Nepodléhejte při nákupu mikulášské nadílkypouze reklamním trikům a užijte si Mikuláše radostně a s rozumem. Z regálůna vás útočí  čerti  - dejte pozor, abyste se jich opravdu nemuselibát. Když  už je kupujete,vybírejte opravdu čokoládové. Jak to poznat? Pokud se výrobek jmenuje čokoláda, musí obsahovat minimálně 35 % kakaových součástí vpřípadě hořké čokolády, v případě mléčné je to pouze 25 %. Ostatní výrobky se již čokoládou nesměji nazývat a na etiketě nalezneme označenicukrovinka, pochoutka nebo poleva. Taková „rádobyčokoláda“ nejenže není takdobrá, ale obsahuje často částečně ztužené rostlinné  tuky, které jsou z výživového hlediska nepříznivé. Zrovna tak  dejte pozor při koupi  čokolády na vaření či polevy. Může se stát, žeu obrázku čokolády bude pouze slovo “na vaření“  a až při čtení pod lupou zjistíte ze složení,že se jedná  o pochoutku.  Porušte zažité tradice punčoch plných čokolád – kupujte malé čokoládky,třebas v atraktivním tvaru. Připravte dětem bonboniéru, kde místo bonbonů budoukousky  méně známého exotického ovoce anechte je hádat názvy. Zrovna tak můžete nakoupit  i různé druhyořechů a udělejte sáčky po deseti kouscích a snažte se, aby byl každý ořechodlišný. Pokud nosí Mikuláš i dospělým, vězte, že největší kalorickou„bombou“ jsou tvrdé destiláty a likéry. Volte raději kvalitní víno nejlépe suché.Pokud si to můžete společensky dovolit, nadělte svým blízkým motivační pomůcky (např. pásek, který má  na rubu vyznačené centimetry, takže je vámhned jasné, zda váš obvod pasu je rizikový, plechovku do ledničky, kde můžetenahrát vzkaz, kalendář  Kam kráčíš s radamina každý den jak žít zdravě apod.).

Staňtese o vánocích gurmetem - užívejte kvalitu a ne kvantitu