Sledujte nás:

Datum registrace: 15. 06. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

ivamal

Sebekoučink

Zahájení: 10.12.2019
Ukončení: 07.01.2020
Cíl: Udržet váhu bezprostředně po hubnutí a neznám kJ

80% 5
- +

Zaplacený cyklus je přístupný do 9. 1. 2020

Získané body

Tento měsíc: 105
Celkem: 5552
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

Prohlášení nezávislosti na světě posedlém hubnutím

20. 12. 2017

Přestože máme ještě 6 týdnů do vánoc, jejich symboly už jsou tu. Prostředí nás nabádá ke konzumaci ohromného množství jídla plného tuku a cukru, abychom  pak zase nechali od ledna prostor obchodníkům s hubnutím se slogany s námi lehce, snadno a natrvalo. Přepište si prosím následující prohlášení a mějte ho stále na očích, ať už na ledničce nebo v peněžence. Když se vám vryje pod kůži, vezmete si z vánočního prostředí jen to pozitivní.

 

1. Přestanu být součástí světa posedlého váhou, tvarem těla a potravinami rozdělenými na superpotraviny a jedy.

 

2. Uvědomuji si, že je nedůstojné být ve vleku jiných v tak intimní věcí, čím krmím své tělo.
 

3. Nepodléhám při tvorbě jídelníčku nesmyslným dietám typu syrové stravy, paleodiety, bezlepkové diety apod., které mi zužují výběr potravin. Navíc mi vnucují potraviny, které nemám rád a nedovolí ty, co rád mám. Reaguji na potřeby svého těla a ne na potřeby fanatiků či obchodníků  hubnutím. 

 

4. Odmítám být součástí světa s černobílým viděním, který dělí potraviny na superpotraviny a jedy, nutí lidí jíst velké množství jídla s nevhodným složením a zároveň být štíhlým, střídat období hojnosti s radikálními dietami apod. Znám svoji příjemnou cestu za kvalitním životem, do které patří i občasná plánovaná vybočení.

 

5. Jídlo nepoužívám jako záplatu na emoce. Pokusím se emoci pojmenovat,  zamyslet se nad jejím poselstvím, přijmout ji a řešit ji jinak než jídlem. Zabývám se nejen tím co jím, ale jak jím a proč jím.

 

6. Když jím, tak jím – vědomě si jídlo vychutnávám  všemi smysly. Vědomé jedení mně pomůže si nejen uvědomit, kdy už mám dost, ale také rozeznat kvalitní jídlo od nekvalitního.

 

7. Snažím se své tělo hýčkat a dopřávat mu přiměřeně kvalitní jídlo, příjemný pohyb, dostatek odpočinku a spánku.   

 

8.Pustím se do činností,  které  by mně mohly dělat radost jako je například plavání, tanec, gurmánství  teď hned, mám právo užít si jakoukoliv činnost a aktivitu bez ohledu na tvar a velikost mého těla 

  

9. Přijímám své tělo takové, jaké je, a jsem vděčná/ý svému tělu za to, co pro mě každý den dělá, že mně umožňuje vidět hezké věci, poslouchat příjemná slova a zvuky, cítit příjemnou vůni, vychutnávat dobrá jídla a dotýkat se milých věcí a lidí.

 

10. Moje sebevědomí a jedinečnost není odrazem tvaru mého těla.

 

Budu ráda, když budete připisovat další  pro vás důležité body

Hodnocení (29 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

03. 02. 2018 16:16
Přesně tak to cítím, jen bych to nedokázala tak pěkně a systematicky shrnout. Děkuji.
13. 01. 2018 07:37
To nebude jednoduché
12. 01. 2018 09:25
Tohle bude hodně těžké, protože od mala mám pocit, že mne lidé mohou soudit za mou tloušťku... budu se muset k tomuto článku ještě párkrát vrátit...
04. 01. 2018 13:00
Bingo :)
03. 01. 2018 15:17
A důležité je mít se ráda, přijímat se i s občasnými chybami, protože nikdo není dokonalý a sebeláska je základ!
02. 01. 2018 14:05
Moc pěkné,děkuji,stojí za zamyšlení
26. 12. 2017 22:18
Moc pěkné, souhlasím a děkuji.
13. 12. 2017 15:10
děkuji za rady....
04. 12. 2017 03:28
Ahoj. Já bych to doplnil: "Mohu sežrat cokoliv přes Vánoce, ale pak to musím odevzdat, tedy odmakat si leden, únor, březen :-)
23. 11. 2017 12:31
ano, tohle sedí :-) ještě bych k tomu navrhl: mám právo udělat chybu a být si za ní odpovědný. Žádné výčitky a smrtelné hříchy ze selhání.
22. 11. 2017 20:43
Opravdu moc hezky sepsané, pravda pravdoucí! Výborná motivace, děkuji :-)
20. 11. 2017 11:11
souhlasím s Vámi paní Málková a budu se tím řídit, užiju si atmosféru Vánoc bez přejídání s cílem zatím udržet si váhu (BMI 24) i když v uplynulých 6 měsících jsem přibrala díky léčení v Psych. léčebně 6 kg, ale doufám že díky vám všem tady se mi podaří váhu držet a dále netloustnout , jsem ráda že jsem vás na doporučení svého psychiatra našla, zdraví Irenka
18. 11. 2017 20:42
děkuji za milé reakce a komu není blízké devátí přikázání a je z Prahy doporučuji navštívit kurz mindful eating - je to přesně o tom a i o jiných důležitých tématech, která zkvalitní život
http://www.stob.cz/cs/kurzy-v-praze
17. 11. 2017 12:49
I když jsem nikdy součástí světa posedlého váhou a předsvátečním shonem posedlá nebyla, pod desatero se podepisuji. Ale čím více přibývají léta a objevují se zdravotní neduhy, je mi blízké to deváté přikázání paní Málkové. O tom je přece náš život. Díky.
17. 11. 2017 10:31
Taky souhlasím.
17. 11. 2017 05:02
Správně napsané, plně souhlasím.
16. 11. 2017 18:59
Toto desatero si zopáknem každý den a hned nám bude líp.
16. 11. 2017 18:20
Krásně napsané, pravdivé a jsem strašně ráda, že jsem tady s vámi. Moc děkuji Stobe !!!!!
15. 11. 2017 14:08
Moc hezké -:)
15. 11. 2017 13:46
Evusja: nesnáším, když mi vnucujou vánoce už v říjnu. Aby mi je úplně nezhnusili, tak se, pokud to jde nákupům vyhýbám - pošlu manžu. A to vánoce taky miluju a užívám si je od prvního adventu
15. 11. 2017 13:41
Pěkně sepsané. Souhlasím se vším....
15. 11. 2017 12:36
souhlasím se všema body....
15. 11. 2017 11:29
Naprostý souhlas !!!! Díky.
15. 11. 2017 10:55
Moc hezké desatero :-)
15. 11. 2017 08:47
Myslím Ivo, že se vám do těch 10 bodů vešlo všechno důležité.Díky :-)
15. 11. 2017 08:11
Děkuji, děkuji, děkuji! Ještě bych přidala: Nesnažím se být dokonalá pro všechny, stejně to nejde, protože dokonalost vidí každý úplně jinak. Buďte sami sebou.
A vánoce v říjnu taky nesnáším a to vánoce přímo miluju. Ale začínám se těšit a zdobit až s první adventní nedělí.
15. 11. 2017 07:12
Moc pěkné. Už pár let se o to snažím :-)
Evusja - to máš pravdu, je to hrozné. Myslím, že u nás začali koncem října. Už se chystali na Mikuláše :-(
14. 11. 2017 19:59
To je prostě STOB - rozum, pohoda a klid. Tedy ne že by mi to tak přesně šlo, ale snažím se.
PS/ Také vás tak štvou Vánoce od 1. listopadu???
14. 11. 2017 19:53
Hezké a trefné.

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři