Sledujte nás:

Datum registrace: 21. 02. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

Martja

Původní Sebekoučink

50% Držím!
- +

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 10664
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Pátý týden

31. 03. 2011

Nějak nestíhám psát a bohužel číst ani vaše blogy. Čeká mne s manželem náročná (o to snad úžasnější dovolená) a tak po večerech si přivydělávám.

Takže tentokrát trošku ve zkratce.

Pondělí a úterý se krásně zelenalo a já si začala učit odhadovat množství potravin. Na dovolenou si váhu tahat nebudu a hlavně netuším kdy a jak tam budeme jíst. Budu se snažit držet zásady a nepřibrat a tedy mít dostatek pohybu. Naštěstí dovolená bude z většiny poznávací, tak snad splním svá předsevzetí. 
Ve středu jsem nějak nezvládla sacharidy, protože jsem místo krůtího steaku se šunkou a sýrem dostala obalovaný krůtí závitek se šunkou a sýrem (objednávám si jídlo týden dopředu) a tak to trochu vylezlo a už jsem to nezvládla do zkorigovat. Nicméně jsem napsala dopravci jídla a už lépe popisují, co je v těstíčku nebo trojobalu :o) Takže se snad toho více vyvaruji :o)

Čtvrtek a pátek zase bylo vše v pohodě, jen jsem z nepochopitelných důvodů měla problém s dostatkem tekutin. V sobotu nastal ale den D. Velká rodinná oslava a protože i oba moji rodiče jsou na podobné cestě jako já (jen chodí k místní výživové poradkyni), tak jsme si připravili výborné nízkotučné placky s tvarohovými pomazánkami, šunkou, vajíčkem a zeleninou. Také jsem připravila salát, který jsem opět z většiny snědla já :o) Dopředu jsem počítala, že budu jíst, jako v udržovacím režimu, takže se mi do večera vešlo 3 skleničky vína a malý kousek tvarohového dortu. A musím říct, že jsem na sebe pyšná! Skleničky byly nakonec jen dvě, kousek dortu byl opravdu velmi malinký a odolala jsem řízečkům :o), které byly pro další hosty.

Neděle byla zase v pohodě. 

O víkendu jsem se více hýbala a taky jsme zašli všechny dny procházky, takže sumasumárum to dopadlo dobře .o)

Výsledek: -0.2 kg. 
Vím, že nic zázračného, ale s tím víkendem... Co víc si přát :o) Ale myslím, že tento týden bude lepší (tedy kromě dneška, zase mne honí mlsná na tučné uzeniny, když tu není manžel) .o)

Tak zase za týden :o)



 
Hodnocení (10 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

01. 04. 2011 18:58
Já jsem zjistila,že bez bílkovin k večeři mě "honí"chutě pořád.Tak si dám maso,vajíčka syrečky,někdy i kuřecí páreček a je mi dobře :-))
01. 04. 2011 10:34
Ahojky Martjo, hlavně, že váha nešla nahoru, to je to podstatné. Držím palečky, ať se ti daří, já taky bojuju. Souhlasím s Peťou, že když přidáš kvalitní bílkoviny (libové maso či rybu na oběd i večeři), budeš více zasycená. Mám to z vlastní zkušenosti. Když jsem začínala, tak jsem jedla k obědu i večeři maso s hromadou zeleniny a už po týdnu jsem pozorovala, že nemám tolik chuť na sladký. A pokud mám, koupila jsem si proteinové tyčinky nebo hořkou čoko s vysokým % kakaa. Ale nejsem robot a jednou za týden zhřeším, ale je to jakoby ke svačině a pak musím ten den cvičit.
31. 03. 2011 22:28
Gladys: No předevčírem jsem pravda měla bílkoviny níže, ale jinak je hodně dodržuju, řekla bych, že nejlépe ze všech. Mám maso ráda, stejně tak bílky, tak to problém není. Jako dnes mám červené bílkoviny i tuky (přesah), ale sacharidy jsou v pořádku.
Taky tento týden, mám dost hlad mezi jídly, nevím, zda mám zkrátit intervaly (teď jím 3 hodiny). Nicméně dnešní oběd (makrela a brambory) mne zase až moc zasytil, stejně tak večeře, když jsem to do sebe nabušila (2300 kJ - ach ty chutě).
31. 03. 2011 22:23
Není to taková tragedie, jak to vidíš ;) zkus se zamyslet nad skladbou jídelníčku. Více bílkovin tě zasytí a nebudeš muset tolik sacharidů.
31. 03. 2011 22:22
Skvělé! :-)
31. 03. 2011 22:18
Když já si ale připadám, že to pořád přerušuji, že je minimálně jeden den v týdnu, kdy na mě řvou červeně tuky nebo sacharidy... stejně jako dnes :o/ grrr
Co s těma chutěma?
31. 03. 2011 21:24
Chtěla bych mít tvou disciplínu :)

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři