Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

"Obědový" jogurt

Zpět
  • Autor: ifcax
  • Doba přípravy (min.): 3
  • Uživatelský recept
  • Porce: 1.00

Ingredience

Energetická hodnota celkem: 1613 kJ

Bílkoviny (g): 14, Tuky (g): 18, Sacharidy (g): 43, SAFA (g): 5, Cukry (g): 16, Vláknina (g): 7, Sůl (g): 0

Postup přípravy

Rychlovka sebou do práce: Do menší sklenice se šroubovacím víkem nasypu pohanku lámanku a zaliji horkou vodou současně s ranním kafem. (Chce to trochu vypilovat odhad, aby vody nebylo ani málo ani moc - tak akorát, aby ji pohanka "vypila".) Před odchodem do práce je už pohanka měkká a vychladlá. Přidám jogurt, chia semínka, mandlové lupínky a sušené brusinky. Zašroubuji, beru sebou do práce. Určitě by to šlo nutričně vylepšit použitím méně tučného jogurtu či tvarohu, obměnit jinými semínky, oříšky, sušeným nebo i čerstvým ovocem.

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři