Ahojik moc tě zdravím, Vydrz

Hubnutí je určitě i v hlavě, ale když si naplánuješ jídlo a budeš do sebekoučinku psát i plánované mlsání (odměnu), budeš mít přesný přehled a všechno půjde líp.

Ahoj Jitko.Moc děkuji za Tvá milá slova a ochotu poradit.Táňa

Ahoj tak taky to znám. První setkání se sobem a sebekoučinkem mě stálo 55kg za 18mesíců k tomu nachozených tisíce km (měsíčně jsem dělala cca 800km) . Pak přišla velká krize tělo nechtělo chodit, pravidelně jist, dostala jsem odpor k ovoci a zelenině.
Zkoušela se tu přihlásit několikrát, ale bez úspěchu. Roky jsem se o své tělo pak nestarala a váha mi šla nahoru o 45kg.
Bohužel rok mám zánět žil a MUDr na cévním mi nařídil dietu. Tak měsíc jsem se s tím srovnávala, jedla jsem pravidelně a pak od nového roku najela opět na Stobu. Mám to v hlavě srovnané a hlavně vím že pod dohledem Stobu a jejich programu to zvládnu bez hladu a týrání se. Jediný problém je že si musím vymyslet co si dám k jídlu. Tím že nejím maso tak musim hledat náhradu jak v říši kytek ale i ve zvířecí. Vyhovuje mi hlídání vlákniny a zeleniny.
A pamatuj důležité je každý centimetr než váha. Pokud jíš bílkoviny tak tuk nahrazuje svalovina a proto se váha nemusí tak hýbat. Abych věděla že hubnu tak jsem si koupila menší věc (většinou kalhoty) a to jsem zkoušela jak se do nich vejdu. Vítězství bylo že jsem je mohla nosit zapnuté. Nyní mám riflovou sukni kterou sice obleknu ale nezapnu knoflík. A další ukazatel je že konečně mě nebolí nohy a mám zatím klid od zánětu.
A pokud si dáš občas něco dobrého, jiného tak se za to netrestej. To že jsi tu neber jako trest ale jako něco co děláš pro sebe. Jitka

Pořád se taky rozhoduji vstoupit do Sebekouičinku, posledně se taky váha moc nehýbala

Děvčat moc děkuji za vaše přínosná slova.Určitě mi to pomohlo.Mášo,máš pravdu,že večer po určitých mlskách si to nezapíšu,i když se snažím zaznamenat vše.Spíše je to opravdu o stereotypu,že do toho nejdu s plným nasazením.A co se týká pohybu(paniLiba),tak tam není problém v druhu pohybu,spíše mé tělo je navyklé od malička na intenzívní aktivititu a už to není tolik poznat na váze.Jednak jsem závodně provozovala běžky,a pak dlouhá léta hrála basket,tréninky byly 3-4xtýdně.Sport mi učaroval natolik,že se stal i mou profesí.Je3tě dnes si 1x týdně s dětmi zaběhám,chodím na cvičení pro seniorky,jinak chodím plavat,doma cvičím jógu,od jara pravidelně kolo.Spíše je to tom,že pokud jsem bývala v tělocvičně celé hodiny,tak jsem minimálně seděla,teď je tomu naopak.V každém případě děkuji za pomoc a asi se vynasnažím zaměřit na to večerní zobání sladkého.

Jo a bílkoviny vytlačují tuk z těla, tak bílkoviny musí být dennně splněny !!!!!!S tímto i já denně bojuji a jak bych si to ověřila, když nebudu na sebekoučinku ???? Tak hurá do bílkovin !!!!!!!

Já nevidím chybu v sebekoučinku, ale v tom , že ho nedodržuješ!!! Nebo ty večerní mlsky si tam všechny poctivě zapisuješ ?????Jestliže budeš mít pořád zvýšené sacharidy, tak se ti váha moc měnit nebude !!!!
Nezlob se na mne , ale potřebuješ trochu dát do latě !!!!!Jestliže i nadále se budeš šidit a nepostavíš se k tomu všemu poctivě ( a to je to co máš v hlavě ) , tak se nehneš a sebekoučink to je k ničemu !!!!!!!
Začal přeci nový rok, celý rok máš ořed s sebou a už máš poraženeckou náladu!!! Hezky se k tomu postav čelem, buď k sobě upřímná a pokračuj !!!!! O žádném vzdávání nechci vůbec nic slyšet !!!!!!

Zkus změnit druh pohybu, nevím, jakou máš fyzickou aktivitu. Třeba jen zrychlit chůzi, nebo si dát schody navíc.

Celý loňský rok jsem se v tom plácala úplně stejně. Nakonec jsem nechala všemu volný průběh, užila jsem si Vánoce s vědomím, že prostě něco ještě naberu a před týdnem jsem zahájila nový boj. Máš pravdu, je to v hlavě. Pokud hlava nespolupracuje, je to k ničemu. Večerní mlsná mě honí také, ale snažím se ji přelstít třeba jablkem nebo mrkví. Zatím to jde, tak uvidím. Možná to opravdu chce dát si pauzu od zapisování a třeba se po čase k němu vrátíš. Každopádně to nevzdávej.

Vidím, že kilečko přece jen ubylo, ono přes zimu to jde většinou hůř. A hlavně, že to neleze nahoru, ne?