V životě jsou okamžiky, kdy  musíte jednoznačně volit ze dvou možností, buď, anebo.  Je třeba rozhodnout, zda zvolit za prezidenta jednoho nebo druhého kandidáta, zda si koupit byt nebo být v pronájmu, zda se rozvést nebo ne a pod. Pro rozhodování získáte nějaké informace a pak je dobré si napsat plusy a minusy, které z dané volby prameni a rázně se rozhodnout se. Jak toužebně bychom si  často při  rozhodování přáli,  aby nemusela být volba černobílá, abychom si z každé možnosti mohli vzít jen pozitiva.  A jak je tomu při hubnutí? Zde bohužel často  převažuje - a úplně zbytečně - způsob volby dle tzv. černobílého myšlení, buď anebo.  Zdravý selský rozum praví, když chcete hubnout, tak snižte energii.  A tak si můžete  radostně volit mezi mnoha chuťově výbornými potravinami a pokrmy. Pokud omezíte denně příjem o cca 2 000 kJ to je 14 000 kJ do týdne a zvolíte vhodnou skladbu, zhubnete za týden okolo půl kilogramu  tuku.  Příjem o 2 000 kJ snížíte třeba tím, že si dáte místo 100 g čabajky 100 g šunky, místo 100 g buráků k televizi pytlík sušeného masa, nebo místo litru sladké limonády nekalorický nápoj.  Kdo nemá vůbec představu  o energii obsažené v potravinách,  využijte program Sebekoučink.  Proč se však nedaří  zhubnout, resp. zhubnutá kila udržet, když je to tak jednoduché?  Protože  - zejména ti, co nesledují stobklub - se nutí do volby buď anebo.  Drží bezlepkovou dietu, když mají rádi pečivo. Jsou z toho nešťastní, tak zkusí paleodietu, když třeba  "nemusí" maso. Není to k žití, tak přejdou na syrovou stravu, když mají rádi v zimě hovězí vývar. Zkuste tedy  místo černobílého myšlení  volit zlatou střední cestu, která vám přinese uspokojení. Přejeme tvořivé sestavení  rozumného jídelníčku uzpůsobenému  dle vašim cílům.