Cvičení je lék 7S

K nárůstu nadváhy a obezity dochází nejen v rozvinutých zemích, ale i v zemích rozvojových. Jako zásadní příčina toho vzestupu ve více než 95 % případů se uvádí pasivní životní styl a z něj vyplývající nedostatek pohybového zatížení.

Při našem současném životním stylu dochází k významnému poklesu rutinní, běžné fyzické aktivity cca o 30 % na každých 10 let a my nejsme schopni tento úbytek „dohnat“ ve svých volnočasových aktivitách. Je to daň za to, že se můžeme rychle přesunovat z místa na místo, netrpíme hlady, na práci máme stroje, žijeme v blahobytu jako nikdy před tím. Ke svému životu vydáváme čím dál, tím méně energie, ale přijímáme jí pořád stejně. Fyzikální zákony platí stále.

Náš organismus se tomuto drasticky rychlému poklesu nedokáže přizpůsobit, geneticky je naše tělo uzpůsobeno jako před 30 000 lety k povaze lovce – tj. počítá s pravidelnou fyzickou aktivitou.

Když je příjem vyšší než výdej, musí se přebytečná energie někam ukládat, a to do našich tukových zásob. Naše úložní prostory pro tuk nejsou neomezené a posléze dochází k nežádoucímu „ztukovatění“ např. jater, slinivky břišní, nárůstu tolik nebezpečného nitrobřišního tuku, a tím k poškození funkce těchto orgánů. Vysoký krevní tlak, cukrovka 2. typu, porucha metabolismu tuků, onemocnění srdečně-cévního aparátu, jako např. srdeční infarkt, onemocnění kloubů a stovka dalších onemocnění jsou důsledkem sedavého životního stylu, sedentarismu, hypokinézy, nedostatku pohybové aktivity – ať už to nazveme jakýmkoliv jiným názvem.

Že je potřeba se více „hýbat“, uzná asi každý, problémem je velmi často otázka: Jaká pohybová aktivita je pro mě vhodná a hlavně bezpečná? Jak mám začít? V jaké intenzitě? Kde?

MUDr. Marie Skalská