Na jedné straně již samo odhodlání s počátkem roku se nemusí vždy sejít s úspěchem.

Naše motivace a rozhodnutí by neměly pramenit pouze ze samotného faktu, že s novým rokem by měla přicházet i nová předsevzetí, ale měla by vyústit z dobře promyšleného a reálného cíle.

Tedy v prvé řadě bychom se pro změnu měli rozhodnout po pečlivém uvážení a se silným vnitřním odhodláním, kterému skutečně věříme. Mělo by se jednat o takové předsevzetí, o kterém dlouhou dobu sníme a skutečně si jej přejeme dosáhnout a současně věříme, že jej dosáhnout zvládneme. A k takovému rozhodnutí nepotřebujeme konkrétní datum, stačí si jen věřit, propracovat plán k dosažení cíle a začít. Probrat možnosti, zda jsme schopni dostát cíle, zda jsme dostatečně odhodlání a pak se do cíle můžeme pustit. Pokud si nevěříme, pak pomůže napsat si na papír všechna pro a proti, zamyslet se, čeho se obáváme, co si myslíme, že nezvládneme a zkusit vymyslet co s tím. Někdy samotné zamyšlení přinese spoustu nových zjištění a vzhledem k tomu, že zrajeme, nabýváme nové zkušenosti, znalosti, mnohdy zjistíme, že náš životní cíl, který jsme si dlouho přáli, ale nesplnili si, již jsme schopni zvládnout.

Nejméně úspěšná jsou taková rozhodnutí, u kterých si sami vůbec nejsme jisti, zda je opravdu chceme a zda jsme schopni jich dostát. Jsou nepromyšlené a velmi obecné.

Měli bychom si tedy dávat spíše pozvolné cíle, kterých jsme celkem snadno a rychle schopni dostát. Uvidíme tak velmi brzy výsledek, který nás požene k dlouhodobému cíli.

Tedy v rámci hubnutí, bychom se měli vyvarovat obecným předsevzetím typu:

V novém roce CHCI ZHUBNOUT - bez toho, aniž bychom znali aktuální stav složení těla, našeho jídelníčku, zdravotní stav, zamysleli se nad svou pohybovou aktivitou.

Nevhodným jednáním v rámci předsevzetí je, jít si například hned první pracovní den koupit roční permanentku na cvičení, aniž bychom si vyzkoušeli, zda nám cvičení bude vyhovovat, zda jsme zvolili vhodný druh pohybové aktivity směřující k našemu cíli.

Pro úspěšné dosažení předsevzetí je vhodnější nastavit si konkrétní cíl, který přesně definuje, co máme v novém roce udělat a do jakého časového období jej chceme zvládnout. Vytvořit si jakýsi plán změn, kde popíšeme jednotlivé krátkodobé cíle, směřující k tomu obecnému cíli chci zhubnout…Krátkodobé cíle by měly přinášet relativně okamžité či brzké výsledky.

Například:

Během ledna podstoupím preventivní prohlídku u svého praktického lékaře.

Po návštěvě lékaře máme okamžitou zpětnou vazbu, která přináší informaci o našem zdraví.

Zvážím možnosti hubnutí, které mám, poradím se s odborníkem,zjistím, co potřebuji v rámci své váhy, jídelníčku a pohybové aktivity dosáhnout a zvážím, zda pro mne bude reálné navštěvovat pravidelně kurz snižování nadváhy či zvládnu hubnutí sám.

Dalším cílem může být například: 

- od začátku roku se pokusím každý den snídat maximálně do hodiny po probuzení. 

- pokud jsem nikdy nebyla zvyklá cvičit, pak si nedám jako předsevzetí každodenní chození do posilovny, ale raději si řeknu, chtěla bych na sobě začít více pracovat, pokusím se každý den věnovat se jakémukoli druhu pohybu – procházce, úklidu, tanci s přáteli, budu chodit pěšky po schodech, bez výtahu apod. A především budu tyto změny pozorovat.

Doporučuji všechny cíle sledovat, zaznamenávat a postupně přizpůsobovat svým možnostem…

Je vhodné se vyvarovat i takovým typům předsevzetí, kde si stanovíme cíl jako MUSÍM XXX nebo naopak NESMÍM XXX…

Jakékoli zákazy a příkazy nás nastavují do pozice něčeho nepříjemného, což už předem navádí na cestu, kterou nás nebude příliš dlouho bavit dodržovat, a při prvním nezdaru se brzy svezeme zpět na původní návyky.

Je tedy lepší volit si pozvolné cíle. Tedy předsevzetím nebude například NEBUDU JÍST ČOKOLÁDU, ale již konkrétní řešení. V novém roce se pokusím místo čokolády kupovat proteinovou tyčinku, poprosím známé, aby mne neobdarovávali čokoládou.

Dáváte si předsevzetí? Jaké bylo vaše nejšílenější předsevzetí? :-)

Přeji Vám všem krásný nový rok plný příjemných změn k lepšímu, hodně zdraví, štěstí, lásky a v neposlední řadě kondici podle vašich představ!

A netrapme se novými předsevzetími, dejte si nějaký příjemný cíl, který vás nabudí do nového roku. Stále se ženeme dopředu, společnost vyvíjí tlak, abychom vypadaly ve čtyřiceti na dvacet, ale není důležité, jací bychom „měli“ být, ale jací si přejeme být my sami. A v prvé řadě bychom měli být spokojení!

Krásný a spokojený rok 2014 přeje Niki