Hubneme po šedesátce

Už jsem zhubla 5 kg. Po půl kg to jde dolů. Vypadá to, že zakopaný pes byl ve vedlejším účinku léku na cholesterol, který blokoval hubnutí. Upozornila mě na to náhodou jedna paní, která měla stejný problém. Tak jsem ho vysadila a jde to. Navíc se vyřešily i další problémy, se kterými jsem běhala po doktorech. Alergické reakce (opuchlé oči , červené fleky po obličeji, otoky kotníků, bolesti svalů. Všechno to byly vedlejší účinky statinů - léků na cholesterol.

Byli jsme na zájezdu a delegátka nás při nakupování vstupenek rozdělila na studenty, dospělé a více dospělé - myšleno nad 65-. Takže nám více dospělým to jde hůře,přeci jen nějaká omezení kvůli věku a nemocem máme, ale určitě se to podaří. Pomalu, ale jistě. Držím ti i sobě palce.

No vida, kapka ke kapce .... to je ono. Heslo, které jsem se naučila na STOBu a které mi je čím dál tím bližší a srozumitelnější: "Malými kroky k velkým cílům". :-). Moc gratuluju.

Díky nevzdavatse. Za měsíc jsem zhubla 2,5 kg. To je první váhový úbytek za poslední 2 roky snažení. Uvidím, jak to půjde dál. Možná jsem našla příčinu, ale nechci to zakřiknout.

jalicho: Je fajn, že to nevzdáváš a pořád to zkoušíš. Věřím, že se Ti povede najít tu správnou cestu k cíli. Držím palce.

čas mezi 60 až 65 byl bezva. Dost energie i času, zhubla jsem konečně 20 kg. Pak se to však nějak zaseklo, začala jsem přibírat a osvědčený sebekoučink najednou nepomohl. Zkusila jsem i Svět zdraví, vyhodila spoustu peněz a nezhubla ani kilo. Naučila jsem se jíst zdravou stravu běžně a ať jsem jedla 5 tis nebo 7 tis.kj,, nezhubla jsem, Ztloustla jsem o loňských Vánocích. .Mám potíže s kolenem, nemohu moc jezdit na kole ani chodit, takže pohyb, který mám ráda, mám omezený. Jsem z toho nešťastná a tak opět zkouším zhubnout s pomocí sebekoučinku. Nevím, co se děje, ale nechci připustit, že to je věkem.

Včera jsem se po sto letech dostala do bazénu. Chtělo to trochu přemlouvání a plavala jsem pomalu ( i malé děti mne "předbíhaly" :-)). I tím šnečím tempem jsem ale nakonec uplavala 40 bazénů, tedy kilometr. .... no, při večerní návštěvě jsem "uzobávala" víc, než bych si přála, ale nejde všechno najednou, třeba to příště ukočíruji lépe.

držím pěsti, aby ti to vyšlo

Dnes jsem "našla sílu něco začít". Budu si věřit :), snad se zadaří.

Už jsem za půlkou k 70. , snažím se hýbat jak zdraví dovolí, někdy to jde a jindy zase ne.

Ahoj, také zdravím všechny 60desátnice! Je to opravdu príma věk a když je člověk ještě v kondici tak si může užívat !

Tahle kategorie je prima. Většina z nás už je v důchodu a máme na sebe víc času. Cvičení se seniorkami se dá lehce zvládnout a jídelníček si můžeme sestavit podle Sebekoučinku. Vejde se do něj i přiměřené mlsání. Všem "odrostenkám" přeji hezké prožití Vánoc a pohodové hřešení.

Je mi smutno, že jsem se ocitla v této kategorii, začala jsem chodit cvičit s "děvčaty" stejné věkové kategorie, tak snad se povede něco shodit.

S počítačem bojuji dodnes, ale základy zvládám, pomáhá mi i v trénování paměti, co kde zmáčknout ,aby se stalo něco jiného. Odjakživa jsem se nejlíp učila opsáním potřebného textu (líp se mi v paměti uložil), jenže na pc se musím soustředit co dělám a tak informace vstřebávám déle a některé operace si musím několikrát zopakovat než se mi v hlavě usadí.

Děkuji za blízké mému cítění myšlenky.moc dobře si pamatuji,jak jsem odmítala vše,co se počítače týkalo a jak jsem se s toto technikou dlouhou dobu prala.Teď jsem na jednu stranu díky získaným informacím vděčná,na druhou stranu je počítač velkým požíračem času.

Hubnutí po padesátce bych také brala

Ahoj odrostenky, doufám, že jste využily v létě testování nového sebekoučinku zdarma a zjistily si příjem cukrů a vlákniny. Já jsem pilně zapisovala a testovala a vyplatilo se. (Co jiného jsem mohla dělat, když jsem se zlomenou rukou uvázla na téměř celé léto v Praze.) Jak jsem na jaře slíbila, zvládla jsem doporučené BMI 27 (26,98) pro seniory. Teď omezuji sladkosti, abych si mohla dopřát čerstvou šťávu z jablek, která mi dozrávají na zahrádce a denně si ji odšťavňuji. Abych se vešla do cukrů, omezuji pití šťávy na 300 ml, i když bych samozřejmě vypila víc, jak je výborná. Zředěná mi nechutná, tak k ní radši vypiju sklenici vody zvlášť.

Trochu mi chybí kategorie Hubnutí po padesátce, i když bych vlastně patřila do ...po čtyřicítce, ale tam zase málokdo řeší přechod. A tak prohlížím obě kategorie (40 i 60), a zde jsem narazila na výzvy pro "odrostenky" k pohybu. Kdo jste z Prahy, nechcete s námi zkusit nordic walking? Lekce i vycházky jsou v nabídce přímo STOB-cvičení. Určitě lepší a vhodnější než třeba aerobic - hihi - a navíc v přírodě. Chodí dámy od 40 do 70+, a zvládají skvěle.

Daši, to je sice pravda,ale nesmíš jich sníst půl kila(klasické,neloupané) na posezení jako zvládnu s přehledem já.
Tady nejde o hrstičku,tady jde přinejmenším o život hihi.To se mi s psychokoučinkem nepodařilo zvládnout.Prostě buráky a jablka-přes to nejede vlak. :-))))))))))))))) Tak je nekupuju a mám sice chutě,ale co není doma, to nesním,že

a co je špatně na burákách? já si je občas dávám, mají podobné hodnoty jako kešu. akorát se jich nesmí sníst moc, no :-)

Nadi,mám obavu z těch buráků.Vánoce bez nich neumím a s nimi to taky nejde,hihi .To spíš ukočíruju hořkou čokoládu.Sladké nemusím,buchty,cukroví a koláče mě nechávají v klidu,ale jak dojde na jablka a buráky a ještě sušené švestky,tak se neznám.To jsou pro mne tak obrovská lákadla a "huba šejdrem" jak říkával můj manžel.

Evi, myslím, že zapisování už můžeš brát jen jako zábavu nebo kdyby ses moc rozjela na Vánoce. To se stává mně, hlavně sladká lákadla.

Dnes jsem ukončila koučink.Váha je OK na nastaveném cíli a tak teď nebudu měsíc zapisovat a pak uvidím,jak to bude vypadat.

Quick - děkuji za povzbuzení, snad to půjde o trochu líp, než v minulosti

korit - jsem o dost mladší, patřím do "hubneme po padesátce", s cukrovkou a kily navíc jsem na tom stejně. Zhubla jsem a pak ztloustla, ještě bez Stobu. Ta váha šla nahoru dost rychle, obvoďačka mi změřila tlak a poslala mě na krev - údajně v normě, internistka prohlásila "to je rodové" a finito. Nikoho nezajímalo, že v rodině tři generace přede mnou DMII, že skoro nejím, mám návaly hladu a tloustnu snad i ze vzduchu. A pak v padesáti preventivní prohlídka a překvápko - zvýšená glykemie, diagnostikována DM II . Ale i s ní jsem zhubla 22 kg, pak sice něco nabrala zpátky, ale pořád je to nějakých 15 -17 kg dole. Jde to, těžko, ale jde.

Ačkoliv jsem ve Stobu registrovaná od ledna 2011(a to mi bylo 62 a byla jsem 4 roky v důchodu) a prodělala jsem dva cykly hubnutí, oba s fiaskem, tedy něco jsem zhubla, ale do dalšího cyklu přibrala 2x tolik, nějak jsem se neodhodlala přidat do diskuzí (jiné starosti - nemoci moje a manželovy, nezdárný syn - moje deprese a cukrovka, nebo naopak-ty nemoci), posléze v roce 2014 manželovo úmrtí atd., takže jsem se trochu psychicky zmátořila až letos v létě a konečně jsem po začátku dalšího cyklu hubnutí začala být zvědavá co ostatní hubnoucí? A dnes jsem si poprvé všimla diskuze hubnutí po šedesátce! Zapůsobilo to na mě jako živá voda, ale byla jsem tak zvědavá, že jsem si narolovala začátek diskuze z roku 2010 a do teď jsem ho četla. Najde se ve skupině někdo s cukrovkou II.typu? Jak mu jde hubnutí? Mě bohužel zjistili slabou cukrovku až teprve poté, co jsem po několika letech nezvladatelné chuti na sladké a vlčího hladu ztloustla o 20 kg. A hubnutí s chronickou depresí, cukrovkou a váhou 97-99 kg při výšce 157 cm je něco, co jde.. nebo spíš nejde.

Tak i při větším jídle váha nestoupla,asi proto,že jsem ho dost díky antibiotikům vrátila.Dále držím na 72 kg,což je velká spokojenost,lehká nadváha.Ve finále to zápal plic nebyl,nějaká(nevědí na co)alergie.No mám to zdárně za sebou,i když tedy vlasně nevím co.Založila jsem udržovací cyklus a postupně přestanu zapisovat,jen 1-2x týdně orientačně,aby mne to najednou nezaskočilo,hihi.

Zdravím všechny.Já teď asi lehce přiberu,čert ví kde jsem drapla suchý zápal plic ( nemůžu mít nic jednoduše ) a byla týden na kapačkách.Vyfasovala jsem na 3 týdny antibiotika a musím hodně jíst aby mi nebylo špatně.Zatím se nevážím.Tak v polovině července uvidím,co to udělalo ,ale asi se budu muset s stobkole vrátit o stupínek níže.

Nada: Věřím, že když ostatní odrostenky i dorostenky vidí, jak Ty odbornice se statečně pereš s kily, tak se nedají zahanbit. Jsem vděčná za každou radu, kterou tu od Tebe vidím. Tak držím palce, kilo a půl to je skoro hned. A tuhle jsem si dala palačinky se špenátem a oblizovala jsem se ještě druhý den.

Ahoj odrostenky. Snažím se, snažím. Už mám BMI 27,5 a teď to jde jednou dolů, jednou nahoru. Stačí, když si pochutnám k večeři na palačinkách a už mám ráno půl kila nahoře. Víkend na chatě mi pomůže k úbytku 1 kg, protože tam celou dobu provozuji aktivní odpočinek na zahradě, ale za týden doma je po úbytku a zbydou z něj jen deka. Ale nevzdávám se, do BMI 27 mi chybí 1,5 kg, tak abych to do léta nedala!

Hezkou neděli, no já musím přidat pohyb , moc se nehýbám . Tak všechny zdravím a gramy a kila ať mizí všem . No raději ta kg , než gr, že , hihi . Ale mě stačí menší cíle, tudíž gramy jsou také dobré . Naďo, tak to jsi malinko na tom líp , než já .

Zdravím všechny a hlásím,nový koučink založen,váha nyní 72,2kg.Zapisovat zatím nebudu,jen občas kontrolovat,jestli to dělám dobře.Cvičení-joga a venčení psisek,mám ještě pořád nejistotu po lécích.Hladinka ještě neklesla.Ale už si nepřipadám jako nalitá a chodím rovně.Kdo to zná 3x denně 5 mg diazepamu člověka pěkně odrovná.

daisy59: Nad tou 27 taky přemýšlím, ale asi ji usmlouvám na 27,5. Zatím jsem na tom asi jako ty včetně příjmu. 178/89,5. Ale budu muset přidat víc pohybu.
Odrostenky, kdo se přidá?

Pěkný den přeji, také jsem se " vrátila " do Stobu , Naďo , aha jako , že máme mít nadváhu do 27 BMI ? Tak to bych neměla nic řešit , ale proč se necítím dobře . Váha 81 kg a výška 168 cm , nastavila jsem si jídelníček na 7500 kj . A spíše jen chodím kontrolovat , zda jsem tak v průměru . :D

mardub4: Pro seniory je vhodná nadváha kolem BMI 27. Tak aby ses nám neztratila.

Je mi 68 a i v tomto případě se ještě dá zhubnout pomocí STOBu s báječnými semaforky. Navíc beru warfarin několik let a striktně jsem dodržovala tzv. "zeleninovou dietu" , což v tomto případě znamená, že zeleninu jíst nesmíte skoro žádnou. Výsledek? Spousta kil za pár roků navíc. Zjistila jsem, že bych asi odešla z tohoto světa z úplně jiných příčin, než kvůli kterým beru warfarin a dala se do hledání na internetu. Tak jsem objevila tuto komunitu a dala se do práce. Navíc jsem opětovně začala jíst zeleninu (až na malá omezení, např. kysané zelí se musí jíst velmi opatrně) a vida - shodila jsem čtvrt metráku. Šlo to. Přitom jsem si nepřipadala nijak omezená v jídle, ani hladová. Naopak jsem různé kvalitní potraviny začala objevovat. Pravdou je, že jsem na dva roky polevila ve správném stravování, a dost jsem hřešila, ale na původí hrozivé číslo varující na váze jsem se nedostala. Protože je ale přece jenom něco navíc, než by mělo být. jsem opět zde a opět se snažím pracovat se semaforky atd. přesto můžu poradit: nepřerušujte na dlouho správné stravování podle STOBu, návrat je trošku složitější, zvláště pro lenochy jako jsem já. Přeji všem hodně úspěchů. Ani warfariňáci se nemusí nijak bát začít si něco se STOBem. Stačí si důsledněji kontrolovat INR. Zdravím. M.

bajiva: Evě bohužel není co závidět.... Tobě jinak přeji, ať se želvička posune dolů podle Tvého přání.

Ahojky, Evi.. jak já ti závidím, představ si pravý opak, při sebemenších nervíkách (to ani nemluvím o stresových situacích) neovladatelné nutkání cokoliv sníst a nejlépe v jakémkoliv množství. To se pak váha udržet nedá. A v zimě já podléhám depresím ze tmy,.. tak co mám víc psát. Ale jaro je skoro za dveřmi a za týden mám skoro půl kila dole, semaforky zkrátka fungují.

Evi, tvůj náskok ti nikdo nezávidíme. Teď si vybírej dobrůtky, které máš ráda, a od dubna začni udržovat. Jarní sluníčko tě posílí.

Zdravím děvčata,ještě nezačnu,až v dubnu.Po stresu ,lépe se stresem jsem sudala 4 kg a mám teď 71,ale to je tím,že při stresu nemůžu jíst.Je to fuška do sebe něco dostat.Až doberu léky na nervy,což bude koncem března,tak se v dubnu přidám i se cvičením.Všem držím palce ke zdáření cílů a v dubnu ahojky

I já zdravím odrostenky. Po zimním období se nás tu sejde víc. Pochlubte se, kdo jste už začal odbourávat zimní kila (kromě vzorňaček, které je nenabraly) a jak to jde. Blíží se jaro, bude víc nachozených kilometrů a hubnutí půjde samo. Já už se snažím, jen návrat zimy mě trochu zaskočil.

Zdravím odrostenky. Vrátila jsem se po půl roce zpět do náruče STOBu. Před 2 roky jsem tu úspěšně zhubla 10 kg a přesvědčila se, že když se opravdu chce (a třeba i zdraví donutí), tak to prostě jde. Váha se za ty dva roky pohnula směrem nahoru o 5 kg, ale zpět jsem původní nenabrala. A tak se chci pokusit tahle kila zase shodit, ale nějak bez semaforků to nejde , za týden už je pokrok opět vidět. Člověk prostě musí ubrat na porcích i když si myslí, že se nepřejídá. Tak si držme palečky a kilům zmar !!!

Zdravím odrostenky a hlásím se znovu na značce. Člověk se trochu přestane hlídat, pořád se vaří a peče, k tomu vánoce a nějaký ten chcíp a kila nenápadně rostou. Po minulém poněkud nezřízeném víkendu mně ručička na váze vyděsila tak, že jsem si hned založila cyklus. Protože tu mám pořád dceru s vnučkami, nějak chybí čas na zapisování a tak využívám easy koučink. Nebo nezapisuju. Hlavně, že váha se umoudřila a jde dolů. Špatně. Hlavně, že jsem se já umoudřila a že máme tenhle program!

Dobrý večer všem .Nadi, děkuji za moc pěkná slova, jenže já mám tak blbou náturu, že mi sice nevadí vrásky, ale nadváha jo. Sice se snažím sama sobě zdůvodnit, že jím zdravě a jak se má, hýbu se podle možností a že jsou na tom někteří hůře, než já. Jenže ten mozek mi to nebere. Také si pořád myslím, že když něco zhubnu, tak i nohy přestanou trošku bolet, srovná se mi kolísavý tlak, přestanu se tak potit, prostě se mi zmírní, nebo vymizí některé zdravotní potíže. Vloni jsem na kole najezdila 3300km a našlapala do toho léta asi 600km pěšky a doufám, že se mi to tento rok podaří zopakovat.

Nadi, moc krásně napsané. Souhlasím s tebou. Odrostenky, držme se. :-)

balhel: Na fotkách z roku 2013 máš moc pěknou vysportovanou postavu, která pár kil navíc snese. V seniorském věku, ke kterému se blížíš, je podle odborníků vhodnější nadváha z důvodu rezervy v případě nemoci (žádnou ti nepřeji) a myslím, že prostor máš. Já jsem taky omezila delší chůzi z důvodu artrózy a bolestivé Backerovy cysty v podkolení. Nahradila jsem ji elipticalem a zatím je to dobré. Po Vánocích jsem se dala do shození zimních kil a jsem spokojená, když se pohybuji v kategorii nadváha. Při větším zhubnutí se mě soucitně ptají, jestli nejsem nemocná, protože zhubnutí se nejdřív projeví v obličeji. Hlavně ti přeji, aby tě přestaly trápit bolesti.

Ahoj, také zdravím po roční přestávce, kdy jsem si řekla, že budu spokojená s váhou 68kg a nebudu se trápit. Jenže... Znáte to asi všichni, když začnete být spokojení, tak do toho něco určítě příjde. Ano, stále jsem se hlídala a omezovala, aby ta váha zůstala v rozumných mezích. Ale v létě mě začaly trápit nohy, nejdříve kolena a pak až doteď achilova šlacha. Na kole mě to nebolelo, tak to ještě šlo. Jenže s příchodem mrazů šlo kolo do sklepa a já nemohu denně ujít svých oblíbených 10km, na které jsem byla posledních 5 zim zvyklá. Takže sice chodím, ale maximálně 3km, pak to začne bolet a následně potom v blbé náladě sedím doma a tiše zuřím. Nepomáhá,bohužel, pletení, korálkování a další mé oblíbené činnosti, spojené se sezením v křesle. Také jsem konečně začala brát léky na cholesterol, který se mi nebezpečně vyšplhal na 10. A tak jsem plíživě přibrala další 2kg a jsem na 70kg!!!
Minulý týden jsem zase začala zapisovat a počítat, pořídila jsem si domů stepper a posilovací stroj a pevně doufám, že i v mých 63letech to snad půjde dolů. Příští týden začínám s laserovou terapií, prý to zabere, v což po 1/2 roce bolestí doufám. Nejhorší jsou večery a noci, kdy nemohu spát/což vlastně nemohu už dlouhodobě/. Tak mé myšlenky od knížky odbíhají k lednici a spíži a fakt se jim těžko brání.Držím palce všem.

Naďa: taky si ráda dělám tvaroh s medem, ořechy a jablky nebo pomerančem:-)

Jsem zatížena na sladké a místo mlsání mě teď uspokojí nastrouhané jablko i se slupkou, posypané skořicí a zamíchané s polovinou vaničky odtučněného tvarohu. K tomu 10g vlašských ořechů. Je to momentálně moje snídaně při příjmu 6000-6500 kJ. Teď si jdu koupit tresku k obědu, k ní špenát a 150 g brambor. Bez zeleninových polévek k obědu se neobejdu. Cvičím. Kromě procházky mě čeká 30 minut na elipticalu. Přepnula jsem na silnou vůli a jde to. Do jara budou zimní kila pryč. Spokojuji se v mém věku s nadváhou a překročení této kategorie mě okamžitě nabudí k dočasnému přísnějšímu režimu a k plánování jídelníčku. Zatím trvale a statečně bojuji.

bože mám tu samý překlep, a někdo mi krade písmenka, omlouvám se

Holky díky jste super, musím se tu trochu orientovat, ale časem na to příjdu, to pečivo mě fakt ale potěšilo. Pomazánku jsem si ted udělal ado krabičky s nizkotučnýho tvarohu strouhaný mrkv íceleru a řerkvičky, okořenika kajenským pepřem a osolila, a myslím že se mi povedla.Odpoledne vyrazím špacirem pro pečivo.máme tu krásně

lenatko: Jojo, v teorii jsem dobrá, praxe pokulhává:-) Potřebuju zhubnou aspoň 12 kilo, ale moc se mi zatím nedaří - částečně za to můžu já, protože často dost flákám pohyb, ale částečně asi i dost málo hormonů štítné žlázy, i když je mám v normě, ale dost blízko té spodní hranici normálu. Mám autoimunitní zánět štítné žlázy, beru malé dávky Euthyroxu, teď mi je doktor trochu navýšil, chtěl by ty hormony také posunout trochu výš, tak třeba líp půjde i to hubnutí, když hormonů trochu přibude:-)

Já snídám jednu celozrnou kaiserku, třeba s tvarohem, nebo vegetariánskou paštiku / je výborná mají v Albertu /, také si dělám pomazánkové máslo /2 velké nízkotučné jogurty naleju na plátýnko a nechám okapat 24 hodin, poté si ho ochutím jak chci třeba česnek, křen , bylinky a podobně /

Lenatko, Stob je právě o tom, že můžeš jíst v přiměřeném množství to, co máš ráda, a nemusíš se nutit do potravin, které bys nejedla.Dej si rohlík, chleba, i ty knedlíky, jen malé množství, hlavně vše zvaž a zapiš.Když si naplánuješ den předem a zapíšeš do tabulky, můžeš pak hýbat gramy, aby se semaforky zazelenaly.

dulda no tohle jsem přesně potřebovala vědět. . díky moc. na ty křehký plátky tedy už zuby nemám, no mám zuby i když část erárních ale ochranuju si je jak to jde.Mě šlo o to pečivo právě. jinak knedlíky jsme vyřadila sladký taky, vodu piju jen čistou nebo s citonem, odpoledne jedno neslazený kapučínko... .Jen si musím zvyknout na tu zeleninu a ovoce, to jsme tedy dřív jen tak syrové nejedla skoro vůbec.ale díky fakt mi rada pomohla

lenatko: nevidím důvod,proč by sis neměla dát k snídani rohlík nebo chleba. Jen bych ten bílý rohlík nahradila celozrnným, chléb radši žitným (já ho mám ráda), ale neměla bych ani problém s klasickým konzumním chlebem (50 nebo 60 g) - stačí jídelníček upravit tak, aby celodenní příjem sacharidů odpovídal doporučenému množství - to znamená kdybys s ranním chlebem přešvihávala, uber jinde, třeba v přílohách, ale pozor - ty taky rozhodně nevynechávat. Salám bych nahradila kvalitní šunkou v malém množství a místo másla bych dala třeba nejakou tvarohovou pomazánku. Já například dnes snídala krajíc chleba (50 g) namazaný tvarohem (50 g) smíchaným se sušeným koprem a trochu osoleným, k tomu cherry rajčátka (6 kousků),. káva (instantní se 30 ml mléka) a sklenice vody. Ale pokud máš ráda máslo na chleba, mslím, že by ani nevadilo, kdyby sis třeba jednou nebo dvakrát týdně tence máslam namazala - zase je to ovšem třeba vyladit s celkovým denním příjmem kalorií a tuků.

Díky, no já spíš mylsela něco místo pečiva, ten rohlík nebo chleba mi docela cyhbí

lanatko:Já většinou snídám ovesné vločky s jogurtem nebo různé kaše,nejradši mám klasiku vločkovou,přidám jablíčko,trochu skořice,lehce flory nebo trošičku olivového oleje,nesladím.K pití melta nebo ředěný pomerančový džus

Přeji všem pěkný de. Od uterý jsem tu nová, zatím tu bloudím, ale snažím se. Je mi 65 let, měřím 162 a váhu jsem si díky problémům se štítnou žlázou držela na max. 75 kilech. ovšem, nové léky na cholest. a vánoce zapracovaly a najednou na mne prstem hrozí ručička na váze a ukazuje 77.Můj sem je dostat se aspon na 73.. Vysadila jsem hned po novém roce pečivo, a sladké( byla jsem čokoholik). a držím se. Ale ted řeším problém co vlastně snídat? byla jsem zvyká na jeden rohlík, s máslem , občas salám nebo marmeládu. bylinkový čaj. Ale ted když jsem tu tak to asi nejde .Poradíte mi co snídat?? Strava přes den už mi docela jde,jen ty snídaně. zkusla jsem křehké plátky ale ty na moje také křehké zuby už tedy nejsou

Ahoj, holky, taky zdravím a přeju ještě jednou vše nejlepší do nového roku.:-) naděnko, mě se opravdu nemusíš ptát, zda jsem hříšně podlehla - samozřejmě že ano:-) Ale tak nějak cíleně - předem jsem si řekla, že se nevzdám ani smaženého kapra, ani cukroví, ale nepřecpávala jsem se a každý den jsme s manželem chodili aspoň na čtyřkilometrové procházky. Za prosinec jsem sice nabrala 2 kila, ale to především díky viróze, které se mi táhla přes 14 dní a při které jsem se opravdu nedokázala hýbat jinde než po bytě a na nějaké sestavení jídelníčku jsem neměla ani pomyšlení - konzumovala jsem hlavně čas s medem:-) Ale nerezignuju - zase jsem se vrátila k pravidelnému jídlu a zapisování i k rotopedu a už mám půl kila dole.

Nadi,Tvoje slova - pevnost skály.Díky a přeji pohodičku a dobré vysledky,které Ty samozřejmě s přehledem zvládáš. Eva

Zdravím odrostenky po Vánocích. Podlehly jste hříšným dobrotám a sladkostem jako já? V našem věku je to přirozené. Vánoce jsou jednou v roce, tak si je bez ohledu na veškerá teoretická doporučení přiměřeně užívám. Samozřejmě se to projeví na váze a od 4. ledna si utahuji opasek a přecházím na naučený zdravý životní styl. Naštěstí je úbytek stejně rychlý jako přírůstek, je to hlavně zadržená voda. Zjistila jsem, že nízký příjem je po předchozím nadbytku příjemný a odlehčovací den jsem si přímo užila. Zvýšila jsem ranní cvičení na 30 minut, přidala chůzi, hrabání sněhu, zdravotní cvičení se seniorkami a opráším eliptical, aby se další plánovaný úbytek týkal hlavně tuků. Váhu už 5 let díky Sebekoučinku udržuji, ale s výkyvem mezi zimou a létem. Zatím se mi daří zimní váhu do jara změnit na letní. Kdo si myslí, že zhubnutím to končí, je na omylu. Plíživé přibírání je zrádné a jen impuls a silná vůle ho zastaví. Tím nechci říct, že mezi námi nejsou vzorní jedinci, kterým fandím. Jen jich není převaha. Tak vzhůru do boje za udržení váhy!

Zdravím všechny,jsem tu týden a budu dělat,co se dá.Je mi 65 let .Vloni jsem měla skoro 90kg,v prosinci mi zemřel manžel a kila byla najednou dole na 79.Při stresu nejím. Tak když jsem se vybabrala z nejhoršího, řelka jsem si,že to musím využít a váhu udržet,pokud možno zhubnout na 70kg. Začala jsem s koučinkem,ještě to plně nechápu,ale ono se to poddá.Tomu fakt věřím!!!!!

ballini, držím palce, já jsem u Sebekoučinku necelý měsíc a co si hlídám kJ a bílk,tuky, sach. mám dole 3 kg. Když mi váha ukázala zase konečně 79 / což jsem měla naposledy před rokem / měla jsem velkou radost. Tak chci ještě na 77, jako jsem mívala. Nabytá kila se lépe shodí, dokud jsou "nezažraná"

Zdravím všechny bojovnice za likvidaci sádla, je mi 52 let, jsem mrňavá, zato pěkně nakynulá (80 kg) a díky mé kolegynce v práci jsem se minulé úterý pustila do STOBu. Zatím se držím, ale potřebuji hóóódně moc psychické podpory. Nemám moc silnou vůli a potřebuji pořád motivovat. Četla jsem vaše příspěvky a doufám, že se mi to s tímhle programem taky podaří. Chci se dostat pod 70 kg (můj sen), tak mi prosím držte palečky! Díky předem za podporu!

Ahoj děvčata,já jsem se také do to pustila,ubrala jsem na váze 4 kila,to by bylo super ale je tam to velké ALE přišla dovolená grilování no a šup už jsem měla 2 kilečka nahoře moje chyba tak pěkně pokračuji dál a budu se snažit to vypilovat ,děkuji za tak super Sebekoučink je to prostě beze slov.Chtěla bych se dostat na 66 kilogramů,jen se pořád tluču s pevnou vůli,potvůrka stále je na demnou,ale to nevadí já to spravím ,ještě bych chtěla začít plavat jen trošku brzda pracuji na 12 hodinové služby ale flintu do žita neházím.Krásné září všem .

Ahoj odrostenky, nějak se to naše téma o prázdninách propadlo. Důvodem asi bude pobyt na chatě, chalupě, dovolená, hlídání vnoučat. Letos bylo obzvlášť lenivé počasí, vedra nad 30 stupňů k pohybové aktivitě nepřispívají. Mě se podařilo konečně nastartovat pohyb v lázních na týdenním relaxačním pobytu. Kilo letní živé váhy je dole, v září budu pokračovat ve cvičení a přidám plavání. Zdravím z Třeboně.
http://www.stobklub.cz/blog-zapis/nada/21592/

Tak jsem se do hubnutí pustila. Mám za sebou 23 dní a zhubla jsem celkem ze 122 na 118. Ale, co je lepší - mám v pase o 7 cm míň a přes boky o 2 cm. Brala jsem prášky na snížení krevního tlaku a anidepresiva. Už 3 dny je neberu, protože můj krevní tlak se hrubě snížil (i když piju 2,5 - 3 l vody denně) na 101/75 a puls 75. Cítím se hodně líp, klouby, které mně bolely, zdá se odtekly a docela chodím v klidu. Sice s pohybem mám problém. Starám se o dcerku, která je nevidoma autistka a o dědečka, který po mozkové příhodě je ležící, musím jej přebalovat, krmit, hlídfat pitný režim. A to vše už 10 let - taky jsem pěkně nakynula. Holt na chození někam ven nemám moc času. Teď o prázdninách je času víc, tak se snažím. Taky bych chtěla shodit 42 kg sádla....Jenom s tou pevnou vůlí to není zase tak extra pevné...

Tak zase dám pár řádků...zhubla jsem 42 kg a začala udržovací cyklus a hle ....odvezla mě rychlá záchranka rovnou od obvoďního lékaře/měla jsem díky zhubnutí pořád nízký tlak/90/66 a pod. a i když jsem to obvodnímu říkala,mysleli jsme si spíš že mě zlobí tlakoměr-no ale nakonec to dopadlo tak že jsem byla 12 dní v nemocnici a zpomalovali mi srdíčko,které si tak říkajíc dělalo co chtělo...dnes jsem OK,ale světe div se vůbec neberu prášky na tlak/brala jsem 2 ráno a jeden večer/...dojela jsem z nemocnice o 4 kg těžší /to byla ta strava a žádný pohyb a zavodněná jsem byla že jsem si připadala jak nafouklý balon...no ale za 14 dní jsem zase na své váze,odtekla jsem a je mi fajn.....jím pořád tak jak jsem se to naučila,denně plavu a to mi dělá moc dobře.
A k sebekoučinku...musím napsat že je to boží program,moc mi pomohl a když si vezmu že je to pro všechny hubňulky zadara tak to propaguji jak se dá...povím všem kdo mají zájem jak to pracuje a jenom chválím.....díky všem kdo se na tomto programu podílejí......jo a abych nezapoměla,po novém roce zase budu hubnout,ještě těch 20 kilo co jsem si stanovila.....tak Nadi a ostatní...vřelé díky za "sebekoučink"....

Zdravím všechny odrostenky. Dneska byl teplotně vhodný den ke krátkodobému přemístění do Prahy. Zavařila jsem meruňkový džem, protože z meruněk už byly bačkory a jdu zalít zahrádku. S pohybem je to na chatě teď špatné, na zahradě jsem od 6 do 8 a někdy se zmůžu na hodinový okruh s hůlkami. Den přečkám ve stínu chaty při teplotě blížící se 30 stupňům, přírodní sprcha má teplotu vyšší než domácí a v Blanici se nedá koupat. Pohybová aktivita je nulová a zítra mi to asi váha ukáže. Mějte se hezky.

Pěkný den všem . Jak získat radost k hubnutí , nějak nemám motivaci a kila se plíží směr vzhůru .

Marto, to je neuvěřitelné. Na tom úžasném úspěchu je hlavně vidět, že Tě to chytlo a že Tě to baví. Chci říct, že je stejně důležitá ta radost a že tím člověk žije, jako počet kg dole. Ono bez toho zápalu a nadšení to ani nejde. Pak je ještě potřeba najít něco, co Tě udrží na zhubnutém stavu. Pro mě je to naprostá hrůza z toho, že bych měla mít zpátky to, co jsem shodila...

Marti, veliké gratulace, moc ti to přeji a vydrž .

Moc gratuluju k snovému úbytku 160 másel ! Jsi neuvěřitelná bojovnice. Přeju ti, aby ti úbytek trvale vydržel (vlastní zkušenost - co zhubnu, tak během doby plíživě zase naberu zpátky a ještě k tomu vždy něco přidám).

Marti, teda tomu říkám výkon. Je tě ještě vidět? Měla bys dát fotku. Moc a moc ti gratuluji. :-)

Nadi,děkuji ...baví mě to a mám velkou radost že se mi daří...

Marto gratuluji, jsi hvězda s pevnou vůlí. Ať ti trvale vydrží.

tak to dnes musím napsat sem,...dnes mám dole čtyřicáté kilo...nevěřím vlastním očím,ale je to tak....měla bych si to někam zapsat...40 kg =160 másel...jupííííííííí

Ahojte. Injekciu kyseliny hyalurónovej som dostala niečo pred mesiacom na preklenutie doby do artroskopie kolena. Úľavu som pociťovala maximálne 14 dní a minulý týždeň došlo aj na tú artroskopiu. Budúci týždeň mi budú vyberať stehy. Dúfam, že to bolo k niečomu dobré. Koleno opatrne rozcvičujem na rotopede, na schody si zatiaľ netrúfam. Určite by kolenu urobilo dobre znížiť váhu o nejaké to kilo, ale to sa mi zatiaľ akosi nedarí :-(

Ahoj děvčata, měsíc jsem se nekoukla a dnes to vedro mě inspirovalo sednout k PC. Měli bychom založit specializovanou debatu - kolena. Mně píchli kyselinu hyaluronovou předloni, večer jsem měla teplotu a zimnici a koleno bolelo dva dny jako sviňa. Pak to docela pomohlo, ale trvalo týden, než jsem se zmátořila. Toho se už bojím.
Pak jsem se pídila po kmenových buňkách a v rámci vyšetření mi udělali magnetickou rezonanci, podle které je celá koleno kromě vazů na odpis a buňky to nezachrání. A už mě posílali na výměnu kloubu.
Před měsícem jsem navštívila doporučeného ortopéda v Mladé Boleslavi a ten mě uklidnil, že dokuď chodím a neberu nepřetržitě analgetika, není nutno na výměnu chvátat. A doporučil mi lék Piascledine - výtažky avokáda a olivového oleje. Docela to s tím jde, v sobotu jsem vyrazila se psem na celodenní výlet do Konopiště cca 10 km a dali jsme to oba bez následků. Ještě si chci obstarat rotoped. Injekce a operaci odkládám na neurčito.
Jakž - takž držím tolerovanou váhu a těším se na druhé vnouče. Už se nám to blíží.

Nada: díky za informace, na podzim zkusím injekce zopakovat, teď chci být co nejvíc na chalupě :-)

dulda: Podle netu vydrží injekce 6-12 měsíců a nejdříve za 6 měsíců se mohou opakovat. Já bych je opakovala za 12 měsíců. Znám případ jednoho starého seniora (90 let), který si je každý rok opakuje i na jiných kloubech, ne jen na kolenou. Údajně opakuje jednorázové, mě doporučil ortoped 5x nižší dávky po týdnu.

Naďo, také jsem si loni nechala dát do obou kolen injekce kyseliny hyaluronové a opravdu to kolena pěkně promazalo. Zhruba rok to bylo opravdu hodně v pohodě, teď zase začínám kolena víc cejtit, tak se chci zeptat, jestli se to dá zopakovat. O tom Orthokinu jsem uvažovala taky, ale je to dost drahé, když bych potřebovala obě.

rufus: Taky jsem o tom uvažovala, ale zrazovali mě, že je to zatím v klinických zkouškách a výsledky jsou různé. Na netu jsou taky rozporuplné informace i od lidí. To je dobře, že ti to vyšlo. Teprve teď jsem zjistila, jak kolena potřebuji. Byla jsem zvyklá rychle a hodně chodit a nemohu si zvyknout, že nedobíhám autobus. Tak uvidím, jestli to bude po injekcích lepší.

Naďo, já mám zkušenost s injekcemi do kolene z vlastní krve, jmenuje se to Orthokin, doporučil mi to špičkový ortoped z ČB MUDr,Vodička, ale zaplatila jsem za to jednou koleno 33.000,-Kč. Mělo by to sloužit v dobrém případě cca 5 let. Vzhledem k tomu, že mi nabízeli umělý kloub, jsem do toho šla. Je to cca půl roku a kolínko funguje super.Jen musím podotknout, že tento preparát pojišťovny v Německu a Rakousku běžně proplácejí, jen naše a slovenské poj.nikoliv.

Ahoj Renko, zkoušela jsi oddálit operaci kolene injekcemi s kyselinou hyaluronovou? Vyplňují prostor po chybějící chrupavce a vydrží až 12 měsíců. Dostala jsem na to teď od mých vrstevníků dost pozitivních ohlasů a už mám první injekci píchnutou. Bude jich celkem 5 po týdnu a pojišťovna je nehradí, nebo jen přispívá. Cena je různá, minimálně asi 2000 Kč podle internetu. Kdo s nimi máte taky zkušenosti?

Jinak krásný sváteční den všem , k večeři bych měla jíst jen bílkoviny , sacharidy, jsem vyčerpala s obědem , no najdu něco v knize Hubnem s rozumem .

Nado, to ti opravdu gratuluji , mě se nedaří, ale nevzdávám to, jsem po operaci křečových žil, v pondělí , měla bych dát dolu tak 5-6 kg, vím, že to není moc, ale rozčilují mě .

Naďo...tak to moc chválím,ten pohyb je fakt něco,poznala jsem to sama moc dobře...dnes si řeknu "jdu šlapat" a dodržím to i když to pořád ještě bolí a vím že když to neudělám tak k cíli nedojdu.......já jako odrostenka se těším až budu mít na začátku 12,ale to ještě nějakou chvilku potrvá,dnes jsem si do vážení napsala číslo,které je o 35 kilo nižší než na počátku a musím říct že když se na sebe mrknu do zrcadla jsem spokojená,ale mám před sebou ještě dlouhou cestu...

Naďo přeji Ti aby se ti ta 8 na začatku brzy povedla,bude léto a to je hlavně o pohybu a tak to půjde mnohem lépe...

Všem odrostenkám (a nejen jim) přeji hezký prodloužený víkend. Zahájila jsem celodenní práce na chatě a zimní kila jsou konečně pryč. Samozřejmě bez omezení jídelníčku to taky nešlo. Ještě kousek a bude na začátku 8, to je moje letní váha v nadváze. Moje prodloužené víkendy jsou obvykle od čtvrtka do pondělí a hýbu se 8 hodin denně.

Renko, moc Ti přeji ,že Ti výlet balonem vyšel, mne by do balonu nikdo nedostal a když ano tak bych měla zavřené oči, jako daisy trpím ve výškách závratěmi, ale ty jsi si to užila se vší parádou tak to má být

Renko, gratuluji ke skvělému zážitku , já bych teda nemohla, mám závratě z výšek , leda, že bych byla přilepená na dně koše , teda zda se to nazývá koš, to taky netuším .

Další pokus dopadl skvěle. Téměř v bezvětří jsme hladce vzlétli a hladce přistáli asi po 5 km. Taková vyšší rozhledna. Bílé chomáče trnkových keřů, různě zelené plochy stromů a pole pruhovaná koly traktorů a vypuštěný rybník v Konopišti. Nejdelší a zajímavá byla příprava balónu a pak balení. Do koše jsem se vyšplhala a pak vylezla s dopomocí a ne zrovna elegantně. Zážitek to rozhodně byl a všem doporučuji to absolvovat, dokud svaly a klouby fungují, moc neodkládat. Nakonec - vejít se do balónu je taky dobrá motivace k hubnutí :)

Počasí bylo sice krásné, ale foukal vítr. Takže let zrušili a další pokus 25. 4. Nastupování jsem nemohla zkusit, nechali koš na vozíku... No jo, letadlo balón je citlivé hlavně na vítr a viditelnost. Ale hlavně, že bezpečnost má přednost před byznysem.

Renko , počasí ve středu bylo krásné, tak se Ti určitě výlet s balonem líbil a snad i koleno dalo při pohledu z výšky pokoj, přeji hezké dny

Renko, hlavní je, abys vystoupila, třeba i s chřupnutým kolenem. Jsi odvážná školačka.

Zdravím všechny odrostenky a přeji hodně jarních radostí a žádné starosti s váhou. Já se snažím váhu držet a jestli mě ortopéd přesvědčí na totálku kolene, budu se muset ještě opřít do hubnutí. Ty změny počasí se mému kolenu vůbec nelíbí a dává to jasně znát. A na zahradě kouká práce ze všech stran... Podle hesla "Kdo uteče, vyhraje" máme na středu objednaný let balónem, poslední dárek k šedesátinám. Držte mi palce! Hlavně abych nastoupila a vystoupila a nechřuplo koleno.

Zdravím, přeji hezké jarní dny, já nyní s váhou bojuji buď se zastaví nebo jde maličko nahoru. Pohybovou aktitivu nezanedbávám, ale mlsám kešu oříšky a někdy zapomenu , že bych se měla krotit, tak se budu snažit polepšiti!!!!Jak vám jde hubnutí na jaře?

jetel: V databázi v kategorii Alternativy masa jsou položky uvedeny v suchém stavu, to znamená vážit před namočením a uvařením.

Dobrý den, Naďo, poraďte mi prosím se Sebekoučinkem- Při zadávání množství jídla, např. Sójové kostky - mám udávat hodnotu v gramech v suchém stavu před uvařením,nebo až hotovou porci, tj. množství po uvaření? Nejsem si jistá, jak to program počítá. Děkuji.

bajiva: Díky za velikonoční přání, ale moc jsi spěchala a odezva počítače byla pomalá. Přečti si můj blog "Jak po sobě na webu uklízíme". V každém případě ti gratuluji k úbytku. V tomto chladném a nevlídném počasí je to úspěch.

Také jsem přišla popřat Veselé Velikonoce a gratuluji všem, které zdárně hubnou.

Veselé a pohodové Velikonoční svátky přeji všem, co sem nakouknou.....

Ahoj a všem přeji pohodovou Škaredou středu. Dnešní den se máme usmívat, a tak se jdu pochlubit, že se mi podařilo zhubnout už dvě kila, nejde to tak rychle, jako při prvním pokusu, ale jde to a bez nějakého velikého přemáhání... Jen tiše závidím těm, kteří mají dostatek pohybu a mohou si tak přidat příjem, já mám teď v zimě dost málo pohybu, jedinou vlastně chůzi a taky problém s kyčlemi a nohami. Ale žádné stěžování, je to jen na každém z nás, všem držím palce, ať bez úhony zvládneme nadcházející Velikonoce......

Zdravím, mohu napsat, že jsem se dostala již do rytmu života s příjmem 6.600JK, pohybovou aktivitou 5 x týdně /střídám rotoped, chůzi a plavání/, mám ted druhý dvouměsíční cyklus a tak si myslím, že si tělo zvyklo, nemám hlad, chutě a je mi hezky po těle, které je rádo že již není tak těžké jak bylo po svátcích/ celkem 8 kg dole/, ubývám půl kila týdně, což si myslím že je v našem věku skoro výhra.Přeji všem hezké jarní dny a váhové úbytky

Pěkný den všem. Jak tak vidim z šedesátniků nikdo nepotřebuje hubnout. Už jsou šťíhlí. Do emailu mk přišla zpráva na vyplněni dotazníku. Chci se jen ujistit, že to není nebezpečné, nějak se mi nezdá, není to jako vzdy, když přijde ze stobu email.

Pěkný den všem. Jak tak vidim z šedesátniků nikdo nepotřebuje hubnout. Už jsou šťíhlí. Do emailu mk přišla zpráva na vyplněni dotazníku. Chci se jen ujistit, že to není nebezpečné, nějak se mi nezdá, není to jako vzdy, když přijde ze stobu email.

Pěkný den všem,Martine díky .

http://www.rejfood.eu/aktuality/166-prodejni-mista-rej

Pěkný den, hledám marně eshop pana Havlíčka, měla by být v Liberci 1 i kamenná prodejna , nějak ji nemohu nalézt , může mi některá z vás pomoci ? Díky předem .

Aninka1: Jestli budeš mít problém se Sebekoučinkem, napiš konkrétní otázku, poradíme ti. Můžeš si mě přidat do přátel a jako lektora a zpočátku ti mohu Sebekoučink kontrolovat. Možná bude stačit jídelníček od lékařky jen na začátku a potom si ho sestavíš sama v Sebekoučinku tak jako ostatní. Nejlepší je naplánovat si jídelníček den dopředu. Když vybíráš v databázi potraviny, dívej se na barvu koleček vlevo u potravin. Potravina s kolečkem červené barvy je pro hubnutí nevhodná, tu si vyber jen výjimečně. Ukaž šipkou na kolečko, dostaneš zprávu, čeho se barva týká. Nevím, jestli je na začátku hubnutí po šedesátce vhodné fitko. Začni lehčím cvičením, na které budeš stačit a teď na jaře se snaž denně hodinu chodit svižným tempem, jestli ti to kolena a kyčle dovolí. To tě nic nestojí. Choď s hůlkami. Jestli máš možnost plavat, využij ji. Uvědom si, že je to trvalý boj s kily a jestli na něj nemáš pevnou vůli dlouhodobě, radši nehubni a jen udržuj. Jo-jo efekt je horší pro zdraví než stálá váha. Držím ti palce. Každé zhubnuté kilo je dobré a budeš se cítit líp.

Pěkný den všem. Zkoušely jste při jídelníčku nahradit klasické lepkové pečivo i bez lepkovým ? Pomohlo to ? Mě dnes zdravotní sestra řekla, že drží paleodietu , je to o tom, že někomu kila přidávaj jen ty potraviny s lepkem . Ti co jsou pořád hubení , těm lepek prý nevadí . Uvažuji o nahražení pár příloh v týdnu, bezlepkovými potravinami . Určitě nebude problém si udělat sama nějaké těstoviny . Aninko 1 , moc ti držím palečky, aby se ti tvé snažení odměnilo a zhubals v pohodě, myslím, že pohoda je důležitá , tudíž já i když moc nehubnu , tak se snažím být v tý pohodě :D

Zdravím vás všetky, vidím, že ste tu pilné ako včielky...to je moc fajn,je to pre nás dôležité a motivačné. Ja som schudla na váhe 1,5 kg. Začala som sama , trochu som sa rozhýbala na začiatok iba jogou, chodim na jogu, 1x tyždenne a doma sa snažim, mám pocit, že je to fajn, už som maličko viac ohybná...ale presne ako mi radi Miladka, hľadala som pomoc odborníka, vyživnu poradkyňu , je lekárka, musela som jej naskôr priniesť svoj písomne podchytený denný jedálny lístok, všetko som zapisovala poctivo 10 dní a teraz mi pripravuje jedalniček. Potrrbovala aj môj rozbor krvi, tlak a ďaľšie informácie o mojom zdravotnom stave. Musela som nejak začať, môj režim je, jesť iba každé 3 hodiny, ked som chcela zobkať skôr, tak som kukla na hodiny a povedla som si, že nie si hladná , ale smädná, denne pijem tak 2,5 litra čistej vody, včetne čajikov.Miladka skusim však preveriť tvoju super radu, že pokukam najsť obezitologa, pôjdem sa radiť s mojou obvodnou lekárkou, uvidím čo mi poradí.Moc ti dakujem za radu, a tiež Martuške, ta teda napreduje,gratulujem, máš môj obdiv, fandím a moc rada všetkým babenkám. Teraz si musím zaplatiť za jedálniček iba na 1 týždeň 64 eur a kontorlu každý týždeň 8 eur, odporuča mi cvičiť do fitka, tam si musim tiež zaplatiť, tak to vyzerá na pekný balik. Verte mi, že už aj tie prachy rada oželiem, len aby som sa vyhla zlým krokom. Začínajú nám už teraz dobré časy, môžeme vybehnúť do prírody a robiť túry. Moje aktivity sú, denne chodiť okolo ihriska 10-15-20 kôl, ihrisko má obvod 300 m, nechcem to však nejak preháňať, až ma to neomrzí..som drič, ked už začnem , tak budem bojovať, aj schudnem, ale potom,sa zasa sa zabudnem a naberiem späť váhu. Teraz uvažujem, aj vy mi tu radíte, veľmi správne, že radšejj pomaly a pod odborným vedením, až je to trvácne! Skušala som si tu kaučingu nastaviť parametre, ale akosi mi to moc nejde , bola by som rada ak by ste mi dali dobré rady ako mam postupovať, alebo poprosím kontakt , číslo telefonu Miladku aj Martušku, kto je šikovný, poprosím zaslať na môj mail : aninkadr@gmail.com, ja mámaj skype, predsa sa skôr posuniem aj zmudriem z vašou pomocou,až si to správne urobím, vopred vďaka za ochotu. Som veľmi rada, že som sa ododlala do stobkubu prihlasiť a svami spoločne sa posúvať pri odkladaní kg. Moc vám ďakujem za povzbudenie a dôležité rady. Čas je už pokročilý, už iste hajate, tak krásne sníčky vám želám a zajtra prijemný deň si užite, za pohybom do prírody.

Nado, bílkoviny se mohou jíst více ? Dnes jsem si udělala salát z hlávkového zelí ze čtvrtky, je toho halda, chlebík se upekl v pekárně. Mám chutě na svatební párečky. Něco s tím provedu, pohybu bylo jen 5 km, ale byl u nás jsou kopce, takže zabrat to si člověk dá. Jsem zvědavá na semaforky, jdu zadávat. ☺

daisy59: To víš, že to není divné. Máš přece větší výdej. Klidně si dej navíc nějakou bílkovinu, ta tě zasytí a další den zvolni.

Pěkný nový den, musím se za včerejšek pochválit, vydržela jsem a jedla jsem opravdu jen večeři, ovšem snědla jsem i během 2 hodin 4 malá jablka . Ale je tam úbytek, tak snad to přeci jen půjde . Ale vypozorovala jsem, že pokud dělám větší fyzickou aktivitu , tak mám přímo vlčí hlad . Lépe se mi drží , teda ne drží , ale dodržuje vše když se hýbám jen tak co se musí , žádné pochody atd . Není to divné ?

Zdravím, já si dávám ovoce dopoledne a to dost 1 jablko a malý pomeranč a k tomu 100g jogurtu, pak mne odpoledne mlsná nehoní.K večeři si musím dát vždy k malé příloze i teplou zeleninu/lilek, fazolky a pod./ pak hlad nemám. Mojí slabostí jsou mořské plody /čoko/, ty ale doma nejsou, ale až budu mít splněno co jsem si předsevzala určitě si je dám za odměnu, musíme se v našem věku i trochu rozmazlovat!!!!

Já mám asi fakt štěstí,že to sladké celkem moc nemusím,ale když už mlsná zaútočí stačí mi pomeranč a jsem přeslazená,nebo jablko..ale ovoce jím dopoledne a odpoledne na sladké chuť nemívám/a když přece,tak si dám ke svačině odtučnělý tvaroh a nakrájím merunky z kompotu a je to fajn/ a pak navečer si dám cottage,kousek lámankového chleba a poslední co jím kolem půl 8 tak to je hrnek podmáslí a ten mě zasytí že nemívám vůbec hlad...ráno snídám většinou až kolem půl 9 a nemívám ještě hlad...je to pro mě dobré,protože musím hodně zhubnout. ...ale každý to holt asi máme nastavené uvnitř jinak, a tak držím všem palce aby jste tu mlsnou přechytračily...a nezlobila vás tak...

Dala jsem si závazek, že po večeři si dám maximálně půlku grepfruitu, když se nedokážu ovládnout.

Pěkný den všem. Přesně Nado, ja si nastavila přijem kj 7500 kj, ale večer, večer to je nejhorši , celý den je v pohodě s jídlem , ale po večeři si klidně nasypu misku vloček s rozinkami a ještě pomeranč, a to vše po večeri . I ten pohyb zvládam, ale po něm je větší chuť k jídlu .

bajiva: Včera jsem napsala blog Mé zkušenosti se Sebekoučinkem. Taky sundavám zimní kila a jdu na to obráceně od vyššího příjmu k nižšímu. Je to příjemnější, stačilo by mi omezit sladkosti a večerní dojídání a přidat pohyb. Tak uvidím, jak to půjde. Držím palce.

Ahoj děvčata, tak jsem se rozhodla sundat 12 kg, abych se dostala do normy, stačí mi horní hranice. Už od ledna si domlouvám, že i stačí menší porce, tak snad mi to už začne jít dolů, už mne taky začaly zlobit kolena a celkově je tělo lenivé. Věřím, že s vámi už mi to půjde. Krásný večer. Pavla

Ahoj odrostenky, po roce se vracím pod ochranná křídla STOBu a sem ke své oblíbené skupině. Sedmý křížek klepe na dveře a chci ho uvítat trošku štíhlejší. Před dvěma roky jsem tu zhubla nádherných 10 kg, postupem času, jsem zas 6 kg přibrala a ty nyní potřebuji shodit. Také se pohybuji na hraničním krevním tuku a s kilama dolů půjde dolu i cukr. Tak mi držte palce. Iva

Nadi, neboj se, kolena jsou sice mrchy, vím to z vlastní zkušenosti, protože v nich mám artrózu už asi 7 let ale pohybu se určitě vzdávat nemusíš. Jestli chodíš na procházky s hůlkama, tak to pro artrózu většinou přímo doporučují a jestli jsou dvě hodiny moc, tak udělej třeba po hodině (nebo dřív, podle toho, co budou kolena říkat) menší pauzu - buď v nějaké hospůdce, nebo na lavičce, nebo třeba na mezi, v teplém počasí to nebude problém. Tak to aspoň doporučoval ortopéd mně. A častější pauzičky si dělej i při práci na zahradě, aby si kolena odpočinula, nakonec plít se dá (aspoň částečně) i v sedě, já to řeším malou stoličkou. No a jinak klasicky plavání (i když mi ortopéd říkal, že ten "žabák" při prsou není zrovna na kolena moc dobrý, nejlepší že je kraul s kopáním nohama, ale ten neumím, tak prostě plavu prsa, ale nohy moc neroztahuju do stran) nebo kolo (pokud umíš jezdit), na tom se mi kolena vždycky uvolní. Moc zdravím a ať kolena co nejlíp slouží :-)

Nadi, přeji ti, aby se kolínka rozhýbala a léto abys prožila opravdu jako ta laňka. :-)

Tak jsem se včera dobelhala k mému výbornému ortopedovi (ve čtvrtek jsem myslela, že tam ani nedojdu, už mě bolely všechny klouby na nohou). Vytáhl mně vodu z kolena a natáhl tam nějakou léčivou tekutinu. Dneska chodím jako laňka (no už taková omšelá). Zarmoutil mně ale doporučením, že mám kolena šetřit kvůli artróze. Nevím, kdo ji po sedmdesátce nemá. Podle něj je dvouhodinová svižná chůze na moje kolena moc. Tak to nevím, co budu dělat na chatě, když jsem tam v pohybu celý den. Asi se začnu podle rady renky opalovat. Doteď jsem se opalovala při sekání a hrabání trávy a pletí jahodových záhonů. Asi si na to pozvu nějaké svižné a veselé seniorky z Prahy. U nás na chatě je hezky, směr Divišov-Vlašim a s hůlkami se dá chodit lesními cestami po rovinatém i kopcovitém terénu. Chatovou sezónu otevírám koncem dubna, koště mám v provozu, a zavírám v říjnu. Tak doufám, že moje kolena ještě vydrží, na nějaké šetření nejsem zvyklá. Zdravím všechny odrostenky. Naďa

Naděnko, to je mi líto. Ale neboj se, to určitě setrvalý stav nebude, i když samozřejmě možná nějakou dobu potrvá, než se to spraví. Držím moc palce - vím dobře, jaká dovedou být kolena potvory.

Naďo, přeji Ti aby ti ortopedické ošetření pomohlo, protože Tvoje zahrádka na Tebe čeká,držím palce.

Naďo, úplně Tě chápu a držím palce. V nejhorším se budeš na chatě opalovat a získávat vitamín D. Já se ortopedii vyhýbám od té doby, co mi určili koleno k výměně kloubu. Dokuď mohu jakž takž chodit ty 2 - 3 hodiny za den, nechce se mi do umělého kloubu, ale asi mě to nemine. Pak ještě kyčle a nové žíly a budu běhat jako ostatní odrostenky! To jsou perspektivy!

Jsem zvyklá chodit a cvičit, protože bez toho bych těžko udržovala váhu. Od zimy jsem cítila, že mně bolí cysta pod kolenem, ale říkala jsem si, že se to vstřebá. Ale nevstřebalo, po sobotní 2 hodinové chůzi oteklo, píchá mě v něm a pajdám. Zítra jdu na ortopedii a doufám, že to není setrvalý stav. Nedovedu si představit jarně podzimní chatovou sezónu v tomto stavu. Držte mi palce.

Ahojky odrostenky, dnes je krásný jarní den, mně váha ráno ukázala úbytek , tak o to hezčí je pak celý den.Dodržovat jídelníček mi vždy šlo , ale mám ráda pralinky a tak jsem musela po Novém roce jít do toho, dodržovat jídelníček, hlavně nemlsat, pohybové aktivity jsem nezanedbávala, teď jsem přidala ještě rychlou chůzi a váha se pohnula.Na info jsem otevřela e mail adresu pro přátele, Tvoji Milado jsem si přidala do kontaktů a tak můžeme korespondovat.Já jsem hned zpočátku v lednu shodila 4 kila/ jistě také odvodnění/, od 19.1. jsem si zadala na Stobu dvouměsíční cyklus a úbytek 6 kg, je to ještě týden a budu ráda za 5 kg, ale pak budu pokračovat ,potřebuji ještě 5 kg a pak to bude OK.Již teď je to na oblečení znát, dokonce i manžel si všiml, že jsem štíhlejší.Za rok mi bude 70 a o to více se snažím nemučit tělo kily navíc, nechci být hubeňour, ale také ne valoun.Aničce držím palce, aby našla pomoc odborníka, není se za co stydět, horší je nic nedělat!!!Jde o Tvé zdraví a to je nadevše.Hezký den Vám všem přeje Jana P.s. jsem ráda, že jsme se v naší skupině rozepsaly je nás hodně a to je dobře, můžeme si pomáhat

Ahojky děvčata,jak to tady čtu tak se musím taky přidat...jak jsem už psala potřebuju zhubnout 50 kilo,byla jsem svého času u obezitologa a ten mi doporučil jen zmenšení žaludku...po všech prohlídkách které jsem musela podstoupit jsem si uvědomila že to je hrozný, abych místo snahy o hubnutí se nechala operovat .Rozmyslela jsem si to že to není to co chci anakonec jsem se po 2 letech kdy se mi samotné nedařilo hubnout jak bych chtěla/zhubla jsem 2-3 kila a do dvou měsíců jsem je měla zase a td./ jsem se loni přihlásila do Stobu a začala jsem pomalu ale jistě,dnes mám pryč 28 kilo a cítím se moc fajn.Sice musím ještě jednou tolik zhubnout,ale už jsem se naučila jíst v určitou dobu,cvičit taky v určito dobu a jde to.Proto Anince doporučuji aby do toho šla hned jak jí Milada doporučuje a zkusila i obezitologa a taky zkoušela si v jídelníčku /sebekoučinku/dosazovat potraviny aby viděla co to udělá v semaforcích a to vše jí určitě ukáže cestu.Je taky dobré mrknout na fotečky co tu děvčata mají ...co jí a jak má asi vypadat talířek s jídlem ,kterým se tu krmíme...mě to taky ukázalo jak na to. Držím palce a jdi do toho hned,neodkládej to...uvidíš jak budeš ráda když zjistíš že to opravdu půjde....

Ahoj přátelé, přidala jsem s na své info email, tak klidně napište, kdybyste někdo chtěl. Aninko, já nad tím přemýšlela pak ještě znova. Myslím, že tady už to sama nezvládneš, je to moc velká nadváha. Objednej se na obezitologii, je to normální léčba na pojišťovnu, dají ti léky a sestaví Ti jídelníček. Moje kamarádka se k tomu také odhodlala po letech neúspěšných pokusů o zhubnutí a tady jí pomohli, zhubla skoro 30 kg. Jsou tam sice dlouhé objednací termíny, ale dočkáš se. Jen nevím, jak je to u Vás na Slovensku, ale asi to je také hrazená léčba. Je to zkrátka nemoc, jako každá jiná a když píšeš, že nemůžeš přestat jíst a ani nevíš proč, tak to je také v psychice. Ta kamarádka na obezitologii docházela snad rok, ale opravdu zhubla a udržuje se, hlavně jí to téměř vyléčilo cukrovku, kterou si nadváhou způsobila. Co Ty na to ?Bydlíš v nějakém větším městě? A taé zdravím Viden-Janu, děkuji za podporu. Já tolik zhubnout nemusela, stanovila jsem si 10 kg, ale hlavně pak se udržet, to je také v hlavě. Stále mám nadváhu, ale je to na hraně, stačilo by mně kilo dolů, abych měla normální váhu..chtěla bych dosáhnout 60 kg a stále mám 63, ale když jsem měla 70 při výšce 158 cm, tak jsem se fakt už valila, a nemohla se ani ohnout.. klidně holky napište mail, budu ráda. krásný den.. včera jsem byla na výletě s manželem, bylo krásně, ušli jsme 10 km a úplně to stačilo:-)

Miládko, jako když mi čteš myšlenky, shoduji se s Tebou a mám stejný názor.Aninko, držím palce , dej se do toho a půl je hotovo, všechny zdravím a kilům ZMAR Jana

Ahoj Miladko, ďakujem ti za úprimné a povzbudzujúce slová, a hlavne výzvu až neotáľam , ihneď začnem a musím vydržať. Skutočne som si tvoje psaničko , 3x prečítala, má v sebe nesmiernú túžbu podpory, aby som všetku lenivosť prekonala a ihneď začala znižovať váhu. Dnes sme mali rodinné posedenie, oslavovali sme meniny 4 členov rodiny, musím si verejne priznať, že ako som si sadla k stolu, tak som pocelý čas zobkala jedlo. Nikto to nerobil , iba ja...Skutočne som si vedemá, že som sklzlá do stavu nekntrolovateľného prejedania, najhoršie je, že som si toho bola vedoma a predsa som nevedela prestať. Sama neviem prečo sa to deje. To som ešte nikdy taký stav obžersta nemala. Nuž , jednoducho musím od zajra začať, lebo už ma aj zdravotný stav varuje, velmi zle sa mi dýcha , nemôžem si ani čižmy obuť. Miladka, zajtra začínam, ďakujem ti za nakopnutie , energiu a výzvu s ktorou na mňa v tvojom mailiku apeluješ. Musím to dokázať, zajtra si pripravím jedlo do krabičiek, aby som mala všetko pripravené v časovom odstupe 3 hodiny niečo zobnúť. Nemám ešte túto web stránku naštudovanú, aké sú tu rady. Tebe fandím, že si začala už v januári-ledni, si už prekonala ten začiatok a máš za sebou krásný ubytok váhy 7 kg, ticho ti ho závidim , ale skutočne ti prajem, že sa budeš dobre cítiť v pekných vecičkách. Gratulujem ti, si šikulka! Píšeš, že ti váha stojí, ja mám skúsenosť z predchádzajúcich odručňovačiek, že ked som zastala s váhou, tak som musela telu urobť šok, jeden deň som sa poriadne najedla a potom som zaza rozhýbala metabolizmus, skús, môžeš, si dať ovocný deň, zeleninový deň ešte a potom späť na jedalniček, váha by mala ísť zasa dole. Mne to tak fungovalo a schudla som 16 kg. To bola makačka a zasa som toľko pribrala, das ist hrôza! Nuž iné mi nezostáva ..len začať , lebo je čas už pokročilý...napíšem ako sa mi darí nabehnúť na nový životný štýl...zdravím ťa aj všetky babenky a želám až idú kilá dole.A.

Ahoj Aninko, je to jednoduché. Hlavní je pevná vůle a opravdu chtít zhubnout. A to hned, nečekat až na někdy. Já jsem dlouho věděla, že neustále přibírám, proto jsem nechtěla ani stoupnout na váhu. Zavírala jsem zkrátka před realitou oči. Až jsem takhle v polovině ledna uklízela a došla jsem až k váze, kterou jsem chtěla někam uklidit, a nějak jsem se odhodlala si na ní stoupnout. To jsem viděla, mně tak vyděsilo, že jsem se v polovině dne rozhodla okamžitě zhubnout, ráno jsem ještě snídala svou obvyklou koblihu a večer už jsem byla na dietě. Pak už jsem ani jeden den neuhnula z cesty. Všude jsem si sebou nosila krabičky pro případ hladu.Jablka jsem jedla třeba i v autobuse, zkrátka kdykoli ,když jsem dostala hlad ,jsem něco měla při ruce./vlastně to stále dělám, ted to budou dva měsíce/.Odmítala jsem i drobné pohoštění u přátel, na návštěvách. Začátky jsou bohužel chmurné, stále jsem byla tlustá a přitom hladová a trvalo to dlouho.Tak to zkrátka musíš vydržet. Jiná cesta není. Zkus k tomu přidat rychlejší chůzi, to je nejlevnější a nejméně namáhavá pohybová aktivita. Nejdřív ujdeš třeba jen kilometr, ale nevzdávej, přidávej a po čase Ti to nepřijde. Hlavně prosím Tě začni a moc nad tím nedumej, začni ihned, třeba hned teď, ne až za týden nebo ve středu, ale hned. Na jídelníčky přijdeš sama, stačí dodržet jednu zásadu: vyloučit z potravy tuky a cukry, zmenšit porce na minimum a jíst často. Zaplácnout si žaludek ovocem a zeleninou, pokud to půjde. Pak jíst hlavně libové maso, ryby, libovou šunku, vajíčka, netučné sýry, je těch potravin celá řada. Tak se drž.. uvidíš, že to zvládneš, ale musíš chtít a něco pro to udělat. Přečetla jsem si knížku Boj s kilogramy, kterou jsem si půkčila v knihovně a to mně hodně nakoplo. Je to příběh ženy , která zhubla ze 106 kg na 70 kg. No vidíš, a Ty máš zatím před sebou jen deset, co to je :-) Tak držím palce a napiš pak, zda jsi už začala..ale pamatuj, že hubnutí začíná v hlavě.. M.

Zdavím všetky dievčatá. Dnes som sa prihlasila do Stobu a na mail mi prišlo, že ma vitajú v stobclube. Ďakujem a teším sa privítaniu. Som zo Slovenska a dosť som na tom s váhou zle. Každý rok schudnem , opäť jojo efekt. Akosi už po tej 60-ke je menej pevnej vôle. Pribrala som z č.44- na 54, už si nemám ani čo obliesť, nemám už žiadnu kondičku, akosi som to všetko vzdala... Sama nechápem, že som zostala taká lahostajné, nič ma akosi nevie nakopnuť. Už jedine moje zdravie, lebo sa mi zle dýcha, koleno ma pobolieva a s prepáčenim mím problémy a na WC. Je to už až ponižujúce a to je ten dovod začať a dať dole aspoň 10 kg. Je to ťažká práca, metabolizmus spomalený a ešte aj lenivosť...je potrebná poriadná dávka pevnej vôle a tpezlivosti. Uvažujem, že sa prihlásim do fitka a potrebný mi je poriadny jedálniček a začať...už je marec-březen a do dovolenky moc času nie je... Mám výšku 158,5 cm a váhu 88 kg a 62 rokov. Čítam, že už tu dievčatá dosiahli od januára-ledna krásne úbytky na váhe a ja stále prešľapujem. Viem, že mi rozumiete, sme už v našom veku pohodlnejšie... mím na vás prosbu , ak máte už nejaký osvedčaný jedálniček poradte, aby som sa rýchlejšie naštartovala a verím, že spolu sa budeme motivovať aj nám pôdu kg dolu. Ďakujem za pozítívne aj evektívne rady. K MDŽ všetkým želám všetko naj!!!! zdravíčko, šťastíčko aj pohodu a peknú postavu si tu musíme popriať.

Milado, zdravím já přes zimu nejím /mimo okurek salátových/ žádné saláty, špatně je trávím ,ale zeleninu tepelně upravenou ve formě přílohy, pak mi nevadí menší porce sacharidů, vařím jídlostejné jako pro manžela ,ale já nemastím, olej dám pouze do zeleniny/1 lžičku/, libové maso,malou porci brambor, kaše, rýže a podobně.Dám si klidně br.knedlík/2 ks/ více zelí do kterého dám máslo k tomu libové masíčko, svíčkovou si odeberu před zahuštěním + 2 knedlíky a zase kus masa.Používám denně 2 porce zeleniny v tepelné úpravě fazolky, hrášek, mrkev,lilek, kapustu, zelí pěkně mne to zaplní a nemám hlad.Jinak 7 kilo dole je krásný úspěch, v našem věku to jde již pomaleji, hlavní je ale zdravíčko!!!Všem též přeji vše nejlepší k svátku žen.

Ahoj všem, Marto, děkuji za vysvětlení. Tedy je to úžasné nejen to hubnutí, ale hlavně výdrže, není to záležitost na půl roku. Já hubnu od poloviny ledna a už mně to vůbec nebaví a tak ráda bych si dala normální oběd!Ty neustálé saláty už mně nechutnají.. a nejhorší je, že vážím to samé, co téměř před 14 dny. Zhubla jsem sedm kilo a víc už to nejde. Nechci to vzdát.. tak mi nezbývá, než pokračovat. Já bych navrhovala, že bychom se mohly sejít, ale bohužel asi jsme z různých koutů republiky.. ale kdyby někdo dal návrh, určitě o to stojím. Dnes jsem zrevidovala šatník a něco vyházela a mám radost, že se vejdu do kalhot, které jsem dřív neoblékla, to člověka potěší.Jen ještě aspoň ty tři kila, kdybych zhubla, a to zůstávám při zemi, radši bych pět, ale tak daleko už ani nedohlédnu. Tak zdar jarním výletům! A vše nejlepší nám všem k MDZ!! Uz jsem dostala kytku..

Zdravím a přeji hezký víkend, má být teplo tak nás sluníčko jistě vytáhne na procházku.Já jsem včera zklamala sama sebe, vzala jsem si k odp. svačině pouze 1dcl kefíru, protože jsem neměla hlad, pak jsem si dala hodinu na rotopedu, zase žádný hlad až po vyvážené večeři to začalo, mlsná jako hrom tak přišli na řadu kešu oříšky, kousek 90%čoko a 2 sušenky.Dnes již od rána mám chuť na banánové lívanečky, tak vybírám na PC nejzdravější variantu,určitě je udělám i manžel si se mnou prý dá a rád, přeji pěkný den a písněte jak vám se daří....

Ale že nám to psaní jde, klubeme se jako jarní sluníčko .Je fakt, že tyto změny počasí není nic pro naše opotřebované klouby, ale mají se prý přes malou bolest obrušovat, tak budeme obrušovat a mezitím i odpočívat, ono nějak bude, hlavně NENABÍRAT další kilča

Všechny zdravím. Vaše nadšení a optimismus jsou nakažlivé! Já jsem díky zapisování shodila od ledna 3 kg, nastavila jsem si další hubnutí, ale nějak už nemám ten elán, jako na začátku. Jak vykukuje jaro, pořád mě někde dloube a bolí a ubírám tím pádem pohyb. Hlavní bude udržet to, co se povedlo. Taky mi nějak chybí čas :)

Také mi to moc nejde, vždy po vánocích jsem to dala a tentokrát mi to nefunguje.Potřebuji dělat na zahradě a trochu se prohánět, chodím plavat, na jogu, deně na procházky, beru i krokoměr ,každý večer doma cvičím vše si zapisuji a nic moc.

Také se přidávám a něco napíšu. Jaro klepe na dveře a zimní kila musí pryč. Tak si všichni budeme přát, aby to šlo co nejlépe. Všem hodně úspěchů. Ahoj Eva.

Hurá, tak jsme se rozepsaly, přeci se máme i my čím chlubit, nejsme žádná mejdlíčka!!Mamaci sledovala jsem jak ti to loni šlo i jsem měla myslím od tebe vzorový jídelníček, tak věřím, že po zvednutí příjmu se tvoje spalování rozjede, 6 km je hodně tak MUSÍ, zdravím

Hurá, tak jsme se rozepsaly, přeci se máme i my čím chlubit, nejsme žádná mejdlíčka!!Mamaci sledovala jsem jak ti to loni šlo i jsem měla myslím od tebe vzorový jídelníček, tak věřím, že po zvednutí příjmu se tvoje spalování rozjede, 6 km je hodně tak MUSÍ, zdravím

Zdravím děvčata, loni jsem zhubla 16 kg a cítila jsem se báječně. Důsledek byl, že jsem si stále něco dovolovala až z toho byl nárůst 10 kg :( Od ledna se stále nemohu dostat do loňského tempa, pak přišla chřipka - však víte, že letos se opravdu nedala přechodit. Tak teď se už cítím dobře a čtu tady samé optimistické zprávy, tak snad už se taky konečně chytím. Poslechla jsem zkušenější a zvedla pořádně příjem, protože denně chodím ostře 6 km a zdá se, že by to mohlo fungovat. Držím všem palce, ať se nám děvčata (i kluci) daří!!!

V mém věku již nechci být žádný hubeňour, ale chci aby se mi lépe šlapalo a pohybovalo, to je pro mne to nejdůležitější.Marto54, překonala jsi těžké životní období, již jsem ti psala , že tvoje snažení a úbytek kil obdivuji a přeji ti ať to jde stále i když třeba pomaleji, hlavně že nám jde již pohyb, na kole po městě bych si já netroufla tak mně zbývá rotoped což není ono ...

Milé spoluvrstevnice, nahrála jsem profilovou foto z doby kdy jsem na stobu začínala t.j. rok 2013, nyní mi do této váhy 3 kila, to snad zvládnu, držte mi palce, jako já držím palce nám všem

Ženu z Brna +-60 hledám, s kterou bych chodila cvičit, jezdit na kole a vzájemně bychom vymýšlely pokrmy a podporovaly se. Já budu šedesátnice v červnu. PROSÍM, OZVY SE MI! stobhali

Zdravím,pak že nás není dost, které se snaží zhubnout nebo si váhu udržet i v našem věku.Já jsem měla váhu dobrou až po narození vnuků, které jsem opečovovávala než šli do školy a ráda.Pomalu a jistě za 5 let nabrala pěkná kila.V 65 letech jsem si řekla dost, kluci šli do školy a já měla plno času pro sebe a pak jsem našla jídelníček dle Havlíčka, takový mustr ,přidala plavání , rotoped a kila šla dolů, celkem jsem zhubla 15 kilo, což mi stačilo , každý rok po Novém roce mám opět 5 kilo více,které musí vždy dolu, abych byla v pohodě.Letos potřebuji 10 kilo dolů , 7 kilo mám za sebou tak ještě do května budu makat.Jakmile začnou vedra je konec se cvičením, nedělá mi to dobře, pouze jezdíme plavat, škoda, že v létě bazén na měsíc zavírají.Mám před sebou ještě skoro 3 měsíce, tak to nějak zvládnu.O prázdninách máme u nás vnuky a to pak peču ovocné koláče /mám je ráda/, knedlíky a tak si i když málo také dopřeji.Hlavně ,aby jsme byly zdravé a pak to jde, všechny zdraví Jana

Zdravím všechny, do 60tky mi sice chybí 3 roky a do penze cca 4, ale tato skupina je mi nejblíž. Se Stobem jsem hubla před třemi lety a shodila cca 9 kg, něco jsem poté nabrala zpět. Nejvíc mi vadí špatná fyzička a bolesti kloubů, což je problém hlavně proto, že mě baví cestování, výlety, turistika a s BMI lehce nad 30 zvládnu míň, než bych chtěla. Ideálně bych chtěla shodit 20 kg, ale potěší mě jakýkoliv úbytek váhy, který zmírní bolest kolene a oddálí nutnost endoprotézy (jednu už mám cca 5 let). Těší mě, že mám motivaci u vás mnoha úspěšných souputnic a doufám, že do léta bude nějaký patrný výsledek i u mě. Moc všechny zdravím.

Čím dál víc mám pocit, že kdybych před mnoha a mnoha lety byla spokojená se svými 70-75 kily , mohla bych je mít ještě dneska.Jedla a chovala jsem se normálně, ničeho ani moc ani málo a bylo to pořád stejné.Co bych za to dneska dala!Když se podívám na fotky z dob , kdy jsem si myslela , že jsem nejtlustější na celém světě, vidím pěknou holku...

Ahojky, ten samý problém mám se sebou také. Zhubnout dokážu (sice to není pro mě brnkačka) ale hlavní kámen úrazu pro mě je to udržet. Plíživě se kilča vždy po nějaké době vrací zpátky (a obvykle si přivedou s sebou i pár kámošů). Pro mě je to zřejmě celoživotní boj. A zjištuju, že čím jsem "plnoletější" tím mě hubnutí stojí víc úsilí ale naopak, kilča se na mě lepí úplně snadno. Už by si sakryš taky mohly (ty kila myslím) vybrat někoho jiného. Chtělo by to střídat !!! Hubeňourů běhá po světě dost a dost. Ráda se podělím. :-)) Hezký den.

Ahoj, všechny zdravím,
po 20 shozených kilech mám zase po dvou letech všechno zpátky a ne a ne se znovu nastartovat.
Tenkrát byla nějaká soutěž, tak jsem každý den hlídala co mám dělat, cvičila,jedla vzorně a hlavně jsem si udělala čas jen pro to svoje hubnutí...Jenže nějak se to vytratilo. Víc chodím, pravidelně cvičím aerobik ve vodě,sladké moc nemusím,pravidelně snídám, piju vodu a kila hup, hup, jsou zpátky.
Všem Vám držím palce a přeji dobrou náladu- ať už s kily nebo bez nich.

Díky za vaše příspěvky,jsem ráda za vaši odezvu,aspoň vidím jak je to u druhých ....jinak pro Miladu 1234...začala jsem v říjnu 2014..musím shodit aspoň 50 kilo,takže je to běh na dlouhou trať,ale už i ta kila co jsou dole jsou parádní,můžu chodit /vydržela jsem tak 30 metrů a už jsem nemohla a musela jsem sednout a odpočívat a kdyby to nebylo divné tak se budu se židlí asi i poohybovat....,dnes chodím i hodinu a půl a celkem to jde/.Přišla jsem na to že jsem jedla hodně tuků a když srovnám to množství co poslední půlrok jím s tím co jsem si vždycky po celodenním hladovění večer navalila na talíř,tak už je mi jasné že to chce málo a často.Je fakt že teď co jsem v důchodu mám na sebe čas a tak věřím že dám dolu ještě nějaká ta kila co jsem si namyslela,a v podstatě je mi jedno za jak dlouho se to podaří.Další co dělám a nedělala jsem je rotoped...z počátku jsem na něj nemohla ani vylézt a dnes šlapu půl hodinky a nedělá mi to velký problém....jinak se fakt už těším až se trošku oteplí a vyrazím na kolo,na tom jsem neseděla od roku 2009 kdy jsem měla mozkovou mrtvičku.....tak to jen pro vysvětlení.,..díky za vaše podněty a zkušenosti /letos snad budu i na té zahrádce něco pěstovat,už se mi chystají 2 záhonky/.....přeji všem pohodu a s úsměvem jedeme dál.....držte se všichni...

Také mi jde váha dolů pomaloučku,snažím se dodržovat jídelníček a pohyb zařazovat alespoň obden, ale líbí se mi jarní sluníčko a tak přidávám pohyb venku,Nakupuji vždy jen jednu věc a tak druhý den musím znovu/úmyslně/, do centra města to mám 2 km a tak tam a zpět rychlejší chůzí mm odšlapáno 4 km a to stačí, je to změna oproti rotopedu, kde je pohyb monotonní tělo si na něj zvykne a venku je krásně, všechny dorostenky zdravím a přeji hlavně zdravíčko, pak jde vše lépe

Taky jsem před 5 lety zhubla 20% váhy, byl v tom ale denní pohyb, na který už nemám a někam se zatoulala silná vůle k tak přísnému jídelníčku.Teď už se jen snažím o udržení nadváhy a shození zimních kil. Bez většího pohybu to u mně nejde, je to jen ztráta vody a svalové hmoty. To jsem si teď zkusila. Tak vyhlížím sluníčko a obcházím zahrádku. Začíná se blýskat na lepší počasí, tak začnu i víc chodit. Zatím to je 2x týdně tělocvična, denní ranní čtvrthodinka na rozhýbání kloubů a nepravidelné hodinové chůze za nákupy. Už jsem ale ostříhala jabloň a vyplela první jahodový záhon, tak snad už to půjde jen jedním směrem.

Marto, já jsem zhubla 22kg a dál to nešlo, ani větším pohybem, úpravou jídelníčku. Doktorka na diabetologii mi řekla, že jsem zhubla najednou moc, 20% a tělo už nic nedá. Ať rok počkám, snažím se jen držet váhu a pak to zkusit znovu. Takže bez nějakého drastického omezování (stále dodržuji do 150g sacharidů) jsem za půl roku přibrala cca 4kg, ale už půl roku se to drží, tak doufám, že měla pravdu a zase se to pohne směrem dolů. Jen ta motivace nějak není.

Ahoj Marto zdravím a obdivuji těch 26 kg, to je skutečně obdivuhodné.. jak dlouho jsi to shazovala? To bych nevydržela, takže máš můj obdiv. Hlavně pak neusni na vavřínech jako já, at nemusíš za nějaký rok znovu hubnout.. já se rozhodla, že toto je moje poslední hubnutí.. mimochodem mně se váha taky zastavila, už týden jsem na té samé váze, a ne a ne s tím hnout, přitom držím dietu ukázkovou a opravdu to dodržuji, jen pohybu mím méně, protože stále nemám ted na nic čas.. ale už to snad to změním, v sobotu jdu na pěší výlet

Ahoj Jindřiško,taky mi a váha nějak zůstává stát,byla jsem nemocná-chřipajzna a nějak se pořád nemůžu rozjet,sice už mám dole 26 kilo ale teď se mi ta váha zastavila ,ale snad to zase bude lepší,musím přehodnotit pohybovou aktivitu,asi budu muset přidat...ale zatím nepřibírám a tak je to dobré.Sluníčko nám určitě přidá úsměv a tím i lepší náladu.Držím nám palce a přeji dobrou náladu....

jindriska 99 mně to šlo v lednu a teď je váha líná , tak zde také hledám podporu a sílu vydržet.Myslím si , že jaro nám pomůže, budeme mít více energie

Zdravím vás všechny, jsem v důchodu, v klidu a váha jde stále nahoru, přestože jsem chtěla od ledna jít opačným směřem. Nějak mi to zatím nejde, tak tu od vás nasávám sílu, abych už začala a zbavila se svých zlozvyků (sladké, málo pohybu, jídlo večer).

Dolly, souhlasím s Tebou , čas nám nějak více běží, práce nejde kolikrát tak od ruky jak bychom si přály, občas /prázdniny a dny volna/ trávíme s vnoučaty, já tomu psaní oproti Tobě také moc nedám, ale pročítám příspěvky jiných a dodává mi to přesvědčení, že zabývat se zdravím životním stylem , pohybem a zájmem o to co jíme je OK

Evusja díky za pochvalu nás všech, které se i v důchodovém věku snaží udržet si kondici a váhu.Oproti vám mladým máme mnohem více času se věnovat sobě a svým zálibám, ale to již tak je dáno věkem.Je nás na Stobu hodně, ale málo píšeme do diskuzí v naši kategorii nebo se vyjadřujeme v diskuzích všeobecně.Včera jsem si v bazénu uvědomila že já přestože mi již dýchá 70 za krkem jsem ještě mládě , do bazénu chodí senioři kterým je 80 i 80 + a to pravidelně, sice neplavou celou hodinu, ale využívají času i k popovídání a berou to jako oživení všedních dnů .Přeji všem krásné jarní dny a místo k lékaři procházky v přírodě, buďme FIT zdraví Jana

Evusja: to je hezké, co jsi nám napsala:-)) Snad, až jednou "dorosteš" do našeho věku, vzpomeneš si na stobácké holky 60+ a budeš si užívat důchodový věk aktivně a dělat radost druhým i sobě:-)
Viden: že málo píšeme? To víš, důchodci nemají čas. Kdysi jsem se tomu smála a brala to jako kliše, ale fakt nějak nestíhám:-))

Mám pocit, že toto je snad nejoptimističtější skupina na STOBu. Všem se daří, všichni se snaží, hubnou, cvičí, chodí, plavou, občas si postěžují na nějaké to koleno nebo kyčel - ale hrnou se zase dál. Děvčata moc Vás zdravím, držím palce (to i sobě) a máte můj obdiv. Moje maminka po odchodu do důchodu zahořkla, přestala se hýbat, mít radost ze života - přitom se na důchod tak těšila - a nakonec mi už v 70 letech odešla na věčnost. Ale vy tu budete určitě do 100 let :-))

Ahoj, děvčata 60+, také se v poslední době opět snažím zabojovat. Pohybu mám, myslím, dost : denně minimálně 3 - 4 km se psem,1x týdně takový protahovací pilates pro seniory, a plavání. U mně je to jen a jen o jídle. Od ledna mám dole 3,6 kg, tak snad se letos konečně dostanu k cíli, tj. na hranici normální váhy a nadváhy. Moje kolena by si to zasloužila:-)Tak se "holky" držme!

Ahojky všechny, jsem na tom obdobně jako vy dvě, začala jsem v lednu mám 7 kilo dole a baví mne opět sestavovat jídelníček a hlavně ho dodržovat.Začala jsem také na rotopedu a kondičním cvičení,od minulého týdne/venku krásně/ střídám rotoped s hodinovými procházkami a dnes po přestávce / řádily zde chřipky/ jedeme zase plavat a chceme jako dříve dodržovat plavání alespoň 1 x týdně, přichází pomalu jaro a tak nám bude všem veseleji, přeji hezké dny plné optimusnu a pohybu bez bolesti

ahoj všichni...,konečně jsem se trochu probrala z té nemoci co mě trápila,už jsem se začala zase šlapat na rotopedu a vyvíjet další pohybovou aktivitu.Mám proti vám asi výhodu v tom že jsem se posledních pár let minimálně pohybovala a proto díky jakémukoliv pohybu se mi daří hubnout.Zase se těším až poprvé sednu na kolo a pojedu na výlet,přece jenom na tom rotopedu je to docela nudné.Musím ale přiznat že mi moc pomohl v tom že se mi zvyšuje výdrž,dokážu šlapat 30 minut,pořádně se zapotím,ale nebolí mě nic tak jako dřív,nohy mi ve stehnech zhubly o 8 cm a mám konečně i sílu.Naučili jsem se stravovat jinak jak dřív,nejíme už tak tučná jídla,....stravuju se pravidelně,nemám hlad a je mi mnohem líp a to je to co jsem chtěla.Držímpalce všem co jsou tu, aby se jim dařilo...

Ahoj, tak teď mně konečně hubnutí začalo bavit! Po měsíci a půl odříkání jsem si zvykla na jiný jídelníček, a vidím a cítím těch shozených 6 kilo. Dneska jsem si naložila v Globusu u salátového baru plnou velkou misku salátů, a byly tak strašně dobré, že bych takové a hlavně tolik druhů doma neudělala. Takže si je tam asi začnu chodit kupovat i na domů. Začala jsem chodit do posilovny na seniorský vstup na chodící stroje, je to monotonní, ale účinné a taky na dlouhé procházky a intenzivně plavu. Už nejsem tak neohrabaná a těžkotonážní, jako předtím, je to skvělý pocit. Takto vstupuji do druhé poloviny hubnutí a to už je lepší vyhlídka, než 14.ledna, kdy jsem začínala a skoro pořád mi kručelo v žaludku .. Jestli jste někdo z Prahy a okolí a myslíte to vážně a máte pevnou vůli, nechcete se přidat?Ale chodím rychle :-)

mamirena, měla jsi plno elánu, ono to zase s jarem příjde uvidíš,jen nezoufej a zaber, nejsme žádná mejdlíčka

Zdravím své vrstevnice a přidávám se k vám.Po odchodu do důchodu jsem se octla v začarovaném kruhu. Místo toho aby ch šla s váhou dolů, tak jdu opačným směrem a přibývá a přibývám za chvíli budu širší jak delší. Doufám že s podporou vás všech se to konečně zastaví a směr se změní.

Zdravím vrstevnice, mám pohyb ráda, teď o jarních prázdninách budeme hlídat týden mlaďochům pejska, který je čiperný, takže budu venčit jeho i sebe, všechny zdravím

Zdravím všechny a Miladu zvlášť. Fakt naše vrstevnice nějak nekomunikují. Ale určitě je to proto, že zapisují a zapisují a běhají venku a nemají čas na pokec. A to je škoda, protože veselá mysl a pohyby bránice podporují hubnutí!
Já tedy obdivuju vaše úsilí o pohybovou aktivitu. Pořiďte si psa! Já s tou potvorou nachodím 2 - 3 hodiny denně, občas rychle a v tahu, občas stojím a pes je vtahu. Nohy protestují, ale on je neodbytný a prostě musím jít! Rozhodně jsem teď víc v pohybu, než když jsem přesvědčovala k vycházkám kamarádky. Vyhovuje mi i to, že vyrážíme dvakrát denně a nejsem na nohách zase tak dlouho v kuse, to by koleno nevydrželo. Víc pohybu už nedám, ještě tak hodinku protahování se ženami od 40 do 80+ let :)) A že jsou ty nejstarší ohebnější než mladší!

Vlastně mně napadlo, jestli by se našla nějaká parťačka, se kterou bysme se navzájem podporovaly v hubnutí. Byla bych ráda, kdyby byla i pro nějaké pohybové aktivity. Už jsem párkrát za život zhubla a bohužel vždy se vrátila ke starému režimu, takže během 5ti let jsem byla zpátky. Ráda bych, aby tohle hubnutí bylo už poslední. Budu ráda, když mně někdo napíše.

Ahoj všem, jsem tu nová a přestože o STOBu vím, tak jsem se nikdy neregistrovala. Začala jsem před měsícem s hubnutím, kdy jsem dosáhla astronomické váhy, jakou jsem nikdy neměla. Jak Vám to jde, milé dámy, po té 60?

Marti, dříve nás tady bylo více a vedly se pravidelné diskuze, asi se odrostenkám nechce psát.Přeji zdravíčko a s pohybem to ještě nepřeháněj, když jsi brala antibiotika, tak ještě vydrž až se tělo zregeneruje.Tvůj váhový úbytek je fantastický...

Tak jsem teď týden marodila,nezapisovala jsem si,neměla jsem sílu.Antibiotika jsem dobrala a dokážu už být vzhůru a stát na nohách aniž bych se při tom klepala jak malý ratlík.Tak jsem dnes opět ve starých kolejích,jídlo si zase budu chystat ako dřív,koukat na to aby měla zelené semaforky a pomalu začnu zase s pohybem.Trochu jsem zhubla bez vlastního přičinění a tak si to nesmím pokazit.Zase tu přibylo pár asi staronových odrostenek a bojují s kily jako já a to mě dál motivuje.Mám dole skoro 24 kilo a je mi fajn.Venku dnes krásně svítí sluníčko a tak je i lepší nálada....Mějte se všichni fajn a ať se daří......

Ahojky Naďo, také se rozhlížím a holubice nechtějí z pelíšků, tak doufám, že jaro bude lepší.Zdravím všechny odrostenky a hurá do boje s kilči, ať nám to šlape

Dobří holubi se vracejí. Platí to i o odrostenkách?

Vracím se mezi Vás a doufám, že půjde nějaké to kilo dolů, bez zapisování mi to nejde , tak do toho a půl je hotovo

Tak už zapisy celkem zvládám. Řeším to tak, že isuji všechny součásti jídla jak jsou v receptu a gramáž podle porce. Jen, aby mi vydrželo to nadšení. Znám to již z dřívějších pokusů 14-20 dní je brnkačka, ale pak to trochu opadá. Současná motivace a podpora z čtení vašich příspěvků, mi dodává elán. Tak uvidím 4.4. jak dopadnu co semi podaří. :-)

Všechny zdravím a děkuji Nadě za radu stran SAFA. Mezitím mě zaujal příspěvek, jak snížit SAFA pomocí gumových medvídků. Chce to taky sníst doporučený příděl sacharidů, aby se tuky naředily! Jsem na oranžové a dál jako milovnice másla už nepůjdu!
Hotová jídla hodně odhaduju. Teď jsem na návštěvě slupla bramborák a zapsala jako smažené krokety. Velký rozdíl v tucích a sacharidech tam nemůže být a o bílkovinách taková pochoutka neví. Vlastní recepty píšu v nouzi nejvyšší, je to docela pracné.

Já myslela, že jsou. Přeci musím jíst normální jídlo. Jak jinak po dietě zase naberu. Musím se naučit jen množství. Jsou tam i jidla z faasfudu a to určitě nejsou dietní jídla.

Xexelema - kuřecí prsa v těstíčku NEJSOU dietní jídlo, takže nijak. Pokud nějaké jídlo není v databázi, tak koukněte na kaloricketabulky.cz nebo si vše, co použijete na přípravu zvažte a zapište do vlastního receptu, přepočítejte na porce nebo 100g hotového pokrmu.

Ahoj děvčata, tak jsem dnes zkusila zapsat hodnoty jídel do jídlokoučingu, ale v seznamu jídel je opravdu malý výběr hotových jídel. Jak to vyřešíte vy? Třeba kuřecí prsa v těstíčku, kuřecí vývar apod.

Zdravím na počátku roku 2015. Zkusím tady s vámi snížit svou váhu, zvýšit fyzickou zdatnost a vybudot si správnou životosprávu. Uvidím jam mi to půjde.:-)

Zdravím všechny odrostenky a přeji vše nejlepší do nového roku, hlavně zdraví, udržet si váhu či nějaké to kilčo odhodit , hodně štěstí Jana

Imma
Ahoj, jesli Ti rozumím, chceš si přečíst blogy od uživatele nada? Stačí kliknout na její jméno nebo fotečku, např. tady pod Tvým příspěvkem a pak se Ti otevře Aktivita uživatele Nada a vpravo je odrážka Blog - tam najdeš všechy názvy jejích blogů, stačí rozklikout vybraný nadpis a číst. Snad jsem trochu pomohla. Držím palce, ať se Ti daří.

nemohu pořád přijít na to, jak se proklikat na uživatelské jméno nada.stob

Renko, stačí, když budeš mít SAFA oranžové. Znamená to dát přednost oleji před živočišnými tuky nebo je omezit výběrem potravin s menším procentem tuků (mléko, sýry, tvaroh apod.)

Ahoj, do šedesátky mám ještě daleko - celého půl roku - ale na STOBU budu mít za sebou dva roky. Přineslo mi to silnou motivaci, odneslo pár kilo, dodalo chuť každodenními procházkami řešit v semaforkách pohyb - moje norma je 10000 kroků denně. Ale hlavně. Necítím se na své problémy sama a to je skvělé

Díky za příspěvek. Navýšila jsem kila právě odchodem do důchodu. Za 13 roků se mi podařilo nastřádat 22 kg.

Všechny zdravím a po nějaké době se hlásím zase do party. Jsem sice "nová" šedesátnice, ale sebekoučink mi pomáhá od svého vzniku. Poslední rok jsem zanedbala semaforky a po vánocích jsem zjistila, že mi už nic jiného nepomůže. Začínam cyklus a mám stále červeno na SAFA, to jsem dřív neznala.
Přeji všem hodně úspěchů při lepším životním stylu!
Renča

Všem odrostenkám přeji hodně zdraví a síly k udržení zhubnutých kil i v roce 2015. Naďa

tak jsem tu zase a jak vidím nikdo nový šedesátiletý tu není,ale nevadí,musím napsat že už je dole 14,5 kg...fakt to jde,nemůžu tomu pořád uvěřit...ale je to tak...

Díky za podporu...jsem optimista a tak věřím že shodím abych to moje že "vážím něco mezi metrákem a tunou" přestalo platit a byla jsem "Docent"...

Ahoj, marta1954 jde ti to úžasně. Přejí at to jde i nadále.

Mám za sebou 3. týden a celkem už je dole 5 kilo...kéž by to tak šlo i nadále,ale vydržím...

Tak mám za sebou 14 dní a 3,8 kg dole....jde to,ale je to fuška...

Ahojte všichni,jsem konečně v důchodu a mám na sebe čas.Za posledních 5 let jsem po mozkové mrtvici přibrala 55 kilo a tak mám před sebou složitý úkol.Program sebekoučink je přesně pro mě,líbí se mi že si hlídám kJ a jde to.Sice mám pocit že pořád jím,piju,ale o tom to ze začátku asi u hodně obézních lidí je.Díky mojí nadváze to s pohybem moc nejde,ale věřím že si něco najdu/plavání,rotoped,pomalá a krátká chůze.Věřím jak shodím aspoň 12 kilo,že i ten pohyb pro mě bude jednodušší.Tak držte palce,i já vám je držím.

Dobrý den, mohla bych "Mamaci" také poprosit o zaslání jídelníčku pro inspiraci? Prosím o zaslání na eva.drdova@seznam.cz. Děkuji předem...

Ahoj odrostenky. Odpočinuté po prázdninách nasadíme zase zdravý životní styl v plné parádě? Vánoce se plíživě blíží, tak abychom si udělaly rezervu.

K palib - Zkuste začít se STOBkolem, které bere v úvahu vaši motivaci a radí vám jak začít od jednoduššího ke složitějšímu - tedy zda používat sebekouičnk neb jednodušší easy koučink apod. Evito je jednorázová soutěž - kdy se tento měsíc soutěží již naposeldy o to, kdo nachodí v srpnu nejvíce kroků - tak se ještě připojte - dva největší chodci získají zdarma dva krokoměry, z kterých jdou udaje ronvou do počítače a pak přijde vrchol soutěže o zájezd o Řecka v ceně 15 000,- kč s Viamare. Body jsou pro zvýšení motivace.

daisy59 Body jsou motivace, víš kolik jich můžeš získat za jídelníček a za pohyb a snažíš se vždy dosáhnout maximum :)

Pořád se chci zeptat, možná mi někdo odpoví, nač jsou dobré body ?

Také jsem se podívala na stbkolo, ale myslím, že sebekoučink, víc pomůže . Člověk vidí kde dělá chyby . Ovšem komu pomáhá , že mu někdo radí , hm možná to kolo taky vyzkouším. Dnes je divný tlak , dusno, nic se nedá dělat, jak si stoupnu, tak se mi toč hlava , snad se to po kávě a vodě se to zlepší .

Ahoj, já začínala na sebekoučinku a nemohu si ho vynachválit. Jen se udržet a dodržovat semaforky. Na stob kolo jsem se dívala, ale tam jsou hlavně články a rady. Tak nevím asi si každý musí najít co mu bude vyhovovat.

Ahojky palibpalib, já teprve před třemi dny objevila , jak přidávat body . Moc ti neporadím . Ale sebekoučink je dobrej, moc .

Ahojky, zdravím všechny. Před dvěma lety jsem se do STOBKLUBU přihlásila, ale to je tak vše, co jsem udělala. Nebyla jsem ještě zralá. Dnes mě zdravotní situace přivedla k pevnému odhodlání, ale nevím jak na to. Soutěž EVITO, STOBKOLO, nebo SEBEKOUČINK ? Má se postupovat od jednoduššího ke složitějšímu... Čím začít ?
Prosím poraďte.

Koukám, že věková skupina 60 let , nemá o prázdninách čas , asi se hlídají vnoučátka . No to je taky veliký výdej energie .

Pěkný den, je vidět, že to máme nastavené podobně, ovšem já se nevzdávám . Jako mladá jsem mohla sníst cokoli a byla jsem štíhlá . Bohužel, kde ty časy jsou , nyní mi chutná a to opravdu hodně :D Na druhou stranu, to je ale dobře . Jen by toho nemělo být příliš, teda tý chutě .

Já to mám podobně. Ráno a dopoledne se držím a večer mám chut na všechno.

Napište komentář...

Ahojky všem, po kolikáté už já tu zkouším zhubnout 5 kg. Snad se to nyní už konečně povede . Když já po večerech jím jak horda nezletilejch puberťáků .

Ahoj všem hubnoucím, našla jsem kolegynku jak pracovní tak hubnoucí kousek od svého bydliště. Sešly jsme se a bylo o čem povídat. Když vidím jak se jí daří krásně hubnout, tak mě to nakoplo a zase se budu víc snažit. Mám nový cyklus a uvidím jak to půjde. budu informovat. Eva.

Ahoj všem vytrvalcům! Chci se trochu pochlubit. Prvních 12 týdnů je za mnou a výsledek? 6 kg dole, -10 cm boky,-7cm pas. nevěřila jsem, že by se mi to mohlo podařit. 4 kg jsou ještě přede mnou-nastavila jsem si dalších 8 týdnů, tak uvidíme. Ale v současnosti a po těch zkušenostech už ani nemusím potraviny moc vážit. Vím, že mám mezery hlavně v pohybu, doháním to trochu jen zahradničením. Hodně se mi upravilo trávení, zmizelo pálení žáhy a hlavně jsem se konečně naučila pít! Pitný režim jsem už pár let vůbec nedodržovala. Tak i vám ostatním držím palce a přeju hodně pevné vůle. Krásné léto všem! Lenka

linha\',také máme v březnu a dubnu samé narozeniny a svátky a to pak peču, peču a také ochutnávám,teď již se nemám na co vymlouvat, tak musím zabrat,držím palce ať ti to v novém cyklu jde jako po másle,zdraví Jana

Ahoj, dlouho jsem sem nepsala. Ted jsem i přerušila koučing, protože jsem to flákala. Potřebuju nakopnout ale stále to není ono to pravé naštvání se na sebe. Měli jsme doma oslavy a to bych stejně porušovala. Ale od července si založím nový cyklus a musím se do toho obout. Eva.

Zdravím všechny odrostenky, je to radost když se naše řady rozšiřují, i v našem věku je dobré si váhu hlídat.Nyní nám nastavají krásné časy, jsou jahody, čerstvá zelenina a tak se nám spestřuje jídleníček, přeji hodně pohody a kilům zmar!!!

nada, děkuji moc za radu. Věř mi, i mě překvapil ten sacharidový typ. Jako krevní nulka jsem se vždy považovala za bílkovinový typ a možná že jsem i někdy byla. Co se citlivosti na lepek týče, již jsem to vyřešila. Je již dnes naštěstí dost bezlepkových potravin. Pšenici se vyhýbám obloukem a již nemám ty problémy s nadýmáním. Náhrada k snídaní kaše z jáhle, plus sušené švestky, ňam, ňam...kaše je bezlepková a dokonce mi to moc chutná. Co se pohybu týče, ten já mám. Co jsem skončila v práci, chodím do fitcentra a mám svého trenéra který mě hlídá. Hodinové chození denně bych ani nestíhala, takže pohybovou aktivitu mám již je obden, což si myslím že mi stačí, neb když jsem chodila denně, bylo to spíš k mé škodě. Jak již jsem psala níže, spalovala jsem již svaly a nabyla jsem na tuku. A moje váha pořád stála. Na opětovnou diagnostiku jdu ke konci měsíce, tak jsem zvědavá. A od té doby co jsem vyřadila tuky, moje váha konečně jde dolů. Takže po skoro dvou letech úspěch. Přemýšlím o bílkovině ve formě doplňků, neb od mé VYLEČENÉ rakoviny prsu maso opravdu nemusím. Někdy mám odpor ho i připravovat pro druhé. Taktéž přeji úspěšné hubnutí a hlavně udržení váhy.

nada-díky začínám.to chápat,ale snídaně mi dává práci,protože většinu jsem nesnídala a nebo moc málo.Celoživotní problém a také jsem ovoce,jsem jedla spíš večer.A málo jsem pila .Potřebuji být s Vámi .Můj syn ptá zda je možnost kombinovat,program sebekoučink posílat na e-knihu,jakým způsobem?nebo telefon?Používám tyto pomůcky,děkuji za odpovědi!!

Lethe:
Nějak mi nesedí tvoje kombinace sacharidového typu s citlivostí na lepek. Omez pšeničné pečivo. A když nemusíš maso, budeš hůř dohánět dostatečný příjem plnohodnotných bílkovin. Zkus normální doporučený příjem živin podle semaforků a uvidíš, jak ti bude sedět zdravotně. Součástí hubnutí je dostatečný pohyb. Přidej denní hodinovou svižnou chůzi. Přeji úspěch.

Vemaka:
Body za snídani se neposuzují podle SN+SV+O, ale samostatně. Rozpětí je 20-22% a skutečný denní příjem nesmí být menší než 5000 kJ. Body ukládej až po zápisu celého dne. Po uložení bodů už je nelze opravit ani při doplnění jídla.

Tak to bude ten problém,já mám asi víc za SN,SV,O,protože celodenní příjem mám 100 %.TAK uvidíme jak zítra.Je to boj!díky

vemaka: Někdy je to o tom, že sice máš 20% za snídani, ale nemáš 55-65% za SN+SV+O. Mrkni na to. A jak píše Quick také na celodenním příjmu záleží.

Vemaka - může to být tím, že máte reálný příjem menší než 5000kj.

Mamaci,prosím.poraď proč se neukážou body v cílech u snídaně,když cíl je 20% a já sním 20%.Díky přes nemoc se snažím dodržovat semaforky/jsou zelené/ Jídelníček 5000kj.Díky jsi moje inspirace.

Díky za názory. Já totiž byla u výživové poradkyně a po dlouhé době NEDRŽÍM DIETU , ale jím tak, jak jsem schopná jíst po zbytek svého života. Jasně tu a tam člověk ujede, ale to nevadí. Nedržím dietu jako takovou, jen se přizpůsobuji tomu co mi prospívá a vyhýbám se tomu co mi neprospívá a vyloženě vadí. Z toho co mohu jsem si vybrala potraviny která jsem i před tím měla ráda, takže netrpím a vyhýbám se jídlům o kterých již vím že moje problémy jak z nadýmáním tak z váhou způsobily. A fakt bych se neodvážila tvrdit že je blbost něco, co jiným sedí jen proto, že něčemu já nevěřím. Blbost je nesnažit se ze sebou dělat nic, ale i to je něco, co si každý rozhodne sám. Co se pohybu týče měla jsem ho víc než bylo zdrávo a již jsem spalovala svaly a ne tuky, na radu svého trenéra jsem musela omezit fitko na obden, nebo nejlépe jen třikrát týdně. U mě ta váha se nehnula vinou jídla ale od té doby, co jsem najela na ty "blbosti" jdou kila i centimetry a ty hlavně směrem dolů. Takže tak nějak. Tady je dobrá ta tabulka, že vím kolik kalorii sním, ale raději se budu řídit instinktem než nějakým pravidlem pro všechny stejným, neb jak je známo, neexistují dva stejní lidé a co jednomu sedí, druhému může vyloženě způsobit zdravotní potíže. Všem vám rtu přeji úspěšné hubnutí a hlavně zdraví i když nějaké to kilečko zůstává.

Lethe, na blbosti typu dieta podle krevních skupin nebo metabolického typu se tu opravdu nehraje ;).

Ahoj, zdravím všechny a musím říct, že obdivuji a držím palce každému, kdo se takto snaží něco se sebou udělat. Kdo nezkusil, nepochopí....! Já už jedu 6.týden. mám plán sundat 10 kg, zatím jsou pryč skoro 4kg. Dva týdny mám jen minimální úbytek váhy, zato jdou ale dolu centimetry! To je taky paráda. Lethe, nejsem si jistá, že na každého fungují diety podle typů, na mě třeba určitě ne. Za ty roky jsem zjistila, že je nutné vzít jen zdravý rozum do hrsti a navíc přidat pohyb. I teď, když překročím tuky, ale vím, že je to díky ořechům, nemám takový pocit neúspěchu při dodržování příjmu. Děkuji Mamaci za její aktivitu a zaslaný jídelníček. Přeji hodně pevné vůle a nachozených
alespoň 100 jarních kilometrů!

Zdravím hubnoucí šedesátnice, podle názvu komůrky. Jsem tu úplně nová a jelikož již od srpna nastupuji do důchodu, mám na sebe čas a tak jsem si řekla, že sundám pár kil, které jsme nabrala nejspíš s mou šílenou životosprávou. Jen se zeptám. Při těch dietách, tedy lépe řečeno úpravě stravy zohledňujete tady taky stravování podle krevní skupiny a stravování podle metabolického typu člověka, anebo se na to tady nehraje. Já stále nevím, jestli věřit výživovým poradcům, podle kterých jsem sacharidový typ, tudíž na mě semafor ze sacharidy bude neustále svítit červeně, navíc tuků mám mít tím pádem taktéž mnohem méně, takže další červený semafor. Nebo to jde nějak nastavit ? Faktem je, že maso dvakrát nemusím, navíc jsem citlivá na lepek, ne že bych ho neměla vůbec, ale omezeně. Tak jsem tu nahrnula na vás hned napoprvé několik otázek, ale moc se tu zatím nevyznám. Mějte všechny hezký den....dyť je ten dlouho očekávaný máj:-).

vemaka: Brzy se uzdrav a pak hurá do toho :-)))

Ahojky,tak se omlouvám nedala jsem o sobé vědět! Bojuji teď se záp. plic můj pohyb je teď akorát křeslo nebo postel a lednice.Jsi dobrá ,že si trénuješkolik co má kcal.Já bojuji celý život ,je to nahoru dolů!!!Když jsem psala kila sekla jsem se105kg ach jo!! Mamaci je to prima,že jsi akční pro nás ostatní díky díky !!!!Bajivo dáme to viď???

bajiva: Tak to jsem moc ráda, že Ti jsou jídelníčky užitečné a přeju Ti, ať se daří i o prázdninách! V létě bývá i více pohybu, tak by to mělo jít lépe :-)

ahoooj a vemaka. nevzdávej boj s kilama, u nás dlouhodobě prostorových postav je to o stálém boji. Asi i u všech tady to není o hladu, ale o boji s neutuchající chutí na cokoliv dobrého a tím většinou kalorického. Mamaci, tobě moc děkuji za jídelníčky. Já si je ted musím převádět na reliatu, kterou budu praktikovat o prázdninách, t. zn. l dalamánek je 45 g, 1 kolečko šunky 20 g, 1 plátek sýru je 23 g, 5 koleček okurky je 55 g atd, protože tam čas na vážení nebude.. přeji všem úspěšný boj :-)

vemaka: Proč bys to nedala?! Pokud jsi se rozhodla, tak už je to teď o důslednosti a přípravě jídla na další den, abys nemusela improvizovat, protože to se nevyplácí :-))) Čekám na první hlášku, jak se Ti daří, tak o sobě dej vědět!

Moc díky ,ty jsi super snad to budu zvládat budu se snažit ,ale kila jsou hrozná 115kg snad to dám! Pa

Ahoj,že jsem našla si diskusi mých vrstevnic a moc prosím zda bys mi nemohla poslat jídelníček?Je to u mne opakovaný boj s kily i když denně nachodím několik km.Teď jsem onemocněla tak mám strach,že to půjde zase nahoru.Půjdu do boje s Vámi a budeme se podporovat! Mamací děkuji těším na odpověď. vemaka@seznam.cz

máš to v poště :)

mamaci.. hihi, to jsem pozapomněla.... raciceb@seznam.cz... moc děkujiii

bajiva: a na jakou adresu.....:-)))

Ahoj, zdravím všechny odrostenky, koukám že za dobu, co jsem tu nebyla, jich tu hodně přibylo. Já tu hubla loni od února do května, shodila jsem 10 kilo!! Z těch se mi za rok vrátily 4 kila a ty jdu teď zhubnout. Za prvé jsem si koupila nádherné tričko, ale lezou mi z nich na zádech faldíky :-( a za druhé chci k moři a dvoudílné plavky :-). Mamaci mohla bych též poprosit o jídelníčky, abych měla nějakou inspiraci, předem moc děkuji. Přeji všem vytrvalost a hlavně úspěch v hubnutí......

Ahoj, taky jsem si dala pauzu. Ale vrátím se a budu poctivější než jsem byla. Protože sebekoučink je takový bič nade mnou. Potřebuji hlídat.

kucinka: Tak tím jsem si už taky prošla, že jsem si myslela, že to mám v malíku a dopadla jsem strašně. Je skvělé, že jsi zareagovala včas, protože jen rychlým návratem se Ti podaří vrátit se na váhu, kterou jsi už měla. Držím palce, ať se Ti to brzy podaří!!!

Flintu do žita jsem nehodila, ale zpupně jsem si myslela, že mám váhy a KJ již nacvičené. Přestala jsem na apríla zapisovat a vrhla jsem se do dubnových oslav a rodinných návštěv. Dneska jsem si stoupla na váhu, protože mě trochu škrtí kalhoty a s hrůzou jsem zjistila, že váha zase leze nahoru. Vracím se tedy do lůna sebekoučinku a jenom doufám, že moje mlsná pusa mi dá pokoj a opět budu sice pomalinku, ale přeci jenom shazovat. Zdravím všechna děvčata s pevnou vůlí a jdu znovu do toho.

Děvčata, jak to že se nesvěřujete se svými úspěchy? Doufám, že jste nehodily flintu do žita!!!

Jídlo g Nápoje ml Příjem kJ Bílkoviny g Tuky g SAFA g Sacharidy g Zelenina g % z celkového
energetického
příjmu Energetická
denzita
kJ/100g
snídaně 190 0 1184 15.8 10.9 5.3 28.7 80 19% 623
zlatá haná 8 0 221 0 5.9 3 0 0
Salát ledový 80 0 40 0.8 0 0 1.6 80
šunka dulano lidl 24 0 100 4.6 0.5 0.2 0.2 0
T-CH-s celozr. moukou 62 0 647 5.9 1.9 0.4 26.7 0
Eidam 30% 16 0 176 4.5 2.6 1.7 0.2 0
svačina dopolední 370 0 1090 9.2 11.6 5.4 31.3 0 18% 295
A jog. LIDL10% 80 0 397 2.7 8 5.4 3.2 0
jogurt lidl 3% 120 0 336 4.8 3.6 0 6 0
Ananas 170 0 357 1.7 0 0 22.1 0
oběd 380 0 1733 39 6.5 1.5 48.8 190 28% 456
Kuskus (v suchém stavu) 60 0 876 7.8 1.2 0.3 40.8 0
Zelí čínské 100 0 50 1 0 0 2 100
Mrkev 30 0 54 0.3 0 0 3 30
Květák 30 0 27 0.3 0 0 1.5 30
Kedlubna 30 0 36 0.6 0 0 1.5 30
Kuřecí prsa bez kůže 126 0 542 29 1.3 0.6 0 0
Olej olivový 4 0 148 0 4 0.6 0 0
svačina odpolední 323 0 1592 17.1 15.9 6.6 40.9 160 26% 493
Vejce celá průměr 55 0 336 7.2 5.5 1.9 0.6 0
Salát ledový 130 0 65 1.3 0 0 2.6 130
pomazánkové máslo Pilos 28 0 372 0.8 8.8 4.4 1.9 0
Kornspitz 80 0 792 7.2 1.6 0.3 35.2 0
Okurky sterilované průměr 30 0 27 0.6 0 0 0.6 30
večeře 0 350 595 10.5 3.5 2.5 10.5 0 10% 0
kefírové mléko pilos lidl 0 350 595 10.5 3.5 2.5 10.5 0
jiné jídlo 0 2000 0 0 0 0 0 0 0% 0
Voda, minerální vody bez příchutě 0 2000 0 0 0 0 0 0
Celkem: 1263 2350 6194 91.6 48.4 21.3 160.2 430 100% 443
25% 30% 13% 45%

Máš to v mailu, tak ať Ti to pomůže :-)

Moc prosím také o zaslání jídelníčku. Po třech týdnech mám dole 3 kg, ale ráda bych něčím jídelníček obohatila. Zatím se plácám v poměrech. Tuků mívám spíš méně ( to se dá dohnat ořechy), ale sacharidy mi pořád lezou nahoru. Díky, lenkakosovka@seznam.cz

Anina1: Super a takhle si to ukládej průběžně, protože to Ti zůstane v počítači. Až skončíš cyklus, tak jídelníčky zmizí, ale Ty je budeš mít uložené. Držím palce, ať se daří!!!

Mamaci ,uložila jsem cyklus do pdf už několikrát ale vždy tam byl jen úvod a první dva dny .Proto jsem ti napsala jak to děláš. Dala jsem všechno do koše a zkusila to ještě dvakrát " a je to " :-) podařilo se .Tak mám uloženo vše do dnešního dne a pokračujeme dál .

jéééééééééééé..... no fakt že jo :-DDDD
omlouvám se a děkuji - a sypu si hlavu popelem

Bedi, přešlápni si - v sebekoučinku je jako pátá záložka přehled cyklů.

tak úplně to sem asi nepatří, ale navážu na předchozí příspěvek
ukončila jsem cyklus (váha jen -2,5kg ale prsa a boky -5cm a pas -7cm), uložila jsem si ho - takže ho mám v počítači, ale vůbec nevidím, že bych ho měla někde tady... kdesi v návodech se píše - "Archiv cyklů pak nejdete pod záložkou „Přehled cyklů“." - já teda ale žádnou záložku "Přehled cyklů" nikde nevidím - poraďte prosím

zdenalan: posílám :-)
Aničko, klikni si na Uložit cyklus do pdf, to můžeš kdykoli a postupně Ti tam přibývají další zapsané dny. Ukládej si to třeba po týdnu, pokaždé to budeš mít od začátku cyklu, takže ty starší můžeš nechat přepsat novým. Králíka jsme dostali darem, tak skončil na pekáči :-) Samozřejmě vař, co máte rádi, ale vážením jsi určitě už přišla na to, že leccos se dá odlehčit anebo vynechat. Blahopřeji Ti k moc pěknému výsledku!!!

Tak já se musím pochlubit - 7 kg a 7cm skoro všude.Tvůj jídelníček je dost podobný jako mám já akorát u nás manžel nejí králíka tak ho nedělám.Mám prosbu.Jak se ti to podařilo vše tak vytislnout ? Zdraví Anina

Takési nechám poslat jídelníček,nějak to przdím,zdena.lan@seznam.cz

Tak jsem rozeslala kvantum jídelníčků a tady je mrtvo! Nikdo se nechlubí, jak se mu daří. Pro toho, kdo nečetl můj blog - zhubla jsem celkem 12,6 kg a -10 cm na všech třech mírách!!!

Ivus a zuzka2: máte to v mailu :-)))

Mooc prosim o zaslani jidelnicku na mail mirka.lohnova@seznam.cz
Predem dekuji

Napište komentář...

Mamaci, moc prosím, mohla bys mi také zaslat jídelníček na email? trckova.kveta@seznam.cz
Předem děkuji.

kritika a ostatní: Ahojky všem, pokud si přejete mé jídelníčky, tak nemám problém je poslat, ale považuji za slušné upozornit, že nejsou tak pestré, jak asi očekáváte. Jde mi o princip, abych docílila vyváženosti a příjmu 5000 kJ. Už jsem dříve psala, že by mne fakt zajímalo, zda jsou vám k něčemu a hlavně, jak se vám daří hubnout. Tak pište!!!

Ahojky všichni. Mohla bych také poprosit "mamaci" o jídelníčky? na mail KF13@seznam.cz. Tady čtu, že se osvědčily a já už také nevím co mám pořád vymýšlet a kombinovat. Jinak ten sebekoučink - výborná věc.Moc děkuji. Hezký večer

Mamaci , čtu si právě všechny komentáře a zjišťuji že máš asi krásný jídelníček.Jde mi hubnutí ale už nevím co dál vařit.Můžeš mi ho také poslat? Předem děkuji a přeji příjemný večer - aparak@seznam.cz

před 14 dny mě dcera "sprdla", ať už jí dám se svým hubnutím pokoj a ozvu se jí za 14 dní kdy se mám zvážit a změřit (vím, je to mimo zdejší plán)
a tak nevím - první týden půl kila dolů, to jsem se těšila, ale druhý týden to samé půl kilo zase zpátky nahoru... ovšem v pase minus další 2 cm... možná by to chtělo více aerobního cvičení než posilovacího??? já hlavně šlapu na rotopedu, až 60 minut
jak cvičíte vy?? co a jak dlouho????

Irenko, máš to v mailu. A pro ostatní - jsem moc ráda, pokud vám pomáhají moje jídelníčky a budu se těšit na informace, jak se vám daří hubnout. Já mám od ledna 8,5 kg a celkem od listopadu 10,5 kg. Až tady jsem s tím opravdu pohla :)

Ahoj, dlouho jsem nepsala. Nějak se mě nedaří pohnout želvičkou. Rozpis jídel od mamaci je výborný ,ale nedaří se mi ho dodržet. Měla jsem problémy se zubama a tak jsem nemohla kousat zeleninu. A ted nějak nejde zase začít jíst správně. Ale musím a všem vám přeji hodně zdaru.

Mamaci,
jsem tady nová,můžu poprosit o jídelníček na irenab13@seznam.cz. Předem mnohokrát děkuji

tak včera jsem měla poprvé všechny semaforky zelené!!!!! jenom žlutý SAFA, 14%

Díky za konkretizaci problému. S tím už se dá pracovat. Přepošlu informaci programátorům.

aha, tak mě to iopravdu zlobí jenom v IE (který zrovna používám nejvíc, chicht)

v Chrome i v Mozille to funguje - díky za tip, vůbec mě nenapadlo, že by to mohlo souviset s prohlížečem

v IE se to dá "obejít" takovým trochu šíleným postupem:

první vlastní potravinu je opravdu nutné přidat přes Vlastní recept (vi Quick níže); když už jednu Vlastní potravinu mám, stejně mi pořád nejde přímo vytvořit další (prostě se z kurzoru nestane klikací ručička) - jakmile ale tuto svou už existující Vlastní potravinu v sebekoučinku přidám do dne (můžu ji pak znovu odebrat, žejo), tak se mi volab Přidat vlastní potravinu zpřístupní, už na to lze kliknout (a poté vyplnit "tabulku" pro Vlastní potravinu)

snad jsem to vylíčila dostatečně srozumitelně, uffff

Milá Nado, s vkládáním vlastních potravin do jídelníčku již nemám problémy, pomohla mi F5. Díky za cenné rady, které na STOBu od Tebe čtu.

Dášo, máš to mailu, ale nevím, zda je moje strava pestrá :)

Mamaci, prosím o zaslání vašeho jídelníčku. Věřím,ze mi dva tipy na pestrou stravu. Díky.skylub@seznam.cz

Musím se přidat, také mi nejde přidat vlastní potravina, ani F5 nepomáhá. Zadám to přes vlastní recepty, tam to vlastní potravinu bere a pak se přenese i do mého seznamu.

Napadla mě k problému rada na obnovení programu. Stiskněte klávesu F5 a zjistěte, jestli závada pokračuje. Dejte potom prosím zprávu.

simsnovi a dunka1:
Zvolte si mě jako lektora, zkusím to u vás. Mě to funguje, u mě se i na jiném uživateli chyba neprojeví. Kdybyste měly možnost zkusit to z jiného počítače, byly bychom chytřejší.

Milá Nado. Hi hi hi to je pro mne dost složité v jakém prohlížeči? Prohlížeč souborů mám v XPS.. Jestli je to ten správný co mám uvedený v počítači. Jinak se zítra vnuk vrací z VŠE tak se mi na to podívá. Mnohokráte děkuji. Hanka.

Komu nefunguje přidání vlastní potraviny, potřebovala bych vědět, s jakým prohlížečem pracujete. V Mozille mě to funguje. Situaci jsem testovala i jako lektor a po mém prvním zápisu se přidávání umoudřilo i u uživatelky. Jestli vypídíme, za jaké situace program nereaguje, programátoři ho opraví. Pište prosím situace sem.
simsnovi: Jaký prohlížeč a jakou verzi používáš? Přidej si mě do přátel a jako lektora, zkusím to.

Přeji krásný den všem hubňulkám a spolubojovnicícm.

Pro nada. Ahoj omlouvám se, možná mám delší vedení, ale mne také nelze přidat vlastní potravina. Ťuknu na přidat vlastní potravinu a nelze tam nic psát? Prosím o radu, kde dělám chybu?Díky.

Milé spolubojovnice s kily navíc. Chtěla bych zde mezi Vámi ve Vaší skupině najít ženy v důchodu z Prahy 9, nebo obcí na východě Prahy, Šestajovice, Klánovice, Jirny, Říčany ,Újezd nad Lesy, abychom společně chodily na procházky Nordic Walking v Klanovickém lese. Je mi 62 let, jsem v důchodu a odstěhovala jsem se z centra Prahy.
Má váha je hodně přes cent a chtěla bych být alespoň docent. Mám nyní dostatek volného času pro sebe, ale chybí mi parťačka. Zájemkyně pište na mail: lamasal@centrum.cz

Nada, zakládala jsem už sebekoučink pro tři různé uživatele, a problém s vložením vlastní potraviny jsem měla u dvou (různé prohlížeče), pokud jsem zapisovala jídelníček a rozklikla vlastní potraviny, byla tam hláška, že žádné nemám a nebyla tam nabídka "vložit vlastní potravinu". Muselo se to obejít, tak jak jsem psala pro BeduMedu, přes vytvoření vlastního receptu, tam vložení vlastní potraviny funguje, po vložení vlastní potraviny v receptech funguje i v jídelníčku. Je tam nějaká chyba...

BedaMeda:
Přímo na záložce Jídelníček po zvolení jídelní dávky najdeš mezi kategoriemi volbu Vlastní potraviny - Přidat vlastní potravinu. Zapíšeš ji a rovnou ji pak můžeš použít do jídelní dávky.

jé, hurá, no jo už to tam mám... ale koukám, kdybych chtěla něco dalšího, tak znovu takhle přes koleno... asi nějaká chyba v Matrixu
nicméně moc děkuji!!!

Bedi, v záložce Jídlo a vaření je "vlastní recepty", rozklikni a vytvoř recept i třeba nesmysl, ale je tam položka "přidat vlastní potravinu", tak si tam něco zadej, pak už jde přidávat potraviny do vlastních.

filajko, zatím se v tom taky dost plácám...

joooo, to jsem se taky chtěla zeptat - nepustí mě to přidat Vlastní potravinu... některé věci jím opakovaně a pořád to např. skládám složitě z víc ingrediencí, bylo by mnohem snazší moct si to uložit jako vlastní
a pak taky si moc nevím rady s masem - v seznamu je jenom syrové, ale přece je sakra rozdíl, jestli kuře uvařím nebo úplně stejný kus obalím ve trojobalu a usmažím... špatně to chápu nebo jak se to dělá???
děkuji za případnou odpověď

Zdravím všechny lidičky tady. Přidala jsem se k vám, abych se zbavila nějakého kila. Když jsem zjistila jak se stravuji nezdravě, tak jsem z toho zděšená. Mám snahu to změnit, jenom mi to nijak nejde - nevím co vlastně jíst, abych se vešla do zelených barev semaforku. Snídaně by ještě šly, ale obědy a večeře nééé. Čím víc nad tím přemýšlím, tím mám větší hlad a chuť. Můžete mi někdo poradit co vůbec jíst? A když si chci zadat vlastní recept, kde vzít informace k jednotlivým surovinám? Ach jo. Díky.

Tak to chce pochvalu :))

Mám důvod se pochlubit. Za pul roku jsem zhubla cca 15 kg, ani nevím jak. Odstěhovaly se mi děti do svého, zůstala jsem v bytě sama a vaření šlo do háje. Dřív jsem vařívala pro celou rodinu a ted jsem byla štastná, že nemusím. Najednou mi bylo všechno volné a když jsem vlezla na váhu, nestačila jsem se divit.Jedla jsem málo,ale všechno,zásadně nejím kuřecí ani jiné párky i když tzv.dietní, cítím z toho kůže nebo co,občas si koujpím v Potravinách za babku debrecínku nebo šunku, pořád mám zeleninu, ovoce,musím mít místo i na pamlsky. Musím víc chodit do obchodu, prostě najednou se ten zázrak stal a já sháním nové oblečení. Jo a to mám na podzim 70.

Bedi, nee, jsem těsně po padesátce, ale nějak nikoho nenapadlo založit téma pro tuto věkovou kategorii ;). Jo s těmi tuky je to běs, člověk se jen diví, kolik tuku sní, aniž by ho namazal na chleba nebo dal do hrnce pod jídlo. MLP prská, že máslo neviděl ani nepamatuje, on byl zvyklý si namazat chleba i k polívce nebo třeba k míchaným vajíčkům a teď má šmytec.

Quick - ahoooooj :-)
no jo, zkouším to, a zrovna teď nevěřícně zírám na včerejšek - prakticky žádné tuky (jeden Hermelín a kousek uzené makrely), a pic, 160% !!!!!! ale spíš si hlídám cukry, tuky tolik nevadí
ale hlavně čekám napjatě na zítřek, bude vážení a první kontrolní měření - z váhy moc nadšená zatím nejsem, ale když se "osahám", mám pocit že možná něco ubýt mohlo, uvidím
poslyš, ty jsi taky po šedesátce????? teda já úplně ne, ale jsem tomu o hodně blíž než čtyřicítce, která tu ve skupinách taky je

hezky den vsem ,mohla bych poprosit o vas jidelnicek ,dekuji pohlova.e@email.cz

Napište komentář...

Napište komentář...

Napište komentář...

rupok54: Já mám radost, že to třeba někomu pomůže. Ale je fakt, že jsem zvědavá, jestli to bude mít praktický výsledky a těším se na odezvy :)

Mamaci, kdy si začneš účtovat služby, které pro nás děláš?? :-)))

Rozesláno, tak ať se daří!!!

Dobry den, mohla bych taky pekne poprosit o jidelnicek pro mou mamcu, dekuji ;-) nemcovapetra@centrum.cz

Ahoj Bedi, vidím, že ses nakonec odhodlala :-) , tak ať se ti daří. Iva z Hadů

dorazilo, děkuji :-)
brokolici miluju a uzené mám zrovna v lednici - tak asi už vím co bude zítra k obědu

BedaMeda: zasláno :) Dnes jsem udělala k obědu zapečené brambory s brokolicí a uzeným a hned jsem to zadala do receptů, protože to u mého muže mělo velký úspěch, příprava opět velmi jednoduchá a chuť výborná!

dobrý den
jsem tu poměrně nová, nejsem asi tlustá, ale zhruba v posledních 8-10 letech jsem docela přibrala a letos po Vánocích, resp. Novém roce jsem se už zhrozila a rozhodla se že NE
snažím se jíst tak nějak co zvládnu a myslím si, ale pořád mám nakonec skoro všechno červený - i když něco v minusu... jen cvičení zvládám, když se vybičuju třeba na rotoped, jsem rázem v zelené - no, aspoň něco
jinak v souhrnu nic moc - jsem po přechodu, zpomalený metabolismus, beru léky které mají přibývání na váze přímo psané ve vedlejších účincích, jsem v invalidním důchodu, takže většinou doma... ale chci věřit že mám šanci - můj cíl je vejít se do vlastních kalhot!!! už mě nebaví chodit jen v "teplácích" :-(
čtu tady o nějakém vzorovém jídelníčku od mamci, můžu také poprosit o zaslání? jsem stejný ročník, tzn. 58, mail je olima5@centrum.cz
děkuji, Beda

mamci: No právě, ta nekomplikovanost se mi líbí. ještě jednou díky :-)

Rozesláno. Musím říct, že mne překvapil ohlas, protože jsem si nemyslela, že byly moje jídelníčky až tak ukázkové. Hlavně moc nemusím komplikované vaření. Dnes jsem např. k večeři udělala špízy - 120 g vepř. kýty, cibule, masitá zelená paprika 100 g a k tomu brambory na plátky 100 g. Všechno okořeněné a pečené bez tuku na papíře v troubě. Manžel toho měl o něco víc a jak se oblizoval.

Mamaci-Mařenko, prosím taky o zaslání lenka-bystricka@seznam.cz díky moc

Mamaci, jídelníček vypadá moc dobře, ale zatím jsem nevyzkoušela - v pondělí frčím do lázní, až se vrátím, chci zahájit nový cyklus - a právě i s tvým jídelníčkem, možná trochu upraveným. určitě pak dám vědět - ty tvé výsledky jsou fakt motivující. :-)Ať to tak jde dál :-)

Mamaci, já taky chci poděkovat za jídelníček. Perfektní. Moc ti děkuji. Já to mám podobné. Začala jsem v září na 90,5kg, teď mám 77,5 a jsem šťastná jak blecha, že to jde. Z tvého jídelníčku si vezmu hodně inspirace. Ještě jednou moc děkuji. :-))

Zdravím všechny odhodlané! Rozeslala jsem na mnoho adres svoje jídelníčky a abyste věděly, jaké mám výsledky, tak všem sděluji, že jsem začala 13/1 na 93 kg. Původně jsem před vánoci měla 95 kg. A dnes 7/3 mám 85,3 kg! Píšu to proto, abych Vás motivovala, protože to funguje super. Vůbec to nevnímám jako dietu, ale jako úpravu nevyváženého stravování na vyvážené. Pečivo nevynechávám, protože by mi prostě chybělo a měla bych chutě. Dokonce si tu a tam zařadím i sklenku bílého.
TAKŽE chci děvčata informaci, jak to dodržujete a kolik jste shodily!!!!!!!!!

Přidávám se ke všem co už mají jídelníček od Mamaci. Krásný přehledný a je tam vše. Moc děkuji. Tet jen ho taky dodržovat.

Mamaci děkuji. Tvůj jídelníček mi uchvátil hlavně v tom, že tam máš zařazené i pečivo. Co byl u každé diety můj největší problém. Od zítřka jdu na to plnou parou vpřed.Děkuji.

mamaci,dík,v.vorreiterova3vgmail.com,ještě jednou děkuji

:) Máš to tam :)

Promiň. Zapomněla jsem. hana.cml@centrum.cz a předem děkuji.

Děvčata, nemám problém s tím, abych vám rozeslala vlastní jídelníček, ale pokud nemáte v informacích kontakt, tak to prostě nejde! Takže kdo chcete, abych vám ho poslala, tak tu rovnou pište svou mailovou adresu.

Vzkaz pro mamaci. Prosím mohla by jsi mi poslat jídelníček? Děkuji.

Přeji krásný den. V únoru mne také navštívila " 60 ". I když si věk nepřipouštím, tak s váhou je to čím dál tím horší. Ráda bych se mezi vás přidala.

Ahoj všem hubnoucím po 60.

linha: Máš to v mailu!
pomenka: Nevidím kontakt na Tebe, tak nic nemůžu poslat :(

ahoj mamaci,loudím také jídelníček,jde to moc špatně!!!!!

Ahoj Mamaci, mohla by jsi mi také poslat jídelníček?Nějak s tím hubnutím po vánocích bojuji a ne a ne aby se to rozjelo. Díky Eva.

Díky moc od zítřka na to najedu.

Babikova Ludmila: Máš to v mailu :)

Mamaci,můžeš mi prosím taky poslat jídelníček babikovalidka@seznam.cz.Děkuji

Viden: já taky nějak čekám, až se ve mně probudí jaro, měla jsme nějakou hnusnou virózu 14 a teď mám po ní nějaké takové deprese, pořád nemůžu pořádně naskočit do režimu, na který jsem si pomalu zvykala. Navíc mi mozek někde vzadu záludně pořád šeptá: Máš to ve svém věku zapotřebí? Máš to zapotřebí? vykašli se na nějaké počítání, dej si uheráček, dej, nebo co větrník, pořádný, se šlehačkou.... Ale když si připomenu, jak mi ten pupík překáží, když si hraju s vnoučatama, tak zatím tomu našeptávači odolávám. A před chvílí jsem se vrátila z hodinové procházky a cukrárně, která byla při cestě, jsem se vyhnula, tak snad je to jen malá krize.:-) Ještě aspoň 5 (tedy spíš 15, ale nebuďme maximalisti) bych nutně potřebovala dát dolů. takže správně: Kilům zmar! :-)

Ahojky odrostenky, jsem moc ráda, že naše diskusní skupinka vstala z popela, ráda jsem vždy sem zavítala.Nyní jsem s váhou na mrtvém bodě a čekám až se ve mě probudí jaro začnu být na sebe přísnější v dodržování jídelníčku, aktivity/plavání a cvičení/ provozuji, ale mlsání mne často bere a tak se není co divit, když mám jedno kilo plus a pak zase mínus, všechny zdravím našim pozdravem "kilům zmar!

kucinka: U Tebe není v informacích vidět emailová adresa, tak jsem Ti ani nemohla nic poslat :) Pokud ji nechceš zveřejnit, tak mi napiš a já Ti to hned pošlu.

Ahojky, jsem taky odrostenka. Sice jsem se přihlásila do skupiny hubneme po čtyřicítce ale je mi 62 a za 2 měsice 63.Jmenuji se Magda a jsem ráda že je nás tady víc.Než jsem zůstala doma tak jsem vážila 58kg a teď se to vyšplhalo na 73kg a k tomu jsem malá tak že jsem jak kulička . Už jsem se na sebe nemohla koukat tak jsem se minulý týden přihlásila .

Mamaci: v mejlíku nic nemám, zkus prosím znovu. Děkuji

Děvčata, když nahlédnete až na konec diskusního tématu Jídelníček, najdete několik receptů, které jsem tam zkopírovala.

Mamaci: ještě jednou moc díky. zatím jsem jen nahlédla - ale vidím, že to máš stavěné dost jinak než já, já mám víc ovoce, a v tom jsou možná ty sacharidy, zeleninu já jedu furt dokola rajčata, paprika, okurka, ale třeba čínské zelí jsem vůbec nezapojila, ani cuketu. jsem zvědavá, co to udělá, když zkusím tvé potraviny zpojit do toho svého sebekouče. jinak se mi to líbí, vidím z toho, že máš ta jídla na přípravu jednoduchá

Děvčata máte to v emailu :) Ať se daří!!!

mamaci: Prosím, mohla bys ten jídelníček poslat i mě? Nějak se mi váha zašprajcla a ne a nese hnout dolů. Možná dělám něco špatně a porovnání by nebylo špatné. Když by to šlo, budu ráda. mail je na info.

mamaci: No to bys byla moc hodná, kdybys mi je poslala, abych se trochu inspirovala - já s tím pořád dost bojuji, někdy se mi zelené podaří (safa tedy vždy žlutá), ale většinou bu´d přešvihnu bílkoviny, nebo sacharidy a když ne, tak mám hlad. Aspoň ta zelenina že mi nedělá potíže :-) takže děkuji moc předem - kdybys byla tak hodná a dala mi je na zeď, nebo mám v informacích o mně na mé stránce mail. No a velké gratulace k těm sedmi kilům - já mám od začátku eldna dole jen pět a teď stagnuju :-(

dulda: Pokud budeš mít zájem, tak Ti mohu poslat své jídelníčky. Jedu na 5000 kJ a docela se mi daří udržet většinou zelenou :) Možná je i můj jídelníček trochu jednotvárný, ale třeba pro inspiraci bude k něčemu dobrý. Pozor netvrdím, že je jediný správný! Ale mně to funguje! Od půlky ledna mám dole 7 kg a žádná mlsná mně nehoní :)

Ahoj, jsem na tom stejně jako kucinka.Také jsem jak na houpačce. 95-92 Váha se mě drží jak klíště. Když jsem měla 91.5 kg tak jsem si už myslela, že se to přehoupne pod 90 ale vánoční cukroví to zhatilo.

Tak jsem se konečně přihlásila k odrostenkám. Dost často jsem zavítala k vám do skupiny nahlédnout, co se tu děje. Protože už téměř patřím do této sympatické skupiny, tak jsem se k vám přidala. Tak se hlásím do boje. :-))

Přimlouvám se za sestavení vzorového jídelníčku v rozmezí 5000-5200 KJ. Přestože ztéměř končím už druhý cyklus sebekoučinku, mám taky pocit, že jím dost jednotvárně. Je pravda, že se trochu potýkám s množstvím zeleniny. Dnešní krásné jarní slunečné ráno se mi okamžitě zaškaredilo po vstupu na váhu. Neustále osciluji mezi 95 a 93 kg, přesto, že můj vysněný cíl je dostat se pod těch příšerných 90. Po šedesátce mi to ještě šlo, ale ted,ˇ když se blížím téměř k 70 - (je mi 68) to nejde a nejde. Cvičím pravidelně jednou týdně SMS systém, každý den chodím alespoň hodinu se psem a neustále něco kutím na zahrádce. Přeji všem odrostenkám, aby nebyly tak jako já, s váhou na houpačce.

Ahoj, mám prosbu: prosím, nemohli byste mi někdo ukázat příklad jídelníčku na 5000 až 5100 Kj? Pořád se mi to nějak nedaří sestavit tak, aby se to hezky zelenalo, navíc mám pocit, že jím dost jednotvárně

Děkuji za odpověď, s tím kalendářem jsem to už zjistila. A jídelníček budu psát trochu dřív , je to lepší.

Ahoj, já jsem vloni díky semaforkům zhubla 8 kg. Potřebuji daleko víc ale byla jsem ráda, že se podařilo alespon tolik. Ale přes vánoce jsem to nezvládla a nyní se pokouším znovu hubnout.

Jitka Lacigova: Blahopřeji ke krásnému výsledku. Já mám zatím dole 8 kg, tak mám do léta co dělat. Navíc mne teď skolila chřipka a nejsem schopná vůbec jíst.

Zdravím všechny,
před rokem jsem narazila v novinách na článek o STOBu a semaforcích. Moc jsem tenkrát nevěřila, že by to mohlo fungovat, ale teď hrdě hlásím: 24 kilo zmizelo do dáli tak snadno, že se mi o tom v životě nesnilo. Veliké díky autorům za tento úžasný program! Držím palce všem, kteří se odhodlali válčit s tabulkami a semaforrky..

Anina1:
V zásadě by bylo jedno, jestli vážíš syrové nebo uvařené, když vybereš potraviny ze správné kategorie. Ve většině kategorií jsou uvedeny syrové potraviny. V hotových pokrmech jsou vařené přílohy a hotová jídla. Vařené maso má nižší hmotnost, proto když ho zapisuješ a použiješ položku pro syrové maso, je třeba zvýšit váhu. Přibližně *1,3. Do jídelníčku předešlých dní se podíváš kliknutím na kalendář s výběrem datumu. Můžeš se dívat na kterýkoli den v otevřeném cyklu. Můžeš si plánovat jídelníček až 7 dní dopředu. Vhodné je naplánovat si jídelníček na den dopředu a vyladit si jednotlivé potraviny. Po konzumaci už je pozdě na případnou nápravu.

Také všechny zdravím. Já jsem se po vánocích pěkně se sebekoučem rozjela, dala jsem dolů pět kilo, ovšem teď mě skolila jakási strašně zdlouáhavá viróza, takže jsem na 14 vlastně zrušila veškerý venkovní pohyb i doma rotoped, jídlo také bylo takové všelijaké, no a kilo už mám zase zpátky, želva normálně couvá. Ale snad se zase rozjedu - dnes se mi zdá, že jsem konečně ve své kůži. A ty si naďo sama i stříháš stromy? jsi dobrá, fakt :-)

Zdravím všechny odrostenky. Dejte o sobě alespoň krátce vědět, jak se držíte. Já jsem ještě neshodila vánoční kila. Zatím u mě převažuje aktivita u počítače místo aktivity pohybové, ale už se blýská na lepší časy. První jahodový záhon jsem vyplela a stromy jsou ostříhané. Chodit jsem nepřestala, zima byla příznivá. Naďa

ahoj linha, určitě se bude hubnout lépe s partou a sebekoučinkem, hlavně pak v udržovací fázy, loni jsem se dostala na docela akcepovatelnou váhu, ale jak jsem přestala kvůli OP nohy sportovat, tak jsem dělala častější nájezdy na lednici a všechno se mi vrátilo, takže začínám znova a doufám, že naposled, hlavně, že už můžu zase chodit delší trasy

Ahoj, nikavero vítám tě mezi námi. Také tady hubnu pomocí semaforků. Někdy je úspěch, jindy váha stojí. Ale budeme se snažit dál. Sebekoučink je výborná věc. Eva.

ahojte, jsem tu nová, včera jsem se zaregistrovala a tak Vás chci pozdravit a jelikož jsem napůl cesty k sedmdesátce a také mě není moje váha lhostejná, ráda bych tu občas s Vámi vyměňovala svoje poznatky, doufám, že mě mezi sebe přijmete

To nebudou sacharidy, to budou jednoduché cukry :)

Ahoj všem odrostenkám, i já jsem se vrátila do náruče Stobu a Sebekoučinku. Sice jsem ze ztracených 10 kg váhy od května nabrala " jen" 2 kila, ale začal mne zlobit zvýšený cukr a tak jsem se vrátila k počítání kJ a kontrolu příjmu sacharidů. Jím jich zkrátka asi moc :-( . Všem přeji úspěšný boj s kilama :-)

Sport je prospěšný, dvě třetiny úspěchu jsou ale vždy ve stravě, alespoň u mě to tak funguje :)

Tak uz jsem zase ve stobu. Zacinala jsen nekolikrat, ale po nejake dobe jsem to vzdala. Tentokrat mi k tomu pomohl sok pri vazeni 89,3kg moje nejvyssi vaha jakou jsem kdy mela ani v tehotenstvi jsem tolik nevazila.s ubytkam vahy jsem spokojena , ale mam problem se cvicenim obcas se projedu na kole 15-20km ale vim ,ze je to malo nejsem schopna jit pravidelne do fitka.Nemam to k nemu daleko asi 5minut pomale chuze.

Ahoj, dlouho jsem nic nepsala. Mám moc málo času. Musím absolvovat kurz, který potřebuji k vykonávání své práce. A opravdu v mém věku mě už do hlavy nic nejde. Co se pracně naučím jeden den, tak už druhý den nevím. A Tak i flákám stravování. Ještě ke všemu se blíží vánoce a tak se docela bojím jak si pracně zhubnuté kg udržím. Zdravím Eva.

dulda:
Na přílohy se podívej na kategorii Přílohy - Hotové přílohy a vařené zapisuj podle ní. Brambory a zelenina vyjdou téměř nastejno, těstoviny a rýže nabydou. Přeji úspěšné hubnutí.

To Naďa: Díky moc, tady tohle mi nikdy nebylo jasné. U zeleniny a příloh (třeba brambor a rýže) je to podobné? nebo naopak tím vařením nabydou? Nakonec to můžu doma vyzkoušet:-) Jinak musím říct, že sestavování jídelníčku přes sebekoučink fakt funguje - po několika pokusech, kdy jsem to po dvou dnech vzdala, že nestíhám, teď dokončuju nový první týden a mám bezbolestně kilo dole. No ale nesmím to zakřiknout, abych to zase nevzdala

dulda:
Počítej asi dvě třetiny, t.j. kolem 65 g vařeného ze 100 g syrového masa. Když si odvážíš např. 60 g vařeného, vynásob to 1,6 a vyjde ti 96 g syrového. Nemusí to být na gram přesně a každá úprava se chová trochu jinak.

Ahoj, ukončila jsem třetí cyklus s nulovým ubytkem váhy. Pár dní jsem čekala a ted jsem si dala 4 cyklus. Koučink mě vypočítal více kj. Mám 6.300. Měla jsem 5.500 a to jsem často překročila. Tak ted jsem zvědavá jestli mě to půjde líp. Jak píše viden budou vánoce a to bude teprve zkouška naší silné vůle.pěkný den. Eva.

Ahoj, mám takový menší problém. Nějak pořád nevím, jaké množství jídla si dát, když vařím pro sebe i pro rodinu. Když dělám třeba plátky, je to jasné, odvážím si za syrova třeba 100 g a připravím pro sebe zvlášť, jak ale rozeznat těch původních syrových sto gramů, když vařím třeba guláš z půl kila hovězího? Možná blbě hledám, ale nějak jsem nikde nenašla, jaký je rozdíl ve váze syrového a hotového masa? Díky za pomoc

Ahoj. Také se připojuji k šedesátnicím, aby nás bylo více. K šedesátninám jsem díky sebekoučinku zhubla 9 kg. Pak jsem přestala a opět přibrala 6 kg. Letos k dvaašedesátným narozkám v prosinci, jsem od května do srpna zhubla 10 kg, ale v září jsme jeli do Turecka all inklusiv a 2 kg jsou nahoře, tak dnes začínám nový cyklus. Musím je shodit. Největším motivem je zdraví. Letos jsem odešla do důchodu, zbavila se stresu a mám na sebe více času, pořádně se vyspím a zhubla jsem z mírné obezity do nadváhy. Největší odměnou mě je, že jsem přestala brát prášky na tlak, který teď mám "jako mladice" jak říká moje paní doktorka, a cukr jsem dostala do normálu a možná také přestanu brát prášky, to ale musím tvrdě dodržovat životosprávu. Mám po úrazu pochroumaný kolenní kloub, takže chození, poskakování a běhání není pro mě, ale velmi ráda jezdím na kole a hlavně na rotopedu. Dívám se na televizi a šlapu, jen se ze mě leje. Rotoped v mém věku považuji za ideální prostředek k pohybu.
Pohyb je dobrý, ale na hubnutí nemá zas takový vliv. Od 30 do 50 let jsem pravidelně 2 - 3 x týdně cvičila aerobik, ale na hubnutí to němělo žádný vliv. Ahoj Jana

Ahojky, dlouho jsem nepsala. Taky se není čím chlubit. Můj 3 cyklus je jen takový udržovací. Tak nevím ,jestli mám začínat hned nový a nebo si dát oddych? Ve dvou cyklech se mě povedlo dát dolů 8 kg. Všechny zdravím pěkný večer Eva.

Zdravím odrostenky a spolubojovnice s kilama. Dnes končím další cyklus, váha šla o 2 kila dolů, ale jak píše linha, taky už nejsem na sebe tak přísná. Ale hlavně, že váha jde pomalu dolů, nesmíme se dát. Kila dolů znamenají i přínos pro zdraví a už proto to stojí za to! Tak vydržte!! Pěkný den

Zdravím spolubojovnice, mě se po delším úsilí a vztekání podařilo dostat váhu z 75kg na 72,6kg. Teď se jenom úpěnlivě modlím aby to zase nevylezlo nahoru, ale aby to šlo stále dolů, moc si přeju abych to dostala na 71,9kg to už jsem dlouho neměla. Tak mi držte palce.

Moc děkuji bajive za přivítání. Musím mi to jít - ta kila dolu. Včera jsem pro změnu byla u obvod.lékařky a nejen,že mám vysoký tlak,ale bohužel velmi vysoký chorestelrol.Takže jiná cesta není, než zatnout zuby a jíst tak jak se má. Mám ale problém v tom, že mi byl vypočítám příjem 13tis.kJ a já sním tak 6-7 tis. fakt nevím jak to mám dohnat.Neporadí mi z vás někdo? Předem moc díky. M

Ahoj všem, také jsem se nějak odmlčela. Asi to bude tím, že se nějak není čím pochlubit. Váha mě stojí na místě. Někdy vyleze trošku nahoru tak uberu jídlo a zase jsem tam kde jsem byla a nechce se snižovat. Jedu už 3 cyklus a tak nejsem na sebe přísná jako na začátku. Prostě to odbývám. Potřebuji nějak nakopnout. Tak přeji všem sílu k hubnutí. Zdraví Eva.

Zdravím ctěné odrostenstvo. :-) Ve čtvrtek jsem završila 12. týden cyklu, který jsem měla nastavený na "udržení váhy". Jelikož jsem v předchozích 24 týdnech sundala 14,5 kg, tak si myslím, že to bylo rozumné. Je mi za pár dnů 66 (dvouhlavňovka ;-) Domnívám se, že po těch úspěšně udržovacích týdnech jsem zase připravena na to, abych pár kilísek umázla. Úplně by mi stačily 3 - 4 kg. Žádný spěch. Zdravím spolubojovnice.

Odrostenky ahoj, diskuze nějak vázne, nikdo nemá nové poznatky? Já pokračuji třetí týden a přiznám, že mi pronásledují chutě a váha leze dolů jen pomalu, i když se snažím udržet semaforky zelené. Také mi pořád zlobí záda, takže s pohybem jsem na štíru a on je k poklesu váhy nutný, to vím už od minula. Ale kilům zmar! a zdravé výživě zdar :-)

To bajiva: díky moc. To jsem zvědavá, jak to bude šmakovat :-)

ahoj všem! pro dulda: šmakoun lze přidat do zeleninového salátu, nebo dát na cibulku a udělat na omáčku např. se škrobovou moučkou, ale dám si ho i s chlebíkem posypu kořením, přikryju salátovou okurkou a listem ledového salátu, prostě můžeš s ním dělat cokoliv jakotřeba s kuřecím masem. Dobrou chuť Iva

Ahoj, všichni, můžete mi někdo poradit, jak připravujete všude chválený šmakoun? Koupila jsem si balíček v Bille, ale vůbec nějak nevím, co s tou bílou hmotou udělat, aby to bylo poživatelné. Má se to nejdřív nějak namarinovat a péct, dusit, smažit? Návod na tom není....

ahojky všem co vyhlásily válku kilečkům navíc. Já začala loni v srpnu tím, že jsem se odhodlala začít ve fitku. Ke svým šedesátínám jsem si dala dárek v podobě šesti kilům dole. Pak jsem pokračovala až do července, kdy jsem kvůli vedrům nemohla cvičit a něco jsem zase nabrala. Nyní už zase chodím a cítím se líp. Jenže jen cvičení nestačí a tak jsem se dostala k semaforkům. Teď jen doufám, že vydržím. Ráda bych pokračovala v hubnutí a váhu si pak udržela. dada

pro xypani:
Ahoj a vítej do klubu odrostenek. Nevzdávej boj s kilama navíc, opravdu to jde, shodila jsem tu na jaře bez velkých problémů 10 kg, a jde to i udržet. Nesmíš ale šidit a opravdu zapisovat od začátku, vše co sníš. Po pár dnech sama poznáš, kde děláš chybu ve stravování. Pokud zadáš správné informace, ukážou ti semaforky, zda jíš moc tučné nebo moc sladké atd. Myslím, že každý tu máme nějaký problém.. někoho honí mlsná na sladké, já třeba ujíždím na tucích, někoho zlobí sacharidy. Důležité je opravdu zapisovat vše a pak časem začít ladit semaforky do zelena .-)) Přeji úspěch a nadbytečným kilům zmar! Ať se ti daří...

Ahoj, jsem čerstvá 60tnice, s nadváhou 30kg.Tato kila jsem nabrala během posledního 1,5 roku.Léčím se na psych. a beru antidepresiva. Váha není jen z léků,to si uvědomuji. Potřebuji zhubnout hlavně ze zdravotních důvodů, mám artrózu a artritýdu,takže pohybově jsem trošku omezena,ale denně codím se psem na min 1 hod. výšlapy do terénu. Bohužel hubnout se mi vůbec nedaří a proto Vás chci požádat o Vaše rady. Předem moc děkuji M.

pro bajiva
Jedeme z Bílého Potoka pod Smrkem, což je na severu Čech na Liberecku. Smrk je nejvyšší hora Jizerek. V Potoce končí vlak i autobus, ale je tady pěkně. Alespoň mně se tady líbí.

Príma sobotu všem... tak mám pocit, že jsme na tom všichni podobně. Péče o vnoučata přes prázdniny mě vynesla 2 kila nahoru, vařit se jim musí a když to nesnědí ... vyhoďte to, že jo :-)) Ema.cz, odkud jede váš klub důchodců?? Ráda bych se na Zahradu Čech podívala, ale není s kým.... Přeji nám všem, aby se nám vedlo při hubnutí, aby se nám vedlo zvládat naše mlsné choutky.. a vyhlašuji kilům zmar!!!

Pitný režim mě taky hodně trápí. Nemusím pít jak je den dlouhý, ale snažím se. Zítra mám vážení a tentokrát to bude asi potupná prohra. Měla jsem tady děti, takže jsem se moc nehlídala a když jsem urvala chvilku klidu, slupla jsem na co jsem dosáhla. Je to nepochopitelné, když dospělá ženská, která ví, jak jí nadváha škodí, přes všechna varování zase sáhne po jídle, místo aby šla třeba na procházku. Ale je to tak, jsem nepoučitellná a komu není rady, tomu není pomoci. Děvčata, náš klub důchodců jede 17. září do Litoměřic na Zahradu Čech. Nebude tam zrovna ten den některá z vás? Že bychom třeba zašly na nějaký zdravý salát a trošku pokecaly? Přijedeme tam těsně před devátou a odjíždíme v jednu odpoledne. Docela ráda bych se sešla. Tak zatím! Ema.

Ahoj, tak mám pocit, že jsem ten poslední příspěvek psala já..! Taky se vážím každé ráno, prostě mi to nedá. A to pití, no to je hrůza. Nemám vůbec potřebu se napít a když si vzpomenu, tak většinou před odchodem z domova nebo z práce a to se zase bojím, že nedojedu domů. Nebo to doháním večer a to nevyspím, protože v noci
běhám na záchod. Pak se divím, že mě bolí hlava. Tak teď se jdu napít, ať se samaforek nečervená.

Ahoj odrostenky, Chci se pochlubit, že hlídání jídla pomocí semaforků opravdu u mne fungueí. I když jsem zrovna ve fázi, kdy kromě chůze žádný jiný pohyb nezvládám (blokáda zad), přesto se váha mírně pohybuje dolů. Oproti všem doporučením se totiž denně ráno vážím, protože mne dopuje to, že vidím, jak se i po pár gramech váha sune dolů :-)) Zajímalo by mne, jak se perete s dodržováním pitného režimu. Jsem totiž ten typ, co žízeň nepociťuje a jen červený semaforek mne nutí pít. Kilům zmar!

Vítám s novým školmím rokem "mazáky" i repetenty a přeji štastné vkročení do radostného zvládání kil.

Ahoj všem, já jsem ve 3 cyklu a nějak to nejde. Spíš bych řekla, že je to takový ten udržující. kila nejdou nikam. Byla jsem týden na Lipně a počasí stálo za prd. Když se už ve čtvrtek začalo dělat pěkně tak jsme museli domů kvůli psovi. Přestal žrád a jelo se na veterinu na sono a rengeny. Pak operace. Naštěstí se nepotvrdilo zanícené střevo jen byl nějak strašně nafouklí a plný plynů. Ted to už bude v pořádku. Já už jdu dnes do práce na noční a začne zase obvyklý koloběh. Musím se ted věnovat svému jídelníčku a nehřešit. Vyhlašuji kilům válku. Eva.

ahoj všem odrostenkám. Po 4 měsících se vracím znovu mezi vás. Dlouho jsem se držela, ale přece jen se prázdniny projevily 2 nabranými kily, která musí ovšem ihned dolů, než se zas zabydlí.... Sama to ovšem nezvládám, protože potřebuji nad sebou bič v podobě semaforků. Proto zas volám: Kilům zmar!!!

Zdravím všetky odrostenky, už dlhšiu dobu som sa nepripojila do diskusie, ale stále som v kontakte so stránkami Stobu. Hoci sa členky vymenili problémy s kilami zostali rovnaké. Ja som v prvom cykle zhodila 8 kg. Teraz končím druhý ale v tom sa mi už tak nedarí . Pobyt v kúpeloch kde dobre varili a mne všetko chutilo, mi urobil škrt do môjho snaženia stratiť nejaké to kilečko. Hoci som v Tatrách našlapala denne veľa km pár kg som nabrala naspäť. Tak druhý cyklus končí neúspešne, no žiadnu tragédiu z toho nerobím. Horúčavy už prešli , bude sa lepšie šlapať a tak dúfam že tretí cyklus bude úspešnejší. Kilám zmar!!!!!!

to ivamal .-) děkuji za pochvalu,zítra mám vážení tak jsem zvědavá,ale nebojím se .Ve 3 cyku už to nejde sice tak rychle ,ale nepolevuji.Vím že mám před sebou ještě velký kus cesty .

Od narozenin před více než měsícem udržuji váhu bez problémů, dokonce šla kila dolů, protože jsem si tak nabourala zažívání pochoutkami, neslučitelnými se zdravým životním stylem, že se bojím teď sníst něco nezdravého. Dokonce mě přešla chuť na sladkosti, na kterých ujíždím. Takovéhle hubnutí ale nikomu nepřeji.

Ahoj, jak se všichni máte? Nikdo nepíše. U mě nic nového. Kila se mě drží jak klíštata. Mám právě dovolenou a v neděli pojedeme na Lipno. Už ale moc teplo nebude tak si pochodíme po výletech. Zdravím Eva.

Zdravím viden, koukám jaká to tady stojí pěkná kočka. Mě se ted váha nějak zastavila a nechce dolů. Také nám víc nočních a rozhozené spaní i jídlo. Za týden budu mít 14 dní dovolené tak s tím musím pohnou.Pěkný den všem na stobu. Eva.

Ano, jde to! Konečně jsem se dostala z obezity do nadváhy a zatím se tam držím :-)))

Milá Jiřino
gratuluji k tvému úspěchu -. posunout se o 5 stupňů BMI dolů je úctyhodný výkon a jak byl zmíněno, při hubnutí holt odchází svalová hmota vždy a kolik - to záleží hodně na pohybu. A chůzi určitě neopouštěj - jen to obohať dle rad maSky.

Všechno musím psát. Když nezaznamenám jídlo a pohyb, okamžitě si povolím a moc jím.

To MaSka :děkuji za odpověď na můj dotaz Jiřina

To Cervanek: Při hubnutí odchází svalová hmota téměř vždy. Jediné, jak se tomu bránit je zařadit odporový trénink neboli posilování. Optimálně 2x týdně, zapomeňte na představu tahání činek v posilovně, naprosto stačí s váhou vlastního těla - výpady, podřepy (squaty), vzpory, kliky klidně "holčičí", výstupy na obrubník, schody...venku je příležitostí habaděj. Kolik a jak se bude svalová hmota tvořit je hodně dáno geneticky, předpoklady pro svalovou práci charakterizuje parametr ECM/BCM, který je krapet ovlivnitelný tréninkem a zjišťuje se při měření bodystatem, ale je třeba mít na to software, který to měří. Opakovaně studie potvrdily, že svalová hmota přibývá i u seniorů nad 80 let, pokud je rozumně postavený trénink. Chůze s hůlkami je aerobní druh pohybu, tj. optimální na hubnutí, ale ke tvorbě svalů nepřispěje. Kolikrát cvik opakovat píšu např. zde:
http://www.stobklub.cz/blog-zapis/MaSka/999/
Marie

Upsala jsem se zhubnout 5 kg ke Dni zdraví. Moje tělíčko má asi rádo sádlíčko, protože když jdu spát s prázdným žaludkem tak mě probudí ve 4´00 a už neusnu. To mám pak špatnou náladu z nevyspání a nadlábnu se. Tak se pokouším žaloudek obalamutit kouskem suchého chleba a sklenicí mléka před spaním. Přeji krásné léto a hodně úspěchů všem hubnoucím 60+ i těm ostatním.

Ahoj, vedra jsou veliká a já budu mít dovolenou až v druhé půlce srpna. Tak se peču v práci a ani se mi pak v horku nikam nechce. Ale máme zahradu a můžu být venku pod slunečníkem. Ani na rotopedu nejezdím. Tak až bude méně teplo začnu se zase více hýbat.Dnes večer budeme s rodinou grilovat a to zase semaforky zapláčou. Pěkné léto. Eva.

Dobrý den přeji,mám dotaz pro Naďu a Ivumal. Jedu 3.cyklus a vážím se na Tanitě. Je mi 61let.Chodím denně s hůlkami 50 až 60minut.Zaráží mě ,že mi ubývá podle Tanity svalová hmota. Zde jsou čísla pro informaci :
1.cyklus váha 96.6 - 86.9 těl.tuk 45.4 -43.7 TBV 39.2 -40 sv.hmota 50.2 -46.5 kj 6817 -6279 útr.tuk 13 -12
2.cyklus 86.9 -83.4 43.7 -43.3 40 -40 46.5 -44.9 6279 -6061 12 -11
3. cyklus 83.4 -83.3 43.3-42 40 -40.9 44.9 -45.8 6061 -6158 11 -11
BMI 35.5 nyní 30.6 v 1.cyklu příjem 5900kj v 2.cyklu příjem 5900kj v 3.cyklu příjem 6700kj
Prosím o radu co je špatně,nebo co mám upravit.Děkuji za odpověď a přeji hezké léto. Jiřina

Ahoj, píše nás málo, ale bude to tím, že je léto a každá máme nějaké aktivity. Někdo hlídá vnoučata a nebo si užívá u vody když jsou taková vedra. Určitě v září se zase sejdeme u počítačů a to bude o čem psát.Tak pěkný den. Eva.

Viden, myslím, že nás neubylo, ale odrostenky tráví léto většinou na chatách a chalupách. Já jsem oslavila minulý týden na chatě kulatiny, teď jsem na skok v Praze a koncem týdne zase odjedu. Mějte se všichni hezky a užívejte sluníčka, i když v našem věku z něj kůže už vitamin D tolik nepřijímá.

gratuluji všem, kteří se blíží ať malými či většími krůčky k cíli

Ahoj. zdravím. Dnes jsem ukončila už druhý cyklus. A povedlo se mě zhubnout 4 kg. Tak to už mám dole 8 s koučinkem a 2 než jsem začala zapisovat. Jsem nadšená i když jdou kilíčka dolů pomalu tak, že to jde. Hned jsem si dala ještě jeden cyklus abych nevyšla ze cviku. Pěkný večer všem Eva.

Ahoj, jsem ráda,že jsem ti mohla pomoci a zapisování funguje.Já jsem se už zbavila chřipky a zase mě rozbolelo rameno. Tak jsem musela k doktorovi na opich. A to pomohlo tak už zase můžu normálně fungovat. Povedlo se mi dát dolů zase půl kg a tak jsem moc ráda. Všechny zdravím. Eva.

Ahoj, tak mě napadlo jestli jsi nečistila klávesnici jako já před týdnem a najednou mě nešlo nic zapisovat. Musela jsem povolat syna a on jen zmáčkl klávesnici a už to bylo. Zkus u čísel zmáčknout klávesu Num Lock. Pěkný den.

Zdravím všechny hubnoucí, už jsem se celkem zbavila všech příznaků nemoci a chtěla jsem nasadit přísnější režim. Ale to,, ale ,,je mizera byla jsem na dobré cestě k zeleným semaforkům a dostala jsem nápad, že upečeme buřty. Sice jsem měla jeden dohromady se psem ale k němu krajíc chleba a to už jsem snědla sama pes ho nechtěl. Tak se semafory hned naštvaly a zčervenaly. Jsou to potvory zrádný. No ted už nic nenadělám. Ahoj Eva.

Dobrý den všichni, také jsem se připojila k těm odhodlaným , kteří chtějí něco udělat se svým tělem.
Hlavním motivem pro můj vstup do programu stobklubu byla nadváha, ale jak to tak bývá v našem věku, začínají převažovat i zdravotní důvody. Za dva cykly se mi podařilo něco zhubnout . Hlídat si jídlo mi dělá stále problém. Hlavně přímo nezvládatelná chuť na sladké po obědě. Pohyb mi nikdy nedělal problém power joga, cvičení na balonech, rotoped. Zkusila jsem také cvičit podle Jillian Michel, ale to se ozvaly kolena. Během posledních dvou let
jsem znovuobjevila krásu jogy ( cvičení se Zuzanou Klingerovou) a ten skvělý pocit po cvičení. Paní Klingerová uvádí některé serie cviků - nebo snad pozic , jako cviky na hubnutí. Zajímalo by mě jak to je s jógou a hubnutím.
Zdravím

Já jsem tady už po několikáté ale vždy předčasně vzdala.Teď jedu druhý cyklus a daleko víc se hýbu.Začala jsem běhat a docela mě to baví i když nejsem žádný Zátopek.Zatím mám dole 6kg málo na to že už druhý cyklus ale sem ráda i za to.

Taky už mi bylo 60, STOB si nemůžu vynachválit. Končím 2.cyklus a od 19.1., kdy jsem začala ten první, mám o 9,5 kg míň. Zpočátku to šlo hodně pomalu, musela jsem skoro víc jíst, aby tělo mělo sílu s obezitou bojovat, kalorií jsem měla málo a skladba živin nic moc. V 1.cyklu jsem zhubla 4 kila, ve 2. to bude 6. Ještě potřebuji 3 kg dolů a pak přejdu na udržovací program. Můj problém je nedostatek pohybu, snažím se cvičit a denně trochu chodit, když bylo teplo na plavání, tak jsem měla bloklá záda, na kolo ještě po operaci nevylezu. Ale - nemusí pršet, stačí, že kape, pomalu, ale jistě jdou kila dolů, nejhorší bude si váhu udržet.

Díky za odpověď Naďo. Mně zapisování rozhodně nevadí a mám v plánu po tymto cyklu, který mám nastavený jako "udržovací" najet opět na pozvolné hubnutí. A to se mi opravdu daří právě se zapisováním do tabulky. Cheche, manžel mé kamarádky, která je v hubnutí velmi úspěšná, nazval tu zelenou tabulku "tamagoči". Prý se té tabulce věnuje stejně, jako té japonské hračce. A my jsme ten název přijali. :D

Jak jsem si slíbila dneska jsem začala svůj druhý cyklus (8 týdnů). Ten první cyklus jsem držela před rokem, podařilo se mi shodit, měla jsem velikou radost, ale bohužel přes zimu váha byla zase nahoře. Jojo, souhlasím, že bez zapisování se obvykle nenápadně režim uvolní a pak se hřeší a přibírá. Tak uvidím, jak se mi to podaří nyní. Zdraví D.

rentierka:
Myslím, že po 3. cyklu už budeš mít zažité zásady zdravého stravování a pohybu a mohla bys nějaký čas žít bez Sebekoučinku. Pozor ale na to, že bez zapisování se obvykle nenápadně režim uvolní a máme tendenci k hřešení, o něco zvýšené konzumaci a trochu i k přibírání.

Ahoj, dík za podporu k uzdravování. Já ted nemám moc chut k jídlu a vůbec na zeleninu. Tak semafory pláčou. Ale už je mi lépe a to je fajn.Příští týden se má i počasí zlepšovat tak se už těším. Koupila jsem si krokoměr a budu měřit ušlé kroky v práci i když jdu se psem. Na ty kroky v práci jsem hodně zvědavá, protože tam jsou dlouhé chodby a nachodíme se sem a tam požehnaně. Všechny zdravím.Eva.

Ahoj, moje vážení dopadlo docela dobře. Mám dole zase 20 dg. Půl kg jsem zhubla asi jen jednou. Jinak se želva plíží pomalu, potvora jedna. A už od pondělí jsem nemocná. Mám rýmu a kašel. Tak na nějaký cvičení můžu zapomenout.Eva.

Zdravím spolubojovníky a spolubojovnice :)) Tak jsem dnes ukončila druhý cyklus a od 7.ledna jsem ztratila 14,8 kg. Mám náramnou radost. A rozhodla jsem se, že další cyklus bude stabilizační. Mám vzdálený cíl ještě ubrat 8 kg, ale cítím, že bych neměla pospíchat. Je možné po 3. cyklu - udržovacím - pokračovat ještě další, 4.? Děkuji a krásný den.

Zdraví zase po pauze všechny :-) Včera jsem byla na přeměření u své výživové poradkyně, která mne loni nasměrovala a jelikož se její rady moc neliší od informací, které jsem získala na Stobu, tak čerpám už víc odsud a k ní se chodím jen měřit. Nechci porovnávat hodnoty na jiných přístrojích, tak zůstávám u ní. Navíc jsem si koupila brožuru Talířky a knihu Nakupujeme s rozumem a vaříme s chutí, které jsou pro mne velkými pomocníky. Dokonce i dietoložka mi Talířky nabízela :-)
Po 4 měsících mám úbytek 3, 6 kg tuku, vody 2 kg, ale bohužel šla dolů i svalovina - 1 kg, což nejsem moc ráda. Svaloviny mám 51 kg, podle vyhodnocení mám jí navíc 6,5 kg. To mi způsobuje asi také nadváhu, protože svalovina dost váží. Ale zase ta nadváha už není tolik vidět :-) Už shazuji spíš jen po dekách, hlavně, že nepřibírám:-) Měla jsem i zdravotní problém, dobrala jsem antibiotika, které mi navíc nedělaly vůbec dobře :-( Po únorové operaci nosních polypů mi zapomněli odstranit z jedné vedlejší dutiny gázovitou ucpávku proti krvácení a přišli na to až nyní, když celou dobu přetrvávala hnisavá rýma. Konečně jsem už v pořádku :-)
Zjistila jsem, že přesto, že jím zdravě, moje PH je každé ráno kolem 6 a tak teď užívám i minerály a stopové prvky. Asi si moje tělo neumí s kyselým prostředím v těle samo poradit ani vhodnou stravou. Nechci ho mít jako živnou půdu pro různé nemoci.

Zdravím, u nás se taky grilovalo v pátek i v sobotu. Ale celkem jsem se držela tak to snad ve středu nebude na váze vidět. Jak bylo vedro tak jsem běhala bosa i doma po dlažbě a mám v krku knedlík a pokašlávám.Doufám, že to přejde a nebudu muset nějak léčit. Atˇ se želvy všem hnou už není horko tak žádné vymlouvání. Ahojky.

Děkuji všem za milé přivítání va vaší skupině. Za týden se k vám přidám a budu se snažit hýbat taky se želvičkou. Od zítřka budu týden bez počítače.Dnes jsem hlídala vnučku (4,5 r.), dopoledne jsme byly v bazénu (nadzemní bazén) tak to jsme si spolu hodně vyhrály, ale odpoledne kolem 16 h. byla v bazénu tak teplá voda, že nás vůbec neosvěžila a dlouho jsme tam nevydržely. Myslím, že se teď večer všichni někde chladíte, ale i tak všem posílám pozdrav. Zdraví Dunka

Zdravím, dnes jsem měla své vážení. Moje želva se plouží moc pomalu asi je jí vedro.Já hubnu po 20-30 dg. Ale to nevadí hlavně, že leze. Tak všem pěkný den.

dunka1:
Vítáme tě mezi odrostenkami. Rozdíl mezi letní a zimní váhou je častý, jen se to nesmí přehnat a na jaře s větším pohybem zimní váhu zase zkĺikvidovat.
Já přes léto udržuji váhu převážně na chatě. Ledničku tam mám malou a za nákupy se musí jezdit, protože v místě není prodejna. Toto a zvýšený pohyb mi pomáhá. Zdravím Naďa

Ahoj, rády mezi sebou přivítáme nové hubnoucí . Já už jedu druhý cyklus a moc rychle se mě hubnout nedaří. Ale nemusí pršet jen když kape.Tak at mám to všem jde. Eva.

Ahoj, ráda se přidávám do této skupiny "Hubneme po šedesátce", věřím, že tu najdu hodně rad a hlavně inspirace. Od 1.7. chci začít nový cyklus hubnutí, ráda tu najdu nějaké přátele, kteří mi předají zkušenosti. U mne je největší problém JOJO efekt, kdy přes léto zhubnu kolem 8 kg, ale přes zimu jsou zase nahoře. Tak snad se mi tentokrát podaří zhubnou a hlavně váhu udržet. Všechny vás zdravím.

Ahoj, už jsem se také dívala na povídání o tvarohu. Tvaroh mám ráda a umíchaný na všechny možné způsoby. Já jsem zase dostala recept na výborné jablečné knedlíky. Ustrouháme na hrubo jablka a smícháme s troškou hrubé mouky. Stačí opravdu málo jen aby se daly udělat malé kuličky. Asi velikosti pinpongového míčku. A dáme vařit do osolené vody. Jen co vyplavou můžeme konzumovat. Trošku omastit a sypat tím co má kdo rád.Jsou opravdu moc dobré. Dnes a v neděli jdu na noční tak to budu mít zase rozházená jídla. Přes den pospávám a jsem pěkně popletená. Tak pěkný vikend všem Eva.

Jsem taky ráda,že se tady něco děje. Tak doufám, že se přidají i ostatní a budeme vesele komunikovat. Já měla dnes děsnou chut na buřta a tak se jeden ocitl v mém břiše. No snad se zase tak moc nestalo. Zítra jdu do práce na 12cti hodinovou směnu a budu zase mít dietku. Pěkný večer. Eva.

Ahoj, opravdu je tady nějak ticho. Dnes jsem měla vážení a tak jsem zase o půl kg lehčí. Nebýt těch víkendů kdy se to zase nějak pokazí,protože dobroty které se snažím pro rodinku udělat mě hodně lákají. Já ještě vnoučata nemám a věřím, že když o prázdninách máte děti na hlídání tak se jím dávají všelijaké dobroty, pečou se ovocné koláče a to pak je teprve pokušení. Tak všem přeji hodně pevné vůle. Eva.

Ahoj, v sobotu jsem se vrátila z Frantovek. Parádní týden cvičení a plavání v bazénu. předpisové stravování a večer taneček. Sešla se nás veselá parta ,, holek" a krásně si užily. Za týden se hubnutí nastartovalo a kilo bylo dole. Tak se snad bude dařit lépe. Všem pěkný večer. Eva.

Všechny váhy jsem vyplnila,tak nevím.Děkuji.

marya:
Váha se uloží po tomto hlášení:
Vyplnili jste všechny váhy v tomto cyklu. Nyní můžete obdržet body:

pipre:
Krokoměry dostali všichni Silní a jejich motivátoři od společnosti eVito.
Spalování je nejúčinnější v aerobním pásmu a nachodit by se mělo alespoň 10.000 kroků za den. Bez měření je to popsáno v článcích o pohybu. Odhadem tvoje rychlost tomu odpovídá.

Paní Naďo, všimla jsem si, že se v soutěži zaznamenával počet ujitých kroků. To měli všichni krokoměry? Zaregistrovala jsem soutěž pozdě, už jsem se pak do rozjeté nechtěla zapojovat. Tak jsem aspoň fandila Květě :-) Mám radost s ní a moc jí gratuluji!! Já krokoměr nemám, ale chodím s hůlkami hodinku večer svým tempem 110 - 113 kroků za minutu. Je možné nějak zjistit, jaké tempo a kolik kroků je nejúčinnější pro spalování tuků?

nada:dokončila jsem 2.cyklus.Protože jsem měla zdravotní problémy nedařilo se mi poctivě dodržovat jídelníček.Tak jsem nezapisovala každý den,ale přesto jsem zhubla 2 kg.Dala jsem:uložit body za váhu,ale nic se mi nepřipsalo,Čím to je? Děkuji.

Tady najdete i po čase výsledky Květy, která se umístila v soutěži 7S jako jediná seniorka na krásném 3. místě a během soutěže zhubla zdravě a s příkladnou pohybovou aktivitou téměř 10 kg. Gratulujeme!

http://www.stobklub.cz/clanek/rozkvetla-kveta/

nada

díky za rady.

turandot:
Jídlo se zapisuje v syrovém stavu, jen v kategorii Hotových jídel jsou potraviny ve vařeném stavu. Ovoce a zelenina se váží v podobě určené ke konzumaci. Kedlubna po oloupání a jablko tak jak je jíme, to znamená se slupkou nebo po oloupání.

Prosím, sdělte mně někdo,zda se zapisuje jídlo v syrovém nebo vařeném stavu. Taky -ovoce a zelenina se slupkou nebo bez ní. Asi by ch to někde našla, ale nevím kde, Tak díky ,já totiž začínám -4.den ,tak se moc nevyznám, ale moc se mi líbí ta podpora jiných lidiček- tak jsem odhodlána vytrvat. Hezký večer všem snaživcům.

Také jsem se počítači dost dlouho bránila,teď jsem ráda,jinak bych se těžko dostala k tak cenným informacím a nepoznala bezva lidičky.moc se mi tu líbí,a vůbec mi nevadí,že strávím hodně času zápisem jídelníčku a komunikací s ostaními "Stobáky",naopak,jhe to příjemné zjištění mít možnost vyslechnout stejné nebo i jiné názory...Opravdu důmyslné,díky moc.

Ahoj, mám stále problém se snižováním váhy. Ale v neděli odjíždím na týden do Frantovek. Tak to budu řešit až se vrátím. Třeba se tam dovím jak na to. A taky se asi víc ukázním mě ted pořád honí mlsná. Všem hodně zdaru a pohody Eva.

Moje plány, že budu víc na chatě než v Praze, jsem vzhledem ke studenému počasí odložila opravdu až na léto a vynechám i studené a deštivé víkendy. Trochu se v Praze nudím, zbývají jen procházky, kurzy cvičení a němčiny a častější vysedávání u počítače. V téhle zimě mě nebaví ani pletí záhonků mezi kapkami deště. Tak stříhám metr k teplému létu.

Ahoj všem,
Naďo, napsala jsi to moc dobře. Počítač za našich mladých let byl pojem neznámý a tak se s ním blíže seznamujeme až nyní. Totéž platí pro program STOBU. Vyzkoušením různých diet zjistíme, že naše úsilí bylo pokaždé návratem k předešlému stravování zbytečné, že to chce opravdu změnit životní styl úplně od začátku. Nyní máme obojí - dostatek času na sebe i STOB, kde nám sebekoučink ukáže bez milosti každý prohřešek i každý, byť sebemenší úspěch, z kterého máme radost. Děkuji Vám všem za práci kterou se STOBem máte. Tvoje vitalita je úžasná .-))

v létě se hubne líp, protože je spouta pohybu venku

Ahoj, můj čtyřdenní pobyt na chatě mi prospěl. Vrátila jsem se s úbytkem váhy, i když byly buřty na ohníčku. Ale tráva posekaná, záhony vypleté a kroků dvojnásobně než v Praze.

Ahoj, pořád se mě váha nijak výrazně nepohnula dolu. Tak si asi musím snížit příjem. V prvním cyklu jsem měla 5.400. U druhém jsem zadala větší aktivitu a zvýšil se mě příjem na 6.000 Asi to je moc a váha nejde dolu.Také musím reagovat na zprávu od Houdlad. Moc blahopřeji k hubnutí a přeji at se ti daří dal. Eva.

I po šedesátce to jde... právě končím první cyklus a mám 10 kilo dole. Radost se usadila v mém domově a tak se těším, že budu pokračovat. Díky STOBu za vše !

Houdlad, i já balhopřeji a také mne rozesmál výraz litr v půllitru :-D :-D Vidím, že ses do toho obula a navíc tě to baví a to je hrozně fajn :-)
Viden, mně se opět až po páru dnech pohnula váha směrem dolů, chce to trpělivost asi :-) Asi nám tím cvičením nabíhají svaly anebo se zadržela voda :-) Výkyvy počasí také občas cítím, hlavně v kotníku, který je už 6 let po operaci, byl zlomený . Ale neděje se tak pokaždé, když má být škaredě :-) Mám sice jeden pozitivní nález po prodělané a přeléčené borelióze, ale zatím je klid, jen občas něco zabolí, ale většinou to zase stejně samo odezní. Kdyby to tak zůstalo, tak jsem i spokojená :-)

Včera jsem oslavila rok hubnutí a výsledek se dostavil -20kg! Díky sebekoučinku a tabulkám, které se mnou nehrají žádnou habaďůru jako různé zaručené přípravky na hubnutí, kterých jsem taky v minulosti vyzkoušela mraky. Také díky tomu jsem ušetřila nejmíň tisícovku - kterou pošlu na konto paraple.
A hubnout mě ještě ke všemu baví, nemám hlad, cítím se skvěle (i po 60ce), líp vypadám(aspoň co mi říká zrcadlo), a oblečení je mi VELKÉ, nejsem v něm narvaná jako litr v půllitru. Tak proč nepokračovat další rok? Přeji všem stejné pocity a radosti! Laděna

Viden, tak to máš fajn, že se stravujete spolu stejně. Už jsem se těšila, že jsem motivovala svého muže tím, že hubnu. Jednu dobu to skutečně vypadalo, že se ke mně přidá, ale nevydržel to dlouho. Je to škoda. Já ho do ničeho nenutím, sama to nemám ráda. Je dospělý a musí cítit odpovědnost za sebe a své zdraví především on. Ale přece jen konzumuje víc zeleniny, kterou dřív nemusel, maso také nejí tučné a hodně omezil, téměř vyloučil uzeniny, jí většinou jen ty, co já. Ryby nějak odmítá, ale oblíbil si aspoň tuňáka ve vlastní šťávě :-) Jenže ulítává opět na sladkostech a to kolikrát i v noci. A nápoje pije jen slazené, neslazené mu nejdou a čaj neslazený také ne. Vůbec pije velmi málo, ikdyž ho upozorňuji, že by měl víc pít. Přitom mne vidí často popíjet. Chce to asi trochu času, než se rozhodne vážně se sebou něco udělat. Zatím si asi nevěří, že to vydrží. I proto je pro mne motivace vydržet, aby viděl, že všechno jde, když se chce.

Viden, ráda bych ti poradila, ale je tam 38 velmi dobrých receptů na hlavní jídlo a je těžké vybrat, co je lepší :-) Já mám knihu teprve 4 dny a dnes jsem myslela, že budu podle ní po delší době mlsat a ono se mlsání jaksi nekonalo, protože manžel tak dlouho škemral, až jsem mu to dala :-) Stihla jsem jen ochutnat :-) Dělala jsem výborný recept na tvarohové knedlíčky s jahodovou dření ( dřeň jsou uvařené a poté umixované a oslazené jahody) obalované ve směsi drcených lupínků a kokosu a já si to udělala, ale k mé smůle jen jednu porci pro sebe. Měla jsem zbytek tvarohu a jahod. Už jsem dělala podle knihy i papriky plněné cizrnou a rýží s rajčatovou omáčkou. Něco mám ještě i zamražené :-) Zkus najít něco tady na stránce v receptech. Jinak samozřejmě ti něco napíšu, vyzkouším ještě víc receptů:-) Zdraví Jana

Viden, já jsem se také 14 dnů zasekla na váze, přestože se snažím pořád o vyvážený jídelníček, téměř každý den se snažím buď o dlouhé svižné procházky s hůlkami nebo jsem v bazénu. Ale už jde váha zase pomalinku dolů. Měla jsem chvíli trošku zdravotní problémy a brala jsem antibiotika, nezatěžovala jsem tělo žádnou námahou. I při užívání některých léků, jako např. kortikoidů se někdy váha zastaví nebo shazování zpomalí. Také se někdy v těle začne zadržovat voda a to také váha neklesá. I při větší zátěži při cvičení kolikrát není poznat váhový úbytek, ale objemový ano. Přibývá svalovina a ta je těžší, než spálené tuky. Jsem ráda, že nyní shazuji pomalinku. Po smrti maminky před léty jsem shodila během páru dnů 7 kilo a opravdu jsem se na sebe nemohla v zrcadle podívat, jak jsem byla strhaná. Břicho a zadek jsem měla příšerné, celulitida na druhou:-) Teď shazuji pomalu a ochablá pokožka a celulitida nejsou tak markantní jako tehdy :-) Je mi 66 a to musím hubnout fakt s rozumem :-) naštěstí mi dosud nikdo neřekl, že mi to nesluší, jako tehdy, když jsem shodila nárazově. Anebo mi to jen taktně zamlčeli, což je také možné :-)
Koupila jsem si knihu Nakupujeme s rozumem, vaříme s chutí a musím říct, že za chvíli budu asi sama sobě výživovým poradcem, jak je výborná :-)

Ahojky, já vím, že se hubnutí takhle může zastavit. Ale není to ta správná motivace jako když se kila ztrácí. Ono to zase půjde. Přeji ti aby se dařilo hubnout. A v létě do plavek pěkné tělíčko. Pěkný večer. Eva.

Tak i já jsem se nějak zasekla a nemám nic dole a ještě jsem dnes hřešila. Ach jo to je bída. Pěkný večer.

7.5.2013
Take i mou motivaci bylo zhubnout pro zdravi,snizit cholesterol,cvicit,aby mne nebolela zada.

Zdravím, tak co u vás nového?Jak se daří ? Já budu mít zítra vážící den tak se uvidí jak jsem byla hodná.Eva.

viden:
Úbytek máš pěkný a je obvyklé, že některý týden se váha zastaví a pak se zase rozběhne. Doporučovala bych ti změnit si DP na záložce Nastavení na 6000 kJ. Zkrať si interval mezi dopolední svačinou a obědem tím, že si dáš dřív polévku nebo zeleninový salát a třeba za hodinu hlavní jídlo. Odpolední svačinu si můžeš víc posílit na úkor večeře.

Ahoj, se psem jdu tak jednou. Máme zahradu a může si běhat sám venku. Ale když jdeme tak to je nejméně na hodinku. Ted už je starší a netahá jak splašený ale dřív se muselo jít hodně svižně. Pěkný večer. Eva.

Viden, myslím, že máš malý příjem na pohybovou aktivitu, kterou popisuješ. Zvyš si alespoň na 6000 kJ. Já jsem v zimě hubla v rámci nadváhy při příjmu 7500 kJ přibližně 0,5 kg týdně a teď udržuji při vyšším příjmu. Nezapisuji, ale vím, že jsem přidala sacharidy a občas mlsám. Doufám, že to udržím zvýšeným pohybem. Teď jsem čtyři dny tvrdě makala na chatě a byly i opečené buřty a pivo.

Tak jsem ráda, že je po víkendu a bude normální režim. Dietní obědy a hodně zeleniny.Já se snažím jezdit na rotopedu. Ujedu ve střední zátěži tak 50 minut. Pak ještě procházka se psem a běžná domácí aktivita. Tak nevím jestli je pohybu dost a nebo málo. No uvidím jak se zadaří při vážení. Ahoj Eva.

Ahoj, viden, děkuji za přátelství. Dnes jsem hřešila. Pekla jsem koláč s rebarborou a tvarohový to se nedalo neochutnat. A večer na ohni buřt. Tak to je hrůza. Zítra to budu muset nějak vyrovnat. Pěkný večer Eva.

viden- Vidím, že máme na hubnutí se Stobem stejný náhled :-)) Také si musím chvíi hrát se samoforky, aby to ladilo. Když není čas, tak během dne zapisuji na papírky a pak odpoledne ladím:-) Někdy se povede víc, někdy méně, ale kila jdou dolů, i když nyní již pomaleji, než první měsíc. Ale nevzdávám to! Jen začínám mít obavy, jak zvládnu prázdniny s vnoučaty na chatě. Jsem zvyklá po nich dojídat, přece to nevyhodím:-) A tak mne po prázdninách asi čeká další hubnutí. Prima víkend všem a kilům zmar! Iva

Ahoj, ono zpočátku je opravdu docela těžké se nějak vyznat v koučinku. S počítačem to neumím jak dnešní mladí. Ale když se to naučí tak to jde. Těch 12 týdnů je pro hubnutí. Méně pro udržování váhy. Tak uvidím jak se mi povede dál.Držím všem palce. Eva.

linha- držím palce! Také jsem za první cyklus shodila 4 kila, ale mě to nepřipadalo málo, naopak, moc mě to potěšilo. Nikdy předtím se mi to nepodařilo. Také za druhý cyklus jsem shodila 4 kila. Teď už jedu třetí cyklus a už se mi tolik nevede, ale za těch 10 kilo dole jsem šťastná:-) Děkuji Stobu:-)

24.4.2013
Jsem na Stobu 4.týden.Rˇídím se radami Stobu.Kila jdou pomalu dolů,jím zeleninu a přesto tuk šel nahoru.Jak je to možné?

Ahoj, taky jsem dnes skončila první cyklus. Mám dole 4 kg. Je to málo ale na začátku jsem hodně tápala a dělala chyby. Ale nepřestávám zase hned budu pokračovat a snad to půjde i lépe. Pěkný večer. Eva.

Všechny moc zdravím. Také mám kamarádku, která utratila za hubnutí dost peněz, ale zhubnout se jí nepodařilo ani s výživovou poradkyní, teď jsem jí navedla na naše stránky, tak jsem zvědavá, jak se jí povede. Mě se v tomto cyklu vede všelijak a musím s chutěma víc bojovat. Také se víc setkávám se známými a to je vždy nějaký ten chlebíček nebo dortík :-) Musím pak víc chodit :-) Držím všem moc palce, ať se vede shazovat kila nebo je udržet!

zítra končím,kila jsem sundala,i když mi jedno zbylo,snad se podaří i bez psaní,teď jenom udržet váhu! sebvekoučink ja paráda,dosti pomohl,sama jsem byla překvapená,jak špatně se stravuji,mám co zlepšovat!!!

Ahoj odrostenky, mám radost, že nás přibývá a jsme snaživé a úspěšné. A že když povolíme, nevzdáme to. Zimní cyklus jsem ukončila, kila odhodila a teď už zbývá je udržet. Ale to by přes jarně-podzimní sezónu neměl být problém i s občasným hřešením a bez Sebekoučinku. Jídelníček už znám zpaměti, přibudou jen nějaké kJ za doplnění energie mojí oblíbenou Lindt. Ty ale vydám v tělocvičně, na zahrádce, na chatě a na opožděném jarním úklidu po řemeslnících. Všem snaživým přeji úspěšné zhubnutí.

Ahoj, také mám žravé dny. Končím první cyklus. Povedlo se mi dát dolů 4 kg. Ale víkendy jsou vždy problém. Vařím pro rodinu a tak jde přísnější dieta stranou. Pak zase po neděli najedu na dietu a tak to nějak funguje. Ale i tak je to príma a semaforky mě baví. Jsem moc ráda, že tady je taková pomoc pro nás a pomáhá nám hubnout. Eva.

aHOJ odrostenky, nějak jste se všichni odmlčely, to asi to sluníčko:-)) Hubnutí snad u všech pokračuje a tak si nikdo nepostěžuje a to je asi fajn. Jen tak dál...

Ahoj všem hubnoucím odrostenkám, ono co psát, když to funguje, jak má :-)) Já již jedu třetí cyklus, tak už vím, co můžu a co ne. Váha šla zatím dolů o skoro 8 kg, a mám váhu jakou jsem neměla posledních 25 let. Semaforky svítí zeleně, některý mírně do plus, nekterý do minus, ale snažím se. Dnes mi čeká "Babinec", což je vesměs samá dobrota, takže vím, že mi čeká večer o zelenině a zítra se také budu muset víc sportovně snažit, ale stojí to za to.... Semaforku SAFA si moc nevšímám, přesto svítí max. žlutě. Přeji všem zdar, nevzdávejte to, i když jde váha dolů pomalu......... a kilům zmar!!

Prosím o radu,dostala jsem HEART RATE MONITOR OD FIRMY SIGMA ,hlídá tep ,spálené kcal a indikátor zone.Návod je velice složitý ale podařilo se mi jej zprovoznit.v návodu jsem se dočetla ,že se má nastavit pálení kcal od 120 tepů v tréningovém režimu.Nevím jestli nepálím svaly místo tuků.Chodím s hůlkami.Děkuji

Tak já se už semaforkem SAFA tolik nezabývám, většinou mi svítí oranžově a vcelku za celý den mi pak vyjde dobře, do limitu se krásně vejdu. Nesmí se to sledovat u semaforků ale až v tabulce. Tak to je dobrý.Chce to pozorně číst.
Co však dělat s tím, že ač mi svítí semaforky většinou zeleně tak váha se mi nehne už měsíc. Sice nemám velkou nadváhu ale potřebuji se dostat na svou obvyklou váhu, sundat pouze 2-3 kg a ta nejdou dolů i když pohyb mám si myslím dostatečný. Chodím 2-3x týdně plavat a skoro denně doma cvičím jogu. No přidám jestě procházky, uvidíme.
Kde dělám chybu?

viden:
Běžnou domácí aktivitu nezapisujeme.

Potvrzuji. Když se chce, tak to jde. Jana

Zdravím všechny po čtyřech měsících a jsem moc ráda, že jsem tyto stránky objevila. Hodně mne inspirovaly ve výběru a skladby jídla a sebekoučink mi hodně pomohl. Už jsem konečně pryč z kategorie obezity a jde to stále pomalu dolů a ne nahoru. Chci ještě shazovat, ale pomalu a váhu si udržovat. Přece jen v mém věku ( za měsíc 66 let ) bych nerada vypadala v obličeji starší než jsem. Důležitější ale je, že se cítím mnohem líp fyzicky i psychicky :-) Mám radost z toho, že obleču zase některé hezké věci , které mi visely ve skříni.
Největší radost ale mám z toho, že jsem zřejmě motivovala i svého muže, který nejdříve začal pokukovat po tom, co vařím já a už se ke mně přidává a stravujeme se převážně stejně. Nutno ale dodat, že šel do sebe až poté, co mu kardiolog dal i návod, jak se stravovat, protože měl špatné krevní testy a tuk v krvi. Když jsem se podívala do seznamu jemu doporučené stravy, tak tam je všechno, co jím i já a zrovna tak v zakázaných je všechno, čemu se vyhýbám i já :-) U něho to bude chtít čas a trpělivost, než si zvykne. Jeho BMI je 32.5.
Byla jsem po třech měsících se nechat znovu přeměřit na přístroji ioi 353 body composition analytis a všechny hodnoty se snížily. Mám celkem dost svaloviny (54 kg) ale i tam šlo 0,5 kg dolů:-( Ale snažím se o pohyb. Přidala jsem k procházkám s holemi i plavání a je mi fajn :-)
Držím palce všem, kteří se i po šedesátce snaží pro sebe něco dělat a mít hezký pocit, dokázali. Dnes už mi to ani nepřijde, zvykla jsem si na porce i skladbu jídla a vůbec do ničeho se nenutím. Už jsem i zhřešila na oslavách, ale vykompenzovala jsem to pak pohybem :-) Jelikož miluji taneční hudbu a t u rytmickou zvlášť, tak kolikrát i přidám i svižné poskakování na místě doma (nesmí mne ale nikdo vidět :-D) Pořád si myslím, že ani po šedesátce není nikdy pozdě a navíc máme víc času na sebe :-) Já si například právě objednala relaxační týdenní pobyt v lázních :-)

Děkuji za vysvětlení. Jsem moc ráda, že jsem objevila tyto stránky, sebekoučink mi pomáhá. Zdravím a přeji hezký den!

SAFA semaforek není kvůli sponzorům, ale je velmi důležité z hlediska zdraví sledovat kvalitu tuků. U nasycených mastných kyselin je doporučení WHO nepřijímat více než 10% z přijímané energie při příjmu 8000kJ. . Nikdo však už nedává doporučení na hubnutí, kde by z nižšího příjmu mělo být povoleno procent více - my si však svévolně nemůžeme čísla měnit - proto jsme je nechali i na nízký příjem s tím, že oranžový semaforek jev pořádku pro nižší příjem, zdravotně vadí pak semaforek červený - je to podobněji vysvětleno v článku

Zdravím všechny v klubu HUHU (hubneme s humorem :) Tak jsem dnes ukončila 1. cyklus a hurá na další. Já začala s hlídáním toho, co dávám do pusy už o několik dnů dřív, na Tři krále. A od toho dne jsem "projedla" -9,7 kg.
Snažím se poskládat jídelníček podle semaforků, ale je to náramné balancování ;) Když mám OK bílkoviny, tak se mi červená Safa. Uhrát limit na tento ukazatel jde snadněji s luštěninami. Je to hra. Hra, která mě vede k úspěchu. Krásný večer :)

Nado, dík za radu. Podívám se . Přeji všem pěkný den.

Bez SAFA se mi to také líbilo víc; je trochu deprimující, když se u jídla objeví červený křížek, přestože by všechno mělo být tak jak to patří. Ale uznávám, že program sebekoučing je výborný a STOB potřebuje sponzory. Nasycené mastné kyseliny nejsou jistě nic dobrého, ale jak říká Ivamal semaforek SAFA může svítit oranžově a je to v pořádku. Věřím jí a snažím se o oranžový semaforek :-). Moc držím palce všem hubnoucím!

zdravím, jsem ráda, že nejsem sama , která se snaží vyrovnat se s SAFA, když již po dlouhém sestavovaní mám jídelníček na druhý den hotový, všechny semaforky zelené/i SAFA/ zbude mi skoro vždy oanžový nebo červený semaforek tuků, mám ho tak na 65 až 75 %, tak nevím, co vy na to .Já na tomto sebekaučinku jsem poprvé, zatím jde váha dolů, ale abych něco neudělala špatně, díky za odpověď pa

nada:
děkuji za radu s těmi body vyzkouším to a uvidím jestli mi to půjde.

znovu zdůrazňujeme, že semaforek SAFA může svíti při hubnutí oranžově a je to v pořádku a navíc mléčný tuk je nutričně o něco příznivější než tuk např. v mase - ale to už bychom šli do moc odborných detailů - chci tím říci, že Cottage určitě patří do jídelníčku všech ať hubnou nebo váhu udržují

Zdravím všechny, já mám také teď problém sladit vše na zeleno, semaforek Safa je pěkný prevít.

linha:
Podívej se na sloupec Cíl. Body za snídani jsou za 20-24% denního příjmu a lze je spočítat až po vyplnění celého dne.

Zdravím, já mám dnes vážení a nic moc. Velikonoce se podepsali a to jsem se hodně hlídala. Nezhubla jsem nic ale hlavně,že se váha nezvýšila. Také by mě zajímalo když snídám zdravě. Třeba plátek chleba penam, tvrdý sýr a nějakou zeleninu. V tabulce je to vše v pořádku i semaforek SAFA je zelený. Ale pak v tabulce kde jsou body tak za snídani nemám žádný bodování. Budu ráda za vysvětlení. Ahojky.

pro viden: ahoj, zdravím. Semaforek SAFA mě sice mírně takříkajíc rozčiluje, ale vzhledem k tomu, že minulé 2 cykly jsem hubla dobře i bez něho, moc si ho nevšímám. Cottage si vybírám nízkotučný a stala jsem se na něm závislá, mám ho ráda na slano i na sladko a tak ho jím, zatím si semaforek SAFA svítí maxim. žlutě, ale připojuji se k těm , kteří ho v jiných diskuzích doporučují jako volitelný. kilům zmar!

viden
Kysané mléčné výrobky neomezuj, jen vybírej méně tučné živočišné výrobky. Ty dva semaforky jsou jako kolébka. Snaž se, aby ani jeden z nich nebyl červený a víc se s tím netrap.

Cervanek přeji, ať se Ti daří.Také mám za sebou celoživotní hubnutí, někdy se dařilo, někdy zas né, ale když jsem za poslední rok přibrala 4 kg a přitom jsem si myslela jak správně jím, řekla jsem dost.. a pomocí kamarádek se dostala ke Stobu, pomalu dokončuji druhý cyklus a mám dole 7 kg!! Cítím se neuvěřitelně báječně, všechny bolesti ustoupily a budu pokračovat.... Veselé Velikonoce všem!

Ahoj,patřím mezi vás šedesátky, tak se připojím k diskusi. První pokus se jaksi nezdařil ,tak teď už vím jak na to.Mám za sebou letité hubnutí ale nedařilo se. Teď jsem tady a ono to jde . Za čtyři týdny 3.6kg.Semaforky už mám vychytané a teď už jen vydržet.Chodím s hůlkami 45 -60 min každý den a vyplatilo se to. Přeji vám ať se daří a veselé VELIKONOCE

Napište komentář...

bajiva:
Díky za připomenutí. Večeři doplním ledovým salátem. Na Velký pátek mám připravenou rybu (tresku), budu péct tradiční mazance, koupila jsem krůtí prsa, budou přírodní na provensálských bylinkách s bramborem, k tomu okurkový salát a v mrazáku na pondělí mám králíka (pro manžela vepřové, tak to upeču společně) s velkou porcí zelí a malou porcí knedlíků. Ještě přijde v neděli odpoledne návštěva a to se neobejde bez bábovky a sklenky červeného. Ale myslím, že kilojouly budou v normě. A kdyby ne, najedu v úterý na zdravé stravování a cvičení a bude to v pohodě.

Dnes je Zelený čtvrtek, tak nezapomeňte odrostenky sníst něco zeleného - navíc :-)) Blíží se Velikonoční svátky a asi to pro nás všechny bude pěkný záhul, co se týče jídelníčku. Přeji všem ať se udržíme, a ať v úterý váha neukazuje nic navíc. Kikům zmar i nadále!

Nadi,děkuji za rychlou odpověď. Je parádní, že se o nás staráte a vaše články i rady vždy ráda čtu. Díííííky:))))

pakina:
Ve vstupním dotazníku zapíšeš pohyb 4x týdně. Podle něj ti program spočítá doporučený příjem. Pokud jsi to zapsala ve vstupním dotazníku jinak, můžeš provést změnu na záložce Nastavení a doporučený příjem se ti přepočítá.
Potom už jenom ve Fitkoučinku vyplňuješ pohyb, který jsi v ten den prováděla. V kategorii Chůze najdeš i položku "chůze s hůlkami" a vybereš si i průměrnou rychlost, kterou jsi šla a Uložíš. Program ti spočítá výdej kJ nezávisle na nastavení.

Prosím o radu: zapisujete před zahájením cyklu do záložky nastavení pohyb chůzi 4x týdně s hůlkami ? Jinak totiž necvičím. Chůze mi připadá jako běžný pohyb , tak mám obavy, aby mi to spočítalo správný příjem. Díky a moc zdravím všechny ve skupině, je to príma podpora.

Také se připojuji,zdravím babču 18 a držím pěstičky

Děvčata nebojte se, mi s babčou 18 budeme závodit kdo s koho , aby náš krásný Adámek měl vedle sebe sexi baby :))))

Také vítám bábinka 18 mezi námi a přeji úspěch. Ani věk nám nemůže zabránit, abychom se nechtěly cítit hezky a štíhle. Kilům zmar!

Dievčatá, veľmi pekne ďakujem za privítanie vo vašom kolektíve. Moc ma to potešilo. Budem sa snažiť bojovať!!!!!!!!!

ahoj babinko18

Taky vítám staronovou cizinku, maj sa pekně. :-))

Vítáme fešnou bábinku ze zahraničí. Ať se ti mezi námi daří shodit nadbytečná kila.

Skôr, než som natrafila na túto stránku , som si myslela, že sa do sebekoučinku zapájajú iba mladšie ročníky. Mňa sem nasmerovala moja dcéra. Ja so svojím vekom 67 rokov, patrím tiež k odrostenkám - ten názov sa mi veľmi páči - ktoré chcú pre svoju postavu a zdravie niečo urobiť. S pribúdajúcimi rokmi sa nabalili aj kilá navyše. Hoci sa venujem aj športovým aktivitám tie kilečká navyše sa ma držia. S chudnutím je to stále dookola, keď som zhodila 8 kg, do roka som pribrala 12. Keď čítam riadky v diskusnom fóre tak vidím, že sme na tom všetky rovnako. Je obdivuhodné, ako si žienky navzájom fandia a tešia sa z úspechov iných. Dúfam ,že v takom dobrom kolektíve senioriek sa aj mne podarí zhodiť nejaké to kilečko. Kilám zmar!!!!!!!!!!!!

16. 03. 2013 23:21
PerditaX už jsou v pernamenci,chodíme každý den,dneska ráno 5,5 km a odpoledne asi 2 km ,víc se nedalo fučelo a pořádně chumelilo.

rampelnik:
už jsou vyzkoušené??

Všechny hubnoucí moc zdravím. Obdivuji všechny, které zvládají naplánovat jídelníček na celý den dopředu. Já to nezvládám ani časově, ani pocitově. Rozhoduji se zkrátka podle toho, na co mám zrovna chut, tak jako při běžném životě, jen si upravuji množství podle semaforků., podle % v průběhu dne. Někdy se stane, že je k večeři jen salát s kouskem kuřecí šunky.. ale většinou to vychází v pohodě a kila jdou dolů. A to je přece to důležité..... Kilům zmar a vydržme!!!

Taky si děám jídelníček na druhý den a pak už se tím netrápím. Jím podle seznamu na papíře. je to paráda.

Zdravím tak nám došly dva krokoměry,a už se s ním seznamujeme.

Zdravím, tak mám za sebou zase týden a dnešní vážení dopadlo lépe. Půl kila dole. Mám velkou radost a motivaci pokračovat. Eva.

Také jsem po šedesátce a když slyším,že jsme silné,protože to souvisí s věkem,tak mám vztek.Je to všechno v nás,je to především o sebekázni,a pak se nemusíme vymlouvat na to,že je nám více.....

Také zdravím všechny, přeji vydržet v boji za každé to shozené kilíčko, které se tak snadno nabírá... Také bojuji s pokušením, ale musíme vydržet. Shozená kila nám budou tou nejsladší odměnou. Kilům zmar!

Děkuji za přivítání a budu se snažit vydržet a už zůstat na snížené váze.Mám 85kg 160 měřím.Aspoň 10 kg.

Zdravím všechny a přeji úspěšné hubnutí. Mně to jde pomalu, ale jistě. Tak aby to vydrželo !

Vítáme tě do party odrostenek. Všechny bojujeme, občas hřešíme, ale snažíme se. Ať se ti daří.

Moc vás zdravím,hlásím že už opět zapisuji asi 14 dní,mám první kg dole ale po tomto víkendu ,snad nebude to kg spátky..Mám výčitky ,dovršila sem 60 let v lednu a stále bojuji s nadváhou.

Ahoj, mám za sebou víkend a to je bohužel pro mě strašné pokušení. Vařím pro celou rodinu a tak se moc musím držet. Ale stejně sem tam zhřeším a sním to co bych neměla. Pekla jsem povidlové buchty a prostě nešlo odolat. Ještě se stále necítím uplně zdravá po chřipce. Ale hned zítra zase nastolím tvrdý režim.Tak všem posílam srdečný pozdravy. Eva.

Napište komentář...

Bablid - užij si lázně. Já tam také pokaždé zhubla.
Ad hříchy - já ještě raději nezapisuji den se hříchem vůbec - vím, že je to špatně, ale nějak "nemůžu". Ale svou chybu si uvědomuji.

pro Nadu:Díky za radu,za tři týdny se vrátím a věřím že o nějaké kilo lehčí.

bablid:
Ukonči zápis celým dnem až do večeře. Poznamenej si vážící dny, které doplníš po příjezdu z lázní. Doplň i poslední cílovou váhu a potom můžeš cyklus Uložit do PDF a Zaarchivovat.

Zdravím všechny,mám takový dotaz .V uterý 12 nastupuji do lázní,jak to mám udělat měla bych končit až v dubnu.Mám to přerušit ,ale nevím jak.Poradíte někdo.Díky.

linha: Evo, držím Ti palce... nepovoluj, ono to půjde dolů. Ale je pravda, že s pohybem jdou deka dolů rychleji :-))

Zdravím, můj vážící den nic moc. Dole mám jen 20 dg. Ale mám už pár dní rýmu a kašel tak žádný velký pohyb se nekonal. Tak snad to dál půjde lépe. Kilům vyhlásíme boj. Eva.

Ahoj všem odrostenkám, tento týden jsem začala druhý cyklus. V tom prvním jsem zhubla něco přes 4 kg. Neměla jsem pocit hladu a ani pitný režim už mi nedělal potíže. Pokračuji ve skladbě jídla, tak jak jsem zvykla asanstále mám problémy jak naplnit celkový počet kalorií, aniž překročím třeba tuky nebo sacharidy. Bílkoviny totiž neustále doháním... Ćas naplánovat celý den dopředu nemám, takže to dolaďuji až po obědě a to už se skoro nedá.... Přesto se nevzdávám a doufám, že i tento měsíc půjdou kila dolů.... Všem přeji úspěch v hubnutí a kilům zmar!!

Jo to je pravda, že se nechce lhát a tak si zapisuji poctivě co sním. Jsem opravdu překvapená jak jsem jedla dřív a myslela jsem si, že jím správně. Tak ted vidím kde jsem dělala chyby. Zítra mám vážení tak jsem zvědavá jak na tom budu. Ahoj Eva.

Já bych to tak černě zase neviděla s tím jídlem, co bylo , když jsme byli mladé. Byly sice dva druhy jogurtu, ale byl to jogurt, byla na něj přísná norma a kdyz se kupoval jogurt, tak to opravdu jogurt byl. Chleba bylo také míň druhů, ale byl to chleba z mouky, kvasu, vody a soli- určitěse v něm nemohly najít stopy korýšů. Do mase se nevpichovala voda a maso bylo maso. Ve špekáčcích bylo maso a sýry byly z mléka. Pamatuji si, jak jsme jednou se školou byli na exkurzi v mlékárně.Zrovna tam dělali tavený sýr se šunkou. Tak jsme viděli ty obrovské kusy uzené šunky, které do toho přišly. Co je v tom dneska, to nikdo neví.( ne , že bych se cpala taveňákem, ale ta krásná šunka mě překvapila už tenkrát)
Ovoce a zeleniny je teď spoustu. Ale říká se, že nejzdravější je to, co se vypěstovalo v oblasti , kde člověk žije. Takže ona bio zelenina vezená přes půl evropy už asi moc bio nebude. Každý čas má svoje.. Taky jsme tenkrát měly / i / (abych pány neurazila), půlku kil, co máme teď... Přeji všem krásné hubnutí

Jak říká Naďa, za našeho mládí nebyl sebekoučink. Já bych podotkla, že taky nebyla mimo července, srpna a září téměř žádná zelenina (snad jen mrkev a hlávkové zelí). Kuře bylo možné koupit jedině celé, taková věc jako třeba kuřecí prsa neexistovala. Jogurtů byly dva druhy: bílý a bílý s kecancem červené sladké hmoty. Veškeré maso neskutečně tučné. Jenom ty oplatky, sušenky a dorty byly už tenkrát výborné....

DSHWARZ:
Tvoje rada je nám odrostenkám ale už na dvě věci. Zpět do mládí se nevrátíme a tehdy stejně nebyl Sebekoučink, aby nám poradil.

asi to jde v každém věku, ale čím dřív, tím líp

PerditaX... a o tom to je, chi chi, že se ty hříchy tak špatně zapisují a tím tě nutí je nedělat.... a taky souhlas s tím, že je těžké na talířy ty přílohy nechat:-)), pokud si je dáváš sama, dát jen to, co máš povoleno.. a když v restauraci... bolí,bolí, ale je to nutné nechat.. ta kila zkrátka dolů musí... ale jde to!! Semaforky jsou skvělá motivace :-)) linha" držím ti palce, vydrž! Kilům zmar!

Ahoj, mě je 56 a začala jsem před měsícem hubnout. Nějak jsem se pořád nemohla vypořádat s koučinkem ale už jsem do toho pronikla a první kila jdou dolu. Tak jsem zvědavá jak vydržím. Semafory jsou príma ukážou, co si ještě mužu dát. Jestli chybí sacharidy nebo bílkoviny, zelenina. Přejí nám všem hubnoucím hodně zdaru.Eva.

Jasně - nelhat sama sobě - jenže když ony se ty hříchy tak špatně zapisují...
Já vím, nejlepší je nahřešit ;-)
A naučit se odhadnout množství přílohy jde docela snadno. Těžší bývá nechat zbytek na talíři.

Ahoj hubnoucí odrostenky, chce to opravdu vydržet, dostat do oka a hlavy, kolik je asi ta správná míra přílohy, já se sacharidy bojuji pořád, tuky se mnou také cvičí, snad jedině nad bílkovinama vítězím. Díky Stobu a sebekoučinku končím měsíc snad vítězně. Nikdy jsem nevydržela držet tak dlouho.... Zkrátka opravdu to jde... nelhat ani sobě v zapisování jídla! Kilům zmar!!!

Také jsem žila s pčesvědčením, že se má ráno pít voda se šťávou z půlky citronu, nedělalo mi to dobře, tak jsem to nepila. Vyzkouším znovu jen s těmi pár kapkami - díky Naďo

Ahoj Květo, vítáme tě mezi odrostenkami. A že to jde, dokazuje tvoje želvička. Gratuluji a příští týden budeš mít moji podporu.
Informace pro mardub4:
Moc citronu na lačný žaludek je pro naše útroby dráždivé, jsme středoevropané.

Ahoj seniorky, tak i já se k vám připojuji. Hledám zde v diskuzi inspiraci, je to poučné. Díky za vše, přeji úspěšné hubnutí.

pro Naďu - díky Naďo za Tvoje rady. S tou vodou to dělám už roky, dávám si na noc k posteli vodu. Když potřebuji - loknu si. Taky je dobrá rada - vlažná voda s citronem. Myslela jsem si, že musí být citron. šťáva vymačkaná alespoň z půlky. Je fajn, že stačí pár kapek, protože jsem přemýšlela, že bych to musela osladit medem.

Pro dolly - dělám to podobně. Jsem začínající. Přesně tu jsem druhý týden. Pro případ, že mám nedostatek bílkovin a tuků mám zatím v lednici Nivu. Jako druhou večeři si dám 5 dkg nivy a trošku něco doženu. Zatím musím bojovat se sacharidy. Obvykle je vždy trošku přepálím. Zatím je fuška dodržet kJ a nepřešvihnout sacharidy. Učím se taky poznávat množství potraviny. Můj největší kamarád je teď váha.

Pro jipohe - v kleku si podlož kolena třeba složeným svetrem, dekou atp. Mám podobný problém a pomáhá to. Marta

Měla jsem problém s cvičením.Potřebuji dostat tuk s hýždě a to byl problém.Znám jediný cvik a to je v kleče zakopávání,ale já mám jedno koleno po úrazu po operaci a na to si nekleknu.Tak jsem zkoušela a zkoušela a nešlo to,prostě to bolelo.A pak jsem si někde přečetla radu pro starší "dorostenky" cvičit třeba na válendě.Musím říct,že jsem to zkusila a je to fajn.Ono nám silnějším a starším, co si budem říkat dělá i problém dostat se ze země nahoru a tady se dá cvičit plno cviků jako na zemi a cvičení mě začalo bavit.Zatím cvičím jen 10min.denně,ale určitě to prodloužím aspoň na těch 15min.Přeji všem hodně zdaru v hubnutí a doufám,že moje zkušenost třeba někomu trochu pomůže.Jitka

Dobrý večer všem přítomným:-)
dulda: jídlo v restauraci řeším obvykle tak, že sním jen polovinu přílohy, evtl. si místo přílohy objednám dušenou zeleninu. Jak píše nada: chce to dostat do oka, už vím docela přesně, jak vypadá 120g rýže či 150 g brambor.
MarcelaEva: zjistila jsem, že když mám správně sestavený jídelníček, mlsná mně večer nehoní.Přes den mně ale občas dožene:-) Pro případ nouze mám vždy v lednici kvalitní šunku a 30% eidam - stačí jeden oplátek a nebezpečí je zažehnáno. Mívám také mrkvový salát, který, alespoň u mně to funguje, zažene chuť na sladké.

Ahoj odrostenky, taky vás v noci budí potřeba čůrání? V našem věku už jsme náchylné na dehydrataci organismu a ztrácíme pocit žízně. Proto si k posteli při té příležitosti připravte hrnek s ovocným čajem nebo vodou a tekutinu si mírně doplňte. Před spaním moc nepijte. Ráno po probuzení ještě před snídaní vypijte skleničku vlažné vody, třeba s pár kapkami citronu, protože něco jsme v noci taky vypotily a vydýchaly. A platí to i pro ostatní věkové kategorie.

Díky, Naďo. Ještě ty přílohy doma odzkouším, ale vlastně asi jde o klasiku - sníst jen polovinu příloh, kterou v restaurtaci dají na talíř, případně si o ni hned říct :-)

dulda:
Podívej se v databázi potravin na Recepty veřejného stravování. Přílohy v restauraci odhaduji na 200-250 g. Pro hubnutí je třeba sacharidové přílohy snížit do 150 g. Chce to odzkoušet a zvážit doma a dostat do oka.

Ahoj, všechny odrostenky (ten termín se mi moc líbí :-)). Na stob jsem se zaregistrovala už před několika měsíci, ale nějak jsem to se semaforky ani s úpravou režimu zatím nedokázala vydržet. Nějak to všechno nedokážu dát dohromady s prací (je mi 61, mám už důchod, ale pracuju ještě na plný úvazek), kterou mám dost nepravidelnou a plnou stresů - ty pak "úspěšně" zajídám vším, co mi přijde pod ruku, protože si nedokážu udělat čas, abych si zašla s rozmyslem nakoupit, natož na pořádnou procházku. Chci to změnit - ale nějak nevím, jak to zvládnout, potřebovala bych si nějak lépe zorganizovat čas - to je asi můj největší problém.. Už jsem si říkala, že půjdu normálně do důchodu, jenže na druhou stranu mě ta práce baví a na poloviční úvazek tam místo není :-(. Ale to jsem se nějak rozfňukala, pardon - prostě jdu do dalšího pokusu o změnu životního stylu a prosím, abyste mi všechny držely palce, abych vám sem za nějakou dobu mohla nahlásit první úspěchy :-) A pro začátek dotaz: Jak do jídlokoučinku zadáváte jídlo v restauraci a jak tam odhadujete, nebo zjišťujete, velikost příloh, ať už jde o brambory, nebo zeleninu? Bez občasného oběda v restauraci nebo jídelně se v práci neobejdu, někdy jde o pracovní záležitosti.

Ahoj všem hubnoucím... dagmarhruska: na přílohy pozor.. měly by se pohybovat tak mezi 100-150 g, chce to zpočátku opravdu vážit a předem zapsat. S pitným režimem jsem se také potýkala, ale pořídila jsem si půllitrovou láhev a tu pokaždé mezi každým jídlem dopiji a mám semaforek zelený, někdy čaj někdy káva a máš to doma! Plánovat jídelníček dopředu mi nějak časově nejde, ale jídlo naplánovat dopředu doporučuji a večer jen doladíš podle semaforků. Funguje to! Přeji kilům zmar!!

Ahoj, já zapisuji 4.den a mám porád problém s pitným rezimem a se sacharidama.Asi jím velké porce príloh ,nebo nevím. Ale snazím se podle semaforku, asi je lepsí plánovat jídlo den dopredu ?

bajiva:
Gratuluji k úbytku. Pokud máš v úmyslu dál hubnout, postupně si trochu přidávej příjem. Půjde to i tak a nebudeš mít potom tak velký skok mezi hubnutím a udržováním.

Zdravím všechny hubnoucí a těm začínajícím chci dodat odvahu.... jde to, když se opravdu chce. Mám dnes vážící den po 3 týdnech... a jupíííííí... 78 kg, to je váha, které jsem chtěla v tomto cyklu dosáhnout a to mám ještě týden před sebou. Takže za 3 týdny 4kg dole.
Marcela Eva: to byl i můj problém... večerní jídlo. Snaž se opravdu poctivě vyplňovat a jíst ke každému jídlu daleko víc zeleniny než dosud a za čas zjistíš, že už i na večeři ti zbyde tolik jídla, že ho ani nemůžeš sníst :-) Já si musím večeři plánovat na pozdější dobu, tak na 19,30 hod.... ale pak večer opravdu už chut nemáš. Přeji zdar! a kilům zmar!!!

Marcela Eva:
Jediné, co na mě zabere, je vyplňovat poctivě jídelníček v Sebekoučinku. Když vidím, jak hrozivě číslo roste s každou sladkostí, raději se jí zřeknu a po týdnu s upraveným jídelníčkem si na chutě ani nevzpomenu. Jinak jsem schopná snist sladkostí, že by nahradily kJ za oběd.

bablid:
Určitě je přesnější 2000 kJ. 600 kJ by bylo na úrovni lehkého kondičního cvičení a orbitrec je přeci jen větší zabíračka. Jedině, že bys jela na nejnižší zátěž, šlapala pomalu a nevyužívala k pohybu i ruce, ale i tak je to číslo nízké.

Ahojky, zdravím všechny hubnoucí nad 60. Rozhodla jsem se začít a dobře vím, že to bude velmi těžké přestat večer s chutěmi na něco dobrého. Nemáte někdo nějaký recept?

Zdravím všechny hubnoucí .Mám takový dotaz,když cvičím na orbitreku 45 min tak mi displej ukáže asi 140 kcal tj něco přes 600kj ale když si zadám do fitkoučinku 45 min tak to dělá něco přes 2000kj.Jak to tedy je poradí mi někdo.

tyto odpovědi se opakují stále dokola snad ve všech diskuzních blocích, stačí se v tom pošťourat trochu nazpět a najdeš to mnohokrát zodpovězené - a na čem se shodujeme všichni je, že se to nedá ladit až během dne, aby vše svítilo zeleně, je potřeba najít si trochu času a kombinovat to den a víc dopředu, jako křížovku, dokud to nevychytáš a pak už podle toho jíst - ve stylu: když si dám k snídani 30g knackebrotu, kolik mohu přidat nebo ubrat těstovin k obědu, mohu si ten den dovolit ovoce atd - a to samé s bílkovinama, přihazuju ke svačinám hodně mléčných výrobků - jsou-li sacharidy v normě, tak třeba s ovocem nebo pečivem, pokud ne, tak se zeleninou atd - když chybí tuky, dodávám extra třeba ořechy nebo olivy a tak dále - jsou ty diskuze jak snížit množství sacharidů, jak zvýšit bílkoviny - vše najdeš - stačí to jen plánovat - pak už ty poměry jsou odhadnout snadno, stačí v tom trocha cviku

Ahoj všichni, týden uplynul a nikdo se neozývá, jak hubne. Já se přiznám, že tento týden to asi nebude ani kilo,ale nevadí. Ještěsnad nikdy se mi nepodařilo, aby všechny semaforky svítily zeleně, poradí mi někdo, jak to dělá? Bud mi chybí celkové kJ, i když třeba sacharidy mám do +žluté, někdy zas přelezu tuk, jen bílkoviny spíš doháním. Jak doháníte celkové kJ, aniž byste nepřelezly tuk nebo sacharidy??Napište svoje zkušenosti..... Mějte všichni prima sobotu a kilům zmar!

Všem príma den, myslím že všichni zde píšící s něčím bojujeme, někdo je na sladké, někdo víc na maso, já obyčejně ujíždím na uzeninách. Tady musím napsat, že ujížděla.... Od doby, kdy jsem se dala na boj s přebytečnými kily zjišťuji, že to jde i bez nich.... Dnes jsem si dovolila s kamarádkou jít do restaurace na oběd, poctivě jsem zapsala zkonzumované ingredience a zjistila, že na svačinu už jen ovoce a k večeři zeleninový salát se šmakounem:-))) Ale bylo to príma... do všech semaforků se vejdu a vzhledem k tomu, že jsem skoro celý den prochodila i semaforek fitkoučinku svítí :-))) Zkrátka ono to jde, když se opravdu chce!!! Kilům zmar!

Sbírání bodů je zatím jen pro soutěživé typy, ale asi nás překvapí chystaná soutěž 7 S. O body se nezajímám obecně, jen když zapisuji Sebekoučink dívám se v Jídlokoučinku na uložené body, protože si tím kontroluji dodržování jídelního režimu, který nezjistím ze semaforků. Teď se snažím zlikvidovat podzimní a zimní kila, tak se sleduji víc, zapisuji a n e p e č u. Chuť na sladké mám z celé rodiny hlavně já a vím, že bych se neudržela, tak to raději nepokouším. Včera jsem pozvala celou rodinu na oběd, na domácího králíka na smetaně (jako na svíčkovou) a dala jsem si ho se třema. Byla to kalorická bomba, ale všichni jsme si pochutnali. Tak jsem omezila svačinu a večeři a šla jsem si zašlapat na Orbitreku. Ráno jsem ještě odhazovala sníh, tak pohybová příprava na oběd byla zelená.

Zdravím "senior klub":-)) Doufám, že jste měly/li hezkou neděli.
to bajiva: Také mám pocit, že v postním období se hubne nějak líp. Sebekoučink mně sice doporučoval postní režim už na začátku ledna, ale teprve od minulé středy jsem přestala s "přilepšováním si" a dodržuji předepsané. U mně je, byl a asi bude největší problém domácí pečivo. Jsme domácnost, kde je ve stylu našich babiček a maminek stále "napečeno", štrůdl, bábovka, koláče atd. Oběd bez sladké tečky, to holt není ono. A tak jsem dnes použila šidítko, které tady někdy někdo doporučoval : našlehaný tvaroh, trochu medu, skořice a pár rozinek a.... jedu bez ztráty kytičky:-))
to rentierka: Co se týče sbírání bodů, také nevím, jaký to má význam, asi je to pro soutěživé typy, lze také po rozkliknutí zjistit, zda tvoje aktivita zde spočívá více v povídání, hubnutí, dodržovájí jídloukoučinku, fitkoučinku atd., ale to mně v podstatě nezajímá, tak to neřeším.
Všem přeji hezký nedělní večer a ať se nám daří:-)

Všem přeji krásnou neděli, a vzhledem k tomu,že jsme v postním období :-))), hubne se nám líp. Neměli to tíinaši předkové lepší? Koncem zimy už moc jídla nebylo, ale pohybu měli pořád dost,(žádná auta nebyla), není divu, že tehdy se s obezitou potýkali jen bohatí:-)) Dnes je všeho dost :-)) a je to na nás vidět. Ovšem my se s tím popereme a úspěchem.
Tak kilům zmar!!!

Taky už každé ráno vyhlížím, kdy roztaje sníh a bude se moci pořádně chodit. Na náledí to dobře nejde.

Cheche, mě jen vždycky zarazí ta cedulka, že mám nějaké body k dobru. Připadám si jako na dětském táboře. Taky nevím, jak ohodnotit tu svoji rozcvičku, tak ani aktivitu nezapisuju. Proč se vlastně sbírají body? Jsem na to ještě nekápla, abych si to přečetla. :)) Krásný den všem.

Zdravím a přeji krásnou, u nás v Praze zasněženou sobotu. Dolly správně, bez pohybu jde to hubnutí mnohem pomaleji. Já pejska nemaje, chodím denně pro vnuka ke škole a zvlášť na nákupy:-) Dřív jsem to spojovala v jedno, ale vzhledem k tomu,že oboje mám tak 1 km pěšky. a času dost ... tak těch pár km denně taky nachodím a je pravda, že na jaře a v létě se bude ven chodit mnohem víc. Naďo, máš pravdu, s každým kolem dolů se chodí daleko líp a ani kyčle už tolik nebolí... Kilům zmar!! a mějte se bájo!

Naďo, díky, letos, v roce mých pětašedesátin, to bude:-)) Nechci to zakřiknout, ale od ledna bez velkého násilí na své osobě opět hubnu, sice ne tak rychle, jak bych si představovala, ale jde to. Věřím, že to dokážu.
rentierka,bajiva : Děvčata, každý pohyb se počítá, hlavní je se hýbat, dokud se hýbeme:-)) Moje sportovní aktivity jsou hlavně chůze, denně tak 3-4 km se psem, často s hůlkami, to vyvinu trochu větší rychlost, cvičím taiči a snažím se lx týdně, někdy lx za 14 dní chodit plavat + sporadicky rehabilitační cvičení se cvičební gumou. Chtělo by to víc, snad se s přicházejícím jarem zaktivuji. Sportu zdar, kilům zmar!

rentierko, jde ti to krásně a každá pohybová aktivita se počítá. S úbytkem kil se zlepší i chůze. Jako obézní jsem taky funěla a teď chůzi vyhledávám. Každé kilo dolů je znát.

dolly, vzpomínám na tvé malé černé. Tak ať se do nich brzy zase vejdeš.

Krásný den všem! U mě je ten pohyb trochu problém. Prostě procházka je mimo moje možnosti. Nejde o nohy, ale o koordinaci chůze a dechu. Ještě nevím, nakolik to je obezitou a nakolik problémy po té nešťastné borelióze. Můj pohyb se scuknul na denní rozcvičku, bazén a pokud není sníh, tak jezdím na kole. Rozcvičku jsem si sesadila z pěti tibeťanů a dalších cviků, zejména na páteř. Když jsem s tibeťany začínala, tak jsem od každého cviku vypotila tak tři - čtyři opakování. To je už minulost. Jsem u maxima - 21 opakování, mimo cviku v kleče. Netvrdím, že by se mi opravdu chtělo, ale kousla jsem se a BASTA :) Ještě přemýšlím, že bych každý den mohla obejít bloky s "mávátky". Třeba se to moje nechození bude i lepšit. Ale nejspíš to podniknu po tmě. Jsem na malém městě a málokdo tuší, že mám problém s chůzí. Pro veřejnost všude dojedu na kole.

Ahoooj , bájo den všem... taky jsem ráda,že se tu rozbíhá povídání. Připojuji se ke skutečnosti, že váha by ani tak nevadila, jako to, že jsem nepohyblivá, bolí klouby a ohnout se pro něco je stále větší problém. Já se věkově blížím k sedmdesátce, a celý svůj život bojuji s nadváhou, ale držela jsem se zásady, že všechno je dobré, dokud mám pod 80 kg., při výšce 165 cm. Asi 20 let jsem držela váhu 75 kg + - 3 kg, loni v létě se to najednou zhouplo a skončila jsem na váze 82 kg a řekla si dost...... Zkoušela jsem hubnout podle svého nejlepšího svědomí :-), ale úspěch žádný, až mne několik kamarádek navedlo sem na STOB. A dobře jsem udělala, po necelých 14 dnech mám něco přes 79 kg a doufám, že to půjde dolů dál... Hlad nemám, jen zápasím se složením jídelníčku.. buď mám moc sacharidů, nebo zas tuků.... a taky je mi hanba, když nenapíšu nějaký pohyb a tak se kromě chůze nutím doma hýbat, pustím si Michala Davida a svižně u něj "blbnu"... tak pro dnes jsem toho napsala dost. Všem nám přeji, aby se nám vedlo....

Ahoj, kočky:-)) Vidím, že po delší době začíná být v této skupině opět živo! Já jsem tady krásně zhubla na jaře 2011 ( z 90 kg na 78), ale bohužel se mi nepodařilo celý váhový úbytek dlouhodobě udržet a tak od ledna opět bojuji, na hranici mírné obezity a nadváhy. Chci se letos zase hezky oblékat a nemít problém při obouvání (bříško zase nějak povyrostlo), ale v současné době, přiznávám, je hlavním motivem zdraví. Moje kolena toho mého "hubnutí" začínají mít nějak dost, ze psích vycházek chodím v předinfarktovém stavu atd. Držím, nám všem palce, ať se nám naše hubnoucí snažení daří:-))

Dobrý den, zdravím všechny hubnoucí, ráda bych se přidala do Vaí skupiny, do 60 mi ještě chybí 3 roky, ale nějak mám pocit, že patřím sem, změna životního stylu, nemoc, invalidní důchod..a kila navíc..ted mám pocit, že už nechci hubnout jen kvůl tomu vypadat, ale cítím se zdravotně dost blbě..zadýchávám se, špatně se mi hýbá...sebekoučink mi vypočítal 5000 kj, tak se pokusím, ted du naplánovat jídelníček

¨Zdravím :) bajiva. Já jsem tak trochu recidivista. Pokoušela jsem se tu o ubrání OTP (ozdobné tukové prstence) již loni, nebo to bylo dokonce předloni. Ale nějak jsem povolila morálku a pak jsem se sem radši ani nekoukla. Od té doby se ledacos změnilo a myslím, že k lepšímu. I ve vypočítávání joulů j se nějak lépe orientuji. Nacpala jsem si do potravin i mnohé svoje. Obula jsem se do nového začátku 6.1. se základní hmotností 108 kg. Zapsala jsem se na cyklus až 10.1. To už jsem měla o -2 kg. Dnes mám vážný den :) a váha mi špitala něco o 101,1. Mám ze sebe radost. Podařilo se mi ukáznit (no, 2 úlety byly, ale jen malé). Obědy se většinou vařím na 2 dny. A mám jasno na celý den dopředu, co budu jíst. Prostě to v tabulce vybalancuju, abych se tak +- vešla do denního limitu. Improvizace mi nesvědčí. Proto ještě tento týden nepůjdu s holkami na večeři. Příští týden mě čeká výjezd do "stolice" na velkou sešlost, tak si tam asi dám salát s kuřetem a dvě deci vína. S tím se do tabulek hravě vejdu. Držte se, jaro je za bukem. Už kvetou sněženky a talovíny.

Ahoj bablid, moc zdravím... tak k tomu jsem se ještě nepřinutila, udělat si jídelníček na celý den, vždy jen jedno jídlo dopředu a pak to odpoledne a večer dolaďuji:-).... zatím to funguje a váha jde pomaličku dolů, ale bylo by možná dobré, abych na to plánování taky přešla, je to dobrý nápad, díky..... přeji další úspěchy ve snižování váhy ať nám všem nadšení vydrží

Zdravím a ptám se... rentierka, proč nenapíšeš, jak pokračuješ? Ráda si s tebou vyměním zkušenosti, bojuješ tady přece jen trochu dýl než já.. Poraď jak jdeš třeba na tuky.... já s nimi bojuji pořád:-)) Tedy většinou je mám v + a to myslím, že si vybírám netučné věci :-))

Tak jsme s otázkou a odpovědí, předběhly.. chi chi Moc děkuji.. budu muset mít beztučný večer....

Dobrý den přeji všem hubnoucím.... paní Naďo, opět potřebuji Vaši radu. Začala jsem druhý týden (snad s úspěchem), ale opět jsem narazila na problém. K dnešní dopolední svačině jsem si dala půlku avokada(bez ničeho), v domnění, že je velmi zdravé a zdraví prospěšné, nebo|ť obsahuje mnoho zdravých nenasycených mastných kyselin. Ale ouha! Po zapsání jsem zjistila, že 80% denního přídělu tuku mám vyčerpáno... Jaký je prosím Váš názor? Jíst avokado, nebo ne? Moc děkuji..

bajiva:
Lepší je nejdřív si jídelníček naplánovat a zjistit, co na to říká Sebekoučink, a pak teprve konzumovat. Zkus ušetřit tuky večer. Předpokládám, že když je to rostlina, jedná se o zdravé nenasycené mastné kyseliny. A prosím přejdi na tykání, jsme obě odrostenky.

bajiva:
Na záložce RECEPTY - Vlastní recepty, si zapiš recept na 1 porci kuřecího vývaru. Uveď zeleninu, kterou používáš, vodu (200-250 ml) a místo tuku z kuřete přidávám máslo cca 5 g, protože se jedná o živočišný tuk z kuřete, který v databázi není uveden. Můžeš recept využít i na hovězí vývar, jen v ingrediencích asi zvýšíš množství tuku, pokud ho ze studeného vývaru nesebereš. Pozor při vyplňování vlastního receptu. Zatím je naprogramována varianta, že do pole pro vyhledávání musíš zapsat název položky a počkat, až se rozbalí položky z databáze.

Zdravím všechny zde hubnoucí a přeji vytrvalost a úspěch. Paní Nadě moc děkuji za odpověď a obracím se s dalším dotazem. Po necelém týdnu se už trošku orientuji, ale mám problém, jak zapsat třeba kuřecí vývar (polévku), který si dělám sama, maso jím zvlášt, nechám třeba jen zeleninu a ani nepřidám nudle. Jak potom zapíšu??? Moc děkuji za rady.

bajiva:
Doporučený příjem energie je stanoven s ohledem na to, jakou pohybovou aktivitu jsi uvedla ve vstupním dotazníku. Tam ti byl výpočet příjmu o uvedenou pohybovou aktivitu navýšen. Dále se už nic neodečítá a v samostatných záložkách a semaforcích se sleduje dodržování příjmu a vydaný pohyb. Doporučený příjem si uživatel může upravit v záložce Nastavení na základě alespoň 3 týdenního sledování hladu, únavy, změny pohybové aktivity, nízkého nebo vysokého týdenního úbytku váhy apod.

Ahoj a všechny hubnoucí zdravím. Věkem sem patřím a proto se ptám tady. Teprve začínám a tak spíš hledám a tápu. Ptám se, jak se projeví fyzická aktivita v příjmu kalorií?: Odečítá se něco, nebo to nemá žádný vliv na příjem potravy? Přece když vydám kalorie,tak jich mohu i víc přijmout...nebo ne? Děkuji za odpověd.

rentierka:
Neomlouvej se, diskuse je volná a vítáme tě do party odrostenek. Přeji úspěšné hubnutí.

Koukám, že jsem tu zabila vaši diskuzi :( Sorry

Zdravím na všechny strany. Jak tak pročítám, asi budete moje krevní skupina. Je mi 65 fuč. Doposud jsem jen osamělá pěškyně :)) Podle šikovných tabulek se tu snažím od 10. ledna. Nejsem žádná chudinka. Začínala jsem na BMI 37,6. Zatím to docela jde, ale to je ten úspěšný začátek. Jen pohyb je u mne trochu problém. Už víc, jak 10 roků celkem úspěšně prchám před invalidním vozíkem. Tak denně cvičím 5 tibeťanů + vlastní cviky. Pěšky moc nechodím, ale o to víc jezdím na kole. Ty jsou vlastně moje nohy. :)

Prskoletko, i když jsi teprve čekatelka, bereme všechny odrostenky, které mají snahu se svojí váhou něco udělat a udržet si ji. Děláme to hlavně pro své zdraví.

holky mě je 55 to ještě asi nemohu mezi vás?

Tak se mi za dva týdny snažení podařilo shodit vánoční 2 kg a budu se snažit dál. Pořád se mi nedaří jíst dostatečně, můj denní příjem se pohybuje kole 90%, jenom v tucích jsem nad normálem i když jsem je hodně omezila. Hlad nemám, ani chuť na sladké, což mě těší nejvíc.

Loňskeho roku jsem zde zhubla,ale po vánocích se mi hodí zase mít o 3 KG méně takse připojím,

Zdravím všechny hubnoucí,včera jsem se přidala do skupiny.Mám taky nějaký rok přes šedesát a ještě hypofunkci štit. žlázy tak mi to hubnutí asi pujde pomalu.Ale nevadí,musím se snažit.

Zdravím všechny přítomné, ráda bych se přidala k vám. Dá se zhubnout i skoro v sedmdesáti, za rok se mi podařilo shodit 13 kg, ale přes Vánoce jsem zase 2 kg nabrala. Tak se musím snažit, aby šla kila zase dolů.

houdlad Ladenko mám obrovskú radosť z Vášho úspechu a veľmi sa s Vami teším :-) a držím palečky pre úspešné pokračovanie podľa Vaších prianí :-)

Zdravím vás a verím, že sa aj spriatelíme. Som tu síce nováčik, ale vekom už Vás čoskoro dobieham. Keďže "kilečka" navyše neobišli ani mňa, veľmi rada sa k Vám pridávam a budem vďačná za každú dobrú rada.

Zdravím další odrostenky do naší party zralých žen. Kdo si myslí, že v tomto věku to nejde, tak Když se chce, tak to jde. Jen se neřítíme takovým fofrem. (No, i když...právě jsem odvezla pár koleček suti do kontejneru a uklidila sklep po řemeslnících.)

Zdravím zlatý šedesátky! Mám radost a musím se s ní podělit - díky Stobu jsem od 15.5.2012 o 17 kg a asi půl metru (v součtu měr) prostorově méně výrazná. Dnes začínám 4. cyklus a dávám si další průběžné cíle - dostat BMI z oblasti morbidní obezity do té normální a pak za rok možná jen do nadváhy. Sebekoučink mě baví, i když strávím u počítače moře času. Ale ten teď v důchodu už mám, a když mám i příjemné výsledky, tak neuklizený barák klidně oželím. Až zmizí venku ledovka, vyrazím zase na svižné procházky a kilča se budou ztrácet rychleji. Tak mi držte palce, ono to opravdu jde!! Laděna

Zdravím,již jsem tu 60 přesáhla a v žádném případě se necítím být stará na hubnutí.Naopak mám čas se věnovat dietě a táhne mě pocit,že dělám něco dobrého pro své zdraví.Začala jsem tloustnout v pubertě,ale mladé tělo si s tím poradilo a tak jsem měla dvě velikosti letní ta byla o dvě čísla menší a zimní.Pak zase něco na mě zůstalo po dětech,ale nebyla to katastrofa a když jsem měla náladu a zdálo se mi,že je toho dost tak stačilo cvičit a váha šla dolu.No a pak přišel přechod a šly kila hore,přestala jsem kouřit a zase kila nahoru a když zemřel manžel už to byla katasrofa.Kila se vyhoupla do astronomických čísel a začaly zdravotní potíže.Vysoký tlak,cukr na hraně a cholerestol o tom nemluvě.Zatím jsem dostala dolu za 6 měsíců 13kg,jenže vánoce se zase na mě podepsaly,ale není to tak hrozný.A tak od pondělí jedu dvanácti týdenní cyklus s plánem dostat do pryč dalších aspoň 6kg.Tak si držme palce ať nám to všechno vyjde a jsme do léta čupr holky.Pa Jitka

Zdravím všechny, kteří se jako já vracejí po delší době a bohužel i s vrácenými kily. Ale po prvním týdnu se to hýbe a já zase čerpám sílu a inspiraci tady. Jen to cvičení , ach jo!! Tak zatím jen rotoped a chůze ( snad nás to momentální náledí pustí zase ven). Vím, co dělám špatně: vynechávání svačin, pozdní večeře, málo pohybu a hodně sacharidů. Takže - stobíku , pomoc!!! Zdravím a držme se

nada: děkuji za návod, nepoznala jsem, že tohle je téma skupiny... ach jo a to jsem původním povoláním IT...

Banaska-Přihlášení do skupiny :
Záložka KOMUNITA - volba STOB skupiny - vybrat si skupinu a kliknout na její název - kliknout na červené tlačítko Přidat se ke skupině.

Nenašla jsem, jak se přihlásit do skupiny - poradíte mi? Díky předem.

Zdravím, nemám ještě šedesát, ale bližím se. Za poslední 3 roky jsem nabrala skoro 20kg, nejdřív to byly stresy v práci a teď stresy, že jsem bez práce, k tomu ještě rodinné starosti a já jsem ten typ, který stresem kyne, nemám sice problém s mlsáním dortíků, ale milují oříšky všech druhů

hykykyky:
K archivaci: záleží na tom, jestli jsi archivovala volbou Zarchivovat cyklus nebo Uložit cyklus do PDF nebo jsi využila obě možnosti.
Archivovaný cyklus (jen několik sumárních tabulek) najdeš v Sebekoučinku na záložce Přehled cyklů-Archiv minulých cyklů.
Uložený cyklus do PDF je podrobný včetně denních jídelníčků a ten se zapsal do tvého počítače pod názvem
Kompletni-prehled- a dál je v názvu uveden datum začátku cyklu. Nejspíš ho máš někde ve složce Dokuments and Settings. Já jsem si vytvořila samostatnou složku Sebekoučink-Archiv a soubor jsem si přejmenovala a přesunula. Některé rady se dají vyčíst i z mých blogů o Sebekoučinku. Naďa

Zdravím všechny odrostenky a přeji hodně zdravíčka a hodně pevné vůle v hubnutí ! Zhubla jsem pomocí "Stobu" za říjen-půl listopadu 6 kg a to úplně v poho. Nyní zkouším zda se mně podaří si bez vážení váhu udržet. Jsem spokojená s pomocí, která je mi zde podána pomocí sebekoučinku ! Naučila jsem se kupovat si potraviny tak, aby mně jídlo chutnalo a přitom bylo nízkokalorické a pomocí knížek od Stobu jsem se naučila spoustu nových receptů ! Musím se přiznat, že sem tam si i "zahřeším", ale to vždy omezím množstvím - ale nemusím se ani moc přemáhat, jelikož už můj žaludek je vycvičen na menší objem potravy v častějších dávkách. Nemám vůbec pocit hladu-jen někdy a to když zapomenu vzít si včas svačinku! Chci ještě 6 kg schodit, ale až tak od půlky ledna do půlky března. Nemohu se ale nějak dostat na mnou uložený zaarchivovaný cyklus. Poradí mně někdo,prosím !!! Alice.Díky!
.

Ahoj děvčata odrostenky, v důchodu máme víc času než v produktivním věku, tak toho můžeme využít v péči o sebe. Dokud jsme pohyblivé, hubnout se daří. Vím to podle sebe. Jak trochu zlenivíme, projeví se to brzy na váze. A to nemluvím o tom, když nás začne honit mlsná. To obvykle nastává až po zhubnutí, když udržujeme zhubnutá kila. Ale dokud to jde, tak se nedáme a pustíme se do dalšího boje. Všem přeji úspěch.

To zuzana65: Zdravím a vidím, že Vám se daří velice hezky :-) Tak držím palce :-) Mně se daří shazovat po půl kila za týden, ale i tak si myslím, že je to pro mne úspěch. Jde to pomalu, ale i tak díky za každé deko dolů :-) Jo, kde jsou ty časy, kdy šlo snadno dolů to, co se někdy nabralo navíc :-) Já vždycky začala bít na poplach, když jsem měla 2 kila navíc než obvykle. A najednou jsem to nechala dojít tak daleko svojí pohodlností se sebou něco dělat. Jsem ráda, že si zvykám na pravidelnost v jídle a hlavně se hlídám, abych zbytečně "nehřešila". Sladkosti jsem nikdy moc nemusela, tučná jídla také ne, ale chleba a bílého pečiva jsem zkonzumovala víc, než bych měla a tomu jsem udělala přítrž. A také jsem ráda, že jsem se přiměla svačit , celkem pravidelně jíst a hlavně přidala víc pohybu procházkami s hůlkami. Mám určitě oproti některým výhodu, že si mohu udělat čas na jídlo a na aktivity, protože jsem v důchodu a nic mne nehoní. Pokud jsem pracovala a děti byly doma, toho času na sebe bylo málo.
když čtu, jak se některým daří, tak to nabije i mne :-) Tak doufám, že stejně budu motivovat i já ostatní :-) Chce to i víc myslet na sebe a hlavně mít se ráda.

Nikdo nepíše, tak zase já. O diety se pokouším celý život. Literatury mám tolik, že si můžu otevřít obchod. Vždycky jsem se zdravě naštvala, začala se trochu snažit a pak jsem se někde najedla a řekla jsem si, že jsem své zásady porušila, takže už to nemá cenu. A tím jsem vždy skončila. Výhoda programu "sebekoučink" je ta, že i když si mysím, že jsem zase ujela a mám pocit, že se na to můžu vykašlat, dám to do tabulky a najednou zjistím, že to vlastně není tak strašné. Tímto způsobem by mi mohla moje slabá vůle trochu vydržet. Zatím za první týden - 2,5 kg.
Nic si nenamlouvám, budu ráda, když to udržím i do dalšího vážení ale zatím mě to velice baví. Zdravím všechny bojovnice s obezitou.

Zdravím všechny odrostenky. Je mi 61, jsem tlustá 104kg a už mám toho dost. Začala jsem se sebekoučinkem a vím, že je to všechno jen na mě. Nesmím se obelhávat, musím to psát pravdivě a přesně, musím se víc hýbat. To všechno vím už dávno a pořád to se mnou nehne. Po třech dnech vidím, co všechno jsem normálně jedla. Toho tuku a sacharidů!!!! Hrůza!!!! Před několika lety jsem také navštívila dietoložku. Její práce spočívala v tom, že mi říkala věci, které dávno vím a při tom se pořád dívala na hodinky aby to trvalo dostatečně dlouho, abych jí zaplatila celou hodinu. Kdyby to nebylo trapné, bylo by to k smíchu. Ne, nikdo mi nepomůže, jen já sama sobě a tímto se do toho dávám. Jsem sama na sebe zvědavá a vám všem držím palce.

Zdravím všechny :-) Jsem tu nová a ráda bych se zapojila a našla tu i větší motivaci pro mé hubnutí:-)
Je mi 65 let až do loňského roku jsem měla pouze nadváhu. Jenže pak jsem prožila stresové období po úrazu dcery (naštěstí je už v pořádku) a v té době jsem navíc přestala po 40ti letech kouřit. Nejdříve šla váha dost dolů, potom ale začala jít nahoru ( i po dočasném užívání antidepresiv) a přibrala jsem za rok 8 kilo!!!! Zkoušela jsem dietu podle Mačingové, ale ikdyž jsem při ní za měsíc shodila asi 6 kilo, věděla jsem, že to není pro mne dieta, protože mne hodně omezovala kvůli mé krevní skupiny (mám O) ve výběru potravin, i těch, které nejsou ani tučné ani sladké (jako např. brambory, celozrné pečivo..a také hodně druhů ovoce... Věděla jsem, že takový druh stravování bych dlouho nevydržela a to se také stalo kila jsem nabrala zpět . Navštívila jsem u nás doktorku - dietoložku a rozhodla jsem se hubnout pod odborným vedením. Po konzultaci mého zdravotního stavu, pohybové aktivity a stravovacích návyků a po změření na přístroji IOI 353, který mi vyhodnotil můj bazální metabolismus, množství tuku, vody, svaloviny a další hodnoty, mi paní doktorka zhotovila jídelníček na míru, tedy ne přímo jídelníčku na určité dny, ale seznam potravin i s gramáží pro snídani, svačiny, oběd a večeři. Je to velmí pestrý výběr. Mám určeno, kolik kJ mohu mít na snídani, svačiny, oběd a večeři...ze seznamu jídel pak podle toho kombinuji:-) Nejdříve jsem si myslela, že mne vážení bude otravovat, ale po nějaké době už ani nemusím odvažovat, protože jsem už dokázala odhadnout množství. Tady nacházím hlavně inspiraci pro výborná jídla, která někdy stačí jen upravit v gramáži, ale moc mi navíc chutnají. A sebekoučing je také výborná věc!..Hlavně si ale plánuji jídla a také nakupuji den dopředu, abych měla všechno už nachystané :-) Nechci hubnout rychle, v mém věku by se mi to odrazilo na obličeji. Stačí mi shazovat max. 2 kg za měsíc a to se mi téměř daří. Shodila jsem za měsíc a půl 2 kila, ale v objemu v bocích, v pase a přes břicho také po 4 cm. Neužívám žádné podpůrné prostředky, pouze 2x denně piji Zelený čaj s chaluhou. Jednu kávičku denně si ale neodepřu, k pití mi stačí obyčejná voda...Cítím se mnohem líp a konečně začíná jít dolů to moje "těhotenské" břicho :-) Přidala jsem k tomu každodenní chůzi s hůlkami, aspoň hodinku, někdy i hodinku a půl svižné chůze, hlavně večer :-) Kvůli páteři nemohu cvičit žádné rychlé rytmické cviky. Ale občas mne vyhodí ze sedla nějaká krásná rytmická melodie a zaskotačím si doma disko, když mne nikdo nevidí :-D :-D Tanec stále miluji, ale nějak chybí lidi :-D Už zvažuji, že ho zařadím do své pohybové aktivity častěji a navíc hezká hudba a dobrá nálada i léčí :-).

...šedesátky se neděsím,právě jsem se vrátila z Vlašimi.Pobyt opět nádherný,plnila jsem si svůj závazek zase se dostat pod metrák,měla jsem nějaké operace a stres a nepravidelná strava mi naházela skoro 15 kg nahoru za 2 roky.Jenže vidím,že mi hlava nebere nádherné sestavičky Janičky-její šamanské bubínky nás dostávaly do transu,byla to opravdu paráda...zbývají tedy opět hůlky a bazén...Slibuju,že něco s těmi kily udělám,naštval mne Vietnamec,který pravil: " XXXXXXXXXXL nemáme..." cvok,mně přece stačí 2XL a on koktal!!! Tak vás všechny zdravím a do roka a do dne.....uvidíme se na pobytech i tady.

Orlicka: ještě mi sice není 60, ale taky nejsem zrovna mladice. Obdivuji všechny odrostenky, že mají elán a podle příspěvků dodávají elán i mladším (viz Liba Babina!) Chtěla bych být taky taková !

Tak odrostenky, jsem tady zase. Dlouho jsem sem nepsala, měla jsem starosti , více na mém blogu v článku :Dobří holubi se vracejí ... Všechny bývalé spolubojovnice s nabytými kily zdravím a vítám taky ty nové , které ještě moc neznám ,ale budu se snažit.

waltz: Přeji hodně zdaru, hubnutí se sebekoučinkem opravdu funguje, úbytky 20 a více kilo tady má řada lidí. Pokud jsi doma, neměl by pro Tebe být problém si jídelníček upravit tak, aby se semaforky zazelenaly!

Zdravím nové "odrostenky". V našem věku hubneme hlavně pro zdraví a se Sebekoučinkem to jde. S jeho pomocí se daří překopat jídelníček a napravit dřívější nepravosti. Všem držím palce. Měla by to být už doživotní změna.
Docela šikovný start jsou letní redukční pobyty, které nás rozpohybují. Letos se seznámím s Bystřicí a už se těším.

Ahoj , jsem také v důchodu v červnu mi bude 61. Doma jsem již 5 let ,musela jsem zůstat dříve doma starala jsem se o nemocnou ,trvale ležící tchýni 4 roky. A za tu dobu si říkám ,že se sebou něco musím dělat .Již jsem se propracovala na váhu dnes mě vyděsila 118 kg při výšce 177 cm. budu tyto stránky navštěvovat a doufám ,že rady a zkušenosti mi pomohou konečně s tím něco udělat . Nějaké diety jsem držela celý život. Všechny Vás tu zdravím Marcela

Je mi 65 a už se na sebe nemůžu koukat, přibrala jsem za poslední dva roky asi ý kilo. Náhodou jsem s dozvěděla o tomto programu, tak jsem se do toho pustila. Zatím bojuji s pitím a vůbec s jídelníčkem. Snad se zadaří.Držte mi pěsti

Já to dělám při plánování jídla tak, že si napřed naplánuji snídani a juknu se dole k semaforku, jestli je tam číslo 20%, když ano, tak zapíšu co chci k svačině a k obědu a doladím to tak, aby dole bylo číslo mezi 55 a 65%, a když se povede, tak teprve doplánovávám odpolední svačinu a večeři, tak aby dole bylo pokud možno 100%. No a pak už jen aby bylo všechno zelené a plný počet bodů je jistý :-)

Raszyca:
Po zápisu jídla za celý den program propočítá procenta ze skutečného příjmu a za 20% snídani přidělí 3 body, za 55-65% snídaně+dopol. sv.+oběd přidělí také 3 body. Při menší odchylce dá 2 body nebo 1 bod. Kdyby byl denní příjem nižší než 5000 kJ, nepřidělí žádný bod.

Je mi již přes 60 a přesto jsem se rozhodla. Hubnu druhý týden a moc se mi to líbí. Program sebekoučink je super, hned odkáže do příslušných mezí. Nemám problém s pohybem, teď na jaře je to jednoduché.
Mám však jeden problém. Nechápu body přidělované za snídaně a za pokračování ve snídaní. Asi jsem blbě něco pochopila. Jaký tedy poměr má být mezi jednotlivými jídly? Asi někde jsem se ztratila. Odpoví mně někdo? Děkuji, zdravím a držím všem palce.

ahojik není mi ještě 60let ale už klepou na vrátka radíte začít chůzí a když chůze bolí ?? já sama nikam deleko nedojdu a když musím ,tak koukám kde si chvíli sednu a jdu dál ,jsem po operaci páteře 2roky v loni na podzim jsem upadla s kolem a zlomila si šroub a jeden praskl ,mám jich tam 8 kousků,kolo jsou mé druhé hohy ,přes to chodím jak to jde na zdravotní cvičení které je u nás 2x tydně a pokud se cítím líp chodim na zumbu 1-2x týdně no a ted jsem začala navštěvovat saunu a bazen (byl rok zavřený -opravy) ,snažím se hýbat ale jsem stejně kulatoučká zdravím všechny bojovnice s nadváhou

Všem "odrostenkám" přeji hodně zdraví, spokojenosti a udržení ztracených kil, případně likvidaci povánočních kil. Vítám nové seniorské přírůstky s vůlí udělat něco pozitivního pro své zdraví a kmenové prosím, aby napsaly alespoň "žiji a držím".

Doporučuji, jak také radí Naďa začít chůzí, optimálně Nordic walking a prodlužovat dobu nebo zvyšovat tempo - držím palce

Gerinek
Máte uzavřený profil, tak nevím, kde bydlíte a jaké máte v místě bydliště možnosti. Začínala jsem cvičit doma při DVD, nejdřív jen 20 minut, víc jsem při obezitě nezvládla. Postupně jsem si přidávala a denně jsem chodila. Současnou pohybovou aktivitu mám po zhubnutí dost velkou, popsala jsem ji v mém posledním blogu. Chodím cvičit pilates, po kterém cítím i svaly, které nemám a ballantes a denně chodím svižnou chůzí. Kromě toho skoro denně cvičím ráno 30 minut kondiční cvičení při DVD. Je mi 68 let.

Mohl by mi prosímněkdo poradit jak cvičit. Mám 65 let, jeden den cvičím a týden z toho cvičení odpočívám, neb mne bolí všechno. Byla jsem zvyklá cvičit celý život a vím, že nemohu z klidu začít se zumbou. Začínám dle mne pomalu a přesto to nejde. Jak pak mají jít kila dolů, když mi chybí pohyb. Píšu si jídelníček na Jídlokoučinku 5 týdnů, zhubla jsem jen 1,2 kg. Díky za názory. Gerinek

Ahoj Nado a všichni - sebekoučink je tu od toho, abyste se vraceli a je přirozené, když to jde, že už nemusíte zapisovat, ale protože jste už sami sobě terapeutem, tak když se to někde "zadrhne", nenecháte to rozjet, ale vrátíte se k zapisování. Nadě moc gratuluji k vysoké pohybové aktvitě - zkuste s pohybem vydržet i v předvánočním čase.

Pomalu vyčerpávám předvánoční rezervu 3 kg, tak jsem si otevřela udržovací cyklus. Ten mě zarazí v chutích na sladké a večerním uždibování, což se u mně v pravidelných sinusoidách dostavuje. Po prvním týdnu zapisování mám úbytek 0,7 kg při průměrném denním příjmu 8.700 kJ, výdeji 13.900 kJ (10 hodin cvičení a chůze), BMI 28.

kaspara - vítám tě do klubu navrátilců , taky jsem se po cca půlroce kajícně vrátila, ale nějak nemám tu správnou motivaci. Nedokáži se přinutit každý den si převyplňovat tabulku s jídlem a připravovat si krabičky a přitom vím, že bez toho to nejde, potřebovala bych shodit jen 2kg abych měla trezervu. Držím palce tobě a nakonec i sobě abychom to dokázaly.

Tak jsem tady po půl roce opět. Myslela jsem, že to už zvládnu bez sebekoučinku, ale zase pomalu nabírám na nepřiměřených porcích, kilička nenápadně stoupají, tak jsem se rozhodla, že se budu znovu hlídat s vaší pomocí. Snad do Vánoc nějaké to deko půjde dolů. Hlavně se budu snažit hlídat o Těch Vánocích.Mám totiž ráda sladké,takže si musím dávat pozor. Držte mi palce, snad se to povede!!!

Jsem v SEBEKOUČI už od června ateprve dnes, díkyškole jsem pochopila jak se zapsat do STOB skupiny. Jsem tu moc ráda, změnila jsem svůj životní styl a to také proto, že mi je víc něž 60 let, jsem v důchodu a mám na sebe mnohem víc času. Také se mnohem víc hýbám. Chodíme s manželem na dlouhé procházky s holemi, jezdíme na kole. a to vše také proto, abychom si užili našich zatím pěti vnoučat. Jsem moc ráda, že jsem STOBklub objevila - nikdy není pozdě.

zandy
Jestli smí jíst tchán zeleninu, omezte přílohy a nahraďte je zeleninou. Vařenou i syrovou. Místo masa zkuste bílkoviny nahradit tofu, shmacker a pod.

Děkuju za odpověď. Od lékařky dostal prostý seznam co smí a co ne. Žádná další doporučení ani radu, co dál. Z toho důvodu hledám další pomoc i tady.

zandy:
Podle uveřejněných zásad nejsou pracovníci STOBu oprávněni zabývat se vážnými zdravotními otázkami, což je případ jídelníčku vašeho tchána a laické rady v tomto případě nejsou na místě. Jistě je v péči odborníků, kteří jsou oprávněni poradit.

Prosím o radu týkající se jídelníčku pro tchána. I když jsem v sestavování celkem zběhlá, můj tchán je pro mě oříšek. Má asi 180cm/110 kg, zvýšený cukr na hranici cukrovky, dna, pohybu má málo, jen chůze, když zrovna nemá záchvat dny. Potřeboval by zhubnout, začínají problémy s klouby a zadýchává se. Kvůli dně drží celkem přísnou dietu, ale nehubne. Zapsala jsem stávající jídelníček, v některé dny obrovské množství sacharidů a neustále málo bílkovin. Nesmí skoro žádné maso ani mořské ryby (už se bojí jíst i sladkovodní), luštěniny, některou. Jak na to?

Hlásím návrat z poslední letošní dovolené na Ischii. Byla moc pěkná, přálo nám počasí, moře s termálními proudy bylo teplé a užívala jsem si cvičení s Janou Perneckou, které bylo pestré, každý den něco jiného. Polovina z nás byly odrostenky po šedesátce, cvičily jsme ráno i navečer a ve cvičení jsme konkurovaly těm mladším. Chutné byly typické italské večeře a tentokrát jsem byla ráda za udržení váhy.
Orlicko, gratuluji k fantastickému úbytku a ráda bych se podívala na tvoji fotogalerii, která bude asi jen pro zvané.

Ahoj Nado
Jsem ráda že se Františkovy Lázně vyvedly a kdybyste si chtěl někdo prodloužit léto, tak je potřeba co nejdříve hoásti do listopadového Egypta - protože mají už jen 5 letenek - těším se na vás Iva

To je krásné, rezervní kila na zimu :-)) Těším se až i já budu syslit rezervu.....

Ahoj odrostenky,
tento týden jsem překonala sama sebe. Na týdenním pobytu se STOBem ve Františkových Lázních jsem vydala přes 32.000 kJ (aerobik, pilates, plavání, pěší výlety s holemi), stravovala jsem se na 8000 kJ a zhubla 2,3 kg. Je mi jasné, že to byla pohybová výjimka, jinak udělám asi polovinu. Ta kila jsou rezervní na zimu, na svoji podstatu -20 kg nesmím sáhnout. Všechny zdravím a vyzývám další odrostenky ke shazování nadbytečných kil. Nejsilnější motivací je hubnout pro zdraví. Naďa

Dobrý den , zdravím všechny. Koukám, že teď v létě se nám moc nechce psát. Já jsem v udržovacím cyklu a teď to zkouším bez psaní a zapisování a vážení potravin , zda to už mám v oku.Myslím , že jo .Zatím mám dole 32 kg a to je povzbuzující .Nové fotky dodám do své fotogalerie asi do 14ti dnů . Všem pěkné léto a úspěšné odhazování přebytečných sádel .

Dobrý den, děkuji za odpověď. Je vidět, že bych si měla databázi potravin pořádně prohlédnout. Nedaří se mi dodržovat množství KJ, hodně nízký příjem jsem se snažila zvýšit posledním dodatkovým jídlem. Moc to nepomohlo. Snad se to do konce kurzu naučím. Přeji všem příjemný den.

To: mooorka
Zapisování potravin po uvaření: Potraviny vybírejte v databázi z kategorie Hotové pokrmy a přílohy.
Potraviny v suchém stavu vyhledávejte v ostatních kategoriích. Logicky se jedná o menší váhu než po uvaření.

Dobrý den,19.6. jsem objevila tyto stránky a po shlédnutí sebekoučinku jsem se rozhodla, že se pokusím také shodit "kila navíc". Jídelníček jsem sestavovala náhodně, teď se snažím sestavovat jídelníček podle semaforků. Zatím se mi snad celkem daří (až na občasné nezvládnutí chutí, ne hladu). Při příjmu min. 350g zeleniny nemůže mít hlad snad nikdo. Problém mám se zapisováním potravin, které se váží v suchém stavu a po uvaření nabudou na hmotnosti (např: čočka,těstoviny). Zatím zapisuji váhu po uvaření. Nevím, jestli je to správně. Semaforky nemají chybu, moc mi pomáhají při sestavení jídla. První dny jsem měla problém s tuky (a to jsem si myslela,že jich jím málo, teď jsou to naopak cukry a tuků je málo), určitě se to urovná. Přeji nám všem úspěšné hubnutí.

k betablekátorům - podívejte se na nejčastější otázky a odpovědi

Děkuji,budu se toho držet.

Vítám ve skupině i čekatelky na seniorský věk.
Na téma jídelníček tu bylo napsáno hodně článků, blogů i komentářů. Málo tuků se může doplňovat tučnějšími sýry, jogurty, ořechy, semínky, rybami a nahrazovat jimi méně tučné potraviny.
Plánujte si v Sebekoučinku jídelníček předem a nahrazujte jednotlivé potraviny. V databázi najdete informace pomocí barevných značek a otazníčků u jednotlivých potravin. Snažte se vyladit jídelníček na příjem 5 denních dávek s procentním množstvím 20-10-30-10-30. Zásadou při hubnutí je zvýšit příjem zeleniny na úkor sacharidů.
Při užívání betablokátorů nelze změřit optimální tepovou frekvenci. Při pohybu kontrolovat, zda můžeme mluvit, ale ne zpívat. Přeji úspěšné hubnutí. Naďa

Ještě prosím o vyjádření k lékům na tlak,vím že obsahují betablokátory takže je obtížné určit optimální tepovou frekvenci vhodnou k hubnutí.Mám pás i hodinky ale je mi to na nic.Může mi někdo spočítat v jakém rozmezí se mám držet když beru léky na tlak.??

Teda sem vedle,už sem mockrát hubla počítáním kj,někdy i úspěšně,ale tady podle těch semaforků se mi nedaří sestavit jídelníček tak aby semafor svítil co nejméně červeně.Poraďte prosím jak na to.

Tak jsem si přečetla Tinu a nejdřív jsem četla článek o Nadě.Šikovná a schopná .A je vidět , že když se chce, tak to jde i v našem věku.Naďo , blahopřeji a děkuji (myslím , že za nás všechny) , že se tak staráš o tyto stránky.