Sledujte nás:

Datum registrace: 28. 05. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

Enoch

Původní Sebekoučink

50% Držím!
- +

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 8833
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Nejdo to, a nejde a nejde...

10. 03. 2012

Tak po dalším týdnu přikládám výsledek mého snažení a je naprosto tristní... Ale vůbec netuším proč. Zkusila jsem tedy zvednou příjem, přičemž výdej byl na mne taky dost slušný (2x běhat, plavání, kolo, ostrá chůze každý den), víc už ho tam nenacpu. Chvíli to vypadalo dobře, pak se to ale seklo. Tak jsem zkusila ještě trochu přidat, přiznám se, že i trochu z trucu :-), a váha zase povyrostla. Přece ale není možné, abych přibírala, když dlouhodobě mám negativní energetickou bilanci?!

No a teď nevím, jak pokračovat....poslušně zpátky na 5200 co doporučuje sebekouč, nebo zkusit držet ten vyšší 5800... nevím. Ale nějak mám pocit, že mě to přestává bavit...

Věk Výška Váha BMR ženy
35 160 56,2 5125  
Datum Váha Příjem Výdej Cukry % příjmu v+jj Energ. denzita Energ. bilance  ± úbytek váhy
24.2. 56,2 4958   139 15 420 -679 -0,2
25.2. 56,0 5569 1290 157 33 548 -1358 -0,1
26.2. 55,9 5539 900 143 27 434 -998 -0,3
27.2. 55,6 5433   142 24 446 -204 0,3
28.2. 55,9 6120 1930 166 21 493 -1447 0
29.2. 55,9 5529   168 12 541 -108 0
1.3. 55,9 5530   164 34 552 -107 0
1. týden   38678 4120       -4902 -0,3
průměr   5525       491 -700  
2.3. 55,9 5563 1280 162 15 478 -1354 0
3.3. 55,9 5588 1530 154 26 450 -1579 0,3
4.3. 56,2 6480 1157 169 35 372 -314 -0,6
5.3. 55,6 5818 2150 154 29 389 -1969 -0,2
6.3. 55,4 5790 1115 155 24 466 -962 0,5
7.3. 55,9 5750 1970 153 24 359 -1857 0
8.3. 55,9 6746 850 204 40 800 259 0,1
2. týden   41735 10052       -7777 0,1
průměr   5962       473 -1111  
9.3. 56,0 6637 981 189 24 647 19 0,2
10.3. 56,2           0

0

Hodnocení (2 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

11. 03. 2012 09:30
Já se tak dívám, na ten příjem, výdej atd a napadlo mě jen jediné. Myslím, že jsi normální a pokud se budeš snažit hubnou, tělo se šprajcne právě proto, že se brání. Já bych ty tuky zase tak strašně moc rapidně nesnižovala, spíš bych zvýšila bílkoviny, ubrala sacharidy a zaměřila se na posílení těla. Když budeš cvičit, svalíky se zpevní, zeštíhlý a tudíž ty 2 cm, které potřebuješ sundat se ti ztratí sami. Vím o čem mluvím, takhle mi reaguje tělo po tom, co jsem se uvrtala do Killer 90. Taky naprosto souhlasím s tím, že při výšce 160cm máš moc pěknou váhu :-).
11. 03. 2012 09:06
Dej vědět jak to dopadlo po snížení tuků,zajímalo by mě to.S těma velikostma tomu rozumím,shodila jsem tady 9 kg a nemohla sednout padnoucí oblečení,jedna velikost plandala,druhá padala:-)Teď mám zas 3 nahoře a nic nepadá:-)ale stajně to tak nechci nechat:-))tak ať se daří!!!
11. 03. 2012 09:04
Ne na podváhu, potřebovala bych ubrat 2cm objemu, což je zhruba 2 kila, protože takhle neseženu nic na sebe...vel 38 je mi velká a 36 zase malá. Uvědomuji si, že oproti jiným si můžu pískat a se vzpomínkou, jak jsem vypadala loni, když jsem tu začínala, tak se musím radovat, protože o současné váze se mi ani nesnilo.
Moc děkuji za rady, budu experimentovat a zkoušet. Leo...pokud snížit tuky zkusím, protože v uvedených 2 týdnech, jsem je mal vždy něco málo přes 100% (rovnoměrně jsem navýšila všechno... :-) )
11. 03. 2012 07:28
Já ti nevím, ale při dospělém věku a výšce 160, mít 56 kilo, to jsi pod polovinou normálu, kam to chceš dotáhnout, na podváhu? :))) tělo je v pohodě tak proč ho dál trápit, dyť jsi štíhlice !!!!
10. 03. 2012 23:18
Evičko, bohužel neporadím, taky s těmi posledními kily pořád trčím na místě. Můžu jen držet palce! Jinak snížení tuků, jak radí xxleoxx, mám taky v plánu. Párkrát už se mi zadařilo, ale pak jsem zas dostala chuť na kešu - a bylo po experimentu :-)))
10. 03. 2012 22:20
jak se tu psalo, doporučitil bych ti snížit tuky kam až to půjde (realně to jde kolem 70%) a celou energii kterou tímto ušetříš rozprostři v poměru 1:3 na bílkoviny a sacharidy, za nadváhu a nemožnost zhubnout je zodpovědný především tuk, zkus to takhle držet 2 týdny jestli se něco stane, hlavně ale musíš dodržet minimalně ten příjem 5200 kJ, tzn ne stáhnout tuky a nikde jinde nepřidat, to by se tvé tělo bouřilo a snížilo bazál. tzn nehled na barvu semaforů, ale dohlédni aby jsi měla příjem 5200+- kJ, 105-110+-% bílkoviny +-70-80% tuky a 120% sachry, uvidíš že ti to prospěje.
10. 03. 2012 11:02
Také mně ta denzita napadla, ale z výše uvedené tablky vyplývá, že Enoch má až na jednu výjimku denzitu dost nízkou., rozhodně v normě. Je pravda, že nízká denzita je pro hubnutí velmi příznivá.
10. 03. 2012 10:48
já bych zkusila snížit energetickou denzitu, dát tělu ty sacharidy hlavně v ovoci a zelenině a držela bych spíš příjem doporučený sebekoučinkem, a chce to trpělivost, shodit tři kila z 56 na 53 je daleko těžší než z 88 na 85 a ani to mi teď zrovna moc nejde
10. 03. 2012 09:12
Holky dík,y zkusím to. Dnes mám tedy naplánováno pro změnu těch stanovených 5200, uvidíme jestli to dám. A pohyb dnes žádný, rodinné návštěvy. Tak jsem zvědavá, co to udělá zítra.
10. 03. 2012 09:02
Zkus mít bílkoviny na 105%- 110%. A tuky lehce pod 100%. Pak by to mělo jít zase dolů.
10. 03. 2012 09:01
Já jsem v posledních dnech "plánovaně" překračovala semaferek sacharidů, a ve dnech kdy jsem se dostala u sacharidů na 51-55% tak tělo spalovalo nejlépe a tak i hublo. Mám v sebekoučinku navýšený příjem blíkovin na 27% vzhledem ke cvičení v posilovně a rotopedu, ale pak mi těch 43% sacharidů, aby byl semaforek zelený, pro hubnutí "nestačilo", byla jsem hodně unavená, nehubla, spíše přibývala. Příjem jsem nechala na stejné úrovni, ale tělu jsme prostě přidala sacharidy, aby mělo sílu spalovat.
Myslím, že bys měla zkusit zůstat na tom příjmu kolem 5800 - někdy 5600, někdy 5900 - aby mělo tělo změnu, a ve dnech s fyzickou aktivitou přidat nějaký ten sacharid s bílkovinou ve formě 2.večeře.
10. 03. 2012 08:52
Každý den bílkoviny 25 a cukry 45, semaforky vždy všechny zelené. Jen ty dva poslední "výstřelkové" dny je poměr 20:50.
10. 03. 2012 08:48
A jaký máš v uvedených dnech v procentech příjem u sacharidů a bílkovin?

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři