Sledujte nás:

Datum registrace: 02. 02. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

Vavuska

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 12 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 5281
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Vavuska

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Muj první beh se sporttesterem :)

11. 07. 2011

Tak jsem ukoristila a bezela s ním domu a trepala se az ho vzkousím, jeste jsem musela domu, pak vecere s práteli, vytrávení a hurá!!! Nastavila jsem tepovou frekvenci vypocítanou stobem a vybehla, po trech metrech to kricelo az hruza a zjisila jsem, ze to mé tempo kterým obvykle behám je to 30 tepu/min více, zeny a muzi,zjistila jsem ze aby mi to odpovídalo tak mé tempo behu je rychlá chuze, tímto tempem jsem vydrzela bezet hodinu a zkonstatovala že mi beh v mé hubnoucí frekvenci nic neprináší, že se necítím vybitá a porádně vydováděná.. Tak nevím behat na hubnutí, nebo uspokojení???
Hodnocení (9 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

17. 12. 2011 11:03
Ahoj Vavusko, jsem tu nova a az ted ctu tento blog...nevim, jestli jsi uz po operaci fit na behani, ale doporucuji na toto tema nejake clanky na www.f-sport.cz, pokud chces, najdu Ti primo ten, ktery inspiroval me...
V podstate pisou, ze nejlepsi je drzet se mezi 70-80%MTF, kdezto STOB doporucuje nejakych 55-65%MTF? Nejsem si jista...
Ono taky zalezi, jak moc jsi oplacana tukem, a podle toho to prizpusobit, jestli opravdu hodne, nebo uz jen tak normos...
ja si to prizpusobila na 65-75%MTF, coz pri mem veku dela nejakych 130-150 tep...a je to pomalejsi, nevybiju se maximalne, ale jsem ted z pulky tuk, takze opravdu chci nejdriv odstranovat ten a az pak zacit vic tvarovat. Kdybys chtela, clanek Ti dohledam, dava smysl.
21. 09. 2011 08:52
Ráda bych se zeptala-také jsem si zakoupila sporttester a 14dní s ním sportuji. Vesla,kolo,běh,chůze...a on mi vypočítal, že spaluji v zóně od nějakých 110 tepů - 124. Je to možný? Taky se mi zdá veškerý pohyb pomalý a nevím jestli mu věřit...dle výpočtů na internetu bych měla spalovat při tepu 136 :-o tak já nevím co dělat :-( poradí někdo? Děkuji moc!
12. 07. 2011 18:34
Vavuško - mám úplně stejné zkušenosti.... Běh je moc, rychlá chůze zase málo. Docela mi vycházela chůze s hůlkama.
Před dovčou jsem šla běhat (opravdu běhat) a nevypla jsem pípání při pohybu mimo pásmo.... To bylo něco.... Asi jsem vyplašila všechna zvířátka v lese :-))
12. 07. 2011 16:21
Asi uz tedy vim proc jsem tlusta, cely zivot dru jak blazen, musim se zacit flakata pak zhubnu :-D
12. 07. 2011 10:43
já bych to střídala - třeba 3x týdně 45 - 60min spalovací a zbytek dní pro radost. aspoň vidíš, že se pro hubnutí nanadřeš:-)
12. 07. 2011 10:09
Já jsem dopadla stejně, ale chci strašně moc ještě zhubnou takže ted je to pro spalování - z kopce mírný běh, rovina rychlejší chůze a do kopce chůze želví. Máme tady takový terén že během hodiny vyzkouším vše. Až budu mít moji váhu začnu opravdu běhat pro endorfííínny :)
12. 07. 2011 08:41
Já si myslím, že je lepší dělat to podle pocitu tak, abys cítila lehkou zátěž, ale nehnala se, protože každé tělo je jiné a tabulky často selhávají. Někomu vylítne tep když trochu rychlejším krokem přejde po obýváku, někomu nestačí pomalý běh. :)
12. 07. 2011 07:13
tak tak...stridat! resili to i v nejakym Jste to co jite, jak tam byla ta mlada kocena. Ze pry ji to spolovaci tempo je dost malo.... radili ji na zacatku to rozpalit poradne, a po chvili prejit do tepovky a tam taky koncit, aby telo bylo pekne nastartovany na spalovani.... :-)
12. 07. 2011 07:12
Já bych to střídala jednou na spalování, jednou pro endorfíííny, dělám to tak na HEATu a maximálně mi to vyhovuje!
11. 07. 2011 23:26
ja si taky myslim ze by se clovek mel ridit vlastním telem a poslouchat ho... takže, zítra si přidám.. :)
11. 07. 2011 23:20
tak jestli chceš držet tep v rozmezí uvedeném, tož to neeee...
to by šlo v pohodě jen v hodně rovinatém place...
Ale! A to je to, co tvrdím a jsem o tom přesvědčen:
Všechny hodnoty a doporučení pro příjmy a výdaje, pro TF atd. se nemusí striktně dodržovat. Stejně každé tělo funguje jinak. Někdy uletïme jedním či druhým směrem. Důležitá je pohoda v duši. A podle ní bychom se měli řídit.
Asi bude hodně lidí nesouhlasit, ale to jsou mé zkušenosti a také mé nej nej kamarádky, se kterou jdeme (nejen hubnoucím) životem ruku v ruce....
11. 07. 2011 23:12
asi na oboje
11. 07. 2011 23:02
no ja dle vsech vypoctu mam mit na paleni 123-133 coz je docela vratka hranice a opravdu mi prijde ze se sotva vlecu, ale manzel ten ani pri mém rychlostním behu nedosahuje tepu jako já... on je tedy bezec a denne behá 10km do prace a pak zpet,ale on nikdy nemel problem s vahou,takkze mi v tomto radit nemuze a taky neumi..
11. 07. 2011 22:59
vavusko, popravdě - nedávno jsem si půjčil chytrou mašinku neb jsem uvažoval o koupi. zjistil jsem, že bych se na kole musel ploužit nějakou šesnáctkou. A to teda ne! Dál budu jezdit dle chuti. Někdy piánko a jindy do mrtva.
11. 07. 2011 22:55
taky jsem ho dnes poprvé vyzkoušela, když jsem vyběhla začal na mě pípat prý mám vysoký tep :-)))))) po chvíli se docela uklidnil, tep kolísal nezi 130-150.... vydržela jsem 80 min v kombinaci běh/chůze a výsledek byl suprový 950 spálených kalorií :-)))))))))))))) a úžasný pocit :-)))))))
11. 07. 2011 22:44
nu nevzdam to snad v tom polobehu najdu zalibu.. zas ja kdyztak se ten sporttester nedivá tak se probehnu dle chuti.. :)
11. 07. 2011 22:39
PS.: JAk říká ambiente, s rostoucí kondicí budeš běhat s nižší TF.
11. 07. 2011 22:35
kombinuj to, nejdříve klídek, potom střídavě záhul a pohoda, na závěr opět pohoda s písní na rtu. :-) stačí to na vybláznění a splní účel - hubnutí a kondička - jedno dolů a jedno nahoru. stačí slabá hodinka ...
11. 07. 2011 22:30
Já jen nevím, mam se drzet vypočtu ze stobu, nebo výpoctu ze sporttesteru, ten mi dáví tep o deset víš..
11. 07. 2011 22:12
Chystám se ho vyzkoušet zítra na cvičení. V rámci studie MaSky jsem měla vznešený Polar cca 10 000, takže zhruba vím, co ukazoval. Zítra jdu na STOB letní cvíčo, tedy stejné jako během roku, tak jsem zvědavá, co mi "Lidlík" ukáže :-))
11. 07. 2011 21:51
záleží na tom, co od běhu čekáš. jestli zhubnutí nebo uspokojení. a taky si myslím, že s časem a zvýšením trénovanosti by se mohla ta frekvence posunout níž i při uspokojivém běhu.

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři