Tak dnes mam safa zelený,výdej zelený,jinak - červený,příjdemi že jim moc a furt je to málo podle semaforu,ale každý den špekuluju jak na to,nejsem si jistá jestli něco zhubnu,snad se to pořádně naučím a zkusím znova,je to faj těším se na druhý den,na otevření stránky.. Jinak všem děkuji

Je to jen o zvyku a plánování.Zatím jsi tady krátce,ale uřčitě se to během pár dnů zlepší.Je to fakt dobře udělané,že hned vidíš jak na tom jsi a plánuješ si co a jak dál.

Jak píše Naďa, když je červený semaforek se znaménkem plus, musíš této položky ubrat, když máš semaforek se znaménkem mínus, musíš naopak přidat. Pochvalu zasloužíš za zelený semaforek u pohybu. Jsi tu krátce, brzy vše zvládneš, chce to jen trpělivost.

Taky plánuju den dopředu - napíšu si,na co mám chuť a pak přidávám nebo ubírám,až jsou semaforky zelené. Zpočátku je to piplačka,ale tak po týdnu už to půjde líp :-)) Držím palce :-)) to zvládneš

Nepíšeš, jestli jsou semaforky červené se znaménkem plus nebo minus, t.j. jestli překračuješ jejich množství nebo máš málo živin.
Při plánování jídelníčku na den předem máš možnost si doplňovat nebo měnit potraviny tak, abys dosáhla na zelené semaforky. V tabulce denních dávek v Jídlokoučinku v řádku Doporučený příjem je uveden příjem živin v procentech i v gramech. V databázi potravin jsou uvedeny gramy živin na 100 g potraviny. Orientovat se můžeš i v barevném označení potravin tím, že šipkou najedeš na barevnou značku. Věřím, že postupně do tajů Sebekoučinku pronikneš.