Ing. Hana Málková
Jak už padlo v několika předchozích článcích, Vánoce by měly být svátky klidu a pohody, které se v ideálním případě zcela obejdou bez stresu z jídla a přijatých kalorií. Proto je jednou z hlavních rad, jak si Vánoce užít (nejenom je protrpět) i to, že bychom si tolik oblíbené vánoční dobroty neměli zcela odepírat, ale dát si jich pro klid duše a lepší pocit třeba menší množství a více si každý kousek užít.
Často se ale stává, že například cukroví sníme opravdu velké množství z toho důvodu, že nám každý jednotlivý kousek přijde zanedbatelný. Jenomže není. Koukněte na přehled vánočních dobrot a jejich energetických hodnot, který jsme pro vás připravili. Možná vám pomůže si každý další kousek cukroví, který už byste stejně snědli jenom ze setrvačnosti, lépe rozmyslet.
Kolik energie přijmete vánočním mlsáním?
Cukroví
- vanilkový rohlíček (12 g) – 280 kJ (na 100 g 2350 kJ)
- linecké kolečko s džemem (15 g) – 350 kJ (na 100 g 2300 kJ)
- linecké kolečko s krémem (20 g) – 560 kJ (na 100 g 2400 kJ)
- vosí hnízdo plněné máslovou náplní (25 g) – 530 kJ (na 100 g 2100 kJ)
- kokosky (10 g) – 180 kJ (na 100 g 1800 kJ)
- ořechové kuličky (15 g) – 320 kJ (na 100 g 2100 kJ)
- plněný ořech (20 g) – 500 kJ (na 100 g 2500 kJ)
- pracny (20 g) – 470 kJ (na 100 g 2350 kJ)
- perníček (15 g) – 270 kJ (na 100 g 1800 kJ)
- plněné sušené švestky v čokoládě (10 g) – 160 kJ (na 100 g 1600 kJ)
- sněhové pusinky (5 g) – 80 kJ (na 100 g 1600 kJ)
U cukroví samozřejmě nejvíce záleží na velikosti. Pokud připravíte cukroví poloviční či třetinové velikosti, přijmete i dvakrát nebo třikrát méně energie. :-)
.jpg)
.jpg)
Další vánoční dobroty
- plátek vánočky (50 g) – 700 kJ
- plátek vánočky s máslem (50 g vánočky + 10 g másla) – 1000 kJ
- vánoční punč (250 ml) – 1070 kJ
- vánoční svařák (250 ml) – 1100 kJ
- smažený kapr (150 g) – 1700 kJ
- bramborový salát s majonézou (200 g) – 1300 kJ
Energetické hodnoty berte jako orientační, vždy záleží na množství, receptuře, velikosti porce apod.
A na závěr dvě názorné ukázky. :-)
Místo 100 g cukroví si můžete ve stejné energetické hodnotě dopřát 1 kg čerstvého ovoce.
V hodnotě 1500 kJ si můžete dopřát toto množství dobrot...
Hodnocení (49 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
29. 12. 2017 20:44
poradna
dnes jsem tomu dala....vezmu si třeba jeden kousek cukroví, ale dnes jsem měla létací den...uletěla jsem a nevychutnala si...škoda...
28. 12. 2017 07:59
Letos jsem z mnoha důvodů nepekla - a stejně jsem bez cukroví nebyla. Všímala jsem si, co všechno sním na různých návštěvách. No ale celkově to vzhledem k domácí absenci cukroví nebylo tak strašné
24. 12. 2017 00:34
... stres z jídla o vánocích..??... tak to skutečně neznám... :-) ... ale počítat ty kilojouly, tak jsem ve stresu určitě... jdu si dát pár plněných ořechů...hezké svátky všem...:-)
22. 12. 2017 07:57
Nejhorší je, že manželka toho napekla tolik, že nám to již týden leží na stole. Jak má člověk pořád odolávat. Všechny rady jsou dobré, ale ne vždy fungují.
22. 12. 2017 07:50
Moc krásný přehled. Sice se snažím nepřejídat, ale vánoce bez ochutnávání cukroví nejsou vánoce. :-)
22. 12. 2017 00:42
No, jo to se dalo čekat, že cukroví je kalorická bomba a ořechy taky. Ale co by to bylo za vánoce bez cukroví. Taky jsem se snažila dělat alespoň menší kousky.
21. 12. 2017 22:39
Všechno je to hezké, ale co bych měla z Vánoc, kdybych si vážila každý kousek cukroví a pak nad ním slintala, protože by měl přes váhu a nemohla bych si ho vzít.
21. 12. 2017 21:16
Tak jsem si zvážila všechny druhy pečiva, které jsem pekla. Myslím,že se mi zúročila piplačka s drobnými kousky pečiva, většinou mají 6-7g akorát košíčky plněné krémem a polévané čokoládou a zdobené ořechem mají 25g a ořechy plněné ořechovou náplní 23g. Kamarádky kroutily hlavami ,že mě baví dělat pidiminikousky a já z toho teď mám dvojnásobnou radost.
21. 12. 2017 20:59
na vánoce budu trochu mlsat a pak to zase budu umírnovat,ale nedat si cukroví,beylis,chlebíček i když s rozumem to bych nedala
21. 12. 2017 10:34
já si naplánovala pohyb a od prvního dne co jsem doma mám rýmu a škrábe mě v krku, takže když bych konečně měla čas na pohyb, tak jsem nastydlá
21. 12. 2017 08:34
Aspoň vidíme, na rozdíl od těch, kdo neznají Stob, z čeho tloustneme, je to jasné černé na bílém. A taky je jasné mně samotné, že když se cpu o Vánocích každý rok celý život, tak " na sklonku" se už asi moc nezměním. Jak už jsem psala nedávno někde jinde, naplánovala jsem si ale na rozdíl od jiných Vánoc více chůze s holemi - aspoň něco.....
21. 12. 2017 07:07
Moc pěkný blog!
Sifaka - moc pěkně jsi to napsala. To množství kalorií je děsivé. Musíme se s tím nějak poprat :-)))
Sifaka - moc pěkně jsi to napsala. To množství kalorií je děsivé. Musíme se s tím nějak poprat :-)))
21. 12. 2017 07:04
Je to ještě horší než jsem si myslela. Ještě, že ty Vánoce jsou opravdu jen jednou za rok.
20. 12. 2017 22:09
Yogii, je to blbý sem psát ale já si umím vychutnat košík ořechů,...o vánocích 3 oříšky jsou tak leda pro Popelku:-))
S Everestem máš recht...mohla bych pak napsat knihu"Jak jsem strávila vánoční celozávodní dovolenou na rotopedu aneb ve dne v noci v teplákách :-))
Prostě ty kalorie jsou tak závratné vzhledem k objemu vánočních pochutin, že ač jsem odbourala přidaný cukr a udělám jen vyjímku v podobě vánočky, salátu a nějakého tradičního alkoholu, tak je to furt pryč.A to opravdu zřejmě cukroví neřeším a kolekce zřejmě také ne.
S Everestem máš recht...mohla bych pak napsat knihu"Jak jsem strávila vánoční celozávodní dovolenou na rotopedu aneb ve dne v noci v teplákách :-))
Prostě ty kalorie jsou tak závratné vzhledem k objemu vánočních pochutin, že ač jsem odbourala přidaný cukr a udělám jen vyjímku v podobě vánočky, salátu a nějakého tradičního alkoholu, tak je to furt pryč.A to opravdu zřejmě cukroví neřeším a kolekce zřejmě také ne.
20. 12. 2017 21:32
No nevím, to množství pohybu by asi bylo dost velké, např. 4 hodiny usilovného plavání, zdolání Mt. Everestu apod. :-).
Sifaka : no vidíš , že si taky umíš jídlo vychutnat a užít. Já plněné ořechy taky miluju.
Sifaka : no vidíš , že si taky umíš jídlo vychutnat a užít. Já plněné ořechy taky miluju.
20. 12. 2017 21:02
Sifaka: tak se tolik neděs, trošičku to zkoriguj co do množství a přidej pohyb jde-li to , něco málo třeba přibereš, ale přece si kvůli tomu nezkazíš svátky. Není nic horšího než stres a výčitky. Přeju ti krásné svátky a hlavně pohodu.
Článek je moc poučný a přehledy mlsání taky, možná by ještě zafungovalo k tomu dopsat množství pohybu na vydání stejného množství energie. :-))
Článek je moc poučný a přehledy mlsání taky, možná by ještě zafungovalo k tomu dopsat množství pohybu na vydání stejného množství energie. :-))
20. 12. 2017 21:00
Pěkný článek, ale opravdu odolat je někdy těžké...zvášť když se člověk na to cukrovíčko těší...no uvídíme po vánocích...
20. 12. 2017 19:49
Lidičky, hoďte na mně síť, ale musím to napsat:-(...plněné ořechy, když se povedou-to je nebe v hubě...takže když si dám 2, slovy dva za celý den-tak mi přibyde 1140 kJ a tím pádem mám přejeto úplně vše na celý den...a kde je vánočka, vánoční punč,obložená miska s bramborovým salátem?...ne, bohužel, já osobně to nezvládám.Když si vezmu, že na jeden blbý plech nám vešlo min 24 kousků cukroví, dělaly se tak 3,4 plechy z každého...tímhle tempem bychom to nejedli jen do Velikonoc ale až do dalších vánoc.Prostě po shlédnutí info výše, a díky za ně-ne, že ne-já mám o vánocích jasno.A všem ostatním, kdož zvládají a fungují v pohodě a dobré náladě přeju hezké svátky.
20. 12. 2017 17:14
Krásně rozebráno a znázorněno. Vím to, proto si dám opravdu jen trošku dopoledne, vychutnám si to a přidám pohyb. Salát dělám odlehčený s bílým jogurtem a i tak si hlídám množství. Jo vánoce jsou kalorická bomba a opravdu když se neomezíme, s tím že to je jen jednou v roce tak se nemůžeme divit, že nám nějaké to kilo přibude :-(.
20. 12. 2017 12:26
No teda to bych nečekala, že 100g cukroví má stejnou hodnotu jak kilo ovoce asi přecházím na ovoce.
20. 12. 2017 12:26
No teda to bych nečekala, že 100g cukroví má stejnou hodnotu jak kilo ovoce asi přecházím na ovoce.
20. 12. 2017 12:22
Pěkné, ještě jsem si to přepočetla na vínko, vaječňák a šampíčko a jsem připravena.
20. 12. 2017 10:14
no co je napsáno je lépe vidět a pak se divíme, ale je dobré vědět, že si sice dát můžeme ale v menším množství
20. 12. 2017 08:55
No je to hrůza, 100 g cukroví sním jako nic , ale 1 kg ovoce tedy na posezení nesním.Já jsem v obraze moje cukroví můžu jíst cca 30 g./den.
20. 12. 2017 08:02
No, je to darda, to ten bramborový salát dopadá ještě dobře. A já zrovna včera večer cukroví mlsala.
