Kolik energie je obsaženo v nápojích?

Ing. Hana Málková

Čistá voda nám nedodává žádné kalorie a měla by proto tvořit základ našeho pitného režimu. Bez kalorií je i neslazený čaj, kterým si můžeme pitný režim také zpestřit. 

Pokud ale sáhneme po ochucených nápojích, ať už se jedná o limonády nebo ochucené vody, dostáváme do těla většinou pouze tzv. prázdné kalorie ve formě cukru a zbytečně si zvyšujeme energetický příjem.

Nutriční hodnoty základních druhů nápojů

Všechny hodnoty jsou uvedené na 100 ml.

Další údaje najdete v podrobné databázi potravin zde: Databáze potravin

Jeden litr limonády obsahuje téměř 2 000 kJ, což dosahuje hodnot celého hlavního jídla. V nápojích tak často přijímáme vysoké množství energie, aniž bychom si toho byli vědomi. Spotřeba limonád v ČR dlouhodobě přesahuje hodnotu 100 litrů na obyvatele a rok, což je velmi vysoké číslo.

Průměrný obyvatel ročně přijme pouze v podobě limonád přibližně 200 000 kJ, což odpovídá 550 zbytečným kilojoulům denně. Ochucené minerální a pramenité vody obsahují zpravidla oproti limonádám přibližně poloviční množství cukru a energie, pokud však vypijete jednu velkou lahev s tímto nápojem denně, na denním příjmu energie už se to značně projeví. Pro názornost si prohlédněte následující obrázky.

Co říci závěrem? Pokud zrovna nejste vrcholoví sportovci a nepotřebujete za každou cenu doplnit rychle energii, pijte raději neslazené nápoje a energii přijímejte v potravinách, na kterých si pochutnáte a zároveň vám přinesou i pozitivní živiny.