Datum registrace: 25. 02. 2014
PetraPo
Sebekoučink
Zahájení: 02.01.2019
Ukončení: 27.03.2019
Cíl: Zhubnout
42 %
0 kg
6 kg
Již zhubnuto: 2.5 kg
Váš cyklus již skončil. Před archivací si zkontrolujte vyplnění cílové váhy, zpětně doplňte chybějící data. Cyklus bude automaticky archivován dne 30.03.2019. Pokud chcete ihned pokračovat s novým cyklem, archivujte stávající cyklus tlačítkem Prodloužit.
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 95079.98 km |
| Kolo: | 51412.41 km |
| Cvičení: | 4327 h 47 min |
Přátelé
Stob skupiny
PetraPo
Jak psát blog?Dnes jsem celá zelená a nejenom od natírání plotu :-)
28. 08. 2014
Tak dneska se mi po dlouhé době úplně zelenalo :-)) I ta SAFA :-)) A krásně mi to ladilo k tý barvě, kterou jsem natírala plot :-))
Příjem kJ103% Bílkoviny99% Tuky102% SAFA8% Sacharidy97% Zelenina380 g Pitný režim2300 ml
Příjem kJ103% Váš energetický příjem je optimální. Procento pod semaforkem značí poměr mezi skutečným a doporučeným příjmem. Budete-li však opakovaně po dobu několika týdnů pozorovat váhový úbytek větší než půl kg za týden, na záložce "Vážení-měření" zvyšte doporučený energetický přijem. Pokud byste naopak při zvoleném cíli "zhubnout" váhu ani obvod pasu během několika týdnů neredukovali, doporučený energetický příjem snižte. Minimální doporučený energetický příjem, je 5000 kJ, to znamená, že semaforek svítí zeleně do skutečného příjmu 4500 kJ. Nebudete-li hubnout ani při tomto příjmu, zvyšte pohybovou aktivitu, případně vyhledejte odborníka.
Close Bílkoviny99% Přijímáte optimální množství bílkovin. Procento pod semaforkem značí poměr mezi skutečným a doporučeným příjmem.
CloseTuky102% Přijímáte optimální množství tuků. Procento pod semaforkem značí poměr mezi skutečným a doporučeným příjmem. Dávejte přednost tukům rostlinným před živočišnými. K výběru vhodných potravin slouží barevná kolečka s písmenem T, která naleznete u každé potraviny při jejím výběru do záznamu jídelníčku.
CloseSAFA8% Podle Světové zdravotnické organizace jsou za rozvoj civilizačních onemocnění zodpovědné hlavně 4 živiny nasycené a transmastné kyseliny, sodík pocházející především ze soli a cukr, zejména přidaný. Tolerovaný příjem nasycených masných kyselin pro průměrného spotřebitele je 20 g, ten je v České republice běžně překračován. Váš příjem nasycených mastných kyselin je v pořádku. Tvoří méně než 10 % z celkového příjmu přijaté energie. Více informací o nasycených mastných kyselinách zde.
CloseSacharidy97% Přijímáte optimální množství sacharidů. Procento pod semaforkem značí poměr mezi skutečným a doporučeným příjmem. Chcete-li si hlídat příjem sacharidů, využijte volbu " Zobrazit podrobnosti dne", zadáním "Řadit dle sacharidů". Je vhodné konzumovat sacharidy s nižším glykemickým indexem (GI), který je značen kolečkem s písmenem S u každé potraviny při jejím výběru do záznamu jídelníčku.
Close Zelenina380 g Váš denní příjem zeleniny je naprosto vyhovující.
Close Pitný režim2300 ml Váš příjem tekutin je ideální, neboť se pohybuje mezi 2-3 l. Mějte však na paměti, že ve velmi teplém prostředí nebo při pohybové aktivitě je nutné pitný režim přizpůsobit - přiměřeně zvýšit.
Close
Hodnocení (4 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
29. 08. 2014 12:55
bystr
paráda, SAFA se mně taky zazelená málokdy :-)
29. 08. 2014 06:16
Komu se nelení,tomu se zelení :-).Třeba ten plot budeš muset natírat častěji :-))!Tak ať se ti tak krásně daří i dál!
PetraPo
Aktuality
Kvíz o ceny
Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
