Sledujte nás:

Datum registrace: 14. 05. 2013

Jak si nahrát profilovou fotku?

Miselka666

Sebekoučink

0 %
0 kg 8 kg

Již zhubnuto: -1 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 414
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Miselka666

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Tak jsem tu zase...Co dělám špatně

25. 03. 2014

Zdravím všechny :o)

Můj poslední blog pojednával o tom,že jsem se na konci září 2013 nějak zasekla na váze 90kg a nehne se to ani dolů ani nahoru.

Momentálně jsem na tom tak,že mám 93kg a opravdu at dělám co dělám,nehubnu,spíš pomalu přibírám.

Potřebuju od Vás radu-zahrávám si totiž i s myšlnkou,že mám malý příjem (ikdyž mi přijde že se přežírám a proto přibírám).

Jedná se o tohle. Mám 21 let, 172cm,93kg. Můj bazální metabolismus se pohybuje dle různých kalkulaček od 7300-7700kJ. Dejme tomu že si vezmu tu spodní hranici 7300kJ. K tomu připočtu můj denní výdej energie při běžných činnostech (mytí nádobí,starost o dítě,úklid,procházky s kočárkem,apod.)-to dělá 4000kJ (dle mého sporttesteru). Když k tomu připočítám sport 3x týdně (cca 5hodin sportu týdně-vyjíždky na kole, inline s kočárem,kondiční plavání,nošení dřeva do baráku,rotační disk apod.), je to už dost vydaných kJ.

Já se od lonského května,kdy jsem začala hubnout,pohybuju v rozmezí sníst 7500kJ-8000kJ denně. Momentálně mám nastaveno 7500kJ (B-110g S-235g T-59g).

Když tohle splním,jsem vcelku najezená,nemám hlad. Přijde mi že bych měla sníst ještě mín. A místo toho abych byla odměněná shozenými kily,tak po půlkilíčku přibírám!!!!

Já už nevím co dělat,už jsem ubrala na 6900kJ,ale to už se docela horko těžko vlezu a mám i docela hlad....

Poradíte mi?

Na konci dubna jdu do Centra redukce nadváhy,tak snad tam už to rozlousknu,ale do té doby nevím co dělat :(

Vžádném příípadě už nechci nabrat kila zpět,o to víc mě mrzí že dělám furt to samé co loni a nejenže se to zastavilo,ale dokonce přibírám pomalinku... :( :( :( :(
Hodnocení (3 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

28. 06. 2015 17:56
nevím nevím já mám teda dietu při 165/95 asi 5500kJ, těch 7500 je spíš udržovací nebo i přibírací bych řekla :-/ to nejsem ani schopná sníst
25. 03. 2014 18:57
Zmerila me na pristroji TANITA, probraly jsme moje jidelnicky, vysledky z te TANITY atd. Pani doktorka byla velmi prijemna
25. 03. 2014 18:55
xdrak + akraj : Já taky zapisuju jen sport navíc, ale když si vezmu bazál 7300kJ a k tomu denní výdej za činnosti, dělá to skoro 11000kJ. aAbych hubla,měla bych dle tabulek jíst asi 9000kJ,ale to je moc ne? A pokud bych brala jen sport, tak mám denně bazál 7300kJ a 3x týdně sport 3000kJ (když jedu na kole,tak i 5-7000 kJ).... Tak mám zkusit ubrat ještě víc na jídle? Víc cvičit už ani časově nezvládnu :( Pořád si říkám,že za to může ,,zima" (loni jsem zhubla hlavně inline s bruslema a kolo s malou),ale hubnutí se zastavilo už na konci září loni :(
25. 03. 2014 18:52
Janina81 : Malá má 18 měsíců , shubnutím jsem začala když měla 8měsíců jelikož jsem měla po CS kompilkace s jizvou... Marilla : Jo do VM jdu,objednala jsem se v lednu a nejbližší termín byl na konci dubna,asi mají nával :) Ty jsi tam byla? Co všechno tam dělají na tom vstupním vyšetření???
25. 03. 2014 16:55
no souhlasím s xdrakem taky zapisuji jen pohyb vydaný sportem uklid baraku a práci na zahradě beru jako něco navíc ale neporovnávám to se sportem . Pokud mám v ten den kdy jsem makala více doma nebo na zahradě hlad prostě si přidám jídlo . Takže možná zkus i to. Taky plavaní a posilovna to je spíše narust svaloviny i proto může jíd váha nahoru cvičila bych zatím jen cardio občas posilku. A i tak jsi schodila hodně možná to chce odpočinek udržovak
25. 03. 2014 16:20
Miselko, jeste se zeptam, jak mas stary mimino?
25. 03. 2014 15:32
Ahoj, já jsem tu začala s o malinko nižší váhou než máš ty a program mi spočítal 6 300 Kj. Běžné aktivity jsem do výdeje vůbec nepočítala, jen "opravdový" sport - tzn. nezapočítávala jsem úklid, pomalé procházky apod, ale jen intenzivní cvičení. Ze začátku jsem taky měla hlad, ale pak se ti žaludek "smrskne" a zvykneš si. Hubnu už 5 měsíců a stále to jde dolů, teď jsem na 5 800 Kj denně. Je pravda, že vždycky jím maličko víc (když jsem měla 6 300, většinou jsem to dávala na 6 500, teď na 6 100-200). Píšu jen jak to funguje u mě, můžeš být samozřejmě jiný případ.
25. 03. 2014 14:42
Jdeš do Valmezu? Tam byli moc příjemní, pokud ano:)
25. 03. 2014 14:38
Naprosto ti rozumím, mám to totiž momentálně úplně stejně. Takže radou asi nepřispěju - jen chci vyjádřit pochopení - je to k vzteku i lítosti někdy.
25. 03. 2014 14:36
muriela : Míry se zvyšují úměrně kilům navíc :( Na konci duban jdu do Centra redukce hmotnosti,čekám na to už od ledna :D
25. 03. 2014 14:35
Miselka666: zkus tady kontaktovat někoho z lektorů, ať se podívají na tvůj jídelníček, aktivity a zkusí ti poradit a nebo to musíš někde konzultovat osobně... nic jiného ti asi nikdo zodpovědně neporadí. Dej vědět :-)
25. 03. 2014 14:28
Podle toho co píšeš máš příjem na úrovni bazálu ... takže to je třeba opravdu málo .... nebo může být příčina ve psychice ... pokud jsi ve stresu (ať už z té váhy nebo z něčeho jiného), může to být důvod toho, že přibíráš. Taky je důležité, jak se mění Tvé míry ... když hodně sportuješ, může jít váha nahoru a centimetry dolů ...
25. 03. 2014 14:28
janca7 : Já klidně vydržím,ale už je to prakticky půl roku :( Celý život mám nadváhu/obezitu a tohl je váha která je nejnižší za celou moji dospělost..Ale chci to dokázat a ne být třeba jak tyčka,ale být v normě :( A zas mi přijde že to je cíl naprosto nereálný :( Doprčic co mám už dělat? Denně jsem na netu nalepená a doplnuju jak blbec jídlo,chodím cvičit,snažím se a stejně nic :(
25. 03. 2014 14:08
Miselka666: tak to je záhada..., ale je fakt, že po čase se na nějakou dobu váha zastaví a nejde dolů, kdyby jsi se zbláznila (za svůj život jsem už dvakrát shodila 25 kg a vím, že tam vždycky bylo nějaké období, kdy to nešlo). Tak vydrž. Ještě mě napadá, jestli ti to nejde na svaly (vzhledem k tomu posilování a plavání...).
25. 03. 2014 13:55
janca7 : To můj problém není-pokud si dám něco navíc,píšu to. A navíc výše uvedeným systémem jsem bez problémů shodila 15kg během 3 měsíců,pak se to zastavilo-říkala jsem si že asi si musí tělo odpočinout... Teď přes zimu,kdy jsem přestala jezdit kvůli zimě na kole a nahradila to posilovnou a plaváním,pomalinku přibírám po půlkile ani nevím jak...A jídelníček držím pořád ten samý.
25. 03. 2014 13:06
Ahojky, jsem laik s letitou zkušeností a kily nahoru, dolů (teď naštěstí dolů a doufám, že trvale). Vždycky jsem říkala a vyhlašovala do okolí - to je děs, já mám špatný "spalování" jím dietně a pořád nehubnu, nebo jdu s váhou nahoru. Až když si člověk začne opravdu poctivě psát každou lžičku, kterou (s něčím na ní) strčí do pusy, zjistí, že když se to nasčítá, tak to vydá na den dávku jídla pro těžce pracující horníka. Takže (možná to není tvůj případ) si zkus takhle sáhnout do svědomí. Protože ve většině případů jde opravdu o poměr příjem x výdej.... no a ten příjem musí být (pokud má jít váha dolů) vždycky o něco nižší. Ale možná se pletu... Držím ti palce, abys to zvládla :-)

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři