Sledujte nás:

Datum registrace: 08. 12. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

susik

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 12 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 9095
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

co jíst po cvičení + sušenky REJ

23. 05. 2012

Ahoj, poraďte mi co mám jíst po cvičení. Dnes mám třeba piloxing od 20:00 do 21:00 a domu se dostanu až ve 22:15 :o( nemám jíst už nic? Nebo si mám po cestě dát třeba banán? Vstávám v
6:00 a snídám až v 7:15(dřív to nejde), svačím v 10:15, oběd mám v 13:15, svačinu podle toho jestli jdu běhat pokud ano tak svačím až v 17:00(těsně potom co doběhnu-musli tyčinka,sušenky pan Havlíčka) a pokud se nehýbu tak v 16:15 a večeřím po 18:00 nejdéle v 19:00 ve 22:00 usínám :o)mám to správně rozložené? já vůbec netušim jak do toho všeho jídla vcucnout sport tak abych předním nejedla a přitom udržela mezi jídly odstup 2-3hodin max. Pracuji do 15.00 ke sportu se dostanu nejdříve v 16.00.Poradíte jak to máte vy?

A jinak bych chtěla vychválit sušenky od pan Havlíčka a společnosti REJ.Jsou naprosto luxusní :o)

Dále bych chtěla vědět jestli používáte rezistentní škrob a jak? :o)

Mno a vlastně ještě jedna věc :o) strašně moc mi kolísá váha a to tak že o kg za týden třeba minulou středu jsem měla 62,8(klesla jsem pod hranici 63 coz byl muj sen) a dnes 63,9 :o( myslite, že tělo ví, že budu mít red days? Je to vůbec možné,aby to na váhu mělo takový vliv?

To je snad vše :o)

Přeji krásný sluníčkový den
Hodnocení (5 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

23. 05. 2012 17:05
Ono se snad ani na míň běžet nedá. Pak to není běh.
23. 05. 2012 12:19
Mám opačný problém, sice zatím neběhám, ale cvičím na rotopedu, ale i když se snažím a pot ze mě leje, tepová frekvence je dost nízká a nevydržím šlapat tak rychle, abych se do ní vůbec dostala - měla jsem kolem stovky, přidala jsem zátěž a mám tak 110. Je mi to nějaké divné.
23. 05. 2012 12:17
jinak diky všem za info o přijmu po cvičení
myslim ze pilox bude dosti narocnej na vydej takže ně co asi zdlábnu :o) ale místo bananu zkusim kousek kornspitze se šunkou .... děkuji
23. 05. 2012 12:16
maci-kr: jj 150 mam pri behu :o) a to skoro jdu :o) driv jsem behala bez testeru a myslela jsem si jak spaluju :o) ale vsude se pise ze nad tech mejch 134 uz je to vytrvalost nez redukce :o( mno tak asi musim spis rychle chodit nez behat ale je to skoda beh me bavi :o)
No to sem rada ohledne vysvetleni red days :-) uz sem se vydesila, ze je zase neco spatne. Uz nemam hubnouci rezim ale udrzovak :o)
23. 05. 2012 12:09
Jo ty Susik přímo píšeš o Red days - jasněže to tělo ví. Díky progesteronu se v druhé polovině cyklu hromadí v těle voda, u někoho i 2-3 litry. Dá se tomu trochu předejít kontrolou příjmu soli, některé ženy ale kvůli tomu užívají diuretika - nebo dnes moderní antikoncepci s gestagenem, který působí antimineralokortikoidně - třeba yadine. To je prostě normální věc, hromadíš vodu, nejpozději do konce menses většinou hmotnost zase klesne.
23. 05. 2012 11:37
Já jim po cvičení banán plus protein a na večeři bílkovinu a sacharidy.
23. 05. 2012 11:06
Susik - 150 máš při jakém pohybu? Při běhu třeba je to celkem normální frekvence pro vytrvalostní trénink, když tak prokládej chůzí.
23. 05. 2012 11:04
K tomu časovému rozvrhu sportu - já jsem spíš limotovaná starostí o malé děti - stíhat jesle a pak už je mám v permanenci, sportuju tedy velmi brzy ráno nebo když to jde, využívám k běhu nebo cyklistice cestu do práce.
Kolísání hmotnosti taky pozoruju, často je to menstruačním cyklem, někdy po efektivnějším tréninku, vůbec se s tím nezalamuju.
23. 05. 2012 11:02
No já bych si zabalila třeba nějaký celozrnný rohlík se sýrem a rajče a po cvičení bych to snědla. Hladová spát nemůžu a banán by mě na dlouho nezasytil. Ale neredukuju teda. Rozhodně bych ale po cvičení něco snědla.
23. 05. 2012 10:23
Ahoj :) Neví jestli dobře, ale po cvičení to dělám podobně :) Většinou si brzo po něm dám nějaké cereální sušenky nebo ochucený tvaroh, taky jogurtové nápoje, ty jsou taky fajn. A MS na váhu rozhodně vliv má, než jsem zapisovala, vnímala jsem to jen v nafouklém břichu, ale teď, když se tak od února vážím pravidelně 2-3krát týdně (a 4.týden - tedy i měřící) mi vychází právě na to "nafouklé" obfobí, tak vím, že se to projevuje i váhově - kilo, někdy i skoro dvě to udělá, ale zase se to srovná a v dlouhodobém hledisku to jde stejně dolů, tak nevěš hlavu :-)
23. 05. 2012 09:43
Jinak mám taky problém, jak jíst a do toho nacpat cvičení/pohyb.
23. 05. 2012 09:42
škrob mám teď v práci po ruce - v podstatě se na návodu píše, že lze nahradit všude tam, kde dáváš mouku (buchty, knedlíky atd.) - množství má být optimálně 15% z dávané mouky (ne min než 12% a ne víc než 20%). cvičení mám hodně podobně - dávám jen bílkovinu (kus sýra, šunky, tvarohu atd.) banán je dost sacharidový a to už před spaním nepotřebuješ. Něco bys jíst v každém případě měla, aby tělo mohlo regenerovat :o)
23. 05. 2012 08:53
Red days, jak to pěkně nazýváš, mají podle mě vliv na váhu docela zásadní. Včera mi váha klesla skoro o kilo, dnes o další dvě desetiny, je to zcela jistě koncem MS.
Jinak - jen za mě - večer nejím, ani po cvičení, nejpozději tak v osm. Na škroby kašlu, na sušenky taky, zatím jsem spokojená a funguje to.
23. 05. 2012 08:49
Přece ještě jedna věc.Ráda běhám.Pořídila jsem si sporttester a zjistila jsem, že nejsem schopná se udržet v tepové frekvenci 134 :o( většinou mám kolem 150 co s tím?

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři