Datum registrace: 26. 08. 2010
Již zhubnuto: 0 kg
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 95079.98 km |
Kolo: | 51412.41 km |
Cvičení: | 4327 h 47 min |
Fotogalerie: Jak ze šikma na břicho Popis: Takhle třeba na šikmé břišní svaly: Záda jsou plnou plochou položená na podložce, včetně oblasti beder. Zvolna, bez kmitání, či švihání unožíme stranou. Lehčí varianta je, že se stranou unožuje pouze jedna noha a druhá zůstává kolmo ke stropu. Zdatnější zvládnout unožit šikmo stranou obě nohy, jako já na obrázku. V unožení vydržíme v příjemné výdrži, plynule dýcháme, dbáme, aby se záda neodlepovala od podložky. Ramena jsou plnou plochou rozprostřena na podložce. Dobu výdrže den od dne prodlužujeme.