Nikdy není pozdě

Krásné motto

Ahoj všichni!
Už jsem tu kdysi hubla a zhubla. Byla jsem na sebe pyšná. Teď přichází nová motivace - v červnu se mi bude ženit první syn a já bych se chtěla dát trochu do kondice....takže s chutí do toho...

k jmx73 - tento web se nezabývá celiakií, takže i doporučení ohledně výživy a zpětná vazba pomocí semaforku nebere v uvahu váš problém, ale jak píše Evusja, určtiě zde najdete někoho, kdo vám bude oporou při změně návyků a i jinak

Pro jmx73: přidej si fotku, napiš něco o sobě, začni psát blog a uvidíš, kolik žen a divek se Ti hned ozve. Určitě tu najdeš zpřízněné duše.U mě to tak alespoň bylo.

Vůbec ničemu tady nerozumím jsem se sem zapojila ale nikde tady nikdo nepíše nic že by měl třebas celiakii může mi tady někdo poradit nebo pomoct prosím

Tatiana - zadám do řádku "hledej" bujón

Ve které kategorii najdu ten vývar,bujon?

Raději jsem údaje o vývarech smazala, abych zbytečne nemátla...

Děkuji

Takže - za vývar se považuje ta "voda", ze které se sebere (odstraní) tuk. Zde na STOBU je nazýván bujonem, račte zadat - buď je tam kostka nebo již hotový vývar.

Stejně tak tuky, co by pak na polévce byla ta mastná kola?

Evusja, až na to, že je to s těmi vývary kravina - ve 100 ml fakt nemohou mít cca 8g cukru. Zkuste si nasypat do 100 g vody 8g cukru, bude to k nepití. Někdo to tam napsal, aniž přemýšlel nad jednotkami...

Dobrý den, kam mám zařadit v kalorickych tabulkách vývar? Čistá voda to není a žádnou takovou položku jsem tam nenašla. Děkuji

Tatiana: To záleží na aktivitě. Aby měla vliv na zhubnutí, musela by to být nová aktivita, ne jen běžně vykonávaný pohyb. Počítá se pohyb v délce nejméně 15 minut. Je obvyklé, že když člověk začne sexuálně žít, zhubne.

Takový dotaz: které aktivitě se nejvíc, co se energetického výdaje týče blíží sexuální aktivity:-)

Nada: děkuji :-)

Tatiana: Navyš si příjem na 6000 kJ. Jednorázově o 500 kJ a potom postupně tak, abys do týdne měla příjem kolem 6000 kJ a do měsíce nejmíň 6500 kJ.

Evusja a sona1959 - děvčata skupinu máte založenou

Nás padesátnic tu je dost. Přidávám se se stejným dotazem k Evusje: Jak založit skupinu "Hubneme po padesátce?" Skupiny zakládají jen instruktoři?

Krásný den přeji, jsem tu jen pár dnů a musím vše řádně prostudovat. Držím palečky všem a pokud budu tápat, mohu se na Vás obrátit s pomocí o radu? Mějte se úžasně. Míša

Dobrý den, hubnout se stobem jsem začala loni na konci října, kdy jsem vážila 85 kg. K dnešnímu datu mám 76, cítím se mnohem líp a hlavně mě to baví! Tak doufám, že ještě 6 kg do léta ztratím. Držím palečky všem, kteří opravdu chtějí. Sylva

Dobrý den, hubnu se stobklubem necelý měsíc, začale jsem se hýbat, váha se zatím ani nehla, ale objem jde dolů, kondice nahoru...což je super. Měla bych otázku.V sebekoučinku mám kalorický příjem na den vypočítaný na 5000Kj, můj bazální metabolismus je ale dle výpočtu 6000 a když teď i denně sportuji a mám výdej minimálně 1000 Kj, asi bych měla denní příjem navýšit. poradíte? Děkuji, Tatiana

jeny48 jsi tu správně! Držím Ti palce, ať se Ti semaforky zelenají :)

Hezký den přeji.Je mi 48 let a opět se dávám do hubnutí.Když jsem byla mladší,tak se mi povedlo bez problémů zhubhout 34 kilo.Váhu jsem si držela několik let.Pak přišly starosti a já tloustla a tloustla.S dcerkou 20 let jsme šly na bandáž žaludku.Dcerka je hubenější o 40 kilo a já naopak ještě přibrala po poškození slinivky a nedařilo se mi kila dát dolů.Uvažovala jsem o další operaci,ale mám z toho obavy.Loni mi měnili kloub,mám problémy s páteří,je to na operaci,ale kvůli váhy to nejde.Mám tedy i omezený pohyb.Od včerejška budu tedy bojovat s vámi.Držím nám všem palečky,snad to dokážeme společně.Jana

Jsem asi úplná nešika, ale neumím založit skupinu...Ráda bych založila Hubneme po padesátce, ale zkrátka nevím jak? Poradí mi někdo???

Zdravím všechny, tak je po svátcích a já už se zase bojím projít okolo váhy, ale jelikož se musím podívat pravdě do očí, tak jsem si na ni stoupla a výsledek - za poslední rok a půl devět kilo nahoře. Tak to jsem celá já, když už se mi podaří něco zhubnout, tak to mám do dvou let zpátky. S pokorou se k vám tedy opět vracím, abych měla tu tolik potřebnou motivaci a začnu bojovat :)

Ahoj všem bojovníkům s váhou, po delší době se vracím, abych znovu (a doufám, že naposledy) zahájila boj s kily, která se nabalila za poslední 3 roky (a že jich není málo). Mám dost útrpných pohledů, chci a potřebuji změnu k lepšímu. A protože člověk nemá bojovat sám jsem tady, na místě, kde všichni řeší stejný cíl, změnit se ke svému lepšímu já. Nejspíš budu psát, když přijde slabá chvilka nebo budu potřebovat radu. Trochu se totiž bojím, že s dosažením 40 bude hubnutí velice obtížné....tak jak začne polevovat výdrž, budu volat o pomoc a oporu.

Také se přikláním k názoru jiných založit skupinu "Hubneme po padesátce." Stačí se podívat okolo sebe a ženy v tomto věku díky těm všem změnám mají s udržením váhy problém. Asi by to byla jedna z největších skupin co do počtu členů...:-)

vítám znouv haničku, kolo změny, kdy se točíme mezi hubnutím a nabíráním, je časté, tak aspon už víte, jak na to. k Hemis - Po archivaci uz se zobrazuji jen grafy, pokud se chcete vracet i na zapsana jidla, musite si cyklus pred zrusenim ulozit do PDF

Ahoj všem, je mi 49 let, před 20ti lety jsem počítáním kj zhubla o 15 kg za 9 měs. Ze 76 kg na 61 kg. Bylo to super, ale plíživě jsem letos dosáhla opět až na 77 kg. Takže chci se do toho dát znovu, ovšem ta cesta bude v tomhle věku o dost namáhavější. Tenkrát jsem jedla do 5000 kj denně. Tak uvidím jestli to zvládnu. Držím všem palce. Hanka

Ahoj, tak combubu vydrž jsem na tom taky úplně stejně jak před rokem + 2,5 navíc,Nevíte někdo zdali se může nahlídnout do zaarchivovaného minulého cyklu do skladby jídla / jako tip/? Zobrazí se všelijaké grafy ale jednotlivá jídla pro inspiraci nikoliv.

Ahoj, pred rokom som mala 80kg a plánovala som schudnúť na 72. Začalo sa dariť chudnúť a cvičiť a pri 77,5kg som prestala sledovať stobklub. Všetko bolo fajn. Bicyklovala som, plávala som, krokovala som so psom. Na konci leta prišli problémy v práci a v novembri pri námatkovej kontrole váha ukázala 90kg.
Teraz mám 88kg a začala som znova zapisovať jedlo, pravidelne začať cvičiť je ťažké. A dopracovať sa k vytúženej 72kg bude teraz ešte .... :-)

Jo, já bych byla taky pro zalozit téma" hubneme po padesátce." Je mi neco pres 50. Zalozila jsem ted nový cyklus (uz po nekolikáté), a zatím vytrvávám. Mám obcas chute sníst neco navíc, ale to jde o zvyk. Nejkritictejsí jsou pro me vecery. Po prvním cyklu pred 2 lety jsem snadno zhubla 8 kg, potom prisly starosti, prestala jsem zapisovat a spadla do starých návyku a vsech 8 kilo bylo zpet. Takze vím, ze je to boj bez cílové rovinky. Ale ted to zvládnu a hlavne si preju, abych si zdravý zpusob jezení a vubec zití osvojila uz naporád:-)))

Já jsem pro, také jsem vloni protla tu cílovou pásku u padesátky a mám pocit, že vše se nějak zpomaluje. Myslím tím moji tělesnou schránku a můj metabolismus a vše, co s tím souvisí. Život utíká čím dál rychleji.

To by myslím nebylo špatné - čtyřicátnice jsou ještě mladé kočky - zatímco my ženy po padesátce už jsme většinou "baby klimakterické", což hubnutí ještě ztěžuje.Soudím podle sebe - na jídlo se stačí snad jen podívat, abych přibrala, tělo začíná vrzat - takže chuť k pohybu klesá a hubnutí stojí stále víc úsilí.
Protože jsem tu ale nová, vůbec netuším, jak se taková skupina zakládá, stále ještě jsem nepročetla všechny záložky co kde kdy jak...

Evusja, a co tak založit nové téma - Hubneme po padesátce?

Zdravím všechny po čtyřicítce - i když už patřím do starší kategorie (53), ale k šedesátnicím se mi zatím nechce. Jsem celoživotní chronická dietářka, někdy úspěšná a jindy zase ne...Takže opět od nového roku, ale teď už pomalu a jistě. Zatím se prokousávám přebohatým výběrem stobklubu a trochu bojuji se zápisem jídelníčku, ale snad se to rozběhne.
Jsem dlouhodobě v zahraničí, takže podpora v hubnutí alespoň takto - abych na "TO" nebyla sama.

S podporou všechno jde lépe :)

Vítám nové členy i repetenty a přeji, abyste semaforky ukočírovali a užívali se přitom života. Těším se na vás na mnoha akcích STOBu - ať už v kurzech, na cvičeních, pobytech nebo na seminářích a nebo tady na webu.

Zdravim vsechny! Po roce jsem se opět přihlásila na STOB a doufám, že se s jidlem naučím nebojovat, ale užívat si ho. Nepatřim mezi ty vysloveně silné , jen si obcas neumím nastavit v hlavě, že jíme proto, abychom žili a ne obráceně. Vydržím být ukázněná v týdnu a pak nstane víkend a je konečná. Jednou už jsem se STOBEM hubla a zadařilo se. Ale je pravda, že větší pohybové aktivitě jsem byla unavená a na děti a muže už mi nezbývala žádná pozitivní energie. A to jsem měla zelené semaforky. Budu ráda za vsechný vaše zkušenosti a rady a držím nám všem palce!!

Zdravím všechny. Překročil jsem 45 let života a zjistil, že se sebou musím něco dělat. Rád bych shodil tak 12kg, abych se dostal do svého normálu. Budete mi tu inspirací...

Ahoj,zdravím všechny přítomné a ráda bych se k Vám přidala. V lednu mi bude 43 let a momentálně jsem 6 měsíců po čtvrtém porodu. Zmítám se zhruba 15 let v cyklech radikálního váhového přírůstku (při každém těhotenství) a následného úbytku. Moje normální hmotnost je kolem 62 kg. V prvním těhotenství jsem přibrala 12 kg a během 14dnů po porodu jsem byla na své váze, ale pak to začalo. 2.syn + 24 kg, 3.syn + 26 kg. Na svou váhu jsem se vrátila v kurzech STOB, takže vím, o čem je tu řeč. Teď je mi ale již přes 40 a v posledním těhotenství mi přibylo 30 kg. Necítím se dobře psychicky ani fyzicky, ale o tom každý tady ví své. Věřím, že zde u Vás najdu motivaci a
dostatek sil k dalšímu boji sama se sebou. :-) Není tu mezi Vámi náhodou někdo z Domažlicka?

Tak 12-ti týdenní cyklus za mnou s výsledkem 8,5 kg. Zarchivoval jsem si všechny dny, budu se jimi řídit a teď už bez zapisování ještě cca 5 kg :-) Hezké dny všem a krásné svátky....

k Lence 100 % zeleninové šťávy se pohybují zhruba od 80 do 200 kJ na 100 ml, záleží, která zelenina je v nich obsažená. Například rajčatová šťáva má kolem 100 kJ, ale některé druhy, jako je například řepa nebo mrkev, obsahují více cukru a energetická hodnota bude tedy vyšší. Ovocné šťávy obsahují cukru více a jejich energetická hodnota je zhruba 170-220 kJ na 100 ml, pokud použijete banán nebo avokádo, tak to bude více. Orientovat se můžete podle energetické hodnoty daného druhy zeleniny či ovoce v čerstvém stavu.
Co se týká odlehčeného dne se šťávami, tak pokud vám to vyhovuje a netrpíte na výkyvy hladiny glykémie, tak je klidně zařadit můžete. Zkuste si ale vybrat den, kdy vás nečeká žádná větší zátěž.

Pokud jste zhubla 8 kg za 8 týdnů, tak byste si měla dát udržovací cyklus, tedy snažit se pomalu zvyšovat příjem po 400 kJ a dostat se na vyšší energetický příjem, a teprve po nějaké začít zase snižovat

uctolen:Já bych pod bazál nešla. Teda pod bazálem jsem hubla celý život a končilo to jo-jo efektem. Nyní se snažím držet příjem kolem bazálu - 6600Kj, hubnu,ale pomalinku. Mně to teda nevadí, tak že spokojenost!!!

Zdravím všechny . Po 8 týdnech hlásím 8 kg úbytek a zároveň prosím o radu. Včera jsem začala nové kolo v hubnutí a program mi vygeneroval plánovaný denní příjem 6100 kJ. Fittness váha mi měří bazální metabolismus a vyšla mi hodnota 6400 kJ. Které hodnoty bych se spíš měla držet? V minulém cyklu jsem se snažila mít 6500, a i to šlo dost ztuha.

Lenko zkus se podívat zde, také tam nahlížím, když něco nenajdu na Stobu
http://www.kaloricketabulky.cz/stava-z-cervene-repy/

Ahojte, potřebuji poradit jak zapisovat zeleninové a ovocné Šťávy ? Ráda bych je zařadila do jídelníčku, třeba jako svačinku, ale nenašla jsem složení... např šťáva z řepy, celeru , zázvoru...??? a druhý dotaz - uškodí mi, když jednou týdně zařadím den jen se šˇˇtávami ??? Dík za odpovědi. Lenka

aknel015:
Tvůj příběh je i mým příběhem, tak moc a moc fandím. Ono je hlavní nenechat se otrávit a kvůli nabraným kilům znovu nezačít kouřit. Taky jsem přestala s kouřením před více jak dvěma a půl lety a pracně shozená kila byla zpátky. Je mi 52 a tak hubnutí nejde jako zamlada. Ale od září jsem taky najela na tréningový režim - úprava jídelníčku a denně min. 30 minut cvičím. úbytek zatím malý, ale je.
Přeju pevnou vůli. Lenka (taky).

Všem co už zvítězili a nebo roztáčí stokoblo znovu - přeji vše dobré - aknel přijdte se pochlubit a říck své zkušenosti druhým na Den zdraví 18 října a moc mě potěšilo, že ti co roztáčší stobkolo znovu, se na to těší

Všechny opět po delší době zdravím. Jelikož jsem od posledního hubnutí se Stobem přibral 6 kg, i díky užívání kotvičníku a vyjmutí žlučníku, kdy jsem začal jíst jídla, která jsem před tím nemohl:-), opět si dávám tříměsíční cyklus stím, že bych chtěl shodit 10 kg, což pro mne nebyl při předešlém hubnutí problém. Takže už se celkem těším na úpravu mého jídelníčku. Všem hodně štěstí a hezké dny. Mirek

aknel015
v roce 2009 březnu jsem měla 100 kilo!!při výšce 175cm fakt moc,hubla jsem pomocí STOBu a zhubla 30 kilo za rok,do března 2010 jsem měla 70 kilo!!denně jsem cvičila,alespon 15-30 minut,jedla jen nízko tučné věci,kuřecí,krůtí maso,ovoce,zeleninu,vysadila zcela sladké,můj velký problém.Jde to jen chtít,ale loni jsem začala nabírat,jelikož jsem po dlouhých letech přestala kouřit,už mám zas 100 kilo-jojo efekt jak vyšitý!Rozežranost se tomu taky říká!Zas jsem začala hubnout,letos mi bylo 50...jde to je to jen o vůli a chuti s tím něco konečně udělat:-) Lenka

Aurum pro mě bylo běhání moc náročné,špatně se dýchalo a vazy na kolenou mě bolely tak jsem začal s plaváním a potom kolo,hory . Kolo ti pomůže ze začátku opatrně ,postupně přidávej na rychlosti a kopečky. Mi to trvalo asi dva roky a "najednou" jsem měl -15kg..ze 73kg. Je mi něco přes 50...

afrais: jídelníček byl/je rámcový (př. 1/2 cottage nebo lučiny nebo tvarohu + 200g zeleniny, 100g masa) vše bez příloh kromě kousku pečiva ráno; netušila jsem kolik kJ mám jíst - dnes jsem byla u dr. a po kontrole mého jídelníčku nejprve říkala, že mám kJ málo, pak zase až dost a nakonec mi 500 ubrala (cca 4500 kJ), trochu příloh můžu přidat k obědu; přitom jsem 5 kg ubrala za měsíc - ona požaduje 3 měsíčně - jsem z toho trochu jelen

about: Je ten nastavený příjem o hodně nižší, než by vám tady vycházelo? A to máte jídelníček naprosto přesně rozepsaný? Nebo jsou tam varianty: k obědu taková a taková porce masa tohoto a tohoto druhu a k tomu tolik a tolik které přílohy? V takovém případě jednoduše ten čtvrtý týden pokračujte. Jestliže máte jídelníček rozepsaný naprosto přesně a ještě se bojíte si ho sestavit sama (ač by s tím semafory pomohly), co prostě pár vybraných dní zopakovat a snažit se přitom volit tak, abyste neměla dva dny za sebou stejný druh masa nebo stejnou přílohu?

aurum: Jednoduše jakýkoli sport, který vás bude bavit a u kterého vydržíte:-) Pokud jste nikdy necvičila, začněte svižnější chůzí třikrát týdně. Když k tomu najdete čas třeba na pilates nebo kondiční cvičení, bude to ještě lepší. Pokud jste sportovní a hýbete se hodně a dlouho, můžete samozřejmě dělat i další náročnější sporty. Ale nikdy by to nemělo bolet. S 30 kg navíc může být běh náročný pro klouby a určitě není nejvhodnější pro začátek. Takže choďte, máte-li kde, tak choďte plavat, snažte se být během dne co nejaktivnější (což patrně s tolika dětmi budete), hlídejte si složení jídelníčku!, a jak budou kila ubývat a energie přibývat, můžete přidávat další.

markarola: Přijde mi to taky trochu moc, pokud nejste vysloveně mohutná a hodně nesportujete. Dost možná se tam jen nezapočítalo to, že plánujete taky hubnout, a vypočítal se vám jen denní příjem jako takový - tedy na udržování váhy obecně. Výpočty jsou vždycky jen orientační, protože rovnice, podle kterých jsou nastavené, nemohou brát v potaz složení těla (kdo je sportovec a má víc svalů, má vyšší takzvaný bazální metabolismus, což znamená, že za den spálí energie víc než člověk o stejné hmotnosti, ale s menším podílem svalů, zato větším množstvím tuku v těle). Pokud vám vyhovuje naše nastavení, držte se ho. Pokud hubenete výrazně rychle (pominu-li první týden až dva), příjem navyšte o 300-500 kJ. A nezapomeňte si při zahájení cyklu zadat pohybovou aktivitu.

Mě dala lékařka na endokrinologii tabulku, kde spadám do věku 60 let a sedavého a úspornějšího pohybu s 7900 kj,pro denní příjem potravy . Proto jsem si do sebekoučinku dala dala taky příjem 7800 kj . A většinou sním méně a váha jde dolu, ovšem nejde tak 0.5 kg za týden . Jde to hodně pamalu . Ale už mám dole od 1.7. 2 k 1kg a 90 deka , takže to vlastně funguje . Na procházky nyní nechodím , měla jsem menší otravu z kolínek, byly delší dobu v lednici . A i když nikomu nic nebylo , tak jsem to bohužel odnesla .

Měla bych dotaz. Používám výpočet energetického příjmu zde na STOBu. Kvůli absenci některých potravin jsem zabloudila na server Kalorické tabulky a pro srovnání jsem se také zaregistrovala. Zatímco STOB sebekoučink mi navrhuje příjem 6300kJ, což se mi zdá narosto přiměřené (nebo bych si jako recidivující mohla ještě trošinku ubrat), na Kalor.tabulkách mi navrhli příjem 9390(!), což je pro mě výkrmná kůra. Pokud vím, tolik jako 50letá žena se sedavým zaměstnáním mohu jíst, pokud vůbec nechci hubnout ! Co si o tom myslíte?

No omezit jídlo, není až tak správné, myslela jsem velikost porcí a tučných jídel . Zamyslet se při vaření .

Nejvíc podporuje hubnutí omezit jídlo , tak 30 % zbytek je jakýkoli pohyb , který člověku neublíží, procházky do kopce z kopce . Střídat rychlost chůze . Taky jsem se na ně dala . Jsou zdarma a člověk si odpočine . Psychicky .

Ahoj,je mi 42 let a mám po pěti porodech 30 kg nadváhy.Chtěla jsem začít běhat,abych zhubla,ale při běhu mě bolí kyčle.prosím na jaký sport se mám dát,abych zaručeně začala hubnout?Co nejvíce podporuje hubnutí?Děkuji za radu. :-)

About, jsem o pět let starší, začínala jsem na trochu menší váze při trochu větší výšce :-)), shodila jsem cca 22 kg. No, kůže je mi trochu větší, asi to šlo ze začátku moc rychle, bohužel v tomto věku už ta kůže není tak elastická, jak když nám bylo dvacet.

Už jsem se zapsala i do sebekoučinku, ale s jídelníčkem od dr to nedávám. Mám ho na 3 týdny a k ní jdu až čtvrtý, tak se trošku bojím co v mezidobí. Zda začít trochu přidávat, je mi jasné, že ne jíst jako před tím.

Ahojky všem, jsem tu nová, i když v hubnutí nejsem, žádný začátečník. Teď mi je 46 kg a dosáhla jsem nejvíce kil v životě (112kg při výšce 165cm). Přišly první zdravotní problémy (bolesti nohou a hlavně kolen a vysoký krevní tlak)Obula jsem se do toho (i za pomoci obezitoložky) a už mám skoro po 3 týdnech 7kg dole. Snížila mi příjem, změnila složení stravy, pravidelnost, pitný režim, postupně přidávám pohyb) Fyzicky i psychicky mi je líp. Mám v úmyslu pokračovat, jen se trochu dopředu bojím - co na to v mém věku kůže?

děkujeme za pochvalu - easy koučink je dílo Zuzky Málkové a je určen pro ty, kteří začínají a ještě nejsou dostatečně motivování a nebo pro ty, kteří již zapisují dlouho a chtějí rychlou kontrolu

k Macek - v Písku budeme mít pobyt - tak si příjdte zacvičit - informace na www.stob.cz a kurzy tam Vede Dana Žáčková - kontakt najdete v rubrice mimopražské kurzy - kdybyste chtěl vedení odborníka - prošlo jí rukama už mnoho set hubnoucích

Ahojky lidičky,není tady někdo z Jižních čech,konkrétně z písecka,kdo by do toho šel se mnou?

Ahoj všichni,

sebekoučink znám hodně dlouho (jsem stálý začátečník :-( ), ale teď jsem se odhodlala znovu a objevila jsem STOBkolo s úžasným Easykoučinkem. Pro všechny, které nemají až tak čas a chuť - ZKUSTE TO. JE TO SUPER. Zároveň posílám poděkování autorům.

pokud se někomu stane pohyb takovým návykem, že mu chybí (jako třeba čištění zubů) - tak je na sedmičce
co to znamená? za pár dní prozradí STOBkolo
k valeoo těším se na případný mail na malkova@stob.cz????????

já jedu už na své 46kg úbytkové váhy,jedu podle nastavení semaforků a kila jdou super dolu

Jojo, je to pravda - já chodím od ledna na HEAT - 2x týdně a je pravda- že to chybí, když nemůžu jít!!

Snažte děvčata,chodit hodně co nejvíce.Poznala jsem, že je to droga a když třeba onemocníte/jako teď já tak/ moc to chybí.Mám nový životní cíl.Být pohyblivá i zhubnout !

Pro Zdenula 75 Hybes se dostatecne? Ja jsem po koupi krokomeru zjistila, ze se v normalnim dennim rezimu velice malo pohybuji clovek by mel mit denne vice jak 10 000 kroku a ja mivala kolem 3000 a to jsem si myslela jak moc se hybu. Podotykam , ze je mi vice nezli 60 let. Zacala jsem se na to soustredit a je to lepsi.

Já se snažím, semaforky skoro pořád zelené a váha se ani nepohne.Jsem celkem nešťastná,nevíte někdo kde by mohla být chyba?

pro Hanka2: To ti povím. Já mám radost jako malá i když ubude třeba jen 100g za týden. Jen když to leze dolů:-))))

No to teda jsme šikulky :-))) a je to hezké vidět jak ručička na váze leze dolů.Docela motivující

pro Hanka2: Moc gratuluji, to si piš, že to půjde!!! Jsme přeci holky šikovný:-.)))

První týden a první dvě kilča dole.Tak hurá snad to půjde.

pro Veselinka:Tak to je dobrá zpráva, že ti je konečně líp:-))), moc ti to přeju. A ta kila teď neřeš, počkej, až budeš fakt fit. Když nejsi zdráv a ještě ke všemu tě zlobí trávení, tak to je fakt prekérka.
pro všechny zahradńice: Dnes jsem taky makala na zahradě jak mourovatá a na nějaký další pohyb se můžu víte co:-).Zahradničení je taky pohyb!
Mějte se krásně všichni vespolek!

Nevím. Ví bůh.

nikdy není pozdě se změnit,jen se musí chtít

Držím Vám všem pěsti, ať se dostanete do cíle ve stavu, jakém jste chtěli!
Pro veselinek: Vím, že ti to asi nepomůže, ale "není vždycky posvícení", dej se do formy (především zdravotní) a ono to zase půjde :-)
A pro Quick: když jsem se včera podívala na zahradu, kterou jsem teď z nedostatku času "vypustila", tak je mi jasný, že celý následující víkend strávím pletím :-( A po takovém víkendu asi fakt už žádný pohyb nedám :-(, i když jsem to měla v plánu :-(. Prostě to občas nejde :-( A přeju brzké uzdravení!
Já jsem teď skoro na konci 1. cyklu (3 měsíce) a ten další asi zkrátím, ty 3 měsíce jsou nějaký demotivující :-( Teda alespoň mám ten pocit - no ještě uvidím ...

Veselínku, a co jsi, proboha, vyváděl?? Sedm kilo za osm týdnů je teda docela dost ;). Já jedu čtvrtý cyklus, ale taky bych to nejradši zrušila, za pět týdnů jen kilo dole, nějak mě to přestává bavit...Na zahradě práce jak na kostele, večer je člověk jak zmlácený a už není chuť jít běhat na pásu, takže se těm kilům nechce pryč. Teď jsem chytla nějakou virózu a od pátku jsem ráda, že vůbec žiju, tak jsem zvědavá, co ukáže v pátek váha, ale povzbudivé to asi nebude ;)

Tak jsem to právě uložil a nejradši jsem to zahodil. Cyklus 8 týdnů, 7 kilo nahoře, centimetry taky tomu odpovídající. Trávení nefunkční, všechno co pozřu, se nestráví, ale nafoukne břich. Bolesti, sezení na trůně , zvracení.
Tak to byl ten nepovedený čtvrtý cyklus.
Zítra začínám nový. Tak mi držte palce. Živočišný uhlí jím na dekadramy, už to začlo dnes zabírat. Po dvou a něco měsících utrpení.

Čus bus hubňulky. Neni to legrácka, to hubnutí ( nabírání )

Ahoj Hanko2, vítám tě a ať se daří!!!

Ahojky lidičky opět začínám hubnout a protože na to nechci být sama tak jsem tady.Hodně tady čtu a musím říct že mi to docela pomáhá. Vidět vaše úspěchy je super a všem moc gratuluju.snad se i já budu moc pochlubyt s ubývajícími kily.

Ahojky,máte někdo zkušenosti jak počítat vibrační plošinu ?Pořídila jsem si ji domu.Prosím poraďte????

Mam technicky dotaz - ve FAQ jsem nenasla - rada bych si vedla Sebekoucink v kaloriich misto kJ ale v nastaveni to nikde neni. Vyrostla jsem na kaloriich s Rajko Doleckem a kJ mi proste nesednou. Je to mozne?

Zatim koupi "houpacek" odkladam, maximalne si je v obchode vyzkousim. Dekuji vsem za nazor.

mám boty "houpačky" , ale nenosím je. Když si je vezmu tak mě strašně bolí klenba a při delší chůzi i koleno. Myslím, že jsou určené pro někoho s pevnějšími svaly než mám já.

Bohužel přidám negativní zkušenost - při mých problémech s kolenem mi boty "houpačky" pomohly k opětovné návštěvě ortopeda :-( Dle jeho vyjádření kolenům neuleví, spíš naopak, protože nutí k nepřirozenému napínání šlach kolem menisku. Aby prý fungovaly, musel by prý člověk chodit jako prkno s naprosto zaťatými břišními i hýžďovými svaly :-( Takže letěly do koše, obula jsem opět normální obuv a rozhodla jsem se, že shodím to, co mám navíc....A fakt je, že to koleno mě teď přestalo bolet :-)

Vítám zuzxzanu!!! Určitě to půjde,neboj! Jinak boty"houpačky" neznám, možná bohužel....

Zajimal by mne Vas nazor na boty "houpacky". Po urazu (pred rokem) mam porad jeste bolave koleno, a jak setrim jedno, zacne bolet z namahy i to druhe. Vzhledem k moji velke nadvaze ani neni divu. Pomuzou, ulevi kolenum nebo je to jen tahak na penize? :-)

Vítám zuzxzanu a gratuluju kuhnj k velmi dobrému výsledku. Jen tak dál!

Ahoj všichni, jsem zde poprvé a začínám, tak jsem zvědavá...moje startovací údaje jsou 57 - 156 - 72 -věk-výška -váha, můj cíl je 60kg. tak doufám, že dopadnu jako kuhnj :)) tleskám, klobouk dolů

Ahoj všichni, je tady nějak dlouho ticho. Tak jak je? Já dnes ukončila 12 ti týdenní cyklus s úbytkem 10,5kg. Jsem šťastná jako blecha, ale neusínám na vavřínech a pokračuji 8 týdenním cyklem. Musím ještě vylepšit pohybovou aktivitu, tak jdu na rotoped:-)))).

Pro veselinek: No nejen schody, taky 2x týdně bodystyling (1 s kamarádkou, 1 sama) a občas, ale opravdu jen občas staré švihadlo a 20 minut poskoků na dvoře. A sem tam nějaká práce na zahradě a sem tam kolo se synem :-))

Petra Po : Něco mi napovídá, že to jsou Ty schody.

Vítám všechny nováčky, recidivisty a zdravím staré harcovníky - přeji úspěšní dny - základem uspěchu je, aby se vám žilo lépe - tak přeji at pomalu semaforky zelenají, ale i oranžová je velký úspěch - naše heslo pomalu, ale jistě

Jayyy diky moc :-)) Super, spocitano :-)

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2013/04/pro-poctarky-prijem-kalorii-pro.html?showComment=1367788104829#c4213652992767332040" mozna by ti mohlo tohle pomoci....

Poradi mi nekdo, kde bych nasla, jak spocitat bazalni metabolismus? Predem dekuji :-)

Hezky vecer vsem :-) Jsem strasne rada, ze tyhle stranky existujou a ze jsem je konecne nasla, protoze uz je fakt na case, neco se sebou delat. Zatim studuju, a vypisuju. Zdravim vsechny bojovniky/ce. :-)

XXLXX:Jasně, že to dáš. A ta ovesná kaše, to bude dost sacharidů,neboj. A když si do ní nakrájíš nějaké ovoce,tak to je vůbec sacharidů až,až:-).
Mílo, ten tvaroh s olivami je bezva nápad. Jím to každé zvlášť, tak hned zítra to smíchám:-))).

Khnj:.. Díky za rady.Určitě se na Tebe v případě potřeby ráda obrátím... JÁ TO DÁM :P

Mamaci:... ne ne nepsala. Mám problém je zatím naplnit. Ale taky si myslím že to časem vychytám. Zítra si k snídani dám ovesnou kaši a budu mít zase blíže k zelenému semaforku sacharidů. Naučím se to zvládat je tu spousta skvělých lidiček,kteří poradí a podpoří.

XXLXX- až začneš svačit tak se ti doženou taky sacharidy ovocem. Tuků mívám taky méně, tak to dolaďuji večer tvarohem a v něm nakrájené olivy podle potřeb.

XXLXX: Nepsala jsi v blogu, že sacharidy zvládáš? Možná se pletu :) Každopádně jde o přílohy a to většinou nebývá problém - takže chleba, pečivo, brambory, rýže ..................Zrovna sacharidy bývají opačný problém, většina je musí omezovat. Máme vyzkoušené, že vyváženost - tj. zelené semaforky - vede nejrychleji k hubnutí :) Držím palce, ať jsi úspěšná!!!

XXLXX: Tak sacharidy nejsou podle mě problém. Zařaď si třeba k salátu kousek celozrnného pečiva, natural rýže nebo celozr.těstoviny jsou taky fajn. Tuky se můžou dohonit ořechy, nebo lžička oliv.oleje do salátu...Vybírej si "zdravé" tuky,aby ti svítil zeleně Safa semaforek.Mně se ze začátku osvědčilo jídlo si plánovat do Sebekoučinku den předem a doladit si semaforky právě třeba kouskem pečiva, několika kousky mandlí u jednotlivých jídel apod. Ono když zjistíš večer, že to složení jídel není ono, tak už se s tím hůř něco udělá. Za pár dní to budeš mít už lépe v oku a půjde to samo:-))).

vítej XXLXX, já jsem tu krátce, ale stala se neuvěřitelná věc, zavalila mě vlna neskutečný energie a najednou mám pocit, že všechno jde nějak lehčeji. díky všem, jsem tu s vámi ráda :-)

Ahoj všem ve skupině... Jdu do toho s vámi. Můj problém je v tom že nejím a vše si pěkně uložím. Takže ode dneška jsem snídala, svačila i obědvala a samozřejmně dodržím i odpolední sváču a večeři. Jen prosím o radu, nedostávají se mi sacharidy :) a tuky. Jak na ně?

PetraPo: Obrovská gratulace, vždyť máš úžasné výsledky!!! Přeji Ti, ať můžeš co nejdříve nosit, co si přeješ Ty :-)

Ahoj, držím všem palce a hlavně se musím pochlubit, protože mám obrovskou radost z toho, co se mi podařilo za 1 měsíc :-)) Sice nehubnu tak rychle, jako někteří tady, ale po prvním měsíci zmizelo 3,2 kg, ale hlavně - v pase mám o 6 cm míň a přes boky o 5 cm. Mám z toho obrovskou radost, protože mě neškrtí kalhoty a sukně a začala jsem sahat do svých "zásob" oblečení, kterých mám plnou skříň :-)) A taky z toho, že se postupně rozpohybovávám a překonávám lenost :-)
Držím všem palce, ať nám to vyjde :-))

Děvčata držím palce, určitě nám to do léta bude všem slušet!

Dvoudílné plavky jsem měla naposledy v 19-ti, ale ve 20-ti mi na břiše přibyla obrovská "výšivka" po dvojité operaci obyčejného žlučníku. Takže mám samé slušivé plavky vcelku :-) Ale mým snem je jít na příští babinec s kámoškama v šatech, která mi kdysi moc slušely a doufám, že opět budou :-)

Tak to máme podobnou motivaci. Já jedu v červenci do Řecka a taky bych si moc přála dvojdílné plavky, které jsem neměla na sobě už asi 20let. To kdyby se povedlo, to by byla bomba. No myslím, že mi do vytouženého cíle chybí ještě tak 15 kg....Ale holky my to dáme:-))))) Co se týče pohybu, tak u mě teď frčí rotoped. Mám ho 14 dní a jsem nadšená.

jo a přidávám startovací údaje vvv 51- 152- 72, neboli věk výška váha :-)

Díky holky za podporu, koncem května jedu do Itálie, tak doufám, že pupek bude pryč a oděju dvojdílné plavky. Zatím tedy něco nemyslitelného.

Ahoj vsichni hubnouci ja dnes zacala zase pocitat.Nekolikrat se mi ve STOBU podarilo zhubnout kolem 10kg ale vzdy jsem hlavne pres zimu zase stloustla .Zacinam vice chodit a celkem se vice hybat.Tak snad do leta neco zhubnu!Vazim 104kg/174cm Mam hrozne nafoukle bricho a nic nedopnu!Nemate nejaky tip na to bricho.Diky

Zuzko, ať se daří. Já taky začala hubnout 1.2. 2014-už pokolikáté, ale poprvé se sebekoučinkem. Zatím jsem úplně nadšená a 8 kg je dole. Úplně nejvíc mi pomáhají tady všechny ty lidičky. Poprvé mám pocit, že se pohybuji mezi lidmi, kteří fakt vědí o čem to je. A ta podpora, při jakémkoliv úspěchu i nezdaru je k nezaplacení!

Zuzko držím Ti všechny palce :-) Většina z nás tady má za sebou mnoho úspěšných i neúspěšných pokusů. Zkus napravit chyby a určitě se budeš brzy radovat z krásných výsledků.

tak já začínám dnes, nebudu raději zmiňovat, pokolikáté už, v prvním cyklu kdysi před lety 13 kg dolu, pak zase něco nahoru, poté v kurzu STOB 8 kg dolů, téměř po třech letech všechno zpátky. Cvičím, chodím,ale blbě jím, nepiju, nezapisuju. držte mi palce

hutii: Jdi do receptů členů stobklubu a zadej mrkev "požidovsku". Je to o tom, že k dušené mrkvi se přidá česnek :)

Ahoj, prosím již v několika příspěvcích jsem četla chválu na Sašinu mrkev po židovsku, nevíte někdo kde bych našla recept?

Ahoj sice mi není ještě 40, ale taky jsem se STOBem začala min. týden. Už jsem v minulosti jednou takhle hubla a dala dolů cca 12 kg, jenže práce, děti a žádné cvičení, plus jídlo nejídlo se podepsalo a váha ukázala 90,9 Kg. Takže hurá do toho, ale ted pěkně pomalu a doufám,že trvale. Jídlo mi nedělá vůbec problém, jím více než jsem jedla, chutě na sladké nemám vůbec. Ted jsem doma, tak si můžu klidně jídlo chystat a dodržovat časy, ale jakmile je práce jsem v pasti. Pohyb mám zatím jen chůzi, snažím se denně jít hodinu velmi svižně. Bolí mě koleno, tak na nějaký běh si zatím netroufám.

Dášo, určitě se zadaří, je důležité, že to nevzdáváš! Držím palce a želvička ať utíká správným směrem :)

Ahojky devcata,
já jsem se na Stob prihlásila pred rokem. Po prvním cyklu jsem zhubla 8 kg. Bylo mi dobre a byla jsem na sebe moc pysná. Zalozila jsem hned druhý cyklus a uz to neslo tak lehce. Do toho se pridala nemoc v rodine a starosti a stres a shozená kila mám zpátky. Zacala jsem vícekrát nový cyklus ale nikdy dlouho nevydrzela. Ted se snazím znovu a verím ze to dokázu. Uz jenom díky Stobu a vsem mým prátelum. Vím ze to tady funguje a kdyz clovek opravdu chce a zapisuje do semaforku , zacne hubnout. Takze vsem drzím palce, ale také samozrejme i me:-))

ivusa45-určitě to půjde a uvidíš, že i ty tuky a cukry zvládneš. Ono to je o cviku a taky o objevování potravin, které nám chutnají, ale které jsou vhodné pro semaforky:-). Já mám pořád v lednici krůtí nebo kuřecí šunku,olom.tvarůžky, vejce, mozzarellu light a všemožnou zeleninu. Určitě tam nesmí chybět i červená řepa a to syrová i sterilovaná. No a s tím se dají dělat divy:-))).
bubu55: Neboj, mně je jen o chlup míň a STOB funguje bezvadně. 6 týdnů - 6 kg dole:-)))).

Ahoj je mi 55 tak doufám,že STOB bude fungovat i na mě.

Ahoj,do STObu jsem se přihlásila v den svých45.narozenin s cílem nejen zhubout,ale hlavně začít myslet sama na sebe.Pořad se točím jen kolem dětí(13+5) a domácnosti.1.týden byl boj,teď je to lepší. Úspěchem je pro mě třeba jen dodržování pití(můj celoživotní problém),zelenina a bílkoviny v pohodě, jen s tuky a cukry zápasím.Ty snad na nás číhají všude!!! Začínám 3.týden, váha se hnula o 2 kila dolů.Mám z toho radost, ale hlavně se necítím už tak unavená a vyčerpaná!

Jediné, co se mi osvědčilo při hubnutí, je STOB. Žádné diety a osvědčené rady v časopisech na mě "fungují". STOB funguje i po 40cítce

Zkuste se změřit v jídelníčku na to, aby tam nebyly potraviny s vysokým glykemickým indexem a pak bdue asi rozumné si sladké dopřát - ale právě sladkosti s nízkým glykmeikcým indexem - hořká čokoláda, proteinové tyčinky, šmakoun se merunkami. A moc gratuluji - nechcete nám o sobě napsat do našeho časopisu Pochutnej si se stobem na www.stob.cz?
A vítám Merssy a Pamelu 3

Lida68: Jediná rada - konzultovat jídelníček. Chyba bude někde tam :)

Vítej Merssy!!!

Ahoj, začínám dnes, je mi 53, je to čím dál těžší, ale nevzdávám to. Snad se mi s vámi podaří trochu zhubnout, společně to jde líp.

Ahoj Pamelo 3, vítám tě a ať se ti tady líbí:-)))!
Lída68: máš můj obdiv, zhubnout přes 30 kg, to je nádhera! Moc gratuluji! S tou velkou chutí na sladké, po takovém úbytku váhy, ti bude muset poradit někdo jiný. Já mám dole teprve 5 kg:-).

Ahoj, zhubla jsem přes 30 kilo, držím se a snažím se váhu si udržet. Nastal takový nemilý problém, nikdy jsem nebyla na sladké / typ dejte mi raději kilo masa, než něco sladké:-) / a ted bych se za sladkým utloukla.

někdo říká že mi něco chybí, že tělo potřebuje rychlou energii, někdo zase že se chutě mění. Faktem je, že si někdy neumím pomoct. Poradí někdo?

Ahoj holky, můžu se k vám přidat?? Začala jsem před týdnem cvičit Jill a potřebuji pomoc co se týče životosprávy. potřebuji zhunout alespoň 8 kg..

Děkuji všem za fundované příspěvky - je radost číst, jak si perfektně radíte navzájem. K tukům - pokročilým doporučuji občas kouknout na semaforek SAFA - je opravdu důležité ukočírovat příjem nevhodných tuků, k MIlan 64 - pokud nebudete hubnotu při 10 000 kJ, tak si zkuste snížit třeba na 9 000 kJ, a uvidíte a vítám všechny nově příchozí a marge děkujeme za chválení

magda51: Já jsem se chuti na sladké nezbavil, ale přitom se mi daří hubnout. Je potřebovat ale dodržovat tři základní zásady - mít vyvážený jídelníček s celkovým příjmem tak akorát, aby hubnul, ale aby člověk neměl hlad; nesladit cukrem, ale třeba stévií a za třetí - pojmout sladké jídlo tak, že je to zároveň svačina. To znamená, že musí zasytit. Takže např. kombinovat s nízkotučným tvarohem nebo přidat Shmakyho nebo Šmakouna - zvýšit obsah bílkovin. Podívej se do diskuse o tvarohu - na konci je pár receptů na úvod a v celém vlákně další slušný balík receptů od různých lidí. I kukuřičné lupínky na snídani lze kombinovat s tvarohem, aby více zasytily, já si dávám Dobré z ovsa s tvarohem. Je toho víc, jak to udělat. Taky banánový lívanec je výborný. Vše najdeš tam.

Magda51:určitě to půjde:-))))!Chce to jen čas a trpělivost. Fajn je, že se tady můžeme vzájemně podpořit, zeptat se, když nám není něco jasný, podělit se o zkušenosti.Tak se mějte všechny krásně jarně a ať nám ta "kilíčka" navíc hezky ubývají:-)!
P.S. Teď tady sedím a čekám návštěvu. Přede mnou leží velký talíř s tvarohovým koláčem a jednohubky a se mnou to ani nehne. Těším se na večeři, kterou mám připravenou v lednici:-).

Ahojky kuhnj, zatím zápasím ještě nejsou všechny zelené. Doufám že se mi to do toho měsíce podaří taky sladit jako tobě a Mamaci . Balíček sušenek nejím ale jednu nebo dvě jsem si dávala. Teď se snažím abych nemusela sáhnout ani po jedné sušence.Ještě jednou díky a ahoj.

kuhnj: To jsem ráda, že jsi to popsala stejně, jako je to u mne. Když tu čtu, jak stále někdo bojuje s chutí na sladké, tak si říkám, jak je to možné? Přísahám, že od doby, kdy ladím "zelenou" tj. dodržuji vyváženost B-T-S, ale i poměr jídla SN+SV+O cca 65%, tak opravdu, ale opravdu nemám chuť na sladké a ani večer nestrádám a nemusím se přemáhat. Říkám tomu malý zázrak, ale vážně stačilo málo. Balíček sušenek je kalorická bomba a přitom má člověk za chvíli už zase na něco chuť.

Ahojky magdo51, jak to vypadá se semaforky? Já, co se mi daří, správně sestavovat jídelníček, tak na sladký chuť téměř nemám. Ze začátku,než jsem si zvykla, tak jsem si chystala ke kafíčku trochu bílého jogurtu se sušenými meruňkami nebo s čerstvým ovocem, taky kousek banánu politý jogurtem a posypaný skořicí není špatný:-). Po měsíci mám odbouraný spoj kafe-sladkost. Ne že bych si nic sladkého nedávala, ale mám to zcela pod kontrolou. Občas si dám kostičku vysokoprocentní čokolády(6g),pokud něco upeču, tak si taky dám pidiporci (30g), ale vše zapíšu do sebekoučinku a jídelníček uzpůsobím tak,aby semaforky byly hlavně zelený:-). Na mě teda taky působí to,co tady už bylo zmíněno níže. Když si uvědomím, kolik kJ, tuků a sacharidů má sušenka, tak mě chuť přejde a dám si raději normální jídlo:-).

Ahojky,mám problém se sladkým . Ráno to ještě jde ale po obědě mám dost velkou chut na sušenku . Už nevím co stím. No a po večeři také. Už nevím čím to nahradit . Jím hodně zeleniny i ovoce ale to mě tu chuť nezažene a když tak jen málo.Prosím , kdo mě poradí abych nemusela sáhnout po sušence .

Moc děkuji, za odpověď k tukům. Já taky odtučněné výrobky nekupuji, ale jak si sestavuji jídelníček, tak intuitivně sahám po potravinách přirozeně méně tučných. Dost často se mi stane, že pak mám tuky kolem 75 % doporučené dávky. Budu si na to dávat větší pozor:-). Jinak hubnu dobře, za měsíc 5 kg. Stob a jeho sebekoučink je naprosto bezvadný a děkuji všem, kdo na něm pracují!!!

Ahoj, jsem tu dva týdny, a kudy chodím, tudy vás, STOBe,vychvaluji. Mám 43 let, původně 95 kg, a obrovskou radost, že moje váha už zase po několika letech začíná osmičkou. A chcete vědět, jak řeším chutě na sladké? Otočím sladkost,přečtu si tabulku s kj, a vrátím ji zpět. Zatím to funguje. Jsem ráda mezi vámi. Dík všem.

Napište komentář...

Ahoj, taky mam lehce nad čtyřicet, a můžu potvrdit, že nikdy není pozdě, ani v pověstně obávané čtyřicítce...
Hubnu se sebekoučingem už asi 10 měsíců a podařilo se mi zhubnout asi tak 9 kilo, v pase ubylo 16 cm což je ješte lepší. A nejlepší je to, že poprvé asi po 15 letech jsem si tento úbytek udržela i přes moje rizikové měsíce ( podzim-zima-skoré jaro).
Ale chtěla jsem vlastne napsat k těm tukům, jak jsou důležité. Taky jsem se po těchto informacích pídila....a taky jsem na sobě zistila, že když nešidím tuky hubnutí jde lépe. Je ale důležité ich složení, tzn. 1/3 nasycené tuky (takže dodržovat SAFA) a zbytek 2/3 připadá na nenasycené MK ( MUFA a PUFA) čiže tučné ryby,semienka,orechy,
oleje. Oleje najlepšie za studena lisované, oleje sú vlastne človekom vyextrahované tuky z rastlinných drojov - semienka.orechy, olejnaté plody alebo iné časti rastliny bohatej na MK.
Ako napsala Afrais, okrem toho, že sú zdrojom energie ( ak ich vynecháme musíme navýšiť sacharidy alebo bielkoviny, čo nie je tiež vždy vhodné) tie polynenasýtené sú esenciálne čiže ako vitamíny, telo si ich nevie vytvoriť, musí ich prijímať stravou. A práve tieto esenciálne MK telo využíva nie ako zdroj energie, ale v metabolických procesoch, ktoré sa odrazia v dobrom fungovaní orgánov - srdce, cievy, mozog (únava, depresie, úzkosť,agresivita u detí, pozornost, sústredenie) , imunitný systém, kladne ovplyvňujú zápalové procesy v pohybovom systéme ( bolesti klbov..) ..
Tým som len chcela potvrdit, co už bolo napísané a zdorazniť potrebu dobrých tukov a určite nie je dobrý nápad ich príjímať na dolnej hranici v snahe zhubnout.
Inak v USA po zavedení nízkotučných potravín a veľkej kampani za ich konzumáciu zaznamenali ešte výšší narast obezity.
Tak nám želám , nám ženám po štyridsiatke, želám aby sme hubli s rozumom, ktorý už k tomuto veku patrí a čomu nám perfektne napomáha tento sebekoučing, a aby sme s ubúdajúcimi kilami omladli.
Vidím, že som prešla do slovenčiny, som rodená Slovenka, so všetkými školami v slovenskom jazyku, tak dufam, že to nevadí :-)

Afrais, díky za odpověď k tukům. Něco podobného mi říkala moje obvodní doktorka - tuky rozhodně nevynechávat a pravidelně je zařazovat do jídelníčku. Vím, že to možná není úplně pro hubnutí, ale odtučněné jogurty, mléko, tvarohy, sýry apod. jsem přestala úplně kupovat. Jednak mám doma syna, který je hubený a mě se nechce kupovat 2 druhy potravin a pak dávat do lednice moji jmenovku :-) a jednak právě proto, že v jogurtech je navíc želatina a škrob, to samé v tvarohu, co je v odtučněných sýrech radši ani nezkoumám a odtučněné mléko je podle syna bílá voda :-) Takže jsem radši najela na metodu "poctivé" neodtučněné a hlídám se a dávám si toho míň. A spokojení jsme oba. A protože nekupuju už dávno ochucené jogurty a syn si do bílého dává marmeládu naší výroby, tak v tomto je u nás taky klid :-)

Vítáme nováčky a mám tu odpověď k těm tukům: Někdy se radí je hodně omezovat, u některých zdravotních stavů se zase radí navyšovat. Každopádně pokud k tomu není vysloveně zdravotní důvod, neomezujte je příliš a nesnižujte je do červeného minusu v domnění, že čím míň, tím líp. Tuky potřebujeme nejen ke zpracování vitaminů, jak je notoricky známo, ale také k fungování doslova celého těla: mají vliv na to, jak funguje mozek, jak fungují doslova jednotlivé buňky v těle, dodávají energii a zlepšují pocit sytosti (takže sice mají dvojnásobek energie než sacharidy nebo bílkoviny, ale zase zasytí) a poznámka pro dámy - vlasy, nehty a především kůže bez nich strádají. Volte pochopitelně dobré zdroje, to znamená tučnější ryby, ořechy (kdo může), semínka, za studena lisované oleje, klidně i trošku čerstvého másla. Jogurty a tvarohy nemusejí být úplně bez tuku (pak se to dohání škrobem), ale ideální jsou kolem 3 %. Sýry také nemusejí být úplně odtučněné, když jsou v rozumném množství. Jezte potraviny co nejpřirozenější a s co nejmenším počtem složek - a pozor na ty uměle odtučňované, přečtěte si jejich složení, a pochopíte - co výrobce sundal z tučnosti, to nahnal cukrem a dalšími látkami. Vyhýbejte se tučnému masu, viditelnému tuku na něm, tučným sýrům, salámům, zkrátka věcem, o kterých víte a tušíte, že nejsou zrovna ideální. A nesnižujte si tuky na absolutní minimum v domnění, že to tak bude lepší.

Ahoj hutii, taky se jmenuju Petra :-) a začala jsem nedávno a jsem na tom se startovní váhou ještě hůř než ty. Začala jsem hudnout v lednu, se SToBem teprve týden, v lednu jsem bez STOBu dala dolů 2 kg, tak uvidím, jak to půjde s ním. Mám výhodu - nejsem zvyklá sladit a ani nemusím sladké, ale můj velký problém je nepravidelnost v jídle. Tu teď zvládám jen s obtížemi :-( a pitný režim taky. A hlavně jsem děsně zlenivěla, teď jsem zase po letech začala chodit cvičit, takže zatím taky blbý :-( Ale doufám, že až si tělo zvykne, tak se snad rozhýbu.

Ahoj, jmenuji se Petra, přes čtyřicet mi je a při mé výšce 164 váha 69 kg, bylo již hodně.Od asi 25.1 mám dole 4,7 kg a
fakt mě to dost těší, jen doufám, že vydržím. Stále nejsem schopna nesladit kávu a čaj, i když jsem to omezila.
Náhradní sladidla nezvládám. A pitný režim mi dělá velký problém.

Napište komentář...

Ahoj Anino jsem taky jako kulička a je mi taky hodně přes čtyřicet . Tak se můžem podporovat navzájem . Jídelníček taky nezvládám ale zjistila jsem po prvnim dni že jím dost málo i když mi připadalo že jím dost .

Vítám Aninu 1 a Magdu 51 mezi námi! Přeji trpělivost a optimistický přístup a všechno půjde. Semaforky se určitě brzy začnou zelenat, chce to jen čas a praxi:-). Nevím, jak moc vadí, když jsou tuky pod doporučovanou normou, taky jsem na toto téma zadala dotaz, ale zatím rada nepřišla...Jinak stačí slupnout pár mandlí nebo vl.ořechů a tuky se hnou směrem nahoru.

Ahoj - jmenuji se Anina a je my hodně přes čtyřicet. Rozhodla jsem se hubnout a nebýt jak kulička.Doufám , že mi někdo z Vás bude také radit abych na to nebyla sama.Jídelníček zatím moc nezvládám - hlavně tuky.Mám jich
málo a nevím co s tím.

Ahoj jmenuji se Magda a byla jsem tady naposled v roce 2012 . Ze zdravotních důvodů jsem musela přerušit . No a bohužel jsem tam kde jsem byla možná o něco hůř . Tak že budu začínat zase od začátku. Doufám že už nebudu muset přerušit a dojdu k vytouženému cíly.

Quick: Díky to asi bude ono, jitrničky, paštičky tučné sýry a k tomu spoustu housky a domácí chleba... Vydržíme, musí se to poddat. :-) Iva a Milan

Napište komentář...

Ivo, manžel taky nejdřív přibral a víc než jen třicet deka. Pak tělo zjistilo, že nemá hlad a začal hubnout, měl dlouhodobě nedostatek bílkovin a přebytek sacharidů a tuků.

Ahoj, jsem Iva - žena Milana64, já mu všechno organizuju a on to pečlivě dodržuje. (Je hodně zaměstnán) Máme za sebou první týden a trochu zklamání, 30dkg navrch. Výchozí váha 114kg při 185cm výšce. První pokus. Odhodlání je značné. Semaforky svítily celkem zeleně, trochu přebýval tuk asi 10%a nedostávalo se bílkovin, ale ještě to bylo v normě, ale celkem jsme to ke konci týdne vymákli. Pohyb byl za týden 16000KJ. Máme snížit příjem? Nebo je problém v tuku? Příjem byl nastaven na 10500 a byl v průměru 10100. Poraďte prosím, Díky Iva

To přísloví o hladu a žízni znám - jen jsem si až dosud myslela, že ho používá používá pouze manžel, aby si mohl dát další pivo :-) Člověk se holt pořád učí... Zkusím se víc prolejvat :-)

Napište komentář...

Potvrzuji - hlad je v mnoha případech pouze převlečená žízeň.

Ja jsem na tom s vodou stejně. Musím se do pití vyloženě nutit. A je pravda, že čím víc piju, tím míň jím.

Pití, to je další problém - snažím se, ale někdy to dopadne tak, že si naliju sklenici a ta pak půlo odpoledne zůstane stát na stole. prostě nemám žízeň. No prostě - mám ještě opravdu co vylepšovat :-)

dulda: Pro jednou to určitě není tragédie, zvlášť pokud už víš jak na to. Ještě jsem si u sebe ověřila, že při zanedbávání pití mi váha stagnuje. Když jsem si začala víc hlídat příjem tekutin, tak je to radost sledovat úbytky, hlavně si konečně můžu vzít menší kalhoty :)

mamaci: Mám stejnou zkušenost - když sestavím jídleníček tak, aby se celý zelenil, chuť na sladké veškerá žádná. Včera na celodenním výletě jsem různě improvizovala, v podstatě dodržela jen příjem kalorií, no a večer přišla děsná chuť na sušenky - po třech nedělích. No přiznám se - bohužel byly doma (koupil je manžel) a v boji s chutí zvítězily... :-( Ale aspoň jsem jich nespucla celé balení... jako dřív

Jídelníček je vesměs o náhradách přírodního charakteru ........ aneb jak ošálit smysly abychom mohli sníst co nejvíc, ale celkový kalorický objem byl co nejnižší. Hlad díky tomu nemá šanci a chutě jsou též uspokojeny:-)

martin-hh: Měla jsem na mysli, že nemám potřebu řešit chutě na sladké, ale kakao a stévie je podle mne náhradní sladkost. Upřímně - to už bych si raději naordinovala kousek kvalitní 70% čokolády. Já jen, že tuto potřebu zatím nemusím řešit.

Tak chutě na sladké u mne spolehlivě zažene holandské kakao zalité vodou s trochou stevie.

Ahojky! Jak jsem tu již zmiňovala, tak při dodržování většinou zelených semaforků na sobě okamžitě pociťuji ztrátu chutí na sladké. Denně jsem snědla balíček sušenek a musela jsem se držet, aby to nebylo více. Považuji to za malý zázrak a přitom je to tak jednoduché. Moc by mne zajímalo, jak to působí na vás ostatní dodržování vyvážené stravy. Už mi jsou volnější džíny, tak mám velkou radost, že brzy obléknu ty "sražené", které mi bylo líto vyhodit :).

Grobanitka: haha...)))) to už jsem si taky říkala, ale bohužel,špeky jsou.Ale už mám dole 2 kg, tak snad to půjde.

Lajcmo, nezapomeňte se doktora zeptat, kolik váží každý z těch 24 šroubů. Možná to s hubnutím nebude tak horké, jestli máte 10kg železa v sobě :-)! Jinak vítejte a držím Vám palce!

prosím, mám pohybové aktivity 149 procent-mám ubrat,nebo to nevadí?

Vítám všechny nově příchozí a držím palce

lajcma: ahoj, mám totožnou zdravotní historii :), až na tu páteř (to je velký problém manžela). Je mi čerstvých 56 a moje startovní váha byla 95 kg na 163 cm - v prosinci. Začala jsem "potajmu" hubnout a od 13/1 jsem se rozhodla vyzkoušet opět semaforky - mimochodem musím konstatovat, že jsou nyní opravdu vymazlené - a už mám dole celkem 4 kg (2 sama a 2 sebekoučinkem). Tentokrát vím, že to dám, můj cíl je 80 kg! Vzhledem k věku to vnímám jako jednu z posledních příležitostí mít trochu normální figuru a nevypadat jako soudek. Tady se mi líbí, že je tu doporučováno hubnutí rozumným způsobem, žádné extrémy. Už dříve jsem si vyzkoušela zázračný účinek semaforků - tj. vyváženost stravy. Normálně hrozně ujíždím na sladkém, ale jakmile hlídám vyvážené B-T-S, tak vůbec na sušenky nemám chuť! A když dodržuji objem zeleniny, tak ani nemám pocity hladu. Jen s pohybem jsem na štíru. Občas chodívám na svižné procházky, ale samotnou mne to moc neba (manžel nemůže ze zdr. důvodů). V přechodu většina z nás tloustne, máme větší chuť k jídlu, tělo menší potřebu dodávané energie a často nedostatek pohybu. Ale věřím, že i v tomto období při rozumném stravování - díky Vám paní Málková!!! - můžeme vypadat dobře. Držím palce všem spolubojovnicím!

V Kolíně nevím ale začal v Nymburce na ,,tyršáku,,

Ahoj ,nevíte někdo jestli je nějaký kurz v Kolíně? díky

hela65:díky za přivítání, Helenko.S tou prohlídkou jsi mi nasadila brouka do hlavy....Jinak dobré ráno všem...)))

lajcma: vítám tě na startovní čáře a držím palce. Vzhledem k tvé bohaté anamnéze bych ti ale doporučila návštěvu u tvé praktické lékařky. Mám strach, aby tě tvé "hubnoucí úsilí" nerozhodiilo ještě víc. Zkus si vzpomenout, kdy jsi naposledy byla na pořádné preventivní prohlídce. Pokud nemáš žádné jiné potíže, tak na tuto prohlídku máš nárok 1x za 2 roky. Možná bys mohla svému lékaři sdělit, žes začala hubnout. Asi bych si nechala vyšetřit krevní obraz, určitě hormony štítné žlázy a taky cukr v krvi. Tak si můžeš být jistá, že se "nerozjedeš" . Šikovný doktor by ti mohl nabídnout, že ti tyto testy udělá na začátku a konci cyklu hubnutí. Já jen abys pak "nevybíjela klín klínem". Ale jinak držím palce nám všem. Hezký den :o))

Ahoj, všichni.Je mi 47 a dnes jsem se zaregistrovala.Prakticky celé odpoledne brouzdám po stránkách a rozhodla jsem se, že se konečně zapojím do debaty...))))
Stobklub mi pomohl zhubnout už před 3.léty, když jsem náhodně narazila na ,,talířky" v internetové lékárně. Měla jsem tehdy při výšce 178cm 102kg. S váhou zápasím už snad od kolébky a vždy nahoru, dolů, však to znáte...
Když vynechám tři těhotenství, věčnou honičku a stres, 2 rozvody, přišla jsem o všechno(jen ty děti mi zůstaly - naštěstí!!!) Když mám nervy, tak musím sladké.....no a kila šla pomalu, ale jistě nahoru......No a před těmi 3. léty jsem měla před operací páteře. Můj ortoped mi řekl, že nejdříve musím zhubnout. Podotýkám, že mi to řekl tak hnusně, že jsem se na...la a řekla jsem si, že mu ukážu.Díky ,,talířkům" se mi podařilo zhubnout 20 kg za 4 měsíce. doktorovi jsem vytřela zrak...)))))Takže jsem měla první operaci - krční páteř, za půl roku druhá operace - bederní páteř (celkem 24 šroubů, úplnej robokop)....Takže byla jsem ráda, že jsem ráda, ale jsem tvrdá a brzy jsem se zmátořila. Nicméně - sotva lezu, pohyb omezenej a hrozí mně další operace. Přesto všechno jsem se pořád s váhou držela. Ale abych toho neměla málo, tak jsem byla loni v lednu na hysterektomii(i s vaječníky). No a to byl konec - za ten rok šla váha zase pomaloučku nahoru, navíc zápasím s problémy menopauzy - celkem bez úspěchu. Korunu tomu dal doktor, když mi napsal hormony - za 2 týdny jsem přibrala 5 kg!!!!
Takže jsem s tím sekla a rozhodla se, že musím začít znovu a .pořádně! Tak jsem tady, dnes mám 85kg a rozhodla jsem se , že se s vámi o ně podělím...))))))))))
Takže ještě jednou ahoj a doufám, že to spolu zvládnem....)))))))

Ráda bych se zeptala: Začínám 3. týden Sebekoučinku. Podle zadaných údajů mi na začátku Sebekoučink doporučil 6100 kJ/den. První týden jsem k tomu ale denně hodinu cvičila a shodila tři kila. Tak jsem si zvedla kJ na 6500, druhý týden šlo dolů kilo, ale cvičím-li denně, Sebekoučink mi nabízí až 7700 kJ. Mám ale strach, že to už nebudu hubnout. Můžu zůstat na těch 6500? Nerada bych zase, aby moje tělo v důsledku toho přešlo na úsporný režim.

hela65: Já si tekutin dávám do jídelníčku 1500ml a semaforek svítí krásně oranžově. Ten litr a půl vypiju a pak se uklidňuju, že rajčata a okurky jsou plné vody a pomeranče taky a pomelo taky. Takže dohromady to určitě ty dva litry jsou :-)

Tak dámy, dnes jsem se vyšponovala!! Rodině jsem k večeři udělala zelný salát (ty menší dostaly krupici) a sama sobě místo zákusku jsem spočítala energetickou hodnotu porce toho mého dělaného salátu. A musím říct, že jsem dnes poprvé příjemně překvapená. KONEČNĚ !!! nemám hlad, jsem opravdu nasycená, celý den v pohodě a to jsem si dala i 2 kostičky čokolády ke kávě. Jinak bílkovinu zvedám z nějakých 20% na dnešních 59%, tuky (tedy ty přijaté.o)) mám taky v normě a sacharidy se mi daří snižovat, i když je to pořád červená. Jen nadále bojuji s pitným režimem, ty 2 litry prostě nedám, maximum bylo 1900ml a to jsem byla následně ve městě naprosto společensky nemožná. A co se týká toho hřešení - budu hřešit v sobotu ráno, kdy se scházíme jako rodina i ke snídani a já si dám 2 čerstvé, voňavé rohlíky s irským máslem. Zjistila jsem totiž, že mi to chutná daleko více, jak zákusky s krémem ze ztuženého tuku. Ale dost o jídle. HUBNUTÍ A HLAVNĚ DOBRÉ NÁLADĚ ZDAR, ZDAR, ZDAR.

podiva - mě taktéž kolísá, ale řekla bych, že menší výkyvy jsou zřejmě normální. A hřeším také, jsme lidi :-) A ta dvě kilča nahoře neznamenají dvě kila tuku - spíše je to tím, že více potravy ve střevech, organismus je více zavodněn...vhodné je po takovém "hřešícím" dni radši na váhu nechodit :-)

Nebylo to myšleno zle-já třeba zhřeším a hned je týdenní snažení pryč(naskočí i dvě kila...)

zdravím ,také vám kolísá váha? dá se tomu nějak zabránit?Jaké máte zkušenosti a názory?

Milá Helo,taky jsem se ocitla ve fázy zdravého naštvání na sebe,že vypadám jak vypadám a rozhodla jsem se,že s tím zatočím a v letě si koupím krásné nové plavky.Je dobře se někomu vypovídat navíc když je nás tu tolik na jedné lodi.Držím nám všem palečky.Hezký večer

K Tojice- nevím, kolik vážíte, ale někdy má člověk dle tzv. teorie kritického bodu - váhu, která je člověku vlastní třebas v pásmu nadváhy a pak nemá cenu bojovat proti přírodě. To že cvičíte je perfektní - dnes platí heslo fit and fat, to znamená že je lepší se hýbat než se trápit tím, že se hubnutí zastavilo.

Kolegyňky a případní kolegové :-) k tomu tématu druhé večeře, já osobně taktéž uléhám později, takže druhou večeři zařazuji, protože by se mi špatně usínalo a spalo, v mém případě nejde hlad zaspat, byla bych hned vzhůru...a ani nedomýšlím ty následky :-) Osobně zpravidla řeším druhou večeři odtučněným tvarohem, ochutím nasladko - skořice, stevie, trošku sladšího ovoce či zeleniny, pokud potřebuju doplnit tuky, přihodím nějaký oříšek, popř. naslano, jak kdo má rád. Myslím, že na využití tvarohu je tu samostatná diskuze. Navíc tvaroh obsahuje kasein, příjemně zasytí. Vyzkoušejte :-) Jinak všem přeji hodně úspěchům v novém a roce a ať se nám daří v našem snažení :-)

Zdravím všechny po svátcích. Už jsem v několikátém cyklu hubnutí, ale stále mám váhu stejnou. Nechci tvrdit, že mám vždycky semaforky zelené, to by nebyla pravda, ale myslím, že to není až tak strašné, abych nemohla hubnout, ale tělo má prostě jiný názor. Časem si na umírněnější stravování zvyklo a váha se drží pořád na stejné úrovni. Lepší je to, když třikrát až čtyřikrát v týdnu cvičím, to se pomalinku váha snižuje - asi tak kilo za měsíc. Vždycky mi ale do toho něco vstoupí, proč nemohu tak často cvičit - jednou chřipka a čtrnáct dní nic nedělám, pak se mi rozbolí kyčel, že sotva chodím a pak se snažím tedy aspoň chodit na procházky, ale to je prostě málo. Pak začnu zase cvičit víc, ale tělu zase trvá dobu, než se váha začne hýbat směrem dolů, ale obvykle shodím to, co jsem nabrala, když jsem necvičila a když už by to šlo dolů, přijde nějaká komplikace a je po cvičení a tak stále dokola. Takže po letošních vánocích jsem celkem spokojená, protože když nic jiného, váha nešla nahoru. Momentálně cvičím třikrát týdně, snad se nic nepřihodí a zase něco málo shodím.

Tak jsem se dnes trošku motivovala - koupila jsem si krásné CD, na které jsem si brousila zuby už před vánoci, mám ho ještě zatavené ležet na okně v kuchyni a pokud se za týden posune ručička na váze, tak to slavnostně otevřu a pustím si to. (Je to audiokniha nádherné lehce hororové pohádky Čarodějův učeň, čte ho Lukáš Hlavica). Jinak mám už žlutý semaforek na pití, dostala jsem se na 1900ml. Tolik jsem snad vypila naposledy v porodnici :o)) Dál se ale červenám, bohužel, dávají tomu na frak obědy v práci. Hezký den s heslem "Zelená je dobrá" (víte, z jakého filmu je tato větička?)

a co se jí po tmě není vidět, tak se také nepočítá? - ale určtiě se jednalo o plánované vybočení a to je vpořádku

Ivanko, teoreticky to máme tak naštudované, že bychom mohly hned ke státnicím :-). Ale to uvádění do praxe, to je pořádný oříšek, jehož energetická náročnost je taková, že nás denně pořádně vysiluje a nutí k drancování ledniček! Mimochodem, moje váha byla dnes ráno velmi sympatická, ukázala mi o kilo míň, takže jsem to náležitě oslavila s kolegy v práci - u kávy a se zbytkem cukroví od Vánoc..... Myslím, že ho dnes zatluču, tabulka nemusí vědět všechno. Co se nedá zvážit, jakoby neexistovalo, že? Přeji Všem krásný týden!!!

Děkuji všem přispěvatelům a mám radost, že vaše rady jsou opravdu výstižné, je vidět že toereticky jste na výši a ted jen to uvést do praxe - kdo s tím má problém, tak doporučuji psychologický seminář Jak zvládat jídlo navíc 25. ledna - info na www.stob.cz. A večerní choutky - pro ty na sladko - když nemáte chut na jogurt, zkuste třeba ovofit, madeta fitness, tvaroh s ovocem apod., pro ty na slano třeba sušené maso Jerky (je trošku drahé). A je uplně vpořádku, když nebudte mít hned semaforky zelené - naše heslo pomalu, ale jistě.

Helo, mrkvičku chce asi postrouhat, pak nebude v žaludku ležet jako kámen. S těmi obědy - možná se chce zeptat kuchařek?? nebo se podívat do receptů veřejné stravování - http://www.stobklub.cz/recepty-verejne/ , kolik masa se počítá na porci. Přílohy si chce nějakou dobu vážit doma, pak budete mít jakýsi hrubý odhad. Pokud chodíte spát až v jedenáct v noci, poslední jídlo v šest večer je moc brzy, možná to chce jinak rozvrhnout, ubrat něco ze svačiny a večeře a dát si lehkou druhou večeři.

Tak dámy, syrová mrkev jako samostatná svačinka - to tedy nedoporučuji!! ještě teď mě bolí žaludek. Udělala jsem si pár testíků a zjistila jsem, že nejvíc mi vadí to tzv. toxické prostředí - a ani ne tak vůně, jako spíš pohled na nádhernou tabulku čokolády s celými ořechy!!! Tak jsem ji schovala a těším se na jeden proužek v neděli ke kávě místo odpolední svačinky. Zjistila jsem, že optimální jsou pro mě 3 hodiny mezi jídly, jen mám problém s obědem. Stravuji se v práci a zapsat, kolik jsem toho snědla je dost problém (nedovedu si představit, že si vážím jídlo v jídelně před kolegy) To tedy budu muset ještě vychytat. A taky mi vadí ta večerní pauza. Mám 3 děti, večeříme okolo 18. hodiny a já uléhám až po 23. hodině. No a ty 4 hodiny, to mě tedy dost kroutí. Ovoce je sladké, zelenina mi samotná nedělá dobře, na studený jogurt nemám chuť. No a zde se mi otvírají ty zakázané dveře tu drobných kousků cukroví z vánoc, tu hrstičky rozinek nebo že by přece jen ta čokoláda? Zkusím to dnes zapít čajem.
Děkuji Grobanitce za nápad s termoskou, už ji mám v tašce zítra do práce. Hezký večer všem a zítra samé zelené semaforky :o))

Vítej Helo, Mandelinko, Janko a Vy další noví - nejste v tom samy, je nás těch s velkým apetýtem víc. Už jsem tady skoro týden, tak doufám, že mi zítra váha poděkuje za každodenní snažení! Já mám semaforky červené u bílkovin (-) a u sacharidů (+), protože jsem vegetarián a jím spoustu ovoce. A s pitím to mám v zimě taky na štíru, někdy se musím vyloženě nutit, tak si vždycky ráno uvařím termosku čaje a popíjím to během dne. Mějte se pěkně!

ahojte holky, mám za sebou první den, na semaforcích červená, tuky ++, bílkoviny - -, zelenina taky pod normál, pití jen litr. Budu mít trošku pomalý start, ale nevzdám se. Manžel se za mě asi stydí (je z rodiny hubeňourů), nejsem schopna si koupit něco hezkého na sebe, protože větší velikosti mají jen u vietnamců a to já prostě nosit NEBUDU. Jsem na sebe tak zdravě vzteklá, tak nevím, jestli ten vztek je správnou motivací. Chci začít nosit sukně a koupit si hladké kozačky, do kterých si nebudu muset nechat všívat klínek. Promiňte mi to moje nekoherentní plácání, ale já to nemám komu říct. Hezký den všem, zítra to bude lepší :o))

Děkuji za přivítání, paní Málková a zdravím také ostatní kolegy - snaživce. Vy všichni jste asi moje poslední naděje! Jsem beznadějná požitkářka, musím se to naučit kočírovat. Mám za sebou první den se zapsáním jídelníčku, kalorický příjem ukázal zelenou - 106% doporučené denní hodnoty. Měla bych ubrat bílkovin, přidat v tucích - první překvapení, čekala jsem to opačně. A rozhodně víc pohybu! Slibuju!!!

Ahoj, mandelinko, podivo a další. přidala jsem se dnes a jsem na tom velice obdobně jako vy. Před 10 lety jsem zhubla 25 kg a mám to zpátky. Teď se mi podařilo za 2 měsíce zhubnout 6 kg, ale nějak to nejde. Je mi 62 a bojím se rychlého hubnutí. Snad se nám bude dařit, když "v tom" nejsme samy. Hodně zdaru a málo hladu!

Ahoj, loni jsem ve dvou cyklech zhubla 8 kg. Nešlo to moc rychle, ale byla jsem ráda, že se povedlo. Pak jsem jeden cyklus stála na váze. A ted do toho vánoce mám 3 kg zpátky. Nechám si oddych a zase začnu znovu. Sebekoučink je úžasná věc. Moc děkuji tvůrcům těchto stránek, že nám všem pomáhají. Přeji všem hodně zdraví do Nového roku. Eva.

ifcak-a víte,že máte úplnou pravdu,plně souhlasím a děkuji...

Vítám mandelinku a těším se na příznivé zprávy o radostné změně životního stylu

Ahoj všem, jsem tu nová, rozkoukávám se. Letos mi bude 45 a po předchozím prvním zhubnutí před 9 lety (-27 kg)jsem zase nabrala a začínám od začátku. Paradoxně teď z toho hubnutí mám strach, který jsem dříve neměla. To ten pocit, že jsem selhala, když jsem to nabrala zpátky. Osamělý boj mi zkrátka dlouho nevydržel. Spoléhám na vás, že se vždycky najde někdo, kdo mě podrží, až budu propadat malomyslnosti. A že já budu...:-) Tak se těším na spolupráci!

Palce držím, ale po vlastních zkušenostech bych si ten závazek deseti až třinácti kilo rozložila raději do konce června. Za tři měsíce se to zvládnout asi dá, i bez nějakých drastických omezení, ale zdá se mi to málo na to aby se člověku ta správná životospráva dostala do krve a zafixovala "nafurt" a je tu větší riziko efektu "hurá, a mám to za sebou".

Ahoj všem.Mně jsou 52 roky.Mám TEP kyčle,ale 4x týdně chodím na spinning.Nedaří se mi hubnout.Díky sebekoučinku (dva dny, přidala jsem se včera),už vím proč.Moje snídané obsahuje kj tolik,že mám na celý den vyčerpáno...
Do konce března chci zhubnout 10-13 kg.Tak mi držte palce,já je budu držet Vám.Naposledy před 6ti lety jsem zhubla 24 kg....(10 mám zpět).

Zdravím všechny odhodlané v novém roce a věřím,že se mi podaří spolu s Vámi úspěšně zahodit nějaké to závaží,které sebou vláčím skoro celý život.Všem přeji spoustu úspěchů a dobrou náladu po celý rok:-))

Pěkný pozdrav všem mladým čtyřicátníkům. Jak sami víte, metabolismus se nám rok od roku zpomaluje a já, přesto že jsem sportovně velmi aktivní, tak kila nabraná přes zimu se nějak přes léto čím dál tím hůř rozpouštějí. Tak to zkusím s vámi, abych tu zimu obalamutila, váhu udržela a možná i trochu snížila. Se semaforky mám trochu problém, protože jsem vegetarián a mléčné výrobky mi nedělají dobře, takže se mi nedaří dosáhnout stanovené hodnoty bílkovin (vajíčky, tofu, ovesnými vločkami nebo luštěninami) bez toho, aby se mi zároveň nezvýšily sacharidy nebo tuky. Ale mám členy rodiny s problematickými ledvinami, takže si myslím, že by mi přemíra bílkovin spíš uškodila. Přeji Vám všem úspěšný nový rok a držím palce při Vaší změně životního stylu.

Ahoj všem, také je mi něco málo přes 40 let tudíž vaše krevní skupina. Od Ježíška jsem si nechala koupit knihu Nakupujeme s rozumem, teď ji študuji a od 1.1. začínám. Vím, že jinak nezhubnu jen tím, že budu na sebe tvrdá, budu si připravovat ovocné a zeleninové svačinky do práce (oběd mám v práci-pracuji ve školství, takže to co jí dětičky- jen ty buchtičky s krémem oželím), cukroví rozdám, aby mě nelákalo a na mísy dám sušené ovoce, nakoupím mrkev a večer až mě bud honit mlsná, tak si kousnu, nebo si raději vezmu knihu a půjdu si lehnout. Všem ,,baculkám", které jsou na tom stejně jako já přeji do Nového roku hodně zdravě shozených kilogramů bez jo-jo efektu. Držte mi palce, sice se mám ráda taková jaká jsem, ale kdyby 10 kilogramů navždy odkráčelo měla bych se raději. Takže 1.1.začínám a semaforky také vyzkouším. Stela

Vy, které jste zhubly, 10% své váhy - tak je to velký úspěch, zlepší se zdravotní parametry a doporučuje se nějakou dobu před dalším hubnutím počkat, tak buďte klidné a klidně nějakou dobu vydržte, než se pustíte do dalšího hubnutí. Co se týče talířků - je to taková první pomoc pro ty, kteří zatím nechtějí používat sebekoučink - je tam návod - zkrátka si jenom počítáte počet zkonzumovaných talířků za den, případně hlídejte počty talířků v daných potravinových kategoriích.

Mirkouc: rada je jednoduchá, dát se do klidu ( přibírání a spící metabolismus zapříčinila psychika) a čekat až se tělo probere . Jinak bílkovinový šok není špatný. Ale ten radím probrat s výživovou poradkyní . Ten startuje hubnutí.

Dobrý večer.Jsem tu nová,takže pár slov o sobě.Příští rok mi bude 40 let a tak jsem se zařadila tam,kam budu patřit.Minulý týden jsem byla na první návštěvě u obezitoložky,neboť má neustále stoupající váha je pro mě už za hranicí,co zvládnu sama.Částečně mojí neustále rostoucí váhu způsobilo chronické onemocnění zvané Crohnova choroba,velký díl má na tom moje přežírání a samozřejmě,jakmile váha vystoupila až do dnešních 80 kg při výšce158 cm,nějak se mi nechce mezi lidi,ani do tělocvičny.V poradně jsem dostala brožurku od STOBU Talířky a prosila bych Vás,které s touto brožurkou jsou sžité,zda-li by poradily.Od zítra začínám :D

Pucliku183: Mohu se zeptat,jak jste si probudila buňky???a jak to dlouho trvalo???děkuji za odpověď.Mirka

Kdysi dávno mi někdo řekl, že jak se mění krev v těle ,tak se dějí i změny ( pohlaví dítěte, hubnutí a přibývání.)Nevím, zde je to pravda, ale něco na tom asi bude .
2006 jsem začala hubnout , 2009 jsem začala přibírat a 2013 jsem začala opět hubnout. Od roku 2010 jsem hubla několikrát, ale nikdy se mi to nepodařilo(ani deko). Byla jsem na metabolistickém vyšetření a bylo mi sděleno, že mi buňky spí a že musím počkat až se probudí. 9/2013 se probudili a já zase hubnu:-) . Jelikož mám po 40cítce musím být na sebe tvrdá tak, abych už nikdy nepřibrala. A věřím, že tentokrát hubnu naposledy!!! Všem přeji hodně trpělivosti !

Ahoj Evo 14, Tak to jsme na tom podobně. Docela mám ted obavy z vánoc. Dnes jsem pekla cukroví a ochutnávala. V pátek mám vážení tak se budu muset hlídat aby se váha nějak nevyšplhala nahoru. Cukroví jsem uložila hodně daleko a vysoko. Přeji at se ti daří hubnout. Eva.

Ahojky letos mi bylo 44 let s váhou bojuji snad od narození, má největší vaha byla 125 kilo, cvičením a jidlem jsem schodila na krásných pro mě 85 kilo, ale změnou práce mám sedavou mi zas naběhla váha na 92 kilo, jsem tu na prvním ciklu hubnutí za tři týdny mám dole jen kilo ještě jsem se neměřila ale citím že šli i cm, ale váha se mi před tím přez rok ani nehla at jsem dělala co jsem dělala cvičila jsem jako divá ale nevím proč vaha né a né jit dolu, ted doufám že tady se mi vaha pohne směrem dolu ,Pěknej den přeje Eva

Ahoj, musím konstatovat,že jsem na tom stejně jak Tojice. Také už hubnu 3 cyklus a v prvních 2 jsem dala dolů 8 kg. A ve 3 se váha drží jak veš. Už mě ani nebaví zapisovat. A ted do toho ještě vánoce všude plno dobrot. Ale zase si říkám, že úplně se na to vykašlat nesmím. Tak se v tom plácám jak se dá. Pěkný večer. Eva.

Ahoj, musím si trochu postěžovat, třeba je na tom někdo stejně. Se sebekaučinkem HUBNU již po několikáté, vždycky shodím tak kilo dvě, někdy nic. Hubnout se mi daří vždy, když přejdu na nějaký nový druh pohybu, ale trvá to tak dva měsíce, než je to trochu vidět, pak si na to tělo zvykne a zase se mi kila drží. Už mě ale nebaví zkoušet pořád něco jiného, vlastně i na změnu stravy si moje tělo rychle zvyká, ze začátku vždycky trochu zareaguje, ale pak se s tím nějak srovná. Takže zůstávám tak nějak na pořád stejné úrovni, hubnutí se nekoná. Říkám si, ještě že aspoň tak, ale radši bych byla pěkná štíhlá holka. Máte to taky tak?

vitám staré tváře a rumovce děkuji, že než jsem stačila zareagovat tak si pomohla sama

už jsem na to přišla , hurá do hubnutí

ahojik jak mám snířit denni kj , mám pocit že to mám dost nastaveno , prosím poradtě děkuji

Jani, děkuji a s vajíčkem (vařeným nebo smaženým) jsem měl problém ještě s žlučníkem... Já už jsem čtyřměsíční STOB absolvoval před třemi léty a parádně to fungovalo. A teď to jde opět....:-) Taky přeji ať se daří. Mierk

Zdravím všechny :-) Tak opět to funguje výborně....za týden 1,1 kg úbytek. Cítím se parádně. Všem hodně štěstí.

Pro Vítek 75: přečetla jsem si tvůj blog, taky jsi to neměl jednoduché.. A ukázal jsi mi kde můžu za pár let být, a už se na to těším. :-)

Po dlouhé době všechny zdravím. Tak jsem po operaci žlučníku a po měsíčním marodění jsem nabral nějaké kilo, tak jsem se rozhodl, že opět zhubnu pomocí tohoto výborného "vynálezu" :-) A když už něco dělám, tak pořádně. Chci dostat dolů 10 kilo. Po předchozí zkušenosti vím, že to dám a celkem se těším na skládání jídelníčku :-)

msuchank: Klobouk dolů a hned několikrát! Bylo to určitě hodně těžké a hodně těžké to ještě bude. Ale jsi na správné cestě. Vítej do klubu. Uvidíš, že to půjde a budeš zase docentkou. Taky jsem měl stejnou váhu, co máš ty teď. Když se přidaly zdravotní potíže, řekl jsem si, že s tím musím něco udělat. Začal jsem jíst zdravěji a za půl roku jsem měl dole 6 kilo. Pak to ale nešlo dál. V tu dobu (letos v únoru) mně žena ukázala tyto stránky a řekla mi, ať to zkusím.(podrobněji o tom píšu ve svém blogu).. No a do července se mi podařilo shodit krásných 16 kilo. Teď už mám několikátý měsíc udržovací cyklus a zjišťuji, jak mít naladěný jídelníček, abych nepřibíral. A daří se mi to. Dovedu si představit se takto stravovat do konce svého života. :-) Jím pestrou stravu, která mi chutná a zasytí mě. A to si čas od času dám i něco nezdravého. Ale nepřeháním to. Jak já říkám - zdravé jídlo mám na hlad a nezdravé na chuť. Tak držím palce, aby šla váha ještě dolů.

Zdravím všechny. Blíží se mi na 44. Nikdy jsem nebyla hubená, spíš "krev a mlíko". Ale váhu jsem se snažila kontrolovat. Při 175 cm bylo pro mne dobrých 90 kg. Dokonce jsem měla i knížku od Stobu, takovou modrou, byl v ní vložený plánek na cvičení, ten byl super.... to už je let co jsem ten plánek ztratila. Ale po dětech, ani ne v těhotenství, ale při kojení to šlo pomalounku nahoru. A po několika letech jsem měla 120 kg. Ester mi mluví z duše. Těch kil co už jsem za svůj život zhubla:-). Na těch 125 jsem se dohoupala po několika JO-JO. Ale to nic nebylo proti tomu co mne ještě čekalo. Pod kontrolou doktorky asi před 10 lety jsem začala užívat Adipex ...známá zlatá vejce. To byl šrumec, a za pár měsíců těsně před vánoci jsem měla jen 105 kg. Já byla nadšená, koupila jsem si dokonce o číslo menší kalhoty ... pod stromeček, protože ty co jsem měla mi už padaly. Ale taky jsem zrovinka přestala jíst ty prášky. No a výsledek: za neuvěřitelných čtrnáct dní bylo zpět 10 kg. A pomalu to šlo vše zpátky. Do roka to bylo všechno zpátky. K doktorce jsem už nešla, protože přestala ze zdravotních důvodů ordinovat. Pak se mi k tomu po prodělaných neštovicích rozjelo astma a alergie na přírodu :-). Nemohla jsem ani jezdit na kole. A po prášcích a jarních dávkách Prendisonu jsem natekla až do neuvěřitelných 148 kg. Byla jsem ve stádiu , že jsem jenom prošla okolo jídla a už jsem přibrala. Měla jsem totálně rozhozený metabolismus. Bála jsem se skoro něčeho najíst aby to nebylo ještě horší. To bylo jaro 2011, příroda nebláznila já nemusela baštit Prendison. Nikdy jsem se "nepřežírala", ovoce a zeleninu mám ráda,na kole dokážu ujet i 40 km a přeci jsem takto dopadla :-) Naladěná z pořadu " Jste to co jíte" jsem nejdřív začala pořádně jíst a hodně, aby si mozek nemyslel, že vše musí uložit do zásob. A po měsíci jsem přibrala jen jedno kilo!!! A začala jsem, jak já říkám nedržím dietu jen jím víc. Pročetla jsem si na internetu plno článků, prášky a jiné zázračné ... mi už nesmějí přes práh. Dočetla jsem se o tom,že můžeme mít překyselený organismus a máme jíst hlavně hodně zeleniny. Tak jsem začala jíst 5-6 denně, vlastně jsem chroupala celí den něco. A začala jsem pomalu hubnout. Jezdila jsem každý den na kole kolem 20 km. Do minulých vánoc jsem měla jen 132 kg. No a na vánoce jsem si při bowlingu zničila koleno – operace. Chodila jsem dlouho o francouzských holích. V červnu jsem dokázala ujít 300 metrů bez opory, to byl pro mne pokrok a na kole 5 km, ale do schodů to stále nešlo.
A můj úkol? Při tom všem nehýbáni „nepřibrat!“ Při marodění jsem si koupila a skoro přečetla knihu „Tak co mám jíst“ , kde jsem chytala rozum. A to se mi částečně povedlo, nahoře byly jen 2 kg. V srpnu jsem odjela do lázní, kde mne dali tak do kupy, že jsem dokázala ujít s hůlkama 2km a na kole jsem dala i 20 km.
Nabytá energií a pohledem na fotky před… a po…, jsem se do toho znovu opřela. Našla jsem nové aktivity, ke kolu jsem přidala aquaaerobic, a zaregistrovala jsem se na konci září na tyto stránky. Pod sebekoučinkem kde si hlídám hlavně dostatek bílkovin a snažím se být jen v zelených semaforech a nemít žádný červený. A zatím je to super!!!! Mám už jen121 kg. A abych nezapomněla ty kalhoty, co jsem si před lety koupila stále mám a věřím, že se za pár let do nich dostanu! A už se loučím protože jdu na aquaaerobic na který se celí den těším. J Tak co naladila jsem vás pozitivní energií ?

Ano Ivo, konečně jsem se dočkala a mám hroznou radost a taky svaly :-) ..i manžel si všimnul, po 1/2 roce se to zlomilo, možná také díky semaforkům a rozložením S-T-B.

tak jak Peggy - přestalo tělo stávkovat?

Zdravím jako nováček všechny zde. Za pár měsíců mám půl století a pár kilo navíc. Jsem dožraná na své tělo, tak že strava a cvičení od pondělka do soboty 50min dle plánu u PC. Jde to hodně těžko, menopauza je svinstvo. S chutěmi a odhodláním nemám problém, jen tělo stávkuje :-(

40 mi bude příští rok. Často říkám, že jsem už v životě zhubla víc kil, než kolik aktuálně vážím - a že to není málo! Ale protože "nikdy není pozdě" a "naděje umírá poslední", přeju sama sobě úspěch. A všem ostatním taky, ta podpora od každého tady je hrozně příjemná, díky!

Zdravím, ještě mi sice 40 není ale zachvilku bude :-). Připojila jsem se taky nedávno. Mám výbornou zkušenost - před cca 4 lety se mi podařilo pomocí změny stravy zhubnout cca 10 kg. Váha se držela ale poslední rok , přiznávám díky své nedožranosti, jsem zase cca 8 nabrala.. Projevilo se to na šatníku. Tak jsem zpět. Co si pamatuji, během hubnutí jsem neměla vůbec hlad, každý se podivoval, že s prominutím žeru každou chvíli , a hubnu. Jo kde jsou ty časy. Nastavila jsem si sebekoučink a zjišťuji, že se stravuji opravdu děsně - pořád někde svítím červěně s mínusem.. Tak jsem ve fázi sledování svého jídelníčku a postupně upravuji. Program shledávám úplně super. Přidávám si i své recepty (tedy pouze pro sebe) a sleduji složení své současné stravy. Doufám, že budu kráčet ke zlepšení. Diety jsem nikdy nedržela ,protože z vlastní zkušenosti vím, že pouze úprava stylu a hlavně jeho DODRŽOVÁNÍ je ta správná cesta. Všem přeji hodně zdaru a chlubte se to pomáhá!!!

Zdravím všechny, dnes jsem se přihlásila a nastavila sebekoučink. Je mi 42, poslední dva roky se mi nedaří udržet hmotnost v mezích normy, no věkem to myslím není, zpohodlněla jsem a hlavně se rozjedla :( Zkoušela jsem zhubnout už víckrát, ale vždy jsem "dojela" na nedostatku vytrvalosti (vymýšlet nebo hledat recepty + vaření zvlášť pro rodinu). Tak doufám, že se budu držet a bude to mít dlouhodobější efekt.

veřejně sděluji, že vám věřím, že splníte svůj závazek alespon na 80 %

Já si koupila ty "chytré hodinky", které ukazují tep, spálené kalorie, dokonce pípají, když polevím a nespaluju :-))...ale krokoměr si ještě pořídím. Teď jen vylézt každý den ven, chodím jednou za 14 dní na tůry, bohužel mám volný víkend jen jednou za těch 14 dní. Ale jo, souhlasím, je to moje lenost, les mám za domem. Takže předsevzetí zní : 3x týdně vylezu a půjdu na svižnou procházku. A jelikož bych nerada byla za bambuli .-), proto tohle tady slibuju veřejně! :-))

Snažím se teď skoro denně chodit 3-6km , ale zajímal by mě ii počet kroků během běžného pracovního dne. Bohužel levný krokoměr,co mám doma, reaguje na každé "otřesení špeku" a i když stojím na místě, je na něm za chvíli natřeseno 10 kroků...Myslíte, že nějaké ty dražší značkové typy budou měřit lépe, nebo je ta vysoká citlivost normální?

Všechny zdravím, já si koupila krokoměr a je to fajn když mám přehled kolik asi nachodím. Když jdu se psem tak je to kolem 2.5 km. A v práci jsem si naměřila 5 km. A to neměří nějaké přešlapování jen rychlejší chůzi. Krokům zdar. Eva.

zkuste i když máte málo času dělat každý den o pár korků více - investujte do sebe pár stovek a kupte si krokoměr a držím palce

jen se mi nedaří mít pořád zeleno u bílkovin, překračuju o cca 15%...jsem masožravec...a taky mám málo pohybu, s tím musím něco udělat ( chjo, sport je pro mě sprosté slovo)

to ivamal
děkuju za přivítání, bohužel jsem z Ostravy a ve čtvrtky, kdy je kurz chodím do školy jeden týden a druhý pracuju do večera, protože mám pracovní krátký a dlouhý týden. Takže se spoléhám zatím na sebekoučink. Dnes bylo vážení - hurá mám - 1,5 kg. :-)

Vítám nové i recidivisty. Kdo nemůže do kurzů (v Praze máme dost široký výběr), tak zveme bud na výživový seminář 5. října, samozřejmě na Den zdraví 19. října a chystáme pro vás kromě pobytů také v září vikend

Ahoj všem,po delší době jsem se vrátila jako pachatel na místo činu a doufám,že tentokrát s Vámi zůstanu déle a věřím,že se budu moci brzy pochlubit nějakým úspěchem a najdu dobré přátele na dálku:-).Přeji hezký den

a tady si zapisuju vše :-)........rendys131.webnode.cz

Ahoj všem,i já už spadám víc jak 5 let do skupony hubnutí po čtyřicítce.Přihlásila jsem se ke Stobu na doporučení známé,která právě s pomocí zde zhubla vic jak 20kg.Zkusím tedy i já zatočit zde se svými kily.Hurá na to.:-)

Díky za info, to jsem netušila, že vit. B zvyšuje chuť k jídlu. Také ho beru :-))).

vitamin B zvyšuje chuť k jídlu - tak si připravujte spíše nízkokalorické vysokoobjemové pochoutky - pomůže vám sebekoučink a zkuste co nejvíce pohybu jak jen to bude možné- držím palce

dík všem za návody.já nabrala před 12lety po týdnu braní antikoncepce 30kg za 5měsíců,teprve ted to jde trošku dolu a jako napotvoru mě ted dali na 3 měsíce 3druhy vit,B .nějak se to seklo,Máte někdo radu co s tím? díky moc

To vám závidím, že jste do 40 nemusely nic řešit, já byla cvalík od mala ... Už na ZŠ jsem měla nohy jak konve a byla jsem druhá nejsilnější ve třídě.

ivamal ,děkujeme za přání a budeme se opravdu snažit šlapat a opravdu není pozdě .Mě začal nový život se STOBEM letos po šedesátce :-)))

Všem přeji ať už se snad definitivním létem, které slibují od příštího týdne nachodíte či naplavete stovky letních kilometrů

Do nedávna jsem byla vždy dost hubená, přestože jsem mohla jíst cokoliv, kdykoliv a jakémlikov množství, a sportovně založená jsem nikdy nebyla. Je tady 40tka, a rázem změna, aniž bych měnila své návyky. Specifika vyššího věku v kombinaci se sedavým zaměstnáním a dlouhým dojížděním do práce autobusem - to se "krásně" nasčítalo a najednou je tady nadváda a potřeba hlídat stravu, pohyb, pitný režim... Díky STOBu je to snazší a trvalejší pomoc - a taky mě to víc baví. :o) Ve jménu zdraví a radosti ze života to všichni zvládneme. ;o)

Tak jsem to tu pročetla pár měsíců zpátky a koukám,že máme všichni hodně podobné problémy. Do 45let jsem naprosto nemusela řešit,co a kdy sním a byla jsem stále štíhlá.A pak to pomalu,plíživě přibývalo. Do toho zlomená noha,seklá záda a najednou tu je nadváha. No a proto jsem tady. :-) Jsem moc spokojená s jídlokoučinkem. Celkem spolehlivě napovídá,co a kdy jíst. Snažím se naplánovat jídla dopředu a ladím podle semaforků. Uvidíme,jak se to projeví na váze.Držím palce všem :-)

Ahoj, nějak utichla komunikace. Tak co nového? Jak se daří vyhánět kila? Já budu mít vážení ve středu tak jsem zvědavá jak dopadnu. Všem pozdrav. Eva.

byla jsem také jednou a dovolené a moc se mi líbilo

ivamal, zdravím a děkuji za přání. Vloni jsem byla na pobytu v Luhačovicích a mohu všem vřele doporučit. Moc se mi tam líbilo. Eva.

k linha - přeji hezký pobyt ve Františkových Lázních a kdybyste se chtěl někdo přidat - tak ještě jsou volná místa

k alisi - nejefketivnější jsou kurzy snižování nadváhy - přehled je na www.stob.cz kurzy a cvičení, ael další cyklus zahajuje až v září - tak si můžet vybrat někoho z našich odborníků - poradna - pro nastavení příjmu doporučuji navštívit MUDr. Livii Hajnou - měření bodystatem

Ahoj, Jiro58 6 kg za 2 měsíce je pěkné. Mě se povedlo dát dolů 4 a taky mám radost. Jsem moc ráda,že jsem našla tyhle stránky a můžu hubnout. Je to i motivace, když se ukazuje graf kde je vidět jak se daří.Eva.

Je mi 58 a po 2 měsících mám dole 6 kg.Mám z toho obrovskou radost a motivuje mě to pokračovat v tomto stylu nadále.

Ahoj, tak jsem ukončila první cyklus. Zhubla jsem 4 kg. Nechala jsem si ho archivovat a hned budu pokračovat dál. Za měsíc pojedu na pobyt se stobem do Františkových Lázní. Už se moc těším. Je to príma relax a příjemná společnost. Pěkný den.

Nikdy není pozdě, ale někdy na to člověk prostě sám nestačí... Potřebovala bych poradit s vhodným energetickým příjmem. Je možnost v Praze navštívit nějakou poradnu? Děkuji

Jarmilko tak to jsem se ještě nenarodila :-D

My se svymi spoluzackami a vrstevnicemi rikame, zivot zacina v 45.

Ahoj, tak už budu končit první cyklus a povedlo se mě dát dolů 4 kg. Není to moc ale jsem moc ráda, že to šlo. Budu v hubnutí pokračovat. Baví mě semaforky a jsem ráda, že tu pro nás hubnoucí je takový program. Tak všem hodně sil a pohody. Eva.

Nikdy by mě nenepadlo si naplánovat že dneska přiberu. Chichi.Dobrý nápad,jak oblbnout psychiku.Bojuju tu s Vámi už druhý rok a moc se mi nedaří. Chvílu nahoru a pak zas dolů. Ale je fakt,že jím zdravěji a te´d sem chytla druhý dech a znovu bojuju. Táhne mi na padesátku a mám taky sníženou funkci štítné žlázy.Takže vzhůru do boje!!

to je fakt skvělé označení...:) ,ona ta psychika je prevít a takové věci hodně pomáhají.

perfektní - to je správný přístup - nikdo nemůže být stále dokonalý

Zpočátku jsem hubla kilo za týden,teď to jde pomaleji,ale nijak se tím netrápím.a když se mi podaří i nějaké menší vybočení,nijak si to nevyčítám.

To je výborný nápad, naplánovat si výjimečně při předem očekávané události malý přírustek a potom to zodpovědně splnit s tím, že od zítřka jedu dál zas podle pravidel sebekoučinku. Škoda že jsem to nevěděla před Velikonocemi, vrátilo se mi půl kila a vyčítala jsem si to. Kdybych si řekla, že postupuju podle plánu, byla bych spokojená. (Už je to zas dobrý :-)

na určité situace si klidně naplánujte malý přírůstek váhy a hlavněb že se co nejdříve vrátíte radostně zase "k dobrým mravům", vůbec to neberte jako selhání, ale jako plánované vybočení

Ahoj, tak minulí týden jsem dala dolů zase půl kg. Ale pak byli velikonoce a i když jsem se hlídala tak neuhlídala. Dnešní vážení nic. Ale hlavně, že není přírůstek. Tak jsem dnes po tom zklamání nasadila přísný režim.

Děkuji za povzbuzení a podporu.Doufám,že se bude dařit dál. Eva.

LInho - gratuluji - půl kg do týdne je ta správná rychlost

pilátes na míčích ,to neznám?Budu se muset podívat :-)

Ahoj, tak mám za sebou další víkend a zase je půl kg dole. Není to sice moc ale jsem i tak moc ráda. Měla jsem chřipku tak jsem nemohla cvičit. Ale už včera jsem se vrátila do sedla rotopedu. Zatím se šetřím ale zase začnu jezdit víc. Tak všem přeji hodně sil. Eva.

A mně zase cvičení seniorům proti bolesti,a také hodně plavu,vynikající sport pro celé tělo.

ahojte všichni :-) moc mi pomáhá pilátes na míčích...to může cvičit snad každý !!!

Nikdy není pozdě. Když se chce, tak se dá začít i po té šedesátce. Tady člověk najde tolik motivace a krásných příběhů, díky STOBe !

Mě je 55 let,ale necítím se na to ,pokud tedy nekoukám do zrcadla.Nic mě nebolí,i když jsem silná ,celý život provozuju sport-kolo,aerobik,ted hůlky orbitrek,taky jsem hrávala volejbal.Doufám,že mi to dlouho vydrží a budu se co nejdéle cítit jako ted.

Díky za radu a ty dřepy tedy nechám a přidám něco jiného

Připojuji se k Peridtax - Janino - zkuste napřed cvičit pod odborným vedením (přehled cvičení je např. na www.stob.cz , kurzy a cvičení) pokud nemůžete naživo - máte lekce cvičení v rámci akce 7S, pířpadně si můžete pořídit CD Cvičíem pro zdraví hubneme s rozumem - www.stob.cz pomůcky, nebo můžete např. chodit - udělejte si chodecký test na www.stobklub.cz a pikoušejte si zvyšovat zdatnost

Sklapovačky ničí záda, cvič raději cviky, co nás učí MaSka

Ahoj já jsem se dnes rozhodla přidat ke svému dosavadnímu pohybu 50 x dřep a 50 sklapovaček a musím vám říct že jsem teda měla co dělat dřepy jsem ani nedodělala jen 35 x a sklap. 40 x ,zítra do toho jdu znovu a doufám že příští týden budu moct už zvýšit :-)

Nado, dík za radu a gratulaci. Budu se snažit dál. Ahoj.

linha:
Když si přečteš můj blog "Jak po sobě na webu uklízíme", podaří se ti červeným křížkem prázdný blog smazat. A k týdennímu úbytku gratuluji.

Ahoj, zase jsem nejdřív klikla a pak až psala. Mám dnes vážení a povedlo se mi dát dolů půl kg. Tak jsem moc ráda. Mám hned důvod nevzdávat se a pokračovat v hubnutí. Lenko také ti držím palce. Vím jaký je to fajn pocit když se zhubne víc kil. Tak jen vydržet. Eva.

Lenko, pěkné. Dvacet udržených kilo je úžasný výsledek.

ahoj, hurá, to není možný, 5 zelených semaforků,bílkoviny červené, hned je dobrá nálada .-)

Ahojky, tak jsem si teprve nyní přečetla vaše reakce na můj příspěvek v roce 2011. (nepřišlo mi žádné upozornění na zeď) .Moc děkuji všem za podporu, byť dodatečně. Tehdy jsem se chlubila ztracenými 20 kg.
A jak to se mnou nakonec dopadlo? Celkový úbytek byl skoro 30 kg.
Pak jsem přestala kouřit (1.2. 2012) a přibrala jsem nazpět 10 kg. Jak jsem zde zmínila už na jiném místě, i tak výsledný úbytek 20 kg potěšil. A nyní snižuji opět. Ale proč to píšu. Nejde jen o hubnutí za každou cenu, třeba s pomocí nezdravých návyků, které snižují chuť k jídlu. I s případnými několika málo kily navíc může být člověk šťastný. Důležitější než hubnutí podle mne je zdravý životní styl pozitivní myšlení. A v tom nám tyto stránky pomáhají též. Sluníčko v duši všem přeje Lenka.

Moc se mi líbí, co napsala Iva Málková: že každý může dosáhnout svého "OPTIMA"

ahoj, jsem tu 14 dní, semaforky mi svítí většinou červeně, vypadá to, že jím míň, zelený pitný režim a zelenina, před rokem jsem přestala kouřit a přibrala 10 kilo, je mi 53 let, hlídám se od nového roku, mám tak 3 kila dole, jde to opravdu pomalu a přiznám se, že se vážím každý den, těším se, že uvidím menší číslo..

Mně se tady líbí to, že zde hubnou všichni- nejenom ti mladí a zdraví. STOB všem dává šanci na kvalitnější život:-).

děkuji za moudré příspěvky a zcela souhlasím s DSHWARZ - v každém věku se všemi handicapy a trablemi můžete na sobě zapracovat a dle možností dosáhnout pro sebe optima - zkrátka co to jde

Ahoj, mě je 56 a to hubnutí jde ztěžka. Měla jsem celý život problém s váhou. Něco jsem zhubla a zase nabrala. Po dvou dětech jsem měla stále kolem 100 kg. Před 5 roky se mi podařilo zhubnout 18 kg. Celkem to šlo dobře. Na internetu jsem si našla rady a članky o zdravé výživě. Váhu jsem si držela 3 roky. Ale nyní mám 10 kg zpět. Tak jsem vyhlásila boj. Přeci si nebudu nakupovat větší oblečení. Začala jsem si zapisovat jídlo do koučinku. Nejdřív jsem dumala jak do systému proniknout ale podařilo se a i váha jde pomalu dolů. Také již vloni jsem byla se stobem na pobytu v Luhačovičích. Bylo to príma.Letos jedeme s kamarádkou do Františkových Lázní. A už se moc těšime. Lektorky pobytu pani Miluška a Marta byli moc fajn. Tak přeji všem hubnoucím zdar. Eva

Čtu si zajímavé příspěvky a stránky STOBU. Čtyříctku mám za sebou a kila nepatrně zvýšená (aleještě v normě). . Některé články a rady STOBU jsou zajímavé, ale se vším nelze souhlasit. Bohužel po 40 se už začíná měnit metabolismus ženy a pokud se to nepodchytí včas, tak kila jdou nahoru. Mám výhodu, že jsem tak trochu v oboru (interna) a tak vím co dělat. Doporučuji si o tom něco přečíst a případně poradit u lékaře. Uvedla bych knihy od Havlíčka, ale zjistila jsem, že on tak nějak píše o všem naprosto obecně a s některými jeho názory na hubnutí mám problém souhlasit (nejen s jeho). Pak jsou tu různé knihy s dietami, ale ty nedoporučuji. Pokud nic nevíš o hubnutí, pak jsou diety (recepty) dosti nebezpečné.Doporučit mohu jen knihy, které vysvětlují problematiku hubnutí jako celek (například knihu Jak zhubnout krok za krokem). Až se něco dozvíš o hubnutí, pak je to mnohem snažší. Nezapomeň, že především je potřeba upravit jídelníček na míru a kombinovat to s pohybem. Někde jsem četla, že to jde i bez pohybu - nejde!!! Hlavně také pozor na nesmyslné snížování energetického příjmu na minimum - je to velmi riskantní a nebezpečné! Nebojte se i po čtyřicítce můžete být štíhké dámy. Jde to bohužel už hůře, ale jde to.

Ahoj, ja jsem tu asi trosku bila vrana, za 2 dny me bude 44 ale mam na krku dvouletou lumpinu, metabolismus ale fakt funguje poooomalu a vaha stoji, proto tu jsem.

Blížím se k sedmdesátce a stále se snažím zhubnout a moc mi to nejde. Největší můj problém je to , že jsem sama. Nemám moc dobrou psychiku. Ráda, ale čtu vaše komentáře. Zdravím všechny!

myslím, že hubnoutse dá v každém věku, je to hlavně o hlavě a s přibývajícími roky je to těžší, ale jde to!

PerditaX, dekuji za podporu. Más pravdu, ze clovek má na sebe víc casu, nez kdyz mu bylo ´tricet. Také mám dve dospelé deti, takze vím o co jde. Ale práve kdyz mi bylo tricet let, mela jsem spoustu pohybu a o 20 kg méne. Je to opravdu boj, cím je clovek starsí, tím hure se hubne. Ale vím ze to jde v kazdém veku. Nejhorsí je asi ta zlomová padesátka (prechod, hormony).

Ta padesátka mi přijde také jako hodně zlomové číslo.
Jedno pozitivum ale vidím, při svých věčných pokusech zhubnout se mi konečně podařilo propašovat do života celkem dost pohybu a uzdravých potravin. Cítím se lépe než ve třiceti, kdy jsem byla uhoněná, unavená máma s malými dětmi. A když to vezmu z druhé stránky, kdybych se nehýbala, měla bych o hodně kil víc.
Dagmar: vyřeš si tu štítnou žlázu s dobrým doktorem a začni chodit (i když se třeba věnuješ nějakému sportu, chůzi přidej). Vždy a všude. Já za minulý rok vychodila 15 kg sádla. Ne že by mi ubylo, ale kdybych nechodila, měla bych o těch 15 kilo víc.
Musíme si vybalancovat nejen hormony, ale i úspornější spalování našeho organismu. Je to věčný boj.

Mně se vloni hublo mnohem lépe než letos. Že by to bylo tím, že se blíží padesátka?

Jupíííí, venku začíná být pěkně, bude třeba umýt a promazat kolo:-)

Já mám eliptický trenažér, ale moc mi nejde se přinutit cvičit doma sama :-(

Tak jsem zase oprášila rotoped a bude se jezdit.Ale nevím,jak často je vhodné jezdit,jestli každý den ? Já jezdím obden 60 minut.Někde jsem slyšela,že každý den se nemá a tak nevím.

já už mám také 40 za sebou ale cítím se nejlépe za posledních 20 let. Podařilo se mi zhubnout a tím pádem je mi líp fyzicky i psychicky. Jsem sice dost unavená z práce, dělám s dětmi ve školce, ale stejně je mi celkově o dost lépe. Jsem zvědavá jak to bude probíhat po padesátce :-)

Dnes jsem se prihlásila do klubu. Je mi 51 let a zdá se mi ze tloustnu ze vzduchu. Mám také snízenou funkci stítné zlázy. Jeste pred 7 lety jsem problémy nemela, ted moje váha letí raketove nahoru. Poradte...

Já pociťuju rozdíl i v hubnutí. Když jsem hubla po čtyřicítce, lítalo to ze mne kilo týdně. Teď po padesátce je to boj o každé deko a velkým vítěztvím jsou 1-2 kila měsíčně.
Navíc se mi pomalu ale jistě stěhuje tuk na břicho, což mne vůbec netěší.

Můj vzor je moje teta Miládka, letos jí bude 88, je čilá,dokonale jí to myslí,jezdí autem a 3 x týdně je v tělocvičně.

Od 25 do 60 jsem znala jen sedavé zaměstnání, péči o děti a domácnost, bolesti zad a každoroční rehabilitace zad a krční páteře, uskřípnutých nervů a ztuhlých svalů. Teď, kdy jsem pánem svého času, zhubla jsem a mnohem víc se pohybuji, tak kromě preventivních prohlídek a napsání léků na tlak, s nimiž udržuji tlak na 120/80, lékaře nepotřebuji. Nechci se rouhat, ale doufám, že mi to ještě pár let po mojí sedmdesátce vydrží.

Já se na svoje léta necítím,ale tělo mne selže!!!!!Proto jsem se přihlásila,abych se naučila dát tělu to, co mu patří!!!!!!

noronet rozdíl určítě je mezi 40-50-60. já ve 40letech byla ještě plna elánu ráno jsem vstávala do práce ve4 hod.,děti už byli téměř dospělí ,pokud přišla únava tak jsem si odpočinula prospala ,občas nějaké varovné signály zdravotních potíží ,s blížícími se 50lety síly ubývalo a varovné signaly propukly na plno a intenzivně . v 52 letech jsem skončila na ČID ted se blížím k 60.letům a mám pocit kolikrát že je nedožiju

Vitám všechny at nově příchozí nebo recidivisty a zvu vás do soutěže 7S, kde si můžete i zacvičit i pro začátek jednoduše zapsat jídelníček a bude prima, když uděláte každý týden malou, ale trvalou změnu

Alenko vím o čem píšeš.mne táhne na 60 a pracovní vypětí posledního roku bylo opravdu veliké, a během týdne jsem byla nucena odpoledne odpočívat,abych zvládla další den ráno v práci. Situace se koncem roku zlepšila v můj prospěch a po vyléčení a rehabilitai zad a kolene začínám opět provozovat svoji oblíbenou činnost a to je chůze s hůlkama.

Taky už mi bylo čtyřicet a co je děsný - bolí mně klouby, záda atd. atd. atd. Dřív jsem hodně a ráda chodila - na procházky, na tůry, do posilovny, do tanečního kroužku:-) Teď mně docela ubíjí pracovní zátěž, ani to není tak fyzicky náročné, ale časově. V pracovní den, když mám dvanáctku, obvykle jen vstávám, pracuji a jdu spát :-( Když mám volno a nemám nic v domácnosti - prostě spím... Dala jsem se na boj a chci bojovat, tak hledám způsoby jak se dokopat k pohybu. Tento víkend mám volno, tak zkusím pro začátek dlouhou procházku.

Je nějký rozdíl mezi 40 - 50 - 60 léty?????

Jojo začátek roku a s ním spojená předsevzetí... to znám. Snažím se chodit i v zimě, i když... v sobotu jsme šli turistický pochod - krásná zimní idilka, to jo, ale párkrát mi to klouzlo, vyrovnala jsem to bez potíží, ale v neděli ráno jsem měla problém vylézt z postele - záda silně protestovala proti takovému zacházení... Naštěstí to zase rychle přešlo.

ahoj s hůlkami taky chodím ale nesmí být klouzavo ,začala jsem s plaváním 2x týdně po ranu v 6,30 je to prýma zitra a v pátek zase jdu ,ale jako č. inv. důchodce to leze do peněz .90min. usušením a převleknutím 60kč .Chodim s dcerou když je po noční směně je to fajn pocit a dobré nastartování dne. Dnes jsem byla u doktorky pro léky a nechala v lékárně 800kč bordel co pak nezbyde na zeleninu :-)),takže zítra se zazelená aktivita a pití určitě,no ata zelenina taky ostatní je boj.Míro obdivuji tvůj elán ,já si předsevzetí nedávám už hodně let ,nemá to cenu :-)) nikdy jsem nic nedotáhla do konce jen do půlky :-))

Zima do pryč??? Vždyť je to ideální počasí na hubnutí. Tělo nejen že při pohybu vydává energii, ale i když se zrovna moc nehýbe, tak musí vydávat energii i na zahřívání a také spaluje. Tak hurá ven a pěkně pěšky třeba v hlubokém sněhu hezky do lesíka pozorovat ptáčky a jinou havěť. 1 hodinka denně a pak ten nádherný pocit z pohybu se stává nenahraditelný. Jak se říká: "V zdravém těle, zdravý duch".

Ahojte. Vidím, že je tady celá řada předsevzetí - oprašování rotopedů, těšení se na jaro a hůlky, atd. Držím palce, ať vám pohyb dělá radost a nezůstane jenom u těch předsevzetí. Pouze to oprašování a čekání neodkládejte. Začněte ještě dneska, malými dávkami a postupně přidávejte. Na jaře se totiž může stát, že šlápnete na kámen, zvrknete si nohu a pak ty hůlky opět odložíte. Např. začíná soutěž a cviky u stolku jsou strašně jednoduché a určitě prospěšné. Tak do toho!!! Míra.

Na hůlčičky se taky moc těším i když se s nimy dá chodit i v zimě .Ale není to ono .obzvláště když sebou mám ještě pejska .

Jo jo na hůlky už se taky třesu. Jsou bezva a nebolí mě s nima kolena a záda. Rotoped mám jako věšák, vůbec mě nebaví, ale na kolo už se těším, pěkně po cestičce v lesíčku na chatě, sem tam houbičku seberu a pak do rybníčka vykoupat. Ať už jde ta zima do pryč !!!!!

přest všechno,ale ještě sportuju chodím do fotbalu každé pondělí a už se těším až začnu zase chodit z hůlkama dvakrát týdně třičtvrtě hodinky a někdy i rotoped opráším.

Tak milé spolubojovnice jsem po roce opět zpět. Moje váha je tam také, tak se pokusím s tím něco udělat. Snad se bude dílo dařit.

Taky si to přirovnávám a taky už se těším na jaro :)

Tak to máš pohybu až nad hlavu tak slespon nemusíš řešit nějaká fitka já osobně je taky neřeším protože ono se při dnešních spojích dostat někam z vesnice je katastrofa a při baráku je práce někdy až dost hlavně až začne jaro už se ho nemůžu dočkat.Hezkou neděli.

No my máme hospodářství takže ranní krmení zvířat dávám do zahradničení :)

Jani tam jsou jenom čtyři druhy domácí aktivity,ale my jich děláme daleko více zkus to k něčemu přirovnat já když chodím do schodů tak to dávám do kopcovitého terénu tak průměrem nebo to měřím sportestrem a pak srovnávám k čemu to přirovnat vychytáš to neboj

Tak jo jsou tam,ale nějak málo snažím se to trochu přirovnat.

zuzaspacko trošku už jsem v obraze jen ty domáci práce jsem nenašla mám tam zahradničení,ale domací práce ne ještě kouknu třeba najdu

ahoj stodulkovajana jak čtu máš v tom pěkný chaos taky mi to trvalo než jsem na vše přišla pokud jde o pohyb tak si rozklikni fitkoučink a tam ti to už ukáže tabulky které dál rozklikneš a máš tam dom.práce,chůzi atd.atd. neboj se do všeho vlést a vše prozkoumat co se týče soutěže zkus někoho z lektorů najdeš je myslím nahoře v liště o nás pod týmem napiš někomu email určitě ti poradí,ale já si myslím jestli toto budeš číst tak jsi už určitě na vše přišla měj se hezky Zuzka

Přihlásila jsem se do soutěže,ale nevím co teď .Je tu někdo kdo by mi poradil??

Chtěla by poprosit nějak mne obeznámit jak se tu co kde dělá nějak jsem v tom jako v Jiříkově vidění.Zkouším sebekoučink a nevím jak tam navádět pohyb potřebovala bych někoho kdo by mi poradil co a jak.Děkuji Jana.

Ahujek,
já mám sama na sobě ověřeno, že hubnout nejde, pokud si člověk nehlídá a nepočítá co sní a to jde s pomocí sebekoučinku skvěle. Já mám jednu výhodu a ta je v tom, že nemám problém s pohybem. Jsem aktivní pejskařka, dělám sportovní kynologii a s mými ovčačkami se proháníme vzájemně. Dietu jsem si sestavila podle svého, musí být příjemná a musí mi chutnat a pokud "zhřeším", neházím flintu do žita ale přidám večer 15 až 20 minut na rotopedu. Mám sice trochu nevýhodu v práci - pracuji jako vedoucí jídelny ale s trochou vůle se to dá zvládnout. Tak ať hubnem.
Jiřina

Taky bych se chtěla přidat. minulý rok jsem začala hubnout v kurzu stobu povedlo se mi zhubnout ze 117 kg na 103 kg při výšce 170cm.Vánoce jsem však úplně polevila a váha se mi vyšplhala na 107kg.Nechci do toho jojo zase spadnout tak se pouštím s váma do sebekoučinku dnes mi však krom pití a zeleniny všechno svítí červeně.

Ahoj všichni tak mě se semaforky zelenají tak z jedné třetiny ,váha dolu moc nejde ,ted jsem neměla vůbec žádný pohyb ,když je klouzavo tak neopouštím byt .Mám ted trochu zdravotní potíže ,mám před sebou vyšetření na echo a budu mít holdra na srdce a poté ještě jednou na tlak ,stává se mi že je mi občas slabo na omdlení ,a už jsem se párkrát probrala až v posteli ,měla jsem štěstí ,že byl muž doma ,že jsem sebou nesekla na zem ,tak uvidím co se ukáže .

Ahojte, před třemi dny jsem si otevřel stránky STOBu, i když o STOBu již delší dobu vím. Hubnu při svých 55/172/87 od 1. ledna a svou vlastní metodou jsem shodil do dneška 2,6 kg. Stránky STOBu mne velice nadchly a těším se na to, že při tomto hubnutí na to již nebudu sám. Přeji všem mnoho úspěchů. Já za sebe vím, že za 6 měsíců budu mít ze svých nynějších BMI 29 pouhých 25. Jdete do toho se mnou? Jinak je to můj druhý pokus o hubnutí v životě. První byl před čtyřmi lety z 94 na 81 za dva měsíce a chci si nyní opět zopakovat ono omlazení o 10 let, jako tenkrát, ale méně drasticky. Míra

vítám všechny nově příchozí a je lepší dělat změny postupně, takže se vám nemusí hned všechny semforky zelenat

Ahoj všichni, přidala jsem se teprv v pondělí a trošku tu se vším bujuju. Semaforky na mě zatím svítí spíš červeně. zhoubnout jsem zkoušela snad tisíckrát a vždy jen s chvilkovým úspěchem. Teď se mi váha vyšplhala až na 80kg při výšce 160cm. Tak doufám, že s pomocí "sebekoučinku" a vás všech spoluhubnoucích se mi podaří zhubnout a váhu si pak udržet. Prosím vás o podporu (doma se mi jí zatím moc nedostává) a držte mi palce. Díky.

Přeji hezký den. Ráda bych se zapojila do diskuse, jsem tady nová. S váhou jsem nemívala problémy, ale po odchodu do důchodu jsem začala "nenápadně přibírat", až jsem dosáhla 86 kg při výšce 163 cm. Pořád jsem se nemohla přinutit k hubnutí, ale pak mi lékařka zjistila zvýšený tlak, krevní cukr a cholesterol. A to mě donutilo změnit životní styl. Za rok jsem se dostala na 73 kg a normální hodnoty cukru, tlaku i cholesterolu. Váhu jsem si udržela až do Vánoc, kdy jsem zase 2 kg přibrala a proto jsem tady. Začala jsem si zapisovat, co sním a zjistila jsem, že jím málo. Ale slibuji, že se polepším.

Ahoj všichni, taktéž jsem se zhrozila, když jsem po vánocích stoupla na váhu, 170 cm a 80 kg váhy. Je pravda, že dříve jsem sportovala stejně jako teď, ale po čtyřicítce jde má váha stále nahoru. A to sportuji 4 krát týdně (spin, flowin a alpining). Je mi jasné, že zakopaný pes je v mé stravě. Takže doufám, se stobem se mi povede zhubnout a váhu si udržet. Už jsem tady týden, semaforky mi zatím všechny nesvítí zeleně, ale zkusím vydržet. Tak mi držte palce.

Je fakt,že se musí jíst,začla jsem v září chodit hubnout pod lék péči,dr se řídí právě pravidly p Málkové a když jsem mu přinesla svůj jídelníček zjistil že málo jím,ted jím 5 krát denně,hlad nemám,ale můj problém je pití v práci jakž tak piju,jelikož nutímedo pití i naše seniory,ale doma je to děs ,musím se víc na to soustředit

K Amálce - gratuluji ke zhubnutí a buďte připravena, že dalších 10 kilo půjde daleko hůře a pomaleji. Důležitíé je, abyste se cítila dobře a pokud budete ctít semaforky a budete se hýbat, tak to je to nejdůležitější. Pokude vám činí radost sledovat svůj úspěch i na váze, tak si ji kupte. Pokud by vám ubývala svalovina, tak je třeba zvýšit pohyb. Nemá však smysl si měřit tuk každý týden - spíše tak 1x za měsíc nebo ještě za delší časový úsek.

Ahoj všichni ,v pátek mě bylo 50 a hubnu už od května minulého roku . Podařilo se mi zhubnout 12 kg ,ale o svátcích jsem zase nabrala asi 3 kg zpět. Potřebuji to dotáhnout na 73 kg. Teď mám momentálně 86 kg. Jde to i po 50 -sátce ,ale už je to trochu těžší..tak uvidíme. Jdu do toho ..:-))

Ahoj všichni,dostala jsem se čirou náhodou na tyto stránky.Po 40 se mi nedařilo zhubnout nijak.Vyzkoušela jsem kde co.Když jsem se po vánocích zvážila ,hrůza byla na světě.43/171 a 81 kg!!!Okamžitá registrace,koučink změna stravy jedu...Mám program na 8 týdnů.Ze začátku jsem hned shodila skoro 3 kg,aleto přičítám vyčištění po svátcích.Je mi fajn,lehce a mám dobrý pocit,že na sobě pracuji.V červnu vdávám dceru ,tak chci vypadat líp.Proto doufám,že tahle banda mě podpoří a bude jen tak se mnou .Stáhlajsem si i cvičení s Jilian Michaels.A pokaždé si říkám...co mě nezabije,to mě posílí!!Přeju i vám všem,co sedo toho pustili mnoho zdaru a trpělivosti.

Zdravím všechny spoluhubnoucí a všechny odborníky, kteří tu nad námi drží ochrannou ruku (za což jim patří obrovský dík!!!). Právě na ně bych se ráda obrátila s dotazem. Končím první cyklus sebekoučinku, mám o víc než 10 kg méně, nemám hlad a nehoní mě chutě, takže jsem maximálně spokojená a zatím všechno funguje. Potřebuji shodit ještě dalších min. 10 kg a váhou se budu muset zabývat už na doživotí (je mi 52, měřím 163 a vážím momentálně 79). Teď jsem dostala nabídku pořídit si se slevou váhu s měřením vody, tuku a kostní hmoty v těle. Má to smysl? Pokud si ji koupím a zjistím, že sice hubnu, ale poměry těchto dílčích hodnot nemám v pořádku, mám šanci je nějak ovlivnit, a budu vědět, jak? Nebo stačí dodržovat zelené semaforky na koučinku a ten tohle všechno ohlídá za mě? Moc děkuji za radu! Před odborníky Stobu hluboce smekám a vám všem moc držím palce!

Zdravím všechny ,moje největší váha byla 105kg při výšce 160cm,ted mám 97kg a kvůli svému zdraví potřebuji minimálně 10kg dát dolů . Ela194 co se cvičí v expresce ,u nás taky je ,jsem 3 roky po operaci páteře a momentálně mám málo pohybu k vůli bolestem ,cvičím doma jen protahovací cviky na páteř

Zdravím všechny a držím palce, ať to v roce 2013 jde . nedělejte dramatické změny, každé vylepšení jídelníčku a každý krok se počítá a kdo může přijdte 19.1: na sobotu plnou pohybu a pohody . informace na www.stob.cz

Zdravím všechny,
letos mi bude 40 a rozhodla jsem se zhubnout alespoň 10 kg. Měřím 175 cm a vážím 108 kg. Přibrala jsem hlavně v těhotenství a po úrazu před 5ti lety. Začala jsem chodit do fitka (expreska) a uvidím, jak to půjde. Všem nám držím palce :)

Dobrý den.Jestli mě vemete do party budu ráda.Je mě 45let,158cm a 61kg.Jsem z Mladé boleslavi.Díky

Dobrý den, tady je Lenka. Hlásím se opět do hubnoucí party. Vloni se mi podařilo společně s vámi zhubnout neuvěřitelných 30 kg. Je mi 51 let. Původní váha při výšce 172 cm 96 kg, výsledná- 66. Ale- byla jsem silná kuřačka a hlad jsem zaháněla cigaretou.
Byla jsem sice hubená, ale s šedivou pletí a vráskami. Tak jsem přijala další výzvu a 1.2. 2012 jsem přestala po 34 letech kouřit. Zatím se daří a jsem za to na sebe moc pyšná. Nebylo to vůbec jednoduché a přestože jsem se snažila energetický příjem kontrolovat, váha šla postupně opět nahoru. Dnes poránu jsem měla 81 kg. Tak jsem začala znovu- semaforky, jídelníček, více pohybu. Držte mi prosím palce!

Přesně tak! A právě sacharidy a tuky jsou největší problém. Jak si zvyknete na úpravu jídelníčku věřte, že to půjde. Já poprvé shodil za 4 měsíce 16 kg a pak jsem už bez sebekoučinku udržoval v pohodě váhu. Člověk si navykne na správné rozložení potravin. Teď jsem po těžké peraci, dlouho jsem byl bez pohybu a čtyři kilka nabral. Už mám však vycházky a jde to znát. Dal jsem si dvou měsíční cyklus, kdy chci dostat dolů 7 kg. A už teď vím, že to půjde.... Opvavdu je to parádní metoda. Pochvala paní doktorce a všem, kteří se na něm podílí.

Jaroslav Machovsky:
Pohyb je důležitý a prospěšný a když upravíte jídelní režim, určitě půjdou i kila dolů. Mužům se daří líp hubnout než ženám. Jezte 4-5x denně a složení jídel si prověřte Sebekoučinkem. Většinou bývá zrada ve větším příjmu kJ večer a v nadbytku sacharidů a tuků na úkor bílkovin. Změna musí být trvalá, jinak se zhubnutá kila časem vrátí zpět. Přeji úspěch. Naďa

Já o víkendu chodím 11 km a ještě 2x až 3x tydně a nehubnu

Zdravim:-) K tematu...jsem jednoznacne pro propagaci masazi s exotickym nazvem Hamam protoze, jsou proste a jednoduse uzasne. Jako rozeny stydlin, stim mam ovsem trochu potize, protze svleknout se pred krasnym maserem do naha vyzaduje bud velkou odvahu, nebo dokonalou postavau a k te nam dopomahej STOB...:-)

zdravím nové i znovunavrátivší se a přeji všem ať se daří

Všechny zdravím po delší odmlce :-) Jelikož jsem měl koncem srpna subdurální krvácení, jsem již třetí měsíc na PN a ještě budu minimálně do února, pohybu mám méně, i když o vycházkách chodím se synkem téměř denně minimálně na tří hodinové procházky, kdy ujdeme kolem 8-10 kilometrů, ale nemohu dělat prudší pohyby a větší fyzickou zátěž, tak jsem 4 kilečka nabral. Jím jako obvykle, dle zkušeností ze STOBu, ale chci to dopilovat a 8 kilo dát dolů. Vím, že to nebude problém....:-) a celkem se opět těším na sestavování jídelníčku. Takže jsem si dal 8 týdenní cyklus. Všem hodně pevné vůle a zdaru! Mirek

Dobrý den, konečně jsem se odhodlala napsat pár řádek. Do program Sebekoučink jsem se zaregistrovala v červnu 2012 poté,co už jsem nevěděla,co dělat,aby se mi po 40-cítce podařilo zhubnout. A ono to najednou začalo jít. Začátek nebyl úplně jednoduchý - než jsem se v informacích zorientovala a naučila se používat databázi potravin,ale do dnes se mi pomaličku podařilo zhubnout 8 kg a za to ,i za kladné ohlasy okolí jsem STOBu moc vděčná. Díky!

V každém věku, v každé situaci, je možné udělat krůček dopředu, být o trošičku lepší - tak vyražte o víkendu na procházku a uvidíte, že ze sebe budete mít dobrý pocit a třeba si ho nebudete chtít zkazit nadměrnou konzumací jídla - držím palce

J.Machovský- proč si říkat, že je na něco pozdě? To se chce do něčeho pustit a buď to vyjde nebo ne....

Jak zvýšit kvalitu života, když jen žeru

Pro mně pozdě už je

to:janatovaivana: naprosto souhlasím, záleží jen na nás kdy se cítíme dobře a není to jen o kilech.

Také mám tenhle postřeh. Můj názor je, že nic se nemá přehánět. Každá jsme nějak stavěná a každé ženě sluší jiná váha. Za každou cenu se snažíme zařadit do pomyslné tabulky, ale žádná ideální tabulka vlastně není. Záleží jen na nás, kdy a ve které váze se cítíme nejlépe :-)

Červené potvůrky se mění na zelené,váha jde dolů, ale kůže zůstává nějak větší. Hlavně na krku pod bradou. Problém přímo hamletovská být štíhlejší, ale více vrásčitý nebo zůstat vyhlazený melounek? Otázka pro "stobáky" 40+ " /nebo spíše -sátky/: Jak to řešíte?

Gratuluji všem, kterým se červené potvůrky mění na zelené, ale nezoufejte když nebude zeleno stále a pořád, oranžová také není k zahození - a proto máme želvičku, naše heslo pomalu, ale jistě

Tak by mě nikdy nenapadlo,že jsem jedla tak málo zeleniny:-( a vůbec je dobré pozorovat,co vlastně člověk do sebe nandavá:-)

Sanyz, to je fajn, želvička běží, semaforky tě baví, jen tak dál, držím palce :-)))

Jupííííí,půl kila dole-želvička se pohnula:-) a semaforků mi dnes svítí- pět zeleně ,jeden oranžově a jen jeden červeně.Máte lidičky pravdu,tyhlety semaforky jsou lepší než křížovky:-) Napřed mi lezly na nervy a teď mě dost baví :-))

já se snažím si jídlo zapisovat v průběhu dne a pozoruji semaforky. Před večeří zhodnotím, kolik čeho musím nebo můžu sníst, aby vyšly semaforky zeleně. Třeba si už nemůžu dovolit sacharidy, nebo musím dohánět zeleninu apod. a podle toho volím večeři. Když chybí bílkoviny, sním bílý jogurt, tím se nic nepokazí. A proto mívám dost často všechny semaforky zelené. Ale musím říct, že jsem se to musela učit a hlavně studovat předem složení potravin. A jde to.

Juchů už mi svítily ty zelené potvůrky čtyři :-))

Sanyz: ano, dobrý pocit - tak přesně proto tu jsme. Jídelníček jsem se naučila psát den předem, kombinuji ho tak dlouho, dokud nesvítí zeleně. Druhý den podle něj jedu a jen upřesňuji snědené množství. Třeba Ti to trochu pomůže. Držím palečky :-))

satanachist,mooorka: děkuji za ,,psaníčko" :-) Já to zkusila kapku šalamounsky-upravila jsem si jídelníček tak nějak podle sebe,pak jsem to snědla:-) a pak dosadila do tabulek a ejhle tři semaforky zelené,dva oranžové-ono to půjde-to se vychytá. Prima ,že se můžeme navzájem podpořit,to mi chybělo:-) Mě každý říká-na co hubneš?? No prostě pro dobrý pocit,ty čtyři kila sundám a hotovo!!!!!!!! :-)

Sanyz, jde to i bez toho papírování, také jsem to odzkoušela a bylo všechno špatně. Svádí to k ujídání během dne. Teď si připravím večer jídelníček na druhý den a pokud to nezkazím pamlskem (300g čokoládou, jediný hřích za 4 týdny), tak to jde dobře. Vážím úplně všechno a zapisuji také vše. Přeji Ti úspěšné hubnutí :-)))

celsie, jestli máš pocit, že potřebuješ pár kg shodit, tak jsi tu správně.Já potřebuji sundat ještě 18 kg, ale jsou zde i tací, kteří potřebují ubrat jen 2-3 kg. Tak se drž, ať želvička běží pravidelně :-)))

Zdravím všechny nové a přeji at vytrvají alespoň jeden cykslu v zapisování - at už chtějí zhubnout nebo přibrat či udržet a máte to v oku na celý život a děkuji, že si navzájem kalitně radíte

sanyz: vždyť na tom není nic složitého. Když vím, kolik mám mít za den kalorií/kJ a jednotlivých živin, tak si najedu do přehledu potravin, přidám si tam i svoje, které tam nejsou a jen si dosazuju do každého jídla a zkouším. Chce to trpělivost a uvidíte, že se to naučíte. Jak se s tím naučíte pracovat, půjde to samo. Já už si nic nepíšu, protože jsem spokojený se svou dosaženou váhou a přesto jsem si na poměr a skladbu potravin tak zvykl, že už si chystám automaticky jídlo téměř tak jak při hubnutí. Jen jsem přidal více ovoce, abych dále nehubnul, ale udržoval si váhu. Přeju mnoho vytrvalosti a úspěchů. Mirek

Modravelryba:děkuji za podporu :-),ale když mi tam spouta věcí chybí,snídám třeba koktejk od ,,určité firmy" -nevím ,jestli se můžu říct od které,aby to nebyla reklama-a tak pátrám aspoň po pobném,aby to odpovídalo. Jakž-takž jsem udělala včerejší de()zeleně mi svítil jen semafoŕek s pitným režimem a pohybem:-),pak jeden oranžově a ostatní červeně :-(.A je legrační,že jsem vlastně snědla míň KJ ,než bych měla. Loni jsem si zhubla 6kilo a tak ty 4 se vzdají taky!!!!Hlavně,že si tady mám s kým popovídat,hurá :-)

Sanyz: myslím si, že stojí za to dát si s tím papírováním práci a udělat si přehled o tom, co a kolik toho člověk jí. Aby byl úbytek váhy trvalý, je potřeba postupovat pozvolna a dodržovat správnou skaldbu živin, většina lidí jí moc sacharidů a málo bílkovin a právě zapisování nás má dovést k tomu, abychom si sestavili vyvážený jídelníček a tím pádem shazovali tuky a ne svalovou hmotu. Během pár dnů v zapisování získáš praxi a už Tě to moc nezdrží a budeš mít jistotu, že nejíš ani moc, ani málo.

Ahoj všichni tady,jsem tady dnes nová a ráda bych si sem tam s někým pokecala,zda to hubnutí jde tak jak má :-) Přihlásila jsem se do sebekoučinku,ale bojuju s e zapisováním jídelníčku,myslíte ,že to jde i bez toho ,,papírování" ?

Všechny moc zdravím. Měsíc "funguju" bez zapisování jídelníčku. Jídlo si snažím připravovat dle zkušeností ze STOBu. K tomu vhodný pohyb a bez problému si udržuju stále stejnou váhu +-kilo. Někdy si dokonce připadám, že toho jím nějak moc. Ale je to tím, že už nechci hubnout a přidal jsem něco málo kJ a to v podobě cukrů v ovoci. Jím více jablek a hlavně hrušky - ty miluju :-) Cítím se výborně a jsem přesvědčen, že tu hroznou váhu, co jsem měl začátkem minulého roku, už nikdy nebudu mít. Hezké velikonoce a hodně pevné vůle přeje Mirek.

také mne dobře nastartovaly kurzy Stob i když před třemi roky , začínám už asi počtvrté tak snad si to už udržím

Zdravím všechny hubnoucí!
Včera jsem se zaregistrovala a budu se snažit hubnout podle semaforků a poctivě dodržovat kJ. Semaforky jsou jakž takž dobré, jen nejíst blbosti mezi jídly a upravit množství příloh. Snad mi to nadšení vydrží, věřím, že pomocí sebekoučingu má člověk nad sebou alespoň nějakou kontrolu. Tak si budu držet pěsti a taky vám ostatním. A děkuji za připomínky a rady, které tady píšete. Každá zkušenost je dobrá. :-)

je prima, jak díky vám roste počet rozpuštěných másel (na homepage můžete přidávat) a taky mám radost, že se vám daří v kurzu.Kdo potřebuje odborné vedení a "živou" podporu, tak v těchto dnech začínají kurzy v mnoha městech České republiky- kontatky najdete na www.stob.cz mimopražské kurzy a v praze už je volný kurz jen v uterý v ZŠ Sázavská - od 17 hodin - přihláška je na www.stob.cz kurzy a cvičení a nebo se přijdte v uterý podívat

modravelryba ,díky za ohlas umyla jsem okna,ukončila osmý týden a odepsala další 1 kg . Zdravím a přeji všem hodně zdraví.

Já mohu poděkovat taky stobu. začala jsem chodit do kurzu ve Valašském meziříčí k paní Hruškové. Mám už dolů 10 kilo z toho 6 kilo v kurzu.Opravdu zapisování je to jediné co na mne funguje doporučuji všem.Je taky dobré mít motivaci už se mnou začala hubnout i moje skoro nevěsta a od sousedů kluk a všem nám to jde dolů tak doufám že vydržíme.

atyna: přišlo jaro, rytí a hrabání jakož i mytí oken a jiné svižné domácí práce se také počítají :-)

Přeji všem krásný den.Kamarádím se sebekaučinkem sedm týdnů a mám 4.5 kg dole. Jsem nadšená,že jsem tento program našla. Můj problém je nedostatek cvičení. Bydlím na vesnici a večer nikam dojíždět nemohu. Občas si jdu zaplavat do bazénu. Doma mi chybí vůle cvičit.

Paní Líbě gratulujií a je perfektní, že je modelem pro celou rodinu a noze Hedany přeji vše dobré

funguje to ! Nedařilo se mi hubnout, i když jsem cvičila a dodržovala energetický příjem. Po 3 dnech zapisování jsem zjistila, že jsem jedla málo bílkovin , více sacharidů a málo pila. Za týden jsem shodila 1 kg ( 5x týdně chodím cvičit), takže jsem si zvýšila příjem a hubnu vesele dál! Chce to jen důsledně zapisovat, počítat, vážit a naučit se přesně odhadovat obědy v jídelně - to je nejtěžší ze všeho. Ale když hubnu, tak to asi dělám dobře. Kdo ještě váhá, pusťte se do toho ! Možná strhnete s sebou i ostatní členy rodiny.

Tak jsem za polovičkou, zatím to jde, mám z tohot radost. Zlobí mě to, že po vyhřezlé plotýnce mám pořád problém s nohou , i když chodím na rehabilitace. Snažím se alespoň chodit se psem na procházky, ale jestli to takhle půjde dál a žádné zlepšení nebude, asi budu muset na operaci, což se trochu bojím . Ale to omezení phybu mě dost štve.

Přeji radost ze synka i z riflí a gratuluji. Pohyb je důležitý nejen pro výdej energie,ale hlavně z mnoha dalších důvodů.Energetikcý výdej také hodně záleží na kilech, a to jsme asi v tištěné formě nebrali v uvahu. Při zadávání pohybu si zkuste najít aktivitu, která tam je a která je té co nenajdete nejbližší. A hlavně vám pohyb musí piřnášet radost. Pokud bytse se k nám chtěl někdo přidat, tak jdeme s kurzem mužů v pondělí do Paláce kultury do Fitness Šípkové na spinnig por začátečníky a máme pár volných kol - kdo byste chtěl tak mi napište na malkova@stob.cz - 20 - 21 hodin spinnig a pak do 21.45 regenerace bazén,.sauna cena 150,- Kč.

Všechny zdravím, přes týden si řídím svou stravu a denní režim sám a .... jak se čllověk naučí, jde to samo! Bez problémů jsem ještě dal kilo dolů. Začínám jezdit na kole a se synkem dáváme denně při sluníčku i 12 km pěšky. takže za chvíli už budu muset nějaký kJ přidat :-) Byl jsem si kupovat rifle o velikosti, kterou jsem měl cca před 15-ti lety. Nádherný pocit.... :-) Hezké dny všem!

ronecekk: já energetický výdej při běžných činnostech moc neřeším, protože kdyby se tím dalo zhubnout, tak už jsem dávno jako lunt a to rozhodně nejsem. Zapisuji jen, když se zpotím, tedy když jdu cvičit, doma proženu rotoped nebo jinak "sportuji", z domácích prací eviduji jen rytí a odhazování sněhu. Pro hubnutí vidím jako klíčovou úpravu jídelníčku.
jinvod: gratuluji ke shozeným kilům, na rozsvěcení semaforků bych nerezignovala, jsou důležité proto, aby ubýval tuk a ne svaly a taky aby se hubnutí dařilo dlouhodobě (kéž by se mi to prakticky dařilo tak, jako to zvládám teoreticky)

dobrý den,úspěšně pomalu (ale jistě) hubnu se sebekoučinkem.Mám doma sešitky z roku 1999 kdy byly vydány pod STOBem kalorické tabulky, a energetické výdaje. Na stránkách sebekoučinku je málo činností-výdajů,než v sešitku.(vaření,prádlo..).Neumím si odhadnout výdaje za některé činnosti,které jsem našla v sešitku a dát vydaje do tabulky na stobu. Poraďte. děkuji Jinak jste fajn klub

Jsem ráda, že vám kurzy i Sebekoučink pomáhá. Kdo by chtěl hubnout také pod odobrným vedením lektorů STOBu, tak další cyklus zahajuje již na přelomu března a dubna.

začala jsem hubnout v lednu v kurzu Stobu a v únoru jsem přidala sebekoučink. Musím říct, že je to naprosto super. Přestože se mi ještě nikdy nepodařilo rozsvítit všechny semaforky, snažím se a zatím je již 5kg dole. Doufám, že vydržím a přeji mnoho štěstí ostatním.

Děkuji za podporu modravelrybo

blanka: drž se, už bude jaro, želva se probudí ze zimního spánku a bude pěkně šlapat :-)

Tak dnes začínám znovu a doufám,že tentokráte vydržím až do samého cíle.Já a má pevná vůle ,ale budu si více věřit a snad to dokážu.Hurá do toho

Tak dnes jsem ukončil dvouměsíční cyklus s úbytkem 4,7 kg. Tak celkově za půl roku, s osmiměsíčním udržováním, 20,7 kg. Už vyrážím i na kole, takže s mým návykem na pravidelnou a správně rozloženou stravu věřím, že nebudu mít problém váhu udržet ba i ještě snížit. Děkuju moc za "vynález" STOB a všem hubnoucím přeju mnoho síly a pevnou vůli. Stojí to pak opravdu za to :-)

jezibaba. Předsevzetí je fajn věc, jen to chce vydržet. Mně se to zatím moc nedaří, ale snažím se. Nenech se ničím odradit, držím ti palce :-).

je prima když se podporujete navzájem a zanedlouho zase zahájí po celé republice kurzy STOBu . v Praze jsou info na www.stob.cz kurzy a cvičení a mimo Prahu kurzy mimopražské- tak pokud si chcete vybrat místo a čas, tak se hlaště již nyní

jezibaba:
Pozor na výpočet doporučeného příjmu v Sebekoučinku. Řiďte se pokyny lékaře, i kdyby semaforky svítily červeně. Pravděpodobně dodržujete nižší příjem, než kolik stanoví tento program. Snažte se dostat do pohody, ve stresu se hubne obtížně. Při silné vůli a dodržování pravidel půjdou kila dolů. Držím palce a všichni vás tu podpoří.

hedana: Díky moc. V týdnu jsem byl darovat plazmu a paní doktorka mi řekla, že ať to už nepřeháním, že teď vypadám velice dobře. Sama mi řekla, že mám pevnější kostru a nemůžu se řídit poměrem výška-100 = váha. I hodnoty tlaku mám jako za mlada 120/80, což před dvaceti kily mi různě tlak kolísal. Je fakt, že se cítím naprosto výborně a už asi ani sám nechci nějak více hubnout. Jím zdravě, pravidelně a i to byl účel. Od pondělka jezdím do práce opět na kole. Už se to jaří, tak to bude s pohybem výborné. Takže ještě dva dny a SPLNĚNO! Všem hezké dny! Mirek

satanachist. Gratuluji, váha je super a výdrž také. Ať se podaří už je to jen kousek.

Opět začínám se zdravým životním stylem dle Stobu, ale vůbec se mi to nedaří i když zapisuji na sebekoučinku. Mám po bandáži žaludku a přibrala jsem víc kg než před ní. Všechny co znám co jsou po operaci jsou na tom stejně, nebo ještě hůře. Dost špatně jsem na tom s psychykou, protože nemyslím na nic jiného než jak se zbavit těch kil. Byla bych ráda, kdybych měla aspoň 99! To je hrůza!!! Byla bych moc vděčná, kdyby jste mě nějak podpořily. Hezké dny!!!

Všechny zdravím. Tak jsem snad překonal týdenní virozu a pomalu se dostávám do normálu. S váhou jsem zůstal na místě - aspoň tak. Ale po minuloročních zkušenostech nebudu mít problém ji udržet. Za týden mi končí cyklus, své předsevzetí sice nesplním (budou mi chybět cca 2 kg), ale cítím se velice fajn a za dva měsíce 5 kilo je v pohodě. Takže s minulým rokem: leden - duben 16 kg, do konce roku udržovačka, je to 21 kg. Měl jsem 116 kg, bude 95. Všichni z rodiny (otec, strýcové, bratránci jsme udělaní, ne však tlustí :-) ) Takže je to paráda. Už se blížím váze, kdy jsem přišel z vojny - 86kg :-) Za chvíli bude jaro, vyrazíme na kola a motorky a bude bezproblémová udržovačka. Díky STOBu jsem se naučil správně rozkládat jídla i bez plánování a při tom i občas zhřešit. Určitě se odhodlám zaútočit na tu povojenskou váhu....! Uvidím kdy....:-) Zatím přeji všem mnoho úspěchů a za týden udělám kolaudaci :-) Mějte se všichni moc hezky. Mirek

Sally,když už jsi to rozjela , tak jedeš. Půjde to určitě čím dál tím veseleji. Tak do toho!!!

Sally: Proč by to mělo jít hůř? S každým dalším shozeným kilem budeš mít víc a víc energie a s jarem bude příležitostí k pohybu taky víc. Držím palce!!!

Tak a hubnu naposled protože už nebudu držet žádné diety, budu se víc hýbat a zdravě jíst - to byla má myšlenka to ráno když mi bylo v létě 40 :) a 125kilo. Dnes je půl roku za mnou a prvních nejlehčích 13 kilo dole. Teď to půjde hůř, ale jsem tu s vámi aby jste mě drželi a já nepolevila. Dělám co můžu jen neusnout na vavřínech http://www.hubnunaposled.bloger.cz

zdravím všechny po návratu z hor, dovolená se nám vydařila, dvakrát dokonce došlo i na běžky, jinak jsme sjezdovali a hlavně jsme si užili spoustu legrace. Polopenzi jsem myslím jakž takž zvládala, ale při večerním posezení s vínečkem a kytarou už jsem tak důsledná nebyla, zobali jsme převážně zeleninu, olivy a sýry. Želvička zůstala stát na místě, podle mojí chytré váhy snad dokonce ubyla trocha sádla a přibyl nějaký ten sval. Dneska jsme ještě oslavili manželovy narozeniny (vařila jsem kuřecí prsa a zeleninový salát s těstovinami pro 15 lidí) a od zítra zase najíždím na starý dobrý systém. Všem marodům přeji brzké uzdravení a všem bez rozdílu, aby se jim dobře hublo.

vikinka: zrušila mě antibiotika; ale k zádům - chodím na záda cvičit každý týden na rolfpilates - moc mi to pomáhá, je to na uvolnění páteře, mám na záda průkaz TP, takže mým oblíbeným sportem je vyhazování mladíků z míst pro invalidy :)

Tak jsem to zase znovu rozjela a znáte to. Sotva jsem začala žít zdravě, chytá se mě kdejakej bacil a vir. A aby toho nebylo málo,tak mám bloklý záda (bederku) už skoro 2 měsíce a se cvičením to je teda špatný:-(. Ale aspoň se snažím poctivě doma rehabilitovat, chodím na elektroléčbu a cvičím jógu (jak bolest dovolí -rtg byl OK). No a správný jídelníček je skoro samozřejmostí. Škoda jen,že se do toho nemůžu víc opřít - za 14 dní jedu na dovču a chci být krásná do plavek:-)

K Petrupanu- když e vám toč hlava po fitku to není dobře - doporučuji zkonzultovat s lékařem -příčiny mohou být různé a nevztahující se k výživě - ve vztahu k výživě je důležité, abyste nebyl v hypoglykémii - takže si přidat sacharidy s nízkým glykemickým indexem

Stefanie: děkuji a pořád bojuju s viry. Na pohyb nemám stejně ani nějak náladu. Ráno jsem rád, že vylezu s postele, cítím každý kloub. Jakmile do sebe naleju Coldrex, tak mi spadne teplota a jsem už použitelný. No, je sobota, tak dnes budu v klidu doma (i když venku se to jaří a možná na kole by se dalo udělat malou vyjížďku) a doufám, že to brzy odezní.

satanachist přeji brzké uzdravení a nezačni s cvičením brzy,já začala a po týdnu to mám zpátky:-((( je to těžké,ale stojí za to vydržet!!!!

Ahoj skupinko,tak týden za mnou a 3 kilča dole. Semaforky svítí vesele všemi barvami, pohyb ještě chybí, ale snad to půjde.Držím se a nejím sladké,kromě ovoce. Takže vydržet, víkendy jsou nejhorší.Přeji vše dobré.

Všechny mooooc zdravím. Tak mě postihla nějaká viróza, mám už tři dny zvýšenou teplotu a několik dní se cítím jak kdybych vážil dvě tuny. Tak mě všechno bolí. Takže teď nějak nedodržuju svůj "koučink". Není nějak ani na jídlo chuť, jen se dopuju nápoji a Coldrexem. Nemůžu se ani nějak zvlášť pohnout, jen tak na hodinku jdu se synkem ven. Ale co je důležité, váha nestoupá. Takže až to přejde, pokračuju. Všem hodně štěstí a úspěchů. Mirek

Děkuji za podporu modravelrybo, chodím zatím na rehabilitace, ale nic moc. Běžky jsou fajn, tak přeji hodně sportovních zážitků.

dobrý den, hedano, přeji, ať se daří, s plotýnkami není žádná legrace, to asi chce nějaké speciální cvičení..... jinak na hory běžky balím, i když to na nich moc neumím, ale co, sněhu je dost, budu padat do měkkého :-)

Přeji krásný zimní den všem hubnoucím. Nějak jsem dlouho otálela s rozhodnutím, protože člověk je od přírody bytost pohodlná, ale také jdu to "toho" a děkuji předem za případnou podporu. V září se mi "podařilo"docílit vhřezlé ploténky. Zatím jsem se vyhla operaci, ale snížení hmotnosti a pokud možno pravidelné cvičení je předpokladem udržet alepoň současný stav.

Děkuji za komentář-ten chrom jsem už kdysi vyčetl,že mi pomůže při těžškém tréninku ve fitku(pravdou je,že v poslední době jsem přečetl v několika knihách o posilování nebo výživě tak různé odpovědi na tu samou otázku-nutno podotknout,že i velmi renomovaní poradci mají někdy úplně opačný názor-je těžké si v tom neudělat chaos.a s tím ředěním Vás poslechnu a končím-ještě k těm výkyvům cukru v krvi-po odchodu z fitka mám kolikráte pocit točení hlavy a jakoby bych přímo cítil nějakou nouzi svalstva-pokusím se to vyřešit jinak.Každopádně velmi děkuji za rady,vlasně za STOB jako takový-Hezký zimní den

vítám všechny nové i pokročilé - každé roční období má své, tak i když se těšíte na jaro - využijte sněhu jako modrá velryba a nezapomente na běžky, sjezdovky tak až moc k hubnutí nepřispějí, ale je důležité občas vyjít zue stereotypu a koidně si vínečko dejte. K petrupanu - je výborné, že takto sportujete - když uvedete váš velký energetický výdej do vstupního dotazníku, tak by vám program měl nastavit vyšší energetický příjem - koktejly jsou vpořádku ale brát si něco na ředění krve není to pravé ořechové a též chrom není pro většinu hubnoucích pomocníkem (může pomoci jen těm, kteří jsou velmi citliví na výkyvy hladiny cukru v krvi).

Jsem tu u Vás strašně krátce a semaforky mi sem tam svítí,ba někdy mi při psaní jídel cosi vyhrožuje-že body i když dojdu svého cíle prostě nedostanu.Nikdy před tím jsem nikdy nehubl,já mám svůj život moc rád-myslím rodinu,práci,sport(ikdyž hrošík-tak mi není skoro žádný sport cizí)-mám opravdové,letama a okolnostmi prověřené kamarády.Ale je fakt,že 120kilo je prostě moc,co moc-je to hrozný!Není ani důležité jak má člověk těžké kosti,ani že disponuje dost velkou silou a tudíž tam kdesi mezi faldami prostě nějaké svaly musí být.Důležité je ,že jsem mezi Vámi-a tolik lidiček mi nabídlo přátelství-normálně bych je nemohl nikdy poznat-i takhle je to dost anonymní-jsem v této společnosti,tedy společnosti Vás všech lepším člověkem,co na sobě začal makat-mám své sny ale to je na dlouho,nyní vím po Vašich radách,že rychlá cesta neexistuje ....Já se ale chci poradit,dávám si do těla 2x týdně ve fitku(opravdu do těla),cítím minimálně dva dny odjeté partie-bez proteinového koktejlu to prostě nejde,opravdu ne-jestli máte někdo zkušenost se zapisováním sport.výživy zkušenost,prosím poradíte?Mimo to hraji závodně stolní tennis,sem tam něco na kole(upnuté zadní kolo ve stojanu s běžícím brzdícím válcem)a denně minimálně hodinu rychlé chůze na běž.páse-beru běžné vitamíny,sem tam něco na ředění krve a chrom.Jak se ale blíží padesátka tak se tak nějak těžko,velmi těžko dávám po trénincích dohromady a to nemluvím o utkáních ve stol.tenise-jasně je to dané vahou ale třeba se najde dobrá rada jak na to jdete Vy.Děkuji předem-přeji krásný večer

taky všechny zdravím, též se těším na jaro, pokud vše dobře dopadne, dostane mě do té doby želva z mírné obezity k nadváze a konečně se budu moct na zahrádce kloudně ohnout. Teď mě ovšem čeká zatěžkávací zkouška, příští týden jedu s rodinou a s partou známých na hory a máme tam polopenzi a večerní sedánky s kytarou a vínečkem. Přemýšlím, jak to skloubit se svým režimem, aby mi želva nehodila zpátečku. Na druhou stranu se těším, že se pořádně protáhnu a zalyžuju si, snad nám bude počasí přát.

zahorsko: Zdravím Tě a nejsi sám :-) Já jsem minulý rok za 16 týdnů (leden - duben) dostal dolů 16 kg. Dal jsem si do konce roku pauzu, udržoval váhu a teď jsem si dal 8 týdenní režim a chci dostat dolů 7 kg. Jsem v polovičce a mám dole 3,1kg. Takže jde to v pohodě. A to jsem kvůli mrazům skoro 14 dní omezil pohyb. Mám doma sice běhací pás, ale pokud možno, "nelezu" na něj :-) Taky už se těším až vyrazím na kole a na skútru. Je to s podivem, ale na motorce jdou kila taky celkem dost dolů. Takže přeji všem hodně pevné vůle a úspěšný boj s kilogramy. Mirek.

Zdravím, taky se těším na jaro až budu moct jít na zahrádku rýpat se v zemi.Tím pádem bude také více pohybu.

Ahoj všem,
jsem tu asi bílá vrána - muž.Od začátku se tady řídím všemi možnými radami a hola, kila letí dolů, k tomu trochu pohybu a najednou jsem jako vyměněný.Už se těším na jaro,až nasednu na kolo a vyrazím.

tesi me,ze mam dole 3kg,ale vlastne treti tyden stojim na vaze, verim, ze to je tim, ze se nehybu, protoze me schvatila viroza,co jsem nemela ani nepamatuji,takze nemam pohyb,ale tento tyden uz alespon drzim semaforky max. na zlute a verim,ze zacnu pomalu zase chodit ven, tak hodne stesti ostatnim

Ve čtvrtek jsem mezi vás vstoupila :).Mám,nebo spíše měla jsem v poslední době problémy s dodržováním pitného režimu.Díky semafórkům se snažím vše dodržovat a je pravda,že od neděle se cítím zase tak o 10.let mladší :) a to je teprve začátek.Byla to už hrůza v mých 37 letech,jsem se v poslední době cítila jako 55tnice :(

Dnes se mi podařilo sladit jídelníček tak aby mi semaforky svítily zeleně.Akorát bílkoviny jsem přešvihla.Doufám že se mi bude dařit čím dál tím líp.A taky mám kilo dole.Přeji všem rychlou želvičku.

Všem, kterým želvička pomalu postupuje, komu se zelenají některé semaforky, komu ubývají centimetry a kdo se cítí lépe, tak gratuluji - přijdte se pochlubit na sobotu plnou pohybu 3.3. do ZŠ Rakovského - kdo jste z Prahy

tak tento tyden nic,ale alespon jsem nic nenabrala,jidelnicek bere za sve,lezim uz druhy tyden a nemohu se zbavit zanetu prudusek,ne ze bych hodne jedla,prave naopak,zelena sviti jen u splneneho piti,aktivita zadna,jist mi nechutna,ale dnes jsem se merila a nemohu uverit,ze bych pres prsa mela az o 5cm mene,jinak je to centimetr,tak uvidime dal,drzim palce ostatnim

Za měsíc dole 3 kg, což odpovídá mým představám. To jsem ještě kvůli mrazům omezil v posledním týdnu venkovní pohybovou aktivitu... Ještě měsíc a jednou tolik... Všem hodně pevné vůle a úspěchů, přeje Mirek :-)

Devcata dnes jen 30 dkg,ale kazde deko dobre co?mrzi me,ze mam ted spatne vysledky pohybu i stravy,protoze jsem uz od soboty nemocna,nemohu se z toho dostat a tak spise lezim a nejim,nema to vliv ani na vahu,radovala jsem se,ze zhubnu vice,ale hodne piju a tak to bude asi tim, no nic vydrzime :-)

měsíc se tu snažím koučovat a nic přes prsa o 2cm v pase stejně,a přes boky 1cm a kila stejně,v tydnu mám 2-4hodky cvičení ,k tomu hodinu zumby a 1-2hodky plavání co dělam špatně nevim asi z toho budu mít depku

Zdravím všechny, po 4 týdnech snažení 3,5 kg dole (podle želvy jen 1,5 - ty 2 kg to byl vánoční hřích nabraný po nastavení cyklu) a já plná nadšení. Příští sobotu oslava mých kulatin, tak doufám že to uhájím a váhu udržím.

ahojik magda51 pěkně vítám a držím palečky v boji s kily

Ahoj!!! Určitě se to naučíš a vcelku brzy....uvidíš:-) A kilečka pěkně poletí dolů:-) Přeji hodně štěstí a rychlou želvičku....

Dobrý večer.Jsem tu nová přihlásila jsem se 23.1. no ataky mám problémy s váhou.Po Novém roce jsem si začala kupovat Ona dnes a tam jsem našla kontakt na tyto stránky a jsem moc ráda že tady jsou.Pomůžete mi dát si do pořádku jídelníček.S manželem se snažíme jíst zdravě ale není mi to nic platne . Sice jíme hodně zeleniny , drůbeží maso , ryby a ovoce . No a tady jsem zjistila že naše uspořádání jídelníčku je špatné.Doufám že se naučím kombinovat jídla tak aby to bylo zprávné a kila šla dolů.

Ahoj Vardo...Tak at se daří!!! A želvička at pěkně upaluje k vysněnému cíli:-) Jitume..něco musí být špatně...Máš o sebekoučinku vše správně zadané??? Nehlaovíš náhodou??? Možná se pohybuješ a cvičíš tolik,že se tvoří svalová hmota a ty proto jakože z pohledu váhy nehubneš....co dělají centimetry??? Taky neubývají???

Ahoj vespolek, tak se hlásím k vaší jednotce. Od včerejší registrace se tu rozhlížím a líbí se mi tu čím dál víc. Myslím, že jsem konečně na správném místě :-)

tak devcata dalsi kilco,jsem moc spokojena,stale me to bavi a snazim se pridat i vice pohybu,sice jen chozenim,ale je videt,ze se to take projevi,tak hodne stesti i ostatnim

zdravím a moje váhá stoji už 3 týdny,začínám 4.tyden a nic a to chodím cvičit

Zdravím všechny, další rovné kilo dole. Držte se!

Hlásím dalšího 0,6kg dole....Pomalu,ale jistě:-)

opet zdravim vsechny nove a zejmena sasu z bezlepky zmizela si mi z oci tak mnoho zdaru do dalsiho kola hubnuti

ahojik nechápu odpolední svačina jogurt a káva s mlékém a červený semafor

Já se také přidávám. Cyklus jsem si založila už na začátku prosince, ale doopravky jsem se do toho dala až po Novém roce. Přes svátky jsem nabrala 2 kilča, ale už je mám dole a v neděli už se mi snad ta moce želvička pohne. Zatím se mi daří, tak doufám, že tentokrát už se mi podaří dojít do vysněného cíle. Vaše úspěchy, blogy i komentáře jsou pro mě inspirací a podporou. Přeju nám všem ať se nám daří a kila mizí....

I já po prvním týdnu odhodila své první kilečko v druhém kole svého hubnutí. Doufám,že k němu v neděli připojím další....Tak at želvička pěkně pochoduje všem a kilečka at mizí v propadlišti dějin:-)

pěkný večer,mám za sebou 2 týdny a 2kg dole, pokud to tak bude fungovat i dále, bude to fajn.Jen vydržet!!!!!!!!!

hezke dopoledne,i ja se pridavam, jen vydrzet, prvni kilecko dole :-)

Zdravím všechny, mám první týden za sebou a podle předpokladu 1 kg dole. Funguje to báječně. :-)

Jsem tu take nova,zacinam znovu jak jsem psala ve svem blogu,ted se prokousavam strankami a nasla jsem tuto spolecnost, sice uz jsem jednou se Stobem zhubla,ale ted to asi bude slozitejsi,jsem v duchodu,vice sedim,jsem klidnejsi,ze sportu zatim mohu jen chodit,castecne se psem,castecne s muzem :-),ten me podporuje,dcera zatim odolava,ale ona neni zase tak silna,jen jak se rika "oplacana" a mozna ma po me trosku sklon,ale ma bezlepkovou dietu a tak se ji moc nechce hlidat jeste slozeni potravin, pro ivamal jsem "bezlepka" z Modran :-),rada si budu vymenovat zkusenosti,hlavne musim rict ze toto tady je super propracovane a mnohem lepsi nez zpusob jak jsme vse psali a drzeli dietu pred 15 lety kdy jsem poprve zhubla 17 kg

Moni...já cyklus taky zahájila s virozou:-) To se nedá nic dělat.Ale i tak...dnes jsem se po týdnu vážila a kilečko je dole.V pase dokonce tři cenťáky a přes boky dva....takže spokojenost velká...Kdyby to tak šlo každý týden..byla by to bomba....Ale já nespěchám....klidně to budu shazovat celý rok..hlavně at kila pomalu,ale jistě zmizí....Však jsem nenakynula taky za měsíc....no ne????Držím palečky:-)

vítám všechny nové a přeji vše nej nej nej

Ahoj,tak si musím postěžovat,jak odhodlaně jsem se do toho pustila,o to rychleji to skončilo,ale není to taková katastrofa,jen mě přepadla angína,takže semaforky šly stranou:-(.Ale dobrá zpráva je,že za týden se mi podařilo angínu zahubit,takže v pondělí jsem zpět.Držte mi palce,ať to konečně klapne.

Vítej Bujaro...Uvidíš,půjde to a vcelku snadno,když budeš semaforky poslouchat a nakonec tu najdeš spoustu přátel,kteří ti pomohou překonat tvé případné slabé chvilky....Přeji hodně štěstí a at se daří!!! Kilům ZMAR!!!

Jsem tady úplný nováček, ještě jsem nikdy s takovým programem nehubla, ale docela mě to chytlo, jen s tím pohybem je to horší. Jsem na tom podobně jako 231965 loni, ale chci to dotáhnout až dokonce. Celej život jsem cvičila, ale po operaci a jiných zdravotních problémech, jsem musela přestat a za dva roky jsem nabrala 20 kg .Poslední kapkou, která mě přiměla dát ty kila dolů, byl pohled do zrcadla ve zkušební kabince. Tak jsem tady.

Jitume....slibuju,že budu své bacilky držet pouze a jen ve svých komnatách....No,už je trochu líp,ale na nějaké vrťění to zatím nevypadá :( Aspoň ,že semaforky poslouchají,jak mají.Jsem zvědavá,zda si mne má váha bude v neděli vážit a ukáže aspoň o nějaký drobet míň,aby měl jeden motivaci:-)Jakpak to,že druhý kurz nebyl úspěšný???? No,držím palečky,abys tady byla spokojená a šlo ti to s náma líp než v tom druhém kurzu:-)

hej hej nech si bacily doma ,já jim odolávám,sebekoučink jedu poprvé ale mám za sebou 2 kurzy první úspěšný a druhý neuspěšný a proto jsem tu mezi vámi zdar všem kteří bojují s kily

AHojte...tak koukám,že je nás tu na startovní čáře povícero...co??? Mirek má dokonce za cíl odložit totožné kilogramy jako já...chi,chi...No jo,ale jako chlapovi ti to půjde určitě rychlejc....Mne zklátil nějakej bacil...tak tu pocucávám čaj ..na nějakou vycházku můžu zapomenout,výdej enerie rovná se nule...:( Velku snad už týden leje a je šedivo...to se to bacilkům daří...Prevíti....hatí mi mé usilí...jsem ráda,že se doplazím do postele..ne to cvičit...:-)Snad bude brzy líp:-) A Jardo to dáš...tentokrát bude tvůj x-tý pokus úspěšný,uvidíš!!!! Všechno je to jen v hlavě...a když se tu budem podporovat...to by bylo,aby nakonec nebylo.....Kilům ZMAR a hezký zbytek dne všem spolubojovníkům....HEPČIK..pardon....to ten bacil:-) M.

Zdravím zdejší komunitu. Včera jsem začal se sebekoučinkem. Nejsem na STOBU žádný nováček, bohužel. Mám za sebou před 4 roky kurs. Váha šla dolů o devět kilo, 9 měsíců jsem jí držel, pak se to zvedlo a stoupalo. Dle zásad STOBu jsem je zase dostal dolů, ale už né těch 9m ale šest.A zase se to vrátilo a zase jsem se s tím pral a tak teď jsem tam, co jsem začal před čtyřmi roky. Tož sobě a vám všem tady držím palce.

Tak jsem se po včerejším pročítání příspěvků rozhodl, že tedy ještě osmi měsíční kůru postoupím s tím, že bych chtěl dát dolů 7,5 kg. Tak si opět dělám sebekoučink a opět mě to chytlo :-) Vím, že nebudu mít problém. Váhu jsem udržoval přes půl roku s přehledem. Díky sebekoučinku jsem se celkem naučil správně vyvažovat stravu a nedokážu se přejídat. Prostě organismus řekne STOB :-) Takže budu časem informovat o mých výsledcích. Všem hodně štěstí!

231965 :-) Mooooc děkuji, užívám si to.....jak moje shozená kila, tak Kubíčka. Hezké dny všem.

231965
Ahojte, bojovníci s kilogramy:-) Už jsem s tímto programem hubla loni a povedlo se váhu snížit z 90 kilogramů na 72kg. Je mi 47 let..takže jsem živým důkazem,že hubnout jde v každém věku,když člověk opravdu chce...Váhu jsem si po zbytek roku udržela..jen ty něšťastné Vánoce...to se ručička přeci jen malinko zavrtěla....a taky soudím.že je nejvyšší čas pokročit v dalším shazování na vysněnou váhu 66 kilo....Tak mi držte palečky,aby to šlo stejně dobře,jako vloni:-) ..Začala jsem včera, honí mne mlsná....Ale to se po pár dnech zase podá!!!! Satanímu Mirkovi gratuluju...pamatuju si ho tady z loňska:-) ..... šikulka..velká gratulace ke shozeným kilogramům a k potomkovi:-)Do nového roku všem přeji úspěšné hubnutí,at jsme zdraví a at nám to sluší!!!! M. .

Ahoj zdravím všechny ,já už se peru s váhou několik let na podzim jsem prošla kurzem ale nic moc jen jsem si oprašila teorii a dala dolů 4kg z toho jsem 2 nabrala přes svátky a ted se peru se sebekoučinkem JITKA

Mončo bereme tě mezi sebe a dej o sobě vědět, jak to jde

Tak za tři týdny to bude rok, co jsem si dal 12-ti týdenní kůru, shodil jsem 16 kg. Pak jsem si dal pauzu a řekl jsem si, že časem bych mohl ještě tak 7 kg přidat. Jenže do toho se nám narodil chlapeček a život se celý změnil. Takže bez problémů držím váhu i díky procházkám s kočárkem, které provozuju 5 dní v týdnu v délce 8-9 km, takže za týden cca 40 km. Ani nemám potřebu (zatím :-) ) dál hubnout, jelikož se cítím skvěle. Jím vše, jen v omezeném množství. Prostě "nežeru" :-) Takže do nového roku přeju všem pevnou vůli a hodně zdravíčka, úspěchů a hlavně štěstíčka. Mirek, Bojkovice

JaroslavMachovsky
Po svátcích důsledně zlikvidovat nabytá kila. Je rozdíl mezi přičítáním a odčítáním. Odčítání velkých čísel je těžší nejen v matematice.

Je důležitější co děláte mezi svátky - než o svátcích. Nicméně - nemějte cukroví stále na stole - čím větší vzdálenost za cukrovím musíte překonat (sklep je ideální), tím méně ho sníte - když si budete chtít pochutnat - narovnejte si na talířek tolik, koli si dopřejete a zbytek at nevidíte - a to můžete aplikovat na vše (kritické potraviny dejte v ledničce co nejvice dozadu apod). A využijte čas - to je to nejcennější vyražte do přírody - chůze vyrábí endorfiny. Hezké vánce přeje iva

Nikdy není pozdě já zkouším hubnout stále jen mi do toho vždy přijdou svátky. Co s tím dělat?

To je moc prima a zvu všechny, co potřebují odborné vedení na kurzy, které zahajují v lednu-kontakty jsou na www.stob.cz

Nikdy není pozdě to je pravda.Mne je 60 roků a dokončuji STOB kurz,v Jilemnici. Podařilo se mi shodit skoro 7 kilo,to je přeci nádhera

Děkuji za pochvalu, ta vždycky potěší :-)

Děkuji Ivaně za povzbuzující slova lemalině, nenapsala bych to lépe a lemalinu vítáme

Podle mého názoru schodit 2kg za dva týdny není málo. Je to pěkný úspěch :-) Hlavně vydržet a ono to půjde a potřeba je vydržet i když váha stávkuje a né a né se pohnout směrem dolů. Někdy to trvá, ale nakonec se zase pohne a to je ten správný hnací motor. A také, když nás je na to víc, nebojíme se vlka nic :-))

Ahoj, jsem tady nová a rozhodla jsem se že se přidám k vám. Začla jsem hubnout pod odborným dohledem a tak jsem se přidala i tady. Snad mi to půjde lépe. Mým problémem je pevná vůle a potřebovala bych více pohybu. Zatím to jde dost pomalu, mám za dva týdny jen 2 kg dole.

je to tak - při hubnutí vám opravdu nepomůže nic než vaše úsilé a doufám, že sebekoučink a vůbec aktivity stobu vám ukazují, že kontrola nemusí být neradostná

A to je právě to, nic není zadarmo :-))

Zdravím všechny hubnoucí, udržující atd. :) Po Dni zdraví v Praze jsem si nastavila hubnoucí cyklus. Pravda, v pořadí třetí. Při prvním jsem zhubla cca 5 kg - semaforky zářily jak při poruše... Při druhém cyklu mě už tolik nebavilo sedět u počítače a zapisovat. Obzvlášť o prázdninách, když po dovolené dopisujete celý týden. Váha se opět pomalinku zvyšovala. Proto třetí cyklus... Představte si, že semaforky jsou buď žluté, ale ve větší míře zelené! Tímto chci povzbudit všechny, že není nic úplně jednoduchého a zadarmo, ale jde to. I když zásady zdravé a redukční výživy znám již několik let, mohu říct, že teorie je jedna věc a praxe druhá (alespoň já potřebuju, aby mi něco nového přešlo do krve :) Kdysi mě moje kamarádka povzbudila tím, když mi řekla, že s tloušťkou je to podobné, jako když má někdo nemoc a celý život musí brát pravidelně léky nebo dodržovat speciální stravu. Holt ne všem bylo naděleno sníst kdykoli, cokoli a v jakémkoli množství. Všem přeji - S chutí do toho - a důležité je zdraví ;)

Děkuji za pozvání do kurzu, ale do Prahy to mám trochu z ruky. Také si myslím, že momentálně už je to můj boj a nebudu mít kolem sebe neustále skupinu podpůrců a spolubojovníků. V opakování kurzu nevidím řešení, to je jenom v mé hlavě. Tenhle program, a vůbec celý STOB, je úžasný a já jsem za něj vděčná. Ivana

Milá Lenko,moc ti GRATULUJI !!!!!!!!!!!!!!!!!! Skvělá práce,jsi šikulka !!!!!!!!!

I udržení váhy je úspěch a jeslti vám kurz pomohl - tak pojďte zase mezi nás - na webu už jsou kurzy v Praze od ledna

Obdivuji Lenku a vůbec každého, kdo dokáže zhubnout taková kila. A jestli jsi to Lenko zvládla jen s počítačem... smekám :-) Já jsem dokázala zhubnout se Stobem 10kg, ale to jsem chodila do kurzu. Je to již 10 let a dnes mám ta kila opět nahoře. Tenhle program je super, ale nedokážu tu mít takový výsledek. Zhubnu tak tři kila a během roku je mám zase nahoře. Tak to jde pořád dokola. Tak přeji všem hubnoucím hodně pevné vůle!! Momentálně se tu marně přesvědčuji, abych už nic nejedla :-(

MIlá lenko - moc gratuluji, že máš černé na bílém, že jsi "normální", že jsi šla do bazénu a že jsi nám o tom dala vědět - tak se průběžně ozvi, zda želva " drží"

Lenko, gratuluji ke skvělému výsledku! A držím palečky aby se ti dařilo i dál.

Lenko, moc gratuluji k úžasnému snížení váhy.

Dobrý den, zdravím všechny hubnoucí. Ačkoli nejsem příznivkyní chatů a blogů, rozhodla jsem se přispět svým komentářem. Především bych chtěla moc poděkovat všem, kteří nám v našem úsilí pomáhají. Já se STOBem hubnu už od poloviny června, brzy budu končit druhý cyklus. S pomocí STOB u se mi podařilo zhubnout již celých 20 kg. Tento cíl jsem si dala sama sobě jako dárek k mým nadcházejícím padesátým narozeninám. Nechci být jako žádná modelka, ale chci zlepšit svůj zdravotní stav- vysoký krevní tlak a problémy se zády. S tělocvikem jsem se nikdy moc nekamarádila, ale nyní, po několika shozených kg, jsem našla odvahu jít do bazénu. Plavání jsem si oblíbila a tento pohyb mi dělá dobře i na psychiku. Jak velká byla moje radost minulý týden, když mi program poprvé spočítal dle BMI, že moje váha je po několika letech opět v normálu. Ještě jednou děkuji všem pracovníkům STOB klubu a vám všem, hubnoucím kolegům a kolegyním držím palce!!! Lenka

Hlavní je, že jste se odhodlala a sebekoučink i lidi vás podrží

Dnes jsem si tu založila profil.Pořád si říkám jak to sma zvládnu když se jen trochu omezim v jídle....ale to už si říkám pár let a nic se neděje.Takže dnešní váha ráno mne natolik vyděsila,že se do toho pustím důsledněji a budu sledovat co jím ,číst složení jídla a prostě to prolomím.....tak mi držte palce....

Milý Jaroslave, pokud chodíte 11 km denně, tak je to úžasné - zlepšujete si i při obezitě zdraví (říká se fit and fat) a jestli k tomu přidáte ještě úpravu jídelníčku podle Sebekoučinku nebo ještě lépe pod vedením odborníků- tak jste na velmi dobré cestě. Z kterého jste města? Pokud z Prahy, tak organizujeme od ledna specializované kurzy pro rmuže.

Já si myslím, že s mojí obezitou to ani hubnout nejde moje váha se pohybuje kolem 140 kg mám sice pohyb jen chůze asi 11 km denně

zvu vás všechny pro mnoho dalších inspirací 22: října na Den zdraví - jsme v pilných přípravách a čeká vás tam mnoho zajímavostí. Můžete se samozřejmě také poradit s odborníky u stánku STOBu

tAK SE TAKY HLÁSÍM JAKO NOVÁČEK , ZAČALA JSEM TENTO TÝDEN

Děkuji za inspiraci. Hubnu pomalinku, ale podstatné je, že nepřibírám a nekouřím. Věřím, že to jde.

gratuluji všem starým, kteří zhubli a novým, které ta snad bezbolestná kontrola čeká.Co se týče kouření a nabírání, tak článek na toto téma máme v časopise Pochutnej si se stobem - dejte si do vyhledávače kouření a kila

Já nevím... Jsem chronická dietářka a se STOBEM jsem už zhubla několikrát. Žádné závratné hodnoty, ale do deseti kilo. Pro mě je problém si úbytek udržet. Znáte to? Ale je pravda, že i když jsem jednou za čas zabrousila na stránky STOBU, moc mě nezaujaly. Ale tyhle nové se Sebekoučinkem jsou skvělé, jsem tu teprve od včerejška, ale doufám a věřím, že teď se mi to už podaří. S takou podporou, jakou tady vidím, tak určitě!!!

Tak, byl jsem přes prázdniny nucen přerušit hubnoucí režim, takže jsem si váhu jen udržoval. Začal jsem znovu před dvěma týdny a 1,2 kg dole. Takže v pohodě dle předpokladů. Ještě cca 5 kg a jsem tam, kde chci být :-) Od ledna, se čtvtroční přestávkou mám dole 17,2 kg. Bez trápení a v klidu. Všem přeji úspěch ve svém úsilí.

Díky, Pangea, za podporu. Myslím, že už to vydržím. Je to menší problém, než jsem si myslela, ale asi to musí v hlavě uzrát samo.

Vlastní zkušenost nemám, jsem naštěstí nekuřačka. Ale můj muž tahle už několikrát přestal kouřit a poměrně rychle přibral. Bohužel to nevydržel, znovu začal kouřit, ale nabraná kila už dolů nešla. Nejen díky těmto pokusům se tak dostal až do kategorie mírná obezita. Takže pokud zatím nepřibíráš, tak je to skvělé a se sebekoučinkem to postupně určitě půjde dolů. Držím palce abys nejen odložila nějaké to kilo, ale hlavně abys vytrvala v rozhodnutí zbavit se toho smrdutého zlozvyku.

Všechny moc zdravím. Jsem tady nová asi pátý den. Chtěla bych se zeptat, jestli někdo nemáte zkušenost s kouřením. Já jsem totiž před dvěma měsíci přestala, zatím jsem nepřibrala, ale také se mi nedaří dát dolů nějaké to dečko. Hodně sportuju a jídlo si hlídám (ale jídlokoučink zkouším až teď). Tak jsem odhodlaná, tak nepolevím,jen bych chtěla vědět, jestli to nějak souvisí.

To jsou tedy úbytky - tak tedy držím palce v udržení a moc ráda vás uvidím všechny osobně na Dni zdraví, který se koná 22: října - program je na www.stob.cz a přes poledne se všichni sejdeme v tělocvičně a bilancujeme rok - tak vás tam všechny moc ráda poznám naživo.

to ejmina: Moc gratuluji. Můj úbytek je sice 55 kg, ale za 2 roky. I já mohu říci, že za posledních 7měsíců kila mizí skoro sama. Ne, samozřejmě, je v tom změna přístupu ke stravování, přidala jsem pohyb, přemýšlím o tom, co jím. Chci ještě dál pokračovat, proto jsem se zaregistrovala v červnu na těchto stránkách. Nacházám zde plno cenných rad, pochopení i inspirace. Přeji hodně pevné vůle do dalších kg, a také radosti z celkové proměny.

ejmina: Tak to snad ani není možné! To musel být nápor na organismus.... Ale smekám!

Zdravím Vás.Na těchto stránkách jsem nová a ještě jsem se nestihla seznámit se všemi možnostmi, které stobklub nabízí.
Za posledních cca 10 měsíců jsem "sundala" 51 kg. Vím, že je to kosmická rychlost, ale letělo to tak nějak samo. Ke své vysněné váze mi chybí 5-7 kg, tak bych je ráda "udolala" s Vámi.
Před všemi, kteří se zde rvou s kily hluboce smekám. Je to těžká dřina hodná metálu. Věřte, že vím o čem mluvím...

Zdravím všechny! Tak uplynulo čtvrt roku od mého podstatného snížení váhy a dále udržování, tak jsem se rozhodl, že dostanu dolů ještě 7 kg. Vím, že s tímto skvělým programem to nebude problém. Takže všem přeji taky příjemné hubnutí a pevkou vůli! :-)

Vítám všechny nově příchozí a uspěch je když jsou semaforky i oranžové - nemůžete být hned dokonalé a je perfktní, když vás podporují i děti (pro ivcastej - máme i stránky hravezijzdravě pro syna) a od září vás čeká popdpora "naživo" v kurezch - kontaky najdete na www.stob.cz kurzy a cvičení

jsem tu druhý měsíc a zhubla jsem tři kila,chvíli mi trvalo než jsem se všechno naučila,je to tu fajn

Tak se taky mezi vás hlásím.Jsem tu 3tí týden a jak již bylo zmíněno,tak i já jsem tyto stránky a sebekoučink našla díky paní Nadě o jejím příběhu v Tyně a jsem za to moc ráda.DĚKUJI paní Naďo!!!!!.Takové stránky jsem už dlouho potřebovala a díky za ně.Jsou naprosto ÚŽASNÉÉÉ.Zjistila jsem plno zajímavých a užitečných věcí,plno naprosto úžasných lidiček,kteří jsou na stejné lodi a neskutečně se podporují.Je to tu vážně skvělé.Semaforky už mám celkem vychytané,jídlo si plánuji dopředu,hlavně snídaně ,svačiny a obědy do práce a potom už jen zjistím,co si ještě můžu dát tak,abych se "zazelenala".Prvních 2,5 kila mám dole,obvod břicha se už také o něco zmenšil a určitě to půjde dál.Cítím se opravdu o dost lépe,a to hlavně díky vám všem.Dokonce to jeden den držel se mnou můj 11ti letý syn,a když se nám všechno zazelenalo-jeje to bylo radosti :-)). No a já samotná ,když mám úspěch,tak od něho slyším-jseš moc šikovná maminko-a to je to co potřebuji.Nakopne mě to zase dál a dál.
Takže ještě jednou vám všem,kteří se podílejí na těchto úžasných stránkám opravdu moc a moc DĚKUJI !!!!!!!.
Přeji vám všem krásné léto . Ivana

Díky, objevila jsem nápovědu, které jsem si dřív nevšimla a už to jde

Vítám Hanii a přeji mnoho úspěchů - vaše oblíbené potraviny či kombinaci potravin např. zeleninový salát nebo stáel stjená snídaně apod. si můžete přídat do vlastní databáze at už potravin nebo jídel - recepty.

Hlásím se mezi vás jako nováček, už jsem tu tři dny a teď jsem se pročetla vašimi komentáři. Gratuluju Mirkovi a tiše závidím. Taky se mi zdá, že jsem našla Naďu kterou hledám - článek o jejím úspěchu v Tině mně nakopl, abych tyto stránky našla. Sebekoučink se mi moc líbí, ale nevím jestli je možné uložit pod jednu položku oblíbené jídlo, které se skládá z více položek tak, abych to nemusela pokaždé všechno vyhledávat.

Napište komentář...

Dík za podporu,zatím se držím ikdyž semafory mrkaj červeně snažím se aby byli zelené

satanachist: Díky za podporu :) Ještě že je Jídlokoučink online - dá se kombinovat, podle sacharidů, tuků a bílkovin. Zatím mi sestavení jídelníčku zabere víc času, než samotná příprava :( Jo a chci se zeptat i ostatních - u jednotlivých jídel se mi objevuje, že podle diety Alli mám hodně přijatého tuku, i když de vejdu do nastavených % z původního nastavení. Děje se vám to taky? Rampelniku, taky Ti přeji pevnou vůli vydržet :))

rampelnik:Brzy se tu určitě najdeš a kilička budou mizet. Držím palce

dobrý den,sem tu nová,trochu sem se tu stratila,ale já se najdu,chci zhubnout ikdyž je mi 58let,štvou mi ta kg,zatím se nmi nedaří,musím si vás přečíst.

janak342: mě se podařilo za tři měsíce 16 kg. Chce se do toho jen dostat a mít aspoň trochu pevnou vůli. Teď si dávám čtvrt roku udržovačku, ale bez sebekoučinku. Hlídám se sám - jím stále ty samé potraviny, jen jsem trochu navýšil dávky. Dokonce jsem úplně vypustil chůzi na běhacím pásu, ale tím více chodím na procházky. A váhu si v pohodě držím. Chce to opravdu vydržet, za ten pocit pohody a spokojenosti sám se sebou to stojí. Od září dám ještě 5-7 kg a budu nadmíru šťastný. :-)

Zdravím všechny hubnoucí :) Už druhý týden se držím sebekoučingu - kdo ho vymyslel, ten by měl dostat velkou odměnu - takže díky moc. Semaforky občas bláznivě sítí - něčeho je moc, jiného zase málo a překvapivě mi vychází málo tuků... a moc nerozumím denzitě potravn - jak se vám daří ji zvyšovat? Já ji mám kolem 300 - 400 kJ. Nicméně i přes nedokonalosti jde váha pomaličku doli (po 1. týdnu 1,2 kg). Ještě chci poděkovat také vám všem, kdo sem přispíváte. Když jsem všude rozhlásila, že začínám hubnout (83,5 kg při 162 cm výšky), tak mi dobří rádci radili, že nejlepší je stejně nejíst - slušně řečeno. Jenže já, když mám hlad, tak jsem neskutečně nervózní a to mi musí všichni z cesty :) Takto je hubnutí mnohem příjemnější a navíc doufám, že tvalé. Už se mi jednou s doporučením STOBu zhubnout (doporučení, která jsem si sama "mírně" upraviovala :)) Nepodařilo se mi ale váhu udržet. Teď doufám, že moje vůle vydrží i po počátečním nadšení :) Takže ahoj a kilúm Zmar!!!!

Zdravím, no to je mazec, krokoměr pro psa...číst to můj muž, tak ho hned letí kupovat. Jsme věčně courající turisté, a od doby , kdy jsme si opatřili pejska (mimochodem též na výletě, přidalo se k nám štěně a šlo s námi. Sice jsme jí vrátili majitelům, pak od pondělí do středy jeden druhého přesvědčoval, že mít psa je nesmysl, abychom ve finále hned další neděli si pro ní jeli :). Tak můj muž počítá, že když jsme my ušli 20 km, kolik tedy pes, když neustále běhá kolem nás a ještě aportuje klacky.....:)

Vítám pejska v naš skupině a představte si co jsem dnes objevila - v origninálních dárcích prodávají krokoměr pro psa, místo délky kroku se zadává výška nohou apod., takže by i pejskové zadávali do našeho počitadla kroků??l Už jsme obešli polovinu zeměkoule.

To: pejska
Popis je v mém blogu: Nastavte si profil a přátele.
Nemám vás v přátelích, tak se to asi u mě neprojevilo.

: ) možná jsem na to poodkrytí přišla, to mi to ale trvalo :(

Zdravím, to se řekne, poodkryjte, ale jak ? : )

To: janina57
Na záložce Jídlokoučink klikněte na znaménko plus u snídaně. Vlevo se zobrazí databáze s kategoriemi jídel a po kliknutí na kategorii a podkategorii se zobrazí jednotlivé potraviny. Po kliknutí na potravinu zapište vpravo její množství a vybírejte další. Nakonec zvolte tlačítko Uložit. Je to popsáno v Nápovědě u Jídlokoučinku. Nebyla srozumitelná? Na dotazy odpovídám ve skupině Když se chce, tak to jde v tématu Hubneme se Sebekoučinkem. Skupiny a témata najdete na záložce KOMUNITA.

To: pejska
Máme tu i skupinu Když se chce, tak to jde s diskusním tématem Hubneme po šedesátce. Protože máte uzavřený profil, nevidíme ročník. Trochu se poodkryjte.

Zdravím, přidala jsem se v pondělí a dnes jsem objevila skupinu. Patří sem i věkově pokročilejší než 40 ?

ahojky lidičky,přidala jsem se k vám ale jsem tele na počítač a nemůžu přijít nato jak zapisovat jídlo do sebekoučinku.Nechce se mi to tam zobrazit.Jinak doufám,že s vámi mi to půjde líp.

vítáme vás do skupiny s přáním, abyste se zkamarádila nejen s námi, ale i se Sebekoučinkem

ahoj lidi,
právě jsem se přihlásila mezi vás, protože moje kila mně nechtějí opustit i když se snažím držet dietu a cvičit. Tak snad vaše nadšení mi pomůže být na sebe ještě přísnější. Gratuluji všem, kterým se daří kila shazovat, máte můj obdiv.

gratuluji - udržení je náročnější než samotné hubnutí - protože většinou nedostáváte v této etapě posílení od okolí, od váhy (neukazuje ubytek, i když to není cílem, ale přece jenom..) a uvědomujete si, že už to tak bude si napořád - že je to zkrátka celoživotní kontrola, ale aby nebyla neradostná - k tomu vám pomáhá stobklub

Katko, děkuji. Opravdu mi STOB hodně pomohl a dokázal jsem si, že všechno jde, když se chce. Dalších deset dní mám za sebou a váha je stále stejná. Taky to dokážete, věřte mi. Fandím všem! :-)

Vitam nove prichozi a preji vsem jak pise jane krasny zivot, protoze diky sebekoucinku a tomuto webu se jiz stovkam uizvatelu opravdu zvysila kvalita zivota, preji at vy, kteťí jdete zitra na welness marathon si to hezky uzijete, nezapomente navstivit workshop - kde bude marei Skalska, Jana Divoka a Zuzka Malkova a kdo byste se chtel potkat se mnou, tak prijdte pristi nedeli na Svet knihy, kde budu mit od 11 hodin u stanku Smartpress autogramiadu

Dobrý den! Jsem tu od včera nová, zatím se rozhlížím a po vyplnění včerejšího (už při vědomí, že chci hubnout, omezeného) jídelníčku žasnu, jak zbytečně velký mám energetický příjem. Takže se do toho musím vrhnout. Mirku, gratuluju k velkému úspěchu a odhodlání, z Vašich komentářů jde tolik energie a optimismu- paráda!

Tak jsem tři týdny na udržovacím režimu a to bez vyplňování sebekoučinku! Jen jsem navýšil od oka příjem kJ a jde to úplně v pohodě! :-) Za ty tři měsíce jsem se tak nějak už naučil odhadovat svůj denní příjem. Vydržím do června a pak dám dolů ještě 5-7 kilo. Hodně úspěchů všem!

Ahoj, všetci! Dnes som náhodou narazila na túto perfektnú stránku, ktorá mi, dúfam, pomôže zbaviť sa nadbytočných kíl a tým aj zdravotných ťažkostí. Mám skoro 57 rokov a s nadváhou bojujem prakticky celý život. Párkrát sa mi podarilo schudnúť, pred troma rokmi dokonca skoro 20kg, ale jo-jo efekt si ma našiel a mám ich späť aj s úrokami. Pevne verím, že s podporou Vás všetkých tentokrát kilá pokorím. Pozdravujem všetkých, krásny večer, Zlataska

Ahoj všichni,jsem krátce před padesátkou.Celý život jsem bojovala s dietami,byl to takový jojo efekt.Měla jsem velké životní problémy,zhubla jsem 25kg,upřímně nikomu bych to nepřála.Ale dalo mi to hodně dobrého,změnila jsem život od základu,začala jsem žít v 45 letech úplně nový život.Udělala jsem si maturitu, našla pěkné zaměstnání, narodil se mi vnuk, no prostě nádhera, dá se žít krásně v každém věku. A co mi ta změna dala, to, že jsem začala jíst zdravě,hledím na život z té lepší stránky, vše jsem pochopila, že je v hlavě a naslouchám svému tělu.Dnes mám 57kg, to jsem měla ve dvaceti letech, udržuji se a chodím na procházky, doma si zacvičím na stepperu.Snažím se být v harmonii se svým tělem a jídlem.Nikdy není pozdě třeba i na dietu,hlavně si člověk musí věřit,že to dokáže.Taky jsem byla před dvěma lety na kurzu hubnutí,dalo mi to hodně,jak si sestavit jídelníček,čeho se vyvarovat a dnes jsem ráda, že jsem se ho zúčastnila.Všem přeji hodně úspěchů a trpělivosti v hubnutí,vysněnou postavu. ŽIVOT JE KRÁSNÝ.Jana

Jsem po čtyřicítce, na mateřské a mám cukrovku, tak nevím do které kategorie vlastně patřím, ale semaforky na mě docela zabírají, takže díky za ně

Savetě, nonno všem dalším, kdo vyplnují sebekoučink, přeji at pomáhá jako stovkám dlaším, kterým už pomohl - přirpavuji ted další číslo časopisu Pochutnej si se STOBem, kde bude část věnovaná sebekouičnku a je to moc hezké čtení, co jste mi naposílali o vašich dojmech a uspěších - tak jen tak dál -ale pomalu, ale jistě - takže posledni hubnutí vám přeje iva

Dnes mám velkou radost,chci se s Vámi podělit,už mám 4kg dole,jde to pomalu,ale jistě,nikdy není opravdu pozdě,chce si jen uvědomit,že nic není zadarmo a vše začíná v hlavě.Hubnout se snažím celý život a teprve teď se mi začíná dařit a cítím se opravdu lépe.Přeji všem kteří se snaží něco dobrého pro své zdraví udělat hodně trpělivosti a vůle vydržet i když to půjde pomalu,tak jako mně.Zdraví Vás všechny Saveta.

Po zhubnutí krásných 15 kil bych dopoučovala si dát cyklus udržovací. Budte si pomalu zvyšovat příjem a snažit se si držet váhu a po cca čtvrt roce, budete moci zase ubírat z vyššího energetického příjmu, než jaký máte nyní. Při tomto postupu je větší pravděpodobnost, že si váhové úbytky udržíte.

Je jaro a jen se ještě trochu oteplí, tak začnu brouzdat Českým rájem na kole. A kdo to tady alespoň trochu zná, tak bude souhlasit, že je tady překrásně. Ale žádá rovinka. A já nemíním tahat přebytečná kila po těch kopcích. Začínám třetí týden a 3 kg dole. Hurá.

Tak jelikož jsem si už na pravidelný pohyb, množství stravy a vůbec zaběhnutý tříměsíční režim zvykl. Zkusím ještě těch 5 kilo bez sebekoučinku a to za 6 týdnů. Průběžne budu informovat :-) Hezký víkend všem! :-) Mirek

Zdravím Vás. Tak dneškem končím tříměsíční cyklus s úbytkem váhy 15,5 kg. Zvažuji ješě pokračovat a shodit ještě 5 kg. Rád napíši. Držím všem palce! Mirek

Gratuluji k starožitným riflím. Nechcete mi poslat pár nebo více řádek o sobě do našeho časopisu Pochutnej si se STOBem? Těším se na případnou odpověd na malkova@stob.cz

Tak při dnešním vážení zjištěn úbytek 14,5 kg. Za týden mi končí tříměsíční cyklus. Obleču už rifle, které jsem nosil před čtrnácti lety! Takže ještě týden si budu dávat hubnutí a pak již asi udržování. Přeji všem hodně úspěchů a vydržte!

20dkg?! To stačilo jít na toaletu...:-)

Ahoj všichni,teď jsem se trochu odmlčela,gruntovala jsem byt a trochu jsem zapomínala na hubnutí,hned se to odrazilo na váze,přestala jsem hubnout.Neměla jsem nad sebou kontrolu i když pohybu jsem měla víc než dost.Váha se zastavila,místo úbytek,přibyla jsem 20dkg.Musím zase zabrat a víc se starat o to co jím.Všem kteří hubnou,upřimně blahopřeji.Saveta

Tak za dva měsíce a půl dole 14 kg. Ještě kousek a už si budu váhu udržovat. Cítím se skvěle :-)

Vítám nově příchozí, přeji mnoho zdaru, přečtěte si v sebekouičnku nápovědy a pokud nebudete něoc vědět, tak vám ostřílneí borci jistě poradí. Přeji mnoho úspěchů.

Ahoj lidičky, tak jsem se opět dala do hubnutí - protože zastávám názor, že nikdy není pozdě a u mne je to celý život ve vlnách - nahoru a zase dolů. Jen se tu zatím moc nedokážu orientovat. Ale doufám, že všechno časem vypiluju.

ivamal: Děkuji. A pokusím se podle toho zařídit. Už jsem si na ten způsob stravování a pohybu zvykl.

Skutečně nikdy není pozdě,nesmí se s rozhodnutím váhat a žádný neúspěch nesmí odradít.Je to někdy těžké i já se sama s tímto problémem potýkám,ale už jsem přišla na to,že všechno začíná hlavně v hlavě.Pokud je hlava v pořádku,tak to vše jde snáz.Nesmí se zapomínat na pohyb.Máme tu už jaro,tak s chutí do hubnutí.Přeji všem krásný den.Saveta

Velké gratulace a moc doporučuji si dát s hubnutím chvíli pauzu, pomalu navyšovat příjem a až budete alespoň na 8 000 kJ, tak se do toho případně znovu vrhnout.

....samozřejmě v předchozím příspěvku mělo být - v půlce dubna....

Tak jsem již dnes o půl kila překonal svůj závazek, který jsem měl splnit v půlce března! Za dva měsíce 10,5 kg. Takže pokračuju dále a uvidím kolik bude za měsíc. Jinak potom pokračuju ještě o dalších deset kilo. I když občas zhřeším, funguje to, zvykl jsem si na pohyb a stravu. Kolikrát už si potraviny ani nevážím. Za ty dva měsíce mám něco už "v oku" :-)

Ahojky stále se snažím hubnout ale náko mi to nejde jím hodně zeleniny a ovoce ale asi stále dělám někde chybu.Ivona

Skutečně nikdy není pozdě,celý život hubnu a tloustnu,jako na houpačce,teprve teď jsem pochopila,že hubnutí není jen žaludek,ale hlavně hlava.Jakmile si člověk dobře nastartuje hlavu a má pevnou vůli vydržet,tak to jde.Nesmí být člověk líný a skutečně zapisovat si vše co jí,později to už jde samo.Záleží na návyku,tak jako u malých dětí.Trvalo mi to dlouho,teď už jsem snad na dobré cestě,Přeji to i ostatním,Hubnu pomalu půl kg týdně,ale úspěšně.Saveta

Ahoj,velmi se snažím,prozatím každý týden půl kila dole,jde to pomalu,cítím se dobře a to je hlavní.Zatím mám jedno kilo dole.Sebekoučinku jsem však ještě neporozumněla.Všem přeji hodně sil do dalšího hubnutí.Saveta

Tak dnes po dalším vážení -2kg dole. Děkuji všem, kteří tuto metodu vymysleli. Zasloužíte si metál :-)

To, že je vám parádně, je velké vítězství sebekoučinku.

Děkuji a je mi jasné, že se úbytek váhy může zpomalit. Ale vážím se i průběžně a stále stejným tempem (kilo)gramy ubývají. Snažím se stále hodně pohybovat a je mi parádně. Téměř jako za mlada.....:-)))))

Gratuluji k úbytku 7 kg, ted už asi váha tak rychle dolů nepůjde, ale naěše heslo je pomalu, ale jistě. Ke Clarise - příjem 5 000 kJ pro hubnutí je ten nejnižší možný příje, který program dovolí, takže nedoporučujeme paušálně 5 000 kJ - tento nízký příjem je většinou pro ženy s nižším stupně nadváhy s malou pohybovovu aktivitou a kteríé už opakovaně hubly. Pokud při vašem uvedeném příjmu a výdeji nehubnete - tak vydržte - nelze dělat soudy z krátké doby . kdy mohou hrát roli otoky, zavodnění, nabývání svalové hmoty apod. Kdybyste nehubla dlouhodobě, navštivte odborníka.

Daří se, daří! Další kilo a půl dolu a na pravidelnou stravu, zdravější a v menším množství jsem si již naprosto zvykl. Dal jsem si předsevzetí za 12 týdnů deset kilo a již teď za pět týdnů mám dole 7 kg. Vím, že u žen je to trochu jinak, ale vydržte všichni! Ten pocit stojí za to :-)

ano,souhlasím,nikdy není pozdě,já však sama patřím k těm jako na houpačce,saveta

Ještě mám dotaz na paní Málkovou ohledně BM a doporučeného příjmu. Pro hubnutí doporučujete příjem 5000kJ, při propočtu BM mi vychází cca 5600kJ a pohybem vydám denně cca 2000kJ. Je možné, že u tohoto režimu nehubnu?

Ahoj, tak já se přidala před měsícem. Je mi 58 let a před třemi léty jsem přibrala s antidepresivy 10kg a těch se ne a ne zbavit. Bojuji s tím už fakt dlouho, vlastně celé tři roky jsem si zapisovala a počítala jídlo na e-kalkulačce. Pohyb si myslím mám také dostatečný. Za loňský rok jsem najezdila 2500km na kole, v zimě chodíme s manželem pěkně svižně minimálně 5x týdně 8-10 kilometrů. Kromě toho posiluji, cvičím jógu. Jídlo si dávám do limitu 5500kJ, snažím se jíst hodně bílkovin, zeleniny, omezuji tuky. Jen ty sacharidy se mi nedaří dostat pod kontrolu a to mám nejvíce z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Přes všechna opatření se mi váha stále drží okolo 70kg při výšce 163cm. Je to špatně, vím, ale už nevím, co s tím dělat. Občas, ze stresu, ujedu, hlavně, když mi váha po měsíci dodržování všech zásad, neukáže ani minimum úbytku.
Nicméně to nevzdávám, ale byla bych ráda za nějaké rady a zkušenosti.
Jinak všem držím palce a těm, kterým se to podařilo, hezky a zdravě závidím.

Vitám všechny nově příchozí a gratuluji. Za týden 3 kg dole - perfektní pro motivaci, jen nebuďte zklamaní, že to nepůjde tak stále - první kila bývají často na vrub odvodnění, někdy se při zvýšení pohybu zvýší i svalová hmota, která je těžší než tuk. naším cílem je shazovat tuk pomalu, ale jistě - takže když to bude půl až kilo za týden, tak buďte spokojeni. K dotazu Kubjana na vibrační plošinu - je důležité alespoň zpočátku mít trenéra, abyste sebou nenechala jen pasivně třást, ale využíla plošiny k zvýšení účinosti pohybu díky vibracím pod odborným vedením.

Nazdarek vespolek. Zdraví mě dohnalo se sebou něco udělat a jak je vidět pod dohledem a vedením se to daří. Před třemi týdny jsem prodělal infarkt, šouply mě dva stenty do těla a už to proudí. Předělal jsem brutálně živtosprávu a hlavně se začal opět hejbat. Pětkrát týdně hodinu na páse chůze 7km/h. Za týden mám skoro 3 kg dole. Uf a já myslel, že se to nerozjede :-))

Ahoj, tak to ohromně funguje! Za další týden 1,5 kg! Vydržte, já to určitě zvládnu :-)

Ahoj, vidím, že jsem tu dobře. Mluvíte mi z duše. Nikdy není pozdě - to jsem zkusila na vlastní kůži. Nedávno jsem změnila celý svůj život - chlapa, práci, udělala VŠ. Během studia jsem přibrala asi 8 kg, takže bych je ráda zase sundala. Budu ráda i za pět, každý kilčo dobrý a co si budeme povídat - hormony mi to začínají - zdá se dost komplikovat. Chce to výdrž!!!

Ahoj, všichni! Děkuji za přijetí do skupiny. Jsem úplně na samém začátku, tak uvidíme.... Nejdříve se musím zorientovat na tomto webu, abych o žádnou dobrou radu a aktivitu nepřehlédla! Držte mi palce.

Ahoj lidi. Je mi také přes 40 ale s váhou se peru celý život. Nemám pevnou vůli a nevím kde ji vzít. Dokážu se uhlídat, shodit nějaké to kilo....je mi báječně! A pak najednou zase začnu s prominutím žrát a je mi všechno jedno....hlavně, když mám spokojený žaludek. Pak si to samozřejmě vyčítám a říkám si, že já to prostě nikdy nedokážu a je mi úplně na nic!!! Potřebuju přeházet ty cestičky v hlavě, ale nejde mi to! Pracovní dobu mívám od 9 do 18. V práci to ještě celkem zvládám i když tam jím asi málo. No a pak přijdu domů, dám si sprchu, vemu si domácí ohoz a začne to....slané, sladké, kyselé, kafíčko......prostě všechno špatně!!!!! Já vím, že to je o té vůli. Jen si říkám, že když to sem napíšu a uvidím to černé na bílém, tak si to TŘEBA trochu v té hlavě přeházím!!!! Tak Vám všem ukázněným, přeju hodně úspěchů!!!!

Ahoj lidili.l, tak mě už se daří optimalizovat všechny senaforky na zelenou. Nejíš moc sladkostí? Já sladkosti doplňuji pouze když mi právě sacharidy chybí. A to jen způsobem takovým, že si dosadím určité množství gumových medvídků. Jinak sladké nejím vůbec. Denně dávám minimálně 30 minut chůze 6 km/h na bežícím pásu a potom 3 km stejnou rychlostí z práce a do práce. I když pracuji na směny - dva dny denní dvanáctka, dva dny noční a čtyři dny volno, upravil jsem si jídelníček tak, že mám snídani na noční už vlastně po půlnoci, svačinu kolem čtvrté ráno a pak až normálně oběd, když vstanu kolem dvanácté. A vše náramně funguje. Od posledního vážení opět skoro kilo dole. Hodně dělá i zelenina. Je fakt, že dříve jsem jí tolik nejedl. Za těch deset dní jsem si už začal uvědomovat i kolik jaká potravina čeho zhruba obsahuje. Neboj, určitě se ti začne dařit, chce to jen vůli a trpělivost. Přeju hodně úspěchů. Mirek

Ahojky satanachist, blahopřeji ti, já už jsem tu taky týden, ale naopak jsem 1,5 kg přibrala. Nedaří se mi zkrotit sacharidy. Těch mám stále moc. Pohyb mám dostatečný, protože jsem nezaměstnaná, tak mám téměř denně 45 min rotopeda a k tomu, když mi vyjde čas a energie, navíc 35 min posilování na břicho. A stejně jsem přibrala. Zatím nevím co s tím?

Tak mám týden za sebou a 1,5 kg dole! Cítím se výborně a věřím, že se naučím pro sebe upravovat jídelníček, dosáhnu své vytoužené váhy a UŽ JI NEPUSTÍM !!! :-) Jinak se mi zelené semaforky celkem daří. Občas problémy upravit bílkoviny, ale to se vypiluje. Pevnou vůli všem!

Ahojky. Tak jsem začala před třemi týdny, z toho od 25.1. se snažím podle sebekoučinku. Moc mi to ještě nejde. Zatím jsem zhubla asi 2,5 kg. Nepotřebuju moc, tak ještě tři. Chci se zeptat, nemáte někdo zkušenosti s vibrační plošinou?

Ahojky.Jsem v Inval.důchodu-dočasném,pevně v to věřím .Mém za sebou 2 úrazy kolene.Tříštivá zlomenina.Vroce 2009 a hned jak jsem se doléčila tak jsem chodila 4 dny do práce a stal se mi opět úraz na stejném místě a opět tříštivá zlomenina.Tak jsem doma již 2rokem s 4denní pauzou co jsem chodila do práce.Je to šílený po psychycký stránce,ale i finanční.Nevzdávám to.Když jsem byla zdravá chodívala jsem 2krát týdně cvičit pilátes.Byla jsem ohromě spokojená s tímto cvičením,jelikož už nejsem nejmladší.Milovala jsem pěší turistiku a jízdu na kole.Teťmi to můj zdr.stav již 2r.neumožňuje.Přibrala jsem 10kg.Ale nemohu se s tím smířit.Ještě docházím na rehabilitace,ale až se vše ustálí hodlá s nabytými kg něco podniknout. Držte mi palce a děkuji předem za každou radu.Všem držím pěsti ať se jim jejich sen splní.

Všechny zdravím :-). V listopadu jsem začala jíst zdravě podle P. Havlíčka. Začátek byl hodně náročný, protože jsem se musela vyloženě nutit do jídla - vůbec jsem nebyla zvyklá jíst tak moc. Po třech měsících jsem zhubla pro sebe neuvěřitelných 11 kilogramů a na zdravou stravu tak nalákala i manžela. Sice musím dvojmo každý večer připravovat jídlo na další den, ale už jsem si zvykla. Včera jsem objevila tyhle strany a po zadání potravin v sebekoučinku zjistila, že skladbu potravin mám sice dobrou, ale můžu to ještě trošku vylepšit na zelené semaforky. Sice jsem ještě nepřišla na to, jak si zadat vlastní potraviny, tak vybírám ty s přibližně stejnými hodnotami, ale je to i tak super. Velké díky všem, co se na provozu těchto stran podílí.

vítám všechny nově příchozí na web a držím palce a smekám předevšemi, kteří se pravidelně hýbou, Josefko, 3x do týdne je perfketní. Dieta do domu a mnoho podobných dalších - myslím, že je efektivější si třeba podle sebekoučinku sestavit jídelníček samostatně s potravinami, které máte rádi a hlavně tak, že je to již kontrola celoživotní. Pokud jset však v časovén stresu nebo chcete nějakou inspiraci, tak tento typ diet je přirozenější než třeba koktejly apod.

Ahojky, jsem zde poprvé a chtěla jsem se zeptat, jaké máte zkušenosti s jídelníčkem "dieta do domu". Snažím se jíst méně, ale je pravda, že občas ujedu na sladkém. Cvičím ve fitku Contours tak 3xt ýdně, jdu si jeden den zaplavat, ale to pouze 1/2 hod. Je mi 60 let a ne a ne, aby kila ubyla, ale jsou jako špioni, jdou nahoru.

ahoj jsem tu taky nová a jak popisujete, pár let pár kilo, ani nevím kde se vzaly, nebylo je vidět :-) ale teď jsou a moc ráda bych se jich zbavila, a jak píšete sacharidy těžce vítězí, a ještě dotaz na jitkakytka co jsi cvičila na víčku, máme taky doma?

Všechny zdravím! Před čtyřmi lety jsem měl komplikovanou zlomeninu nohy. V kosti hřeb, čtyři měsíce doma, po roce vyjmutí hřebu. Do té doby jsem dost sportoval, hlavně kolektivní sporty, ale s tím je z důvodu možného obnovení zranění, útrum. Takže příležitostně jízda na kole a chůze na běhacím pásu, který mám doma. Nabral jsem od úrazu 25 kg a tato hodnota se tak nějak ustálila. Jím všechno, ale nikdy jsem se nepřejídal. Mou nevýhodou je směnování dva dny denní a dva dny noční, pak čtyři dny volno. Ale řekl jsem dost! Našel jsem tyto stránky a budu bojovat! Věřím, že alespoň dvacet kilo půjde dolů.:-) Mějte se hezky, Mirek

Nikdy není pozdě a 40+ není žádnej věk:-) Jenom kdyby to spalování se s věkem zvyšovalo a ne naopak, to by bylo bezva:-)

Gratuluji Apolence k zhubnutí a všem ostatním, co si našli čas pro sebe a nezapomeňte na sebe ani v předvánočním ruchu - tělocvičny bývají v tuto dobu téměř prázdné a krásně si zacvičíte, oprašte běžky a nordic walking ve sněhu je také krásný zážitek - a co teprve potom teplá koupel - to je požitek

Ahoj, po čtyřicítce se mi "nějakým záhadným způsobem" podařilo nabrat asi 10 kg. (Samozřejmě, že ten záhadný způsob znám - nervy, stresy, jídlo, jídlo, žádný pohyb). Takže teď se snažím dostat na původní váhu zdravým způsobem. Zapisuji, cvičím, snídám atd., ale nějak mi dochází energie. Zatím se mi za 3 měsíce podařilo sundat 8 kilo, takže výsledek nádherný. Snad vydržím. Všechny zdravím a držím palce!

i já se teprve teď, když děti odrostly, začínám věnovat sama sobě. A musím říct, že je to fajn.

Ahoj.
Je mi přes 40-cet a letos jsem zhubla 11 kg. Začala jsem 25.12.2009. Teď tedy na vázestojím, ale ráda bych dala dolů ještě 4 kg. Přešla jsem na méně kalorickou stravu a menší množství. Cvičím pouze doma. Na rotopedu a mám podložku Wii. A taky běhám na místě před televizí. Většinou půl hodiny u Ulice. Hubla jsem poprvé v životě.

Ahoj Vítám tě do skupiny a přeji hodně radosti z pohybu - můžeš se kouknout i na náš web www.stobklub.cz a najdeš tam mnoho druhu pohybových aktivit

ahoj všem, jsem tady nová. Pod všechny tři příspěvky se mohu podepsat. Začala jsem žít zdravěji loni po změně zaměstnání. Předtím jsem pracovala u postižených, z práce jsem byla velmi unavená hlavně fyzicky, ale i psychicky. Takže i když mě bolela záda, neměla jsem již chuť cvičit. Jsem moc ráda, že se mi v mém věku podařilo najít novou práci, kde se mi moc líbí a taky se můžu při práci věnovat pohybovým aktivitám. Od října chodím na kurz břišních tanců, zatím jsem nešika, ale doufám, že se mi to podaří časem překonat. Přeji všem hezký den :-)

Určitě to chce si dělat životní radosti - já jsem si udělala po Dni zdraví, který mi dal hodně zabrat, den pro sebe v lůnu přírody. A i když byla zima, zaplatila jsem si na hodinu trenéra golfu - napřed jsem trefovala drny a po nějaké době míček svištěl až 50 metrů - byl to úžasný pocit - skoro jako požitek z čokolády.

Mluvíš mi z duše. Já taky, teprve když děti přestaly vyžadovat každou chvilku mého času jsem začala aktivné žít. No doma nestíhám, co mám povídat. Naklizenou domácnost u mě nikdo neuvidí, ale jak říkáš, ty zážitky stojí za to.

Důležité je překonat lenost a vstát od televize, případně utéct od vaření, žehlení, luxování ........... a vyrazit mezi lidi. A kam se dá jít? Do tělocvičny, na výstavu, do kina, na kávu s kamarádkou, do jazykového kurzu, můžete se třeba realizovat v kroužku keramiky pro dospělé .......Možná se vám začne valit nevyžehlené prádlo z koše, nebudete si moc v práci pokecat o posledním dílu všemi oblíbeného seriálu, ale za to budete mít kupu nevšedních zážitků :-) Navíc se setkáte se spoustou aktivních zajímavých lidiček a ti vás zase přivedou k dalším zajímavým činnostem. Já osobně jsem teprve po čtyřicítce začala žít opravdu aktivně. Sice někdy nestíhám, ale BAVÍ MĚ ŽIVOT :-)