... a když se tady zeptám lidí, abych měla víc názorů... jak se hýbou, kolik měří a váží a jak mají nastavený jídelníček, tak reagujou dva lidi a jedna z nich jsi ty :-) (za což díky) takže mi prostě chybí víc zkušeností na to, abych se rozhodla... logicky uvažuju spíš, že jím moc no... to je taková ta zažitá věc o tom, že jak lidi nehladoví, nemůžou zhubnout... ale možná bych měla vytrvat nebo to z těch 6 tis navýšit na 7 tis... já už fakt nevím...

jídlo bych určitě neubírala,hubnutí se Ti zastaví.Možná bych trošku poupravila,popřípadě přidala pohyb.Pak je také dost pravděpodobné,že váha Ti neklesá protože máš nárůst svalové hmoty a to je jen dobře,chce to vytrvat.Ale to je jen můj názor.Mě např.Sebekoučing "vyplivnul" příjem 6400 při pohybu 3-4 týdně a naprosto mi to vyhovuje.Jen jsem se musela naučit jíst víc než jsem byla zvyklá a když ten minimální pohyb 3-4x týdně dodrožuju(někdy i více a je pravda,že nemám zrovna sedavé zaměstnání)želvička se mi tu vesele šine víceméně dopředu

Anninnka: já si pořád myslím, že je to proto, že jíš málo... Já mám na výšku 180cm teď momentálně 70kg (díky Stobu). Cvičím v průměru 3-4x týdně, jinak opravdu sedím na zadku a nic nedělám (kancelářská krysa). Hubnu s příjmem 7600kj. Když jsem během prvního cyklu zkusila snížit příjem o blbých 400kj, do té doby ukázkové hubnutí (kg za týden) se zastavilo. Navýšila jsem zpět, asi týden se nic nedělo a pak to šlo zase dolů...teď už to jde samozřejmě pomaleji, už není tolik co shazovat, ale stále to jde. Já bych fakt zkusila trochu přidat, spousta lidí nehubne paradoxně protože jí málo :)

sveckaj:
je to výpočet z bazálního metabolismu (který je u mě sám o sobě 1443 kcal tzn 6000 Kj potřebuju jen na to abych mohla dýchat a podobně)
- z výpočtu denního pohybu (do výpočtu se počítají hodiny spánku, hodiny kdy člověk jen bdí, pak čas kdy sedí u pc, řídí a podobně.. potom je v tom zahrnutý počet hodin kdy se člověk pohybuje (lehká, pomalá chůze), sport (chodím dvakrát týdně na hodinu na kardio a posilování, a jednou týdně si jdu bud zaběhat nebo jdu do fitka na hodinu... ale né pokaždé)... mi vyšla denní celková spotřeba za den 8 tis Kj a drobný... a odečetla 1000 Kj pro hubnutí... takže jsem si nastavila příjem na 6000 s rezervou do sedmi...
Ale prostě asi to budu muset snížit... odborníci říkají, že těch 5000 Kj většině žen ani nepokryje dení výdej bazálního metabolismu.. že je to prostě málo... docela to odsuzujou... (a že to používají jen ti, co jsou drazí a chtějí rychle uspokojit zákazníka)
ale asi to budu muset tak udělat nebo já nevím

annika:a sportujes?protoze prijem 7000 bych videla s pohybem cca 5x tydne ?

ach jo....
po devíti týdnech mám dole stále pouze 2 kg, 4 cm přes boky.... to je sice fajn, ale dál se nic neděje... nehubnu... sice ani nepřibírám, ale nehubnu a když tak je to fakt o sto, max 200 gramů... centimetry za poslední měsíc taky nic... co dělám špatně??? výpočty říkají, že abych hubla, neměla bych přesáhnout 7 tisíc KJ... mám to nastavené na 6 tis... bazál mám 5400... měla jsem pocit, že to nastavení je takhle ideál... ale asi není, když se nic neděje... můžete mi prosím poradit? říct třeba kdo máme jak nastavený příjem vs váha a výška??? děkuju

Paráda tak nechť se daří. Chůze je fajn taky se snažím držet 7 za hodinu :)

Ahoj všichni, jsem v klubu od 14. 10., snažím se o 12 kg dolů. Zítra mám první převážení, tak snad aspoň těch pár deka bude dole. Zamilovala jsem si chůzi s hůlkami. Když nasadím tempo, ujdu 7 km za hodinu a jsem na sebe pyšná. Nikomu ze svých blízkých jsem o svém hubnutí neřekla, bojím se, abych nebyla pro smích, když to nevydržím. Držím palce všem!

Teda, to je tak nakopávací, když čtu o těch ztracených kilech a centimetrech! Skoro se těším na čtvrtek, to mám vážení po týdnu, snad bude taky čím se pochlubit..

Po prvním cyklu o 11 kg méně, v pase -14, přes prsa a boky -10. Ale jde to asi moc rychle....

icicek: a můžu se prosím zeptat na vaši výšku, váhu a nastavený denní příjem energie??? případně jaký máte pohyb? díky

Po 12ti týdnech dole 10,5kg,boky a prsa -7cm a břicho -9cm.Jedu nový cyklus a další 2kg dole:-)SUPER!

jj nechám to tak... lepší hubnout pomalu a konstantně... aby se váha udržela, než zhubnout rychle a pak se trápit, že nabírám zpět... však do jara než vlezu do plavek času dost... jen mě občas přepadne taková krize, že něco dělám špatně, že se mi to nedaří... že se namáhám zbytečně... ale ty cm mě potěšily... :-) tak vytrvám...

Ten příjem si případně můžeš v záložce nastavení změnit (pokud máš vychytané, že těch 7tis je pro Tebe lepší než 6400, aby Ti pak svítily správně i semaforky). Ono je to někdy těžký, no, já jsem třeba nemusela upravovat nic, jela jsem přesně podle toho, co mi spočítal sebekaučink, a bylo to ok, ale vím, že nkěteří museli maličko poupravit, ať nahoru nebo dolu, protože jim to prostě nesedlo přesně. Ale myslím, že Tvé úbytky za těch 8týdnů jsou docela optimální, s tou váhou si myslím totéž, co vy dva s Martinem, musí to být svaly, protože na centimetry jsi zbubla hezky :) Tak bych to na Tvém místě nechala tak, když to funguje :)

jj taky jsem si to teď říkala... že vlastně se doporučuje hubnout první měsíc max 1kg a pak půl kg týdně.. což by vycházelo, když vezmu v potaz, že jsem začala posilovat svaly a asi jsem na nich něco nabrala... no já to mám nastavený na 6400.. ale když svítí oranžovej semafor, tak mám příjem 7 tis a to si myslím, že je ideál... ono těch 8 tis mi vyhodila nějaká on-line kalkulačka... u poradce mi to vyhodilo nejvyšší možný příjem při hubnutí 7900.. a to si myslím jsem v normě... a někdy si přijdu vyloženě přecpaná i na těch 7 tis :-)

může se jednat o nárůst svalové hmoty proto se váha tolik nehýbe ....... :)

Anninka - pokud bys měla hubnout při 8tis a jíš 6400, tak jíš málo a nehubneš proto.... Pokud jsem teda pochopila Tvůj příspěvek správně :)
Jinak 8kg za měsíc je moc. Sebekoučink Tě nechá nastavit max 1kg/týden.

tak já mám za necelých 8 týdnů:
boky -4 cm
pas -2 cm
paže -2 cm
zadek -2 cm
stehna -4 cm
v kg to není nic extra, nějaký dvě kila... z 66kg na 64kg.... a když vidím, jak tu někdo shodí 8 kg za měsíc, tak nechápu co dělám špatně... bazální met mám 6000Kj, já mám příjem nastavený na 6400, někdy se dostanu na 7000.... a přitom podle výpočtů bych měla hubnout i na osmi tisících KJ... a váha se nehýbe... i tak mám z těch cm radost...

Jsem tady s Váma 6 měsíců a za tu dobu jsem došla k těmto výsledkům
váha z 80 kg na 63,3 kg = -16,7 kg,v číslech BMI z 30,9 na 24,4 = -6,5 což je z pásma obezity do normálu :-).
Na objemu jsem dopadla takto:prsa: -7cm,pas: -17cm,boky: -14cm.
Takže když se držím hesla když se chce,všechno jde,snad jsem motivací i pro astatní a hlavně pro nováčky,kteří si moc nevěří,že se pomocí semaforků dá docela dobře zhubnout :-)!Díky STOBe,za to že jsi tady s námi :-)!

ahoj, v pondělí to budou 2 týdny, co jsem začala hubnout se STOBem, tak uvidíme po měsíci, jak dopadne měření

Dneska je to měsíc co hubnu 14 dní se stobe :) a dole 8kg

Jsem tu teprve druhý týden, ale super. Začala jsem sice už 30. července a od té doby mám - 10 kg. Začala jsem nejdřív chodit do naturhausu, asi jsem měla strach, že ten začátek sama nezvládnu. Ale ty jejich doplńky jsou dost drahé, to mě odradilo. taky se mi zdál ten jejich jídelníček, že má málo kJ. Takže jsem zavítala sem k vám a opravdu jsem jedla dost málo. Už se mi to pomalu ale stačilo vyrovnat a semaforky začínají svítit zeleně. mám nastaveno -11 kg za 12 týdnů, tak snad se mi to podaří.

Chtěla bych touto cestou poděkovat STOBU, za to že tu pro nás je. Od poloviny ledna do dnešního dne mám dole 27kg. Po třech měsících jsme si s manželem přidali kj a nyní se stále držíme a nepřibíráme. Naopak, sem tam se nám ještě kilo ztratí . Koupila jsem si TALÍŘKY a sehnala knížku HUBNEME S ROZUMEM TVOŘIVĚ... a díky těmto pomůckám jsme to zatím dokázali. Takže ještě jednou STOBE DĚKUJI :-)

Tak čím dál víc zjišťuji, že se stejně neumím změřit. Váha dolů jde. Oblečení navléknu i to, co už dávno ne, takže jdou dolů i centimetry. Ale při měření mi to skáče sem-tam, asi podle toho, jak zrovna přiložím metr.

tak ted mám o půl kila víc :-/

Tak já začala před měsícem cvičit,plně kojim,bohužel váha stojí na ukrutných 120kg,ale na cm má dole přes zadek 8cm,spodní břicho -11,pas- 8,stehna střed -5,stehno v nejsilnější části -4,paže -2.Cm mě těší,ale váha deprimuje.jo prsa +2.co cvičim mám je více nalité

5týdnů 6,2kilo dole,ale měla jsem ted střevní chřipku,tak uvidím jak to půjde dál.snad jsem si to zas nějak nerozházela..

atevi1 gratuluju!koukám,že před si na tom byla dost podobně jako já.mám za sebou,ale teprve 4týdny..úbytek je 4,3kg.

Ahoj všichni, pro motivaci ostatních uvádím výsledky po ukončení 12ti-týdenního cyklu: kg/prsa/pas/boky (při výšce 157cm)
Před 81kg/ 102/93/116
Po: 69.7kg/ 95/82/106
V polovině cyklu (7.týden) jsem měla krizi, ale přispěvky tady mi moc pomohly to nevzdat. Najíždím na 2. cyklus. Přeji všem úspěšné hubnutí

Připojuji se k Nadě - kterou asi vítám za chtay? a přeji všem novým hezkou hubnoucí etapu - v letě to jde nejlépe a přeji kromě změny stravování každý den více a více kroků

to nada.....děkuji za odpověď, začnu znovu, ale týden vydržím, ať kouknu, jestli je nějaký výsledek :-)

Jednou jsem už psala, tak ted malý sumár /možná to někoho nakopne/: 1.cyklus únor až květen , dolů 16 kilo, 2.cyklus: květen až červenec dolů 12 kilo, ted udržovací cyklus třetí týden, dolů další kilo, někde mezi cykly jsem ztratila kilečko, tak celková váha je dolů skoro 30 kilo.
Pořád zapisuji, je to taková moje kontrola, nechtěla bych už kila zpátky.
Vím, že nikdy nebudu typ který se nebude muset hlídat v jídle, tak jsem s tím tak nějak smířila a budu zapisovatel celý život. Ale cítím se skvělě, a zato mi to stojí.
Až bude víc času, přidám i nějaké další fotky. Všem držím palce.
Pořád si připomínám větu kterou jsem tady na stobu četla: Nehledat cesty proč to nejde, ale hledat cestu, jak by to šlo. Není to asi doslovně, ale líbí se mi i do jiných věcí než je hubnutí:-)
Děkuji STOBe:-)

renca13:
Cíl se v otevřeném cyklu nedá změnit. Jedině zrušit cyklus a zadat znovu vstupní dotazník.

Hezký večer, kde mám změnit "cíl"? Zadala jsem ho špatně :-(

Dnes jsem ukončila 1. cyklus na sebekoučinku. Výsledkem jsem NADŠENÁ!!!!
V celkové rekapitulaci jsem dopadla následovně:

kg prsa pas boky
před cyklem 124 143 127 129 - obezita střední
dnes 115,5 137 119 120 - obezita mírná (je to na hraně)

Želvičku mám v cíli (cíl byl 8 kg), zahájila jsem další cyklus na 12 týdnů s cílem o 8 kg méně. Snad to zvládnu!
Díky STOBe!!! A díky všem děvčatům z rokycanského kurzu.

Mám radost, že přibývají úspěšní hubnoucí a motivují nováčky v naší komunitě. Všem gratuluji a držím palce k udržení zhubnutých kil.

Jelikož mohou být úspěšné výsledky dobrou motivací pro ostatní, tak přidám také svou trošku do mlýna:
po 24 týdnech hubnutí na STOBu (2 cykly) se mohu pochlubit těmito výsledky:
váha - 20,5 kg, -15 cm přes prsa, - 18 cm v pase a - 16 cm přes boky, BMI z počátečních 31,9 mám v současnosti 24,6, tedy již na hranici normy :-))
Teď mě čeká udržování, věřím, že s Vaší podporou to bude v pohodě! :-)
Přeju hezký den všem! Ať se dáří i Vám! :-)
Milena

Kaitao: Hlavně nepropadat panice, někdy to trvá dlouho, než se podaří něco shodit. Záleží na tom, jak jste se stravovala, než jste začala hubnout tady se STOBem. Pokud máte rozházený metabolismus po nějakých rádoby zázračných pilulkách nebo nedostatku jídla, chvíli to ještě bude trvat, než si tělo zvykne. A je klidně možné, že vám váha půjde nahoru. Důležité je dodržovat optimální přísun energie (ani moc, ale hlavně ani málo!) a vyvážený poměr živin. Taky záleží na tom, kolik kilo máte nadváhu a zda vaše tělo je vůbec stavěné na nižší váhu. Já například nikdy nebudu mít svoji "optimální" váhu začínající sedmičkou a budu rád, když skončím těsně na hranici mezi obezitou mírnou a nadváhou. Vím, že pokud bych chtěl pak dál hubnout, znamenalo by to hodně omezit jídelníček a odříkání do konce života. A takhle žít nechci. Svůj první cíl jsem si splnil a cítím se mnohem lépe, mám plno energie a jídlo si vychutnávám. Přestaly mě trápit zdravotní problémy a objevil jsem spoustu zajímavých nových chutí. Zkrátka samá pozitiva. Ale na začátku to šlo taky pomalu. To se poddá, uvidíte, všichni jsme si tím prošli...

Já bych se moc ráda pochlubila,jenže se mi zdá,že cím víc cvičím ( střídání posilování+cardia),tím větší jsem :(

Já si myslím, že tohle chlubení je jedním z motorků, které nás ženou ke svým vysněným kilům. A s jídlem roste chuť. Když jsem tady v lednu začínala, chtěla jsem být docent. Byla jsem v pásmu střední obezity a chtěla jsem aspoň o jedno pásmo dolů. Teď jsem v pásmu obezita mírná a ráda bych do pásma nadváha a na váhu začínající sedmičkou. A tak na sobě pracuju dál a daří se. A oblečení nadcenta jsem vyházela. A moc ráda si koupila nové.
Přeju všem krásné hubnoucí i udržovací dny

Ahojky,tak se jdu taky chlubit,od 1.3. je dole 13.2kg a včera jsem zahájila 3. cyklus.Tak vám všem držím palečky ,ať se daří :-)))

Zdravím,taky se jdu pochlubit:-) A zároveň všem gratuluju at už k větším nebo menším úspěchům!Jsem tu teprv 2týdny a mám dole 2,6kg.Myslím,že se držím dobře.Semafory zelené,občas žluté.Za 14dní bude i měření,tak jsem na to zvědavá.Pochlubím se:-)

Tak dneska mě váha mile překvapila, když se s třímístné cifry stala dvojmístná. Tuto váhu jsem měl asi tak před deseti lety a od té doby šla váha jen nahoru. Jsem skoro na konci cyklu s výsledkem -5 kg, za dva cykly tady na STOB klubu je to celkem -15 kg. Kalhoty už skoro nemohu nosit, všechny mi padají a vejdu se zase do oblečení, na které ve skříni jen padal prach. Našel jsem způsob, jak jíst, skoro nic si neupírat a přitom hubnout. Základem je vyvážená strava, která zasytí (s nízkým glykemickým indexem) a správný maximální energetický příjem. A nebo klidně i větší příjem, ale o to víc pohybu (ať žijí hůlky). A jak už jsem tady psal, zdravou stravu mít na zasycení a nezdravou na chuť. Jsem zvědav, jak na tom je veselinek, myslím si, že už bude mít taky titul (docent). Někde to tu psal. Tak jak jsi na tom, veselínku?

JSEM TADY CELKEM NOVA,DELAM DRUHY TYDEN ,JE TO BEZVA,ZVLADAM BEZ PROBLEMU ,NA CVICENI JSEM ZVYKLA UZ 21LET,ALE S JIDLEM PO 50 LETECH TO BYLO TROSKU HORSI,VICE JSEM JEDLA...UZ MAM DOLE 3KG.TAK JESTE 3 A PAK JEN UDRZET. ZDRAVA STRAVA SE MI MOC LIBI,NEJSEM NAFOUKLA,A I 1 PIVO DENNE MI SPRAVI SEMAFORKY I PITNY REZIM.DRZIM VSEM PESTI .

qwest: držím palce - taky jsem si nastavila na 12kg (víc to nešlo), ale pak si dám ještě jeden cyklus a už bych měla být na mé spokojené váze :)) Tak jsem zvědavá :)) Budu držet palce ;)

Jo a centimetry od 13.5.2013 : prsa-6,5cm, pod prsy-3cm, pas-9cm, boky-9cm, zdek-7cm, stehna-6,5cm lýtka a paže -1,5cm každé :) Ještě je hodně třeba zmenšit ty boky, zadek a stehna - zbytek by mi už nevadil :)) Jo a i když jsem zhubla těch 7kg a i cm mi ubyli, tak mám stále na zádech takový ten nepěkný faldík (z té boční strany (naad pasem.... jak na něj? Myslíte, že by pomohla obruč?

Začínám.Chci pryč tak 12 kilo. To je do září. Komentáře mi dodaly něco optimismu.

tak a mám dole už 7 kg (od 13.5.) a od 13.6. je to mínus 2kg, takže se držím těch 0,5-1kg/týden :)) Super :)) Jen dnes jsem si místo oběda dala domácí zmrzlinový pohár (1kopeček zmrzliny, 4 jahody konzervované s trochou šťávy, posypané kakaem a šlehačka :)) Tak snad po tom nějak moc nepřiberu a nebude to ničemu vadit - jednou :)) Njn, to vysvědčení dělá své - děti mě holt překecali a manžel taky, hlavněže on si nedal :))

Taky se jdu pochválit :-) Dnes jsem 19. dnem v sebekoučinku a nevydržela jsem a mimo plán ráno vlezla na váhu a chopila se metru. Mám dole 3,5 kg, přes prsa resp. pod prsy 10 cm, přes pas 9 cm a přes boky 4 cm. Jsem nadšená, že se mi konečně vrací poměr mezi proporcema těla, i když to rozhodně není 90/60/90, ale rozdíl mezi boky a prsama se srovnal na 1 cm ve prospěch prsou a pas statečně uniká, rozdíl je už 10 cm, to je sen, už jsem si myslela, že po císaři pas už nikdy neuvidim :-D Ideálně bych se chtěla dostat pod 70 kg, boky a prsa pod 100 a pas kolem 70 cm, to je ještě 30 kg, 16 cm boky a prsa a 30 cm pas,ale třeba když vydržím tak se k tomu za nějakou dobu dohrabu. Aktuální cíl je podstatně jinde samozřejmě :) Držím palce ostatním ať se vysněné míry a váhy blíží co nejrychleji :-)

Jdeme se pochválit ! :-))) Tak dobře - sice mám k dnešku o 1,3kg VÍC, než před týdnem, přesto mi metr ukázal rozdíl -9cm přes prsa, -16cm v pase, - 18cm přes boky. Ještě musím přeskočit dvě desítky kil a budu spokojená. Teď to jde moooc pomalu, za dva měsíce jen 4kg. Dřív bych dala 8kg jak nic. A tak nevím jak se nastartovat a ukecat se, abych neujídala dobroty, kdo by mě praštil přes ruce, vyházel to z kuchyně a zakázal mojí milé tchýni vozit rodině domů Karlovarské oplatky a podobné dobroty !

Všem vám držím pěsti, ať máte v hubnutí ( a samozřejmě všem ostatním, především ve zdraví ) štěstí a přispějme k tomu tím, že budeme důslední a odoláme nástrahám !

Taky se pridám, Ajanko já vázím ted 73kg a je to jako zacarované. CHCÍÍÍ uz taky aby moje váha zacínala císlem 6.... Moje ideální váha by byla 60 kg. Takze jeste 13 kg dolu.

Taky přidám svou toškou do mlýna.9,5 týdnů na STOB:váha -9,1 kg,prsa -4cm,pas -13cm,boky -7cm
BMI z 30,9 na 27,0.Dneska se mi poprvé po dlouhé době ukázala na začátku 6 :-)),místo 7 .Super.Tak snad to bude bez problémů padat dál :-).Zbývá mi ještě 7 kg,ale doporučená váha na moji výšku to nebude,pod 6 se necítím dobře.

Tak jsem přidala něco málo a tento týden -800g, takže za 2 týdny jsem shodila 2,8kg (za měsíc rovných 5kg dolů). Jsem ráda, že to jde :)) Doufám, že pokořím tu 6ku na začátku a má váha bude začínat 5kou navždy :))

maminkamartina: Tuk umožňuje vstřebávání vitamínů (A, D, E, K a karotenů). Nedivte se, že jste plná, když sníte 380g okurky. Musíte jíst vyváženě všechny živiny. Dejte si kousek libového masa, trochu přilohy a trochu zeleniny, kterou zakápnete olivovým olejem. Ten vám jednak pomůže vstřebat ty vitamíny a navíc nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. :)

saafi, já toho ale do sebe víc nedostanu :( Dřív jsem doslova sežrala na co jsem přišla a za rok jsem přibrala 20kg ( toho v posledním půl roce 15kg), ale jak jsem najela na tu stravu (žádné bílé pečivo, žádné tučné věci, spoustu zeleniny a ovoce, celozrnné pečivo, šunka, cottage.....) prostě mi to stačí a opravdu už víc nemůžu, jsem fakt přecpaná. Ještě navíc jsem nikdy nevypiila víc vody, než max 0,5l a většinou tak jen 1 hrnek - víc ne, tak se snažím i hodně pít, aspoň ten 1,5 litru denně se mi už celkem často daří. Já teda nevím, ale já si dám třeba na snídani 50-70g toho žitnýho nebo celozrnnýho chleba (záleží jaký to je - podle toho ta gramáž), k tomu těch 50g cottage sýru, 50g šunky a rajče a mám dost Před 2 dny jsem na večeři snědla místo chleba, tak celou okurku 380g a yla jsem taky na prasknutí. Já nevím, jak to mám dělat :( Nikdy jsem neměla problém s příjmem potravy - spíš jsem se vždy fakt přejídala (4-5 rohlíků nebo chleba), ale jak jsem najela na tuhle stravu - nějak mě to vždy zasytí.... zkusím tedy něco přidat - třeba víc té šunky nebo sýru aspoň. A ty tuky musí být fakt v tom sebekoučinku kolem 100%? Já právě myslela, že čím míň, tím líp.....na co je teda dobrý zvýšit ten tuk, když se ho chci naopak zbavit? Děkuji za pomoc :)

mamimkamartina - to sníte opravdu jen 3.000 KJ ??? To je hrozně málo a není to vůbec zdravé.... a hlavně je to nebezpečné z hlediska jojo efektu.... Určitě byste měla jíst minimálně těch 5 000 KJ i to je poměrně málo. Zkuste jíst o něco víc a kila určitě taky půjdou dolů, akorát pomaleji a trošku zdravěji. Držím pěsti ať Vám to jde.

Tak jsem se po prvním týdnu sebekoučinku zvážila a mám dole 2kg. Jsem ráda,ale nevím,zda to není špatně,protože bych měla hubnout 1kg týdně,abych to pak zase neměla zpět.Teď vůbec necvičím - mám po operaci kolene,takže jen strava je změněná. Navíc do sebe nedostanu víc,jak 3000kJ a měla bych sníst 5000. Tuky mám dle toho programu 30% za den a bílkoviny a sacharidy kolem 80%. Může mi někdo poradit,jestli ty tuky když jim tak málo tak je to špatně ? Já totiž myslela,že čím méně,tím lépe.Jinak cm šli také dolů,tak myslím,že dolů šli tuky a ne svaly.Díky za radu.

Za měsíc kilogramů nula, centimetry v pase dva, přes břicho tři a přes zadek jeden. Hodně cvičím, tak je ten neúbytek způsobený nárustem svalů. :/ A vážím se večer, tak snad ráno by to bylo o trochu míň. :-D

Startovacka pred 2 lety 144kg, 3/4 roku usilovne prace a 107 kg. Zmena prace a byla jsem na 119kg a ted uz to zase klesa na 115kg. Doufam, ze to pujde jen smerem dolu... :)

Já jsem zhubla z 78 kilo na 60 kilo při 173 centimetrech , bohužel jsem zase sedm nabrala, takže zase hubnu. :) zatím úspěšně :))

V letošním hubnutí mám dole 5kg,vím není to moc,ale celkově z 94kg na 75kg, to zase není tak špatné.Jsem na sebe pyšná a halvně že mi ta váha drží už od roku 2010 kdy jsem absolovovala Stobík u nás v Chrudimi.Ráda bych se dostala i na 6,třeba se mi to i podaří protože sem se vracím ráda, hlavně v zimě po vánocích.

Úspěchy všech tady mě naprosto nadchly, jde vidět, že prostě když se chce, jde opravdu všechno a člověk z toho má obrovskou radost. S váhou se peru od srpna 2012. Zatím do dnešního dne je to -17 kilo a doufám, že další se letos přidají :). Celkově z 96 na současných 79 a doufám, že pokořím i sedmičku :).

Ahojky, bylo mi doporučeno od Nada, ať se pochlubím a motivuji další hubňoulky.
Takže za 12 týdnů 11,8 kilo dole a na cm je to -10, -14, -11. Jinak celkově ze 106 na 82,2 a jedu na pokoření sedmičky

Ahojky holky možná i muži??:-)
Já jsem u stobu od 14.2 a mám dole 7kilo.Hubnu dobře,ale cm moc neubívají hlavně v prsou tam je to vydět , mysela jsem si, že když zhubnu 7kilo tak to bude sakra vidět zatím nic moc,ale mám obr radost.Jídlo si dělám den dopředu takže mi semafory svítí na 99% furt zeleně:-)vše jde když člověk chce:-)

nazdárek všichni.... mám na vás dotaz. Při úbytku kolika kg to na vás okolí poznalo? Hlásím - 7,2 kg ... mám radost jako blecha:-D a doufám, že to brzo pozná i okolí.

Gratuluju děvčata.Krásná čísla a zákusek sis zasloužila jen bych si ho příště dala dopoledne a ne večer :-)

Tak já taky hlásím od 13.2.je dole 5kg,včera jsem měla vážení a nějak mi to poskočilo víc než jindy o 1,5 kg tak se mě to zdá dost když jsem tady četla že nejlíp je tak půl až kilo za týden.Nemůžu samozdřejmě říct,že bych byla zklamaná,ale raději ať to jde jak má.A teď se holky držte co jsem provedla moje výmluva že půl kg je navíc a tak jsem se ani nemusela moc prosit a na večeři jsem si dala milovaný ZÁKUSEK A KAFE.Asi to nebude to pravé ořechové ,ale jsem si myslela že zasloužím a mám zase od sladkostí klídek:

á se hlásím, protože mi udělalo radost včerejší měření a je jenom škoda, že to není v grafu, protože by se to fakt vyjímalo z písmena V je Y.
Prsa: Ze 128 na 125
Pas: Ze 125 na 120
Boky: Ze 123 na 120

Lida68:
Jestli tvůj velký úbytek způsobilo počáteční odvodnění a teď máš v průměru úbytek do 1 kg týdně a nemáš hlad ani nejsi unavená, je to v pořádku. Jinak bych radila trochu přidat na příjmu. V budoucnu se ti to bude hodit.

Gratuluji tady všem, co se jim daří. Já zhubla 12kg (ne ale na této stránce) a jsem opravdu moc moc moc ráda. Stránku jsem našla úplně náhodně a teď u ní sedím skoro pořád, zapisuji každé jídlo a každé dcl vody. Bílkoviny pro mě nejsou problém, horší je to s tuky a sacharidy.

Lida68
gratuluju k takovému úspěchu

Jedu 4. týden, mám 7 kg dolů, nějak se mi zdá, že to jde moc rychle...ale líbí se mi to:-)

Jak to tak čtu, tak paráda... Každé kilo je velký úspěch.. někomu to jde rychleji, někomu pomaleji, ale důležité je i měření a pokud jste s hubnutím začali i cvičit, tak nepodléhejte zklamání z toho že kila nejdout tak rychle. Při cvičení se totiž tuk mění na svalovou hmotu a ta je jak známo težší, opticky se ale zužujete :-)) S námi kdysi v kurzu byla holka, která za celý kurz zhubla asi jen 5 kg, ale přitom v pase měla na konci kurzu o 17cm míň. Držím všem palce v boji s dalšími kily. :-)) Jste úžasné....

Ahoj já jsem začala zapisovat 18.2. a dnes 2kg dole,7cm přez prsa,v pase 3cm a přez boky 5cm a z toho mám největší radost :-)

Jde vám to perfektně, jen tak dál.

ahoj ja zacala pred 3 dny zapisuji sebekoucink rozhodla se objednat knihu hubneme s rozumem clovek si mysli ze ma teorii hubnuti za ta leta v malicku ale zjistila jsem ze sestavit jidelnicek my moc nejde tak si zkusim neco nacist hubnuti zdar lenka

Napište komentář...

Na SDTOBU jsem začala 24.1., zapisovala sebekoučink a jedla a jedla a pila a pila. Mám dole přes 8 kilo, ve skříni spoustu velkého oblečení, které měním za mneší, zatím to původní, protože ještě bych chtěla tak 5 kilo odhodit, teprve pak si koupím oblečení nové:-) Vyvážená strava, pohyb a rodost z pohybu dokázaly málem zázrak. Jsem se sebou spokojená a míním v nastaveném zdravém režimu pokračovat. Je mi fajn!

Já jsem zacala u Stobu 3.týden a mám dole 2.3 kg. 78marunka- nedelás nic spatne. A to kolik si zhubla je ideální.
Lepsí pomaleji, nez moc rychle. Vyvarujes se jo-jo efektu. Nekdo hubne rychleji, nekdo pomaleji. Jde o to také jak Tvé telo spaluje.

Zdravím všechny vás tady a držím palečky! Díky těmto úžasným stránkám se mi podařilo předloni zhubnout o téměř 30 kg. Loni v únoru jsem přestala kouřit a váha mi do dneška vylezla o 8 kg. I tak je to myslím dobrá bilance s tím, že jsem navíc sekla s ošklivým zlozvykem. :-(( Nicméně minulý týden jsem začala opět rozsvěcet semaforky- zatím 2 kg dole. Hezký den všem, Lenka.

Po pěti týdnech -5 kg, a všude -5 cm rovnoměrně Jupí!

tak já jsem na stobu už od 1.2, ale mám dole zatím 3 kg, 4 cm v pase a 2 cm boky :( , nevím co dělám špatně že to jde tak pomalu :( , ale jsem ráda aspoň za to :)

Dobrý den, tak jsem se úspěšně přidala k hubnutí.
Koupila jsem si knihu s recepty a musím říci, že jem přímo nadšená. Jidlo je chutné a dokonce jsem začala jít 5x denně, což mi dříve dělalo největší problém. :-) nyní mám za 14 dní dole 3 centimenty přes břicho a 4 cm přes stehna:-) Radka

já mám dole zatím 6 kg, ale pořád mě přepadají chutě na sladké:-(

Moc jsem těmto stránkám nevěřila, když jsem je otevřela. Nicméně zkusit se má všechno, ne? :) Výsledek mě ohromil. Po téměř dvou týdnech 2,5 kg dole!!!! Jsem neuvěřitelně šťastná, že jsem konečně našla účinný způsob hubnutí! Tak tedy s chutí dál!!!

prvni tyden a 1,8 kg dole, jsem nadsena, doufam, ze to takhle pujde dal, snad neztratim motivaci....

Děkujeme za milá slova ohledně kurzů STOB a zvu všechny, kdo chce odborné vedení a nejenom virtuálno, ale živé lidi - kurzy STOBu zahajují v mnoha městech od dubna a v Praze jsou nejrůznější druhy kurzů včetně kurzu pokračovacího - informace na www.stob.cz

Už jsem prošla vším možným včetně kursu Stob obezitě,to bylo před 3 roky.Určitě je to nejlepší,co se v této oblasti nabízí.Jednak se vytvořila fantastická parta,kde jsme si navzájem fandili,měli jsme vynikající lektorku,paní Betty z Chodova u K.Varů.Každý centimetr,každé kilo minus byly potěšením a radostí.Určitě je to v kolektivu lepší,proto jsem se rozhodla zkusit to znovu přes soutěž 7S,včetně sebekoučinku.Za 14 dní se mi podařilo zhubnout 1,5kg,s centimetry to zatím moc nejde,je to příliš krátká doba.Věřím,že to půjde a držím palečky všem ostatním.

Když jsem byla mladší, nedělalo mi problémy hubnout kilo týdně, loni jsem se s váhou prala a byla jsem ráda, když to bylo kilo měsíčně. I tak jsem si je přižrala zpět, teď to vypadá, že budu zase ráda za to kilčo za měsíc - ono je to i tak 12 kilo do roka - a tolik už ani nepotřebuji.

ahojky, tak se jdu pochlubit, od 25.1.2013 mám dole 7 kg, 5cm přes prsa, 5cm v pase a 7cm přes boky....a nejlepší , že obleču rifle, které jsem na sobě neměla 2 roky.....a chci ještě pokračovat, můj cíl je dalších 25 kg, ale to až do letních prázdnin, tak jen vydržet :-)

Všechny a všichni jste šikulové.Také se pochlubím,jelikož jsem na sebe hrdá.Začátek hubnutí 9.1.2013-12,4kg.Teď mám plán sundat dalších 5kg,jde to ale už pomalinku.ALE JDE TO!Všem držím pěstičky.Hurá do toho,až sundáme kabáty,určitě to bude lepší.Prostě to dáme.

vážená paní Niki
tento web slouží ke změně životního stylu pomocí správného chutného jídelníčku a radosti z pohybu - to jsme si konečně dnes vyzkoušely na sobotě plné pohybu - kde jsme se s radostí hýbaly - k obědu měly palačinky zapečené s cottage, ochutnaly jsme produkty ze šmakouna a tofu a mohly si zakoupit i další zajmavé produkty. A co jste zde nenašly? Potravní doplnky - v každém vašem příspěvku je reklama na neověřené produkty - pokud se to objeví ještě jednou, vymažeme vás z tohoto webu - přečtěte si v sekci O nás normy a zásady.

No vážit bych se měla zase v pondělí, ale nevím nevím, bude-li se čím chlubit, po tom, co jsem dnes večer všechno stláskala. Je mi těžko, štve mne to, ale co už nadělám - jede se dál.

Já se chci taky pochlubit !!! Začátek 5.1., dnes po 2 měsících mínus 6,3 kg. Ale ty centimetry... prsa - 5, boky -7 a pas - 11 !!!! Paráda. Jen mám strach až dokončím tříměsíční cyklus co bude.... Nechci ten hnusný špek zpět ! Najedu hned na udržovací, je to opravdu o kázni, to víme všichni co tady jsme a záleží na každém z nás. Tak všem co zhubli a jsou tím nadšení jako já ať to vydrží a Ti co začínají s chutí do toho. Člověk, když to začne vážit tak čumí, jak kdysi.... sežral k snínani v neděli skoro dvě řady koláče a na oběd 250 g vepřového masíčka..... Jo a hezké jako a ať se nám to krásně odhazuje ty kabáty a svetry......

Ahojky lidičky. Podle mé zkušenosti, kdy mi dlouho nešla vůbec kila dolů říkám - hubnutí znamená správné tráveni, mrkněte na www.okg-fit.cz/sila-prirody

přeji všem, kterým již cm i urvatbývají hodně pohody a elánu vyt

dagmarhruska:
Zadej si Digella do Googlu. Já jsem dostala skleničku od manžela, tak jsem ji chtěla vyzkoušet. A Psyllium mi taky nechutná, ale když ho zamíchám k snídani do jogurtu, je to lepší než vypít. Přírodní doplňky jsem používala, když jsem hubla při příjmu do 6000 kJ. Teď se mi daří v průměru -0,5 kg týdně při příjmu 7500 kJ, tak už se obejdu bez nich.

Já bych se ráda chlubila. ale letos zatím nemám čím..

Pro Nadu, dekuji za radu a podporu. Psylium znám, moc mi nechutnalo, ale ty tablety Digella vyzkousím.Príchut rum + kokos, mnam. Koupím je v lékárne?

já zatím začínám a tak doufá, že brzy taky napíšu kolik cm ubylo

Tak já jsem si naopak chlubení důsledně zakázala :-) Nejsem vyslovený typ jo-jo ve smyslu dvacet dolů, dvacet nahoru, ale vždy když si začnu trochu hlídat, co jím, tak jen pouhé omezení mé tradiční nenažranosti mi stačí k tomu, abych za tři týdny tak čtyři pět kilo zhubla. Pak jsem nadšená, jak už to mám vychytaný a když se znova za půl roku zvážím, jsem kilo nad původní hranicí. Tak si teď hlídám, aby úbytek za žádnou cenu nebyl vyšší než půl kila za týden, a doufám, že to bude tentokrát dlouhodobější efekt. Teda možná...

dagmarhruska:
Na potlačení hladu si vybírej celozrnné pečivo s vlákninou a např. přírodní potravinový doplněk Psyllium (zamíchat do jogurtu a hodně pít) a teď jsem objevila tablety Digella, vláknina s prebiotiky (příchuť rum+kokos). Tak ty mi opravdu chutnaly.

Taky se chci přidat k chlubilům. :) Začínala jsem 8.1. s váhou 75,5 kg a dneska ráno mi váha ukázala 69,7 kg. Hned se v ten den člověk jinak cítí. První s pomyslných hranic jsem překonala. Ted mě čeká další úsek, ráda bych zdolala hranici 65 kg. :)

Já jsem o 6 kg lehčí ;-)

Tak dnes den vážení, za 3 týdny - 3,1 kg jupííííííííí. A nejlepší je na tom, že nemám hlad a chuť na sladké přešel po dvou týdnech.

Tak mám dnes vážný den. Po čtrnácti dnech přešlapování na místě se konečně zase hnula tím správným směrem. Sice jen o 40 deka, ale hnula!!!
Pilotko, to je krásný úbytek.

Zdravím. Já jsem během 6 týdnů zhubla 4 kg, ale sem jsem se zapsala teprve předevčírem. Je to fajn, když tu hubne tolik lidí, mám větří motivaci a přeju zdar nám všem.

já první měsíc stála, moje tělo nechtělo nic pustit, teď když zjistilo že to myslím doopravdy, tak za dva týdny 1,6 kg, nic moc ale doufám že to bude pokračovat

Vybírej si potraviny s nízkou denzitou, čili s nízkým obsahem energie na 100g. Budeš tak moci jíst větší porce.
Zkus také před jídlem vypít sklenici vody. Salát (zelenina) po každém jídle také naplní žaludek.
A vydrž, zlepší se to, zvykneš si.

Ahojky holky, ráda jsem si precetla Vase príspevky o úspechu pri hubnutí. I já jsem dnes zacala zapisovat. Snedla jsem víc nez mám (kcal) a mám hlad. Snad se to casem upraví. Mám problém s velkými porcemi, a jím také z nudy. Poradíte?

Anditka86: Pokud cvičíte, je podle mě váha špatný ukazatel vaší snahy. Zaměřila bych se na centimetry a celkově, jak vypadáte :-)

Anditko, u mě je průběh hodně podobný. Ale na stobu jsem se dočetla, že to bývá tím, že rostou svaly, které jsou těžší, než tuk. Tak to taky není marné, ne? Hlavu vzhůru, ono se to zase hne tím správným směrem :-)

Anditko, nebuď smutná, ono se to zase pohne, to je normální. Jde ti to krásně.

ahojky, se sebekoučinkem jsem začla 10.1.2013 při váze 74kg/155cm (ještě před začátkem držení diety se mi od srpna nějakým způsobem podařilo dát samo 5kg dolů - je to asi změnou partnera :-)))), takže jsem ještě v srpnu měla nejakých 80kg....ke včerejšímu dni, kdy jsem se vážila mám 68,8kg, tudíž cc 5kg dole...ale nějak mám ted 14dní váhu pořád stejnou (kolem 69kg). trochu mě to trápí, protože jsem nadšená, jak to šlo hezky dolů a ted nic moc, tak snad zase začne váha ubývat, potřebuju ještě dalších 10kg, abych měla optimální váhu na svou výšku.

Já mám po měsíci se sebekoučinkem dole 2,5 kilča. No většina šla v prvním týdnu :(, teď to leze po desetinkách, ale leze - to je hlavní.

Ahojte. Jak jsem dnes ráno po převážení zjistil, tak místo abych na váze ubral, tak jsem nějaké to deko přibral. Pocitově však jsem na tom tak, že tuk na břiše nějak není, neznatelné kožní závěsy pod bradou jsou zřetelné a kila jsou stejná. Proto předpokládám, že při bílkovinné stravě a velkých tělesných zátěžích mi asi "otekly" svaly a zjišťuji, že při stejně hmotnosti vyběhnu 3 patra schodů určitě snadněji, než před třemi týdny. Takže to tak je asi správně. Tuk asi mizí a mizet bude. Uvidíme při převážení za týden. Nicméně i tak je skoro 7 máslíček za 3 týdny docela slušné a rozumné skóre. Přeji mnoho úspěchů. Míra

Ahoj všichni, po 14dnech se sebekoučinkem mám 1,5kg dole.Jím toho mnohem víc než dřív a váha jde dolů. jupííííííí

zdravím toto čtení je pro mě velkou inspirací ,v loni v tuto dobu jsem začínala 1.koučik na 8 týdnů ,ted po špatném roce jsem tu od 3.1.po1.týdnu 1.kilo dole VŠEM ÚPĚŠNÝM GRATULUJI

Všem chlubivým dámám velmi gratuluji, to mě tak těší! Marti, ahoooj! M.

Ahojky, tak já se tedy taky pochlubím .-) mám 163 cm a vážila jsem po porodu mého chlapečka 89kg, začala jsem hubnout se Stobem, nyní začínám svůj 3 koučink a mám 71 kg .-) pořád je to nadváha, ale myslím, že po skončení 3. koučinku už to nadváha nebude ani náhodou, cítím se lépe, jsem celkově spokojeneější a vitálnější a navíc na sebe i hrdá :-)

ahoj všem, tak se jdu taky chlubit - dokončila jsem první sebekoučink (a zároveň od září chodila do čtvrtečního kurzu vedeného Maruškou Skalskou) a mám mínus 16kg. Sice mám ještě stále co dělat a ještě nejsem ani "do cent" při výšce 164cm, ale výsledek je super.
Od konce prvního kurzu na začátku prosince a začátku druhého kurzu tento týden se mi dokonce podařilo zhubnout skoro 4 kg jen se sebekoučingem. Na centimetry to tak slavné není - prsa mínus 7cm, pas a boky mínus 10cm.

tak přeji at je to poslední pokus a nezapomente naše heslo je pomalu, ale jistě

Ahoj všichni. Velikánská gratulace všem úspěšným a moc děkuju, že to sem píšete. Začínám po několikáté (a tentokrát opravdu naposledy). Přečíst si to,co jste zvládli, je moc povzbudivé.

Ahoj, tak se taky musím pochlubit :) Se sebekaučinkem hubnu zatím měsíc, ale se snahou hubnout a počítáním kalorií jsem začla už začátkem září. Musím říct, že sebekaučink mi hodně pomohl, netušila jsem, jak je důležitý poměr živin, váha jde dolů mnohem lépe (i když to občas flákám ;)). A výsledky? V září jsem měla na 164 cm 77kg, teď jsem na 73, pas -11cm, prsa -2 a boky -5 :).

Ahojky, za tři týdny mně bude končit 1. cyklus se STOBem. Takže za dva měsíce a kousek mám 7kg dole. Ale co je nejlepší, přes břicho to dělá nějakých 10cm, boky asi 3cm, prsa -1cm. To břicho je úžasné, i když práce bude ještě hodně. Dneska mně kolega v práci donesl tyčinku Milenu, že prý jsem nějaká pohublá. Smlsly si na ní moje dětičky.

Ahoj, poprvé tady o sobě píšu. Mám za sebou 2 měsíce prvního cyklu a podařilo se mi shodit 9,5 kila. Protože můj cíl byl 10,7 v tomhle prvním cyklu, už jásám, že se mi to určitě podaří... Hurá! Ale mám trochu strach, až si budu plánovat jídelníček bez sebekoučinku v PC, jestli kila nepůjdou zase nahoru?

Všem moc gratuluji a měla jsem velkou radost, když jsem mnohé z vás viděla na Dni zdraví, jak vesele křepčíte zlehka v tělocvičnách - fotky jsou v mojí fotogalerii . kdo nemohl dorazit, tak další akci máme 19.1.

Ahoj, já se taky pochlubím :) Měřím 171 cm a začínala jsem 6.6.2012 na 79 kg - BMI 27 (mírná nadváha)... včera jsem stoupla na váhu a 70,3 - BMI 24,0 (norma) a metr mluví jasně prsa -7cm, břicho -9cm, boky -10cm :) přes ty boky mám největší radost, protože už tam nemám metr :)
Všem přeji hodně úspěchů do dalších bojů s formováním postavy

děkuju, přesně tak, nejlepší metr! kilečka jdou dolů pomalinku (což je správně), tak se radši dívám než na váhu do šatní skříně:)

cekanka, velká gratulace! oblečení to je nejlepší metr!

Ahoj všichni, já mám takovou radost, že se musím pochlubit! :) Po pěti týdnech se STOBem jsem se dostala z mírné obezity do pásma nadváhy! To je úžasný pocit, všem přeju, ať vytrvají a taky to zažijí... Minulý týden jsem se měřila, a byl to velmi příjemný zážitek - v pase dokonce mínus 11 cm, už oblékám staré kalhoty, do kterých jsem se nevlezla:) Nachystala jsem si další, do kterých se ještě pořád nevejdu, a teď budu hubnout do nich, moc se těším. Přeju všem, ať je hubnutí baví tak jako mně:)

Bebecho, jsi skvělá!

Po nějaké době se opět pochlubím - včera jsem dokončila 40 týdnů se STOBem. Výsledek: -28 kg, -28 cm v pase, -27 přes boky, -16 přes prsa, -15 přes stehna. Už to jde hodně pomalu, ale zatím stále klesám:)

gogosek .... no vzhledem k tomu že stále vážím 2x tolik než kolik bych měla tak to ubývá rychle, zatím ... ale bude hůř

Tak já se taky pochlubím :-) Ale na Jitušku nemám :-) Já jsem začala hubnout 28.12.2011. Do dnešní doby mám dole - 11kg. Budu se snažit dál, moc bych si přála dát dolů ještě 10kg, snad se mi to podaří :-) Přeji všem hodně úspěchů :-)

Ahojda všem ...blahopřeju všem k jejich úspěchům a jdu se podělit o radost! Dnes končím 2 cyklus, jeho výsledek je - 14 kg, a všechny tři míry tentokrát rovnoměrně -10 cm. Celkově od konce února po obou cyklech je to - 28 kg, - 23 cm přes prsa, - 22 cm v pase a -30 kg přes boky. Teď mě čeká týden dovolené, váhu sebou nevezu ani jednu, tak uvidím. Jelikož zbývá ještě spousta materiálu na hubnutí tak na 3. cyklus se vrhnu po příjezdu, takže 28. 7.

BabikovaLidka:
1.) Dotaz tohoto typu piš do tématu Hubneme se Sebekoučinkem. Tady jsi mezi úspěšnými hubnoucími, kteří se tu oprávněně chlubí a motivují ostatní.
2.) Zaregistrovala jsi se včera. Přihlásila jsi se i do Sebekoučinku a vyplnila Vstupní dotazník?
3.) Pokud ano, začínáš zapisovat jídlo a pohyb ode dne přihlášení. Do předchozích dnů tě program nepustí.
Pohyb zapíšeš až po vyplnění váhy na záložce Vážení-měření.
4.) Potom zvolíš záložku Fitkoučink, vybereš z databáze pohybu příslušnou kategorii a položku, zapíšeš počet minut a po zapsání všech položek uložíš. Zapsané položky se zobrazí na hlavní stránce Fitkoučinku.

Zdravím všechny hunoucí.Jsem tu nová a nedaří se mi zapsat pohyb.Poradíte mi prosím?Díky

Zdravím všechny a gratuluju ke skvělým výsledkům ! Mám velkou radost, jak jste spokojené. Asi nejvíc mě překvapují ty příspěvky, kde píšete, že jste polevily v režimu, přidaly jídlo a na váze to není znám. Je to pro mě výborná motivace.
Já jsem na začátku, moc mě to baví a věřím, že i já budu úspěšná tak jako vy.

Zdravím, všem upřímně gratuluji a také bych se chtěla pochlubit. Za týden končím 12ti týdenní cyklus a zatím jsou výsledky úžasné. Zhubla jsem 10 kg, 15 cm v pase, 8cm přes boky, 5 cm přes stehna a 6 cm přes prsa. Jsem strašně spokojená. Nemusím se trápit hlady, úplně jsem změnila životosprávu a cítím se skvěle. Ještě mám před sebou dlouho cestu ke své vysněné váze,ale teď už vím, že to dokážu. A hlavně pro mě důležitá věc, jsem to přestala brát jako dietu,ale jako změnu životního stylu a stravy a jsem spokojená. Takže všem kdo stále pokračují nebo začínají držím palečky. Díky STOB :-)

Právě jsem zjistila cosi stěží uvěřitelného. Celý první cyklus sebekoučingu jsem se dokonale držela, vše vážila, dopředu plánovala, pravidelně cvičila - no a samozřejmě úplně krásně hubla. Trochu jsem se obávala co bude, až začnu zase fungovat normálně, nemyslím samozřejmě programově špatné jezení, ale je jasné, že není možné do konce života vážit a dopředu plánovat každou porci. A najednou mě čekalo pár delších, náročných pobytů mimo domov - a já po třech měsících jedla jiné pečivo než knackebrot, pila větší množství vína, určitě měla mnohem větší příjem než dřív - a věci korigovala jen dle toho,co jsem si za celé hubnutí zvládla zapamatovat - a po třech týdnech tohoto extrému jsem se postavila na váhu a nic se nezměnilo. Hubnutí se zastavilo, ale nic jsem nepřibrala zpět. Je to obrovská úleva, že se není třeba bát lehkého vychýlení a prožít zbytek života s permanentní hrůzou jojo efektu. Navíc vidím, že si i ty poměry živin nakonec jdou docela dobře zapamatovat, aniž by je člověk vážil. Snad jsem se to tu už vážně naučila, už bylo po asi patnácti letech nonstop hubnutí načase. Přeju i ostatním mnoho zdaru.

ahojte holky, tak já jsem tu třetí týden a vážení mě čeká v úterý tak jsem zvědavá, zatím to je na dobré cestě :)

Holky -Maia74a Brusinka - super, gratuluji, máte můj obdiv a napište to na více míst,ať si to přečte více lidí. Občas narazím na nějaké skeptiky, kteří pochybují, nevěří si, mají krizi... musíme je podpořit. Já jsem taky po padesátce zhubla skoro 6 kg, kdy jsem už ani nevěřila, že to půjde a s vámi se všemi se to povedlo !

Ahojky spolubojovnice, také vám všem gratuluji ke ztraceným kilům. Také se musím pochválit a pochlubit s úspěchy :-). V současné době mi chybí měsíc do druhého 12. týdenního cyklu, mám dole 12 kg, 2cm přes prsa, 15cm v pase, 8cm přes boky a 5 cm přes stehna. Tyhle rozměry jsou nejmenší za poslední minimálně 4 roky. Váha šla teď o 1 kg nahoru, dřív bych z toho byna "na prášky" ale díky STOBu to moc neřeším, protože to pravděpodobně to bude mýt cosi společného s šíleným ježděním na kole - minimálně 5x týdně 30-50 km :-). Takže hurá do dalších ztracených kil a hlavně centimetrů

Jste tu samý šikulky, moc všem gratuluju!!! A jdu se taky pochlubit :-)
Dneska jsem skončila II.cyklus, dole mám 19 kg , prsa - 20 cm, pas - 18 cm, boky - 16 cm. Začínám III.cyklus (tentokrát jen 8.týdenní / 4 kg) , jde to už pomaleji.....ale do vánoc těch 10 kilo ještě dám :-) . Fotka v galerii.

Ahoj dámy, tak to jsou parádní úspěchy, gratuluju:) STOB je prostě super, naprosto pohodová nenásilná "metoda" a kila mizí před očima a hlavně se člověk naučí lepší životosprávě, tak hodně štěstí do dalšího boje s kily:)

Ahoj holky! Tak já se taky pochlubím :-). První cyklus se stobem - 8 týdnů. Dole 5,1 kg, 5 cm přes prsa, 6 cm v pase a 6 cm přes boky. Navíc mi ani nepřijde, že bych nějak strádala - nejsem hladová, nechybí mi sladké, na kterém jsem ujížděla nejvíc. Navíc jsem se naučila konečně pořádně pít (vodu ;-) a opravdu pravidelně a zdravěji jíst. Tak vám všem držím palce, abyste to měli jako já nebo ještě lepší ;-).

Tak konečně i já: po skončení prvního cyklu dole 7kg, devět centimetrů přes pas a deset přes boky - a od třinácti let se poprvé pohybuju v kategorii normální váha. Už x let jsem jedla zdravě, dobře, dietně, ale měla jsem špatné poměry bílkovin a sacharidů a sice všude chodila pěšky, ale necvičila. Netušila jsem, že to může být tak snadné. Ještě před třemi lety jsem měla sukně 46, teď obléknu 40. V druhém cyklu mi zbývají nějaká komická 3 kila a už jen dlouhodobé cvičení, aby se figura dotvarovala a pořádně zpevnila. Děkuju za podporu.

já se taky ,,pochlubím,,:-) Po měsíci mám dole 4,9kg a co se týče mojí psychiky, cítím se skvěle. Mějte se krásně.

Moc díky, jinak 100% souhlasím, že pohyb je základ, když jedeme třeba na dovolenou, kde od rána do večera chodíme po výletech, tak hubnu, i když se před spaním naláduju brambůrkama (teda teď už to nedělám:)), jenže to bohužel při sedavém zaměstnání nepřichází v úvahu, takže jsem ráda, když jdeme po práci aspoň se psem nebo 1x týdně posilovat.

vejir, jsi skvělá, ten úbytek je opravdu nádherný a lidi si všímají. Mně se taky hubnutí po 10 kilech zastavilo, ale když jsem na jaře přidala víc pohybu, váha šla zas dolů. A sem tam nějaké vybočení, to znají asi všichni. Když jsi dokázala zhubnout 15 kilo, tak to určitě zvládneš i dál.

vejir: máš můj obdiv za úbytek 15 kg, je to velký výkon, proto je jasné, že si te%d váhu udržíš. Já jsem se sama přesvědčila, že pokud jím zdravě celou dobu, tak 1-2 úlety způsobené oslavou nehrají žádnou roli. Ale je důležitý pohyb!

Tak já se zase po dlouhé době taky pochlubím, už mám dole 15 kilo, ale ne a ne pokračovat, sešlo se teď několik návštěv a oslav, takže jsem si dala "pauzu", užila si dobrot a zase musím naskočit, je super, že jsem díky Stobu konečně pochopila, že i když se hřeší, není nic ztraceno a stačí zase najet na úspornější režim:) Řekla bych, že i to hřešení má něco do sebe, sice se cíl o to víc vzdaluje, ale aspoň nemám pocit, že bych nějak strádala a nemám po těch dobrotách takovou neodolatelnou touhu jako kdybych se za těch 5 měsíců ničeho ani nedotkla. Tak snad se to zas začne hýbat, ty úžasný reakce okolí za to fakt stojí!

T.rinka : jen se pochlub s každým dekem. Já se také každý týden chlubím a pomáhá mi každá gratulace a každé povzbuzení do dalšího boje ;-).

ahojky T.rinko
Držím ti palečky určitě to zvládneš a zapisuj každý uspěch i neuspěch vždyt si to už jednou dokázala.Ja posílam dobrou správu dnes jsem se vážila a mám dolu 0,5kg.........
Tak se mějte všichni hezky !!!!

Ahoj holky, od zítra začínám bojovat s Vámi. Díky stobu jsem loni zhubla 20 kilo, ale díky mý slabý vůli, kterou svádím na zkouškové a bydlení s přítelem, jsem z toho minimálně 10 nabrala zpátky... :( dneska jsem se viděla v zrcadle a rozbrečela jsem se. Vím, že je lepší mít 78 kg, než 88, ale těch 68 kg bylo naprosto parádních :( potřebuji se s tím někomu svěřit, doma totiž poslouchám, ať se na nějaký hubnutí vykašlu a bla, bla, bla. To znáte taky asi všechny, že? Slibuju, že jsem každý pátek až do konce prázdnin budu psát svoje výsledky a i když to nebude číst, já budu mít dobrý pocit z toho, že mě někdo chápe a podporuje mě :) Držím Vám všem palečky a musíme věřit, že společně to dokážem!

Ahoj holky! ja jsem tohle hubnutí skusila před 2 týdny a mám 2,20kg dolu!!!!! vždy jsem držela diety no ted jsem začala jíst pořád melu pantem no jestli se mám projíst k štíhlejší postavě tak to bude super.....tak uvidíme za 10 týdnu

Ahoj holky,můžete mi prosím napsat některá svůj jídelníček na den ?Pořád nemůžu sestavit jídelníček,abych měla semaforky zelené,pořád svítí červeně bílkoviny. Jsem tady asi měsíc a zhubla jsem 2 kg.Nic moc .: ( .Moc děkuji

Tak já ty tuky beru jako rovnocené. Ty zdravé jsou sice zdravější, ale pořád to jsou tuky. Když to občas vyskočí do plusu popř do mínusu tak se svět nezboří, tam jde o to aby to nebylo pravidelně a aby se to množství hlídalo. Já třeba pravidelně bojuju s nedostatkem bílkovin. všechny semaforky zelené, ale bílkoviny červené popř žluté v mínusu :( ikdyž se snažím je dát tam kde mají byt-ale s ima je obtíž :(. Ale po půlroce tady mi to výsledky nijak zvlášť nezměnilo. To co jsme chtěl jsem si splnil i s rezervou. :) A pokut to nějak regulovat, tak ubrat třeba tuky někde jinde.

Ještě bych se chtěla zeptat na váš názor co se týče tuků ale z ryb. Mám ryby ráda, jím je hlavně kvůli bílkovinám, protože maso nějak moc nevyhledávám, ale vegoš nejsem, a jak děláme makrely tak to skáááče ty tuky nahoru na semaforku :-) Četla jsem diskuze, že někteří to pokládají za zdravé tuky a nevadí když to přeskočím a nekteří že se to musí hlídat... tak já nevím. Včera jsem snědla 100g makrely odpoledne a tuky mi skočily na 118% ... ale jinak každý den pohoda už.

ahoj ženy :) od pátku jsem mezi vámi. Ze startu jsem bojovala a už tak nějak přicházím na to pravé :-) dneska jsem to nevydržela a vlezla na váhu. Výsledek? -0,5kg. Takže asi dobré :-))) hodně zdaru všem!

Katulata: oříšky !!!

Začala jsem před 4 týdny. Byla jsem se Stobem ve Štúrově, bylo to super, už mám rezervované místo na příští rok.Zatím se mi podařilo zhubnout 4 kilča a 3 cm přes prsa, v pase a přes boky. Je tu někdo z Vás od Mladé Boleslavi? Potřebovala bych někoho do party na kolo nebo turistiku. :-))

Bebecho moc Vám gratuluji k takovému úspěchu a přeji ať se Vám stále jen daří. S přáním hezkého dne Hanyday

Katulata: já to denně doháním ořechy či semínky a často olivami - a tvarohy jím polotučné, stejně jako mléko a jogurty 2,5 procent - takže neubírám zbytečně u adekvátně tučných věcí - úplně to stačí a nemusíš kvůli tomu jíst ani záměrně tučné sýry nebo tak...

Bebecho, super!!! To už tě asi okolí nepoznává, co? :-))

Bebecho, také gratuluji ke krásnému výsledku!

Bebecha krásný úbytek, gratuluju.

Právě mi skončil 2 cyklus. 24 týdnů - 21 kilo sundáno, zahozeno a zašlapáno do země:) Prsa 10 cm, pas 21, boky 20 a konfekční velikost o 4 čísla menší :)

Zdravíčko. Tak se tedy také pochlubím. Celkově jsem zatím se STOBem shodila 6 kilo - přičemž ze začátku jsem to (přiznám se) trochu flákala, ale teď, co jedu nový cyklus, tak za ten měsíc a půl mám 3 kila dole (z těch celkových šesti). Není to sice kdovíjak mnoho, ale pořád je to lepší než nic. Aspoň doufám. :-)

Botsbulk, ono taky záleží z jaké váhy se jede ;-).

Taková čísla jako u Terrad jsou pro mě spíš demotivující. Nedokážu si představit, že bych něco podobného dokázala a hlavně potom udržela. Připadá mi to jako střrašně rychlý úbytek.

Tak já se můžu pochlubit jedině úspěchem z prvního cyklu-12 týdnů, 6kg dole, přes prsa 6cm, přes pas 9cm, přes boky jen 1cm....ve druhém cyklu-8 týdnů pouhá 2kg, míry až na pas(-2cm oproti 1.cyklu) nezměněné, teď nastaven udržovák a váha kolíše, nebo pozvolna po gramech klesá :) Ale rozhodně nepřestávám, až mi skončí udržovák, pak budu mít pár týdnů pauzu a po návratu opět nastavím hubnoucí cyklus-na poslední 2kg :)

Tak se jdu také pochlubit. Za 12 týdnů 15 kilo dole, přes prsa 7 cm, přes pas 20cm, boky 15cm, ruce 7 cm, nohy 14cm . Jedu dál :-D.

Děkuji vám všem moc za rady..Moc jste mi pomohli...určitě to nějak vymyslím:)

překlep, šmakoun je bez cukru samozřejmě, ale hlavně skoro bez tuku :)

Tereza23: já jím z masa pouze ryby, takže jsem na tom trochu podobně - ale zcela bezpečně to lze dohánět tofu a skvělý je šmakoun, bílkovinová hmota bez cukru, co lze jakkoliv dochutit, moc dobré - a jak už psala paní Naďa - denně to chce mléčné výrobky, ideálně jogurt a ještě něco, třeba cottage a nebo tvaroh, každopádně to jde skoro samo i bez masa (sama jím ryby maximálně dvakrát týdně)

Tereza23:
Tvaroh, i odtučněný, cottage, sýry do 30%, vejce, tofu, smaky, luštěniny (neplnohodnotná bílkovina).

Ahoj všichni:)..Já právě začínám.Mám za sebou první týden..Tak se zatím nemám čím chlubit.Chtěla bych od vás poradit..Čím se dá nahradit maso kvůli bílkovinám..Nejsem zvyklá ho jíst každý den a nějak mi nechutná když ho mám denně.děkuji a hubnutí zdar:)

nadnnai: já myslím, že to není moc. Já jsem první týden shodila skoro čtyři kila a pak už to šlo tak, jak se má. V té první době nemizí jen tuk, ale i přebytečná voda, co tělo váže při konzumaci sacharidů a celkově se tělo trochu vyprázdní. Pokud se nemůžeš moc hýbat, o to důležitější je dodržovat složení stravy, aby mizel tuk a ne svaly.

Já jsem na tom podobně jako Sanyz - chtěla jsem zhubnout jen 4 kg, abych se vešla do oblíbených kalhot, které jsem minimálně 2 roky nemohla nosit, po 8 týdnech se mi podařilo se Sebekoučinkem shodit 3,8 kg a do kalhot se vlezu ! Sice jsou těsné, chtělo by to tak ještě 1,5 kg dolů. Dám si 4 týdny udržovací, a pak se vrhnu ještě na ten zbytek. Jak jsem si nastavila ten udržovací program, tak mě překvapilo to množství sacharidů, nejsem schopna toho tolik sníst, a tak možná dál budu trošku hubnout. Uvidíme. Každopádně mě ten hubnoucí program odnaučil mít večer hlad, mám se do těch sacharidů nutit ? Asi ano, protože denně běhám nebo jezdím na kole a cvičím power plate. Cha cha, kondičku mám jak blázen, ale špeky na břiše taky !

modravelryba,JituP vy jste šikulky.Já mám 2 týdny a dole 5 kilo.Není to moc?Aby to nebyla svalovina.Byla jsem dietářka,zvyklá jíst málo.Ted jím víc a hubnu.Pohybu mám málo,jsem invalidní.nadnnai

modravelryba: no já se snažím chodit a od zítřka bych chtěla začít taky trošku cvičit, nic závratnýho jen takové táborové rozcvičky, aby si ty špíčky zvykly, že je ohýbám a mačkám, taky třeba zjistím, že tam někde ve spod jsou nějaké ty svaly :-D

JituP: mně to šlo zpočátku taky dobře, první cyklus -13kg, ale teď se peru s patnáctým kilem a jde to ztuha, asi by to chtělo se víc hýbat :-(

modravelryba ... díky moc, ono to jde skoro samo když je toliká materiálu :-D

JituP: Gratuluji, to jsou luxusní výsledky

Dnes jsem dokončila první cyklus, výsledky váha -14 kg, přes prsa -14 cm, v pase -13 cm, přes boky -20 cm ... k hubnutí mám ještě velké zásoby, tak si dám den volna a od 26. 4. budu pokračovat dalším cyklem ... děkuji všem, kdo mají zásluhu na STOB Klubu a všem kdo mě tu povzbuzují

Ještě 3 týdny do konce a půjdu se taky pochlubit :-) - uteklo to rychle.

Děkuji za program Sebekoučink, dneska jsou to dva měsíce, co jsem se do toho pustila a mám dole 10,2 kg :-D super, jdu do dalšího boje a dát dolů minimálně dalších 10 kg :-D

Já se taky pochlubím-za dva týdny 1,5,kila dolů.Chci dát pryč jen čtyři kila,tak je tohle pro mě celkem velký úspěch.Víc jak rok váha sice stála( po zhubnutí 6kilo) ,ale ty čtyři poslední ne a ne se hnout.Až teď si daly konečně říct!! Určitě je to taky díky podpoře prima lidiček,co tady všude jsou :-)

Děkuji Vilnia. Jo možná to bude tím, dřív jsem cvičila 3x týdně a teď každej den, tak to je možný. No uvidím jak dál. ale jestli se to bude ještě zpomalovat, tka to teda nevim.
Držím palnce, ať ještě něcozhubneš :-)

melody: no já zhubla hned rychle 4kg, první týden 2kg, druhý 1 kg a další dva po 0,5 kg, nyní jsem na váze 62 pod kterou jsem dlouho nebyla, tak jsem zvědavá, zda půjde ještě něco dolu! pokud sportuješ každý den je zde možnost, že ti ubývají tuky, ale rostou svaly a svaly jsou mnohem těžší než tuky! tzn., že na váze to muže vypadat, že nehubneš nebo i přibíráš. určitě poznáš, zda se ti třeba zpevnila postava...

jo a příjem jídla dodržuju a každý den mám min. 1500 Kj výdej. Tak fakt nevím!!! Poradíte? Je to normální? Na centimetry jsem teda nezhubla vůbec nic. Jak tady někdo psal, že 5 cm dole po prvním týdnu, tak to můžu zapomenout.

Já se chci zeptat, jak rychle jste hubly na začátku. Končím druhý týden a během prvního jsem zhubla 1 kilo, ale teď se mi váha ani nehla, resp. o 0,2 kg. čož asi závisí na tom jak se na ní postavim. Čím to může být? Díky moc za odpověď.

Gratuluji všem vyhublíkům - je prima pocit, že i udržovací cyklus už je využíván - zhubli jsme už mnoho tisíc kilogramů a všichni víme, že udržet je těžší než zhubnout - tak držím palce at želvička stojí na místě a nebo jde tím správným směrem

Chtěla jsem poděkovat za skvěle vymyšlený program.Konečně vím,jak správně "na to". Loňský rok byl pro mne hodně psychicky náročný,bez možnosti aktivního pohybu. Nabrala na svoje dosavadní maximum-15.1.2012 při zahájení se stobem při výšce 164cm asi 65kg. Není to nějaká velká váha,ale cítila jsem se hodně špatně,fyzička slabá. Teď jsem v udržovacím cyklu,mám 58kg a kalhoty o číslo menší. Sebevědomí posílené,tělo zpevněné. Ještě jednou moc děkuji a přeji ostatním spolubojovnicím a spolubojovníkům výdrž a dobrou náladu.

Mám dnes při ukončení 1. cyklu velkou radost, včera jsem darovala dva luxusní kostýmy a nějaké další kousky kamarádce, protože byly z mého nejmacatějšího období a jakýkoli pokus o úpravy by byl u tak kvalitní krejčoviny a velikostního rozdílu hříchem. Je vyšší než já a krásná sošná žena, takže jme měly módní přehlídku a výbornou náladu z výsledku - moc jí to slušelo a pěkné věci nepřišly nazmar. A čísla? 20. 1. 2012 váha 72/75 kg (přístroj se tehdy buď zbláznil, nebo můj metabolismus střečkoval hrůzou z toho, co na něj chystám), míry 98-84-102, BMI 25,4 při výšce 172 cm. Výsledkem je dnes váha 65 kg, míry 94/79/98 a BMI 22. A notně prořídlý šatník, samozřejmě, ale když se kácí kila, padají i hadříky, každá legrace něco stojí. Držím palce všem, co se v tom jedou taky, ta výsledná radost je příjemnou náplastí na každodenní práci s kalkulačkou.

já se ještě nemám moc čím chlubit, jelikož teprve tento týden dojíždím 4. týden hubnutí a první měření mě teprve čeká, zatím mám dole 4 kg. hubnout jsem se rozhodla spíše abych si zlepšila životosprávu a chci se zpevnit, někomu to přijde, že jsem se asi zbláznila - měřím 169 a vážila jsem 66...podle BMI je to sice dobrá váha, ale já se sebou zkrátka nebyla spokojená, s některými částmi těla.. :-) a teď se cítím krásně, dodržuji jídelníček, cvičím (což jsem cvičila i předtím tedy..) a zkrátka se sama sobě víc líbím.

budu mco ráda když mi vejira kdokoliv další napíše zkušensoti se sebekoučinkem na malkova@stob.cz - dáem to do časopisu Pochutnej si se STOBem, který je zdarma na www.stob.cz - bude to povzbuzením pro další váhavce, zda se do toho pustit nebo ne a kdybyste chtěli poslat i foktu, tak by to bylo moc prima

Paní doktorko, děkujeme za podporu, moje příspěvky určitě zveřejnit můžete, ale možná by bylo lepší, kdybych sepsala něco "použitelnějšího" a poslala Vám to na mail, pokusím se to o prodlouženém víkendu zvládnout:) Jinak všem gratuluji, mně se teď hubnutí 2 týdny nějak zaseklo, ale asi to bude tím, že jsem byla dost nachlazená a brala antibiotika, takže nebylo moc pohybu. Snad to teď doženu:)
všem držím palce, ať zvládneme velikonoce :)

bebecha: no to je super, a to jaro teprv začíná :-)

Další 4 týdny za mnou:) Celkem 16 týdnů, (když přiznám to první nepřiznané kilo) tak -16,7 kg, v pase i bocích -14, přes prsa - 5 a už to na mě konečně začíná být trošku vidět :)

moc všem držím palce - vejir děkuji za hezká slova a 10 kg je úžasné - pokud byste se chtěli odmenit za vaše úsilí - tak si užijte na některém z našich pobytů - já budu třebal od 5.5. ve Sturovu a nebo první červencový týden ve Vlašimi - podrobnosti i o mnoha dalších pobytech i ve světě jsou na www.stob.cz pobyty.ů Připravuji další číslo časopisu Pochutnej si se STOBem - velikonoční číslo je již na www.stob.cz - kdo by měl chut mi napsat na mail malkova@stob.cz své zkušenosti se sebekoučinkem do časopisu tak by to bylo moc prima - Vejir, mohla bych vaše slova uveřejnit a klidně pište i případné obtíže

Tak já se teda taky pochlubím: ukončila jsem 12. týden a mám váhu -13kg, pas -14 cm, boky -13cm a prsa -8cm. BMI sice slezlo pod 30, ale do normálu daleko, takže hurá na další cyklus :-)..... Přeji hodně zdaru ostatním!!!

Teda, holky, to nam to krasne jde, hned je to jaro hezci:) Ja mam po 8 tydnech dole 10 kilo, 4 cm pres prsa, 8 v pase, 7 pres boky. Zacina to byt konecne poznat i na obleceni, je to fakt parada! Tak jeste 2 kilca a je ze me taky docent a prvni cil bude splnen:)

Sencor, blahopřeji k docentúře a hezkému úspěchu ;-) . Ať se Ti i nadále takhle daří...

Taky se chci pochlubit - 7 týdnů =7kg dole, 8cm boky,6cm pas,4cm přes prsa. A dneska jsem se dostala konečně po dvou letech pod to škaredé číslo 100, sice šlo jen pár deka, ale bylo to tam.

JituP, to je krásný výsledek, tleskám a smekám! Přeji, ať to jde takhle hezky i nadále ;-) ,

Přidám se ... po 8 týdnech 8 kg, přes prsa -13 cm, pas -8 cm a boky -11 cm ... no ještě vydržet 2 - 3 roky a bude ze mě holka jako lusk :-D

Taky bych se ráda pochlubila :) Po prvním týdnu 2 kila dole,ale důležitější je to,že se celkově cítím líp...jak vás tu všechny čtu jste ohromně motivující :) Takže vzhůru do dalšího týdne :)

Tak to tedy moc gratuluji, výborný výsledek. Já po týdnu zase kilčo dole, ale včera jsem si koupila nové džíny o velikost menší, super pocit a hned je veseleji. Jen vydržet.

Tak, 12 týdnů, 12 kilo, 11 cenťáků v pase a bocích, 4 přes prsa. První cyklus uložen a zaarchivován. A hned založen nový na dalších 12 týdnů. Kéž by to šlo takhle dál...

Díky moc Hedano, nápodobně, ať se hubnutí daří:) služebky jsou hrozný, zvlášť když je jejich součástí třeba raut plnej zakázanýho ovoce, to je pak utrpení:)

vejir. Držím palce, ať je z Vás krásná nevěsta, jak si přejete. Doma jsme také řešili obdobný problém s dcerou, ale jí se podařilo počít vysněné děťátko, takže nyní má před sebou mnohem jiné starosti ( radosti). Tak s chutí do toho a ono to jde.

Tak utekl další týden a dole je 1.4 kg. Super, protože jsem dva dny byla na služební cetě, kde jsem nějaké to jídlo, které se zrovna neshodlo se zdravým způsobem, snědla. Tak vytrvat.

Všechny moc zdravím, chtěla bych strašně moc poděkovat celému STOBu, za vše, co pro nás, věčné bojovníky s váhou, dělají. A to nejen za tyto jedinečné stránky, ale speciálně paní doktorce Málkové za skvělé knihy, které až zázračně pomáhají, aby si to člověk v prvé řadě srovnal v hlavě a potom šlo hubnutí téměr samo. Při studijním pobytu v zahraničí a potom příchodu do velmi stresujícího zaměstnání se mi postupně podařilo nabrat asi 25 kg, nikdy jsem nebyla žádná twiggy, ale už to začalo být skutečně alarmující. V lednu jsem oslavila třicátiny a řekla si dost, co si o mě musí ostatní myslet, přece taková být nechci, jak k tomu přijde partner, že si před 8 lety našel docela normální holku a teď má takovou neforemnou almaru, se kterou se na výšlapech jen rozčiluje, když brečí, že už nemůže a pořád jen hledá nějaké výmluvy. A co teprve až přijde svatba, to by si všichni na tak tlustou nevěstu ukazovali. Domluvilli jsme se, že až se mi podaří zhubnout do svatebních šatů, bude konečně svatba. To je panečku motivace:) Samozřejmě jsem absolvovala pokusy o zhubnutí už dříve, ale i když jsem si myslela, jak mám teorii zmáknutou a už mi chybí jen vůle, byla jsem úplně vedle. Nejdříve jsem si pořádně nastudovala stránky stobklubu, na které jsem na internetu narazila zcela náhodně a po neděli strávené tímto velice příjemným a zároveň i přínosným studiem jsem si hned večer objednala všechny 3 knihy od paní doktorky a za 3 dny jsem pomalu běžela z pošty domů, abych se do nich mohla začíst co nejdříve, jsou naprosto skvěle napsané, úplně nenásilnou formou člověka "donutí" začít o sobě přemýšlet a dospět k názoru, že hubnutí nemusí být teror, ale zábava a hlavně velká úleva od zbytečných kil. Musím říct, že vše, co STOB dělá, je naprosto skvělé, strašně mě to nakoplo, abych se do toho konečně pustila a snad i natrvalo. I když jsem původně plánovala začít až po všech oslavách narozenin (protože bych to stejně porušila a nemělo by to cenu - podle mého starého myšlení), všechny rady, návody, a celkově motivace, co mi dal STOB, mě úplně přirozeně přivedly k tomu, abych začala hned s tím, že holt když to občas poruším, tak se taky svět nezboří. A světe div se - kila šly dolů i přes oslavy! Byla jsem tak úžasně namotivovaná, že jsem na ty chlebíčky, atd. nakonec ani moc neměla chuť a i když jsem sem tam sezobla něco, co není pro hubnutí úplně to pravé ořechové (ale skutečně s mírou - ne jako dřív, spráskat co mi přišlo pod ruku), tak jsem za ty 4 týdny zhubla 5 kilo, ztratila 5 cm v pase, 4 cm přes boky a 2 cm přes hrudník. Sice si toho zatím nikdo nevšimnul, protože při počátečních 112 kg (182 cm) se 5 kilo ztratí lehce, ale cítím se teď naprosto skvěle, chodíme několikrát týdně na vycházky se psem do kopce, po práci třeba na hodinku, o víkendu 3 hodiny, už se do kopce tolik nepotím, nefuním a celkově mám ke kopcům menší odpor:) Jsem zatím teprve na začátku, ale už teď vím, že tento styl hubnutí je jediný správný a určitě to dokážu a nebudu se snad za sebe konečně muset stydět a litovat partnera, že se za mě určitě stydí i on. Opravdu OBROVSKÉ DÍKY za takto skvěle postavenou strategii nejen hubnutí, ale celkově životního stylu, bez STOBu už ani krok :)

po měsíci udržování a postupného navyšování přijmu z 6000kJ na 7000kJ váhu držím :-) díky Stobklube, díky Sebekouči!

Všem moc gratuluji a vydržte - a třeba se odmeňte až želvička dojde k svému cli nějakým pobytem se STOBem - my si ted uzíváme na Kanárech a jous tu i ta, kteří zhubli 34 kg, 18 kg, 15 kg, 10 kg a nebo udrželi od minulých pobytů, což je také velký úspěch - o pobytech se dozvíte véce na wwwstob.cz a nebo přijďte v sobotu - 3.3. máme sobotu plnou pohybu tak si užijete - a k obědu bude smacker - informaca jsou na stobu - tak se na vás těšme

Taky jdu s prvními výsledky. Po týdnu 3 kilča, ale asi to bude voda, jak tady čtu. Pohyb zatím nic moc, chodím na procházky se psem( i když hodinové). Do pohybu si to moc nepíšu. Ale mám radost, je to takové povzbuzení, tak jenom vytrvat. Mám spoustu oblečení do kterého se nevejdu, takže znáte ty depky. Držím všem palečky a hurá do toho.

LadyCh: první týden stratíš hromadu vody. Já první týden taky shodila dvě a půl kila (a to jsem fakt otoky netrpěla) - další týdny už to spadlo na maličko pod kilo za týden;)

LadyCh:
zkus to ještě při stejném příjmu. Pokud by byl i nadále úbytek takto vysoký, tak přidej příjem.

Já mám dotaz..mám za sebou první týden a váha hlásí, že mám dole 2,5 kila. Ja sem teda docela dost tlustá, takže věřím, že je z čeho brát, ale přece jen 2,5 kila mi příjde hodně. Tak jestli mám vynit rozbitou váhu, nebo brát, že se tělo přestalo zavodňovat a musím začít víc jíst:D Navíc mi příjde, že to není vidět, ale kdžy začínáte na vysoké váze, asi se 2,5 kila hned neprojeví :)

Po týdnu se sebekoučinkem 3 kila dole (převážně voda, zmizely mi otoky prstů, kotníků), 5 cm přes zadek - mám radost!! Vařím víc s chutí, děti jí se mnou mnohem víc zeleniny než dřív, změna stravy prospívá nám všem :) Moc děkuju za úžasné semaforky a program Sebekoučink vůbec je skvěle udělaný - je to poprvé, kdy jím zdravě, hubnu a baví mě to:)

Sice mám za sebou jen jeden týden, ale dole mám bez hladovění 1kg. :-) Tak jen tak dál

taky se pochlubím po prvním týdnu mám taky 5 kg dole, zmenšilo se mi břicho a trochu i nohy

gratuluji

Další měsíc za mnou, za 8 týdnů dole 8 a půl kila, 3 cenťáky přes prsa a 9 v pase a bocích, želva v cíli a to mám před sebou ještě 4 týdny prvního cyklu. Sama tomu nevěřím:)

ammynna:
5 kg je alarmující, snad bylo aspon 3 kg vody

Jdu se pochlubit. Počáteční váhu jsem měla 107kg, po týdnu 102kg, tedy o 5 kg méně. Většina asi bude voda, potože mi zmizli otoky z rukou, nohou a obličeje. Takže já jedu směle dál, vím, že teď to tak rychle zase nepůjde...

Dobrý den.
Taky se podělím o svou radost.
Mám za sebou 11 týdnů z dvanácti a dole 11 kilo :D V pase mi chybí 17cm, prsa cca 7cm a boky taky cca 7cm. Nosím kalhoty, které jsem pořádně nemohla natáhnout a rozhodně jsem je nezapla - teď mi ani nejsou těsné). A už natáhnu a zapnu kalhoty, které jsem nosila jako svobodná (před pár měsíci jsem je nenatáhla ani na stehna), jen je ještě nemůžu jen tak nosit, zatím přetýkám :) Děkuju tvůrcům sebekoučingu. A všem spoluhubnoucím držím pěsti :D

osm týdnů za mnou dámy. Váha: -7kg, Prsa: -6cm, Pas: -6cm, Boky: -7cm. Najela jsem na nový, tentokrát 4týdenní, ale nějak jsem za poslední týden zlenivěla, to bude asi tou ukrutnou rýmou, ale nechci ho vzdát, čisla z prvního cyklu byly moc fajn. Hodně štěstí všem a pevné nervičky. K

ahoj já s hůlkami taky chodim ale jen když jedeme někam na dovolenou do přirody ,jinak tady jsem to ještě nezvládla ,radši jezdim na kole . poikud to jde tak chodim 2x tydně cvičit na zdravotní cvičení a jednou tydně do sauny a půl hodky plavat a to mě taky baví jinak gratuluji k úspěchu

Ahoj všichni, musím se konečně taky pochlubit. Díky Sebekoučinku jsem od února 2011 zhubla celkem 22 kg, z původních 115 kg na současných 93, vím, že mě ještě minimálně další dvacítka čeká, ale hodlám ji pokořit. Důležitější než shozené kilogramy je ale to, že se mi podařilo podstatně změnit svůj životní styl. Přišla jsem na chuť pohybu a tak teď místo řešení stresu jídlem, běhám s hůlkama po lese............miluju to!!! A to už mi snad nikdo nevezme. Proto věřím, že tahle změna bude trvalá.

já se musím taky pochlubit,sice flákám zapisování,ale dodržuji zásady. teď jsem něco naznačila v soutěži ,ale jedná se jen o hlasy LÍBÍ SE ,tak to moc v tom příběhu nepitvám.jestli se i vám líbí moje změna,dejte hlas pod článkem.děkujíííí http://www.insportline.cz/article/reference-zakazniku/134-nikdy-jsem-nebyla-uplny-hubenour

ahoj já se zatím nemám čím chlubit ale snad se po 8 tydnech zadaří pak skončím odjedu do rehabilitačního ústavu za měsíc se vrátím a budu pokračovat :-))

Jsem tu nová, ale taky se dovolím pochlubit. První 4 týdny z 12ti za mnou, 4,7 kg, 4 cm v pase a želvička na 67%. A jsem na sebe hrdá:)

Tak 12.týdenní program za mnou 8,5kg dole :-)Ze 103,9kg je 95,4kg:-) Z velikosti 48 je hnedle 44 :-)

jitkast:
Až se seznámíte s programem, trvá zápis jídelníčku asi 15 minut. Můžete si plánovat jídelníček i dopředu a vylaďovat semaforky. Srozumitelná nápověda je v Jídlokoučinku, klikněte na otázku:Jak si zapsat jídelníček?

Ráda bych se taky pochlubila, od června mám 11kg dole. Je to díky zapisování co jsem za celý den snědla, ale také hlavně zařazením častějšího cvičení. Teď se cítím skvěle.

Jj, Už předtím než jsem se sem zapsala jsem zhubla 7 kg s hubnoucím studiem. Jsou to, ale vyděrači, udělali si z hubnutí byznys. Chci dál hubnout, proto jsem přihlásila sem. Horší je, že bojuju s tím zadáváním potravin do jídelníčku, aby se mohla počítat kila kolik se zhublo. Už hodinu u toho sedím a vztekám se. Nejde a nejde to zadat. Někde dělám chybu. Jídelníček si píšu v ruce do deníčku, ale dát ho sem bude dost náročné. Hlavně časově, PC máme s manželem dohromady a oba jsme ho zvyklí používat ke svým aktivitám. prostě vyčleníme čas za který si vše musíme vyřídit. Ale nevzdávám to, zatím. Hubnutí určitě ne, ale jídelníček zde bude asi práce na delší míle.

Jani, ještě je vhodné na svačiny přidat nějaké ty rybí výrobky -tuňáka ve vlastní šťávě, nebo třeba zavináče. Z mléčných výrobků pak třeba ochucení tvarohy - Ovofit, nebo jogurt Jogobella light, když nemám moc času na svačinu, tak si vezmu třeba musli tyčinku nebo proteinovou tyčinku z drogerie DM.

Jani, "žádala" jsem tě o přátelství, abych ti mohla psát na tvou stránku, prosím přidej si mne mezi přátele....

Ahoj Ivi, moc děkuji za odpověd, zkusím to ještě trochu překombinovat. Sedím u toho každý večer skoro 2 hodiny a ne a ne to dopilovat :-(

Ahoj Jani, já mám nyní příjem cca 6000 KJ - ráno začínám snídání na sladko - ovesné vločky a cereálie - cca 50 g a 200 g bílého jogurtu, ke svačině většinou jablko, pomeranč nebo kiwi a k tomu 50 g sýru 20 nebo 30% t.v.š.. Oběd je různý, ale většinou kuřecí maso nebo ryba, v poslední době také hodně šmakoun, který je opravdu výborným zdrojem bílkovin, jako přílohy cca 150 g brambor, 40 g rýže nebo těstovin (v suchém stavu). A k tomu tak 200-250 g zeleniny, většinou ve formě salátu s olivovým olejem. Odpoledne ke svačině většinou nějaký křehký chléb 1-2 plátky a sýr (buď cottage nebo tvrdý sýr) nebo šunka. K večeři pak zeleninový salát a pokud ten den chybí tuky tak i s olivovým olejem, sýr, vejce, nějaký kysaný mléčný výrobek - podle toho, jak mi to ten den vychází. Vhodné je také do jídelníčku zařadit luštěniny, sýr tofu. Není nutné jíst vždy potraviny úplně light, když se zařadí trochu "tučnějšíů jogurt nebo sýr, tak tam ty KJ naskakují, že se ani nestíhám divit.

Ještě někdy nahrazuji chléb křehkými chleby (3 kousky), mám hodně chutě na sladké, ale zvládám to. Jak často bych měla jíst pečivo? A musím říct, že od té doby co jím pravidelně nejsem nafouklá.

Většinou na snídani 1 chléb s troškou (20g) Lučiny a eidamem nebo šunkou (vždy 2 plátky a zelenina, na svačinu 1 ks ovoce (střídám), na oběd 150 g přílohy (brambor, rýže, těstoviny) a 150 g kuř masa nebo ryby a zelenina, na druhou svačinu jogurt, na večeři většinou to samé co nasnídani (chléb, sýr nebo šunka nebo vejce) a zelenina a na druhou večeři 100ml kefíru (ten musím ze zdravotních důvodů). Pitný režim a zeleninu mám vždy v pořádku. Jednou mám dobře sacharidy a jednou bílkoviny, nikdy však nenaplním KJ a mám pocit, že tolik jídla nesním, a přitom jsem předtím do sebe cpala, co jsem potkala a hlavně to sladké a to mělo KJ až až. Mám přes den hodně frmol, denně v práci skoro celý den (za stolem v kanclu, studuji dálkově VŠ, doma 2 děti), mám co dělat, aby stíhala jíst, ale mám to předchystané, takže s pravidelností ted problém nemám. S pohybem je to horší, protože pracuji i studuji v sedě. Mám 90 Kg :-(

to Jana K. - a mohu se zeptat jak vypadá tvůj jídelníček? Abych mohla případně doplnit něco vhodného?

Dobrý den, zaregistrovala jsem se zde před 3 dny. At dělám, co dělám, nedaří se mi sestavit jídelníček tak, abych pokryla celých 5200 KJ. Většinou se mi zadaří tak 4000KJ a poměr tuků, sacharidů a bílkovin není zrovna ideální. Do ted jsem nejedla pravidelně a byla jsem závislá na sladkém. Neustále jsem hubla a přibírala. Mohli byste zde někdo prosím napsat nějaké vzory jídelníčků, které naplní těch 5200KJ? Cvičit moc nezvládám, protože mám chornické bolesti kloubu, takže volím procházky. Bohužel vzhledem k pracovnímu a studijnímu vytížení a péči o děti na které jsem sama, nemám možnost navštěvovat kurzy, kde bych se to naučila :-(. Moc děkuji za radu.

ještě jsem se chtěla zeptat, když už někdy ulítnu, co je horší překročit, sacharidy nebo tuky? Děkuji moc za odpověd

Ahoj tak se přídám s troškou... před 1,5rokem jsem porodila druhou dceru, nahoře mi zůstalo 20kg :-( , moc sem se nesnažila, ale shodila jsem 5kg, nyní ukončuji 3.týden na stobu a mám dole 3kg, sice mě čeká ještě dlouhá cesta, ale věřím si, i když cvičení nesnáším, snažím se a denně si zapisuji svoje pokroky. Držme si všichni pěstičky at se dostaneme do zdárného konce a jsme zase o trochu štastnější :-) tak mám dole 32 másel :-) to už zní lépe

Tak se taky musím přidat ke chlubícím. Za Sebekoučink jsem strašně vděčná, protože mi pomohl vrátit postavu do "původního stavu" po porodu dvou dětí. Pět let jsem se v tom plácala, při krmení dětiček uždibovala, dojídala jejich nedojezená jídla... přeci to jako správná hospodyňka nebudu vyhazovat, že a hubla jsem a tloustla, stále dokola, jojo efekt jak vyšitej, až jsem se vypapala na 77kg. Sice by někdo mohl namítnout, že při mých 172cm to není zas tak strašný, ale moje sebevědomí to vidělo kapku jinak. Tak jsem zase začala s dietou. Odhodlala se a stěží zhubla dvě kila, až jsem objevila sebekoučink a najednou to šlo! Přišlo mi, že to jde úplně samo. Že pro to skoro nic nedělám, jen vyplňuju tabulku a dvakrát týdně vyjedu na kole nebo s dětma na pořádnej výlet. Ještě mi nedoběhl cyklus a já mám deset kilo dole! Všichni mi říkaj, jak mi to sluší a moje sebevědomí si konečně libuje. Je mi strašně fajn a už to nechci měnit, takže sebekoučink bude nadále můj nejlepší kamarád!!! Teď už mě bude jen hlídat. ;-)

Všem rozpouštěčům másel velké gratulace a přijdte se určtiě pochlubit a poznat na den zdraví

Já jsem tady zaregistrovaná 3 týden...a co týden to kilo dole...dobrý je,že tímto stylem vůbec netrpím hlady,možná první týden jsem měla v noci hlad a občas i chutě...ale teď je to lepší a když vidím takový ty moje dříve "oblíbené" nezdravá jídla,tak při pohledu na ně to se mnou nic nedělá,spíš naopak...když vidím někoho něco takového jíst,tak si říkám fuj:-) jak může:-) je to zvláštní.Asi tímto jídelníčkem,kdy se snažím mít alespoň v normě všechny složky jako bílkoviny,sacharidy atd.tak mé tělo nestrádá a nevysílá signál,abych se přejedla něčeho takového.Začala jsem také hodně sportovat,koupila jsem si sporttester a hlídám si tep.Jen doufám,že si to ty hodinky spočítaly sami,když jsem zadala věk,váhu a výšku a cvičím v té správné zóně.Budu doufat,že jo:-) Jsem ráda za tyhle stránky,moc mi pomáhají. Všem držím palce!

Vzdycky když sem chtěla dát dolů pár kilo volila jsem metodu počítání KJ kdy jsem jedla i méně než 5000KJ ono to taky šlo ale pokaždé sem se zase vrátila kvůli zivotnim situacim k tomu samemu jako predtím a dokonce pribrala i víc.-) to nebyl jojoefekt ale jedla jsem kazdy den vic a vic-No jó nervy.....Program mi vypocítal 6100KJ tak sem si s nedůvěrou říkala =to je nejak moc ne?to nemuze fungovat a ejhle....ještě nemám nic moc ke chlubení, ale ted v neděli budu končit druhý týden hubnutí a ze 103,9kg mám 100,2....je to paráda a začínám se díky mé poctivosti a stále zelenajícím se semaforkům cítit opravdu lépe:-) v tomhle 12týdenním cyklu kdy jsem si nastavila že zhubnu na 90kilo.už teď věřím, že to dokážu:-) ..P.S Dnes jsem si byla nakoupit zase nejake zdravé dobrůtky a když jsem kupovala kuřecí šunku koukala jsem na zákusky-špičky,větrníky atd a uplně se mi jen pri pohledu na ně zvedal žaludek:-),,Já už se sladkýho a smaženýho ani nedotknu!!!:-)I Vám přeji mnoho uspěšných másel pryč:-)

Moc ráda bych se do Prahy přijela podívat, ráda bych poznala lidičky, co mi každodenně dodávají sílu, odhodlání a energii, takže pokud to jen trochu půjde, máte mě tam. Jinak přidávám 50 máslíček :-)) Jupííííí a všem vám díky.

já mám už 64 másel pryč :-)

Od počátku května k včerejšímu dni hlásím 52 rozpuštěných másel. Juch!!!!

Všichni co jste tady jste udělali velký kus práce a pokud to půjde - tak vás moc ráda uvidím na Dni zdraví a kdo to má do Prahy daleko, tak s námi pojedte v listopadu do Egypta - ještě jsou 4 volná místa - bude zumba, cvičení, nordic walking podél moře, chůze po poušti - a plavání s rybami

Jsem tu měsíc a půl a dnes jsem poprvé pokořila hranici 70 kg - super. 4 kg jsou za mnou. Vrátila jsem se z dovolné u moře s all inclusive a když je vůle, kila jdou dolů, i když je nabídka jídla celý den široká a neomezená. Jsem pyšná, že jsem to tam zvládla. A cítím se skvěle.

22.října si zaznamenám v kalendáři. Do Prahy to mám sice celkem daleko, ale zase mne láká, že bych poznala "na vlastní oči" ty, s kterými si vyměňuji zkušenosti na těchto úžasných stránkách.

Paní Málková, škoda, že je Praha tak daleko - 300 km, ještě to zvážím, třeba se někdo z okresu Hodonín přidá.

jo a je to můj čtvrtý cyklus ...trošku zdlouhavé ...chce to trpělivost, když už jsem předtím povolila kilům uzdu nezbývá než trpělivě a pomalu se vracet do normálu...a poctivě zapisovat ...a na chvíli i vyměnit chleba za kedlubnu :oDDD

ajuga...začala jsem asi před rokem...nejdřív sama a v říjnu jsem se zaregistrovala zde...sebekoučink je mi velikou oporou i nyní ..přece jen dovolenkově polevuji a navíc odjíždím na trošku drsnější dovolenou kde nebude možné se připojit na net...ale už si věřím ..vím co a jak. Každoppádně bez sebekoučinku bych to nejspíš vzdala...nebo zůstala na nějakých mínus 20 ...ale já šla dál...a ještě půjdu ...mám představu ještě -4kg cca :o) Cykly na 12 týdnů.

V říjnu budu na dovolené...škoda, je čím se chlubit....však já taky od včerejška nic jiného nedělám ....slavím -40kg... t.j. 160 másel :o)

Jé, to je bezva nápad!!! Doufám, že se nás sejde hodně - abychom se vešly :-)))

Gratuluji všem ke spáleným máslům a budu ráda, ,dyž se přijdete pochlubit naživo na Den zdraví - který se koná 22: října - oficálně končí dne zdraví v 16 hodin a uděláme pro vás ještě setkání od 16 hodin - abychom se poznali

Pridávam sa so svojou samochválou - v prvom 12 týždňovom cykle ma opustilo 46 masiel ;-) Ďakujem za tieto skvelé stránky. Dúfam, že tu budú navždy ;-)

Právě jsem přidal rovných 50 k počítadlu odhozených másel... od začátku května.

Všem moc moc gratuluji a přeji, abyste zvládli i udržovací období - přijdte se se svými úspěchy pochlubit na Den zdarví,který se koná 22. října - program je na www.stob.cz - kde se bude cvičit od rána do večera nejrůznější druhy pohybu, tak si třeba vyberete, co vás bude bavit a v tom budete pokračovat. Jsou zde různé poradny - můžete se nechat změřit zdama na InBody a poradit s odborníky - samozřejmě i ze STOBu.

za ncelé tři roky jsem zhubla 30kg,z velikosti 56 skok až do velikosti 48,je to paráda a doufám,že to bude pokračovat

Zdravím, já jsem začala hubnout v květnu 2009. Původní váha byla úděsných 150kg. V listopadu 2010 to bylo 137 kg, nyní je to 93 kg. Jím od listopadu podle sestaveného jídelníčku, jím pravidelně, nehladovím, přešla mne chuť na sladké, kterým jsem dříve řešila stres. Mám za sebou 20 půlhodin šlapání ve Vacushapeu, velmi mi pomohly lymfomasáže. Nyní se rozmýšlím co dál. Inspirována Romanou V. se asi poohlédnu po nějaké posilovně, neboť vzhledem k zhubnutým kilům mi zůstala "hodně vytahaná" kůže na rukou, stehnech a břiše. Musím tak svému tělu trochu pomoci s tím něco udělat. Doufám, že se podaří.

Krásný večer všem, jsem zde nová. Hubnout jsem začala minulý rok v srpnu, kdy jsem vážila celých 122 kg. Nyní po 10 měsících je moje váha 84 kg. Velkou zásluhou na tom má vyvážený jídelníček a pohyb. Před dvěma měsíci jsem se přihlásila do soutěže Hubneme do plavek, kde mi pomohli odborníci a pravidelně chodím cvičit do posilovny a na kardio cvičení. Tak jsem si na to zvykla že už mi přijde normální že si jdu odpoledne zacvičit :-)) Na moje úspěchy v soutěži se můžete podívat a taky pro mě hlasovat :-))))) http://www.zahradni.tigerclub.cz/soutez
Krásný zbytek večera a všem hoooodně moc pevnou vůli a radost z každého shozeného kilča. Romana

Ahoj, já mám za 4 týdny dole 4 kg a 3 cm v pase i přes boky... pravda je ale, že se taky víc než dřív hýbu - cvičím jógu, chodím na H.E.A.T. Ale mám velkou radost! Od února (tehdy ještě bez sebekoučinku) už jsem shodila 8 kg. Je to bezva pocit. Sebekoučink mi moc pomáhá, zjistila jsem jak na přílišné množství sacharidů, s kterými jsem jako vegetariánka měla problémy, ale už to v podstatě zvládám. Tak všem hodně úspěchů!

V úterý jsem ukončila pátý týden a mám 3,5kila dole, centimetry přes prsa a boky. Pas se zatím nehnul (což se ani nedivím, protože pohyb mi zatím mamko neříká...:-(( Takže tím chci povzbudit ty, kteří se vymlouvají na nedostatek pohybu, že malé pokroky jdou i jen po změně jídelníčku. Nejvíc jsem se bála nedostatku sladkého, byla jsem přesvědčena, že to je ten hlavní důvod, kvůli kterému tloustnu a zároveň jsem věděla, že tento boj bude krutý a nemám šanci ho vyhrát, takže jsem začátek hubnutí odkládala tak dlouho, až jsem se naštvala:-) Chutě nejsou, hlad nemám, cítím se dobře a svobodně a zaznamenávám první pozitivní reakce okolí:-))) Takže hurá do toho!

jsem tu od 24.května a mám 1,5kg dole ,je to fajn

Paní Naďo,
děkuji moc za odpověď :o) Doufám, že máte pravdu. Celkem jsem "zhubla" 7 kilo a 2 kila mám teď zpátky :o( Tak zkusím navýšit na těch 7000kJ a 2 týdny to držet... Snad se hne dolů :o)
P.

To: pletters
Výkyv ve váze způsobily zdravotní problémy, pročištění útrob a odvodnění. Je logické, že se váha po nemoci vrátila zpět a je vhodné příjem i výdej alespoň po dobu 2 týdnů ustálit. Nastavte si teď na záložce Vážení-měření 7000 kJ a sledujte výsledek za 2 týdny. Při tomto příjmu byste neměla mít bez mlsání hlad. Půjde-li váha pomalu dolů, rozhodněte se, jestli chcete přidat dalších 500 kJ. V rámci zelených semaforků máte ještě +10% kJ k dobru. Další je na reakci vašeho těla.

Paní Naďo, chtěla bych se Vás zeptat....
Jsem tady od konce března 2011 a při příjmu cca 6400kJ se mi podařilo za 8 týdnů zhubnout o 6 kilo. Pak však přišly zdravotní problémy v podobě průjmu a já na konci cyklu příjem logicky snížila a váha mi dolů šla o 1,5kila. Zastavila jsem se na 81kg, ale když jsem se vrátila zpátky do běžného stravovacího a cvičebního života, tak jsem nabrala 2 kila. Hubnoucí cyklus jsem si změnila na udržovací a při aktivitě 4-5x týdně a zhubnutí 3 kil mi to spočetlo 8100kJ. Já jsem momentálně na 6500kJ a přibrala jsem o to druhé kilo, o kterém jsem už psala. Chci se proto zeptat. Když zachovám svou pohybovou aktivitu 4-5x týdně (cca 12000kJ), tak mám navýšit na těch 8100kJ, aby se mi hubnutí znova rozjelo? A jakým způsobem mám přidávat. Moc děkuji za odpověď :o)

Dobrý večer, taky se chci přidat, od února už mám 7 kg dole, z toho za poslední dva týdny se Sebekoučinkem 3kg. Už jsem před pár lety shodila díky kurzu paní dr. Málkové Hubneme pod lékařským dohledem, kam jsem docházela, 12 kg, ale zase jsem vše úspěšně i s nádavkem nabrala. Takže další, snad už trvalý pokus změnit svou váhu díky změně životního stylu a stravování. Držte mi palce, abych byla stejně úspěšná, jako vy tady. Jste skvělé!

To: jana571
Seznamte se se záložkou INTERAKTIVNĚ, s lekcemi hubnutí, čtěte články a potom se přihlašte do programu Sebekoučink, ve kterém zapisujete své stravování a pohybovou aktivitu. U každé záložky je nápověda. Informace najdete i v mých blozích. Dotazy můžete psát do diskusního tématu Hubneme se Sebekoučinkem.

Ahoj včera jsem dostala Tinu a přečetla si članek o hubnutí paní Nadi.Najela si na tyto stránky a zaregistrovala se .Jenže mám malý problém, moc nevím, jak to tady funguje.Potřebovala bych poradit ,nevím na koho se obrátit.

Díky za informaci, nesmím si zapomenout koupit :-)

Opravuji informaci Ivy. Dvoustránkový článek s fotkami o mém hubnutí vyšel v Tině už dnes.

Všem, kteří zhubli at kilo či 20 moc gratuluji, protože každé kilo se počítá a přispívá k dobrému pocitu ze sebe sama. Moc děkuji těm, kteří se ozvali na moji výzvu, zda jsou ochotni se podělit o svůj hubnoucí příběh s ostatními a tak si počtěte třeba 16 . června v Tině o Nadě. Pokud budete ochotni i vy další - prosím napište mi na vás kontakt na malkova@stob.cz. Děkuji za STOB Iva Málková

Barunko, Pavlo, gratuluji, obě jste borkyně !! Obdivuji a přeji do dalšího snažení hodně úspěchů!

Pavlo, také si často říkám, jak jsem to mohla nechat dojít tak daleko..... musíme koukat dopředu a už se nikdy tak daleko nevratit.... určitě se o moc lépe cítíš, přeji at se ti daří :-)

Ráda bych se tu taky pochlubila. Od března se mi podařilo shodit 10 kilo! Celých 40 másel! Jsem nadšená...a jen lituju, že jsem se takhle neodhodlala už dřív. Ale lepší pozdě, nežli později, ne?:-))

Barunko, gratuluji k úspěšnému hubnutí. Je vidět, že Když se chce, tak to jde. Posledních pár kil považujte za plovoucí, která se potom přirozeně hýbou při udržování. Ostatní by určitě zajímal váš blog o průběhu hubnutí. Jestli jste dokázala změnit životní styl, poznáte při udržování. Jinak se těším na další dlouhodobé zprávy. Naďa

Ahojte všichni, především zdravím paní Naďu. Zase se ozývám. Před pár dny to byly právě čtyři měsíce od začátku změny životního stylu. Od 14. ledna mám dole 25 kg. Ano, vím, že je to moooc rychle, ale jdete to téměř samo (teď už tedy o dost pomaleji než přetím). Konečně se mi podařilo zjistit, kolik jsem ztratila centimetrů. Byla jsem u švadlenky, už podruhé jsem si musela nechat přešít kostýmek, který mi v říjnu ušila. Míry v lednu byly stejné jako v říjnu a bylo to ohavných 132-128-131 (vel. 48-50), v březnu první přešití a míry 121-113-125. A teď se měřím sama a jsem na 107-97-106 (ta prostřední míra je měřená mezi špekama - kvůli pasu na kalhoty, jinak v tom "horním pase jsem na 87, nevím kolik to bylo na začátku :D). Dnes jsem si kupovala kabátek a kalhoty vel. 42, tričko dokonce 40. Mám obrovskou radost. Tak ještě 10 a budu maximálně spokojená. Všem nám přeju hodně úspěchů a báječné jaro :)

velká gratulace pro Madlenku!!

Madlenka: skvělé, moc gratuluju :-)))))

Madlenko, moc gratuluji...Taky se těším, že se buduradovat...

Madlenko gratuluji !!! Kéž bych už i já mohla napsat to co ty. Z 91 na 70.9 kg to je tedy výkon hodný obdivu. Ještě jednou gratuluji!!!

Dnes jsem pokořila hranici 20 kg se sebekoučinkem. Začátek - listopad 2010 - 91kg (již po -3 kg sama) a dnešní vážení 70,9 kg. A to již od února udržuji.

To: renka
Cyklus se dá uložit, když dojdete na záložce Vážení-měření až do konce a vyplníte poslední cílovou váhu, zjištěnou zvážením v uvedený den, kterým cyklus končíte.

Ahoj všichni, tak jsem po měsíčním cyklu odevzdala dalších 8 másel. Bez sebekoučinku bych to nezvládla. Na zapisování a zelených semaforcích jsem už tak závislá, že mě rozhodilo, že se cyklus nedal uložit, protože jsem zapomněla opsat vstupní míry po skončení předchozího cyklu a nemám body! Hlavně že jsou dole další dvě kila. Čím je jeden starší, tím víc blbne a je závislý na kladném hodnocení...

Ahoj Vám všem, taky se chci pochlubit s krásným úbytkem, ke kterému mi pomohl sebekoučink. Během 12 hubnoucích týdnů - 12 kg a během ledna jsem sama zhubla další 3 kg, takže letos celkem - 15 kg. Na začátku roku byly míry 114-105-118 a 7.5.2011 jsou 104-90-108. Sebekoučink je úžasný, všem tvůrcům za něj moc moc děkuji. Bohdana

Gratuluji všem, kteri pracuji se sebekoucinkem a vy, kteri jste zhubli, pridejte sva zhubnuta kila do pocitadla na titulni strance

Ahoj, dneska jsem našla tuhle stránku a moc se mi líbí. Hubnu už 7. týden, ale na www.flora.cz, ale tady se mi to líbí víc, je to víc rozpracované a hlavně, můžu si přidávat i valstní jídla, která tu nejsou. K dnešnímu dni mám 6 kg dole, už mám i o číslo menší kalhoty. Je to super, ale už to jde trochu pomaleji, ale o to lépe to snad vydrží. Všem přeji mnoho úspěchů

Zdravím všechny, já se taky pochlubím, zhubla jsem 10kg za 2,5měsíce, je to super, je to díky tomu, že si snado spočítám kolik toho sním, a ukáže se mi kolik jakým pohybem spotřebuji energie, Přeji hodně úspěchů všem.

Ahojda. Všechny moc zdravím a všem gratuluju k úspěchům. Já už jsem shodila 8 kg za 2 měsíce. Chci moc poděkovat za tyto stránky, hlavně za sebekoučink. Že si člověk může zkontrolovat co vlastně baští je moc důležité. Aby nám šly dolů tuky a ne svalovina! Tu potřebujeme! Zdar hubnutí a hlavně mějte se rádi!

Ahoj, šikulky, vám to teda jde!! Já mám po 4 týdnech 4 kila dole, ale nějak se to zastavilo.Asi zadržuju vodu občas.Tak uvidím přístí týdem třeba se to pohne.Mám tříletýho synáčka a byl nemmocnej, tak to s tím pohybem taky bylo trošku horší.

Píši sem poprvé, ale musím se "pochlubit". Od začátku roku dole 20 kg. Mám trochu strach, že hubnu moc rychle, tak jsem začala "víc" jíst a hubnutí se zpomalilo, což mi nevadí. Jsem štastná. Děkuji autorům těchto stránek za jejich tvorbu, moc mi pomáhají. Pokud si musím psát, co sním, dávám si pozor, abych opravdu dodržovala životosprávu a abych se nemusela stydět před monitorem, když si večer zaznamenávám stravu. Přeji mnoho úspěchů i ostatním, ono to jde!!

Ahoj všem, co se daří i nedaří. Za poslední rok se mi podařilo zhubnout 15kg a teď mám v plánu ještě 7. Je to paráda, když stojíte před šatníkem a říkáte - nemám co na sebe, všechno na mě plandá ;) Akorát teď se mi hubnutí zastavilo, tak jsem tu a věřím, že najdu spoustu rad a doporučení, aby se ručička na váze zase hezky posouvala níž a níž. :-)

všem, kteří se cítí lépe, moc gratuluji - o to tady jde a že někdo hubne rychleji a jiný pomaleji si nezávidíme, ale přejeme, ale cení se především snaha a dobrý pocit ze sebe sama a zhubnutá másla jsou už jen třešnička na dortu

Ahoj hubňulky! Začínám třetí týden a cítím se jako nový člověk - jsou to sice zatím jenom dvě kila a -5cm a -3cm, ale i taky si připadám daleko pružnější, plná energie i pohody a především daleko aktivnější i co se týče duševních činností :-) Chci vám poděkovat za spoustu super příspěvků v diskusích a popřát krásné štíhlé jaro!!!

Přeji hezký den všem, po mnoha neúspěšných pokusech zhubnout jsem málem rezignovala, ale naštěstí jsem narazila na tenhle klubík, jsem zde 3 týdny a už se mi podařilo sundat dolů 2,5 kg, což je u mne úspěch. Navíc, a co je nejdůležitější, se držím a nepřejídám se a taky nedojídám po dětech ,na čemž vždy má "dieta" ztroskotala. Je pravda pravdoucí, že hubnutí začíná v hlavě, konečně se mi tam dostalo a já s radostí sleduji jak jde ručička váhy dolů a oblečení se začíná "zvětšovat" :-), to znamená, že já se začínám "zmenšovat" :-) !!! Děkuji všem za podporu a přeji vám i ostatním, aby vytrvali, ten pocit když kila jdou dolů je mnohem příjemnější než se nacpat :-). Lyly

Všechny zdravím a blahopřeju k úspěchům i výdrži. Jsem ve čtvrtém udržovacím týdnu, zapisuji asi jen polovinu dnů, hodně se dá už odhadnout. Pomalu zvyšuji dávky a dostávám se na doporučený příjem. O víkendu jsme s mámou napekly a navařily na velkou oslavu k tátovým 70tinám. Toho žrádla /jinak se to nedá říct/ a ne že bych si nevzala, Určitě jsem překročila všechny doporučené dávky a váha dobrý. Když se zhřeší občas (a to občas nesmí být pravidelně každý víkend), tak to opravdu není nic hrozného a tělo se nezblázní a nepřibere hned vše zpátky. Jsem z toho tak nadšená, že se dnes chystám umýt doma všechny okna (a že jich mám). A nejvíc se těším, že se u toho nezadýchám, protože co mám o těch 9kg míň se překvapivě nezadýchávám do schodů, při rychlé chůzi bez problémů mluvím, vše zvládám lépe. Mějte se rádi a radujte se z maličkostí (každé máslo, i půlka, se počítá).

Co píše vaska, na mě taky funguje. Mám plovoucí 3 kg mezi zimou a létem a když po zimě (raději hned po Novém roce) začnu zapisovat, kila se ztrácejí jak másla.

Ahoj hubnulky. Musím se taky pochlubit. Pro někoho možná zanedbatelné, ale já mám ze sebe radost. Stanovila jsem si po hubnutí hranici, přes kterou se nechci přehoupnout. Před týdnem jsem se k této hranici dostala a tak jsem začala opět zapisovat a hubnout. Hurá! Daří se! Přeju i všem ostatním hodně radosti.

Ahoj :-) Musím se vám taky pochlubit, ačkoli nejsem zdaleka tak úspěšná jako vy :-) Dokončuju druhý týden a už mám za sebou téměř dvě kila dole. Cítím se jako nový člověk, mám chuť do sportu, často si zpívám. I když se může zdát, že dvě kila jsou docela maličko, život bez nich nemá chybu. Navíc jsem zhubla jenom tuk, svalovou hmotu úspěšně nabírám a množství vody se mi také zvyšuje. Je to jen a jen díky Stobu - dřív jsem zkoušela všechno možné, ale správný příjem potravy se nedá tak dobře odhadnout... Navíc jsem hned v prvních dnech zjistila, že to, že nemám energii, je spojeno s tristním nedostatkem bílkovin, takže se teď cpu tvarůžky, jogurty, tvarohem a zařazuji častěji i maso :-) Moc děkuju za Stob - jde to s ním samo.

Ahoj-jsem tu nová-báječné stránky-báječné výsledky-všem moc gratuluji, přeji další úbytky a radost ze života :-)
Začínám dnes.Ila

tak já teprve začala včera. předtim jsem jen pokoukávala ještě se tu moc nevyznám

Tož také se pochlubím:-)...21.1. 15.4.
váha 126,4 kg 108,1 kg (-18,3 kg)
prsa 125 cm 121 cm (-4 cm)
pas 118 cm 106 cm (-12 cm)
boky 141 cm 129 cm (-12 cm)
stehna 80 cm 74 cm (-6 cm)
tuky 62,9 % 50,6 % (-24,80 kg)

děkuji za tyto naprosto dokonalé stránečky a super lidičky tady:-)

Nevím jestli je to ke chlubení:-( Za dvanáct týdnů jen 2,3 kg - ( semaforky se většinou zelenily ), centimetry jsou o něco lepší : prsa - 3, pas - 8, boky -1. Problém je asi v tom, že jsem podobně jedla minimálně poslední rok před začátkem cyklu, jen víc sacharidů a méně bílkovin. Snad si tělíčko dá říct s podporou těchto úúúúúúžasných stránek, protože jsou vážně k nezaplacení:-)

monim
Když přerušíte stávající cyklus, přijdete o data, počítač je neuloží. Cyklus dokončete s postupným zvyšováním příjmu, při kterém budete ještě trochu hubnout.

ivamal (STOB): takže když mám dole 11kg (ze 101 na 90) mám přerušit stávající cyklus a dát si udržovací??? A je nutný na tři měsíce?? Přeci jenom se mi líbí být menší, menší, nejmenší v pase :-)

Opět velké gratulace a ti, kteří ještě nevědí o počítadlech - na hlavní stránkce v pravém rohu dole - ukrojte resp.přídejte máslo a těším se, že některé z vás potkám zítra při stoukání másla v Máslovících

Jde to tady všem jako po másle. Jsem ráda, že jsem v takové dobré společnosti. A přidám svou trošku za 4 týdny -2 kg a -5 cm v pase. Na kalhotách je to znát nejvíc, už je s klidem dopnu. A počítání na másla tomu dává úplně jiné představy. Začínám nový cyklus!

Tak se taky pochlubím. Od ledna -10 kg, pas -8, prsa -6, boky -6 cm. Koupila jsem si nové džíny a dcera, když je viděla, řekla co je to tu za dětský kalhoty?

Ahoj všem. Dnes jsem ukončila 12ti týdenní cyklus, tak se s váma jdu podělit o výsledky. Váha minus 17,6 kg (začínala jsem opravdu z vysoké váhy), přes prsa minus 5, přes pas minus 15 a přes boky minus 12 cm. Mam velkou radost :)

Maxxx: :-)))))))))))))))))))) čtyři másla a páté načínám :-))))))

Všem moc gratuluji. Budu připravovat další číslo časoisu Pochutnej si se STOBem a moc bych přivítala, kdybyste mi napsali nějaké příspěvky o úspěších, ale i třeba neúspěších - tedy jak to jde, ale i třeba nejde na malkova@stob.cz. Přijdte se pochlubit a třeba i vystoupit z anonymity - sraz je v sobotu v Máslovicích v 14.30 na náměstí u trička STOBu - informace jsou na www.stob.cz evropský den obezity a kdybyste chtěli strávit krásný víkend od 29.4 do 1.5 s bohatým programem a poradit se se mnou o dalším hubnutí, přijedte do Špindlu - těším se na vás - info na www.stob.cz.

Ahoj lidičky, moje výsledky po skončení druhého cyklu hubnutí : -5.5kg, prsa -3cm, pas-7cm, boky-4cm. Teď jsem si nastavila udržování.

BaculkoLadynko: máslo se tady bere to obyčejné, v kostce, má 250 g. Takže Tě opustily už 4!!!

Dneska po prvním týdnu sebekoučinku 1,1 kg dole a podle váhy, která měří vodu, tuk a svalovou hmotu, jsem shodila jenom tuk, mám daleko víc vody a nabrala jsem i svalovou hmotu. Je to naprosto super, když si uvědomím, že kilo tuku jsou dvě až tři másla :-))))) bomba :-)))))) Jinak gratulace všem, protože vaše výsledky se pohybují úplně jinde než moje :-)

Taky přidávám výsledky - po 12 týdnech: -10,7kg, prsa -6cm, pas -6cm, boky -8cm. Hurááá!!!

Taky se pochlubím: zase se to hnulo dolů asi o 3/4 kila!!
Objasním, proč tolik jásotu kvůli 3 máslům: hubnoucí cylkus 4týdení v lednu -2kg, hubnoucí cyklus v únoru -0 kg, udržovací cyklus v březnu, v dubnu další hubnoucí - první týden opět žádná změna a teď se to konečně zase hnulo!!! Vlastně vidím úbytek po 2,5 měsících...
Takže - vydržet, vydržet, vydržet a pak možná ještě zkoušet měnit příjem (trošku) a odbourat stres!!

to: ivanhu
Gratuluji ke krásnému výsledku ! Rozhodně je s čím se chlubit !!

Tak se tedy pochlubím i zde. :-) 4 týdny sebekoučinku. Váha -5,9kg ( skutečně to bude kolem 4kg, ptž jsem se poprvé vážila večer po jídle) Prsa - 7cm,Pas - 9cm,Boky - 6cm. :-)

Tak se tedy chlubme :-)
Mám za sebou 9 týdnů a -8 kg. V krámu jsem naskládal na hromádku 32 másel a kochal jsem se pohledem na tu HORU tuku. Rozloučil jsem se s ní a řekl jí, že už ji nikdy nechci vidět! Zítra mi končí 10. týden, pak ještě dva a už se těším na nějakou dobu udržovací fáze. Nechám pěkně svého člověka zvyknout si na novou váhu a na podzim zase nastavím nějaký ten 12-ti týdenní cyklus, abych se dostal na ideální váhu. Konec chlubení.

Květo, pravděpodobně máš už konec cyklu. Podívej se na záložce Vážení-měření na cílové datum v posledním řádku. Je-li můj odhad správný, po jeho vyplnění uložíš cyklus (na záložce Nastavení) a zahájíš nový.

Ahoj Naďo, prosím o radu - nevím, proč mi jakoby zešedne sebekaučink a nelze tam už nic doplnit, čím by to mohlo být? Co mám udělat, abych se do toho dostala. Chodím s Tebou na čtvrteční kurzy k Madle, takže kdyby to bylo složitější, tak to můžeme nechat na osobní setkání. Děkuji. Květa

Moc gratuluji. Odborníci by nebyli asi tak nadšeni, protože je to rychlé tempo. Teď si zvyšte příjem i za cenu dočasného zastavení úbytku, aby si tělo nezačalo tvořit zásoby a zvolněte. Kontrolujete si dostatečný příjem bílkovin? Už byste mohla trochu vystoupit z anonymity a poslat ostatním pár fotek. Díky za zprávu, zase se ozvěte.

Dobrý večer, paní Naďo, ozývám se dle naší domluvy (hecu). Tak jsem konečně o těch 20 kg lehčí - magická 95 pokořena. Poslední tři týdny se to téměř zastavilo, ale vydržela jsem a už je to tady :) S chutí do dalších patnácti :))

Ahoj, moc se mi tady líbí - dřív jsem hubla tak sama pro sebe, množství potravin odhadovala, což se ukázalo jako hodně nepřesné :-) a teď poctivě vážím a hýbu se :-) kila zatím dolů moc nejdou, ale na postavě je to vidět přímo zázračně :-)

Jamlyn
Buchtiček se nemusíte vzdát, jen jich nesnězte celý pekáč po obědě, ale vezměte si 2 k svačině a k nim si přidejte něco s nízkým glykemickým indexem, abyste po nich nedostala díky zvýšené hladině cukru v krvi hlad.

Moc děkuji za odpovědi k udržování váhy. Od nového roku jsem ubrala 9 kg, z toho 7 se sebekoučinkem. Bylo to úžasné a přínosné i vzhledem k tomu, že jsem dost šidila sport. Ale už mám kolo a chystám se to napravit. Nyní jsem přešla do 8mi týdnů udržování a chci zjistit, jestli budu mít dál sílu vzdát se oblíbené čokolády a buchtiček (nekupuju, ale "bohužel" peču a manžel a děti to milují - hubeňouři). Ale zjistila jsem, že s vypočítanými kaloriemi si na nějaký kousek dobroty místo najdu. Držím všem palce a neztrácejte naději ani když se příliš nedaří, bude líp :).

Dotaz ohledně hubnutí "špeků". Dočetla jsem se, že bych měla vydat 14,7 KJ na 1 kg váhy denně. Tento výdej by měl být v optimální tepové frekvenci nebo se do toho počítají i běžné činnosti (péče o děti, vaření, úklid, procházky...), které určitě v optimální tepové frekvenci nedělám :-) Proč tedy cvičit v této frekvenci a ne v nižší? To bych nic nespálila (žádné špeky)? Nějak jsem se do toho zamotala :-)

To: ivet 123
Nejdříve si na záložce Vážení-měření doplňte poslední váhu a míry. Potom si přečtěte nápovědu na záložce Cíle a body a uložte je. Body za Psychokoučink ukládáte pod grafickým obrázkem v psychokoučinku, pokud jste ukončila 4 týdenní cíl.
Nakonec se podívejte, jestli se vám na záložce Nastavení zobrazilo tlačítko Uložit cyklus. Pokud se nezobrazilo, odhlašte se a znovu přihlašte a a akci uložení cyklu zopakujte. O této situaci mi napište, byla reklamována u programátorů. Po uložení cyklu vás program nasměruje na vyplnění vstupních informací pro nový cyklus.

P.S. nevite, kde se ukladaji body? za jidlokoucink atp? DIky