Sledujte nás:

Datum registrace: 21. 01. 2013

Jak si nahrát profilovou fotku?

Jirina55

Sebekoučink

Zahájení: 30.11.-0001
Ukončení: 30.11.-0001

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 147949.00 km
Kolo: 67460.85 km
Cvičení: 6076 h 46 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

Získané body

Tento měsíc: 28
Celkem: 55904
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Jirina55

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Mapuju svoje zlozvyky - a jak na ně

16. 01. 2019

Škrtiči ve skříni mně trochu popohnali.

Od konce loňského roku jsem se zamýšlela, jak vyzrát na svůj oblíbený jídelníček a učinit ho zravějším. A tak jsem porovnávala porovnatelné a vzájemně nahraditelné ingredience. Výsledek posuďte sami:

Ingredience, které často používáme a jejich méně energetická náhrada

ingredience energet. hodnota co a kde lze nahradit
Máslo 3100 i v pečivu ho lze z 50% nahradit smetanou
Olej 3710 po usmažení ho lze z pokrmu odsát ubrouskem a na dušení lze použít více vody a méně tuku
smetana12% 580  v receptuře s ní lze nahradit už zmiňované máslo. A smetanu při vaření lze nahradit plnotučnám mlékem
mléko 270  tak tady už problém s energetickou hodnotou nemáme
Hovězí zadní 550 hovězí nahrazuju většinou drůbežím masem ale tady to až ak velký rozdíl není
vepřová plec 800 Vepřové rovněž nahrazuju drůbežím masem a takoví moravští vrabci z krůtího masa, to je ňamka a energeticky je to úplně někde jinde
krůta průměr 500  
treska 330  
cukr 1610  i cukr lze při pečení nejméně z 50% nahradit medem a med se hodí i do nápojů
med 1360  
jogurt ov 600  viditelný rozdíl mezi ovocným jogurtem a jogurtem s jablkem. Pokud má někdo zájem o ještě výraznější rozdíl, může si připravit jogurt se salátovou okurkou
jogurt bílý 280  
jablko 240  
jogurt + jablko 1:1 260  
brambůrky 2050 tady je náhrada jasná. A to nepočítám sůl
pečené brambory 450  
lák z okurek   plně chutově nahradí sladkokyselou zálivku a energeticky je to taky jinde

I takhle dokáže STOB změnit pohled člověka na pár surovin a jejich využití

Hodnocení (4 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

17. 01. 2019 18:33
Krásně zpracované, lák z okurek je dobrá volba.
17. 01. 2019 17:55
Dobře zpracovaný přehled :-).
17. 01. 2019 16:45
Já bych přidala ještě jeden postřeh. Když nejsem doma ale někde dál od zdrojů, jím jen to co si vezmu s sebou. A proto jsem tulák
17. 01. 2019 13:45
zdrhla: Když já vlastní úrodu nemám (kromě pár jahod, hrachú a mužových bylinek - a to všechno sníme tak říkajíc za syrova. Vlastně jo, něco suším - mátu a meduňku. A houby, když mi je někdo najde a daruje, třeba na Šlápotách :-)
17. 01. 2019 11:24
macíku, já dokonce rajčata i suším, když sen jich dost urodí a je to dobrá zobanda
17. 01. 2019 11:07
Tvůj lák z okurek jsem použila na svíčkovou - uvařila jsem zeleninu v něm a byůo to moc dobré (nehledě na to, že jsem zužitkovala něo, co bych jinak stejně vylila.
Máslo nepoužívám do teplé kuchyně vůbec, já nepeču. Ve vánočním cukroví za syrova ho nahrazuji florou, kromě náplně do esíčkové rolády, která musí udržet tvar, a to se mi s florou moc nedaří. Jinak já osobně se máslo snaýím jíst co nejmíň - mám dost živočišných tuků z uzenin, mléka a sýrů, takže pokud potřebuju něco na namazání chleba nebo nějakou náhražku másla, je to flora, těch rostlinných tuků ve stravě moc nemám..
Ad mléko - s jeho energetickou hodnotou musí člověk počítat, pokud ho pije jako já, zásobuje mě cukrem i tukem. Takže na pití ho občas kvůli těm tukům nahrazuju podmáslím. Ale to do kafe samozřejmě nejde. Do omáček místo smetany dávám polotučný jogurt.
Pšření brambor je pro mě moc pracné a možná i nebezpečné (urřitě si vzpomenete na moje peripetie s troubou při pečení cukroví, jak jsem je popisovala před Vínoci). A tam používám kupované zeleninové chipsy a sušená rajčata (suchá, nenaklídaní v oleji). Je to sice trochu mastnější a slanější než domácí pečené bramory, ale rozhodně ne tolik jako klasické brambůrky.

Díky za zajímavou inspiraci.
17. 01. 2019 10:36
Jiři fandím ti, že už to máš takhle zmáklé i v praxi. já stále ještě bojuji s teorií a realitou. a tady mi pomáhají vaše slova - co doma není, to nesním
Hravě žij zdravě

Na provozu webového portálu STOBklub se podílí Hravě žij zdravě z. s. Projekt je spolufinancován z dotace HMP (DOT/81/01/002536/2025).

Naši partneři