Ahoj,už nekonečně dlouho se snažím zhubnout. Dřív to bylo jen pár spíše kosmetických kil a dnes už je 50kg... Nemusím říkat,jak mě trápí,že se nepoznávám na 6 let starých fotkách atd... Mám hodně důvodů a tedy motivace,proč chci zhubnout.Hlavně kvůli zdraví,ale i tak. Prostě sedím a nevím,jak na to....
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Děvčata už vše napsala, tak ti držím palce :-)
Ať vše zvládneš.????
Myslím, že děvčata tady už všechno napsala :-). Tak za mě určitě menší cíle, začít se hýbat - s takovou nadváhou je ideální hlavně chůze, posilovací cvičení bez zátěže. Také za mě musím říct, že nestačí jen chtít, ale musí se to sepnout v hlavě :-). Semaforky - výborný pomocník a blogy s podporou ostatních uživatelů naprostá dokonalost :-).
Myslím,že vše už je zde napsáno, tak jen držím palce a VYDRŽ.
Chce to hodně odhodlání, trpělivost a sebekázně a je dobré mít motivaci a kamaráda, který má také chuť pro sebe něco udělat. Přeji ať se daří.
Jak? No, nastoupíš "zpátky na značky" a vydáš se "malými kroky k smělým cílům" :-).
Já osobně potřebuji nad sebou"supervizora" :-). STOB je úžasný, ale snažím se své úsilí co nejvíc konkretizovat. Naďa ( madridacka ) zapisuje do své tabulky mé pravidelné krátké cvičení, které jí denně hlásím. Eva ( coumba ) vyhlásila na tento rok virtuální pěší výlet kolem hranic ČR. Vytvořila úžasnou tabulku a do ní bude jednou měsíčně zapisovat, kam jednotlivé "turistky" došly. Ajanka letos přebrala štafetu a eviduje hmotnost zapsaných v každém měsíci a sleduje, jak se blížíme ke svému vysněnému cíli. Na blogu o pohybu si dáváme navzájem vědět, jestli se alespoň trochu hýbem. A Jirina55 nás vloni dala do kupy a sešly jsme se mnohokrát i v reálu a vyrazily spolu na výlet ( o další plánované akci víc v mých blozích "STOBí šlápoty po stopách praotce Čecha" a "14.3. nebo 21.3.?"). No, prostě, přidám se, kam to jde. Snažím se být aktivní, ne ve snu, ale v praxi :-). A výsledky? No, jde to ztěžka a o dost pomaleji, než bych snila, ale jde to :-). Bez jojo efektu, krůček po krůčku, kilo za kilem. Vím, že jdu správnou cestou :-). Nahlédni do blogů k jmenovaným spolubojovnicím a zkus si vybrat, jestli se nechceš někam přidat. Odvaha je vítána :-). Držím palce.
Doporučováním Sebekoučinku a upozorňováním na to, že nastartování hubnutí chvíli trvá (i několik týdnů, pokud jsi už dříve různé "diety" zkoušela) bych se jen opakovala.
Takže zamyšlení spíš z jiného soudku. Je třeba srovnat si věci v hlavě. Proč ta kila přibyla, jestli nadměrným příjmem kalorií, mlsáním sladkého, dojídáním zbytků po ostaních, neustálé uždibování malých kousíčků během dne mezi jáídly... A hlavně - co je tou primární příčinou, tou psychickou - stres? Neschopnost čelit negativním emocím bez jídla...?
A taky je třeba brát v potaz, co bude, až zhubneš - jak si váhu udržet. Protože změny, které nastartuješ, musejí být tak říkajíc trvale udržitelné. Není možné několik měsíců napůl hladovět, zhubnout 15 kilo, a když se člověk vrátí do normálu, zase je rychle nabere.
V tomhle zamyšlení ti může pomoct projekt Výzva52 - zkus si najít a postupně přečíst všechny blogy a články ke všem 52 týdenním výzvám. Uvidíš, které z nich se týkají tvých slabin, a najdeš v nich i rady, jak se s těmito slabinami vyrovnat.
Jedno z hesel tady na STOBu je: Všechno je to v hlavě. Motivace je nutná, ale je třeba myslet i na vzdálenou budoucnost.
Každopádně myslím, že tady oporu najdeš.
Držím palce, ať se ti to podaří.
Podobně jako spousta dalších patřím k věčným začátečníkům. Teoreticky přesně vím, jak na to, leč jojo efekt je můj kamarád. (Poprvé jsem zhubla před sedmi lety čtrnáct kilo, asi rok to držela... a po posledních Vánocích jsem z těch čtrnácti měla zpátky pěkných dvacet. :-(
Takže moje rady, které si momentálně snažím zuřivě natlouct do hlavy je v první řadě začít. Čímkoli. Ideálně sebekoučinkem a pravidelným plánováním a zapisováním jídla, ale jestli na to zrovna není čas, tak alespoň něčím dílčím. Třeba přidáním zeleniny do jídelníčku.
A druhá rada - počítat s tím, že to půjde pomalu. Každé deko dolů se počítá. Ty příběhy z časopisů s fotkami "před" a "po" jsou na jednu stranu dobrá motivace, na druhou stranu ale člověk má podvědomé očekávání "dnes tlustá -zítra štíhlá", ale ono to nefunguje.
No, tak jsem sama zvědavá, jak nám to půjde. Teoreticky jsem si to vysvětlila pěkně. :-)
Sebekoucink je skvělý pomocník, i díky němu se mi podařilo zhubnout 30 kilo (během asi dvou let) ... Spoustu informací najdeš v odborných článcích, mezi zdejšími členy pak obrovskou podporu. Držím ti palce!
Jak? To je otázka na kterou znam teoretickou odpověď, ale stale je to jak na houpačce. Ale opravdu, je to potřeba přeskládat v hlavě a věnovat cas sama sobě. Takže opět stojím na začátku s plány a s pocitem, že nastala ta správná doba a mám chuť do boje. A protože vím, že STOB a vše s ním spojené je jistota, tak jsem zpátky a držím palce, wby nám to všem vyšlo
Je to těžké, fakt. Potřebuje to notnou dávku odhodlání, nekonečnou výdrž,hýbat se každý den ( aspoň ta chuze) a na výsledky čekat tak rok !!!!!! Se Stobem to jde lépe, jen to chce dodržovat stobí rady..sebekoučink je skvělý pomocník.
Jak??? tak to STOB dobře radí, ale..... No dnes je to 42 let, kdy přišel na svět můj prvorozený. 63 kg při odchodu z porodnice je dávno dávničko minulostí a od té doby přibyli další 2 kluci a neskutečné množství OTP /okrasné tukové prstence/ v podobě 35 až 45 kg. Stále znovu a znovu stoupám na značky a začínám KONEČNĚ hubnout. Někdy se zadaří, jindy zmaří, ale STOBu jedinému věřím a z praxe vím, že když se chce, tak to s ním jde. Dnes zahajuju další xylontý sebekoučink a sluníčko láká na procházku. Tak DO TOHO!!!!!
Taky s tím bojuji už dlouho. 50 kilo by sice bylo skvělé, ale buďme realistické. Když by se mi povedlo dát dolů nějakých 20-30, tak to bude paráda. A každé kilo se počítá. Takže to chce udělat nějaké změny. Menší, ale trvalé...
Začala jsem pravidelně chodit a chci se vrátit i k tanci a plavání (přestala jsem ze zdravotních důvodů). No a když přidám úpravu jídelníčku, to by bylo, abychs tím nepohnula...
