- zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce, zvyšuje adaptaci oběhu na zátěž, tím se sníží spotřeba kyslíku v srdci a srdce je tím méně namáháno a šetří se jak v klidu, tak při zátěži
- zvyšuje energetický výdej, tím redukuje nadváhu a zmírňuje obezitu
- snižuje množství tělesného tuku za udržení beztukové tělesné hmoty
- zmnožení svalových vláken a snížení obsahu tuku ve svalu
- zlepšuje profil lipidů v krvi, tím snižuje riziko vzniku aterosklerózy a tím i ICHS :
- zvýšení HDL cholesterolu
- snížení celkového cholesterolu
- snížení LDL cholesterolu
- zlepšení metabolismu sacharidů
- zvyšuje citlivost tkání na inzulin
- snižuje pozitivně glykemii nejen u diabetiků
- má krátký anorektický efekt – odstraňuje pocit hladu
- zlepšuje funkce trávicího traktu
- snižuje riziko tvorby trombů, které jsou příčinou vzniku infarktu myokardu, mozkových příhod
- zlepšuje psychický stav – zlepšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje sebevědomí, zlepšuje sebekontrolu
- zvyšuje imunitní odolnost organismu
- přispívá k prevenci nádorových onemocnění
Hodnocení (81 hlasů):
Sdílet:
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
18. 03. 2019 10:33
Coma Berenices
Bohužel někdy nás zdravotní stav limituje, ale článek je výborný.
11. 02. 2018 17:52
Hýbu se denně, ale nejlíp se mi hýbe s vnoučaty , tedy nejvíc mě to baví a leckdy jsou lepší než posilovna :-))
11. 02. 2018 12:27
Ke svému každodennímu pohybu - trénuju psy - jsem přidala ranní předpracovní hodinovou prochajdu. Ten klid a pohoda venku ....Ta hodinka navrch by nám chyběla všem třem ....
11. 02. 2018 06:41
Všechno je to pravda, přesto je občas problém samu sebe přesvědčit :-).
27. 04. 2013 11:01
Mohu jen potvrdit,značně jsem zvýšila pohybovou aktivitu a cítím se daleko lépe.
23. 04. 2013 20:15
Věřím, že čím více se budu hýbat, cvičit,posilovat - tím budu mít pevnější tělo, trochu větší svaly které budou více spalovat, a rozběhne se opět zpomalený metabolismus mého těla :-)
23. 04. 2013 10:13
Začla jsem se hýbat a je mi opravdu daleko lépe než mi bylo před tím.nejsem tak unavená a i kondice je mnohem lepší..... :))
23. 04. 2013 10:13
A velká výhoda je ta, že když pravidelně cvičíme, můžeme a de facto i musíme i víc jíst :-)
16. 03. 2013 11:10
Liba Babina. Já mám takový dojem, že by jsi to měla vzít dle ruského známkování. 5 hvězdiček je nejlepší :-)
16. 03. 2013 11:05
Pohyb je život, pokud nemáme nějaké omezení, které zabraňuje pohybu, hýbejme se. Je dobré překonat i malé bolesti, rozchodí se. Hodnotila jsem 1, zanená to pro mně jako bývalou učitelku nejlepší hodnocení. Opravte mně pokud je to jinak, prosím. Tyto články jsou totiž výborné, poučné a zasloží si nejvyšší hodnocení.
16. 03. 2013 06:59
Ano to potvrzuji, bod 12,po cvičení mám hned dobrou náladu a myslím si, že zvládnu všechno na světě
15. 03. 2013 21:36
ad 12 - zlepšení psychického stavu...potvrzuji. Často se mi cvičit nechce ale po cvičení se mi uleví a jsem rád, že to mám z sebou. Změna je evidentní :-))
13. 03. 2013 20:10
Pro mě asi nejdůleitější je psychická pohoda při cvičení, jen se k němu dokopat
13. 03. 2013 17:56
Je pravda, že ve stoje a v chůzi mně žédné jídlo nechutná. Ani zmrzlina apod.
13. 03. 2013 10:25
Navíc se při cvičení vyplavují endorfiny, takže zároveň zlepšuje náladu :-)
12. 03. 2013 12:09
Úsměv na její tváří klíčí, když ta velká Hanča cvičí a že při tom občas kvičí? To je jedno hlavně, že tuky při tom ničí. :-D
02. 03. 2013 01:19
Ty endorfiny jsou asi hodně důležité-já jsem svého času byla na cvičení závislá...než mi narostlo mimino v břiše
19. 09. 2011 21:28
Bod 9=menší chuť na jídlo! Too Mrkvička, too Ivuna: Pokud je pohyb stejný=pravidelný je na něj tělo (bohužel) zvyklé a tím pádem reaguje jen málo.Pohyb musí te obměňovat, aby z toho vůbec něco bylo!!!
15. 03. 2011 13:49
Ivuno, taky jsem nad tím dumala, jak by se dal spočítat normální denní pohyb, který mám, ale ono je to nakonec jedno - jak tady někdo psal v nějakých komentářích, zaznamenávat by se mělo to, co děláme navíc proti svým běžným zvyklostem.
09. 02. 2011 10:56
Jelikož pracuji jako učitelka mateřské školy jsem v pohybu celý den. Rovněž při pobytu venku jsem s dětmi v pohybu a někdy velice živém. Ale jak to zaznamenávat, mi není vůbec jasné.
09. 11. 2010 22:17
Já preferuji chůzi, in line brusle, práci na zahradě, a podobný "sport" nehledě na to, že pracuji z 50% také fyzicky.
09. 11. 2010 22:15
Hm, v 17.00 jsem doma z práce, posedím s manželem u kafe (svačiny)než se otočím už aby byla večeře, úklid a jiné povinnosti nepočítám. 18.30 až 19.00 je ta večeře, než se naděju je 20.00 nahnat mladší spát, po 21.00 starší spát, pak jsem ráda, že sedím. Věříte, že si raději uberu na jídle, než se ještě někam trmácet cvičit - ať už z práce, nebo večer...
20. 10. 2010 08:58
Napište komentář...V b.12. bych zdůraznil pozitivní účinek endorfinů, které nejen snižují stres, ale navodí i stav euforie či blaženosti.
Jako samostatný velmi důležitý bod bych zařadil sociální aspekt, a to výrazné zlepšování mezilidských vztahů. Společně provozovaná fyzická aktivita stmeluje nejen jedince ve sportovním oddílu, ale především posiluje i partnerské vztahy.
P.S.Technická poznámka: číslování bodů od 10. je chybně jednociferné
Jako samostatný velmi důležitý bod bych zařadil sociální aspekt, a to výrazné zlepšování mezilidských vztahů. Společně provozovaná fyzická aktivita stmeluje nejen jedince ve sportovním oddílu, ale především posiluje i partnerské vztahy.
P.S.Technická poznámka: číslování bodů od 10. je chybně jednociferné
