Datum registrace: 21. 01. 2013
Jirina55
Sebekoučink
Zahájení: 30.11.-0001
Ukončení: 30.11.-0001
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 147949.00 km |
| Kolo: | 67460.85 km |
| Cvičení: | 6076 h 46 min |
Stob skupiny
Jak se připojit ke skupině
Lektoři
Jak si přidat lektora
Získané body
Jirina55
Jak psát blog?Mapuju svoje zlozvyky - a jak na ně
16. 01. 2019
Škrtiči ve skříni mně trochu popohnali.
Od konce loňského roku jsem se zamýšlela, jak vyzrát na svůj oblíbený jídelníček a učinit ho zravějším. A tak jsem porovnávala porovnatelné a vzájemně nahraditelné ingredience. Výsledek posuďte sami:
Ingredience, které často používáme a jejich méně energetická náhrada
| ingredience | energet. hodnota | co a kde lze nahradit |
|---|---|---|
| Máslo | 3100 | i v pečivu ho lze z 50% nahradit smetanou |
| Olej | 3710 | po usmažení ho lze z pokrmu odsát ubrouskem a na dušení lze použít více vody a méně tuku |
| smetana12% | 580 | v receptuře s ní lze nahradit už zmiňované máslo. A smetanu při vaření lze nahradit plnotučnám mlékem |
| mléko | 270 | tak tady už problém s energetickou hodnotou nemáme |
| Hovězí zadní | 550 | hovězí nahrazuju většinou drůbežím masem ale tady to až ak velký rozdíl není |
| vepřová plec | 800 | Vepřové rovněž nahrazuju drůbežím masem a takoví moravští vrabci z krůtího masa, to je ňamka a energeticky je to úplně někde jinde |
| krůta průměr | 500 | |
| treska | 330 | |
| cukr | 1610 | i cukr lze při pečení nejméně z 50% nahradit medem a med se hodí i do nápojů |
| med | 1360 | |
| jogurt ov | 600 | viditelný rozdíl mezi ovocným jogurtem a jogurtem s jablkem. Pokud má někdo zájem o ještě výraznější rozdíl, může si připravit jogurt se salátovou okurkou |
| jogurt bílý | 280 | |
| jablko | 240 | |
| jogurt + jablko 1:1 | 260 | |
| brambůrky | 2050 | tady je náhrada jasná. A to nepočítám sůl |
| pečené brambory | 450 | |
| lák z okurek | plně chutově nahradí sladkokyselou zálivku a energeticky je to taky jinde |
I takhle dokáže STOB změnit pohled člověka na pár surovin a jejich využití
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Máslo nepoužívám do teplé kuchyně vůbec, já nepeču. Ve vánočním cukroví za syrova ho nahrazuji florou, kromě náplně do esíčkové rolády, která musí udržet tvar, a to se mi s florou moc nedaří. Jinak já osobně se máslo snaýím jíst co nejmíň - mám dost živočišných tuků z uzenin, mléka a sýrů, takže pokud potřebuju něco na namazání chleba nebo nějakou náhražku másla, je to flora, těch rostlinných tuků ve stravě moc nemám..
Ad mléko - s jeho energetickou hodnotou musí člověk počítat, pokud ho pije jako já, zásobuje mě cukrem i tukem. Takže na pití ho občas kvůli těm tukům nahrazuju podmáslím. Ale to do kafe samozřejmě nejde. Do omáček místo smetany dávám polotučný jogurt.
Pšření brambor je pro mě moc pracné a možná i nebezpečné (urřitě si vzpomenete na moje peripetie s troubou při pečení cukroví, jak jsem je popisovala před Vínoci). A tam používám kupované zeleninové chipsy a sušená rajčata (suchá, nenaklídaní v oleji). Je to sice trochu mastnější a slanější než domácí pečené bramory, ale rozhodně ne tolik jako klasické brambůrky.
Díky za zajímavou inspiraci.
Jirina55
Aktuality
Ankety
Ohodnoťte program Sebekoučink








