Tak nám zkolabovala pohyb 7 a jelikož jsme stále akční, tak zakládám další, v pořadí již 8. díl :-).
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Procházka 3+3 km a 20 minut posilování :-).
7,6 km chůze
Dnes spíše odpočinkový den,ráno schody,pak chůze a pilates na velkém míči.
Dnes elipťouš 25 km, dnes bez posilování - chytly mě záda.... Tak doufám, že to brzy povolí...
9 km rotoped, 6,3 km chůze
dnes jen chůze 6 km.
Schody,PS a prkno,a odpoledne rotoped přes 50 min.16 km.
9 km rotoped, 6,5 km chůze
20 minut s overballem a 5 km procházka.
Mášo: to je naprosto jasný, jakmile chodíš na RHB, tak by měl být relativně klidový režim, maximálně opakování cviků co ti doporučují :-). Tak si to relativní nicnedělání hezky užívej :-), vše doženeš až budeš moci, procházky ano, ale jen krátké.
Já dnes spousta chůze a ještě doma elipťouš :-).
Domluva s RHB sestrou : po dobu rehabilitací musím trochu omezit pohyb a najet na klidový režim, prkno zakázala úplně. Poslechnu a oddám se masážím a budeme tedy nahřívat a uvolňovat .......
včera a dnes skoro 17 km chůze
Dnes cesta z práce pěšky a doma ještě elipťouš .
Zatím dnes 800 m ranního plavání a 2 km s pejsky.
Tak už jsem byla oblečená a pomalu šla na autobus, kdy mi dorazila zpráva, že na kuženě je nějaká akce a náš trénink odpadá. A jelikož bylo příšerně, tak jsem ani nešla ven a dolouskala jsem všechny ořechy ( 2 pytle mi přivezla dcera k vánocům ).
20 minut overball, plavání 1 100 m a 2+2 km procházky :-).
Dneska na RHB hlavně práce s dýcháním. Ještě že to znám z jógy, jinak bych asi moc netušila, co se po mně chce.
Dnes pohyb nic moc, nějak se necítím a tak to nepřeháním.
Dnes z práce pěšky do poloviny cesty busu, doma elipťouš a posilování .
Masa55.To je fajn,že je Ti lépe,ale moc to zase nepřeháněj.Já mám dnes v sobě od rána nějakou lenost,do schodů jsem se donutila,ve škole si dala s dětmi jen rozcvičení a večer jdu na hodinku do tělocvičny.
Tak krk už nebolí, tak doufám, že je to definitivně za mnou..včera jsem ještě vynechala fitbaly, ale dnes jedu na trénink na kuželky...tak bude první pořádná zátěž tento týden...
9 km chůze
20 minut posilování, 10 km rotoped a 5 km vycházka.
Dnes opět chůze z práce a doma elipťouš , dnes bez posilování.....
Ráno harmonizační cvičení,schody a po obědě fitbal,časově to nebylo dlouhé,ani náročné.
Dnes jsem moc nenachodila, jen 3,15 ale 1,5 hod cvičení.
8 km chůze, 20 km rotoped
Dnes 5,5 km v hodně svižném tempu, doma elipťouš i posilování :-).
Dnes jsem se ráno přemluvila na plavání ( 1 100 m ) a před obědem jsem šla s kočárkem cca 3 km. V plánu je ještě rotoped a cvičení. Doufám, že to nevzdám :-).
Dnes mi začaly rehabilitace. Osvěžení ve vířivce. Překvapilo mě, že pocit z trysek na kůži byl, jako by ta voda z nich byla studená, ale to určitě být nemohla, protože to by za tu čtvrthodinu musela ve vaně vytchladnout.
Masa55.Hezký začátek!!!Já mám celkem km více,ale z toho je 29 km na rotopedu.našlapáno jen 14 km.Dnes ranní rozcvičení- schody,PS a prkno.
Prvních 30 km v tomto roce je za mnou, je to takový zvláštní pocit...jsem na začátku letošní cesty...co mne asi čeká ????
Plány splněny a večer jsem si přidala ještě jednu kratší procházku "nad plán" :-).
Já jen chůze cca 5 km, od zítra přidám rotoped.
2 km sluníčkové procházky a 5 km rotoped na terase. Odpoledne bych chtěla ještě chvilku rotopedit + krátké cvičení,
Dnes už mám hotovo posilování i elipťouše - 26 km :-).
U mě dnes byla na programu tříkrálová obchůzka a k tomu procházka s pejskem a nějaké další pobíhání a je z toho 13,5 km.
4,8 km chůze, velký úklid a likvidace stromku.
Dneska vynášení vody z "dešťového" sudu v konvích na záhony. Zima uázala, že by přece jen mohlo mrznout i v Praze, tak by bylo škoda, aby sud praskl.
Rotoped 10 km, 4 km pěšky s pejsky a 20 minut na balanční čočce.
Dnes elipťouš i posilování :-).
Masa55: :-)))
Chodím, cvičím , prkno dělám,
tělo ale brání se,
však já to nevdám,
před leností chráním se !!!!!
Dnes jsem se necítila dobře, tak jsem si dala pohybovou pauzu. Už je mi líp :-).
15,5 km chůze
Ráno harmonizační a oční cvičení,pak PS a prkno,odpoledne fitball,ten se mi moc líbí neboť je velmi účinný na hluboké svaly.
Včera 11,4 km chůze.
Dnes už za mnou elipťouš - 25 km, posilování dnes nebude, bolí mě všechny svaly :-).
Dnes schody,PS a prkno,pak rotopede 32 min.-10 km.možná ještě přidám cvičení na fitballu.
Dnes už odcvičeno posilování + elipťouš 23 km :-).
