Sledujte nás:

Potřebujeme detox?

Zpět

 

Mgr. Petra Kuřátková

Boj za dobré jedlo

 

Symbolem jara se stále častěji stává detox. Detox a rady, jak na něj, na nás útočí z internetu, sociálních sítí i obálek populárních časopisů, ze kterých se na nás usmívají svěží a štíhlí lidé plní elánu. Kdo by nechtěl být jako oni a vykročit do jara plný svěžesti a nové energie?

Zásad a tipů, jak na ten správný detox, naleznete mnoho. Společné však mají to, že slibují očistit naše tělo od nahromaděných toxinů, dodat mu ztracenou energii a posílit ducha.

Je ale opravdu potřeba naše tělo detoxikovat? A není náhodou detox jen jeden velký mýtus, kterému však každoročně podlehne nemalé množství lidí?

Tělo si poradí samo

Detoxikace organismu sice existuje, funguje ale ve zcela jiné rovině, než jak ji popisují mastičkáři, bylinkářky nebo jiní podnikatelé a výživoví guru.

V pravém slova smyslu souvisí detoxikace spíše s oborem toxikologie. Jedná se o aktivní odstraňování toxických látek z organismu, např. v případě těžkých otrav houbami, intoxikací alkoholem apod. A to není úplně každodenní záležitost, že?

Pak je tu odstraňování běžných toxických sloučenin, které v našem organismu probíhá v podstatě neustále a bez našich vědomých zásahů. S odstraňováním těchto sloučenin si vaše tělo opravdu poradí samo, a to především díky funkci jater a ledvin. Zdravá játra i ledviny dokážou pomocí série několika biochemických reakcí odstranit toxickou látku z těla ven.

Představa mnohých lidí, kteří se do detoxu pouští s tím, že je jejich tělo po zimě plné cizorodých toxických látek, se kterými si tělo nedokáže samo poradit, je tedy mylná.

A jak je to se zažíváním?

Dalším z „oblíbených“ způsobů detoxikace (nebo lépe řečeno představy detoxikace) je pročišťování zažívacího traktu. Ve skutečnosti ani takovéto čistění střev například proplachy není namístě, jelikož i střeva jsou v tomto ohledu samostatná. Díky peristaltice nedochází k usazování trávené potravy na stěně střev tak, jak se píše v mnoha lifestylových magazínech pro ženy. Buňky střevní sliznice se navíc obměňují každých 72 hodin za nové, takže žádné hromadění toxinů se nekoná.

Klystýry a proplachy si tedy spíše uškodíte. Může totiž dojít k poškození střevní stěny a narušení střevní mikrobioty, souboru mikroorganismů, které žijí v prospěšném vztahu s naším tělem. Nehledě na domácí neodborně provedené klystýry, kde jsou rizika ještě větší...

(Ne)bude vám lépe

Existuje velké množství detoxikačních kúr, po kterých máte pocit, že se cítíte lépe, jste krásnější a zdravější. Některé vás nutí zakoupit si zázračný výrobek za x stovek (někdy možná i tisíc) korun, který ve většině případů nemá prokázané zdravotní účinky. Jiné detoxikační kúry zas omezují příjem stravy a nutí vás pít více vody a šťáv. Ve skutečnosti se však v těchto případech nedetoxikujete, ale hladovíte. Většina detoxikačních diet je totiž ochuzena o bílkoviny, tuky a celkovou energii. To, že máte možná jakýsi pocit většího množství vnitřní energie, je způsobeno především tím, že největší množství energie v tomto momentě využívá mozek na hledání potravy, takže vaše mozkové buňky budou více ve střehu. Jde však jen o dočasný stav. Věřte, že po pár dnech nebo týdnech půstu ve snaze se detoxikovat, se budete cítit akorát tak malátní, unavení a podráždění.

S držením půstu se pojí také úbytek svalové hmoty, zpomalení metabolizmu a možné poškození střevní mikrobioty ve smyslu redukce prospěšných a pomnožení škodlivějších bakterií. Zhorší se i vaše imunita, kvalita spánku a celkové zdraví. Jak již bylo řečeno, dlouhodobější hladovky a půsty způsobují deficit důležitých živin, které jsou pro správné fungování našeho těla nezbytné. Bez dostatečného množství všech potřebných živin naše orgány nemohou správně vykonávat svou funkci a hrozí řada zdravotních komplikací.

Po přečtení článku je asi všem jasné, jak bychom odpověděli na úvodní otázku, zda opravdu potřebujeme jarní detox.

Zapamatujme si, že…

Dlouhodobé poškozování těla cigaretami, alkoholem, špatnou stravou nebo sedavým způsobem života nezměníte během pár jarních dnů detoxem. Pokud chcete zapracovat na zlepšení svého životního stylu, musíte změnit celkový přístup, a to nepůjde ze dne na den a nezachrání vás ani pár sklenic smoothie nebo zázračné zelené potraviny.

Chcete žít skutečně zdravěji nebo zhubnout přebytečná kila? Konzumujte pestrou, vyváženou a pravidelnou stravu, hlídejte si velikost porcí, omezujte smažená a přislazovaná jídla a sladké nápoje, hýbejte se, dostatečně odpočívejte a snažte se myslet pozitivně. A to nejen se začátkem jara, ale po celý rok!

Hodnocení (50 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

29. 03. 2019 18:50
moc hezky shrnuté, díky za připomenutí
26. 03. 2019 18:31
Reklamy na různé čistící kůry neuznávám,jako ostatně skoro žádnou reklamu.
26. 03. 2019 06:05
Na reklamy jakéhokoliv druhu lidé bohužel slyší, ale podle mě, je to špatně
25. 03. 2019 21:54
Reklamy na vyčištění střev či jiných orgánů jsou mnohdy velice působivé , takže bohužel stále nacházejí ochotné publikum.
25. 03. 2019 21:28
Díky za článek. Zdravá strava a pohyb je nad jakýkoliv detox
25. 03. 2019 18:29
Děkuji za článek, když jsem chodila do práce , měla jsem dobrou partu a děvčata drželi různé diety a hladovky, jednou jsem se nechala zlákat na úplněk, že nebudeme jíst ale jen pít. V poledne mi dovezli oběd, začala mne bolet hlava a musela jsem se najíst. Prostě bez jídla nevydržím.
25. 03. 2019 13:33
Myslím, že zdravá strava, pohyb a hlavně pozitivní pohled na svět jsou tím nejlepším detoxem. Já jsem např. dnes provedla detoxikaci spolupracovníků nakažených pesimistickými řečmi a závistí. A jak všichni pookřáli. Ani zázračný nápoj by jim tak nepomohl.
25. 03. 2019 11:27
Moc pěkně řečeno.
25. 03. 2019 11:23
Jedině zdravá strava a dostatek pohybu, žádný detox tělu neudělá líp než zdravý způsob života :-).
25. 03. 2019 08:49
Článek přesně vystihuje můj vztah k detoxu - tedy žádný detox, ale zdravý životní styl. Jsem ráda, že STOB jde touto cestou. Jím pestrou stavu, piju 2 - 2,5 l vody nebo neslazeného čaje, hýbu se na čerstvém vzduchu každý den a detoxikační mánii vůbec nevnímám.
25. 03. 2019 08:35
Myslím , že detox nepotřebuji. Snažím se jíst pestrou stravu.
25. 03. 2019 08:26
Má váha Tanita mi dnes ukázala mimo jiné , že můj metabolický věk je 53....užasný o 10 let méně než je skutečnost a tomu vděčím Stobu a ne detoxikaci, věřím na správné stravování a to mne zda naučili a stále učí !!!!Děkuji Stobe
25. 03. 2019 08:03
Jím zdravě tak nepotřebuji detox
25. 03. 2019 07:46
Pěkný článek :-) Jedu celý rok podle Stobu a tak nepotřebuji žádný detox :-)
25. 03. 2019 07:34
Taky s tím souhlasím, určitě není možné poškozovat si celý rok tělo, jak je zmíněno v článku a pak to chtít týdenním půstem napravit.
25. 03. 2019 05:42
Mluvíte mi z duše. Na rozumný přístup k výživě i vlastnímu tělu, tak jak je preferovaný na STOBu, nedám dopustit :-). Díky, STOBe :-).
25. 03. 2019 05:09
Budu se snažit řídit podle "Zapamatujme si, že"
25. 03. 2019 04:52
I já jsem toho názoru, že s běžnými úlety si tělo poradí. Kdyby tomu tak nebylo, asi by vše vypadalo jinak
25. 03. 2019 01:28
Děkuji a naprosto souhlasím,jednorázová akce formou "detoxikace" je určitě škodlivější než pravidelnost v našem denním režimu.
07. 04. 2018 22:58
Děkuji za článek.
07. 04. 2018 18:23
06. 04. 2018 14:16
Děkuji za článek
05. 04. 2018 20:46
díky
05. 04. 2018 14:13
pravdivý článek....děkuji
04. 04. 2018 12:28
Díky za článek ... tohle by bylo třeba opakovat rádoby odborníkům a výživovým poradcům, kteří lidi přesvědčují, že bez vyčištění těla se nevstřebávají živiny a vitamíny ... Tělo není hloupé, umí si poradit ...
03. 04. 2018 23:03
Díky za článek. Detox je na prd... :-)
03. 04. 2018 21:03
Moc pěkný článek! Já si myslím, že pokud se stravujeme vyváženě není potřeba žádný detox.
03. 04. 2018 13:11
Můj jediný detox jsou jarní čaje z prvních kopřiv ale spíš proto že už se nemůžu dočkat prvních jarních zelených bylinek. Jinak souhlasím s každou čárečkou článku.
03. 04. 2018 05:55
Tento článek mi potvrdil to, co si už dávno myslím a snažím se to trochu dodržovat. Hladovět jsem nikdy nedokázala a když jsem si upravila jídelníček podle Sebekoučinku a přidala pohyb hned šla váha dolů a přibyla i energie.
02. 04. 2018 21:23
díky za článek, snažím se ...
02. 04. 2018 19:11
Souhlas :-). Snažím se takhle uvažovat.
02. 04. 2018 15:22
Tohle je naprosto jasné, půsty ani držet nemohu, nevydržela bych to.
02. 04. 2018 10:52
Jo, jdu na to! Dnes po obědě výlet do hor a pročistit se hezky jarním vzduchem smíšeným s beskydským ozónem. A Jiřině 55 zvedám palec nahoru za to, jak se dokázala vypořádat s odcházením do důchodu - ono je to docela těžké vypořádat se s tím. Mnohé z nás to zažívají na vlastní kůži.
02. 04. 2018 10:34
díky za nové informace
02. 04. 2018 10:05
Moc hezky napsané !
02. 04. 2018 09:14
Perfektní článek, děkuji za perfektní shrnutí a naznačení sparávné cesty. Myslím si, že já už po ní jdu .....
02. 04. 2018 09:10
Je to tak.
02. 04. 2018 07:09
Nezbývá než souhlasit
02. 04. 2018 07:09
Nezbývá než souhlasit
02. 04. 2018 06:36
Taky si myslím,že detox tak jak se o něm všude mluví a píše je nesmysl, ale spousta lidí si to nenechá vymluvit :-(.....
02. 04. 2018 05:45
Opět platí, že všechno je v hlavě a také v osobní pohodě. Po odchodu do důchodu se mi moc nechtělo opustit křeslo vedoucí velké školní jídelny. Nakonec jsem to udělala. Dusila mne atmosféra po změně vedení ale doma jsem zůstat nechtěla a tak jsme hledala práci ve stravování, kde to znám. A protože si to už můžu dovolit, byly moje priority následující: Co budu dělat (chci vařit pokud možno pro děti), s kým to budu dělat (moje spolupracovnice by měly být normální holky se kterými půjde vyjít) a kde to bude ( nechtěla jsem dojíždět přes celou Prahu) a na třetí pokus to vyšlo. Můj detox začal v hlavě. Z práce chodím přiměřeně unavená ale hlava je čistá a v pohodě, Mám čas na pejskařinu, tedy hodně pohybu a v mezipauzách se rozumně najím. S výsledkem jsem spokojená a je to znát.

Naši partneři