Sledujte nás:

Datum registrace: 18. 03. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

becheruska

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 157
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Stob skupiny

becheruska

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

bazálka - přidejte se do diskuse

04. 04. 2011

Hodnota BMRp

Hodnota BMRp je Vaše optimální denní spotřeba energie (BMR) zvýšená o přibližný výdej energie na základě odhadnuté pohybové aktivity. Takové množství energie byste měli také přijmout. Pokud se chystáte snížit svoji hmotnost, měl by být Váš denní příjem energie o něco nižší. Nezapomeňte však také na vyvážení sacharidů, tuků a bílkovin.

Přesnější představu o svém energetickém příjmu si můžete udělat, pokud si budete týden nebo 14 dnů zapisovat vše co sníte (vč. kalorické hodnoty) a poté záznamy vyhodnotíte.

Pokud to dobře chápu, výsledek je pak pod hodnotu bazálky, abych zhubla. Tělo šáhne do vlastních zdrojů.

Hodnocení (5 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

04. 04. 2011 19:10
Paní Naďo, omlouvám se, že jsem vyvolala na webu takovou diskusi, holkám jsem překopírovala jeden dopis, protože jsme se dohadovali, jestli se celkový výdej přes den naměřený přičítá k bazálnímu metabolismu či je ve výdeji zahrnut. V podstatě jsem tím dopisem chtěla jen toto oznámit, ale rozpoutala se diskuse o tom vzorečku, kde parťačkám vycházeli hodnoty pod hodnotu bazálního metabolismu. Děkuji za odpověď a snažím se dodržet hodnotu mého příjmu a cvičit.
04. 04. 2011 19:07
No nevím. Myslím si, že by měl být na hranici bázálky, protože když je pod, tak tělo může mít pocit, že strádá a ukládá tuky... Ale třeba se pletu.
04. 04. 2011 19:03
V nové verzi bude program kontrolovat, aby doporučený příjem nebyl nižší než BMR. Pokud se nedostanete pod hranici 5000 kJ, budete mít podle semaforku příjmu ještě rozpětí -10%, aby svítil zeleně. Pod 5000 kJ bude svítit červeně a za příjem bude 0 bodů. BMR počítá program podle prof. Miffina a výpočet bude automatizován na stisknutí tlačítka. Uvědomte si, že všechny vzorce jsou obecné a přesnou hodnotu získáte jedině lékařským vyšetřením. Netrapte se hledáním vzorců, dodržujte hlavní zásady zdravého životního stylu, pohybovou aktivitu a přidávejte nebo ubírejte příjem podle několikatýdenního vysledovaného úbytku váhy nebo cm.
04. 04. 2011 17:40
Ahoj, já to chápu tak, že se musí o něco snížit součet BMR a přibližný výdej energie potřebný na pohybovou aktivitu.
04. 04. 2011 15:34
Taky jsem v tom lítala, pomohla mi přímo paní Naďa ze stobu podílí se na formování stránek

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři