já bych to klidně zvýšila na 6000 :-) máš hodně pohybu a celkem i náročného, ale samozřejmě záleží na Tobě

díky, zkusím přidat na 5 500, zítra mě čeká vážení tak uvidíme a rovnou přidám :)

Tak to přidej více...

To máš těch aktivit hodně - na to ti příjem 5500kJ asi stačit nebude. Bude to chtít přidat víc :-)

tak to si určitě zvyš příjem:-)

provozuju snowboarding, tak dvě hodiny týdně, pak plavání cca 45 minut v kuse, zumbu a běh cca 30 minut...

já bych též přidala příjem:-) také zaleží jaký sport provozuješ, jestli je náročnější, tak si určitě zvyš kalorie

dobře, díky, ono je to jak kdy, piju dost, ale většinou ten hlad je...

Určitě bych si zvedla Barčo. Minimum 5500. Nikdy jsem níž nešla i když jsem se moc pravidelně tehdá ještě nehýbala a hubla jsem hezky. Postupně zvedám, přibylo hodně pohybu a váha jde pořád dolů..

Mám téměř stejnou váhu i výšku (156,63), akorát tu pohybovou aktivitu o kus menší. Kouč mi sice dává na hubnutí 5000 kJ i při větším výdeji, ale nastaveno mám 5500kJ - i to ale většinou překračuji.
Jestli máš hlad, tak si zvedni příjem na 5500kJ a uvidíš, jestli to bude stačit. Jinak mám zkušenost s tím, že se musím dobře nadlábnout ráno - když ošidím snídani, tak mám celý den mírný hlad a večer mě dohoní chutě.

A máš do toho cyklu správně zadaný pohyb?

Je možné, že na to kolik máš pohybu, máš nízký příjem. Jaký je tvůj pitný režim? Piješ dost? Myslím vodu, čaj,. Jíst dostatek zeleniny? Co ti napočítal program?