Jillian Michaels a jak nám změnila život

Musím přibrat nebo alespon pokusit zůstat stát na váze mám 173cm ,42,8kg 13let za 2 týdny jdu zas k doktorce která mně váží ,byla sem tam už 2krát male pokáždé sem zhubla 1kg .. měla sem příjem 1350kcal -600 aktivita ..ted to skusím na 2500 kalorii a můžu cvičit jen 35min (25min julliana 1level,10min břicho,110 dřepů,2min plank) ,ale mám strach že když budu přibírat že přiberu do břicha ,ale já chci přibrat celkově ,myslíte že když budu jísz zdravě (žadné bílé pečivo ani sladkosti) a budu mít příjem 2500kcal (zdravé potraviny) a k tomu 35min cvičit že přiberu celkově a ne do břicha? :(

Kajko nemusíš se modlit, aby Ti nenarostly svaly na nohou, nohy se Ti vytvarují a budou mít pevný tvar. Pro velký nárůst svalů je jiné posilování a navíc jídelníček "nadupaný" bílkovinami. Pokud se budeš stravovat přiměřeně a cvičit posilování bez zátěže, tak Ti svalová hmota přibude, ale určitě ne extrémně. jen dřepuj dál a hlavně ve svižném tempu, je z toho pevný zadeček a stehna. pokud budeš dělat dřepy v mírném rozkroku a se špičkami od sebe, pak posiluješ vnitřní stehenní sval, který Ti nenaroste, ale krásně vytvaruje nohy, navíc při sezení se "neroztečeš". A při posilování se zbavuješ tuku, takže z počátku se váha snižuje, ale pak se můžeš s vahou zastavit, nebo i můžeš vážit víc. je to z toho důvodu, svalová hmota je těžší než tuk. Pokud chceš sledovat pokroky, měř se. Žádoucí úbytky v pase na břichu jsou nejen estetické, ale především zdravotní. Pokud máš poměr pasu a boků menší než 0,8 a v pase pod 80, je to super i při relativně vyšší váze. držím palce, abys vydržela.

ahoj lidičky, tak jsem dnes odcvičila 8.den. Někdy se musím hodně přemáhat. Byly velikonoce, s tím spousta jídla a pochutin, které by se neměly, když chcete shodit. Zatím jsem na kilech neshodila, ale začínám cítit zpevnění celého človíčka :-) modlím se, aby mi nenarostly svaly na nohách, to vážně nepotřebuju :-D při těch jejích podřepech atd. Až budu dál, písnu, jak jsem na tom, držím palce všem, co v tom jedou taky. Je dobrá, dokáže namotivovat, i když koukat na to samý video každej den je už trochu psycho, tak se těším na level 2 :-D

Ahoj, můžete mi poslat nějaký odkaz na to cvičení?

Dalo by se to možná připodobnit kruhovém tréninku.

Ahojte, chci se zeptat, čím nahrazujete cvičení s Jillian ve fitkoučinku?Myslím tím aktivitu. Nevím, co by se tomuto dalo připodobnit. Jinak já jsem mezi vámi druhý den, včera jsem si dala Jillian 2x po sobě Level1 a dneska na to jdu taky, tělo zatím neprotestuje, jsem zvyklá na pohyb. Držte palce.:-) Snad za pár měsíců budu o deset kilo lehčí. ;-)

Měsíc jsem se přemlouvala ke cvičení a dnes mám za sebou konečně 2. den s Jillian. Nejvíc trpím u kliků :-( tak snad se to časem zlepší. Budu se snažit vydržet celých 30 dnů tak mi držte palce.

Cvičení s Jillian je opravdu úžasné....avšak dost zátěžové na klouby a páteř.....mě toto cvičení bavilo, jedenáct dní jsem poctivě cvičila, bohužel ten dvanáctý jsem si při cvikách s činkami zablokovala podlopatkové svaly, nemohla jsem se vůbec otáčet do stran, šíleně to bolelo.....doktorka mě poslala na rentgen a tam mi zjistili, že mám v této oblasti začínající osteochondrózu....takže s takovými cvičeními mám útrum....doporučili mi pilates, jógu, plavání, chůzi atd.......i když já už nemůžu, tak cvičení s Jillian rozhodně doporučuji :-)

Jillian je skvělá. Při poslední dietě (ano jsem chronický dietář) jsem s ní udělala pořádný kus práce. Začínám znovu a snad už naposled (prosím bože pomoz mi najít vůli) a začnu hned po zahojení (jsem po operaci) znovu a ráda. Cvičení mě moc baví, je to sice zápřah, ale ten pocit po cvičení - k nezaplacení.

Taky jsem cvicila s Julien,pak jsemsi zlomila nohu a ted nevim kde zacit,zatim chodim se psem,Julien se mi zda narocna po uraze.diky

Začala jsem s 30 day shred teprve včera ale už po jednom dni cítím svaly. Rozhodně budu pokračovat, podle všeho co jsem slyšela se mi to zdá účinné.

ahoj, mám za sebou 3 týdny bodyrevolution. kombinuji s dietou tady na sebekoučinku. cvičím s 2kg činkama a většinou si dám hned zatepla po jillian ještě 30 min běhu (doma na místě) nebo pak večer po uspání dětí hodinku. po 3 týdnech mám 3 kg dole a skvělý úbytek v cm - 4-6 cm. takže vydržím. mám 161 cm a nyní tedy 68 kg. ideálně bych chtěla někam k 60ti. přijde mi že jillian se musí cvičit pořádně, jak ona sama říká, vždy se snažit dělat co nejlepší formu, co nejtěžší činky, co člověk zvládne. všem přeju pevnou motivaci. ten pohyb téměř každý den spolu se zdravou a umírněnou stravou prostě musí fungovat :) těším se až děti odrostou a budu moci běhat sama venku

Tak se s vami take podelim. Jsem od prirody lenoch, tedy co se tyce cviceni a sportu/ jinak mam spoustu zajmu, ale samych sedavych. Po te, co jsem tu zhubla 12 kg {z puvodnich 89} jsem si rekla, ze s tim pohybem neco udelam. Nasla jsem tu diskuse k Jillien M.,ale 30 Day shred mi prislo prislis narocne. Zacala jsem Body Revolution a to my vzhovuje. Nejvic se mi na tomhle cviceni libi, ze je jen na 30 minut. To si dokazu opravdu kazdy den vyhradit, i kdyz mam kolem sebe neustale 4 male deti. Hodina by byla moc, ale pul hodinky utece rychle a oni si ani nekdy nevsimnou, ze zrovna v obyvaku funim. Sama doufam, ze se mi podari vypestovat si navyk, o kterem nekteri sportujici mluvi, ze telo si casem privykne a pohyb mu vylozene chybi. Tak uvidime. Mam za sebou zatim jen tyden, ale nejsem jeste otravena :-]

ahojte všichni,já osobně Jill cvičím každý den. Začínala jsem 30 Day Shred 1,2,3level. Poté jsem přešla na Ripped in 30 1,2,3,4 (jsem u 3) a musím říct, že cvičení je opravdu záhul ale stojí za to. Všem doporučuji

Napište komentář...

Já se bojím přejít z prvního levlu na druhý :D

Mám odcvičený 30 Days Shred. Poslední 3 dny jsem se nezastavila, manžel slavit čtyřicítku, tak jsem se vyřádila coby hostitelka. Ale dneska večer kouknu na další videa s Jillian a pročtu Vaše diskuse. Chtěla bych trošku "přitvrdit", když mám teď tak pěkně natrénováno :-)))))) Sportu zdar!

Začala jsem cvičit, mám za sebou 10 dní. Dnes tedy vynechávám, protože to nestíhám... Tedy ne proto, že bych nestihla cvičit těch 25minut, ale potím se u toho jak čuňas a musím pak celá do sprchy včetně umytí vlasů a to už je nějaký čas navíc. Běžně cvičím mezi 5-7. hodinou odpoledne, ale dnes bych se k tomu dostala až večer a to se bojím, že bych pak pořádně nespala.. no uvidím, včera jsem si také říkala, že to už asi nedám, protože jsme byla hrozně unavená a nakonec jsem to odcvičila. Ale asi se ještě necítím uplně na ten 2. level, tak chvilku ještě setrvám u jedničky :)

Cvičím denně 30 Days Shred. Dnes jedu 20-tý den, zatím v kuse. Úbytek -2 cm na břiše, zadek cm stejné, stehna
-1 cm. Vidím celkové zpevnění právě těchto partií. V lehčí variantě je zvládne každý průměrně trénovaný člověk a 30 minut je reálné absolvovat opravdu denně. Na závěr si vždy přidám ještě 15 minut jógy - opravdu pomalé protahování. Poskoků má Jill zařazeno poměrně dost, takže pokud má někdo problémy s klouby, nevím, nevím, jestli je to pro něj to pravé. Zkoušela jsem o hodinouvou jogu s Jill a je to tedy maso! Po 40-ti minutách jsem byla úplně vyřízená.

Tak jsem docvičila těch 30 dní a teď si dávám nějaké to 40 minutové cardio...trochu se upravilo břicho, ale váha šla o tři kila nahoru a nijak výrazněji špeky neubyli...tedy myslím že vůbec...a to jsem to kombinovala s dietou.

Ahoj, po 30 Day Shred cvicim Ripped in 30 a do toho chci davat No More Trouble Zones - o vikendech, kdy mam vic casu. Do fitkoucinku zapisuju jako kruhovy trenink. To vychazi nejbliz udajum, ktere jsem si vygooglila.

ahoj taky cvičím s Jill zatím 30 day shred 2 level. Taky mě to baví :)

Ahoj, ja prave cvicim Body revolution. Bavi me to, ale moje telo krom zlepseni fyzicky ostatni veci ignoruje, takze zase tak rozdil nevidim (skoro zadny), ale hybu se proto, abych byla zdrava a treba ten zbytek casem prijde jako vedlejsi ucinek :-)

Ahoj holky je tu ještě někdo, kdo cvičí s Jillian?:-)

Tak jsem také začala cvičit s Jill. Tedy musím podotknout, že to je makačka. :-)

Ahoj holky chci se prosim zeptat jak si to mam zapsat do fitkoučinku když cvičím jillie?? k čemu se to asi rovna, jestli někdo neví. Díky

Ahoj, po ukončení jiného programu jsem se včera vrhla na Jillian, lekce jedna se v pohodě dá, jsem zvědavá na dvojku a pak trojku, to už taková pohoda jistě nebude :-D Stejně mě ale bolí nohy, ruce i břicho....:-) Chci se zeptat na výsledky po třiceti dnech, nemáte někdo nějaké srovnávací foto? Přítel mi dává pořád otázky typu: A co se stane po třiceti dnech, bude z tebe modelka? :-D Ráda bych mu něco hodila po čuni....opravdu někdo zaznamenal viditelné výsledky po 30ti dnech s Jilllian a samozřejmě vyváženém jídelníčku?

Ahoj =) nedavno jsem začala cvičit 30 Days shred :) první level - ze začátku hrůza, teklo ze mě, no strašný =D ale potom to bylo dobrý, říkala jsem si že uz jsem připravena na druhý level, ale docvičila jsem 10 dní.. teď jsem přešla na level 2 a je to hruza :D nevim co delam spatne ale kazdych cca 8 minut stopuju a napiju se a vydýcháma pak cvičím znovu. Snad si zvyknu :D akorát tedy necvičím každý den.. někdy teda jo s tím že si dám jednou nebo dvakrát v týdnu volno, teď jak začala škola tak mi to uplně nabourává muj cvičební plán :D takže jsem teď cvičila v útery a pak až v pátek a dnes..snad to není špatně a zítra mám taky v plánu cvičit :D doufám že to vydržím a pak budu zkoušet další a další videa od Jillian :) jelikož mám problémy s kolenama tak proto se tolik zastavuji :( doufám že si je neodrovnám totálně. Každopádně, zhubli jste hodně na kilogramy? bohužel jsem se ze začátku nemeřila a ani se tolik nepozoruji takže nevím kolik mám méně na cm, ale na váze to vidět moc není :( ale přítel říká že je to vidět na stehnech a břichu =) ale já nejvíc potřebuji boky stehen a zadek, hehe :D držím vám všem palce :)

No, Vánoce mi trochu zamíchaly s cvičením :-) V plném baráku se Rockstar jumps moc skákat nedají :-D Ale zase jsem o to víc byla venku se psem nebo u koní. Teď v normálním režimu naskočím tam, kde jsem přestala - 5.opakování Lvl 2 a uvidíme...

Ahoj holky, jsem zvedava kdo co cvicite a jake mate vysledky. Dejte o sobe vedet!:-)

Holky, vcera jsem docvicila 30 Day Shred! Ani nevite, jak jsem rada, ze jsem to fakt dala!:-) Za poslednich 9 dnu jsem 8x cvicila, ted ke konci jsem to cviceni zintenzivnila. A dneska rano jsem si dala za odmenu cviceni z level 1. Ze by to po 30 Day Shred byla uplna brnkacka, to teda ne, ovsem prijemny pocit jsem mela! Takze cvicte, cvicte, je to skvele na dobrou naladu!:-)

O kondici mi nejde, to mám dobrou, jsem ješt dost mladá a pohybující se...:-) Sport mě baví...spíš dříve mi moje trenérka kladla na srdce, abych dala jeden den tělu na odpočinek....Ale dříve jsem cvičila vkuse třeba 2 hodiny...zatímco Jillian to má na půl hodinky...proto se ptám...nejsem si úplně jistá, že půl hodina třeba 3x týdně stačí. Má tady někdo dlouhodobou zkušenost?

Ahoj, doporucuji cvicit podle vlastni kondice. Neni snad ucelem se znicit, ale postupne kondici zlepsovat!:-) Obden je podle me ok. Jsem zvykla sportovat, ale taky Jillian necvicim uplne kazdy den. Nekdy mam jiny pohyb, nekdy mi to proste nevyjde. V prumeru cvicim 30 Day Shred 3-4x tydne. Ted jsem v level 3 a porad spokojena, ze me cviceni bavi.:-)

No, já teď momentálně vůbec, protože jsem si při cvičení úplně brutálně hnula krkem a teď lezu bolestí po zdi.

Sportem k trvalé invaliditě! Ale ne, vážně, budu to muset nějak vymyslet, abych mohla pokračovat a už se mi to nestalo.

Ahoj, chci se zeptat, jestli všechny opravdu cvičíte každý den, nebo lépe obden? Díky za odpověď?

jak to mám napsat v těch KJ??

Dneska jsem podruhe cvicila level 3. Stejne jako Echinacea se tesim, az docvicim level 3 a dam si za odmenu level 1. To bude brnkacka!:-)

Tak jsem taky dneska zkusila první level, a jak jsem se toho bála, tak to není tak hrozný... jenom některé cviky musím modifikovat kvůli kolenům a někdy lapám po dechu a do konce série to nedám, ale myslím, že se to časem poddá.

Jak to řešíte vy, co nemáte kolena úplně OK, zlepšilo se to s postupem cvičení?

Palec hore všem! V neděli jsem cvičila poprvé trojku, zatím ne na 100%, hlavně zkoumám, jak to vůbec zacvičit :-) Zjistila jsem, že mi víc vyhovuje cvičit obden, nechávat si jeden večer na regeneraci. Když jsem cvičila každý den, bolely mě kolena a přestávalo mě to bavit. Takhle se fakt pořád těším :-D A nejvíc na to, až docvičím trojku a půjdu zpátky na jedničku a všechny cykly zacvičím na machýrka bez zadýchání :-D

Ahoj holky, zitra budu v pulce 30 Day Shred. Lakaji me i Trouble Zones. Tim spis, ze rikate, ze vidite vysledky!:-) Divala jsem se, ze Trouble Zones jsou na hodinu. Jak casto se to ma cvicit? Resp. jak casto jste cvicily a za jak dlouho se vam objevily vysledky? Pohybu zdar!:-)

S Jillian jsem začínala, super výsledky, teď mám měsíc a něco pauzu, našla jsem si Chris Freytag, tak vyzkouším.. Ale od Jill jsem si nejvíc oblíbila No More Trouble Zones, asi si ji tento týden zacvičím, fakt doporučuji :)

Zdravim ucastniky Cviceni s Jill.. ja jsem na tuhle pani prisla docela nedavno- asi 4 mesice zpatky.. musim rict, ze me jeji programy naprosto uchvatily a hledam dalsi a dalsi. Cviky jsou jednoduche na provedeni, ale velmi efektivni. Ted momentalne cvicim No More Trouble Zones.. Je to super a fakt pozoruji velke vysledky. Predevsim na pazich, kde tuk zacina mizet :) Bohuzel jsem mela mesicni pauza, ale od zitrka se na to vrhnu znova.. Preji vsem uspech a radost z pohybu.

Já jedu zároveň s Veve12 :-) Asi o dva dny pozdějc :-) Dnes jsem dala 3.level, je to teda fakt makačka, ale vydržím, na postavě je to fakt znát!!! Koupila jsem si ještě dvě DVD, tak mám do konce roku vystaráno :-) Při cvičení ani po něm mě už na tělíčku nic nebolí, jedu zatím v kuse, jen jeden den byla pauza.....

Gratuluju Veve12! To jsou skvele vysledky!!! Taky se tesim, az budu v levelu 3. Ted jsem mela 4 dny pauzu, dnes jsem 3. den v levelu 2 a cvicim dal. Od zacatku jsem si povolila necvicit kazdy den, abych to pro neuspech nevzdala. Takze i pres 4-denni pauzu, kde ovsem bylo kazdy den kolo nebo delsi chuze, jsem zase zpatky s Jill!:-) Jak jste na tom ostatni? Co cvicite? Jak casto?

Ahoj, tak už jsem ve 3. levelu. Je to fajn. Jsem překvapená, že vydržím celé odcvičit - i břišní svaly, což byl vždy problém. Po cvičení mě nic nebolí. Když jsem chodila na slowtoning tak jsem třeba dva dny cítila každý sval :-))) Toto cvičení mi vyhovuje. Dnes jsem se měřila v pase a je to neuvěřitelné, ale 2 cm dole :-)))

Ahoj, ja porad cvicim body revolution, po kratke nemoci jsem se zase vratila. 30 day shred jsem cvicila pred letem. Vysledky jsou tak napul, telo se zpevnilo a hlavne toho zvladnu mnohem vic, je to videt s kazdym cvicenim. To me motivuje. Vaha se ale vubec nehybe (max. kilo dolu a zase zpatky) a centimetry taky zadny zavratny zmeny nedelaji (plus minus 1 cm). Ve strave zadne extra chyby nevidim...Uz jsem se s tim smirila, hlavne, ze me to bavi a citim se dobre :-) Hlavne jsem vas tim nechtela demotivovat, cviceni je super a treba to chce si na vysledky pockat delsi dobu :-)

Ahoj holky, najela jsem na level 2 a jsem po nem zpocenejsi nez po levelu 1. Citim, ze level 2 je fakt narocnejsi. Nic ale neni zadarmo, kondici si musim zlepsovat, takze se drzim a jedu a tesim se na vysledky!:-) Jak jste na tom vy? Co uz mate odcviceno? Je uz nekdo v levelu 3? Dala nektera z vas uz celych 30 dnu? Jestli jo, tak moc gratuluju. Snad to taky zvladnu!:-)

Tak jsem děvčata také propadla Jill. Zatím jedu 1 level. Je to skvělé. jen doufám, že vydrží kolena, jak píše Echinacea. Tak doufám, že vydržím a zvládnu to :-))))

Holky - vydržte, tělo si zvykne, taky mne bolívala kolena a proskákala jsem se ke zlepšení (a to už jsem po čtyřicítce :)), je to jenom o technice - dělejte to přesně, jak Jill říká a svaly a šlachy zesílí... bolest je většinou z nesprávného provádění cviků!!!

Kdo z vás už je tedy ve dvojce? Je to drsný, ale vydržíme !!! Já mám největší potíže kupodivu s výpady vpřed a vzad, bolí mě kolena...A pak ten děsivej cvik - walking push up, těch udělám tak pět a zdechnu :-) Kupodivu celkem bez potíží zvládám všechny břišní okruhy i posilování rukou, což je divný, myslela jsem si vždycky, že břišní svaly ani nemám :-)))

Mám za sebou 4x level 1 a jsem překvapená, jak mi to jde vždy o něco líp, hlavně ta výdrž - poprvé jsem pochybovala, zda to vůbec má smysl :) Chci to vydržet celé odcvičit, tak jsem zvědavá na výsledek :)))

Gekkon: držím palečky. Já tento týden cvičím 2. level, bohužel mi zrovna dvakrát nevychází čas, takže dnes jsem cvičila teprve podruhé, ale fakt mne to baví a navíc - cítím a vidím na sobě výsledky !!

Ahoj holky, tak jste me taky nakazily.:-) Domacimu cviceni jsem nikdy neholdovala, ale zacla jsem cvicit level 1 ze serie 30 Day Shred pote, co jsem se zacetla do teto diskuze. Dneska jsem cvicila uz poctvrte a je to super. O Jillian jsem predtim nikdy neslysela, takze je to pro me nove, neokoukane a zatim to na me funguje. Nemusim se premlouvat, ale na cviceni se TESIM!:-) Vam i sobe preju, at nadseni ze cviceni vydrzi co nejdele, a at jsou vysledky videt!!!! A diky moc za inspiraci.:-) Ahoj Lenka

Tak mám za sebou 10 dní a tím pádem uzavřen Lvl 1 :-) Dámy, funguje to. Při kardio okruzích už se prakticky nezadýchám, ty litry potu, co tekly na začátku jsou pryč a normálně pohodička. Tak uvidím, co se mnou udělá dvojka :-D. Jediný nedostatek vidím v protahování po cvičení, toho je málo a musím si přidat pár vlastních cviků, abych do druhého dne nezatuhla. Jo a dole něco kolem kila.

Já jsem zatím cvičila 5 dní, o víkendu jsem dala přestávku, jak je přítel doma, tak nějak není čas :-). Tento týden ještě pojedu 1. level, od pondělí zkusím dvojku.

Haky Díky za objasnění, myslela jsem, zda není na každý den něco jiného. Takhle mám šanci to postupně zvládnout :)

Jillian má 3 úrovně, to její zakladní cvičení 30 day shreded. Každé se cvičí 10 dní. Každé to video má asi 27 minut. :) Krásný den

Ahoj! Psala jsem ti na zeď. Začala jsem až dnes a jsem trochu zmatená. To jedno cvičení se jede stále do kola 30 dní? Pustila jsem si youtube 1 level, ale nevím, zda to není jen ukázka.

Ahoj Mamaci, tak jak to jde, už jsi začala?

Vzhledem k tomu, že jsem to už jednou zkoušela, tak vím, že to bude "hustý" - tedy aspoň pro mne, ale zkusím to zvládnout :)

Mamaci: no, já tedy taky nejsem zrovna nejmladší... :-) Ale každopádně 30 minut cvičení denně není zas tolik - zatím jsem tedy dala jen 5 dnů, bolí mne celé tělo, ale budu se snažit to vydržet...

Raadka: Neznáš? Jednou se taky dočkáš:) Přijdu si trochu legrační, že chci dohnat něco, co jsem celý život zanedbávala, ale chci to aspoň zkusit!

Mamaci: "na stará kolena"... to jsi mne fakt pobavila :-) co to jsou stará kolena? :-)

Také jsem zvědavá na výsledky :) Už jednou jsem začala, ale pal mně skolila choroba a zatím jsem znovu nezačala. Chci od příštího týdne, budu měsíc sama, tak chci překvapit manžela, že se pokusím zpevnit tělo "na stará kolena" :)

Ahoj Blanko, držím palce, a dej vědět výsledky!

Ahoj, jsem ve 2. tydnu Body Revolution :-) Bavi me to a tesim se na vysledky. Dokonce jsem neoblomna a zvladam to kazdy den po pozdnim navrtau z prace... Snad to vydrzim i nadale!

Echinacea: teď jsem docvičila, taky jsem se těšila celý den :-) Včera jsem si změřila, co šlo, tak jsem zvědavá na výsledky..

Raadka: Ahoj, já mám za sebou 4 dny Lvl 1 a nadšenost :-) Je to jako droga, normálně se těším na večer, až začnu! Já, odjaktěživa nepřítel veškerého posilování :-)))

Ahoj, tak dnes jsem začala s Jillian, přidáte se někdo?

Není to moc...to máte za chvíli dole..:-) Na ně se vykašlete, až potom zhubnete, to budou koukat! :-)

No děkuji za podporu...on mne neopustil, jenom spí s hubenější a mladší:-) ale jinak jsme spolu, to zas jo...a opouštět ho taky nemám v úmyslu. Po pravdě se nelíbím ani sobě...a dneska jsem byla navštívit prababičku...hned ve dveřích na mne: "jestli chceš nosit tu minisukni, tak nebuď tak vyžraná":-D fakt super podpora... a celou dobu do mne šila, že jsem fakt šíleně tlustá:-( jako...mám 164 a 70kg...tak nevím jestli je to tak šíleně moc zase...

Rieshell: Nejdůležitější ve vašem životě jste právě vy. Mějte se ráda, taková, jaká jste...Zapomeňte, že hubnete kvůli chlapovi. Hubnete kvůli sobě, pokud hubnout nechcete, tak se na to vykašlete. Jsem s přítelem zatím jen tři roky. Poznali jsme se když jsem byla hezky štíhlá, za rok s ním jsem přibrala cca 15kg, a po dalším roce jsem 20kg shodila. Ne kvůli němu, ale kvůli sobě...a je mi lépe. Cítím se výborně, sexy a zdravě. Nezadýchávám se při zátěži a zkouším nové sporty (dnes jdu třeba na Capoeiru). Zkuste přemýšlet takto, nejste ani první, ani poslední, kterou opustil manžel...a upřímně? Nikdy si vás nezasloužil. Držím palce!

Rieshell, tak to je pekná blbost, že se nebudeš líbit jinýmu. Úpřimně...tvého muže nepoznám, ale pokuď si našel jinou jenom proto, že jsi přibrala, tak je to pěknej kretén!! Mám několik let přítele a žijeme spolu, děti zatím nemáme, takže kdyby chtěl tak se může v klidu sebrat a jít, protože od kdy jsme spolu tak jsem skoro 20 kg pribrala!!! Ale místo toho, aby mi to vyčítal, tak mi řekne, že mě miluje a že to spolu zvládneme a myslím, že přesně tak to má být!! Jenom tím chco říct, že pokud jsi tě manžel neváží s jakoukoliv váhou, tak si zasloužíš něco lepšího a věř jsou chlapi, kterí nechtějí 50 kg 18tku, ale mají rádi pořádné ženské :)) Držím palce ať se vše vyřeší!!!

No tak já uvidím...zatím mi to cvičení vyhovuje...je to krátký a čas si člověk takhle může udělat i doma:-) No s tím jídlem nevím...ze začátku jsem řešila jen kalorie...teďka se už snažím abych měla všechny semaforky zelené a až na sem tam jedno procento to tak opravdu mám...ale jestli ani to, že si čtvrtím eidam a půlím jablka ke svačině nepomůže, tak už opravdu nevím...jen mne štve, že i kdybych ho kopla do...tak se nebudu tlustá líbit ani jinýmu...ani sobě se nelíbím...

Musím ještě podoktnout, že při cvičení s Jillian jsem zaznamenla největší pokrok, co se týče zbavování tukových zásob. Běžně jsem běhala 8 km 2-3 týdně a nehnulo to s tukem ani o kousek, má to na spalování dobře nastavené..

Já jsem celkem spokojená, jen to bříško mi ještě zůstává a muj six pack pokrývá zatím jeden fatpack, ale to časem přijde. Mám 34 kg kosterního svalstva a jen 8,5 kg tuku. odnaučila jsem se hubnout kvůli chlapům, to pak přesně vedlo k tomu, nasraně rychle zhubnout, tím že jsem málo jedla, ale pak jsem čuchla k jednomu řízku a měla jsem 2kg nahoře a pak se bála každého sousta. Ted jím 3 x denně do sytosti, ale opravdu do sytosti a uplně mi to stačí. A když se tam jednou za čas objeví řízek nebo guláš, tak to taky neřeším. Jak říká můj trenér, když člověk bude dodržovat 28 dní v měsíci dobrou stravu, tak za 3-4 dny nezdravé nepřibere, to je jako by jste 28 dní jedla blbě a pak chtěla za 3-4 dny zhubnout. Já když jsem začla víc jíst, tak jsem nejdřív 3 kg přibrala, ale pak to šlo dolů. Bývalo by mi stačilo tak těch 65 ke spokojenosti, teď jsem spokojená o něco víc a zkouším makat ještě tak na 2 kg, ale nějak to neřeším. Pokud by chlap něco řek, tak bych ho kopla doprdele rovnou. A kdyby chodil za jinou, tak bych ho kopla dvojitě, aby letěl hodně daleko.

No tak to taky není žádná velká sláva když to tak vidím...já bych chtěla zhubnout aspoň na 52 kg...to jsem měla dřív než jsem měla děti. Ale potřebuji to zhubnout trochu rychleji než furt čekat měsíce než se váha trochu pohne:-( Manžel si teďka našel jednu co má asi 50...sice je jí 18 a nemá děti, ale prostě to potřebuju když do mne furt šije jak jsem vyžraná.

Nebylo to taky tak lehké. Těhotenství jsem začínala na 70 kg, přibrala na 95 kg a po porodu 89 a samo to nešlo absolutně vůbec. Teď mám 63-64 kg na 171 cm. Takže si nestěžuji, ale chce to pevnou vůli cvičit, cvičit a cvičit a hlavně nebát se jíst. Takovou chybu jsem dělala, už bych neudělala. Já se v jídle v celku držím, sladké nejím vůbec, nějak mě to neláká. Tak jednou za 14 dní si dám pytlík brambůrek, mám to už jako takový zvyk, na který se těším a užiju si to. Ale je pravdou, že většinou tomu předchází třeba 80 km na kole. Horší je to s tím alkoholem :D. Mě váha tak půl roku stála na 65 kg a až tak po 5 měsících se to teprve začlo zase hýbat dolů, myslím, že i tím přerušovaným půstem a jídlem 3 x denně. Samozřejmě i cvičením s Jillian. Předtím jsem ale také, tak 4 x týdně cvičila. Jen něco jiného..

Páni...taky bych chtěla takhle hubnout:-) jíst a přitom i hubnout:-D No u mne je možná i problém v tom, že jsem byla zvyklá denně ujít tak 20-30km...teda abych si udržela váhu na těch 71kg (výška 164). a teď když jsem na mateřské tak už jen cvičím Jill, byť jsem jí teď už začala cvičit aspoň dvakrát denně:-) Ale tak kdybych měla aspoň jistotu že nezačnu přibírat když něco povolím...

Nejlepší je asi změřit sporttestrem, protože každý pálí jinak. Pokud někdo váží např. 70 kg a měří 170 cm tak spálí uplně jinak než ten, který váží při stejné výšce 60 kg. Také záleží na kondici. Trénovaný člověk spálí třeba jen 150 kcal. Několikrát jsem to měřila. Cvičím teda jen 6w6pc od Jillian a spálím za 30 min cca těch 150 kcal, ale jsem celoživotní sportovec.

Rieshell, 5300 KJ se cvičením je opravdu hodně, hodně málo. Má se vycházet z hodnoty bazálního metabolismu, provedených aktivit, a přijatých kcal. Pod hodnotu bazálního metabolismu by se nemělo v žádném případě klesnout. Je to prostě potřebný počet kcal, které tvé tělo potřebuje, kdyby jen leželo a nic nedělalo. Každá další aktivita znamená navyšovat příjem kcal. Spálit 1 kilo tuku znamená ušetřit někde 7000 kcal za měsíc. Je na tobě jakou pak zvolíš cestu. Buď si deficit vytváříš omezeným počtem přijatých kcal, ale nikdy ne pod bazální metabolismus, protože v daném dny, nebo měsíci rohodně vykonáváš spoustu denních aktivit, chůze, úklid cvičení...., což ti energetický výdej navyšuje. A vůbec nechápu, jak vám to i tady na STOB může nastavit příjem 5000 kj. Přijde mi to uplně extrém. Já když jsem jedla takhle málo, tak jsem sice zhubla, ale časem zase při nějakém výkyvu přibrala, tím myslím, že jsem nějaký čas párkrát upustila svých chutím uzdu... Nyní jím kolem 6200 kj, cvičím 5-6 týdně a začla jsem jíst pouze 3 x denně po 2000 kj a hubnu o sto šet, postava se mi tvaruje díky Jillian, tak jako nikdy. A když občas zhřeším není to na váze ani cm vůbec znát..

afrais: no moc děkuji za radu...ten pohyb navíc jsem si tam už zadala...zvýšilo se mi to na 5300KJ...ale myslím si že budu přibírat tempem slona když tolik sním:-DDD ale uvidíme...dám tomu tak měsíc a pak se asi půjdu zastřelit když budu mít nahoře další 3 kila. Jinak s pohybem když mám velkého psa a potřebuje cvičit a dvě děti si myslím že to tak zlé není:-) akorát ten spánek...víc jak 4 hodiny nespím...ale to momentálně nezměním...přes den se věnuji dětem po nocích pracuji abych si přivydělala...víc času na spaní není:-)

Ja zadavm Jill jako kruhovy trenink na posiovacich strojich. 30DS uz mam za sebou a uz zacala jsem Body Revolution 1. fazi. Sice je lehci, ale aspon se soustredim na spravne provedeni cviku a vybiram si tezsi varianty. Obcas je prijemne si zacvicit neco trosku lehciho :-) Cviky mi prijdou super a hlavne je to zase neco noveho a necvici se kazdy den to same, tak me to bavi.

Tak mám za sebou 30 DS. Prsa -3, pas -3, boky -2, stehno -2, paže -1.
A jdu na Body revolution, ale dle doporučení začnu fází 2. Tak uvidím.

Já celou dobu zadávám Jill jako kruhový trénink 30 minut a hází mi to lehce přes 800 kJ a teď jsem koukla na ty avizované kaloricketabulky.cz a tam mi to po výpočtu dává 1800 - 2000 kJ podle lekce:-o Vzhledem k tomu, že dnes jedu poslední den levelu 3, měnit to nebudu. Stejně mi to přijde přehnaný.

Rieshell: Zadala jste do nastavení pohybovou aktivitu? Když cvičíte a cvičíte denně (i když se budeme bavit o půlhodince s Jillian), nemůžete mít příjem 5000 kJ - nebo jen na velmi omezenou dobu. Pokud jde váha nahoru, asi jíte málo. Jídla se nebojte. Když jíte dlouhodobě mnohem míň, než vaše tělo potřebuje, přejde do takzvaného úsporného režimu a hubnout nebude. Navíc netuším, jak jste na tom - o jaké tělesné váze na jakou výšku se bavíme, roli hraje i věk, způsob života (jestli cvičíte tu půlhodinu a zbytek dne sedíte, nebo jestli jste během dne aktivní), jak dlouho cvičíte (po prvních dnech asi ještě rozdíly moc znát nebudou). V prvé řadě bych proto doporučila zkontrolovat nastavení pohybu! Nemusíte kvůli tomu rušit cyklus, v sebekoučinku v Nastavení u daného týdne je políčko pro zadání pohybové aktivity, které rozkliknete a upravíte - a program vám vypočítá nový doporučený příjem.

Ahoj, tak jsem začala cvičit taky podle Jill:-) Akorát nechápu ty semaforky...mi to vychází že jinak během dne díky tomu všemu cvičení spálím 3200KJ a když mám příjem do 5000, tak mi to přijde jako blbost, ne? A hlavně když ještě ke všemu jde váho nahoru...nějak to nechápu...

JitkoSklenicko, myslím, že 3. level 30 Day Shred tě potěší, neboť dvojka je zaručeně ze všech tří největší hard core :-)

Tak i já jsem se nechala strhnou vlnou Jillian 30 Day Shred a je to paráda!!! Na záčátku cvičení jsem vážila 76.6 kg a nyní vážím ( za 12 dní) pravidelného cvičení 75.6 kg (měla jsem tedy jeden den pauzu, abych byla přesná). A jsem naprosto nadšená v kombinaci programu tady od STOBU je to naprosto skvělé, už se těším až docvičím těch 30 dní. Nejsem nějaký sportovní nadšenec, ale tohle je úžasný cvičení pouhých 30 minu každý den, to byl vždycky můj sen. Čím kratší tím lepší :-) a hlavně to účinkuje a vůbec nevadí, když si člověk dá někdy pořádně "do nosu" ( myslím tím jídlo :-) protože se to tím pravidelným cvičením srovná. Takže za mě Jillian určitě ANO a zase taková hrůza to není, i když tedy 2 Level je mazec, na 3 Level jsem se raději ani nedívala, nechám se překvapit až na něj přijde příští středu řada :-).

Cvičila jsem a rozhodně mě to dostalo do formy. Odcvičila sem kus 30 Day Shred, ale nebavilo mě, jak se to furt těch 10 dní opakovalo, tak jsem přesedlala na Body revolution. Body revolution doporučuji opravdu všem, je různorodější a hlavně se zátěž pomalu stupňuje a tělu se to dobře vstřebává. Kvůli operaci jsem nedocvičila celé, ale výsledky jsem měla. Hlavně jsem se dostala do kondice. Nyní cvičím tedy s Cassey Ho, jelikož s ní mám lepší výsledky, ale k Jillian se občas vracím, když mám chuť..

A k tomu počítání, co zde zadat, kolik se spálí: Doporučuji navštívit stránku kaloricketabulky.cz, jsou tam všechny výdeje z videí od Jill spočítány, tak stačí vzít hodnoty a vložit sem :)

poraďte, co si mám vybrat ve fitkoučinku při cvičení s Jill - 1. level ? díky já nesportovec absolutně nemám představu kolik u čeho pálím a co je "volné" tempo :-)) pro mě je každé tempo vysoké:-) ale věřím, že snad bude někdy i lépe

Ahoj, necvičíte některá podle Biggest Loser s Jillian a Bobem H.? Začala jsem podle jejich videí cvičit, protože Jillian samotnou zatím nezvládám, hlavně skoky a tady v tomto videu jsou i verze pro začátečníky :)

Ivet.a: ted chci začít též měsíční program s kamarádkou, ráda se budu podporovat :) Jak to jde?

Ivet.a a co cvičíš?

Ahoj..dnes mám 2 den s Jillien :) je tu někdo kdo by se semnou dělil o své zážitky? Ted jsem do toho strašně zapálená, ale nemám okolo sebe lidi, kteří by mě v tom podporovali a já se bojím že to po týdnu vzdám ;)

Asi jsem si Jill oblíbila. když jsem zkoušela 30 day shred tak mě to totálně nebavilo, ale včera se mi podařilo najít její cvičení Joga meltdown... no řeknu teď jsem to docvičila - nadřela jsem se dostatečně u 8. minuty jsem si myslela, že vypustím duši a pak najednou blik a byla 22. minuta a říkám to by byla škoda to nedocvičit. Těch 35 minut bylo na poprvé drsných, ale je mi fajn:-))) Už se těším jak si to zacvičím znovu.-)))

no ja si to v nastaveni vzdycky sama nastavim...dny volna mam mene KJ a dny, kdy cvicim vice..

Ahojte mám dotaz - jakto, že i když si zadám nezadám do fitkoučinku kolik při cvičení s Jill spálím kcal/kJ to neovlivní procenta v semaforkách? Předpokládala jsem, že když 5x do týdne hodinu cvičím, tak bych měla jíst víc ne? Nebo dělám někde chybu? Moc děkuji za rady :-)

Aerobik střední tempo...to by snad šlo :) s jill ale beztak spálíme víc, než ukáže ten aerobic, nebo ne? ještě i cvičím Tiffany Rothe, to taky nevím kam to zařadit.

dobrý dotaz - no, já dnes taky poprvé a šla jsem "zlatou střední cestou" a vykázala to jako Aerobik střední tempo :-))

Ahoj, já dneska začala cvičit level 1, a je to záhul teda :) Jsem ale zvědavá na výsledek...snad vydržím to skákáni, jelikož mě občas píchá koleno. A chtěla bych se zeptat, když si to chci zapsat do fitkoučinku, tak kam to zařadit? Díky :)

Ahoj, já Jillian nedávám :-(( Mám u ní problémy s koleny. Cviky na břicho jakž takž udělám, ale připadám si strašně zchvácená :-(( No aby ne, k pohybu se opět vracím po skoro 15 letech a 20 kilech navíc :-(( Takže Jillian zatím ne.

Začala jsem chodit 2x týdně na body styling pro začátečníky a teď začnu ještě 1x týdně na Pilates taky pro začátečníky, tak se doufám trochu dostanu do formy. Jo a definovala jsem si, že neexistují výtahy (teda max. do 6 patra :-)) ) a jezdící schody, takže se dostatečně schvátím i v práci při pohybu mezi kancelářema :-)) Ale to se už trochu zlepšilo, před měsícem jsem musela odpočívat už v 2. patře, teď dám najednou z přízemí i to 6. :-)) Sice bez plic (nevím teda, kam mi mizí :-), ale co se týče nohou, tak je to lepší.
Držím všem pěsti a třeba se k té Jill taky někdy propracuju ...

Zdravím, jsem tady nováček, ale taky se ráda podělím o svou neutuchající snahu zhubnout. Jídlem se mně to moc nedaří, někde dělám chybu a bohužel zatím nevím kde. Chudá jsem nikdy nebyla, ale váha 70kg při 168cm, byl pro mě ideál. Před pěti lety jsem se začala léčit se štítnou žlázou a 11kg mám na vrch a nejdou dolů, at dělám co dělám. Ale nevzdávám to. Jil jsem zkoušel, je to bomba! Po první dni jsem myslela, že si ani nesednu, jak jsem cítila stehna, pak už to bylo lepší. Zkoušela jsem i cvičení na břicho, ale to jsem celé dala až na po třetí. Jen jsem měla pocit, že mám "nafouklé" stehna.

Zdravím
Tak já se na Jillian pořád tak nějak jenom chystám. Videa jsem si (skoro všechny - chybí mi Cardio 2 a 3, nikde nejsou!!) stáhla, prubla jsem první "lekci" a vydržela při své hanebně zanedbané kondičce "hopsat" skoro čtvrt hodiny, což považuji za úspěch. Usoudila jsem, že budu muset začít nějak postupně.
Vlezla jsem na rotoped (taky je doma, přiznávám, že se mi hrozně nechce nikam chodit) - a vydržela šlapat PŮL MINUTY!!!!! Posléze s pauzama jsem to dotáhla "až" na pět minut, prostě tragedie. Tak jsem začala aspoň chodit, a to denně 14 dní po 4-5km. Potom jsem už den po dni víc zvládala ten rotoped, dnes ušlapu už tak 35-50 minut a pořádně ze mě leje, tak snad nějaké ty tuky spaluju.
Jill mě zatím pořád ještě jen čeká...

Ahoj všichni, tak jsem si tady pročetla některé vaše komentáře a určitě bych chtěla tohle cvičení vyzkoušet. Poradíte mi někdo, kde se dá toto cvičení najít a jak jdou programy za sebou (podle obtížnosti?). Díky moc :)

Ahoj Andrejko, podporu určitě najdeš tady. Hlavní je vytrvat...Jsem na tom podobně jako ty, je mi 26 a prožrala jsem se na 80 kilo. Už jsem se na sebe nemohla dívat, tak jsem se rozhodla pro změnu, s pohybem jsem nikdy problém neměla, sportuju často a ráda, ale jedla jsem hodně nepravidelně, velké porce, ne moc zdravě a taky na noc.. Budu ráda, když se budeme moc navzájem podporovat v našem snažení :)

Jill je parádní akorát to pro mě byla prudká změna, nikdy dřív jsem necvičila a pak mě hrozně bolela záda :D

Ahoj holky :) s Jill budu mít dnes odcvičen 8den prvního levelu. Před měsícem jsem razantně změnila jídelníček, pitný režim a hlavně zařadila pohyb mezi denní aktivity. Chodím plavat (nepravidelně), na zumbu (každou neděli) a přidala jsem i Jill. Dřu jako kůň, poslední dva dny mě bolí hrozně kolena (asi velká zátěž). Na začátku jsem měla při výšce 165cm 68kg a jen tak pro informaci přes boky 106cm :-/. Podotýkám je mi 22 let, takže jsem se k tomu vyloženě prožrala :(. Horší je, že od nikoho neslyším žádnou podporu, žádnou pochvalu, nic. Zatím jsem se nepřevážila ani nezměřila, takže nevím, jak na tom teď jsem, ale sama vidím, že se mi tělo začíná parádně formovat. Horší je, že člověk prostě potřebuje podporu a tak jsem z toho smutná, že mi vlastně nikdo nefandí. ALE JÁ TO NEVZDÁM! ;)

Díky moc za rady. Jak to teď čtu, tak si říkám zvedni se a jdi cvičit :) Tak jdu na to, včera mi to dalo zabrat a prý se nemá vynechávat :)

A přesně jak píše StanislavaM, začátek je nejhorší..... u Jill je děsně motivační, jak rychle na sobě poznáte ne změny. Ne třeba ty viditelné, fyzické.. ale uvidíte, jak vám krůček po krůčku, den po dni, jdou lépe třeba kliky.... nebo že se v sérii dostanete dál, než včera. A btw, Stani, obdivuju, že to zvládáš při tvé váze, musí to být fakt těžké. Gratuluju ke shozeným kilům ;-)

Cvičení s Jillian jsou skvělé, sama mám odzkoušeno 30 day shred, ale i Ripped in 30 (který mě osobně tolik nezaujal), hrozně moc mám ráda Cardio z Body Revolution a taky Killer Buns & Thighs. Akorát mi připadá, že nemá tak úplně smysl po odcvičení 30 day jet znova celý cyklus odznova. Sami to poznáte, že se Vám po měsící zvýší fyzička, takže pak z vlastní zkušenosti doporučuju najet na nějaké jiné cvičení anebo používat Level 2 a 3 jako "udržovací". Mě osobně jako dost dobrá výzva po 30 day přišlo cvičení od Boba Harpera, to je teprv masakr :-)

Mamaci: 30 day level shred by měl být rozdělen tak, že prvních 10 dní cvičíš level 1, dalších 10 dní level 2 a posledních 10 dní level 3, poté se celý cyklus opakuje... jak jsem psala, přechody na další level jsem nezvládala a než abych musela v průběhu cvičení dělat pauzy, mi bylo doporučeno zůstat na nižším levelu tak dlouho, dokud další nezvládnu... :) Držím Ti moc palce... začátek je nejhorší, ale srovná se to... a utíká to! :)

StanislavaM: Tak jsem dnes absolvovala první cvičení. Samozřejmě, že jsem vše nezvládla, ale vidím to reálně. Anglicky neumím, tak se jen chci zeptat - level 1 cvičím tak dlouho, dokud to nezvládnu v pohodě a teprve potom jdu na level 2? Neuniká mi tam nějaké pravidlo nebo systém, když jenom odezírám? Prosím o předání Tvých zkušeností :)

StanislavaM: Máš můj obdiv, krásný úbytek a k tomu pravidelně cvičíš! Dnes jsi mne namotivovala, že to konečně zkusím taky! Měla jsem pocit, že to není pro silný holky (to je výmluva, což!). Chtěla jsem chodit, ale samotnou mne to nebaví a docházet na cvičení někam se mi taky nechce, tak dnes konečně zkusím Jillian :)

Zdravím všechny... začala jsem s Jillian na začátku ledna při váze 113 kilo... po osmi týdnech mám 12 kilo dole. Jistě, Jillian je doplněk k novému jídelníčku, ale funguje to! Zkoušela jsem při své váze hledat aktivitu, která by mě bavila a nezničila mě, s ohledem na fakt, že běh mezi mé oblíbené pohyby nepatří. Zkusila jsem fitko a TRX cvičení, kam jednou týdně zavítám... a trenér mi doporučil právě Jillian. Zkusila jsem jí, prvních pár dní jsem byla zničená, ale dostala jsem radu: nepolevit! A tak jsem vydržela. Po deseti dnech jsem zkusila přejít na druhý level, ale neudýchala jsem kardio část. Dostala jsem další radu: zůstaň na levelu 1, dokud nebudeš fyzicky připravená na další. A tak po osmi týdnech stále cvičím level 2 :) Na Jillian mě baví, že tak rychle utíká... než se naděju, je konec. A tu půlhodinku denně si najde každý... Rozhodně jsem příkladem toho, že i při vysoké váze je to cvičení, které se dá zvládnout, takže rozhodně doporučuji a přeji úspěch...

Anybeny - kolik ti zbývá do konce 3.levelu? Jestli dobře počítám tak třeba 8dní? A co ti brání přejít pak na ripped in 30? :) Jsou vidět i výsledky na postavě (kromě váhy(? Myslím centimetry.... Já se držím - dneska 6.den. V PO se chci po 1.levelu přeměřit, tak dám vědět. Ale jak už mě svaly nebolí, tak se cítím skvěle. V 1/2 března budu muset cvičení odložit, protože vyrážíme s přítelem na 1,5 měsíce na cestu kolem USA (aktuálně jsme v Kanadě) a já nebudu mít možnost cvičit....Budu "jen" chodit :) Tak doufám, že se mi postava zase nevrátí do rozkydlého tvaru (teda pokud v něm po 30day shred pořád nebude, že jo... :) )

ahoj Adreindo :) rozhodně se vyplatí vydržet, za 3 týdny, ač jsem neměnila nijak výrazněji jídelníček, jsem zhubla 3kg a především se cítím hrozně dobře!! 1 i 2 level je super, ono si na to tělo potom zvykne a budeš lepší a lepší.. ale se 3 levelem válčím, je poměrně klidnější a moc mě neoslovil, tak přecházím postupně s lítostí, že jsem to "nedotáhla" na ripped in 30 :))

Já mám dneska za sebou čtvrtý den a musím říct, že bolest svalů ustupuje. Opravdu první 3 dny byly nejhorší i jak jsem se dočetla na spoustě diskuzí. Takže to chce asi prostě vydržet než si tělo zvykne .... Ráda bych to dotáhla do konce....

zkoušela sem to 2x a poprvé to bylo fajn, druhý den už sem nemohla skoro nic, třetí den jsem už sotva vyndala dítě z postýlky, jak mě všechno bolelo. Objevila jsem 7minute workout. To jsem provozovala týden a bylo to super - kaˇˇzdý den 7 minutek poctivého cvičeníčka - super.

Ahoj holky, je tu momentálně někdo kdo cvičí 30shred s Jill? Já začala v SO a ráda bych se s někým motivovala :)

Ahoj holky, jdu se podelit a poradit. Mam za sebou 1 lvl 30 DoS a jedu čtvrty den 2 lvl. V polovine jedu na lehci verzi, polovinu zvladnu tezsi. Mam problem se vzpiranim a celkove s koordinaci nohou a rukou najedou (libi se mi, jak se holky ani nehnou, kdyz ty cviky delaji)...problem mam ovsem s tim, ze pres upravu jidelnicku, ktera sice neni drasticka, ale je bez sladkeho piti a jidla, po seste nejim vubec a z puvodniho jednoho jidla denne jsem zacala jist 5x! mam pocit, ze se nic moc nedeje. Sportovne ano, ohnu se k noham (snad poprve v zivote), zada prestala bolet, a ubytek mam pres bricho 4 cm. To je ale vse, jinde jsem neshodila, a chtela jsem taky pas :( Navic nemam vahu, takze netusim, zda se neco drazi i na ni. Potrebuju nejake ujisteni, ze je to ok :) a speje to nekam, kam by melo...

...kliknutím na zelené tlačítko :-)

Pokud nechcete placenou verzi tady si můžete cvičení sami sestavit. Technicky to mají moc pěkně udělané.
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/?str=&time_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=&difficulty%5B%5D=4&body_focus%5B%5D=37&type%5B%5D=3f

pro Mikulenka74 http://www.fitnessblender.com/v/workout-programs/

ahoj, tak co mí Jill nového? Poradíte mi? 2 roky jsem jen lenošila, tak budu ráda, za každou radu :)

Taky by mě to moc zajímalo. :o)

to peggy11: A kde najdu ten 8 týdenný plán. Zkusila bych ho. Díky za info

Jill už mám odcvičenou zhruba před půl rokem, naučila mne se hýbat, ale cvičit neustále to samé už mne nudilo. Po doskocích bolela kolena, což jsem odstranila koupením nových bot, což zabralo. Tělo si na pohyb zvyklo, tak že teď cvičím 6x v týdnu 50minut. našla jsem něco, co mne baví a každý den je jiné cvičení..mám zakoupený 8týdenní plán za pár kaček a nemohu si ho vynachválit, doporučuji. (Fitness Blender)

Zdravím, všechny potřebovala bych radu. Cvičím už 2den 2.levelu a prijde mi, že se spíš zvětšuju :(, zkusila jsem se změřit. Muže to být tím nepřetžitým cvičením, že mám neustále nateklé svaly?

TO ESTERA: A nahrada poskoku - zkuste alespon pohupovani v kontinicich, ale porad v tom spravnem rytmu. Anebo neskakejte do stran tak daleko, staci lehce do roznozmo, at to nejsou takove \'rany\' do podlahy, jak rikate kvuli sousedum :)

Zdravim vsechny,
s Jill ja zacinam jiz po treti a doporucuji kazde - je to super a muzete upravit cviky dle vasich moznosti.
Proc ja 3x zacinam? Mam problemy s koleny, nyni jsem po 2.operaci praveho kolene (chrupavka pryc, ne z tohohle cviceni :)) . S Jill jsem objevila v mezi dobi meiz 1. a 2. operaci. Poprve to byla bomba, moc se mi to libilo. Stihla jsem cely 2.level, pak zdravotni komplikace mne vyradila na 2 mesice. Pak jsem se k ni vratila pred 2.operaci a diky ni jsem nabirala kondici nohou pred operaci (nutnost) a snazila se shodit co nejvice to slo, at klouby po operaci nenosi tolik kilo a hlavne, at je nejaka rezerva pro pribrani po operaci - tomu se nejde moc vyhnout, mohla jsem cvicit jen vrsek, jinak berle.

Ale zpet k Jill. Ted zacinam potreti, 13.tyden od operace, a protoze jeste koleno nemohu zatezovat podrepy a vyskoky, upravuji zpusob provedeni nekterych cvicku. Kliky hned na zacatku - koleno hodne podlozene dekou a damske kliky, jumping jack prekvapive v pohode, jiz zacinam i zakopavani, podrepy jen mirne. Dulezite je u vseho zatinat a zpevnit bricho, to je ta finta, drzet stred tela neustale zpevneny.
Takze mile damy, JDETE DO TOHO, jde to i pri problemech s koleny, jsem toho dukazem.
A kdyz boli, co takhle kostivalove nebo konopne mazani...
Jakekoliv tobolky take dobre, ale pamatujte, efekt maji tak za 3 mesice nejdrive.
Takze, snizovani vahy, hybani s koleny (rotoped ideal) a mazani je skvela cesta nejen ke kloubum v pohode, ale i k lepsi kondici a dobremu pocitu ze sebe sama. A JILL k tomu skvele dopomuze a je to skvela zabava.

Pavla G: Taky mě z Jill bolela kolena. Ale potom při výšlapech v horách ještě víc... nicméně kup si Dolgit a mazej si pravideln kolena. Je to ale jen na bolest, protizánětlivej preparát, takže nic neléčí, jen tlumí příznaky ;)

Prosím o radu - jak nahrazujete poskoky? Máte nějaký fígl, jak nevypadnout z rytmu a zátěže - a přitom neshodit sousedům o patro níž lustr? :)

AHOJ,taky začínám s Jill .. moc se mi to líbí. ., ale bolí mě kolena ...nevíte nějaký přípravek na bolest kolenou ? Díky

Zdravím všechny příznivkyně Jill :-), já jsem se s jejími workouty seznámila v březnu tohoto roku a bylo to první cvičení, které mě začalo doopravdy bavit a neměla jsem problém se k němu přinutit :-). Začínala jsem, jako asi velká část hubnoucích, s 30 Day shred, první tři dny jsem si prošla peklem, bolely mě úplně všechny svaly na těle :-), postupně ale bolesti odezněly a výrazně se zlepšila fyzička a držení těla. Necvičím žádný z programů Jill systematicky, ale když mám náladu a chuť, vracím se třeba právě ke shredu, body revolution, banish fat boost metabolism i dalším, každý má něco do sebe. Některé cviky (hlavně skoky) podobně jako vy nahrazuju, mám soucit se svými koleny i se sousedy o patro níže :-).

Ja jsem cvicila Shred na jare a kombinaci cviceni a spravnym jidelnickem se mi podarilo dat dolu 10kg a opravdu hodne centimetru :) Cela natesena jsem pak vlitla na Ripped, ale uz to nejak nebylo ono. Prvni level me bavil, druhy uz mene a pak jsem to vzdala. Nejak jsem tim byla primo zklamana. Vahy i miry jsem si udrzela a ted, po pul roce zacinam znovu se shredem. Chteli bychom druhe dite, tak se chci hodit jeste trochu do kondice a kdyby se mi pred tim podarilo jeste trochu zhubnout, bylo by to fajn. Tak doufam, ze to bude fungovat alespon zpoloviny tak jako na jare :)

Ahoj, já Jill (30DS) také zkouším a je to super, přidávám si k tomu ještě hiit na rotopedu, posilování paží nebo břicha, a to 6x týdně, ještě to chce vylepšit jídelníček, ale na tom se pracuje. Jsem zvědavá jaké budou cm na konci.

Momentálně střídám 30 shred level 3 s \'banish fat boost metabolism complete workout\', někdy přihodím orbitrek, jindy cviky na paže a ramena... Ty 45-minutový jatka mi pořád ještě dávaj strašlivě zabrat, ale už pomalu pošilhávám po novejch výzvách. Každopádně se snažímcvičit aspoň 5x až 6x tejdně... A jelikož *fakt* nerada lezu mezi lidi a cvičení doma je pro mě asi jediná přijatelná varianta, Jill je ideální. (Některý cviky ovšem zmírňuju nebo nahrazuju, nechci si s Jillian totálně oddělat kolena.)

Já cvičím s Jill nepravidelně. I když cvičím jinak pravidelně , ale střídám to. Buď pohyb venku, nebo ve fitku a když se nezadaří mimo domov střídám různá DVD (např. STOB I, STOB II, Davida Hufa. Hanku Kynichovou a na řadu přijde i Jill.Ale výskoky už nehrazuji během na místě.

Taky jsem to už vyzkoušela, ale bylo to na mne moc náročné, tak si mezitím dávám pauzy.

SVĚTLUSKA : ahoj,to že je to náročné je pravda.že jsi začátečník,tak první 3 dny budeš cítit všechny svaly v těle.v práci to půjde těžko,ale pokud se cvičením vydržíš a budeš cvičit pravidelně jak se má,tak už to bude v poho.budeš sílit a nic tě pak bolet nebude.záleží jen,jestli opravdu chceš cvičit.to že tě svaly bolí,to znamená,že to pomáhá a ztrouchnivělé tělo začalo konečně něco dělat.musíš jen vydržet pár dní a pak to bude dobré.

Dnes jsem presne v polovine 30DS a uz se nemuzu dockat,az se na konci zvazim a zmerim :-) Dle ohlasu je Jill uplny zazeak,tak jsem zvedava,jak bude ucinkovat na mou postavu :-)

Ahoj, tak jsem skoukla kousek na youtube, je tady někdo, kdo necvičí denně? Vzhledem k váze a nízké aktivitě mi to přijde zabijácké, nebudu v práci schopna totálně pohybu, jakou má zkušenost někdo, kdo nikdy necvičil?

Tak, už i já jsem podlehla módě jménem Jillian 30DS - půl hodina denně zní lákavě a realizovatelně, po prvním dnu mě všechno bolelo (hlavně kolena), po druhém dnu, kdy jsem vynechala jumping jacky, je to mnohem lepší. Dnes odvážně třetí den, doufám, že mi to vydrží ( a hlavně, že vydrží strop u sousedů o patro níž :-). JDU NA TO!

Ahoj Všichni, cvičím 6 week 6 packs a jsem spokojená :-) Jen to jídlo by bylo potřeba upravit, aby byly výsledky co nejlepší. Jillian je super... :-)

Také se podělím, sice zatím cvičím 30DS jen týden, ale mám více energie, nepiju tolik kávy, nejsem unavená a pod... Je pravda že je to "ničitelka" ale já jsem spokojená. Já jsem tedy zatím nic neshodila, ale jak říkám cvičím teprve týden. Ale co vím tak se po ní hubne dobře, i svalíky rostou, ale chce to samozřejmě i nějakou redukci jídla a pod. Také cvičím Boba Harpera, další takový "mučitel" :) Dělám cviky na zadek a stehna a také denně dřepy podle výzvy na FB.

píšete tady samá pozitiva,takže to cvičení jdu taky omrknout .

Také se podělím, bohužel jen o 1. level 30DS - nikdy jsem necvičila, ale když jsme letos chtěli vyjet poprvé na kole (já po 2 letech neježdění kvůli tomu, že jsem jeden rok měla boreliózu a druhý rok zase autonehodu), tak jsem se zděsila, když jsem si dala hrudní pás a koukla na tepovou frekvenci v klidu - byla 110tepů za minutu - hrůza. Při jízdě jsem měla 165, takže jsem si řekla - ne, to už nejde, jednak jsem dost nakynula od té nehody a za druhé ten puls mě děsil.... Tak jsem vyčetla na fb, že něco takového, jako Jill Michaels je a koukla na video a řekla si, že bych to mohla zkusit. Tak jsem se po vzoru ostatní změřila, zvážila a začala každý den cvičit a nevěřila jsem tomu, ale zhubla jsem za 10 dní 2 kg a cm mi šli dolů a celkově se mi zdálo, že jsem i zpevnila. Snažila jsem se ze začátku cvičit v té aerobní zóně tepu, pak už jsem na to prděla. Ale důležité je, že to opravdu fungovalo. Teď jsem po operaci kolene, takže chodím jen o berlích a ještě tak 2 měsíce nebudu moc cvičit, ale už se těším, jak zase začnu :) Teď dodržuji jen stravu a kila i cm jdou naštěstí dolů také. I když nemám žádný pohyb, protože těch pár kroků, co teď udělám doma, nebo na kontrolu je nic :) Takže na mě to funguje a po konzultaci s lékařem doufám, že se k Jill zase budu moc vrátit ;) Přeji všem úspěch :)

Včera jsem se podívala na 2 videa Jillian Michaels.Tato videa jsou pro mladé a trénované jedince,ne pro začátečníky.

Ahoj já taky cvičím Jillian ,už podruhý 1 level a příjdemi že jsem přibrala,nevím čím to je,pozoruju jen na rukouch pevnost svalu,jinak prdelku žádnou nemám,nohy hubený,jen to břicho větší a větší,prsa 7 co víc si přát,ale jinak mě to baví a určitě chci konečně vydržet..

S Jill jsem začala v půlce ledna a cvičím s ní do dnes. Je skvělá - s jejím cvičením jsem shodila nejen přebytečná kila, ale také jsem dost ubrala i na centimetrech. Hrozně mě baví Kickbox Fastfix, který jsem si přidala k Six Weeks 6Pack.

Jinak ještě k předchozím dotazům, i když nejsou aktuální. Každý level u Ripped in je téměř shodný s H.E.A.T. ve středním tempu(počítám s tím že u 30 Day to bude podobné). Co se týče kotníků, také jsem měla problémy, naštěstí až u 3. levelu, tak jsem to dojela i přes bolest. Pak jsem si dala tři dny pauzu od veškeré fyzické aktivity a bylo to celkem fajn. Teď mám nové boty a je to paráda.

30 Day Shred mám odcvičené, teď se trápím u Ripped in 30. Ne, že by to bylo fyzicky náročnější, spíš naopak, ale 30 Day mě prostě bavilo víc...

19.5.2013
Zatím to neznám,ale zkusím si to najít.

Napište komentář...

je to super cviceni uz cvicim 2 mes a cm jdou dolu

je to super cviceni uz cvicim 2 mes a cm jdou dolu

Já mám odcvičeno asi týden a opravdu to dá zabrat a už mám centimetr v objemu dole

jinak doporučuji na youtube odebírat skupinu BeFit ...tam jsou mraky workoutů :)

Holky já mám odcvičíno 30 DS, před kterým jsem se sportem moc nekamarádila, ale tohle mě úplně nakoplo a překonala jsem sama sebe....teď cvičím Body revolution a jsem u 9 a 10 workoutu a řeknu vám....JE TO NÁLOŽ :D! neskutečná...ale zvládám to. Pořád se divím, že je ještě něco, co můžu překonat..překonat sama sebe...leje ze mě jak z vola, ale pak mám krásnej pocit. Výsledky jsou krásně vidět. Nikdy v životě bych neřekla, že dokážu udělat pánské kliky na jedné noze.....jsem na sebe pyšná! ..... jinak Body revolution je opravdu skvělá věc...ještě bych chtěla dodržovat ten jídelníček od Jillian, ale ještě jsem to všechno nepřeložila :)

Holky, které cvičíte Jill Michaels, poraďte, jsem u 2 levelu, 8 den, mám dost velké problémy s kotníkem, jen levým, neskutečně bolí, je lehce oteklý, mám i sportovní stahovadlo, nechce se mi přestávat, došla jsem docela daleko. Máte některá takové zkušenosti?:-(

jj, tak je to i u mně. Teď běhám s kočárkem a na cvičení nemám čas :)

Bohužel - jak se venku oteplilo, přestala mě Jill bavit. Nechám si pokračování až zas na zimu. :-)

No, já teď první dny u levelu 2 taky trpím, ale u prvního to bylo taky tak, než si tělo zvyklo.:-)

Já jsem už u W 7 a 8 Body Revolution. Je to najednou veliký skok a já to vůbec nezvládám. Rozhodla jsem se, že pokračuju v tréningu, ale dám si 30DS a BR se vrátím později, až se mi zlepší kondice.

to Majolenka2:Dneska mám 2.den 2.levelu a taky mě bolí kolena, tak to snad taky přejde, u prvniho levelu mě taky po pár dnech bolesti přešly. :-)

Ahoj, s Jill se mi cvičí superně. Nejoblíbenější cvik je Jumping Jack s činkami a boxování. A problém je vždy, když mám přeskakovat z nohy na nohu, takové to jak jste v kliku a střídáte nohy(tam většinou přecházím na to jednoduší). Dnes jsem dala do své galerie fotky z 30S s Jill. Chci začít dnes nebo zítra 6 week 6 pack, ale nemůžu to nikde sehnat. Nemáte někdo nějakou radu odkud to stáhnout?

Zdravím všechny....jsem ráda,že jsem vás zde objevila..cvičím s Jill dnes po 18-té a výsledky teda cítím i vidím,jsem nadšená...doposud jsem si toto cvičení zadávala jako střední aerobik...podle některých z vás je to intenzivní aerobik,podle jiných pomalé loudavé tempo...to mi teda zrovna nepřipadá,ale každá jsme jiná...já sama za sebe musím říct,že mi dává Jill doooost do těla,občas jí i nadávám,ale zatím mě to fakt baví a nemám v plánu přestat,což je snad poprvé,co se pohybu týče...každý den se na cvičení snad i těším,až se zase vykoupu ve vlastním potu...některé cviky taky asi dělám špatně,ale přicházím pomalu na to,jak na ně...jeden den mě bolela kolena ,asi jsem dělala špatně výpady vpřed a vzad...teď už je to vpoho....uvidím,co budu říkat v třetím levelu...:)

Také jsem začala v pondělí s 30DS a dnes po 3. dnu jsem se začala cítit celkem fajn. Už jsem neměla chuť mrsknout činkama na zem a rozvalit se udejchaná na gauč. Takže něco na tom cvičení bude. A jasně není to procházka růžovou zahradou, spíše přes šípkovej keř bez meče, ale furt si říkám, že je to jen 27 min. denně a za to to určitě stojí. A já to tedy alespoň teď zaznamenávám jako intenzivní aerobik, protože dle Polaru spálím nějakých 260 kcal. Třeba se to po pár dnech zlepší a začnu to psát jako kruhový trénink.

Začala jsem Jillian cvičit včera, zatím s naprostým nadšením, i když docela trpím, všude píšou, že první 3 dny jsou nejtěžší, ale já vydržím, ráda se pohybuju, ale ne nuceně a tohle cvičení mě opravdu baví.:-)

To ircza: Myslím, že si holky zapisují do aerobiku hlavně cardio s Jillian. Když je to normální workout, tak jako kruhový tréning.

Při cvičení doma a v takové intenzitě je potřeba si dávat pozor na držení těla, hlavně zad. Pokud vás druhý den bolí záda, pak jste něco dělali špatně. Pokud se vám motá hlava, pak máte zbytečně vysokou intenzitu tréningu. Podle mě by tedy spíše než aerobick mělo být tohle cvičení zapsáno jako kruhový tréning se zátěží. Já rozhodně doporučuji takhle náročné cvičení provádět s trenérem a to např. Radka Vandasová nebo Petr Dostál oba certifikovaní Nike trenéři. K Petrovi chodím měsíc a půl - do čtvrtého patra vyběhnu jako laňka, mám o velikost menší džíny, ale na váze je pořád stejně - to je kouzlo, co? :-)

Cvičení s Jill mě chytlo. Propracovala jsem se do 3. levelu 30 day shred. Kliky dělám zatím začátečnické na kolenou, ale jinak už zvladám všechno, aniž bych padala na ústíčka :-) Je to moc fajn.

Dobré ráno děvčata! Jak se vám cvičít? Jde to?
Zahájila jsem druhou fázi Body revolution!!! Měsíc intenzivního cvičení mám za sebou! Jupí!!!

Zdravím, začala jsem s Jill cvičit před čtyřmi dny (dnes večer to pojedu počtvrté). Zapisuju si toto cvičení jako aerobik - velká intenzita - 30 min. Snad je to takto v pohodě. Jen mě začíná trápit otázka, zda necvičím moc. Více méně se můj sportovní výkon skládá z 8 km chůze (4 km ráno/odpo do/z práce), 45 min. eliptický trenažér a 30 min. cvičení s Jill. O víkendech vynechávám chůzi a nahrazuji hodinou plavání. Mám do toho ke všemu rozhozené hormony štítné žlázy a doufám, že se mi podaří uhnat endokrinologa co nejdříve.
Cvičení s Jill je pro mě hodně náročné (cvičím 30 Day Shred), protože jsem nebyla zvyklá na posilování rukou - nohy a břicho celkem dávám, ale ruce dávaj zabrat. Mám problémy se zvedáním rukou se závařím před sebe a nad hlavu, protože se mi u toho motá hlava. Ale nebojte nehrotím to do omdlení, prostě si na chvíli dám pauzu a pak pokračuju, nebo si video vrátím o ten kousek. Myslím, že mi jednou někdo říkal, že to bude problém páteře a krčních svalů. Těším se, až začnou být vidět výsledky a hlavně si od toho slibuju lepší kondičku.

Jak si zapíšete cvičení s Jill do sebekoučingu?

Neznám toto cvičení,jen si myslím,že by si každý měl najít takovou pohybovou činnost,která nejen napomáhá v redukci nadváhy,ale především musí těšit a hladit na duši.

Zkoušel někdo z vás i jiný program než tu Jillian? Na mě je to moc takové pomalé, uloudané :-D ... Mám spadeno na Insanity, ale až tak za měsíc, až budu mít trošku lepší fyzičku.

Taky jsem začala Body Revolution - na 30 days jsem už přece jen trochu to... středněvěká. :-) Jestli se prokoušu tou Revolution, učiním se zlepšenou kondicí druhý pokus...
Bohužel mě po začátku skřípla viróza, tak asi týden počkám a začnu znovu.

Zdravím Vás, k Jillian mě dostaly kamarádky , které jsou na mateřské :) samy to vzdaly, ale já jsem nadšená, jsem v polovině 2 levlu 30 days Shred a už ubylo pár centimetrů. A hlavně perfektně se tvarují ruce, stehna a zadek.

Pro Lumidek: něco je na you tube, dá se stáhnout přes stahuj.cz apod. Stačí zapátrat.

To Potvurka77: Já už jsem začala Body Revolution :-) Teď začínám třetí týden!

Ahoj, poradíte mi, kde hledáte ta ta cvičení, o kterých je zde řeč? Díky,........... Já jinak cvičím pilates, pak na kurzu a občas se mi tam povede ještě něco přidat.......mám DVD Bodyshape (od Elle), to je makačka.

Holky, koukala jste některá na videa od Jill Body Revolution? Je to na 12 týdnů a těch videí je hodně. Docela bych brala,kdyby šel do toho někdo se mnou. Pak jsem objevila ještě tance, super...jde především o břišní partie a směrem dolů. Myslela jsem si,že to bude procházka,ale nebyla. Doporučuji Core Rhythms.

Taky používám na ramena lehčí činky a na prsa a záda těžší.

No jak tak čtu, tak zítra začínám s Jill.

Byla jsem tři dny v Chorvatsku na psí výstavě, ale už jsem zase zpět a cvičím. Dneska bude Workout 3!!!

Tak jsem teď pár dnů bojovala s virózou a vynechala jsem cvičení. Dnes jsem pokračovala a v pohodě :) Tak pomalu se blížímk cíli. Jsem zvědavá na úbytky.

Zdá se mi to těžké silové cvičení...

já to píšu jako aerobik rychlé tempo :)

Holky poradíte mi prosím co si zapsat do fitkoučinku když cvičím Jill 30 DS??

TaK 3kg činky došli včera a hned jsem je otestovala. Bylo to super. Pořádná makačka, ale žiju :-) Pokroky jsou opravdu rychlé. Cviky mi jdou líp, zvládám déle cvičit a hodně se soustředím na provedení. A taky mě to baví. Jupíí.

taky potřebuju těžší činky. Nějaký svaly už narostly.. :) Je to fakt super, pozorovat pokroky! Cvičení mě naštěstí (a kupodivu) pořád baví, doufám že kila a faldy budou dál a dál ubívat! Taky sem po operaci kolene, po třech výronech v kotnících, ale dá se to, včera mě už akorát začalo bolet rameno, ale koňská mast to spravila :). Teď jedu 3. level, pak chci hlavně něco na břicho no.. ale asi břicho budu shazovat, ať budu cvičit cokoliv. A k tomu plánuju běhat, až se oteplí.

martulacerna: Tak proč nezkusíš Jillian? Však to je cvičení na doma a spousta lidí má díky ní skvělé výsledky s ubývající váhou a hlavně centimetry. :)

klaudiana.. Pokračuj čím chceš. Klidně si pak dej Body revolution. Je jedno, co cvičíš, hlavně, že něco cvičíš. :)

.) to je pravda. Zvlášť, když se zapomene a jede ty ruce nějak dlouho :) Petky jako nouzové řešení dobré. Ale činky jsou činky :) Lépe se drží...

taky budu muset činky zdvojit, ne-li ztrojnásobit... na bicepsy a prsa je pro mě kilo a půl málo, na ramena je to někdy skoro moc :-) Ale asi nebudu utrácet... nacpu si petlahve pískem a budou činky zadara.

Ahoj holky, já si cviky, které mi nejsou příjemné (z důvodu náporu na kolena) jedná se především o výpady, nahradila cvikem - unožování s gumou a nebo volím "lehčí holku " :) - pěkně z toho bolí šunky :) Dnes 14 den. Váha jde pomalinku, ale cm ubývají. Cítím to hodně na bocích a na rukou. Pásek jsem posunula o jednu dirku :) Snad to vydržím. Nějak teď nestíhám rána, takže musím odpol. ale těch 25 minut prostě zatím vždycky najdu...
to Morgyn: -nepropadej panice. Ono se to pohne. Svaly jsou prostě těžší :)
to Mufinka 28 - gratulace. Já mám kilovky a klidně bych snesla těžší. Také pořídím.

tak tohle cvičit bohužel nemůžu, mám zakázané poskoky a navíc mě bolí koleno
ale to nevadí jsou i jiné druhy pohybu

Ahoj :) Tak se taky přidám. Mám za sebou celý level 1 a včera jsem poprvé cvičila level 2. Zatím na váhu úbytek téměř žádný, ovšem na cm mi všude ubylo o 1 cm.

Tak první týden s Jill mám za sebou. Přežila jsem to a těším se na další. Kromě 1,5kg činek si budu muset pořídit 3kg. Dneska mám odpočívat (jdu na aqua aerobic) a zítra začínám druhý týden!!!

Marťulo, 30 day shred s Jillian se dá najít i na youtube. Plus spousta dalších cvičení na doma, někaterá dokonce i v češtině. Netřeba chodit dál, než do obývacího pokoje... nebo pracovny... :-)

Poskoky s odpruženými botami celkem zvládnu, ovšem dřepy už mi dělají problémy - a výpady (zejména boční) nezvládnu vůbec. No, jsem smířená s tím, že je to cvičení určené "mladým a neklidným". :-)

taky bych ráda cvičila, ale nic blízko v okolí nemám, tak nemáte někdo nějaké doporučení co bych našla na netu? Nějaké cvičení s hudbou co by bavilo, klidně i tanec....děkuji :-)

Jillian je skvěla... jen s tím skákáním mám problém, mám za sebou nevydařenou operaci čéšky pravého kolena (půlka mi chybí) a ortoped mi skoky a běh zakázal... no vzdát jsem o nechtěla, tak si vždycky místo skákání hupsnu na rotoped a šlapu co nejrychleji... a to prokládám posilováním tak, jak to má Jillian ve shredu. No uvidíme :-)

Ahoj zdravím všechny příznivce Jillian :) Já jsem dnes u 20. dne 30 day Shred. Jsem zatím nadšená tím, jak jdou kila a tuky pěkně dolů jen takovou krátkou chvilkou civčení a stravou! Ikdyž některé dny se mi vůůůbec nechce, nakonec se rozhoupu ke cvičení a užiju si to. Přemýšlím, čím potom pokračovat. Dívala sem se, že hodně lidí přechází na Ripped in a nebo manžel teď začal cvičit Body Revolution. Můžete mi dát nějaké rady a doporučení? Přeji silnou vůli všem budoucím hubeňourům :)

Včera jsem nějak neodolala čokoládě, a protože jsem díky tomu měla špatné svědomí, odměnila jsem se cardiem 1 z Body Revolution. A opravdu to byla odměna, skvělé cvičení! Pobavila jsem se a čokoládu 100% spálila a myslím, že i něco navíc. :) Doporučuji vyzkoušet.

jestli je Jillian málo, můžete také zkusit Zuzku Light, dává videa na youtube... jsou v angličtině, ale její akcent mluví sám za sebe, je to Češka :-) a jejím cvičením neodrostete :-D

terkasn , tak to je pěkný, taky jedu Boba, ale jenom na bříško, ani nevím jestli má ještě něco jiného. Můžeš mi něco doporučit
:D

Já zvládla už 30 Day Shred a taky Ripped in 30 (i když to není pro úplné začátečníky). Po dvou odcvičených měsících už je na mě Jillian málo a tak kombinuju s Bobem Harperem. Každopádně kolem pasu, břicha, boků i stehen šlo tak 4-5 cm dolů. Doporučuju

Prostoru stačí málo. Cvičila jsem po obědě a to sousedi nejsou doma, jinak by určitě přiběhli (máme dřevěné stropy) :-). Tohle cvičení mě opravdu nadchlo, jale vydržela jsem jenom týden, pak začaly bolet kotníky a kolena. Musím ještě chvíli počkat, až mě bude míň ;-) Pak to určitě zkusím znovu.

na nás ještě nikdo nepřišel :) a to cvičím každý večer :) . Díky za radu, začnu sledovat jaký mám sklon při dřepu :)

Holky, kolik je na cvičení potřeba prostoru? A nechodí na vás sousedi o patro níž, že se jim třepe lustr? Stále řeším problém, kde vlastně cvičit. Děkuji za praktické rady. Hana.

Jj, taky si myslím, že by kolena bolet neměly. Také si dávat pozor, když se nějaký cvik dělá do podřepu, tak by kolena neměly přesahovat špičky. Holeně mají být kolmo k podložce.

Druhý den a opět odškrtnuto :-) Zatím žiju. Tělo bolí, ale to se rozhýbe. Dneska bude Cardio 1. Z toho mám trochu obavy. Moje nekoordinované pohyby se videu asi moc podobat nebudou. :-)
To PKosu: Držím palce, dvojka to už je záběr!
To 78marunka:Ty jo!!! Jsi borec! Moc grautluju! U těch kolen mě jen napadá, že by se cviky ve stoje měli cvičit s mírně pokrčenýma nohama (info od učitelky na střední - dělala aerobik profesionálně). Třeba se to tím zlepší.

tak jsem zvládla 30 day kompletně :D jupííí , výsledky jsou taky pěkné :) až na ty kolena :( a to mi ještě není ani 35 :( Váha -3 kg,OP -3 cm,Ob-2 cm,OS-1.5 cm,OL +1 cm,Opa -1.5 cm,Oh 0 cm, to jsou výsledky po 30ti dnech, dneska začínám cvičit Killer buns and thighs level 1 + Bob na bříško, tak jsem zvědavá jaky to bude :)

Mufinka28 : Přesně 30min denně najdeš. A nemáš ani čas sledovat kdy už bude konec :) Palec držím a napiš, jak postupuješ. Já od zítra druhý level. Tak jsem také zvědavá, jak to zvládnu..

Naštěstí je Body revolution pro úplné začátečníky. Kliky jsem moc nedala, aspoň né až na zem. :-) Ale rychle to uteklo a těch 30minut denně snad zvládnu i časově. Držte palce :-)

Výživné cvičení, a má i výsledky, ale v mém věku už to není ono. Nelíbí se to páteři. Ale obdivuji všechny, co u toho vydrží.
Líbí se mi zdánlivě nenáročné cviky, které nás učí MaSka

Na ULOŽTO. všechny tři levely. Musí se to vyzkoušet. Co člověk, to jiný dopad. Výsledky má ale zatím každý, kdo to vydržel... a to mě na tom baví :)

Belle Dá se to sehnat na uložto.cz Já toto cvičení můžu jen doporučit. Mám za sebou 30DS a dneska mě čeká třetí den z Rippedu, chci přidat i killer ABS a musím říct změny parádní!

Kde se to dá sehnat?

Zatím nemám žádnou zkušenost :-(

Já jsem po 4 dnech s Jillian skončila s blokádou páteře a na kolena jsem nemohla další týden. Vrátila jsem se k pilates, které je pomalejší, cviky zatěžující kolena tam prakticky nejsou nebo se dají upravit a úbytky na obvodu jsou taky, i když pomalejší. Za 10 dní váha -1 kg, břicho -2 cm a stehna -1,5cm hrudník -1cm. Takhle jsem spokojená. Prostě pro mě žádné rychlé hopsání není :-(

Mám za sebou první cvičení Body Revolution a jsem ráda, že jsem začla tím, 30D by pro mě byly asi moc. Dostala jsem do těla, dneska mě trošku pobolívá "celý člověk", ale jde to. Dneska odpoledně workout 2!

No každému sedí něco jiného. Já bych zase nejezdila na kole :) Natož víc jak 50 km :))

U mě to bohužel lepší a lepší nebylo. První pokus celkem šel. Druhý den už jsem dokončila s opravdu hodně velkým přemáháním... a potřetí jsem po deseti minutách odpadla.
Nejsem úplně nesportovní typ - vyjížďka na kole je pro mě zajímavá až od padesáti kilometrů výš atd., nadváhu mám jen mírnou, ale tady asi dělám něco blbě. :-)

Je fakt, že na kolena (alespoň pro mě) je to záhul, ale s bandážemi a možná jde i o zvyk to je lepší a lepší. Ve čtvrtek nastupuji na level 2. Včera jsem po týdnu přeměřovala. Váha -1,3kg, břicho -2cm!! a stehna -2cm !! Prsa -1 a ruce +1,5. Takže se něco děje - něco to dělá ! :) Pokračuju dál.

Stáhla jsem si kdeco, občas zkouším - ale mám dojem, že pro nás, co už nám není pětačtyřicet :-) to asi nebude to pravé. Mám sedavé zaměstnání s celodenním "čučením" do počítače, takže sklon k zatuhlým ramenům a krku - většinou mi cvičení pomůže uvolnit. Tady mi poměrně velká zátěž v této oblasti přivodila spíš ještě větší zablokování a migrénu - a to jsem se fakt snažila protahovat ještě hodně nad předvedený rámec.
Naopak cviky, co by měly posílit stehna a zadek, mi kolena nedovolí provádět nějak moc důkladně, takže účinek nejspíš moc nebyl... Stejně tak ty kardio části jsou na kolena mor (zlatá zumba v porovnání s tímto), to se ale s odpruženými botami a s bandáží přes kolena jakž takž zvládnout dalo.
Zkusím ještě tu začátečnickou Body revolution, ale možná přece jen přenechám Jillian mladším.

Ahoj... Cvičení mě moc bavilo, vydržela jsem asi 16 dní, i výsledky se dostavily... Ale nevydržela jsem :( Tak hold budu muset začít znovu. Mezi necvičením asi 15ti denním, jsem ale nabrala tak 3 - 4 kg, dejte pozor, abyste nedopadly jako já.

Aha, to jsem nevěděla. Nic méně jsem si stáhla i ty další levely, takže za šest dnů můžu vyzkoušet ten druhý a pak třetí. Jestli ho zvládnu. Jsem z toho nadšená. Cvičím pravidelně od 1.2. téměř každý den a z toho 4 dny Jill každé ráno. Večer pak jdu na nějaké to cvíčo a když mi to nevyjde jedu doma alespoň na eliptickém trenažeru. Mám 2,6 kg dole a jednu dírku na pásku jsem se posunula :) Je to skvělé. Navíc si hlídám na semafórech jídlo a to mě baví.. přemýšlet o tom co jíst. Jsem přesvědčená, že tentokrát už těch 16 kilo sundám :) Těším se na další měření a focení... chci taky vidět rozdíl před a po. :) Všem držím palec a pevnou vůli !!

Já budu začínat v pondělí Body revolution. Je to sice na dlouho ale asi nejvíc pro začátečníky. Držte palce :-)

marunko- každý level se cvičí 10dní a já to taky do fitkoučinku zapisuji jako aerobik rychlé tempo

ve fitkoučinku to zapisuji jako aerobik rychlé tempo :) , nevím jestli je to správně :( :)

také cvičím 30 day shred s Jill. Jestli jsem to pochopila tak se jede 1-ni. level 10 dni a potom se jede 2-hy. 10 dni a 3-ti. 10 dní. 3. leveli po 10. dnech po dobu 1. měsíce. Už jedu 3-ti level a jsem čím dál víc nadšená. Přidala jsem si k tomu ještě ABS Killer 1 a 2 level, také od Jill :)

Dobrý den/Ahoj, také jsem se odhodlala cvičit 30 day. Vatávám každé ráno a zatím držím. Jediné, co mi překáží jsou má kolena. Skoky a dřepy mi dávají docela zabrat. Pořídím si ortézy a vytrvám. Docela mě to baví - je to takový fofr, že si to ani neuvědomím a je konec. :) Sprcha a do práce a celý den je hned veselejší :) Chtěla bych si cvičení zapisovat jako denní aktivitu. V nabídce jsem objevila aktivitu posilování - kruhový trénink bez zátěže. Dalo by se to zaměnit ? Nebo dala by se aktivita doplnit, když nevím kolik při tom spálíme ?? Díky a všem přeji hodně pevné vůle :) .

Já začala Jill 8.2., za 4 dny cvičení jsem si parádně zablokovala záda a do teď se belhám jako baba Jaga. Asi je to vhodné jen pro ty, kdož mají alespoň trochu zkušenosti se sportem. Zůstanu u cviků, které jsem se naučila v kurzu STOB - něco mezi kalanetikou, pilates a strečingem.

Tak se svěřím se svou zkušeností s 30 days shred. I když jsem docela vyžraná, tak cvičím celý život. S velkým odporem teda:-) V půlce ledna jsem začla level 1. Do té doby jsem jezdila na rotopedu nebo posilovala s vlastní váhou nebo jednoručníma činkama - minimálně obden nějaké cvičení. Rozhodně to nebylo tak, že bych po měsících nicnedělání najednou začala cvičit. Level 1 mi přišel docela jednoduchý, trošku jsem se zapotila, ale jinak v pohodě. Necítila jsem žádnou extra únavu. Po 10 dnech jsem si dala den pauzy a přešla na level 2. První den jsem málem vydechla plíce, ale jinak v pohodě. Další dva dny jsem odcvičila v pohodě, udýchaná, ale nepozorovala jsem na sobě nic extra. Ovšem ráno jsem po snídani už málem nevstala ze židle. Prostě mě švihlo v zádech. Asi klasické lumbago. 3 dny jsem se docela belhala. Pomalu to odeznívá. Musím říct, že toto cvičení není špatné, moje tělo bylo na pohyb zvyklé, ale pro mě to rozhodně není. Pokud se k 30 days shred vrátím, tak už nikdy nebudu cvičit každý den, ale vždy s jednodenní pauzou, tak jak jsem u posilování byla zvyklá. Samozřejmě toto cvičení nikomu neberu, protože je docela efektivní, ale jak to tak vypadá, tak raději strávím hodinu na rotopedu než 20 minut s levelem 2:-)

Ahoj, tak jste mne strhly svým nadšením, že jsem taky dneska začala. V půlce lekce jsem měla chuť to zaklapnout, ale dofuněla jsem až do konce. Děsný. S výjimkou cvičení v rámci kurzu STOB jsem se ještě nikdy ke cvičení nepřinutila, tak doufám, že mi to odhodlání vydrží. Už se nemůžu vymlouvat na to, že kruhový trénink v posilovně mají v nevhodný čas a není kde zaparkovat. Dokonalý cvičení na doma, žádný výdaje za posilovací stroje a jiné – podle mého – nesmysly, které skoro u všech lidí skončí jako věšák na zbytečnosti a lapač prachu. Tak nám všem držím palce.
PS: chápu dobře, že se 30 dní cvičí stejná sestava (Level 1)? Nebo je na každý den něco jiného? To je asi blbost, co…

Dnes budu cvičit teprve druhý den tak jsem zvědavá :-)

avonne: Já jak kdy...většinou jako aerobik střední tempo a posilování s činkami lehké...15 a 15 min.

Mám otázečku, jak zadáváte cvičení do fitkoučinku? Jsem u lvl 2 a nevím, jak jej zařadit. Děkuju za radu :)

Děkuji našla jsem to chci to taky zkusit

Už ji cvičím 4tý týden a jsem spokojená.

Do tohodle cvičení jsem se docela zažrala...Hlavně mě baví to, jak se každý den lepším...první den jsem dala 5 dámských kliků..osmý den jich dámám i 15 a víc...těším se na level 2:)

stodulkovajana: Třeba na youtube...

cvičení je super, i na squashi se hýbu líp, mám za sebou první level, nemohla jsem cvičit každý den, ale výsledky určitě jsou :) a najdete to na ulozto...

Taky bych chtěla poprosit o odkaz nebo kde můžu najít tohle cvičení.

Také jsem začala před pár dny, po prvních dvou cvičeních mě bolely hlavně ruce a stehna, ale po čtvrtém cvičení 1L už bolesti přešly, cvičení je super!!! A těším se na výsledky a všem vám přeji také skvělé výsledky :)

Ahojky, mám za sebou lvl 1 a dnes mě čeká dvojka...trošku sklamání že to nepadá dolů tak rychle, ale cítím se úplně skvěle, hlavně ta změna rukou :O ...

Tak bohužel mám od soboty angínu,ale po včerejším měření a 5.dnech (Po-Pá) s Jill mám přece jenom -3cm přes prsa a 2-3cm přes břicho!!!Zbytek nic,ale to mě neva,bo u mě je právě problém to břicho a prsa,takže jsem spokoj maximálně!Tedˇ jen čekám až doberu Penicilín a pak najedu zase nanovo...Dietku ovšem dodržuju i nadále,váhový úbytek ale nesleduju,bo nejprve musím koupit baterku do váhy :-D!

petka.petula na kolena je to určitě náročný. Já s tím aspoň mám problém (nejen při tomhle cvičení, s koleny mám problém pořád, ale i při tomto cvičení se ozývají, z druhého levelu mě bolí i zápěstí...)

Ahojky!Tak mám odcvičený 4.den 1.levelu a konečně mě dnes nic nebolí!HURÁ!JInak jsem se nemohla hýbat,hlavně teda stehna a prdel - mazec!K malé jsem na zem padala :-)...

A odkaz na stránky?

Na face máme založenou skupinu a holky tam dávají fotečky po 30 dnech cvičení, no krásný výsledky.Jsme hlavně maminky, takže nám jde spíše o ty bříška a cvičení doopravdy funguje.Já mám dnes odcvičený 5 den 1 levelu :)

Tak právě se chystám na první cvičení 1.levelu s Jillian, tak jsem zvědavá jestli to zvládnu. :-)

Tak jsem dala na Marillinu radu a oběd si udělala pěkně vyvážený, hlavně bohatý na bílkoviny (pravdou je, že před tím ty obědy nebyly nutričně v pořádku) a je po hladu a chutích. Do sváči v pohodě vydržím.. :) Cvičení totiž posunout nemuhu, musím to zmáknout, když mi spí prcek. :) Jinak cvičení Jillian má opravdu něco do sebe, mám váhu, která umí změřit tuk, svaly a množství vody v těle. Dneska to bude čtvrtý den, co cvičím a objem svalu mi stoupl asi o 1%. :)

Petka.petula.. Podle mého názoru kolena dostávají opravdu zabrat. Je tam plno skákaní a výpadu. A i níže v diskuzi si stěžují, že je po cvičení bolí kolena.

Marilla.. Děkuji za radu, vyzkouším, to by mohlo pomoct. :)

můžu se prosím zeptat, jak velký je to nápor na kolena? mám z házené špatná kolena, a když jsem se na toto cvičení koukala, je to, podle mě, na kolena, dost velká zátěž. A než se do něčeho pustím, ráda bych slyšela, jak jste u cvičení kolena namáhaly. Předem děkuji za reakce

saiphy... spravne bys mela asi cvicit pozdeji po jidle... ja to delam tak, ze scvicim asi hodinu pred jidlem, odcvicim cviceni, trochu zklidnim a za 15 minut davam protein/tvaroh nebo proste nejake bilkoviny s trochou sacharidu, aby to nelitalo

Dneska mě čeká třetí den s Jillian. Pak si vždy dám ještě půl hoďky rotoped, ale jen tak na pohodu. Cvičím chvilku po obědě, přesto mě po cvičení vždy přepadne hlad, chutě nebo co to může být. Čím to může být?Nebo neporadí někdo, co s tím?

no včera jsem zkoušela poprve, dneska opět taky, ale už nevím čím budu cvičit zítra :-D vše bolí jak čert :-D ajaj

Já jsem pokročila k druhému levelu...a přiznávám, Jillian mi dává na p*del! Je to makačka!

Jillien jsem zkoušela už asi před týdnem, ale po osmi minutách jsem to vzdala.. :) Pak jsem náhodou narazila na tuto diskuzi a přemluvily jste mě.. :) A mám za sebou první cvičení. Maras, opět u kliků jsem si nadávala do čeho jsem se to pustila.. U poskoků se mi klepal zadek.. Už se nemůžu dočkat na to slibované zpevnění postavy. :)

dneska jsem cvičila 6 den levelu 1 je to naprosto super....

tak zitra 2. level... podle komentu tady mam celkem nahnano:) ale jsem hecař, tak se hecnu a snad ty líné kosti rozhýbu

Dnes odcvičeno. Ale vše mě bolí :) Byla jsem včera ještě jako bonus na piloxingu a ten mě zase odrovnal :) Druhý level už jsem taky zkoukla a trochu jsem se zděsila... začátek bude asi dost náročnej!

já cvičím Jill od začátku s 2 kg, kilovky jsem moc necítila v rukách. Cvičí s nimi můj syn:-)Mám i tříkilovky, ale s těm se mi Jill cvičí zase nepříjemně. Taky si občas ještě dávám Jill, ale hlavní je ten běh.

koukala jsem se ted u svaci jen tak mimochodem na dvojku level... a udelalo se mi nevolno:)

Já se sem pořád vracím a zas odcházím, ale pořád cvičím, pořád. Asi nejvíc se mi teď zalíbilo Body Revolution nebo 30 Day Shred, a tak cvičím, co se mi zrovna chce. Mám kilové činky, ale taky dvoukilové a místo gumy mám theraband z lidlu za pár kaček.
Jen tak dál, holky, držím vám palce!

Bezva, já jsem o den pozadu:) Dnes 8. den 1. levelu. Činky mám 1 kg a musím říct, že mi bohatě stačí, nějaký 2,5 kg si nedovedu představit. Už jsem pokročila k tomu, že většinu cviků dělám v náročnější variantě, ale činky měnit nehodlám :)

jen tak pro zajimavost - s jakyma cinkama cvicite?

ifule: urco nejsi sama:) ja dnes pojedu 9. den prvniho levelu

a já se k tomu brzy vrátím, jen co si zvyknu zase pravidelně a "zdravě" jíst.. jdu do ní.. nějak se ze mě stalo želé :(

Ahojte, cvičíte někdo právě teď 30 Day Shred? Nebo v tom jsem sama? :)

Děkuju :)

Od 1.1. Cvičím Total body revolution a zapisuju to jako Kruhový trénink bez zátěže (Cardio pak jako Aerobik střední zátěž).

Ahoj všem, cvičím 30 Day Shred a ráda bych si to zapisovala do sebekoučinku, ale nejsem si jistá, do jaké pohybové aktivity Jillianino cvičení zařadit, poradíte mi? Díky Vlaďka

Ja mam s Jill jen dobre zkusenosti, behem cviceni mi ubylo hodne centimetru, ted jsem ve 3.levelu a vse stiham v pohode. Akorat jsem to necvicila po 10 dnech, jelikoz me to prerusila nemoc, pak zase dovolena, apod..takze to cvicim uz 2 mesice a koncim..asi zacnu ted 6 weeks pack nebo nevim..zkousim najit, co je ted od Jill pro me nejefektivnejsi :) Kombinaci s necim jinym jsem nezkousela..me bohate staci jen Jill

Ahoj všenm, tak jsem se snad už konečně dostala tam, kde mě někdo poradí jak s Jill :-), jsem ve 2.levelu/30 dní a prokládám to nyní 2.den " vyhnáním tuků", jen ted nevím, když to budu takto střídat, jak se stravovat, hlavně jak dlouho cvičit tu 2.serii vyhánění tuků, nejsem znalec aj a nepodařilo se mi nikde sehnat info, tak tedy prosím zkušenější o radu, zatím v pohodě držím 2.level, co se týče toho druhého, nevím, jak to pojmenovat, asi zahánění tuků z těla :-), jsem ráda, že chodím, je to opravdu mazec!! Kdo by s tím měl zkušenost, poradíte prosím?Předem moc děkuji a všem držím palečky, je to pak super pocit :-)

Ywetko taky jsem na ten blok narazila a hodně mě zaujal :)

Ahoj holky, taky jsem začala cvičit s Jillian a je to pro mě dost náročný, ale snažím se vytrvat a myslím, že je to den ode dne lepší :)

Kalerme, diky moc :) jedu porad level 1...uz vcelku stiham, ale prvni kardio je pro me jeste vcelku zahul, mozna prejdu na level 2 az tak za tyden

mnanca: vyzkoušej, jestli to půjde jet dál, jako by se nechumelilo. Občas je lepší mít delší (4dny) regeneraci. ;-) Když ti to bude připadat těžké, cvič ještě chvíli ten samý level/úroveň a pak postup dál. Hodně štěstí!

Ahojte, zacala jsem cvicit Jill minuly tyden a uz po 5 dnech jsem pocitila zmenu, zejmena ve fyzicce...akorat teda jsem jela na 4 dny pryc, takze ted nevim, zda pokracovat nebo zacit tech 10 dni od 1 od zacatku..co myslite?

Holky kouknete tady...detailni popis jak cvicit jednotlive programy Jill po sobe + link na donwnload

http://freshlili.blogspot.cz/search/label/jak%20b%C3%BDt%20fit

Tak co, parto, jak to jde?

To nevím, je to celkem nové DVD, no něco google našel, ale to už jsi asi zkoušela...

Holky, nevíte, jestli se dá někde sehnat ten její KickBox FastFix ? Mělo by to být ze 3 videí po 20minutách, jedno na bříško, jedno na spodek, jedno na vršek...(nemyslím to Cardio KickBox)...děkuji!

Nová videa s Jillian! :D

http://uloz.to/hledej/?q=Body+Revolution

Tak kdo se do toho pustí se mnou?

monavika: já jsem cvičila všední dny a víkendy jsem měla pauzu, takže mi to vyšlo na 6 týdnů. - První dva týdny jeden level, druhý dva týdny druhý level...

ahoj holky,dnes jsem docvicila 5 den 30 Day Shred a zajimalo by me,kolik dni se cvici kazdy ten level,diky :-)ja slysela ,ze kazdej 10 dni,ale kdy muzu mit tedy pauzu od cviceni....musim prece taky dat nekdy pohov svalstvu...moc diky za odpovedi

ahojte lidi jak cvičíte jill mate někdo fotky jak postupujete s postavou a vysledky a co ten jídelníček musí se dodržovat nebo držet dieta dík za odpověd zdeník 83

cvičíte někdo těch 90 dnů?

https://www.facebook.com/pages/Diskuze-na-cvi%C4%8Den%C3%AD-s-Jillian-michaels/210694928940596 skupina ,kde vám rádi poradí s Jill :)

já si stáhla to Workhout a cvičím to týden a je to super začínají byt vidět změny na těle, takže doporučuju ;-)

Adinko já mám jen ten třítýdenní.. zkus si pročíst blog o Afrais,krásně to vše o Jill shrnula

Mohla bych se jen zeptat Vás,které cvičíte podle Jill???Snažila jsem se stáhnout na Ulož to těch 6 packů na 6 týdnů,ale našla jsem tam jen 2???A to další se jemnuje nějak jako WORKHOUT????To patří k tomu nebo jak to je???Díky za rady

to Potvůrka: já právě na ty přesný rozpisy moc nejsem. Raději si jídelníček poskládám sama podle chuti. Asi bych to nevydržela přesně dodržovat a byla bych z toho akorát v presu:-) Ale vyzkoušej a dej vědět jak se ti to daří! Držím palce:-).

Ahoj,taky jsem sem zabrousila. Koukla jsem na ulozto a zaujalo mě Bpdy Revolution. Stáhla jsem si vše i s jídlníčkem a přesnými popisy v knížkách. Tak jsem zvědavá, co to udělá s mým tělem..A hlavně jestli to vydržím.

tak první level jsem zvládla. Trochu zpocená, trochu udýchaná, spíš to bude cítit až zítra:-D..
Pochopila jsem správně, že každá úroveň se cvičí týden? Jak to zapisujete do kouče?

cvičení stažené a připravené, dneska jdu na první den! Podělím se o zážitek:-D

holky kde si stáhnu to cvičení? Díky moc!!!

Pořád tady o tom čtu, tak jsem jukla na net a našla nějaké ukázky na youtube - líbí se mi to. Ale před PC cvičit nemůžu - leda si to okouknout, nakreslit obrázky do bloku a pak s blokem vedle v kuchyni cvičit :-)

na svých stránkách už má nabídku pár věcí i na stažení, takže odpadá poštovné a čekání:-)

Tak to já taky našla kouzlo s JIll. No a jelikož jsem na stahování antitalent a podařilo se mi stáhnout v celku jen level 1, už jsem objednala sixpacky z netu. Jsem zvědavá, kdy mi dorazí. Takže tělíčko těš se :-D

Jsem tady nová a jsem moc ráda, že jsem narazila na tuto "drbárnu" :). Už se mi stahuje :). Tak doufám, že budu mít natolik pevnou vůli a zvládnu to! Jak dlouhé (a jestli teda vůbec) děláte pauzy mezi jednotlivými levely?

Dnes jsem cvičila první den level 1. Zvládla jsem to celé i když při poskocích jsem se zadýchala. Kdysi jsem pár dní zkusila v sobách největšího rozmachu tady. Pamatuju si, že poskoky jsme dělala na míči a celkově jsem víc nestíhala. Zhruba od listopadu jsem přestala jezdit na kole a začala chodit na bodystyling a step aerobik. Je to znát, měla jsem podezření už dřív a Jillian mi to potvrdila, břišáky jsou výrazně lepší a ruce taky.

Tak kdyby někoho zajímalo, jak "Six week six pack" dopadl, mám fotky na profilu. Bohužel jeno "po", a ne "před". Teď zkusím "Ripped in 30" ;-)

LadyGodivy: na stehna a zadek určitě. Na boky nevím...myslíš "řidítka lásky"? asi trochu taky - to six week six pack jo.

pidisek: no určitě něco krásného! :D

Tak jedu třetí týden six packu, a světe div se, začíná se na mém břiše opravdu něco rýsovat...tak jsem zvědavá, co mi naroste :-D

Můžu se zeptat, je toto dvičení zaměřené i na boky, stehna a zadek?

marilla: určitě (hrdost)! Já tedy nevím, činky ještě do ruky neberu. Když hekám a funím jen u toho cvičení bez činek. Kupodivu bříško mi až takový problém nedělá, ale to kroucení se do boku po dřepu a tak...

ja jedu s Jill ted rozehrivacku asi 5ty den a to bez cinek!!! a jsem celkem odrovnana... a to bricho!! des a hruza:( stydim stydim, az dojedu dom a vemu si cinky, tak me to asi znici uplne, ale treba se dockam aji toho konce a budu na sebe hrda:)

No já budu teď začínat druhý level six packu, a jsem hoodně zvědavá. Jen se bojím, že to skákání už naši sousedi nepřežijou ;-)

Hana2, Pidisek : Tak já skončila druhým dnem. Mám toho až až a není to výmluva. Fitbox, Spinning,... chci si na konci února dělat licenci na Fitbox, tak se musím dát do pucu, ať jsem na ten sport zvyklá. Ale ráda bych se zas někdy vrátila k Jill... třeba se to někdy vleze do programu ;-)

Tak už jsem si taky stáhla cvičení s Jill. První pokus - hrůza - to jsem si teda myslela, že mám lepší fyzičku, ale s každým dnem se to lepší. Jo a nejhorší je pro mě taky to "sikmý prkno". Ale jinak dobrý.

Hm, v tom by mohl být problém. Zahřívám se jen s ní, ale někdy cvičím po běhání, tak to jsem snad zahřtá dost. Streink dělám taky jen ten s ní, ale každý večer se s přítelem několik minut protahujeme.

Jo, tak to jo. :-) A zahříváš se dost? Ty dvě minuty, co dělá ona mi přijdou nedostatečné a na konci strečink, to je výsměch. Každý sval by se měl protahovat 30-60 vteřin, ale protože slíbila, že to její cvičení bude krátké, musela samozřejmě zkrátit to nejdůležitější...

Jee, instruktorka, to je super. No mě právě bolí nohy z Jill, ze spinningu a kola nikdy ;-)

pidisek: Hehehe, no, koukám, že máme dost společného. Ale to, že tě při cvičení bolí nohy ze spinningu znamená spíš, že ten trénink přeháníš (jako já). Jsem instruktorka spinningu.

to jsem ráda, žes tím nemám problém jen já ;-) mě kupodivu nebolí břišáky, ale přední strana stehen (přestože jsem dost vytrénovaná z kola a spinningu) :-D

pidisek - o tom mluvím. říká tomu side plank, je to pozměněná pozice z jógy (šikmé prkno). Dělám variantu jen na výdrž. Jako že jsi v té poloze, ale nezvedáš tu nohu, to je na mě ještě moc těžké. Den 2 mám za sebou a jsem teda pěkně vyřízená. No jo, když se někdo 3týdny válí, to se mu ta fyzička hned vytratí...

mě jde všechno kromě toho na boku-na jedný ruce a noze, to fakt nechápu, jak dělá, ještě mě přitom hrozně bolí dlaň

pidisek: je to myšleno na každý den (pokud už nic jiného neděláš), ale pokud máš ta ostatní cvičení, tak bych to dělala, kdy budu mít čas. Dneska jsem odcvičila první level Six packů. Je to docela p*del - třeba to šikmé prkno se zvedáním nohou mi teda vůbec nejde... Ale těším se hned na příští cvičení! Je to super!

Ahoj, tak jsem se navnadila ve vaší diskuzi ;-) Stáhla jsem si ale "Six pack in 6 weeks", protože jinak chodím ještě běhat a do posilovny, tak jsem se chtěla zaměřit "jen" na to břicho. Máte někdo zkušenosti s tímhle videem od ní? Moc jsem totiž nepochopila, jak často bych ho měla cvičit. Když mám 2x týdně posilovnu, 2-3x 6km běh, tak si na tohle prostě víc jak 3x čas nenajdu, a asi už by to ani pro tělo nebylo vhodný (nejsem profesionální sportovkyně). ;-)

hm na email je to asi velke, ale muzes to zkusit erika.gregorova@seznam.cz
já to zatím zkusím podle youtube.com :-)

nevím jestli by se to dalo poslat e-mailem? Je to docela dost velký ... osobně si to zapisuji na radu jako aerobic - střední. JILL dá docela dost zabrat .. než jsem si zlomila prst na noze, tak jsem jí cvičila denně - teď tak ob den, aby si noha odpočinula ... ještě jí doplňuji buď procházkou nebo rotopedem ;-)

ještě dotaz jak si to zapisujete do sebekoučinku?
A stačí čvit těch 30 minut denně?
Díky .-)

tak já sio stáhnu tuhle a rozdělím si to nějak sama :o) mno jo kdo zaváhá .....

teď jsem na to koukala a máš pravdu, už to tam není ... dle velikosti si myslím, že je jsou to spojené 3 levely..

mno mě to tam právě pořád jen nachází to ripped.Ten shred jen hodinovej a nebo with weight či joga :-(

zkus na servru "uloz.to" do hledej napis její jméno a je to ;-) I po levelech a další její různá cvičení ;-)

Ahojky, chtěla bych se přidat do skupinky cvičích, ale nemůžu nikde stahnout to o čem tu píšete. Teda respektive stahuju 30day shred a je to asi na 1,5 hodiny. žadnej level 1,2,3 jsem nenašla :-( můžete mi někdo poslat nějakej odkaz???? Děkuji mějte se bájo.

Díky za odpověď: Uvidíš, jak to vyjde a zda to klapne. To je teda dost dlouhý... nevím, jak to s dětma zvládnu. Ale něco bych vymyslela. Kdyžtak dej pak vědět... docela mě to zajímá. Jill mě baví, výsledky, myslím, mám... ale chce to trochu změnu....

DaNov: Asi ne, snažím se najít nějaký prográmek a dala bych to na ulož.to, abyste měly taky přístup. Ale asi až v týdnu na to bude čas.
Celkem mě překvapilo (když si to pustím), že jsem to odcvičila celé - což je asi hodina a tři čtvrtě. Prostě jsem byla fascinovaná a zvědavá zároveň, a tak jsem si to dala všechno najednou :-)

To kalerme: na netu to asi ještě není, že?

Tak co, holčiny? Jak jde cvičení? Mám nový tip na cvičební DVD: Buff Davina. Je mírně lehčí než Jillian a je trochu důkladnější (různé cviky, vysvětlení, variace) , ač, bohužel, opět jen v angličtině. Je to novinka.

DVD jsem zakoupila za 6liber a už i na něj cvičila. Tři trenéři na videu, obtížnost odstupňovaná do tří. Ke cvičení potřebujete podložku, vlastní tělo a fitness činky (0.5-3kg), je to sranda a navíc se dají kombinovat lekce. Je tam zahřátí, boxing, cvičení na ruce, nohy, bříško (zvlášť), kardio trénink, strečink a důkladný strečink.

Opravdu doporučuju!

díky za rady :) začala jsem to střídat s aerobikem, plus jeden den v týdnu volno a cítím se daleko líp :) ale včera poprve level 2 mi dal pořádně zabrat. Jak jsem u prvního už myslela, že to zvládám xD tak toto jsem opravdu moc nezvládala. Snad se do toho taky ale dostanu!

Kalerme díky. Zkusím, :-)

Gabyk: I když jsi zvyklá se hýbat, je lepší ji prostřídávat, ať necvičíš každý den za sebou tytéž svaly ze stejného úhlu. Prohoď ji třeba aspoň jeden den jeden level, druhý den ten druhý, a jeden den v týdnu opravdu volno, maximálně jen aerobní činnost. Ty svaly to opravdu potřebují. I tanečníci si pokud možno nechávají jeden den v týdnu volnější:-)

DaNov: Zkus místo skákání dělat do rytmu krok "V" z aerobiku, ruce u toho můžeš zvedat do stran. Teď jsem to viděla jako jednu variaci skoků na jiném cvičebním DVD. ;-)

Gabyk: Jo! Odpočívej! :-) Záleží taky na tom, jak jsi zvyklá cvičit - v jaké míře. Každopádně platí, že v týdnu bys měla mít MINIMÁLNĚ jeden den volna. Mě nejvíc vyhovuje cvičit Jill obden. Teď už vlastně Jill necvičím, našla jsem jinou trenérku, stejně cvoklou jako Jill, ale je to super!
Ale jinak je to spíš naopak, když nenecháš svaly odpočinout, zničej se. Když jsem měla posledně v semestru 6-7 hodin spinningu týdně a porovnala jsem vyšetření z ledna s vyšetřením v červnu, ukázalo se, že na nohou jsem měla méně svalové hmoty než v lednu. Paradox! V lednu jsem spinning nejezdila, teprve jsem se sportem "začínala"!

Zdravím :),
nedávno jsem narazila na tuto diskuzi tak jsem si Jillian taky zkusila stáhnout. Předtím jsem docela cvičila, tancovala jsem a aerobik, takže to pro mě nebyla taková zabíračka, ale přecejenom třetí den byl dost krizovka, dneska mám za sebou šestý den a a už jsem to skoro uplně zvládala. Ale mám na vás dotaz, cvičím poctivě každý den jak by se mělo, ale mám strach, že když nenechám svaly odpočnout, že mi na nohách narostou. Já bych potřebovala spíš nohy zhubnout, než ještě nabrat, ale mám tak nějak pocit, že mi spíš "ztloustly".

Holky, dík za rady. Zatím jsem to nevzdala.... vyzkouším i vaše nápady. Fakt ale je, že pokud se bude bolest nějak zhoršovat, budu hledat něco jinýho. Na další artroskopii fakt nemám čas ani nervy!

Přesně, nahraď skákání něčím, co jde - viz můj kotník a nahrazování:-) Poklus na místě, mírné poskakování jako přes švihadlo, stepper, ostatně i ta její vychytávka z první části Shredu - ten rychlý "box" - je kardio, prostě zkoušej, co ještě kolena snesou, a neboj se vyměňovat.

DaNov: A co místo poskoků udělat jiné kardio? Doma se toho dá dělat spousta! Můžeš třeba dělat polodřepy, nebo úkroky stranou jako step-touch, zvedat nohu v koleni a vždy se u toho dotknout rukou kotníku...možností je nespočet. Rozhodně bych to nevzdávala jen kvůli kolenou - taky mě bolela kolena a tak jsem dělala variace, ale hlavně jsem se snažila, aby se pohyb nepřerušil...;-) určitě to půjde!

Dnes jsem zacvičila poprvé druhý level J.M. a to, čeho jsem se obávala, je tady. Ty poskoky jsou bohužel pro moje kolena problém, takže nevím, jestli budu ve cvičení pokračovat. Začalo mi křupat těsně po cvičení i moje zdravé koleno, což mě poměrně rozladilo. Sice se to pak docela srovnalo, ale to je blbý. :(((( Navíc druhý den mě kolena vždycky bolí. Cvičit to ale bez cardia je asi nejspíš nesmysl, že? :((((( Má někdo nějaký nápad na posilovací sestavy ke stažení- na cvičení doma bez skákání (Šípkovou, Kynychovou, Hufa mám)?

to ikulhava: Ahoj, např. na www.ulozto.cz , je to jillian michaels - 30 day shred (level 1- level 3). Ona má víc takových cvičících programů. Tady v této diskuzi někdě níž v komentářích jsou ty odkazy také. Přeju pohodové pocvičeníčko!

Holky a kde to najdu...to video?

já po týdnu změny cítila, po měsíci byly vidět okem :-) Teď cvičím již třetí měsíc a celé tělo mám pevnější a v kondici. na centimetrech to bylo poznat ale už po měsíci.

Ahoj, já mám za sebou pět dnů a zítra dám pauzičku! Baví mě to, ale moje kolínka protestují!!!! Ortoped mě asi uškrtí...

ahojky holky, cvičím už 13.den 30days, vynechala sem pouze jednou a zatím žádné výsledky :((( grrrrr...po jaké době ste viděli první výsledky?

ne o žádný spor nešlo :)))) ráda si vyměnuji zkušenosti a poznatky :)

Pro mě osobně jsou důležítější výsledky na postavě než čísla. A taky že se hýbu, teď nemyslím jen cvičenís Jillian. Protože se trochu dustanu do formy a pak nesjem ze všeho tak vyřízená. Navíc když cvičím, tolik nehřeším (ale to už jsem někde psala). Jinak je to ale zajímavé, jak píše rechovot, jak to měření funguje u druhých.

však nešlo o spor, ne? je to moc zajímavé vidět kolik kdo naměří, čím měří, jak měří. baví mne to.
Někdy je ale demotivující vidět, že já mám spotřebu u jillian jen 150cal :-D Radši bych jednoduše opticky viděla vyšší číslo :-D

:) to je též pravda že se spotřeba energie odvíjí i od váhy děkuji za připomenutí :)

Nejlepší by to bylo říkat rovnout v hodnotách kJ/kg/min .... protože nejenom čas, tep, ale i váha má vliv na to číslo, které sporttester vydává za spálenou energii. Třeba se potom shodnete.... někde kolem 0.43-0.44 :-D

mám na pulsmetru programy na různé druhy sportů a tady ten je neco jako kruhovy trenink :) 220 je hodnota cca za 25 min. 260 pak za 28-29 minut :)

jaká střední zátěž? Jillian Ti vychází na 220 za těch 25min? ono to jsou detaily. opět asi platí, že každý by se měl řídit svým sporttesterem. já třeba musím 60 min rotopedu ve spalovací TF zadávat do Stobu jako 70 min střední zátěže, pak teprve odpovídají hodnoty spálených kJ.

mě podle pulsmetru na program se stredni zatezi vychazi 220 - 260 kcal

A pro úplnost doplním i semhle a na stránku skupiny Akce Ž: kalorická výživnost programu 30-days shred podle jejích vlastních stránek dělá plus minus 200 kilokalorií, tedy něco přes 800 kilojoulů - takže fakt ten střední aerobik-)

Jasně, hlavní je, že se hýbeš. Kilojoul sem, kilojoul tam, to už v tom zapisování pohybu fakt nehraje takovou roli:-)

Ok, nějak se s tím poperu, hlavně, že cvičím. Protože když pravidelně cvičím, tolik nehřeším. Je mi totiž líto, že jsem se tak hezky zpotila a že bych si to hned nečím pokazila. Takže to beru jen orientačně- myslím zápis těch čísel do fitkoučinku. Díky za názory.

DaNov: Myslíš to posilování u Šípkové? To bych asi brala jako posilování kruhé bez zátěže. U té Jill jsme taky řešily, já se přikláním k rechovot a verzi středního aerobiku, ale to bude tím, že přes švihadlo fakt neskáču:-)

rechovot: jde o obojí, takže díky za názor :)

aha, tady je řeč o Šípkové :-D tak tu nemusím, takže tam opravdu nevím :-D

Burianek : změř si tepovku, se mnou už moc Jillian nemává, nezpotím se, jen lehce - podle sporttesteru mi vychází přesně na kalorii 25 min Jillian 30 days jako 25 min aerobicu středního. Tepovku mívám v rozmezí 125-135 max, všechny hodnoty sedí přesně.

aha, tak já zapisuju jako střední, tak to musím změnit. Tak děkuju :)) A teď vyrážím do Lidlu pro ty mňamky, co tu všichni vychvalují.

já to psala jako aerobic volný, vzhledem k tomu že je to pro začátečníky a že jsem to pak porovnávala s těmi ostatními díly. Jo a to posilování jako kondiční cvičení lehké zdravotní- ale to je asi blbě, tam jsem fakt nevěděla.

:D jojo, tenhle konec tam je :) Tak na ulozto.cz jsem víc dílů neviděla, leda bych špatně hledala. Ale to už by se mi nohy fakt musely zamotat. Myslíš, že to zapisuju správně jako aerobik střední? A to posilování bys zapsala jak? děkuju :)

jj, to je jednička. Má ještě další 3 díly a tam to je teda větší fofr. Ale tuhle jsem taky cvičila dlouho. Ono to totiž původně bylo na videokazetách. Pozdějí na DVD, ale tam už myslím jen tři. Ještě do dneška mi zní v hlavě:" Ták a máme to krásně za sebou a nezapomeňte, že úspěch přichází až po pravidelném cvičení..." nebo tak nějak :)

nevím, co je to za díl, stáhla jsem to na uložto, jmenuje se to aerobik pro všechny, myslím, že ani žádný druhý díl to nemá. Je to hodně letitý. A je to přesně tohle http://www.ulozto.cz/8794823/olga-sipkova-aerobik-pro-vsechny-1-avi

jj prohodilo. Zapíšu to taky tak. Který díl Šípkové cvičíš? Ještě mě tak napadlo k těm svalům- raději budu vazounem než špekounem hi hi :)))))

jejda, jsem opravovala chybku v komentáři a teď se nám to prohodilo :)) Tak budu doufat, že když teď želva zacouvá, že příště zase hrdě vyrazí kupředu. Zapisuju jako 25 minut skákání přes švihadlo. Holky zapisují taky jako skákání, jak jsem se dočetla dole, některé taky jako aerobik střední. Ale tak já si zapisuju ten aerobik se Šípkovou, která tede jede jako ďas, nedovedu si představit, že bych nasadila ještě rychlejší tempo, to už by se mi nohy zauzlovaly a rozhodně bych ty kroky nestíhala, ale na druhou stranu se nezapotím zdaleka tolik, jako u Jill, proto jsem zvolila to zapisování jako švihadlo.

od doby, co jsem tu, cvičím pravidelně. Siice to nebyla tak intenzivní aktivita - rotoped, aerobik, brusle, ale za to trvala dýl než 25 minut. Ale jestli tahle Jill není moc na svaly. Buď rostou, nebo jsou nacucaný vodou. Tak asi dnes dám pauzu a uvidím, co to s váhou udělá do zítra.

Já myslím, že se to ustálí. Na svaly to asi bude (teda podle mě). Ale jak už tady psala evisa- to je taky dobře, svaly pálí tuky!!! Mimochodem, jak si to zapisuješ do fitkoučinku?

já bych tomu docela věřila, že může. Záleží na tom, jak moc cvičíš teď oproti dřívějšku...

od minulého pátku, kdy bylo vážení, mám nahoře plus 1,6 kg. Může za to ta Jill nebo co to je? Semaforky jedu na zelenou :(

jů, to jste šikuly s mamkou :)) tak tu nevolnost něčím dobrým zajez :D :)) já ted prisla ze cvičení, mám hrozně dobrou náladu a přemýšlím, že si snad zajedu pro ořechovej pilos k večeři, mám na něj hroznou chut...

včera jsme zase cvičily s mamkou obě, ale dnes vynecháváme. Byly jsme v Praze, já chytrák jsem si cestou domů po dálnici četla a teď rozdýchávám silnou nevolnost... :D

to víš že dáš, těch pár/několik dní ti stojí za to, abys tomu dala šanci, zda na sobě uvidíš pokroky, změny, svalíky :-) já si pořád připomínám, že svaly jsou elektrárna na spalování tuků, a ta Jill je taková nenásilná forma posilka:)

Evi, dík za tip. Já ten rotoped jela, když jsem od šípkové necvičila tu aerobní část ale jen to posilování. Tohle určitě zkusím, až budu cvičit Jill příště, jestli to ale dám, že... takže vlastně už zítra ..... ?! :)

Dani, napadlo mě, že bys ten rotoped mohla spíš zařadit až po Jill, když bys to dala předtím, tak bys začla pálit cukry, které by ti mohly při Jill scházet a neměla bys takovou energii. Když pojedeš těch 30 minut až po tom, tak už budeš pěkně "nastartovaná" z toho posilování a při současném hlídání správné tepovky na spalování už budeš pálit celých těch 30 minut tučíky :-)) já to takhle dělám, a bylo mi to doporučeno, když chodím na power plate-posilování na vibrační plošině, 5-10minut jdu na cross trenažér na zahřátí, pak se protáhnu, 30minut power a pak co nejdéle to jde na rotoped/cross tr. a hlídám si tepovku.

Ten aerobic s Šípkovou je dobrý- sice klasika, ale hlavně to posilování mě na tom taky baví. Teď aerobic moc cvičit nemůžu, tak hodím 30 minut rotoped na rozehřátí a pak rovnou to posilování.

Petka1: já zapisuju jako skákání přes švihadlo, to tu někdo psal. Ale někdo zapisuje i jako aerobik střední tempo, tak nevím :)

Evi, stáhla jsem si asi hodinový aerobik s Olgou Šípkovou, tak v tom asi budu po Jill chvíli pokračovat. je to nejen klasický aerobik, ale i posilování :)

ahoj všem,rozhodla jsem se také cvičení s Jill zkusit,dnes mě čeká první cvičení.Chtěla jsem se hlavně zeptat,jak si tohle cvičení mám zapsat do aktivity dne,poradíte mi někdo,prosím?

Anet, ještě mě napadlo, jak jsi psala, že ti přijde -sotva začneš, že to končí, že by sis k tomu mohla přidat nějaké cvičení z fithall.cz nebo fitnesstv.cz, určitě by se tam dalo najít něco na nohy a aspon už bys byla z Jill rozehřátá :))

Možná mě to taky strhá. ale jdu do toho! Jakmile je řeč o cenťácích.... tak rozhodně!

jee, Evi, to jsi mě namotivovala, po 7 dnech o centimetr, to je krása! Mamka dnes cvičila statečně, ale zítra se už myslím nepřidá :))

Po měsících odolávání jsem taky začla cvičit s Jillian :) První lekce byl záhul, pro mě hlavně na ruce, ale pokroky jsou hodně rychlý. Už zvládnu cvičit s dvoukilovými činkami i ty výpady do stran a na některé cviky beru tříkilovky.

týjo, tak to je super, že se mamka pridala, mamka nejak porád nemuze pochopit, co je princip pohybové aktivity, porád mluví o tom, že musí začít cvičit, pak si třeba "stepuje" doma na bosu , ale vydrží u toho 5 minut a konec, nebo si ted chce koupit plavky, že by chtěla chodit plavat, přitom u nás ve městě je ted bazén nefukncní a minimalne dva roky bude......jinak k Jill, urco tam nejakej, i kdyby minimalni, rozdíl bude, já jsem v květnu po 7 dnech cvičení měla všude 1 cm méně.

Alčo, tak to jsem ráda :)

burianek: nohy a zadeček to tvaruje pěkně, to ti zaručuju. A ruce taky, pěkně vyrýsované...;-)

dnes jsem cvičila po čtvrté a dokonce se přidala i mamka, lilo z nás pekelně, ale už mi to přijde mnohem snažší, než první den, kdy jsem nadávala těmi nejsprostšími výrazy :D Jen nevím nevím, jestli budou nějaké výsledky, přijde mi, že sotva začnu cvičit, už je konec. Potřebuju teda hlavně ty nohy, no.. :(

Ali, děkuju, jsem ráda, že nejsem jediná, kdo to tak někdy měl:-) a pro DaNov: určitě dej vědět první dojmy, po prvním cvičení jsou ty emoce nejlepší :D:D :)) těším se:)

Zdravím všechny, tak jste mě nakonec udolali(y) a aniž o tom víte. Stáhla jsem si level 1 30 Day Shred a zítra už cvičím taky. Díky za tuto skupinu a dám vědět, co to se mnou dělá. :D

evisa: nelekej se, někdy to holt skáče, než se srdíčko přizpůsobí. Mě stačí, že vsednu na kolo (spinner či rotoped) a tepovka mi "vyletí" na 130 už jen proto, že se tak těším. :D u Jillian jsem měla prvních 10 minut dost anaerobku a pak je to fakt interval.

Zrovna jsme si se ségrou říkaly, že bychom ji (Jill) mohly koupit, jako vyjádření úcty a poděkování :D

hlášení z dnešního levelu1 : tepovka mi během první čtvrtiny(kliky a dřepy s činkama) vyskočila na pár minut na 195 tepů !!! na takovou tepovku tedy zvyklá nejsem :D

Tak jsem prohlídla i další její programy a tuším, že si přidám trošku kickboxu..., až mě bude noha poslouchat:-) Do té doby jsem se vybavila pár jinými programy, když letošní léto místo hodin tance a pravidelného letního kurzu dřepím jen u počítače:-(

Nuže, první půlhodinku mám za sebou. Více v blogu.

jojo, Afrais, já už tradičně zase budu cvičit 1 level :-) dám si měsíc levelu 1, nebo dokud mne bude bavit, on mne totiž baví pořád, level 2 přeskočím, v tom jsem se dvakrát nenašla :-) a level 3 potom zase normálně podle chuti

Tak jo, zkusím ji taky, když jinak nedáte:-) Budu muset upravit ty poskoky a jen si je "odpochodovat", ale za těch -ehm- let programového, a pár let z toho i vrcholového, cíleného pohybování to určitě nějak vymyslím. Pustí se i do první série i někdo další nový?

Zdravím, tak jsem si stáhnu odkazy, které jsem tu na Jill našla. Už se těším na první výsledky :-)

Zdravím všechny :-)
Narazila jsem na tuhle diskuzi, strávila skoro hodinu a půl jejím pročítáním a nechala jsem se totálně vtáhnout --> stáhla jsem si 1. lekci a hned si nějakých 25 minut zacvičila. Měla jsem trochu odlehčenou verzi (nemám činky ani jsem nevyhrabala dvě láhve) a i tak to byla docela makačka :-) Moc mě to bavilo, doufám že vydržím co nejdéle a vy mě holky dost inspirujete - takže velký dík vám všem :-)

Jo jo, ty dřepy jsou mazec! :-D A prý máme vydržet, level 3 je zábavnější :-)

tak mám za sebou 2 den L2 a musím přiznat, že mě to baví méně než 1, ale kladem je, že ani nemrknu a je konec a slyším "amazing job" :-D ale ty cviky s činkami a podřepy ty mě budou asi strašit ve snech :(

Tak jsem na to zase po dvou necvičících dnech hupsla a vypadá to, že level 2 budu muset prodloužit, moc radost teda nemám, ale cítím, že to ještě není ono :-/

Tak jsme to včera nevydržela a stejně odcvičila takže pauza až dnes jak má bejt:-)

Já dneska pátej den,a le necvičím dám si pauzu o jeden den dříve .bolí kolena a to šíleně takže dneska dám odech a zítra pátej den /L1

Uff, tak já dnes odcvičila day6/L2 a teda měla jsem co dělat, abych to udýchala...:-/ Chm, že by blížící se menstruace? Každopádně jsem se dnes při cvičení docela vztekala, mému tělíčku se ta námaha vůbec nelíbila:-( Ale tak každý den není posvícení, ne? :-D

tak dneska odcvičeno :-)

já obvykle dávám 4 dny v kuse a pak pauza. Mám i jiná cvičení a už se mi osvědčilo, že Méně je více. Hlavně se nestrhnout. ;+)

dnes 3/L2. stále mne to nebaví, dvojka není nic pro mne. ale pro ty co mají Legmagic- velmi se mi osvědčilo po jillian přidat 3 x 30 roznožení na legmagicu. mám pak unavené paže z Jillian, bolí mne a pálí zadek z legmagicu. není to špatné doplnění.

já také cvičila v zátahu, ale myslím že vůbec nevadí mít pauzy. řídila bych se svým tělem a pocity, klidně i přidala dní u jednotlivých levelů. level 2 mne nebaví, dám 10 dní, ale levelu 1 si přidávám pro radost i průběžně

Já první level odcvičila v zátahu, pak jsem si dala dva dny pauzu a teď jedu zatím zase v zátahu level druhý. Ale vsázela bych spíš na intuici a na to, co ti tělo říká. Když se budeš cítit unavená, dej si klidně den, dva pauzu. Asi nemá smysl to nějak lámat přes koleno. Když jsem cvičila první level, byla jsem hodně unavená, ale jsem tvrdohlavec, nešlo přestat...:-) Ale to je pouze má zkušenost.

holky a cvičíte uplně každý den? Nebo jak?

Misicka455: si piš že to bude znát, u mě osobně byly vidět změny ze dne na den u prvního levelu, u dvojky už to není tak výrazné, ale určitě se hodně zlepšuju a pěkně tvaruju :-)

Ahojky, tak já dneska odcičeno druhej den už se těším až budu na konci prvního levlu jestly to bude nějak znát:-)

Martja: moc děkuji

Páni, super, že se tu sešly další spolubojovnice na cvičení s Jill :-) Holky, tak já dnes level 2/ Day 5 a už mě to začíná trochu víc bavit a celá se tak hezky zpevňuju, to je báááájo :-D Tak vydržme, stojí to za to! :-)

rampelnik: Jdi na www.ulozto.cz a zadej do vyhledávání: jillian michaels - 30 day shred.

lidičky kde najdu to úžasný cvičení

dreana: ano. Já mám teda odcvičeno a jedu to po druhé, tak si vybírám. Ale když jeden úplně poprvé celý cyklus, je to , jak píšeš. ;-)

holky a jak to měníte? Je to 30 dní, takže 10 dní level 1, 10 dní level dva a 10 dní level 3?

misicka: Ahojky! Já měla včera první den a dneska mě bolí tělo. Bohužel mám dneska vážící den a jeste jsem deko přibrala. ale jako bavilo mě to, bylo to super. řídila jsem se slečnou v zeleném. Jediny co jsem nedala byly kliky :( To sem nedala ani jeden :(( Snad se to časem změní :))

martja: Takhle se projevuje šílenství nadšeného sportovce! :D

vehicle, zelene.oko, rechovot: Jsem pozadu za vámi, ale teď byly zkoušky, ty skončily, tak vás hned se cvičením doženu!!!

misicka: Mám za sebou 6 hodin, to není takový náskok :o)

Jinak mám radost už zvládám prvních 20 kliků a v druhé várce 10. Tak třeba se i na těch 40 dostanu .o) Pořád mě to baví, takže je to super. Jen jednou jsem ehm nechtěně zapomněla, že mám ráno jednání a v klidu si odcvičila, když jsem měla telefonát, kde jsem :o) Jsem hold nějak zapomněla :o)

Ahojky, nezačiná někdo? Já dneska první den .

holky pořád jedete jo?? já jsem na Vás (tedy na fotky) zvědavá na konci léta, to budete čičiny hubeňoučký ;)

Ufff, tak to jsem ráda :-) Určitě vydržím, ale už aby byla dvojka za mnou :-D

zelene.oko: Trojka je zábavnější, vytrvej a dočkáš se ;-)

rechovot: já dnes odcvičila L2/D3 a zjišťuju, že mě dvojka nebaví, odcvičim jí, ale radost z toho moc nemám. Tak jsem ráda, že to není jen čistě můj dojem. Snad bude trojka lepší :-)
Jinak výsledky jsou fascinující, mám dojem, že se mé tělo zpevňuje ze dne na den a to mě taky nutí vydržet :-)

tak dnes 10/L1 za sebou a krásně to uteklo. Level 2 mě minule moc nebavil, ale cítím že nastal jeho čas:-)
Kalerme, kde jsi??

super děkuji :) cvičení doma mě vždy nebavilo ale u tohohle se dokonce během tréninku i usměju :) tak vytrvám a uvidím co to se mnou přes léto udělá :)

dnes odcvičeno 8/L1 a začínám přemýšlet o 3kg činkách.
Levinstonko - u Jillian je výborné to, že přes těžké začátky ten nárůst kondice i síly je rychlý. jedu druhých 30 dní a rozdíl je vážně veliký.nejtěžší je asi vytrvat a cvičit poctivě. před 30ti dny jsem některé cviky s 2kg činkama nezvládala všechny, teď v pohodě.
Lucinek:ripped in ještě nedělám, vyhovuje mi 30days
Martjo, uvidíš, že vše se rychle poddá. a spodní břicho se mi s Jillian spravilo, to je fakt. ale i celkově tělo mám pevnější. Jillian je fakt super.

zdravím :) též mě zlákala Jillian ... je tu někdo kdo pozoruje už nějaká super výsledky (viz. cm, zlepseni kondice)? Jsem teprve u levelu 1 :)

ahoj prosím Vás máte některa zkušenost s RIPPED IN 30?nevím jestli se každy level ma taky cvičit 10 dní.děkuju

Tak jsem také zkusila Jill a uvidím, jak u toho vydržím :o) Zatím 3x level 1. Jinak já tedy nezvládám ty kliky a první poskoky se švihadlem. Začala jsem první kardio kombinovat s přeskoky z druhého cvičení - má lejtka příliš plakaly, ale třeba se k tomu zase vrátím až budu končil level 1 .o) Jinak cítím prsní svaly a spodní břišní, což je super, to oboje dost potřebuju :o)

dnes odcvičeno 8/L1. o víkendu jsme byli u našich, takže jsem necvičila. a dnes mám radost, že jsem se k Jill přinutila

já dneska nic moc. Mám klidový den. Takže 3 procházky s psíčkem a zítra spinning. V neděli zas bude Jillian ;-)

Tááák, level 1 odcvičen a v neděli se budu těšit na dvojku, jestli mě neskolí tedy kocovina :-) Holky a při závěrečném posilování si vždy představuju své budoucí šaty na promoci a to jak mi budou (snad) slušet a jde to samo :-D

dnes odcvičeno 7/L1. Zkusila jsem ty pánské kliky a horkotěžko jsem dala 10. Jsou prostě o moc těžší :-D. Ale cítím se fajn, mám radost i z malých zlepšení. Jo, holky, to přitahování činek v podřepu je na trapezius?

takže jsem zase poslední, kdo ji bude dneska cvičit? Nevím, nevím...mám dneska Powerjógu, to se k sobě moc nehodí...20+20 kliků taky nedávám, dělám je pěkně pomaličku, prvních 5 pánských a zbytek dámské.

20+20? Tak to já jsem žabař proti vám :-) Ale nevadí mi to, stále se zlepšuju :-) Dnes jsem ráno vyrazila na brusle, než se vrhnu na diplomku, a byla jsem přesvědčená, že si dám od Jill dnes pauzu, ale zase to nějak nevyšlo...mě to zkrátka baví B-)

tak dnes opět u Kouzelné školky 6/L1, včera jsem necvičila :-( Je to fajn pocit, mít docvičeno, taky se musím přinutit. Jinak já dělám dámské kliky, až na zem poctivě, 20+20. víc nesvedu

Tý jo, deset pánských kliků, tak to máš můj obdiv, já tak tak zvládám ty lehčí :-) Ale jsem pyšná na sebe, že i když se dovalím domů zničená, tak mám chuť cvičit Jill, to je nevídaný úkaz u mě :-) A jsem ráda, že sem vždycky můžu přijít se mrknout jak vám to taky pěkne jde, kočky :-)

Dámy, day 4 of level 1 odcvičen! Na kontě mám prosím pěkně 10 pánských kliků - JUCH!

Já dneska asi nic, holky...musím se učit (psát seminárku), tak jsem připoutána ke stolu. Navíc jsme dneska byly s mamkou s pejskem na dlouhé procházce a asi jsme ho moc unavily - měl epileptický záchvat. Ještě jsem si na to nezvykla, je to strašný...

A já day 7/level 1 :-) A to jsem dnes měla celkem namáhavý den v práci a říkala jsem si, že si dám pauzu, ale nešlo to, bylo to silnější než já a dnes poprvé v pohodě, už tu první sérii kliků zvládám celou, jupííí :-)

dnešní Jillian odcvičena: day 5/L1. 25min/140 cal-zase odpovídá položce aerobik střední:-). V mém případě to nebyla kriminálka Miami, ale Kouzelná školka. Tomu se říká efektivní využití času:-)

Ještěže vás mám! :-) utahaná jsem koukla do Stobu a vidím vaše zápisy, jak máte odcvičeno. vůůůbec by se mi nechtělo! už mám odcvičeno taky, 4/L1. Jinak můj nejméně oblíbený cvik je nadále "front fly" - v závěru činky zvedám tak tak...

:-D Zajímavé spojení kriminálka Miami a Jill, copak ti asi kriminálka asociovala, že sis vzpomněla na Jill... :-D Já mám podezření, že se mi klube sval na břichu, ale nevím, možná si jen něco namlouvám...každopádně je to příjemné :-)

mě se zas začínají rýsovat ruce - jupí! :-) jen kdyby se vyrýsovay i nohy...:-( Já mám vždycky takový jako prozření. Třeba dneska jsem koukala na kriminálku Miami a vzpomněla jsem si na Jill, tak jsem hned vypla telku a šla nato..:D - nepoznávám se. Day 3 úspěšně za mnou a večer možná vlezu na orbitrek.

Holky, tak já dnes level 1 day 6 a mám dojem, že tělo si začíná zvykat. Včera jsem při cyklovýletu zjistila, že se má kondička o dost zlepšila, přičítám to Jill, takže paráda :-)

rechovot: super minivýzkum! :-) Dnes pojedu level 1 day 3. Docela mě bolí sedací svalstvo, je vidět, že jsem dlouho nic moc nedělala...

dnešní Jillian (3/L1) odcvičena. Podle sporttesteru jsem spálila 130 cal/23 minut (úvodní řeči jsem nezaznamenávala) - ve STOBu to přesně odpovídá položce 23 min Aerobic střední.

já jsem před první Jillian nedělala kliky nikdy - ruce s nula svalstvem. Teď po třetím levelu, na začátku level 1, klikuji jako o závod (slovy Bonakvy:-) ). Teda skoro, takový borec zase nejsem, ale jde to zřetelně lépe! Jillian sice břicho nevytvaruje, ale není nic lepšího na zpevnění celého těla, navíc super způsobem, že cvičí vždy aspoň 2 věci zaráz :-D Jillian je prostě fajn

Jůů, skvělý, že necvičím sama :-) Dnes mě čeká den čtvrtý prvního levelu, svaly už si pomalu zvykají a cítím se výborně :-) Jen to klikování, to pro mě vždycky byla fuška a teď tomu není jinak :-) Doufám, že až docvičím ten měsíc budou výsledky, jsem moc zvědavá!

rechovot: tak jsem docvičila level 1 a myslím, že je to the best level ever - nejvíc mě baví. A těch 14 dní bez Jillian je teda fakt znát, chi chi chi, nějak se mi klepou nohy :D

včera jsem jela podruhé, dnes večer pojedu třetí opakování level 1 :-) A úplně se z Jillian těším a baví mne

rechovot: a kdy začínáš? Já se potřebuju zoufale chytit něčího vlaku, nějak sama nemám odhodlání, to zkouškové a stresy mi to úplně rozoraly....

Tak jsem po 30 dnech (či spíše 40ti) s Jillian začala od začátku - level 1. A bylo to príma! Jillian je geniálně vymyšlené cvičení. Teď po 30ti dnech - slovy Bonakvy- klikuji jak o závod, paže nebolí, krásně jsem si to užila (ale zapotím se pořád :-) ). Jillian je fakt príma zpestření při cvičení. Začnu s ní novou třicítku dní. A doplním ji sixpacky:-)

hi hi hi, no, možná se k ní vrátím taky, je to docela výzva. ;-)

to, cos jmenovala z té dvojky, je naprosto nejbrutálnější kombinace.....dneska jsem u toho vydávala neuvěřitelný zvuky! :D :)))))) No, nechám s překvapit....a dvojku budu cvičit, dokud ji nebudu zvládat...:)

já nevim, kromě boxování s činkami (mám dvoukilovky, mazec!) a posledních břišáků mi v trojce nepřijde nic těžkýho... Třeba Military press ve dvojce (stojíš na jedné noze, činky zdviháš a natahuješ jednu nohu) byl pro mě sado maso. Nebo squaty s upažováním s činkami do V. Ale trojka kupodivu v pohodě...

to je ta trojka fakt tak jednoduchá??? nejsi totiž první, kdo to tady píše....

LucieDI: bříško mě volá, že by chtělo posilovat, ale už na to peču, jsem unavená. A vím přesně, které vazy mě zítra budou bolet! I když jsem ohebná dost, to dnešní cvičení mě překvapilo. Jak máme teď nového pejska Edíka, tak to je pěkné dělo! Strašně "táhne" na procházce, takže je to pěkná svižná chůze na půl hoďky. Jen by mě zajímala ta rychlost, abych to taky mohla zapisovat. Zítra mě čeká zas orbitrek a Jill, asi si zkusím zas level 2, abych si připomněla tu dřinu :D

Tak že powerjóga vyšla....:)
Já jsem dneska málem neudýchala Jill...zabije mě, mrcha...:))))) No a pak jsem si aktivně ještě dala 20 minut posilka na břicho a 30 minut zumby...:)))))) Taky je mi skvěle!!!!

bonakva: Když tě přepadne astmatický záchvat, a nechceš ten den sedět na zadku, dobrá je powerjóga a hluboké dýchání do břicha. Zapotíš se a ještě uvolníš plíce. ;-) Teď jsem se odtamtud vrátila a je mi skvěle.

Poslední dva týdny právě vůbec. Občas běh, Jill skoro vůbec, v pátek zumba, ale jinak právě teď trdlovat nestíhám ;) ale zase mám teď před MS, tak možná je tělo slabší :)

..tak to radši moc nedráždi....přece jen, jestli se to tělo trošku nebrání, přijde mi, že mu dáváš dost zabrat..:)

Já byla běhat včera, bohužel mě po 3km skolil astmatický záchvat, tenhle rok první :/ tak jsem to potom došla. A dneska ráno jsem si zazumbovala, ale po 30min jsem musela skončit, protože mi to plíce zase nějak neschvalovaly, takže pak ještě chvilku posilování a nevím no, co s tím dál. Vůbec netuším, co se děje :S

Alča: no, já trojku ještě nestáhla a neviděla....nechám se překvapit :)

Terka: taky si musím stanovit harmonogram co, jak a kdy.mám to rozházený a začínám mít lenoru :)))) dneska dám Jill a posilko na břicho a zítra by mohl konečně vyjít běh a v sobotu podle počasí brusle...taky se v tom teď nějak plácám...

Já jsem tenhle týden cvičila jen jednou, naprosto mi stávkuje tělo a dává mi to dost najevo. Střídám běh s posilováním, ale mám v tom dost zmatek, tak budu muset vymyslet nějaký cvičební "harmonogram", aby to vůbec mělo smysl a zbytečně jsem se neplácala na místě 8)

no, mě ta dvojka přijde těžší než trojka, fakt...

no já nejedu každý den...spíš tak 3x týdně...snažím se zapojit brusle a běh... jsem zvědavá jaké to dnes bude...ten první den 2. levelu jsem málem chcípla..:))))))

to je super! Já asi pojedu od znova, nebo dám Ripped in 30. Ale asi už nevydržím každý den, budu to dělat ob den-dva, musím teď spíš jen aerobně, abych konečně sundala ta zbytečná másla... HIIT, jak psala bonakva, na sundání tuku moc není no...

já tu jsem! :)))) zítra mám druhý workout z druhého levelu...ten první jsem skoro neudýchala....:)))) Ale těším se :)

Tak nevím, nevím, kdo tu se mnou ještě bojuje? ...začala mě pěkně bolet kolena, takže si sice pouštím Jillian, ale dělám si vlastní varianty. Na sixpacky se mi nějak přestalo chtít, potřebovala bych injekci motivace...

Ha, tak jsem si vámi opěvovanou Jill včera stáhla ... problémy - neproblémy jsem to s ní dnes zkusila ... no, mé poznatky ... už vím, proč jí říkáte "ničitelka Jillian", po opravdu dlouhém "flákání se" jsem to ani neudýchala,
navíc vše ani nezvládla, jdu sii vzít něco od bolesti, než mi opět "chcípne ruka" :-( (jo a byl to pouze 1.level!!!)
Ale už vím, na co se budu těšit na zítra a na pozítra ... :-)) ... to se prostě musí rozhejbat!!!

Něco pro zasmátí. Já cvičím teprve level 1. Minule mě u toho sledoval z křesla můj 11 letý syn a po několika minutách se na mě podíval a řekl: Mami, chceš vodu? To jsem musela vypadat.:)))

:D

Něco mi to mlhavě říká, asi jsem o tom četla :D tak já si jdu zaběhat!

Teri no přeci den DEN BEZ CVIČENÍ? znáš to? :D

jooo a je to zamnou, teď ještě odnosit pár plných velkých lavorů na balkon do bazénku :D

Holky, jaký volno? :D

A ještě nám pokaždé gratuluje, že jsme došly až sem :D

No naštěstí je tak hodná, že nám nikam neuteče;)

jo, jo, to znám. Já mám zase zápřah od pondělí do čtvrtka, v neděli Jumping, tak Jill dám v pátek a v sobotu vychází volno...:D To tomu taky moc nedám tenhle týden :D

Kalerme: já právě v neděli, pondělí mám dlouhou HEATu a v úterý den bez pohybu, takže dnes prostě musím, ale pořád se dím na židli, tak nevím nevím :D

jasně vehicle! Do toho!!! (to se mi to mluví, když jsem s Jill randila naposled v neděli/pondělí.) :D

Tak děvčata, já jsem nahlodaná....říkala jsem si, že se nebudu do ničeho nutit a dnes se mě nějak nechce, ale vím, že víkend proběhne ve velkém-oslava narození malé Júlinky v pondělí a to určitě nebudu sobota nebo neděle cvičit........hmmm, jak tu o tom tak píšu, tak to ani nedopíšu :D Najednou se mě chce :D
Jde o to, že jsem se na to chtěla vykvajznout :D Lenoch líná, jdu na to :D lvl3 day6

Uáááá, nestrašte.. :)))) Včera jsem měla 9+. den level 1, dneska si dávám voraz a zítra poslední den z jdničky... Level 2 jsem stáhla a ze zvědavosti jen tak projela a bude to teda masakr!!!! Už se těším! :)

chá há! na ty jsem zapomněla...no...tak tam funím a supím. :D ale taky mám chuť zařvat. Dneska jsem zas Jill vynechala, jsem nějaká leklá...:-(

Třeba u jumping jacků s 3kg činkama :D

u kterýho? :D

U jednoho cviku jsem fakt byla jak tenista na kurtu :D

bonakva: Ty u toho řveš? :D To bych chtěla slyšet... Já spíš supím a hekám, když už :D a pak nadávám " Do pr*ele, ještě jeden!"

Level 3 nakousnut! Je to masakr a už se těším, až ho budu zvládat nějak decentněji než s řevem a potem :D

No je pravda, že na bříško je tam toho málo ;) taky se těším, jaké budou sixpacky :)

já myslim že jo. Mě level 2 ještě pořád nejde na pohodu ale trojka mi o proti tomu připadá docela mírná. A chybí mi docela břišáky - přijde mi to najednou strašně máálo...3x1minuta na břišní svaly? To je prďánek...snad to napravíme v těch sixpackách ;-)

Level 2 byl pohodička tak možná poslední 2 workouty, takže moc nespoléhám na to, že bych si u 3 stíhala třeba lakovat nehty :D

:D

Super, Terko, těším se, až sem napíšeš, že to byla po levelu 2 pohodička.

Tak dnes jsem dokončila Level 2 :) a zítra 3!!!

jj to je super 8)

Z levelu 3 se mi nejvíc líbí ten cvik, základní pozice prkno, v rukou činky a střídá se zvedání ruka-noha - to je úplně mega super cvik!

skoro jsem si to cvičení znechutila ;)

Kačí já myslím, že není kam spěchat, na začátku jsem se zbytečně hnala, jela každá den do toho 4x a 3x týdně HEAT + jednou ta vibrační plošina a tělo bylo grogy, ještě se z toho nevylízalo,ale já už nemůžu dýl ležet :D dám mu pak týden pohov než skočím na další cvičení ;)

já nějak s Jill lenoším.Zasekla jsem se u druhého lvl.

Bohužel se válení n sluníčku nepočítá, bYť po tom co z něj slezu cítím, že jsem minimálně kilo vypotila :D Nu což... dnes jsem jela Jill lvl 3 den 5?nebo 4? a je to lepší a lepší, zítra a pozítří pauza, no vychází mě konec na neděli. Pak frrr na 6weeks 6pack, ale pojedu tak jak jsem teď začala Jill, což je 5 dní v týdnu, jeden den mám dlooouhhhýýý HEAT a pak jeden den čistého oddychu. Pak už mám naplánováno cvičení, jak by mělo vypadat snad zbytek mého "vymakaného" života. uvidíme jak mě to pak půjde spojit s prací a kde budu za rok :D ale tak nějak to mám vše nalajnované :D

Holky, právě jsem docvičila level 3!! :D Jupí! Je to makačka, leje ze mě, ale zničená nejsem - trénink dvjoky a jedničky se osvědčil!

vehicle: neboj, sice tady říkám velké řeči, ale když se podívám do kalendáře, Jill jsem navštívila naposled ve čtvrtek, a cvičila jsem jen ruce (no, po tom spinningu a pilatesu už si nohy musely odpočinout). :D V pátek, ani včera nebyl žádný pohyb!! (Válení se na sluníčku se asi nepočítá, co?? - ale pěkně to unavuje) A tak tedy možná dnes...? Docela mě děsí ty jumping jacky s činkami...mám dvoukilovky, tak asi budu cvičit venku na verandě, ať v tom svém pokojíku nic nerozflákám :D

Tak dnes už mám za sebou 3.den 3.levelu,já jedu každý den bez přestávky,snad poslední den nepadnu :-) Je to znát,nevím,jak dalece i vizuálně,ale pocitově se cítím fajn,myslím,že takhle silná jsem se necítila ani ve dvaceti :-))))

Kalerme: brzdi ty draku :D

já je ještě nezkoušela (sixpacky) a už je to dávno, co jsem viděla video...

já bych do toho šla...akorát řeším, že od pondělí do středy večer jsem v Brně (každý den jedna zkouška), tak nevím, jestli nezačít level 3 až ve středu. přidám k tomu sixpacky, líbí se mi.

Tak dnes jdu poprvé na level 3 a rovnou to spojím buď s fithall.cz (posilko na bříško) anebo rovnou sixpacky? Přijde mi to moje bříško zas nějaké povislé a nehezké. Jde někdo se mnou?

Pawlinkaaa: D další důvod proč zůstat u dvojky :D né kašlu na to, rychle to zfouknu ať to mají Ti chudáci za sebou a preventivně koupím bonboniéru, kdyby si přišli stěžovat :D

Tak Jill byla dneska zase úžasná. Dneska naposledy dvojka, zítra či pozítří se vrhám na trojku!!

Tak level 3 z 30 Day Shred už teda není nic zrovna vhodnýho do 4. patra:D V těchto skocích už prostě nejde "dopadat měkce", tak snad to sousedi těch dalších 9 dní zvládnou...

to nevadí, že nejdem stejně, hlavně, že jdeme všechny jedním směrem! :D

a každý má jinou kondici a schopnost .....no víte co :D nevím jak to popsat. Takže je to na každém, je blbost, aby jsme šly všecky stejně ;)

Martesska: já si právě myslím, že je lepší si počkat, až se v tom lvl cítíš a dáš všechno a až pak se posunout na další ;)

Myslíš? NO to jsem zvědavá, nějak mi nepřijde, že bych se zlepšovala, asi to flákám

to se poddá - jak máš cvičení pravidelně bez pauz... ale u přechodu z Jill 1 na 2 mi přišla dvojka hrozná a těžší. a také se to rychle poddalo. i když jednička mi přijde zábavnější pořád.

Holky, já mám za sebou vlastně už dohromady 9. den a jsem ráda, že jsem si tu Jill dala minulý týden znovu od začátku, protože stále neudělám všechny cviky ani omylem.

jééé a já jsem dnes na cvičení na to zapomněla :/ Chtěla jsem se protahovat trochu déle :D
Holky já bych viděla to, že Jill lvl 2 se bude opakovat min 15 dní ;) trochu se mě to protáhne, ale za to dám pak trojku s přehledem :D

tak odcvičeno den 8 Jill 2, už to jde líp, ale slabá místa mám stále - na konci ta front fly :-) v dřepu, no a protahování. ale už jsem zařadila ty nohy na parapetu!

A Evi, millitary je ten jak stojíš na jedné noze a natahuješ jí dopředu a k tomu zvedáš činky nahorů ;)

Evi, tím, že to bříško tlačíš ještě víc do podložky, tak prohlubuješ ten pohyb. Takže vlastně posiluješ nadvakrát. Když přitáhneš nohy a pak když je zase dáváš dolů (například), pokud nezatínáš bříško, tak posiluješ jen když je přitahuješ ;) nebo tak jsem to alespoň vypozorovala u sebe. Když se soustředím na tlačení beder do karimatky, tak mi svalíky mnohem více zabírají, ale pozor na dech ;)

Alčo, to je fakt hrozně individuální. Já mám bříško jak přistávací plochu, ruce jak hromotluk, ale stehna mám taky pořád dvojnásobná než rozteklé pindulíny od nás ze třídy ;)

Bonakva: prosim tě, se stydím,...64cenťáků přes stehna vážně není nic pěkného. Kvadricáky jsou v pohodě, ale ten vnitřek! Katastrofa! Na konec programu s Jill vždycky ještě cvičím na vnitřní stranu stehna, ale výsledky se zatím neukazují...

Teri, co je to to millitary press, ja si to nemuzu vybavit..:-/ :)
a ještě k tomu protahování, pokud někdo nedosáhne na špičku, tak se ji nesnažte za každou cenu chytit, ale držet se třeba za kotník nebo klidně koleno. a taky je důležitý nepředklánět hlavu k noze, ale spíš tlačit bedra/břicho k té přitahované noze a dělat to s rovýma zadama. to použití gumy je taky fajn, třeba si lehnout na záda jednu nohu přednožit, mít ji zavešenou v gume a rukama zvetsovat rozsah,a prodýchavat to. ¨

já zas pokazde,kdyz si zacvicim fithall -celé bricho, tak jsem pokazdy nejistá, kdyz paní ríka: "Bedra tlacíme k zemi a zatneme brisni svaly." Bedra k zemi tlacim, ale nevím, jestli správne zatínam svaly, myslím, ze to nijak neovlivnuju sama, proste zvednu trup a to bricho pracuje samo mi prijde :((((( bojim se, ze to delam spatne, ze to bricho neposiluju..prijde mi, ze snad není mozny delat sklapovacky aniz by se ty svaly nazatínaly samy díky tomu"zkraceni" ....je to takova prkotina, az je to pro me zahada. ted me jedine napada, mit ty svaly porad zatnute, lehnout, zatlacit bedra, stahnout svaly na brise a pak teprve zvednout trup=udelat cvik.... žiš, to jsem z toho jelen... mate porad brisko zatnuté??? .

Hele, ty kecko, tak je ukaž :D

bonakva: tak to ti se svými stehny budu kazit kšefty...:D

Ono ani ta dvojka nevypadala tak záludně, když jsem jen nakukovala :D ale je fakt, že millitary press a po něm véčko a zase millitary ještě úplně s úsměvem nedávám :D

Alčo, nafotíme každá jeden měsíc, to půjde na dračku :D zamlouvám si něco jarního :D

a teď dokud jsem rozjetá, jdu do mega úklidu bytu... vidím to tak na tři hodinky dřiny, jelikož u toho musím ještě vařit :D

Kalerme: ano je to záhul :D jako určitě mě to bude bavit, ale na to, abych to dala na 100% a cítila se "v pohodě" , to chce ještě pár dní dvojky.

to je to takovej záhul...? Dneska mám asi volno a na trojku skočím v úterý/středu...ale jak to tak píšeš, bojim, bojim :D

U mě je to sprotahováním stejné,prostě jakmile uchopím rukou špičku nohy,tak koleno mám nad zemí,jinak bych to nedala.Tedy já s tím měla problém vždycky,asi nejsem tak ohebná či co,ale zkusím to podle vás protahovat každý den pomaloučku a déle vydržet.Uvidíme,uvidíme :-))))

Tak dámy JEDU JEŠTĚ PÁR DNÍ DVOJKU :D :D né že by se to nedalo, ale jedu na 100% a cítím, že je to na mě moc. Takže si dám ještě pár dní dvojku a uvidíme jak se budu cítit, aspoň pojedu s Vámi stejně ;)
Teri :D já tedy s těmi vazy musím taky zamakat, k noze se lehce dostanu,ale na zem ani náhodou, takže taky zařadím protáhování večer u televize a ještě po Jill delší protahování.

bonakva: To se bude skvěle prodávat :D

Tak - dojetý 5.workout z Level 2, jsem tedy v půlce. A nevím, čím to, ale dnes ze mě lije asi jako z Niagarských vodopádů 8) možná je to tím, že jsem dnes dávala carnitin docela dlouho před. Každopádně se to lepší a lepší, jak jsem se tu bavili o těch provazech a podobně, tak se musím pochlubit, že už jsem skoro na zemi!!!
A to stačilo vždy zařadit tak 5 minut na protažení vazů po Jill :)

Jen by mě docela zajímalo, jak budu vypadat na konci 30 Days Shred. Pokud to půjde stejným tempem, tak asi nafotím kalendář s nahotinkama :D

vehicle: tak se těším na dojmy z vojny, jaká je ta 3. Já na ni ještě ani nekoukala, abych si nezkazila překvápko. Dvojka už mě začala celkem bavit, ale nezvládám Circuit3, jak se jde do squatu s nohama u sebe a s napnutýma rukama se zdvihají činky - bolí mě z toho úpony u kyčlí a lupe mi v lokti (lépe řečeno cítím, jak se tam jeden z vazu mírně převaluje a to bolí), tak jedu jen mírnější verze a mám klid, ale štve mě to. Je to vůbec zdravé zdvihat činky s napnutou rukou? ...nebo jsem to blbě vokoukala?

a já jdu na to... jdu zkusit tu trojku, když tak pojedu ještě pár dní dvojku :D

Ale viď! :D taky na to koukám. A moje bicáky chtějí taky evidentně víc a víc 8)

Tý brďó. No, tak se to nějak rapidně zlepšilo a zvládám level 2. Celý. Pravda, střídám varianty Anita a černoška :D Ale už zvládnu dokonce i pár pánských kliků - že já jsem je ze zvědavosti vyzkoušela...a ono to ŠLO! Pánský klik jsem ještě v životě nedala...tý jo, stačily tři týdny s Jillian a už to jde!

Tak jsem posílala fotku ručičky na posouzení mému kamarádovi fitnessákovi. No a klukům se to evidentně nějak nezdá :D asi se bojí O:)

super tipy! moc díky :-) zařadím do protahovací fáze úplně všechno :-)

s tím parapetem máš pravdu :-) máme doma žebřiny, tak jsem zkoušela zvyšovat příčky. cvičila jsem to i kvůli zápočtu, tam jsme třeba museli udělat cvik ve dvojci-čelem k sobě, jednu nohu dát na rameno kamaráda a on druhou nohu dal na moje rameno a vydržet takhle stát.

Přesně, Evi :D

Gábi, dělala jsem ve fitku vždycky sestavu na protažení vazů a svalů. Jsou to cviky, kterými se cvičí provaz a podobné blbinky :) mně se osvědčilo nohu na parapet a k ní se co nejvíce přitáhnout a držet. Pak taky stoj s nohami u sebe, hlavu ke kolenům a podobné cviky ;) chce to takhle po cvičení, když jsou svaly rozehřáté.

zlepšit jedine protahováním, protahováním.....jeden čas jsem každý den po dobu tak 1-2měsíců po večerech u telky seděla na zemi a protahovala se, dlouhé výdrže, prodýchávat, s výdechem větší rozsah. používala jsem k tomu gumu cvičící. a pak jsem v pohodě udělala rozštěp a provaz .ideálníje to oprávě dělat po nějaké aktivitě, když jsou svaly zahřáté.

Tak jsem teď docvičila Jillian 2, den 6, a je mi báječně :-)
ALE - co mi stále a stále nejde, je závěrečné protahování - nohy od sebe. Dosáhnu jen na kotníky :-( Vám to jde normálně? Jak to zlepšit?

ambiente: Mrkni dolů - jsou tam odkazy na stažení.

jsem tu nová - dáte mi tip na to video?

vehicle: Ne, já se těším na tu dřinu :D Chci si to vychutnat, jak to bude pálit (bříško) a pak jak bude vypadat!!! Ještě kdyby existovalo něco na nožky, přijde mi, že na ty moje žádné cvičení nezabírá....pořád velice objemné.

Kalerme: ale ty už by jsme taky mohly mít za sebou že? :D :D :D

vehicle: Jo, to si taky říkám, a těším se na ty six packy...:D

kalerme: tak mě je to víceméně jedno, všechno tohle posilování dělám jen proto, že jinak se ty svaly nevytvarují a na jiné čas a peníze nemám...taky jsem samozřejmě pauzy, už tedy nevím kdy, ale min. 2 byly. Už abych měla trojku za sebou :D

mě level 2 skoro vůbec nebaví (proč je to kuurňa skoro všechno při zemi???) a dělám si tam vlastní modifikace, abych nohám ubrala (kvůli spinu) a rukám přidala (kvůli tvarování). Ale mívám pauzy (třeba v sobotu, pondělí a úterý jsem se na Jill vyprdla).


Za 14 dní mi končí pracovní úvazek spinningu, tak si odpočinou pořádně i nohy, a myslím, že si půjdu i párkrát zaplavat, stylem "paní Radová", jen jako regeneraci. Jenže ta Jill mi "nedá spát" Když se nudim, tak hned myslim na to, že bych si ji mohla zapnout a zacvičit si. Pak se ozve anděl na rameni a řekne "Odpočiň si, příliš dřeš, tělo nestíhá" a ďáblík na druhém rameni řekne "Jen jdi do toho, máš na to! Když tě bude něco bolet, tak toho prostě necháš a půjdeš hned do sprchy..."

Se mnou je to těžký...

no prubnu to a uvidím. když to nepůjde, tak dám jedničku. když to bude v pohodě, tak pojedu dál.

Kalerme: ano taky 25.4.

*trojce pletters: :D

vehicle? 3. level? A kdy jsi začínala? Taky 25.4.?

Kalerme: já si právě myslím, že když ten den děláš něco jiného a třeba jako ty dvě hodiny nebo jako já 1,5h na nohy, tak by se to už cvičit nemělo, jelikož si ty svaly ani trochu neodpočinou a to zdravé není že... takže od příštího týdne, pondělí vynechávám jdu na HEAT a čtvrtek HEAT zruším, až dojedu Jill (ještě mě čeká to 6 weeks 6 pack) tak pak zase najedu na HEAT, ale teď je to podle mě moc, takže by takovýhle sportovci jako ty, měli určitě vynechávat, ale o to si ten lvl třeba zase prodloužit...no myšlenka moje :D

Pletters: já mezitím chodím zase na HEAT a to je víceméně na celé tělo, ale opravdu je to lepší, myslím, že na té tvojce to pak bude hodně poznat, kdo kolik vynechal, schválně zkus juknout na to třetí video, podle mě jsou ty dvě předtím hodně důležitá, kdybych to viděla předtím, přizpůsobila bych tomu ostatní pohyb a ani jednou nevynechala :D,ale v neděli už mě čeká 3lvl, tak je pozdě :D

já spíš hledám, jak ji necvičit. Od prvního dne levelu 2 (což bylo minulý čtvrtek), mě ještě nepřestaly bolet vazy na zadní straně stehna. Asi jsem si je natáhla a protože nemám tolik možností odpočinku, tak je pořáda namáhám...:-( Ale včera jsem nevydržela a Jill dala, jen to s těma dvoukilovkama byl docela záhul. Ramena a svalíky na rukou se mi už také rýsujou docela pěkně. Jupí! Večer se uvidí, jestli se zas pustím do cvika nebo to nechám "volné"( přecejen, už mám za sebou dneska 2 hodinky spinningu)...

Díky, tak to mě mile překvapilo :)

No dneska to zkusím. Chodím normálně na Power a některé cviky jsou hodně podobné. Tak to prubnu. Po těch prvních dnech mě bolely jen ruce z kliků, ale jinak nic.

Konvalinka: čas se vždycky najde že? Já zatím hledám jen výmluvy teda :D

Konvalinka: čas se vždycky najde že? Já zatím hledám jen výmluvy teda :D

Martesska: určitě je to možné ;) já toto spálila na Vacu za 30 minut ;)

Pletters: já jak jsem koukala na 3lvl, tak doporučuju vydržet odcvičit opravdu 10dní, né za sebou, jak se kdo cítí, ale opravdu odcvičit těch deset dní, páč ta trojka, to je maso, to všichni odpadneme po 10 minutách :D

tak já teda jak jsem rýpavá a nikdy nic nevidím, tak dnes vidím svaly na rukou,ramenou,zádech,břiše,zadku,stehnech a lýtkách (tam jedině jsem je měla a viděla odjakživa) :D :D Na té KillJill něco bude! Jsem si to nomálně musela vyfotit :D
Holky já se tak těším na Vaše fotečky po Jill, na STOBu budou moci pomalu zrušit hubnoucí cyklus a nechat jen udržování jaké budeme kočandy :D

Tak dneska začínám nanovo, ale jdu hned na tu druhou dvacítku! Tu první jsem cvičila asi čtyři dny a bylo to ok,tak nejsem narozdíl od vás moc pozadu :o)

Je možný že mi sportester ukazuje za těch 27 minut spáleno 365 kalorií? Je to dobře?

Já jsem dneska myslela, že si nedám cvičení a nakonec jsem ho stihla ještě ve 12h v poledne a odpolko jdu na pokec s kámoškou. Teda...tak minulý týden před střevní chřipkou, když jsem si dávala Jill tak mě neskutečně bolela ramena a ruce a ted mě bolí lytka a stehna:-))

Ahoj holky, včera jsem začala s Jill - 30 Day Shred - je to teda maso! Po prvním dni jsem nadšená, tak doufám, že mi to nadšení vydží až do konce.. Svaly trochu bolí, ale to se poddá.. Znám to u sebe..:)
Takže hurá do toho! :)

Martesska: není vůbec zač;) hlavně aby Tě to bavilo 8)
Tak já jdu taky na to, hned raději :D

holky, Jill JDE vidět - teď ve druhém levelu se mi rýsují polehoučku paže. na konci levelu 2 nafotím:-). Ranní level 2 - den třetí mám odcvičený, ale poskoky (v poloze klik) dělám tak napůl. a s funěním!

Martesska: tak to je super, další parťák do klubu :) už jsi nastartovaná tak to jen tak nevzdáš a my tě ani nenecháme ;) tak šup šup do dalšího cvičícího dne s Jill :D ;)

Verčo (vehicle) díky za to tvoje: ,,Šup šup" :) v pondělí. POřád jsem na to myslela, chystala jsem se celej den, ale večer mi to nedalo a zacvičila jsem si a zítra jedu už 3. den :-) Díky tobě jsem nezůstala jen u toho chystání se :))) Teď už to zase pofrčí, těším se na další půlhodinku:)

Panklova, děkuju, kouknu na stránky tý fakulty...

joo špatný nápad ani myšlenka to rozhodně není, jen to chce mít ty peníze do začátku,pak si asi člověk musí udělat živnost že, pak koupit nějaký přístroj, kvalitní, aby měřil lidi před a při a po, pak si pomalu začít budovat klientelu, což jde po známých - za zaváděcí cenu že, později se dají rozběhnout stránky.... a nebo to udělat jinak, udělat si kurz a nechat se zaměstnat, což je myslím lepší dělat na sebe ;) joooo to by dalo :D

holky, k tomu prof.Martinikovi, minulý semestr nás učil taky jeden povinný předmět -fyziologie zátěže zakončené zkouškou. mám ho ráda jako člověka, ale co se týče výuky nás nic nenaučil. hodiny s ním byly jednou za 14 dní místo za týden, tam navíc chodili všichni studenti napříc všemi předměty, které vyučoval. letos už neučí, všechny předměty, které měl minulý rok, učí někdo jiný (jako třeba předmět civilizační onemocnění, výživa a stravování, hygiena a regenerace) tyto jsem absolvovala letos s jiným vyučujícím a něco mi to dalo. jediní, co bylo fajn, že jsme minulý rok v rámci toho předmětu s Martin.ikem byli u něho v ordinaci-výživový poradce, a každý student prošel měřením na bodystatu. včera byl Dr.v sama doma zrovna.

Gábi, u nás je jeden ve fitku, má tam i masáže a co vím, tak si nestěžuje :) jeho práce vypadá velice příjemně a chodí za ním lidé, kteří se sebou asi vážně něco chtějí udělat. A pan Chadim, co jsem u něj byl an inbody taky vypadal, že nemá nouzi o zákazníky :) ptala jsem se ho, kdo mu tam tak jako chodí a on že sportovci - krasobruslařky, vytrvalci ... ale hlavně ti, co chtějí zhubnout :)
Jde o to, že se to procento bude pořád asi zvyšovat, ale kult těla je pořád šílenější a mohutnější a lidé jsou ochotni investovat neskutečné sumy do toho, aby nemuseli nic dělat. Chceš sestavit jídelníček a cvičební plán? Ok, zaplať mi tolik a tolik a je to na dva týdny. Chceš, abych tě k tomu trénovala? Změřila tě a udělala odbornou analýzu? :)
A těch služeb využívají opravdu nejen obézní, ale hlavně sportovci, co se chtějí zabývat svým cvičením a rádi si nechají seštelovat jídelníček na míru.

Veru, na hradecký ped. fakultě bývalo jednosemestrální studium, něco se platí - to nevím. Ale přednášky vede profík Prof. Martiník, šla bych do toho.

Já jsem teda skeptická k tomu, kolik lidí si je ochotno platit za výživového poradce. Když vidím procento obézních v populaci, naše pacienty, kteří by měli nebo MUSÍ zhubnout - a hubnou vlastním rozumem s pomocí sádla a paštik...tak mám dojem, že k poradci půjde jen minimum lidí.

holky, tak já už asi týden přemýšlím o tom samém, jestli nějaká škola nebo kurz výživového poradce :o) asi nás to tady všechny hodně ovlivnilo...

Já jsem přemýšlela i o zumba instruktorce, ale až příliš pozdě jsem dostala nabídku přecvičovat v nově otevřené hale :) dostala bych zaplacený i kurz. Ale myslím si, že je ten "trh" třeba u nás v Dačicích dost přesycen. Přeci jen asi 4 instruktorky (9 hodin zumby týdně) na 6000 obyvatel? :)
Ale do něčeho podobného asi půjdu. Poslední dobu se totiž na mě obrací maminy kamarádky a moje kamarádky a nechávají si velice ochotně tlouct do hlavy, že "to sádlíčko není úplně oukej, Eliško" ;) a kdybych za to dostávala zaplaceno, tak mi bude i jedno, že se podle toho neřídí :D to je pak jejich hloupost, takhle akorát okrádám sama sebe o čas a nervy.

kurzy výživového poradenství stojej od 4500Kč a myslím, že je to investice, která se vyplatí. I přes existenci Sebekoučinku je tu spousta lidí, kteří si neví rady, co se sebou a nemají vůli se koučovat sami. Kdybych nedělala VŠ, určitě bych pracovala jako poradce (to bych si nejdřív musela udělat tu licenci) a spinning instruktor. A asi bych šla i do licence trenéra. Překlady můžu dělat kdykoli, jen ta "licence" na ně trvá trochu déle...:D

po ránu jsem dala Jill 1 - pro radost.- a musím říct, že vedle Jill 2 fakt pro radost je. Díky Teri za info! ten blog by byl taky príma !

Alí, já se o to začala intenzivně zajímat právě minulý rok, takže už mám dá se říct tyhle teorie v malíčku, ale pořád hledám další zajímavé věci a nové postupy :) taky jsem teď bědovala, že jsem si mohla třeba dát nějaké výživové poradenství na VŠ, ale na to jsou už i různé kurzy :)

Jinak já mám v plánu nahodit nový trénink a trošku si upravit jídelníček :) snad už dojíždím do konce 8) asi o tom napíšu blog, třeba to někomu pomůže. Teď ale vyrážím na další výběh. Od pátku už mám přes 20km :)

V pondělí a včera jsem úspěšně Jill vynechala...no to jsem zvědavá, jestli ji dneska večer zmáknu. O:-) Teda Terko, tebe nemít...nevím, kde bych to info načítala. Nemám čas to nikde hledat, tak je fajn, že se tě stačí zeptat, ty už víš kam jít a kde to najít a pak nám to tady pěkně vysvětlíš. ;o) Díkes. Jinak právě mám v sobě mega snídani 80g vloček 200ml mléka (= kaše), granko 20g a kousíček bagetky. Zaplulo to do mě celkem úspěšně..ale myslím, že časem omezím aktivitu, abych nemusela takhle žrát. Je to nákladné a vyčerpávající (to žraní pro megasportovce)...

Pupi, ten "tuk", co máš na rukou dáš dolů jen správnou stravou, ale můžeš samozřejmě upravit vzhled paží posilováním :) navíc vytvořené svaly více pálí (víme už všechny, že?). U mě osobně se nejprve zpevnila ramena, pak bicáky, potom mi začaly "hodně" naskakovat jak bicáky, tak ramínko a dá se říci, že tuk se začal ztrácet potom.
A neboj, mám v galerii fotku ruky, není to žádné pádlo a to zvedám ve fitku 9kg :)
Ale jinak - holky nemají takové dispozice k tomu, aby nám rostly svaly. Maximálně se zpevní a mírně zvětší, ale budou štíhlé a vytvarované :) pokud se obáváš nějakých maxi nárůstů, tak věř, že bys musela jíst tak dvakrát tolik bílkovin co teď a ještě užívat nějaké suplementy ;) s takovým nízkým příjmem opravdu není možné, aby člověk nabíral kila svalů ;)

pupíčku, tuk musíš tak jako tak sundat aerobním, tímhle se svaly hlavně tvarují. Co se týče růstu svalů na rukou tak se musí posilovat s větší zátěží, ani ty 3kg Ti ruce nenafouknou. Terka o tom ví víc, snad i kolik kg, aby Ti narostly ruce

Teri: nevím asi jsme divné :D ale závidím těm co to funguje

holky já vám fandím já to dala jeden den a šlus,je fakt že to nebylo tak strašný ale i na druhou stranu mě takový druh pohybu moc nebere sem tam jo ale ne furt ale na střídačku s aerobním cvičením dobrý,jen by mě zajímalo když se bavíte o těch svalech na pažích jestli si myslíte že když já mám celkem tlustý ruce a pod tím i svaly jestli by prvně mizel ten tuk a nebo rostly jen svaly?ještě objemnější ruce teda už nepotřebuju,

Veru, neboj, ani na mě :D

já jsem si včéra všimla, že mám svalnatý ramena :D ale teda nevím jestli jsem je neměla už předtím :D asi né tolik ale...no nevím rameno jsem si nezměřila..Každopádně po dnešním vážení je opět sklamání :/ Včéra se mě chtělo tak moc cvičit a držela jsem se, kvůli váze a stejně to bylo k prdu ... a na mě řízky nefungují! :D

tak dnes jsem jillian 2 odkládala a odkládala...až ve 23:00 zrealizovala. ale musím říct, ta dvojka mě zrovna nebaví, spektrum cviků v poloze KLIK není nic zábavného! jsem zvědavá, jak budu na tom 10 den - tj za týden. tipuji viditelný přírůstek paží :-D Po kterém teda zrovna netoužím.

Evi, já to taky tak měla a beru to jako druhý, protože jsem určitě byla na tom lépe jak poprvé, takže pokrok se neztratil :)

děvčata,v pátek jsem měla první den levelu 2, sobota jsem byla pryč, a pak nečekaná nemoc, neděle,pondělí jsem proležela v posteli a potila se s paralenem....to vám byl absták jak něco!!!!! ted jsem docvicila po třídenní!! pauza , mám ten dnešní den považovat za druhý nebo spíš jako první z levelu2???

a mě už je to jedno, vejdu se do nových kraťas vel. S :D asi je to tedy hodně nafouklé S, ale je tam S :D
nééé dnes mám pauzu od Jill, zítra mě čeká vážení, a působí na mě to co Peťku, jakože klid před vážením, když cvičím, tak vážím víc než po necvičícím.

mně úplně ke štěstí stačí ty moje kilovky, já budu ráda, když se mi ruce jen hezky vytvarují, žádný vetší svaly na nich nechci :o)

Holky, dnes třetí den Levelu 2 za mnou a konečně jsem nemusela ani jednou odfrknout :) jen ruce dostávají "kotel jak prase" s prominutím. Ty 3kg jsou prostě váha, jak hrom, ale evidentně si zvykají, protože je cítím méně a méně a bicáky rostou jak z vody 8) jen při druhé sérii těch kruťáckých zvedaček s činkami nahorů s nožičkou decentně natáhnutou dopředu z pokrčení (víte co myslím, ne? :D), tak to už skoro brečím :D

mně to taky nejde, vydržím to jen chvilku a navíc mě pořád nepřestalo bolet to pravý koleno a při Jill mi v něm skoro pořád křupe, tak nevím, jestli je to pro mě to pravý ořechový .o(

venena: mě nějak nejde to skákání s koleny dopředu a dozadu, když jsi opřená o ruce. Ty upravené Jacky jsou ale docela sranda :D rechovot: No, dneska výdej 3800. Příjem 7800.

Tak dneska první den levelu 2... Tak mám pocit, že ze cvičení s Jill se z 50% stalo cvičení s Anitou, pže ty poskoky na zemi jsem vydržela jen chvilku a pak jsem musela najet na to Anity šoupání nohama :-D
A ještě budu muset nějak zorganizovat nábytek v obýváku, pže to naše cvičení je nějaký náročný na prostor :o)

Ali, Ty máš výdej snad větší jak příjem, z čeho to tělo žije? :-) Jestli do toho šoupneš ještě Jillian, tak jsi opravdu borec! musíš mít energie za dva!

já se ještě rozhodnu. Dneska už mám za sebou 40 minut na kole a 2x spinning. Tak možná po hokeji :D Ale ještě nevim. Zvedala jsem zase krapet příjem, jako abych najela na udržovák.

taky jsem dneska nějak líná, dopoledne jsem lítala po městě a moje cvičící dopolední doba je fuč a chuť ke cvičení taky :( vynechávat se mi ale nechce, musím prostě musím se dokopat...

:D no šup šup :D

Jo Verun, takhle nějak :-D Už se chystám :)

Martesska: seber se a mazej cvičit, hned!!!! takhle?? :D

Pomóc, dokopejte mě nějak abych zase začla. První dny necvičení (byla jsem marod) jsem měla absťák a teď jsem hrozně líná zase cvičit. Začít musím od začátku - 7 dní vynecháno. Chtěla jsem už včera a nakonec jsem akorát tak odpoledne spala. Potřebuju dostat vynadáno abych se vzpamatovala.

jsem z levelu 2 zpocená! zdá se mi to těžší nebo jsem zapomněla, jaké to bylo na začátku Levelu 1? :-) ruce mám slabé, jinak vše OK. jsem zvědavá, jak rychle a za jak dlouho budu mít s Jillian ty ruce silnější!

Docvičeno :) oproti prvnímu workoutu změna k lepšímu, skoro žádné odfrknutí :) jen nohy mě bolí po sobotním běhu, kdy jsem se zapomněla po doběhnutí protáhnout a taky ta mrcha na výkonnosti nepřidává ;)

tak já se zpožděním dnes den 1 levelu 2! a jsem trochu zklamaná - tolik kliků, vůbec mi to nejde! teda trochu lepší to je, ale stejně kliky ani těžké (2kg :-) )činky nemám ráda

Holky, ráno pokračuji s Level 2, zatím mám odcvičen jen 1 workout, ale nějak jsem si asi vybudovala novou hubnoucí filozofii a nemám v plánu to hrotit co nejrychleji :) ale chci tenhle program dojet! Takže zítra je to den 2 z Level 2 8)

zatim jsem se vešla do uličky vedle postele ale jinak se taky musim naštelovat dle nábytku...v obýváku to nejde, tam máme špatnou podlahu tak při jumping jackovi se třese všechno, to by se nelíbilo sousedům :D naštěstí zatím bolesti u mě žádné, jen po pár prvních dnech bolelo koleno, ale to už odeznělo...

no, asi jsem náročná na prostor, ale 2x2 metry mi stačí tak tak...(a tento prostor v pokoji nemám, ale různě se musím vyhýbat posteli a jinému nábytku). a co mě teda bolí, jsou vazy na zadní straně nohy - celé od zadku přes koleno až k achillovce. Kliky taky ještě nezvládám úplně.

dneska jsem zase zatáhla Jill do svého pokoje :D kardio zvládám lépe i squaty celkem ujdou, ale kliky jsou teda stále můj nepřítel číslo 1. sice přidám o jeden nebo o dva navíc skoro každý den, ale žádná sláva to pořád není :( jsem zvědavá na level 2...jestli je k tomu potřeba víc místa, tak jsem nahraná, to abych šla cvičit k sousedům nebo nevím :D

vehicle: Z dvojky nějak nejsem nadšená... nějak nestíhám dýchat u těch "prken" (všechny cviky, kdy jsme opřené o ruce a děláme něco s nohama). Squaty už mi trable nedělaj, jako cejtím zadek, ale druhej den už ne. Co mě baví je "skateing"...ale štve mě, že mám málo místa v pokoji... Jinak mám nové činky - téměř stejné, jako má Jill (náhoda), 2kg a teda jako mazec. Pilně cvičte a dávejte vědět, jak to jde! Sportu zdar!

Holky, už druhý den mě ničí migréna - takhle dlouho jsem na ně nikdy netrpěla. Včera jsem se ani nemohla hýbat, neměla jsem energii, třes v rukou, motání hlavy, trošku špatně od žaludku. (ještě dodám, že jsem v pátek posekala zahradu - asi 1500m2, ale nepřišla jsem si unavená). Myslíte, že to může být ve spojení s Jill nějaké přetížení? Nebo to s ní nemá nic společného?? Ty stavy jako jsem měla včera jsem snad ještě neměla.. hnus :-(

Tak holky už je pár dní za mnou a já si už plánuji pravidelné úterní necvičení :D Je to před vážením a já prostě chci na té váze vidět méně a né aby mě to pořád stálo (měsíc) a lítalo nahoru. mám z toho zatím srandu a ukazuju na váhu pěstí, ale nevím jak dlouho mě to vydrží :D možná, že to jsou svaly, možná, že je to voda ve svalech možná, že je to časté hřešení co na mě naskočilo...ovšem jak jsem řekla, řízky a bramborový salát bude, zítra na něj zajdu nakoupit, večer to uvařím,udělám a v úterý si dám do nosu a to by bylo aby nebylo....
Tak co dámy, pozorujete už nějaké změny? já jen, že mi zmizela celulitida, ale ty stehna a zadek mě přijdou pořád nějaký veliký, né-li mega...
Jaké máte pocity z lvl2? Já osobně jsem zvědavá jak zvládneme trojku, když u dvojky na konci tam všechny klečí vyčepané na zemi :D

rechovot: jo, jo, dá. Já dneska cvičila se ségrou level 1, a po 14 dnech mi to zas přijde jak procházka. Až jsem stíhala i Natalie (černoška vlevo, pokročilejší verze) - až na kliky. pánský ještě fakt nezvládnu. Ale lepším se!

tak pořád oddaluji Level2 - včera jsem (ale po 6 hodinovém výšlapu po Pustevnách s 13 kg dítětem na zádech v šátku) dala Level 1 - a pořád mám pocit, že mi Level 1 má co říct! ale zkusím dnes level 2, kdyžtak se dá levelem 1 doplnit, ne?

já taky měla den volna (teda až na hodně svižnou hodinovou procházku s Brixou a 2 hodiny běhání po nákupním centru), asi na mě dolehla pylová alergie, pže mi celej den teče z nosu a celej tejden jsem strašně vyčerpaná :o(

já jsem taky měla pohov, přiznávám se... ale měla jsme 1h PowerPlate a 30 min 5-6km chůze na trenažéru, takže jsme pohybu měla až až

taky jsem měla dneska den volna od Jill, lítala jsem na zahradě a potřebuju se taky učit, bohužel den není nafukovací, takže Jill až zítra :)

Silně přemýšlím o tom, že po té dnešní grilovačce dám pauzu - jedu v podstatě od úterý a včera jsem dala dvě kola...tak aby mi slehlo to kuřecí s papričkou v bříšku, Jill se určitě zlobit nebude..:D

Zde mé foto po levelu 1: :D http://www.stobklub.cz/fotogalerie/kalerme/2048/#

Já končím první level v úterý,raději se ještě neměřím,připadá mi,že žádná změna,tedy kromě rukou,když zatnu svaly a také ,jak už jsem psala ve svém blogu,moje milovaná dcera tvrdí,že se mi tak při poskocích netřepou nohy :-)) Takže to asi k tomu zpevnění pomalu směřuje,ale opravdu velmi pozvolna :-))))

Mám za sebou první level, zatím žádné výsledky v cm, uvidíme na konci

rechvot: zkus to cvičení s overballem na fitnesstv ;) a více se opři do balonky, oni se Ti do 14 dní vytvarují :D

rechovot, neboj, počkej si na level dvojku a uvidíš! :D

tak, docvičeno a zítra začnu level 2! jen prosím vás, neznáte nějaké cviky na šikmé břišní svaly - kromě těch od Jillian? nějak se po stranách netvaruju:-)

Tak ségra to zmákla suprově a já si dala ještě jednu lekci, takže dneska kolo a level1 a 2, jupí!! Jdeme fotit! ...a taky musim vyštrachat nějaké fotky k porovnání...

Kalerme, moc se těšim na fotky! Jsem ráda, že vidíš výsledky!
Já se přiznávám bez mučení, přilítla jsem v 18:30 ze zahrady a skočila s dětma do vany a na Jill jsem se normálně vyflákla .... zejtra je taky den ....

Díky vašim nadšeným komentářům jsem se rozhodla to s Jill taky zkusit. Bohužel mi to vydrželo jen 5 minut :(. Jela jsem přesně podle videa 1 a po pěti klicích (ženských), mi silně ruplo v rameni. Vypadá to na vazy či co, takže mám cvičební klídek aspoň na ruce.

rechovot: já na to prdím, já až na konci a jestli vůbec :D

na mně taky změny po 9 dnech ještě nejsou, tak fotky ještě odložím, třeba na začátek level 3

Takový hezký změny,jo??? Tiše závidím... :D Tak já jedu zatím pátý den ....tak na fotky se těším,taky.

Paráda, těším se na fotečky ;)
Já tedy nevidím žádnou změnu, teda já si na zadek nevidím, tak nevím :D a nikdo mě fotit asi netouží :D ale co vidím, tak nic nevidím......ale uvidíme po 30 dnech, třeba najdeme společně nějakou změnu

No, na to, že mám už asi 5-6 týdnů váhu kolem 68-67 (67,1 tam bylo dneska - jupíí! - moje minimum v poslední době)...zkusím sem večer (bude mě fotit ségra) hodit nějaké fotky, kdy jsem měla 68 před měsícem a fotky aktuální.

Kalerme: už vidíš změny jo??To je bezvadný! já teda nic :/ nevím asi jsem fakt kokos nadutej

Těším se na večer, až přijede ségra a vrhneme se na činky, které ještě musím koupit :D Mrkla jsem do zrcadla - level 1 je i jen po 10 dnech sakra znát! Takovej pěknej kulatej zadeček jsem neměla snad nikdy :D

Slapakova78: 30 day shared má 3 videa, každá se cvičí 10dní
Pytyslava: jednoduše začni ještě stahovat six weeks 6 pack :D
Vavuska: ulozto.cz - vyhledej Jillian Michaels

vavuska: Sjeď dolů, dala jsem sem odkazy, kde to můžeš stáhnout. anebo jedina na americkejch stránkách koupit

Ahoj, chci se zeptat, kde sa dají tyto všechny tituly sehnat???

Aha.....:D....prostě mám ještě dost času.. :D

Pytyslava: tamtoho si nevšímej, Ripped in 30 je skoro stejný jako 30 Day Shred a většina zde se zapřisáhla, že pojede nejdřív 30 Day Shred a pak se vrhneme společnými silami na 6 week 6 pack :D Ať máme plochá bříška s vyrýsovaným pekáčkem

Kurňa...ripped,6pack??,Jsem mimo... :D zatím jedu 5 den LEVEL 1...co je tamto??? :D

právě jak to tu cvičí víc lidí tak mě to "nutí" to nevzdat a cvičit to taky :D prostě skupinovka :D
teď na to taky koukám, že jsem blbec stáhla ten ripped místo 6pack, takže jdu stahovat do zásoby....
taky bych se měla učit, ale radši si zacvičím :D vlastně cokoli jiného je lepší jak učení :D
já si Jill dávám dopoledne mezi svačinou a obědem, odpo už bych se taky těžko dokopala a večer už vůbec ne....Jill mám taky ke svému běžnému cvičení, prostě na střídačku :)

Po přečtení tolika oslavných ód na cvičení podle Jillian jsem si taky stáhla její cvičící video... (Cviceni - Jillian Michaels - 30 Day Shred - Level 1 - video trvá asi 27min). To se to samé cvičení dělá každý den po dobu 30 dnů nebo je tohle cvičení jen na 1.den z 30 a na další dny si mám stáhnout další videa? Díky moc za odpověď.

Já to asi pojedu týden to, druhý to ....a dokola 6 týdnů, ať to není zbytečně složité

Teri určitě se uč ;) to je důležitější ;) zaběhat si můžeš zajít za odměnu :D třeba byť 1týdně,hm? Jooo taky uvažuju že to budu dělat hned ráno, ať si pak celý den nehledám výmluvy proč to odpoledne nebo večer nepůjde :D
Mě u těch videí nikdy nenapadne kouknout se dolů a přečíst si co o tom píšou:D

Jo, jsou jen 2, ale ještě jsem se nedostala k tomu, jak to cvičí ;) ale myslím, že si to pak můžeš střídat podle libosti 8) A teď, jak jsem doma (ještě neoficiálně :D, tak si Jill dávám vždycky ráno a pak se nemůžu vymlouvat. A k dobru bych si ještě mohla jít večer zaběhat 8) ale v sobotu mám další přijímačky a spíš bych se měla učit :/

aha oni jsou jen dvě :D

Teri teď na koukám, na uložto jsem našla jen lvl1 a 2 (six weeks 6pack)??? nevíš kde stáhnout zbytek? já jsem blbec stáhla ripped in 30 :D

Teri, tak je na to potřeba čas a ty ho teď máš pomálu no, ale co nic Ti neuteče, maturita a přijímačky napočkají ;)

co jsem koukala na ukázky tak to není jen na pupek ;)

Veru, já to právě chci taky kombinovat :) ale to je ještě daleko ;)

Ano ano, co jsem vyčetla, tak 5xtýdně :) Já si to plánuji dát jako doplňkové cvičení tak 3xtýdně k běhu :)

jo ták já myslela že mě něco uniklo :D Teri takže pojedem spolu dál? Já to budu dál cvičit s HEATem jako teď ;) nehodlám nic vynechávat, to až budu spokojená, začnu ubírat ;) :D

takže se těch 6 týdnů cvičí každý den jen břicho?

jestli tam i po tomhle nářezu zůstane nějaký špek, tak už nevim, to si ho snad vlastnoručně odříznu :o)

Veru, já měla ruce zase vždy svalnatější, ale teď už je to docela dost :D není to ošklivé, ale rozhodně vzbuzují minimálně údiv.

Pekáč = sixpack ;) takže 6 týdnů 8) ale to budu už nejspíš jen prokládat s během ;)

Teri a ruce mám jak tyčky, trochu by mohly nabrat, ale jen krapet pár cm...zatím bych řekla, že nic, svaly už jsem tam měla předtím - pořád tahám děcka nebo něco....
Sejlem: takže koukám pojedeme i dále skupinově, to jsem ráda ;) Je to lepší, když to může člověk s někým porovnat

a pekáč je na jak dlouho? hmmmm, zase mám brouka v hlavě :D ale toho možná až na konec...nebo já nevím :D
Ripped id 30 vynechám, to už jsem se někde dočetla, že je to nic moc, myslím zrovna od tebe Teri
Veru: no to doufám, že už žádné neudou! :D ale co kdyby tam nějaký ten gram na spálení zůstal :D

tak kliky mi taky nějak zvlášť nejdou...Terka je borkyně když jich dá 50 ;) já jich dám půlku a jsem happy :D
taky už mám staženo ten 6 pack a i ty problémový partie, tak jestli přežiju 30day shred tak bych se do toho taky pustila v tom pořadí co Vehicle...

Jojo, Veru, chce to pořádně zabírat :) já doufám, že si brzo ruce na ty 3kg zvyknou ;) je zase pravda, že tím rychleji ty ruce porostou ;)

Ripped in 30 cvičí moje kamarádka se kterou jsem chodila do fitka (spletla si to s 30 Days Shred ;)) a je na tom určitě "hůře" než já (a i vy ;)) a říkala, že jí problém dělá tak jeden cvik, jinak prý celkem pohodička.
Já mám v plánu pekáč :)

myslím, že po těch dvou měsících s Jill už žádné problémové partie mít nebudeme, ne? :-D takže opravdu jen preventivně :o)

Teri už jsem četla, zvýšila jsem zátěž až těch už u toho posledního na 3kg na některé cviky, tedy na většinu a některé ještě na 1kg, ale souhlas, záda jsem cítila taky až s 3kg na tenhle cvik je 1kg málo

Veru já bych šla tady na ten six weeks 6pack a pak si dám problémové partie- preventivně :D

a to nás čeká po těch 30 dnech? nebo který je teda další nejlepší?

Jinak holky, shrnula jsem ten Level 1 podle sebe u mě na blogu: http://www.stobklub.cz/blog-zapis/bonakva/2674/ :)

Veru ano je jich 6,ale nevím jestli se zvyšuje obtížnost, ale myslím, že to bude všechno na stejno myšlené, takže asi ano.

Veru a v tom six week, tam je teda 6 různejch videí a taky se tam zvyšuje obtížnost?

six week 6pack je jedno video na 7dní... záleží co cvičíš pupíčku

level máš vždy na 10 dní, jinak by se 3 levely nemohly jmenovat 30 Day Shred :o)

tak já včera den 1 a mám pocit že kliky už teda dneska nedám,už včera jsem s nima měla problém.
a prosím to jedno video je na 7dní a pak level2???

tak dneska 5. den odcvičeno :) zatím dobrý, nic extra nebolí, koleno už taky přestalo, občas dělám něco podle Anity něco podle té druhé slečny, někdy něco mezi nimi :-D jen ty zatracený kliky mi moc nejdou, ale snad se to časem podá, už se aspoň na těch rukou víc udržím a to je hlavní :-D
2x denně by mě to taky nebavilo cvičit, bohatě stačí jen 1x Jill a když už další pohyb tak něco jiného pro obměnu :)

Veru, jdu na to a pak se ozvu :)

Teri : já si aky myslím, že je jedno jestli cvičíte všech 10dní nebo "jen" 9 nebo 8, hlavně, že je to časté, o to v tom jde že... a dvojka je mnohem lepčejší Ti musím říct ;) už se klepu na trojku :D

vikinko 1x denně ;)
Leenia: zkus to tak a uvidíš, si taky myslím, že by to byla škoda, mě to pomohlo a nebylo třeba vynechávat ;) stejně jako když jsem si namohla ruce, zvedala jsem "jen" 0,5kg činky a pak jsem zase najela na to, jak to má být.

leenia: přesně jak říká vehicle, mě z toho nejdřív začaly bolet ty samý svaly, co píšeš ty a od pondělka už mě bolí i pravý koleno, takže taky neklekám tak nízko a pak se to dá cvičit, i když malá bolest tam je :o(

Jojo, trošku jim odlehčím. Protože zbytek zvládám, tak by bylo škoda vynechávat.

Tak jsem včera taky začala s Jill. Chtěla jsem se zeptat - vy to některé cvičíte 2x po sobě? Nebo to špatně chápu? Mně by to 2x denně už asi nebavilo. Radši zase něco jiného.

Zdravím, dámy, jsem opět zde. Včerejšek byl hektický, bohužel jsem si v úterý evidentně slušně namohla zádové svaly a v rámci šetření jsem si včera naordinovala den bez Jillian :) ale bez pohybu jsem nebyla. Ráno poslední hodinka zumby se spolužáky, pak posilko na bříško - dala jsem ji pořádně do těla :)
Byla jsem veřejně pochválena a obdržela jsem "pochvalu ředitele školy" za školní činnost a zapojení se do chodu školy :) škoda, že to nejde směnit třeba za proteinové tyčky :D

No a dnes se už chystám na Level 2 :) i když jsem jeden den necvičila, myslím, že to nebude tak moc vadit :)
Navíc - budete se mi asi smát :D - včera jsem seděla v noci opět u učení a při opakování romantických skladatelů jsem hezky zvedala činky :D musela jsem vypadat jako blázen 8)

Leenia: a zkus při těch " výpadech" "neklekat" tak nízko, to pomáhá, mě po 3 dnu snad taky bolely šíleně přední stehna :D a tohle mě pomohlo ,dala jsem jim trošku pohov.

Jako kvadricáky tě bolej? přední strana stehna? Můžeš dát oddech, třeba je to na tebe moc intenzivní, svaly ještě nejsou zvyklé. Nebo místo nich dělej squaty...