Kategorie receptů

Filé z tresky na žampionech s rozmarýnem

Autor: Tara165
Doba přípravy (min.): 30
Porce: 2.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Paprika červená	200
Flora light	20
Žampiony	200
Cibule	140
Filé z tresky (mražené)	200

Dochucovadla:

Rozmarýn Sůl Pepř

Energetická hodnota celkem: 1566 kJ

Bílkoviny (g): 41, Tuky (g): 8, Sacharidy (g): 32, SAFA (g): 2, Cukry (g): 17, Vláknina (g): 11, Sůl (g): 4

Energetická hodnota na 1 porci: 783 kJ

Bílkoviny (g): 20.5, Tuky (g): 4, Sacharidy (g): 16, SAFA (g): 1, Cukry (g): 8.5, Vláknina (g): 5.5, Sůl (g): 2

Postup přípravy

Dvě rozmražené filé z tresky opečeme na 10 g Flory lihgt, vložíme do pánve nakrájenou cibulí, žampiony na čtvrtky a papriku na 2cm čtverečky. Osolíme, opepříme, posypeme nejlépe čerstvým rozmarýnem. Opečeme 15-20 minut, přehazujeme zeleninu, aby se opekla ze všech stran, treska se nesmí vysušit, můžeme jí vybrat a odložit stranou.