Sledujte nás:

Datum registrace: 21. 02. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

Terrad

Sebekoučink

Váš nezaplacený cyklus byl automaticky zrušen dne 17. 2. 2017. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 2
Celkem: 3610
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Cvičení doma- cvíčíte podle něj někdo

29. 04. 2012

Ahoj,
 tak už se 10 týdnů pokouším shodit nějaká kila a samozřejmě se u toho musím i trochu hýbat. Cvíčím 3-4x týdně, většinou jedu na rotopedu a pak dělám nějaké cviky na břicho, nohy, ruce, ... . Přesto se mi to moje cvičení nějak nezdá, takže jsem hledala na internetu co dál. Byly mi doporučené stránky http://www.cviceni-doma.cz/cvicebni-plany/zeny/2/1/  . Cvičební plány tam nejsou špatné, tak se do nich pustím. Jen mě zaráží, že se všechny cviky odcvičí do 30 minut a hlavně, že vůbec nedoporučují cvičit po rotopedu, běhu, ....:-( .

Doporučují tam například 2-3x týdně  intervalový trénink. Jako úplný začátečník bych se měla 6 minut rozcvičit, po té například 30 vteřin běžet jak o život, pak 30 vteřin klusat a 30 vteřin jen jít, tohle opakovat celkem 3x (jen v prvním týdnu). Následuje 5 minut vydýchávání a protahování.
Další 3 dny v týdnu bych  měla cvičit jejich sérii, ale ta se taky odcvičí do půl hodiny.
Všude čtu, že by se mělo cvičit déle, tak se mi nějak nechce věřit, že to bude stačit. Na stránkách jsou nějaké fotky s úspěchy již cvičících lidí, ale já se jdu poradit k odborníkům ;-).
Prosím pokud máte nějaké zkušenosti, tak napiště. Děkuju
Hodnocení (4 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

29. 04. 2012 21:34
Já se do fitka nedostanu. Mám roční dceru, manžel přijde z práce až +/- kolem 6, pak se jde koupat, udělat večeře a je půl 8. To jsem rád, že se tady donutím něco udělat :-). Navíc se zatím nechci koukat na toho rudýho, potícího se tlouštíka v zrcadle :-P.
29. 04. 2012 21:28
Já jsem lemra líná a doma se nedonutím. Takže musím za sportem do fitka a tam jedu jak drak :o)))
29. 04. 2012 21:16
Mě to doma moc nebaví . Chodím na zumbu 2krát týdně a jinak procházky s kočárkem někdy intenzivní a rychlé a jindy odpočinkový a pomalý. Když není hlídání tak rotoped. Co já vím tak tady děvčata hodně cvičí Jill ale jak sem už psala mě to doma nebaví , potřebuju kolektiv :-)))
29. 04. 2012 20:35
sarkatom, stačí odklikat, žes to odcvičila, ale holt tě to dřív, než po týdnu nepustí dál.
Pro ženský to mám vypsaný, pokud by to někdo chtěl, tak se mi ozvěte na zeď.
29. 04. 2012 20:27
Ahoj! Já taky doma cvičím na rotopedu a přidávám cviky na břicho. K tomu jsem si přidala PowerPlate, myslím, že by to mohlo stačit. Koukala jsem na ty cvičební plány, není to taková hrůza. jenže abys přešla do dalšího týdne, musíš si vést cvičební deník a to já asi nebudu i se sebekoučinkem stíhat.
29. 04. 2012 20:15
ZorkaH, plán pro chlapa není až tak hroznej, dá se to použít jako vyšší stupeň pro ženský :)
Jinak mě skutečně v posilovně doporučují se rozehřát 5-10 minut, pak odcvičit a po cvičení teprve provádět nějaký kardio trénink, typu chůze do kopce, kolo, elipsér, stepper.
29. 04. 2012 20:13
Tyhle stránky znám, ale ještě jsem podle toho nějak nezkoušela cvičit. Myslím, že by to šlo využít prakticky místo cvičení v posilovně s rotopedem nebo během, který bude navazovat těsně po tomhle cvičení.
29. 04. 2012 20:12
Mimochodem, pobavila mě jejich věta:

Cvičební plány jsou zaměřeny na zpevnění hlavních svalových partií těla a v případě mužů nejen k tomu, ale i k vybudování svalstva.

U žen se nemůže budovat svalstvo? :-)
29. 04. 2012 20:10
Chtěla jsem se na stránky podívat, ale plány jsou k dispozici pouze po zaregistrování :-( . Nevidím nic špatného na cvičení po rotopedu nebo běhu - je to forma zahřátí. Chodím cvičit na Power Plate, ale před samotným cvičením jdu na 30 minut do kardio zóny, aby se svaly postupně zahřály. Podle mě je lepší se rozcvičit 30 minut, než-li 6, ale určitě ti lépe poradí zdejší větší odborníci :-) .

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři