Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

tofu pomazánka

Zpět
  • Autor: Rozmazlenka
  • Doba přípravy (min.): 20
  • Uživatelský recept
  • Porce: 4.00

Způsob, jak trochu dohnat stav bílkovin - můj věčný problém a zároven jíst méně masa.

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Cibule120
Oleje (všechny druhy)20
Tofu uzené166
Omáčka sójová  10

Dochucovadla:

A/ sojová omáčka B/česnek a sůl C/cilli omáčka D/čerstvé bylinky a mleté ořechy

Energetická hodnota celkem: 2034 kJ

Bílkoviny (g): 33, Tuky (g): 27, Sacharidy (g): 31, SAFA (g): 3, Cukry (g): 14, Vláknina (g): 2, Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 509 kJ

Bílkoviny (g): 8.3, Tuky (g): 6.8, Sacharidy (g): 7.8, SAFA (g): 0.8, Cukry (g): 3.5, Vláknina (g): 0.5, Sůl (g): 0.3

Postup přípravy

Oloupejte dvě cibule a nakrájejte je nadrobno. Potom je osmahněte na dostatečném množství oleje. Přidejte 100ml vody a pokrájené tofu. Vařte 5minut. Směs rozmixujte tyčovým mixérem a dochutte dle vlastní libosti, zde varianta se sojovou omáčkou Tamari.

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři