Sledujte nás:

Datum registrace: 20. 05. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

vali63

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 6
Celkem: 323
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Třetí týden

03. 05. 2016

Tak nějak se mi do psaní nechce :-(.

Přijem vyšel cca stejně jako minulý týden 6240 kJ, ovšem je v tom jeden velký úlet s večerním čerstvým uzeným a následný den polopůst!! Váha mě po právu odměnila necelým 0,5 kg. No nic jedu dál.

Pohyb je dodržen 3x týdně 50 chůze ve spalovacím tempu a v neděli 30 km na kole.Přišla mi  knížka Pravidla hubnutí, kde se inspiruji některými recepty. Fritattu s porkem jsem si udělala na sobotní celodenní výlet a bude to můj oblíbenec. Dnes ochutnám restovanou brokolici.Ovšem některými radami Boba Herpera se řídit nebudu. Např.zákaz sacharidů po 14 hodině. A také úplné vyřazení brambor asi nedodržím. Zapracuji na pravidle o velikosti porcí, tam mám slabinu. No a chodit spát hladová? Asi jedině s tím Stilnoxem jak to Bob nenápadně radí. Jak to máte se sacharidy vy? A usnete hladové?

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

05. 05. 2016 08:46
Už jste zkoušely mandlové mléko? Já ano a je to luxus.Namočíte si přes noc cca 10 mandlí, rozmixujete s deci vody, přidáte bilý jogurt, babán nebo jahody a máte super svačinku. Dnes jsem si dala i trošku mandlového mléka do kávy, mňam!
04. 05. 2016 07:14
Děkuji za komentáře. To jsem ráda že jste mi potvrdily můj názor. Včera jsem byla na "pivu" s kámoškama./já teda čaj/ Přesto jsem měla v deset večer hlad. Zahnala jsem ho kneckebrotem a brokolicovou pomazánkou.
To Kumpi: možná si trošku kJ přidám.
03. 05. 2016 19:25
Nemám ráda rady typu: v tolik hodin se přeci toto nejí! Jím na co mám chuť! Jídlo není za trest!
03. 05. 2016 12:30
Od té doby co mě hlídá sebekaučink, jsem večer hlad neměla. Spíš bych se zaměřila na denní skladbu potravin a výši příjmu. Nejsem odborník, ale připadá mi dost nízká. Zkus se obrátit na pí. Málkovou či jinou zdejší poradkyni. Určitě ti rády poradí. :-)
03. 05. 2016 11:43
Knížku Pravidla hubnutí od Boba Harpera uz mám doma asi rok. Je to zajímavá knízka, spoustu dobrých rad, ale urcite se nekteré musí brát s rezervou.A sacharidy spís dopoledne a navecer bílkoviny (maso, rybu) a zeleninu. Hladová bych asi neusnula, ale prejedená taky ne.
03. 05. 2016 10:51
Hladová spát nechodím a sacharidy, když se dobře načasují jsou vlastně kámoš :D Snažím se sacharidy držet na uzě tzn. do 120 g denně a když mám trénink, tak si dám 150g a jednou za týden přidám den kdy mám sacharidů +100 g. Vše si skládám tak, abych byla energeticky v deficitu dle stobu. Ale jednou za 14 dní nebo za měsíc jak je potřeba si dám refeed 300-400g sacharidů , bílkoviny držím stejné a uberu tuky tak abych tělo nakopla. Většinou mi to vyjde v období menstruace a dost mi to pomohlo. Protože jsem se poslední 3 měsíce s váhou skoro nehla, teď jdu dolu super.
03. 05. 2016 10:44
Sacharidy určitě nevynechávám, bez brambor nedovedu být stejně jako bez chleba. Ale samozřejmě na noc se jimi snažím necpat. Vyloženě hladová spát nechodím, ale lehký pocit prázdnoty v žaludku je mi na noc milejší než přecpané břicho.

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři