Už to tady bylo psáno níže, kdy mám větší výdej, honí mě večer chutě...viz včera...pořád to nemám úplně vychytané.. :-(

ahoj, děkuju moc za rady.. vůbec jsem si nevšimla, že se to dá přenastavit týden od týdne podle fyzické aktivity v nastavení sebekoučinku :) když jsem to překlikla přibylo mi přesně těch Vámi doporučovaných 500 kJ... ale některá z těch čísel, co píšete níže mi přijdou hrozně vysoká, jsem teď na 7900 paradoxně ve dnech s vyšším výdejem mi přijde těžší plnit jídelníček-čím víc se hýbu, tím menší mám hlad a nedaří se mi do sebe natlačit ani naplánované porce.. bazální metabolismus mi eVito vyčísluje na 7500 kJ, ale s aktivitami se málokdy dostanu pod 15000 k J

já se držím tabulky co mě vypočítala na moje míry a když hubnu tak mi sama ubírá podle váhy

dunka 1:
Pozor na večerní navýšení, protože to už nespálíš. Když víš, že budeš mít extrémní výdej, rozděl si navýšení ke každé denní dávce. Zkus třeba 10-20% navíc a uvidíš, jak se budeš cítit. Někdy se po velké aktivitě zadrží voda, která se do dvou dnů zase pustí, tak aby ses nelekla, že jsi přibrala.

Vyšel vám tak vysoký příjem na hubnutí? Mě tam vyšel hubnoucí 7700 a udržovák na 9000Kj. A přibližné procento tuku 27, co podle posledního měření vypadá že by mohlo i být :-) Tak jsem asi správný tabulkový typ pro tu kalkulačku :-)

Taky jsem zkusila zadat své rozměry a vyšlo mi 9265 kJ (po převodu). Já mám nastaveno 6500 kJ, hubnu 0,5-1 kg týdně, nemám hlad ani chutě, ALE! když mám veliký výdej - tak 1x za 14 dní (např. včera 8221 kJ) tak mám večer problém - nezvaldatelné chutě!!! Taky potřebuji "vychytat" o kolik si mám navýšit kJ v tyto extrémní dny a pak se zase vrátit k normálnímu ( tedy hubnoucímu) příjmu. Třeba by někdo poradil, o kolik kJ si zvýšit příjem v tyto extrémní dny?

no nevím nevím, mě to spočítalo 9420kJ (po převodu) a to teda sníst určitě pro hubnutí nemůžu, mám nastaveno 6700kJ a hubnu 0,5-0,9 kg týdně a nemám hlad ani moc velké chutě. Myslím, že to nezohledňuje věčné dietáře

Před chvílí jsem zabloudila na tuto stránku http://pravehubnuti.cz/bmr/
Zdá se, že výpočet přijmu je docela přesný (v rámci online měření). Možná si tam můžeš pro představu naťukat své míry a udělat si obrázek jak moc se svým příjmem hýbat :-)

Navýšila bych o 500 kj a uvidíš jak ti bude. Když tak přidáš dalších 500 kj. Musíš si to vyzkoušet a najít si co ti bude vyhovovat. Ať se ti daří.

Když si otevřeš sebekoučink .... tak poslední záložka se nazývá nastavení .... tu otevřeš a zobrazí se Ti tabulka ... předposlední sloupec se nazývá pohybová aktivita ... u aktuálního týdne si pak nastavíš skutečné množství pohybu - vybereš z roletky - a program Ti sám přepočítá doporučený příjem

přidala bych 500 kJ a za 3 dny se uvidí, jestli přidat ještě trošku. Máš dost bílkovin a sacharidů?