Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Kuřecí závitky s brokolicí

Zpět
  • Autor: ircza
  • Doba přípravy (min.): 60
  • Uživatelský recept
  • Porce: 3.00

Ingredience

Dochucovadla:

Sůl, pepř, petrželová nať, tymián....

Energetická hodnota celkem: 4291 kJ

Bílkoviny (g): 156, Tuky (g): 27, Sacharidy (g): 35, SAFA (g): 12, Cukry (g): 17, Vláknina (g): 16, Sůl (g): 3

Energetická hodnota na 1 porci: 1430 kJ

Bílkoviny (g): 52, Tuky (g): 9, Sacharidy (g): 11.7, SAFA (g): 4, Cukry (g): 5.7, Vláknina (g): 5.3, Sůl (g): 1

Postup přípravy

Brokolici opláchneme, rozebereme na růžičky a vložíme do hrnce s vodou. Česnek oloupeme a nakrájíme na plátky. Česnek přidáme do hrnce k brokolici. Brokolici uvaříme doměkka. Poté vodu slijeme a uvařenou brokolici rozmixujeme na kaši. Kuřecí prsa omyjeme, odblaníme a jemně naklepeme. Maso osolíme, opepříme a posypeme vegetou. Každý plátek masa potřeme rozmixovanou brokolicí. Na každý plátek masa položíme plátek sýra a šunky. Maso stočíme do závitku, který sepneme párátkem. Závitky obalíme v hladké mouce a zprudka opečeme v rozehřátém oleji. Poté maso narovnáme do zapékací mísy a přidáme zbytek rozmixované brokolice. Lehce podlijeme vodou, mísu zakryjeme alobalem a dáme péct do vyhřáté trouby. Ke konci pečení alobal odstraníme a ještě zhruba 5 minut zapékáme.

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři