Sledujte nás:

Datum registrace: 15. 06. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

ivamal

Sebekoučink

Zahájení: 10.12.2019
Ukončení: 07.01.2020
Cíl: Udržet váhu bezprostředně po hubnutí a neznám kJ

80% 5
- +

Zaplacený cyklus je přístupný do 9. 1. 2020

Získané body

Tento měsíc: 105
Celkem: 5552
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Běžkování bez běžek

31. 01. 2014

Milujete zimu, protože se konečně dočkáte svého oblíbeného pohybu – běžkování nabělostném sněhu prozářeném sluncem? A jste nyní rozčarovaní, zklamaní a trávíte víkendy dojídáním zbytku cukroví u televize, i když jste chtěli od nového rokuzvyšovat kondici a hubnout?  Máme pro vástip.  Zejména pro osoby s kily navícje ideální chůze. Můžete ji provádět kdykoliv, kdekoliv, jakoukoliv rychlostí,v jakémkoliv věku. Vězte, že pokud ujdete stejnou  vzdálenost, vydáte  zhruba stejně energie ať půjdete šnečím tempemnebo budete „chrtit“. Velkou roli hraje to, kolik vážíte. 120 kilový člověkvydá na stejné trase dvakrát více energie než 60 kilový. Tím vás nenabádáme,abyste přibrali, ale naopak. Pokuste se vydat více energie jinak.  První možností je zkusit  Nordic walking – chůzi s holemi. Ideálníje se pohybovat takovou rychlostí, že se sice zadýcháte, ale  můžete konverzovat v krátkých souvislýchvětách. Nordic walking je oblíbená aktivita na pobytech STOBu, a to i u moře.Již v únoru se budeme procházet při východu slunce na Fuerteventuře apodél moře se dá jít desítky kilometrů. A nebojte, doby kdy na nás připrocházce podél moře místní volali, kde máte kulicha a lyže, už jsou pryč. I manžel, který se ke mně před 10 lety při chůzi s holemi po sídlišti nehlásil, už se mnou, sice ještě bez holí, drží krok. Dnes ale můžete vzbudit pozornost, pokud vyzkoušíte Bungy Pump, chůzi s holemi, které mají uvnitřpružinu, takže při  stlačování holípřekonáváte odpor této pružiny. Posilujete tedy horní části  těla podobně jako při odrazu hůlkami naběžkách. Je to ideální v letošní zimě  nejen pro běžkaře, ale pro  ty, kteří si chtějí máknout a preferujípřírodu před tělocvičnou. Budete možná moci vyzkoušet na březnovém víkendu na Konopišti se STOBem (info na www.stob.cz).

 

 

Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

18. 01. 2014 23:36
V loni byly pro mne po operaci kolene nutností, a teď na ně nedám dopustit mám trekové odpružené s přidanými koncovkami na Nordic walking.
Dnes jsem dala 12 km.
18. 01. 2014 18:04
Klacky mam neustale v aute nebo v ruce. Ne, ze bych s nimi chodila do prace, ale nesmim je zapomenout pri odjezdu na hory byl by maler na svete, jsou mi pritelem do kazdeho kopecka a i dolu. To byl muj prvni duvod si je koupit, byly tezke, ale byly. A pak na sluzebni ceste ve Finsku jsem videla houfy lidi s hulkami jak si to meteli po plazi. Neodolala jsem a koupila jsem si jedny , presvedcila kolegu, at me to nauci a od te doby si obcas takhle zpestruji prochazky. Vyzkousela jsem i brusleni s NW, ale chce to prostor a ted psali v clanku o behani, ze to neni vubec spatne zaradit, tak jen, co se trosku vice rozklusu vyzkousim.

A taky se mi libi, ze starsi lide by se casto stydeli s hulkami chodit, ale je to moderni, pan doktor mi to doporucil a tak s nimi chodi a trosku se hybou. Vidavam jich spousty za pekneho pocasi u nas na prehrade a jejich cim dal vic.
17. 01. 2014 18:02
Na hole nedám dopustit !!!
Mám trekové - v pořadí již druhé - nejdříve mi pomáhaly na tůrách nejen do kopce, ale hlavně s kopce (bolavá kolena byla velmi vděčná). Teď mi pomáhají znovu. Sice zatím víceméně po rovině, ale jako rekonvalescence při rychlejší chůzi jsou k nezaplacení :-)
17. 01. 2014 15:32
Také už na nás nepokřikují, kde máme lyže a dokonce někteří, kteří se za chůzi s nimi styděli naní přiznávají, že by už bez nich našli. Dokonce potkáváme stále více mladých lidí, kteří jdou velmi rychlým tempem. Mně hůlky pomáhají jít s rovnou páteří- nehrbit se. Pracují ruce a celé tělo pomáhá srdéčku. Chodíme s hůlkami celoročně po kopcích, lesích i chodnících za městem.
17. 01. 2014 15:23
mně hole zae pomáhají srovnávat tempo chůze, když jdu smanželem, který s holemi stále nechodí - protože pohyb s holemi je rychlejší. A už není to co bývalo když když jsem hole neměla a .na kopci na mě čekal se slovy, když jsem ho dohnala, tak půjdeme- taky to znáte?
17. 01. 2014 11:04
S hůlkami chodím už asi 15 let ( v začátcích jsem si zaplatila instruktážní hodiny). A také na ně nedám dopustit. Chodívali jsme s mužem s holemi oba, ale už to není možné. Jeden z nás musí mít v ruce vodítko na naše zlato. "Vyhrál" muž. Já hůlky nedala :-)). Rádi vzpomínáme na úsměvné příhody, kdy na nás lidé kolem pokřikovali : kde máte lyže, hele blázni jdou a pod. Teď už to neudiví snad nikoho.
17. 01. 2014 10:53
Na chůzi s holemi nedám dopustit, před 30 ti kily mě to pomohlo nejen při chůzi do kopce, ale přestalo bolet koleno.

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři