Sledujte nás:

Datum registrace: 15. 04. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

honzatka

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 6 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 15489
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

honzatka

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Ani se to nehne!

09. 07. 2011

Že bych něco dělala špatně? Příjem jsem si zvýšila postupně z 5 tisíc na 6, ale váha pořád stojí. Poctivě zapisuji už 5 týden, semafórky se zelenají jedna radost (jednou dvakrát jsem zaběhla do žluta +), ale váha se snížila ani ne o celé kilo. Tak si říkám jestli nedělám pět týdnů zbytečnou práci. 
Sice jsem se naučila pětkrát denně jíst, piju vodu jako duha, poctivě zapisuju a sestavuju jídelníček a kde nic, tu nic.
Na zahradě dělám jak nádeník....poraďte! 
Dnes jsem si nastavila příjem na 6200. Do konce cyklu mě zbývají už poslední dva týdny (měla jsem ho nastavený na 12, ale první tři týdny nepočítám, protože jsem byla na dovolené a nic nezapisovala, ani se nekontrolovala. Začala jsem na 83,5 a dnes mám 82,7. Takže abych to řekla lidově, velké prd.
Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

10. 07. 2011 13:26
to afrais: cm taky nic moc, pas o 2 cm, prsa o 1 a boky o 1cm.
10. 07. 2011 13:23
to myrtil: velká zátěž na rotopedu mě asi nevadí, mám 35 let Holandska za sebou, kde jsem neudělala "krok" bez kola, (dennodenně a všechno jsem opatřovala na kole) a tak jsem zvyklá. Tep mě nevyleze nad 110 a jezdím rychlostí 19-20 km/hod. Takže se flákám.
10. 07. 2011 12:14
Chápu, že to naštve. Taky mi jdou kila pomalu. A na centimetry rozdíl není? Možná opravdu zkus přidat jídlo, a uvidíš, jestli si tělo jenom nedrží, protože má málo. Držím palce a vydrž! Určitě se to rozjede!
10. 07. 2011 09:56
nespaluje tuky, samozřejmě :-)
10. 07. 2011 09:56
Jitko, v tom případě může být zakopaný pes v té velké zátěži na rotopedu - nevylítne ti tep moc vysoko? Pak už prý tělo nespaluje, ani když zvolníš.
10. 07. 2011 09:49
jj, sestavuju na 7200 a je to fuška, ale člověk si zvykne.. že jí zase víc :D :D Zkus si dáváat víc kaloričtějšáí jídla, mě se to osvědčilo, protože porce mi stačily na méně, takže jsem měla problém to sníst.
10. 07. 2011 09:45
Marcelko, až ti skončí hubnoucí cyklus, tak si tenhle v záložce Sebekoučink - Nastavení (úplně vpravo) uložíš do archivu, a založíš si nový cyklus, kde si jako cíl zvolíš udržení váhy. Program ti pak doporučí vyšší příjem. Kdybys chtěla začít dřív, musela bys cyklus zrušit - podle mě je to škoda, máš tam jídelníčky a záznamy o snědeném množství... může se to v budoucnu hodit. Nebo si můžeš příjem zvýšit v rámci tohoto cyklu sama v záložce vážení měření - vedle váhy a měr je políčko s příjmem, stačí ho přepsat na vyšší hodnotu. Zůstane ti ale vyšší množství bílkovin a méně sacharidů. Udržovací má poměr BTS 20-30-50. Takže ti nebudou dobře fungovat semaforky. Ale pokud chceš jen zvýšit a bílkoviny nechat, tak se to udělat dá... Jo, a psala jsem ti na zeď odpověď, jak si otevřít profil pro přátele. Je to už dlouho, najdeš ji, když si pod okénkem pro vzkazy proklikneš modrou nabídku Zobrazit jen zprávy.
10. 07. 2011 09:24
asi bych přidala já hubla nejvíc podle grafu při příjmu 6500,5000 je hrozně málo a zřejmě nevyhovuje ani 6000
10. 07. 2011 09:14
jsme na tom stejně a snad se to hne ,vzdát to nechci
10. 07. 2011 09:13
já už taky třetí týden stojím ,ale nevím jak se nastavuje ten udržovací program ,poraďte prosím
10. 07. 2011 09:09
Já stála už poslední týdny hubnoucího, tak jsem přešla na udržovací, dle rad tady na stobu přidávám po 500 kj,tj.ted mám první přidání a jsem na 5800kj, a váha se mi konečně hnula, ještě mám na celý udžovací přidat 1500kj tak uvidím jak to půjde dál.
10. 07. 2011 08:14



to caliste: zdravím ranní ptáče! Dnes jsem podruhé sestavovala jídelníček na 6500 a je to fuška. Nevím co si navymýšlet, abych to naplnila. Taky jsem se rozhodla, že se NEBUDU vážit každý den, protože je to oblbovačka a zbytečně jsem frustrovaná z toho skotačení váhy. Každý den je to jinak a já bych si nerada vybudovala závislost na té potvoře a pomalu se každé ráno třásla, co mě zase ukáže.
10. 07. 2011 08:04
to myrtil: byla bych vděčná za půl kila, jen kdyby to šlo. Pokud nebyla tahle vedra, tak jsem obden týrala (a sebe) rotoped na těžké zátěži po dvaceti minutách a dělala asi 30 minut strečink. Ta práce na zahradě není samozřejmě každodenní a taky asi dost jednostranná. Musím se dokopat zase zpátky k tomu cvičení. Někdy jsem na to dost líná, ale budu se snažit abych protáhla i jiné svalíky.
10. 07. 2011 07:43
Jiti, taky bych přidala příjem, pokud opravdu pracuješ denodenně na zahradě, tak to je už je na pohyb 7y týdně.. mamce (pracuje manuálně) to vyhodilo 7500 tis a jinak nesportuje. Zkus si to přepočítat a přidat, kdybys přibýrala tak to snížíš :o) Ať se zadaří a informuj nás :o)
09. 07. 2011 23:20
Jitko, půl kila týdně je tempo hubnutí tak akorát, to kilo je maximalistický požadavek a akorát tě bude štvát, že ti to nejde. Těžko říct, kde je chyba, ale jestli máš opravdu hodně práce na zahradě, můžeš na to mít opravdu malý příjem. Zkoušela jsi zařadit nějaké aerobní cvičení?
09. 07. 2011 21:05
Jak jsem už jednou psala. Moje dcera mi řekla, že jsme už , co se týče hubnutí vyzkoušely všechno, krom kouzel afrického šamana.....a tak jsem se dala na stob
09. 07. 2011 21:02
Děkuju moc.Určitě dám vědět.
09. 07. 2011 19:10
Dík rechovot, týden vydržím na 6500 a uvidím, co to udělá. Když zhubnu aspoň půl kila, tak to možná nechám "uležet" na stejném příjmu. A pak začnu další cyklus a zkusím to nastavit výš. Holky moc děkuji za rady, člověk se pořád učí, ale musí se asi naučit znát vlastní tělo a jeho potřeby. A to chce asi opravdu čas. Já to vím, ale jsem strašně netrpělivá!!!!!
09. 07. 2011 19:06
promiň, musela jsem se podívat kolik je ti let, aby to souhlasilo. Takže, ženy mezi 30-60 [(0.034 x hmotnost v kg) + 3,538] x 1000
Výsledek potom násobíš 1,4 = lehká zátěž (1-2 hod denně) a od toho (podle Ankory) odečteš 2000 kJ a dostaneš hodnotu příjmu, co by jsi měla jíst, aby jsi hubla 1 kg týdně. Doufám, že jsem to nezvorala. Jinak tady dole v komentářích je od Ankory adresa webu, kde to najdeš. Dej vedět, jak ti to jde.
09. 07. 2011 19:05
chtěla jsem poradit, ale Ankora mne předběhla :-) A stejně:-) Ponechala bych 6500 a čekala dál-při zachování té stávající pohybové aktivity (!)
09. 07. 2011 18:55
Milá pejsko Vlasti. Trochu jsem zmoudřela, díky dalším stobačkám, které mě radily a stále radí. Mě Stob nastavil taky při registraci 5000 kJ příjmu. Když jsem nehubla, tak mě devčata spolubojovnice poradily abych si zvedla příjem, viz. debata níže. Bazální metabolizmus je energie, kterou tělo potřebuje pro základní funkce, dýchání, trávení atd. a to v klidu, spánku. Ankora mě poradila web, kde najdeš jak se tento BM vypočítá. Abych ti usnadnila práci vzoreček je:
09. 07. 2011 18:47
Poslechnu Ankoro, díky! Tento týden (začínám dnes nový týden) jsem navýšila na 6500 z původních 6000. Příští týden na 7000. A uvidím. Jestli se to ani pak nehne, anebo hne směrem nahoru, tak tě přijedu navštívit!!! Ba ne, blbá legrace, stačí když tě budu strašit v noci.
09. 07. 2011 16:10
Udržovací cyklus za zadáva kompletne ako nový cyklus, ale to zatiaľ nerob, zatiaľ ti stačí to navýšenie o 500 v tej záložke váženie meranie. A po týždni si ešte pridaj do 7000. Ja som si tiež pridávala na začiatku týždňa o 500, ale na druhý deň som prešvihla obed, tak som si pridala rovno ďaľších 400. Dovtedy mi šla váha pekne dolu po kile aj viac, ale bola som na meraní na Inbody a znížil sa mi z toho nízkeho príjmu bazál... A to je práve to, čo vlastne spôsobuje jojo efekt, tak preto som navýšila. Bála som sa, váha sa nechcela pohnúť smerom dole, skôr hore, ale dnes ráno o pol kila cukla. Tak snáď už to pôjde len dole... A možno by to mohlo pomôcť aj tebe. Držím palčeky.
09. 07. 2011 16:03
Honzatka: Nee, to nemáš odrátať 4400, ale len 2000... Vlastne čokoľvek pod tých 8863 by malo byť na chudnutie. Len keď to je už veľmi pod, tak tvoje telo nebude mať dosť energie na pálenie tých tukov čo máš v zásobe.
09. 07. 2011 15:47
Milá Jitko, jsem na tom stejně a mám taky nastavený cyklus na 12 týdnů, po 8 týdnu mám o jedno celé kilo méně. Vyšlo mi, že mám jíst 5000 a co je to netuším. Bazál či co ? Píšu, krom dovolené, pořád. Takže taky velké prd. Co dál ? Nevím.
09. 07. 2011 14:50
Jak se vůbec nastavuje udržovák? Normálně si v měření zvýšíš příjem třeba na 8000 a pak čekáš, co to s tebou udělá?
Ankora: vyhledala jsem ten tvůj link na webovku. Podle tabulky jsem spočítala bazál, vyšel mě na 5909 (o stovku vyšší než podle Stobu) a s pohybem na 8863. Pokud chci shodit 4 kg za měsíc, odečíst 4400 a pak mě vychází příjem na 4463. To se mě zdá hodně málo, když mě tady všechny radíte zvýšit příjem a hlavně nejít pod bazál.
09. 07. 2011 14:45
Bohdanaa a waykanan, dík za radu, navýšila jsem si příjem o dalších 500 na 6500. Jenom nevím, co bych všechno jedla, kdybych nastavila 8000. Mám hrůzu z toho, že bych i jenom to blbé kilo co jsem za tu dobu shodila měla zase zpátky.
09. 07. 2011 13:26
Já Ti asi neporadím - nejvíc jsem hubla při 6.500 KJ a při udržování mám cca 7.500 - 8.000 KJ a již 2 měsíce stojím. Jinak moc moc držím palce, aby se Ti už zadařilo a váha se pohla výrazně směrem dolů!!!
09. 07. 2011 13:25
Mě holky radili, abych najela na udržovák, že je lepší když se to nehne při 8 600 kj, než při 6 000 .... :-))) tak už přes týden "udržuju" a mám dole skoro 1,5 kg... TĚLO CHCE ODPOČINEK, dopřej mu aspoň na chvíli víc jídla a pak se vzpamatuje !!!
Chvíli mu dej jídlo a pak můžeš třeba zase snížit... ne?
09. 07. 2011 11:58
to rechovot: ne nastaveno Stobem jsem měla původně 5tisíc an hubnutí, cíl byl zhubnout 6kg. Nehubnula jsem a pak mě Maxxx + další poradily příjem zvednout.
09. 07. 2011 10:38
Já mám bazál 7200 kj a jím tak 6000-6500 kj a začala jsem zase hubnout, předtím jsem měla 5000-5500 kj půl roku - váha mi pak stála měsíc...chce to asi čas...
09. 07. 2011 10:03
těžko říct. já jím 6500 kJ (zrovna včera jsem se zase trefila do 6700, i když jsem měla nastavené 7300) ať delám, co dělám. bazál mám 6500. Pohyb je. a šest týdnů nic. až vřera a dneska se váha hnula kamsi po 72, tak uvídím, zatím nejásám.
09. 07. 2011 09:56
No to je fakt malý úbytok. Možno by to chcelo ten príjem prehodnotiť. Ak na záhrade makáš denne a podľa tvojej fotogalerie sa rozhodne neulievaš ;-) tak to je slušný výdaj. Možno máš naozaj nízky príjem a len si spomaľuješ metabolizmus. Pani Nada nám síce zmazala vzorčeky na výpočet, ale niečo som našla tu:
http://www.chudnutie-ako.sk/sport-chudnutie/vypocet-bazalneho-metabolizmu/
Skús si to prepočítať. A potom si výsledok vynásob minimálne 1,5 , kvôli tvojej aktivite na záhrade. A od výsledku odrátaj 2000. Mne to tam odhadom vyšlo na viac ako 7100....
Alebo by si mohla skúsiť pohľadať v okolí nejaký prístroj, kde ti odmerajú bazálny metabolizmus.... To bude možno presnejšie.
09. 07. 2011 09:42
a 6000 bylo spočítané Stobem?jako udržovací?nebo to je navýšení, že váha stagnovala?já jsem po navýšení na 7700 (udržovací)ch pak 16 týdnů váhu měla stabilní. až pak jsem začala zničeho nic hubnout. tak jsem zase navýšila, abych nehubla:-) Myslím, že tělu to prostě trvá... A určitě ta váha půjde dolů, 6200 je malý příjem

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři