Základním pravidlem pohodových vánoc pro lidistarající  se o svoji váhu  je zlaté moudro - co nenakoupíte, to domanemáte. Nenechte se  zmanipulovat obchodníky, kteří na Vásútočí  vánočními laskominami předpokladnami či slevami velkých balení. Nedopusťte,aby se dveře ledničky daly otvírat jen s maximální opatrností. Požitek z jídla neroste s množstvímsnědených potravin.  Pochutnejte si na kvalitních potravinách  a zároveň  sepokuste použít metodu JJP - jez jen polovinu. Dopřejte si požitek z jídlajako o jiných vánocích, ale dávejte si poloviční porce. Kdyžmáte chuť si naložit přeplněný talíř, dbejte na to, aby jídlo mohlo „dýchat“,aby se jednotlivé druhy pokrmu navzájem nedotýkaly. Naplánujte si, kolik snítekousků kapra, kolik si dopřejete kousků cukroví a bez pocitů viny jelabužnicky, pomalu vychutnejte a těšte se z každého sousta. Uvidíte, že když při   štědrovečerní večeři vychutnáte množství,které jste si povolili, budete z něho mít daleko větší potěšení než ti,kteří  si celí upocení  musí povolovat pásek od kalhot. Uvědomte sitoto ještě předtím, než vyrazíte na nákupy, a pokud  to přeženete, zvažte si přeplněné tašky.Představte si, že část jejich váhy se stane součástí vašeho těla. Pokud jstejiž nějaký ten kilogram nadváhy zhubli, uvědomte si, jak těžce se Váms nákupem, šlo třebas jen  od  výtahu, a že některé z těchto kilogramůjste dříve s sebou nosili stále. A to byste již jistě zažít nechtěli.Vzpomeňte si na tento okamžik a pokuste si ho jasně vybavit, když budete sedětpřed bohatě prostřeným stolem. A pokud se to nezdaří a párkrát (ne každodenně)se přejíte, svět se nezboří.