Základem je pohodlné oblečení a dostatek prostoru.Lehněte si na záda ke stěně,zvedněte nohy a opřete je o stěnu,uvolněte ramena.Postačí 15 minut,během kterých neděláte nic,jen ležíte se zvednutýma a nataženýma nohama.Pokud si v této poloze podložíte i pánev,můžete rychle uvolnit napětí v oblasti pánve a dolní páteře.Také je to skvělý způsob,jak uvolnit bolestivý sedací nerv.

Toto cvičení pomáhá okamžitě bolavým nohám a slouží jako prevence otoku nohou.

Stimuluje se činnost štítné žlázy a dalších endokrinních žláz

Nejlepší a zároveň nejjednodušší zbraň proti křečovým žilám,zlepšuje se žilní odtok a pocit únavy mizí.

Tato poloha zlepšuje paměť neboť se při ní prokrvuje mozek.Zabiják stresu a napětí.

Výborným typem je spojit tuto polohu s jednoduchým procvičením očí,které zároveň uvolňuje a působí relaxačně.Zavřete oči a zkuste 30 sekund otáčet očima ve směru a potom proti směru hodinových ručiček.

Jednoduché,ale velmi účinné cvičení,tak s chutí do toho