Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Kuskusoto s kuřecím masem

Zpět
  • Autor: iTynka
  • Doba přípravy (min.): 120
  • Uživatelský recept
  • Porce: 5.00

Ingredience

Dochucovadla:

sojová omáčka, sůl, pepř, bylinky

Energetická hodnota celkem: 7248 kJ

Bílkoviny (g): 158, Tuky (g): 26, Sacharidy (g): 212, SAFA (g): 6, Cukry (g): 54, Vláknina (g): 18, Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 1450 kJ

Bílkoviny (g): 31.6, Tuky (g): 5.2, Sacharidy (g): 42.4, SAFA (g): 1.2, Cukry (g): 10.8, Vláknina (g): 3.6, Sůl (g): 0.2

Postup přípravy

Mrkev,celer,petržel nahrubo nastrouháme,papriku nakrájíme na nudličky (kostičky).Na pánvi prohřejeme olej a zeleninu na něm osmahneme,trošku přisolíme,přidáme sójovku.Dáme stranou. V hrnci necháme na slunečnicovém oleji zesklovatět na drobno nakrájený pórek,přidáme suchého kuskusu,chvíli osmahneme a zalijeme 200-220 ml vývarem, mícháme dokud se voda nevsákne do kuskusu.Odstavíme,přikryjeme pokličkou a cca za 10 min.je kuskus hotový.Smícháme ho s osmaženou zeleninou. Kuřecí maso nakrájíme na kostičky ,osmažíme na pánvi,zalijeme trochou vývaru,podusíme,pak přidáme oloupaná ,na kostičky nakrájená rajčata a chvíli podusíme.

Fotografie

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři