Sledujte nás:

Datum registrace: 16. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

Albiona

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 2.5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 2006
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Albiona

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Sportovní aktivity

28. 01. 2011

Nevím kam tohle napsat - nikde jsem nenašla nějaký kontakt / způsob jak napsat někomu, kdo je správcem sebekoučinku, tak to píšu alespoň tady.

Chtěla bych se zeptat, jestli by nebylo možné do fitkoučinku přidat sportovní aktivity bosu, flowin a jumping. Sice si to můžu zapsat jako jinou aktivitu, ale přiznám se, že neumím odhadnout koeficient pohybu. Např. bosu se mi zdá stejně náročné jako aerobik rychlé tempo, ale zase náročnější než zumba a přitom má zumba vyšší koeficient než to rychlé tempo aerobiku. Flowin je dokonce ještě intenzivnější cvičení než bosu, takže tam bude určitě ještě vyšší.

Obojí vřele doporučuju, je to super. Hlavně je dobré, když je to bosu core nebo flowin core - to je pak zaměřené hlavně na hluboké "jádrové" (proto core) svaly - břicho a záda. Má to 2 pozitiva. 1) pomocí zpevnění břišních svalů dokážete pak držet břicho zatažené a ne povolené (takže hned jste v pase štíhlejší - alespoň opticky). 2) při zpevnění zádových svalů je pak menší pravděpodobnost, že vás záda budou bolet a také určitě díky pevnějším zádům budete stát rovněji s rameny dozadu dolů (a ne dopředu do kulata) takže budete vypadat vyšší, opět štíhlejší a vyniknou tak lépe vaše ženské vnady a budete tak vypadat a hlavně cítit se mnohem lépe. :-)

Jen pro jistotu ještě dodám, že pokud půjdete poprvé, tak se nezalekněte toho, že pak vás budou bolet i svaly o kterých jste nevěděly, že je vůbec máte. Říká se, že když svaly při a po cvičení bolí, tak sílí. (samozřejmě jedná-li se o dobře prováděné cvičení).

Ještě k tomu jumpingu - Sice jej moc často neprovozuju, ale určitě je hodně ženskejch, který na něj hodně chodí (fitko kam chodím ho nabízí 14x týdně a více než polovina termínů je plná). Takže možná budou zájemkyně/ci o doplnění do seznamu aktivit.

Předem děkuju za doplnění. A radím - vyzkoušejte to :-)

Hodnocení (7 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

12. 02. 2011 20:28
Když bolej záda, mělo by se posilovat břicho A záda. :-) Aspoň tak mi to říkal trenér ve fitku. Pokaždé když jsem šla cvičit, zahrnul do plánu záda (různé svaly). Když jsem přestala chodit do posilovny, začaly mi problémy se zády, protože svalstvo ochablo... Ale bosu to nějak srovnalo, ty balanční polohy a posilování na zemi je super.
12. 02. 2011 20:28
Když bolej záda, mělo by se posilovat břicho A záda. :-) Aspoň tak mi to říkal trenér ve fitku. Pokaždé když jsem šla cvičit, zahrnul do plánu záda (různé svaly). Když jsem přestala chodit do posilovny, začaly mi problémy se zády, protože svalstvo ochablo... Ale bosu to nějak srovnalo, ty balanční polohy a posilování na zemi je super.
12. 02. 2011 19:58
Eviso, mně se naopak zdá, že by posilování zad a břicha mělo dostat svaly těchto partií do takového stavu, aby byly rozvinuté obě partie přibližně stejně - jinak to dopadne bledě s držením těla i s bolestmi. No, a podle toho, kde spíš koho bota tlačí, tam musí přitlačit... ;)
29. 01. 2011 00:58
k jumpingu zas muzu rict ja ze to byla jediná akktivita ve fitku, pri ktere jsem mela po celou hodinu idealni hubnouci tepovku (kolem130) pouzivam sporttester na veskere aktivity, hlavne bazen.
a k tomu aby cloveka nebolely zada, se domnivám, ze je vhodnejsi posilovat bricho, nikoli spise zada:)
29. 01. 2011 00:35
Bosu znám a už na něj chodím 4 měsíce 2x týdně. Ale je to Bosu mix a tam si toho posilování moc neužiju, je mi to docela líto. To co popisuješ vypadá slibně. O Jumpingu jsem slyšela, že je dost anaerobní, hodně se u toho člověk zadýchá, tak nevím...chci vyzkoušet, ale bojím se, že by mě to chytlo :o) a pak už bych se toho nepustila. Anaerobní aktivity nejsou pro hubnoucí zrovna moc dobré i když na kondičku? Proč ne...

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři